カフェインレスコーヒーとは？ 「カフェイン残存率」をチェック！
市販されているコーヒーには、「カフェインレス」や「デカフェ」、「ノンカフェイン」などさまざまなものがあります。まずは、カフェインレスコーヒーとはどのようなものなのか、ほかのコーヒーとの違いについて解説していきます。
カフェインレス｜少しのカフェインを含む
カフェインレスとは、コーヒーに含まれる「カフェイン」の含有量が少ないことです。カフェインがまったく含まれていないものと思われがちですが、カフェインレスコーヒーには微量ですがカフェインが含まれています。
日本でカフェインレスコーヒーとして販売できるのは、全国公正取引協議会連合会が定めた規約に準じ、「カフェインを90％以上取り除いた」コーヒー飲料、レギュラーコーヒー、インスタントコーヒーのみとされています。
この記事で紹介する商品は、スペック項目の「カフェイン残存率」でどの程度カフェインが残っているのかを知ることができるので、チェックしてみてくださいね。
デカフェ｜ごく少量のカフェインを含む
デカフェとは元々カフェインを含む飲食物から、カフェインを除去したものを意味します。できるだけカフェインを取り除くため、ゼロではないものの残ったカフェイン量はごく少量となっています。
EUの基準では、コーヒー豆の全重量に対して、99.9％以上カフェインを除去した場合のみ「デカフェ」と呼べます。日本においては、明確なデカフェの基準はありません。
ノンカフェイン｜カフェインを一切含まない
たんぽぽや玄米など、元々カフェインをまったく含まないものを原料にして作ったコーヒーが「ノンカフェインコーヒー」です。これらは「代用コーヒー」とも呼ばれ、一般的なコーヒー豆は使われていません。インスタントコーヒーのように、粉末をお湯に溶かして飲むものや、ティーバッグに入ったものなどがあります。
子供や妊婦さん、体調不良で微量のカフェインでも避けたいときは、ノンカフェインコーヒーを選ぶとよいでしょう。
カフェインレスコーヒーの選び方 5つのポイントをチェックしよう
ここからは、カフェインレスコーヒーの選び方を紹介していきます。下記のポイントを確認してください。
【1】抽出方法
【2】豆？ 粉？ インスタント？ タイプで選ぶ
【3】好みの味わいは焙煎度合をチェック
【4】産地の特徴
【5】品質にこだわるならオーガニックコーヒー
豆やインスタントなど、好みのものを探すならぜひチェックしてみてください。
【1】コーヒーの抽出方法から選ぶ
コーヒー豆のカフェインの抽出方法はいろいろ。ウォーター製法といって水を使う方法や、超臨界球体にした二酸化炭素を使ってカフェインを除去する超臨界二酸化炭素抽出法、有機溶剤を使ってカフェインを抽出する方法などさまざまです。
ウォーター抽出法（水抽出）
ウォーター抽出法は水を使用する除去方法です。1930年代にスイスで開発され、生豆に薬品が直接接触しないため安全性が高い「スイスウォーター製法」と、メキシコの天然水を使用する「マウンテンウォーター製法」があります。生豆を水に浸し、溶け出したカフェインをろ過して取り除きます。カフェインは水に溶けやすい水溶性のため、その性質をうまく利用した方法です。
カフェインが取り除かれたうま味成分が残っている水は生豆に戻されるため、コーヒー本来の味や風味が変化することはありません。カフェインレスでも豆本来のうま味を堪能できる抽出方法です。
超臨界二酸化炭素抽出法
超臨界二酸化炭素抽出法は、名古屋大学と超臨界技術センターにより共同開発されたカフェイン抽出方法です。二酸化炭素と高圧の水を使用してカフェインを取り除きます。液体二酸化炭素抽出法よりも短時間で抽出できますが、処理コストは高めです。
化学薬品を使用しないため、環境や人体に優しく、コーヒーの風味を損なわずにカフェインを取り除ける、などメリットが多くあります。
有機溶媒抽出法
有機溶媒抽出法は、海外のカフェインレスコーヒーで多く用いられている方法です。酢酸エチルや塩化メチレン（ジクロロメタン）などの有機溶剤を使ってカフェインを抽出する有機溶媒抽出法は、化学薬品を使用するため日本では法律で禁止されています。
そのため、日本で有機溶媒抽出法のカフェインレスコーヒーを購入することはできません。
【2】豆？ 粉？ インスタント？ タイプで選ぶ
カフェインレスのコーヒーにも、「豆」「粉」「インスタント」「ドリップバッグ」「ペットボトル」などさまざまなタイプがあります。
ドリップタイプは基本的に無糖なので、好みに合わせて砂糖や牛乳を入れましょう。
本格的な味を楽しむなら「豆」や「粉」を
コーヒー本来の味を楽しみたい方は、コーヒー豆や粉を選ぶのがおすすめです。豆の場合は、豆を挽くところから自分で行うため、手間がかかります。その点、粉は豆を挽いたものなので、豆よりは手軽に淹れることができます。
ドリップバッグやインスタントに比べると入れる手間はかかりますが、コーヒーにこだわりのある方や、香りや味を楽しみたいという方は豆や粉を選びましょう。
手軽に楽しむなら「ドリップバッグ」や「インスタント」
コーヒー豆や粉に比べて、ドリップバッグやインスタントは手軽にカフェインレスコーヒーを楽しむことができます。
ドリップバッグ：風味のバリエーションが豊富。カップにセットしてお湯を注ぐだけで簡単！
インスタント：お湯を注ぐだけでお手軽。自分の好みの味や濃さに調整しやすい。商品によって詰め替え用もあるので、お得に購入できる。個包装になっているスティック型だと、持ち運びやすく、旅行シーンなどにも便利。
リキッドタイプ：ペットボトルや紙パックなどに入っていて、すぐ飲めるタイプ。コンビニなどでも入手しやすい
【3】酸味や苦みなど好みの味わいは焙煎度合で選ぶ
コーヒーの味わいは、大きく分けると「浅煎り」「中煎り」「深煎り」があります。カフェインレスコーヒーは種類がしぼられていますが、好みの味に近いものを選んでみてください。
浅煎り│苦みが少なくフルーティー
浅煎りのコーヒーは、酸味の強く苦味が少なめの味わい。さわやかで軽い飲み心地で、フルーティーな味わいを楽しむことができます。コーヒーの苦みが苦手な方におすすめです。深煎りコーヒーより焙煎時間が短く、豆の水分が蒸発しきっていないのが特徴です。豆本来の味わいが楽しめます。
中煎り│酸味と苦みの絶妙なバランス
レギュラーコーヒーやホットコーヒーは、中煎りのものが多いです。焙煎具合に悩んだ場合、定番である中煎りコーヒーから試してみるとよいでしょう。
苦みと酸味のバランスがほどよく、多くの人にとって馴染み深い味です。ブラックで飲むことで豆本来の特徴が味わえます。ブラックが苦手な方は、好みに合わせて砂糖やミルクを加えて楽しみましょう。
深煎り│酸味の少ないビターな味わい
コクのある苦みと、香ばしい香りを存分に味わうことができるのが、深煎りコーヒーです。酸味が苦手な方にぴったり。
長時間煎るため、中の水分が蒸発し軽くなります。浅煎りよりも、わずかにカフェインの含有量が少なくなるのも特徴です。砂糖やミルクともよく合うので、ブラックコーヒーが苦手な方は深煎りコーヒーを試してみるとよいでしょう。
【4】産地の特徴もチェック！
コーヒーは世界各国で生産されています。産地ごとに異なる味わいがあるため、お気に入りの産地から選ぶのもおすすめです。ここでは、エリアごとの特徴と、代表的なコーヒー豆の銘柄を紹介します。
●中南米
酸味と苦みのバランスがよく飲みやすい。
ジャマイカの「ブルーマウンテン」：バランスがよく、くせが少なめで喉越しがよい
●アフリカ
フルーツのような酸味が感じられ、すっきりと飲めるものが多い。
タンザニアの「キリマンジャロ」：強い酸味とコク、甘い香りが特徴
イエメンの「モカ」：フルーツのような華やか酸味が感じられる
●アジア
コクが深く、濃厚な味わいのコーヒーが多く生産されている。
インドネシアの「マンデリン」：苦みと深いコクが特徴。しっかりめの味わいが好きな人や普段からミルクや砂糖と一緒に飲んでいる人におすすめ。
ほかのエリアだと、ハワイの「コナ」が有名。酸味が強く、苦みが少なめなのが特徴です。
【5】品質にこだわるならオーガニックコーヒーがおすすめ
品質にこだわって選ぶなら、オーガニックカフェインレスコーヒーがおすすめ。合成肥料を使わずに栽培する有機栽培は海外が主流です。名称に「有機」「オーガニック」と表示することが許されていますが、その認定を受けるには一定の基準をクリアしなければなりません。
日本では有機JAS規格があり、クリアした商品のみ「有機JASマーク」が付与されます。基準は国ごとに異なり、フランスではEUビオ認証やエコサートなどがあります。品質にこだわる方は認証マークを目印に探してみましょう。
カフェインレスコーヒーのおすすめ商品はコレ！
ここからは皆さんにおすすめしたいカフェインレスコーヒーを、飲み方別にご紹介していきます。フードスタイリストの江口 恵子さんがおすすめするカフェインレスコーヒーも掲載しているのでぜひチェックしてみてください。
▼粉タイプ
▼豆タイプ
▼ドリップタイプ
▼インスタントタイプ
▼液体タイプ
▼全商品の比較一覧表
▼粉タイプ
ドリッパーで丁寧にコーヒーを作りたいならこのタイプがおすすめ。商品ごとに挽き目や焙煎度合いが異なるので、自分の好みに合った商品を選ぶことが必要です。
豆を別々に焙煎した香り高いカフェインレスコーヒー
深煎りと中煎りのコロンビア豆、中煎りのグアテマラ豆をブレンド。水を使ってカフェインを除去、ウォーター製法で97％のカフェインを除去しています。そのため、刺激の少ないマイルドなブレンドになっています。
酸味をしっかり感じる華やかな味わいは万人に受けるのではないでしょうか。挽いて粉にしているので、酸化しないようにしっかり密閉して冷凍庫で保存すると鮮度が保てます。
豊かな風味を閉じ込めたデカフェイタリアンコーヒー
カフェインレスコーヒーにはめずらしい、エスプレッソ用のコーヒーです。エスプレッソの本場イタリアのブランド、ラバッツァ。苦味とコク、そして深みのある味わいです。「カフェインレス」と気づかないほど、おいしく深みのある味なので、牛乳との相性もばっちりです。カフェラテ、カプチーノにしてもおいしいでしょう。
使われているのは、もともと刺激の少ないエスプレッソ豆ですが、カフェイン除去により、さらに刺激が少なくなっても、味はしっかりしていて存在感のあるコーヒー豆です。
カフェインを99.9％カットした有機栽培コーヒー
有機JAS認定の、オーガニックのコーヒー豆を使用したカフェインレスコーヒーです。
中深煎のため、ほどよいコクがありマイルドな味わいとなっています。99.9％カフェインカットなので、夜中や就寝前にコーヒーを楽しみたい人におすすめです。水抽出方式で作られた有機栽培コーヒーは、添加物や品質にこだわる方への贈り物としても喜ばれるでしょう。
アメリカの熟練職人によってローストされたコーヒー
シアトルエスプレスの豆は、すべてアメリカのロースティング工場で、熟練されたコーヒーのエキスパート達によって丁寧にローストされています。
こちらは、中南米のコスタリカとグアテマラ産の豆を使ったオリジナルブレンドのノンカフェインタイプのコーヒーです。レギュラータイプなので、好みに応じて砂糖やミルクを入れて飲んでください。
ドライフルーツやチーズにぴったり
無印良品のカフェインレスコーヒーです。山岳地帯で栽培された有機アラビカ豆を使用。カフェインは97％カットされているため、就寝まえでもコーヒータイムを楽しめます。
カフェインレス以外にブレンドやラテ用ブレンドなど、シーンや好みに合わせて展開しています。それぞれ相性のよい食べものがあり、こちらの商品にはドライフルーツやチーズがぴったり。深煎り豆のほどよいコクとさわやかな酸味を楽しんでみてください。
▼豆タイプ
手間をかけてカフェインレスコーヒーを抽出したい人は、豆タイプがおすすめ。挽き方や、ドリップ方法によって風味が変わってくるので、1杯のコーヒーにこだわりたい人はこちらを選びましょう。
タリーズコーヒー『デカフェ エチオピアモカ』
雑味のない、フルーティーな味わい
エチオピア タデGGハイランド農園産のコーヒー豆を、マウンテンウォーター製法でデカフェ化したものです。エチオピアの豆らしいフルーティーな風味と、なめらかな甘さが特徴。
95％以上もカフェインをカットしているので、安心して飲めますよ。
東京コーヒー『自家焙煎 カフェインレス ブラジルコーヒー』
甘さと酸味の絶妙なバランス
チョコレートの甘さ、ナッツの豊かさを感じさせながら、ほのかな酸味がいっそう味わいを深くしています。東京コーヒーのカフェインレスは、スイス式水抽出法によって98.31％のカフェインをカット。雑味のない繊細な、コーヒー本来の風味を逃しません。
ブラジルは南米産コーヒーのなかでも、とくに人気があります。コクがありながら、さっぱりとした後口（あとくち）は、夕食後のくつろぎタイムや就寝前のひとときを特別な時間にしてくれます。
購入は中挽き、中細挽き、豆のままのいずれかから選ぶことができます。本格的に淹れるのがお好みという方でも、きっと満足できるでしょう。
▼ドリップタイプ
お湯さえ用意できれば、自宅やオフィスで簡単に出来立てコーヒーを味わえます。1袋の中に入っている個数はバラバラなので、購入時にチェックしましょう。
コーヒーの豊かな香りはそのままにカフェインレス
カップに直接1杯ずつドリップでき手軽に飲める「ドリップパック」タイプ。二酸化炭素抽出法で、コーヒーの生豆からカフェインのみを除去しているので、コーヒー本来の味や香りはしっかり残っていておいしく飲めます。
値段も手ごろでコストパフォーマンスもよく、デイリーユースにぴったりのカフェインレスコーヒーです。
香り高いコーヒーをかんたんに楽しめる
スイスウォーター製法でカフェインを97%以上取り除いた澤井珈琲のドリップタイプのカフェインレスコーヒーです。コロンビア産の豆は酸味を抑えたマイルドな味わいが特徴で、リラックスタイムにぴったり。
少しでも挽きたての香りを楽しんでもらうため、澤井珈琲は作り置きをせず、注文を受けてから焙煎しています。忙しい毎日のリラックスタイムはもちろん、おもてなしのときも便利です。
高級豆コロンビア・スプレモを100％使用
ブレンディブランドのカフェインレスは、天然水による安全な抽出法を採用し、97％のカフェインを除去しています。
就寝前の1杯にもぴったりなマイルド感、しかしコクと香りには妥協がありません。商品スタイルはレギュラーとドリップパックの2タイプ。じっくりと時間をかけて淹れても、手軽にさくっと淹れても、上質なコーヒーの高い香りが楽しめます。
香りと口当たりについて厳選した生豆を、最適な温度と時間の管理によって焙煎しています。こだわり抜いたカフェインレスは、本格的コーヒー党をも満足させる仕上がりです。
※Amazonは2袋セット、楽天市場、Yahoo!ショッピングは3袋セットです。
独自のフィルターでコクを実現
コロンビア産のコーヒー豆で作られたカフェインレスコーヒー。カフェインを97％カットしているので味が気になるところですが、本格的な風味が楽しめます。抽出する際に使うフィルターが逆台形なのが特徴で、コーヒー特有のコクや深い味わいを実現しています。
天然水も使用していて、美味しく味わえるでしょう。ほぼ正方形の開口部で、お湯を注ぎやすいのも嬉しいポイント。コーヒーを飲みたいときに、手軽にすぐ飲めるのでおすすめです。
スターバックスローストはカフェインレスでも健在
人気カフェチェーン、スターバックスのカフェインレスは、二酸化炭素抽出法でカフェインを究極まで除去。店舗で大人気のハウスブレンドが、そのままカフェインレスになりました。香り豊かで安心の1杯を、おうちで手軽に味わうことができます。
酸味とコクのほどよいバランスは、誰にでも親しめる味わいです。おしゃれで便利なオリガミシリーズは、カップの上のオブジェのようです。コーヒーができあがる間も楽しめて、くつろぎの時間に彩りをそえます。
カフェインを99.9%除去！
辻本コーヒーのカフェインレスコーヒー。スイスウォーター製法により、カフェインを99.9%除去しています。できるだけカフェインを摂りたくないという方におすすめ。
芳醇な香りとコク、苦みや甘味のバランスが取れており、カフェインレスですが本格的な味わいを楽しむことができます。
優しい香りで果実感が味わえる
コーヒーの人気店「ドトールコーヒー」から販売されている、コロンビア産のコーヒー豆を使用したカフェインレスのドリップパックです。細挽きの豆を使用しており、優しい香りでフルーティな味わい。カフェインを96％カットしているので、カフェイン摂取を気にしている方でも気軽に飲みやすいでしょう。
手頃な価格で美味しいカフェインレスコーヒーを味わえるので、毎日たっぷり飲みたい方におすすめです。店頭では販売していないので注意しましょう。
妊娠中、授乳中の方にもおすすめ
お・い・し・いカフェインレスのドリップコーヒーは、カフェインを97%カットしているので、妊娠中の方や授乳中の方も安心してお飲みいただけます。個包装のドリップ式なので、いつでも新鮮な美味しさを楽しめますよ。
コーヒーが好きでついつい飲みすぎてしまうという方も、こちらのコーヒーなら気兼ねなく飲めるでしょう。
オーガニックで安心の品質
こちらのカフェインレスコーヒーは、メキシコ産のオーガニックコーヒー豆を贅沢に使った香り高いものになっています。カフェインが苦手な方や、就寝前に飲むコーヒーとしてもおすすめできます。
カフェインレスなのにしっかりとしたコクと香りを楽しむことができますよ。
風味豊かカフェオレにもぴったり
モンカフェのカフェイン除去法は、二酸化炭素を使った「超臨界二酸化炭素方式」で、97％のカフェインを取り除いています。安全性が高いのはもちろんですが、香りを逃さず、コーヒー本来の味わいをこわしません。
焙煎は浅煎りと深煎りの中間。香り・苦味・コクのバランスがよく、酸味はややひかえめです。3種類以上の豆をブレンドすることで、味と香りに奥行きを与え、飲む人を飽きさせません。
コーヒーが好きでたまらないけれどカフェインの作用が苦手な人や、コクのあるカフェオレ向きのカフェインレスコーヒーを探している人はぜひお試しください。
UCC（ユーシーシー）『おいしいカフェインレスコーヒー 水出しアイスコーヒー』
苦み・酸味・コクのバランスがいい水出しタイプ
コーヒーバッグを水の入ったポットに一晩入れておくだけで完成する、水出しコーヒー。厳選したアラビカ豆を100%使用しており、苦み・酸味・コクのバランスはいいです。
暑い日でも飲みやすい、コクのあるアイスコーヒーを手軽に飲むのにはぴったりの商品ですよ。
▼インスタントタイプ
コスパ良く、お手軽にカフェインレスコーヒーを楽しみたいならインスタントタイプが最適です。1食分が小分けされているスティックタイプもあるので便利ですよ。
カフェインを気にせず飲める本格デカフェコーヒー
霧状に抽出したコーヒーを瞬間乾燥させ、微粒パウダー状にしたコーヒーパウダーです。スイスウォーター製法でカフェインを99.85％カットしつつも、豊かな香りと味をキープした本格的なコーヒーで、満足度も高いでしょう。5秒でお湯にさっと溶けます。
湿気やすいパウダー状のコーヒーですが、ひとつずつ個包装になっているので安心。ピクニックやキャンプといったアウトドアのシーンにもぴったりです。
オーガニック素材のカフェインレスコーヒー
高地有機栽培のアラビカ種豆100％のオーガニックなカフェインレスコーヒーです。インスタントタイプでお湯を注ぐだけですぐに飲めて、ゴミも出なくてとても便利。
味も香りもカフェインレスとは思えない、しっかりした苦味もあるタイプです。インスタントタイプは湿気でかたまりやすいのですが、フタがしっかり閉まる容器なので安心ですね。
有機栽培＆フェアトレードの豆を100%使用
妊娠中・授乳中の女性でも安心して飲める無農薬の豆を使用したカフェインレスコーヒー。農薬や化学肥料を使わずに育てた有機栽培のフェアトレード豆を100％使っているのが特徴です。
コーヒーの豊かな香りを感じるマイルドな口当たりで、飲みやすいコーヒー粉末に仕上がっています。
誰もが知るいつもの味をカフェインレスで
コーヒーブランドとして有名なネスカフェ。本格挽き豆包み製法による香り高いコーヒーから、天然水を用いて97％のカフェインを取り除いています。
味認識装置を使った測定でも、カフェイン入りコーヒーとほぼ変わりがない味であることが証明されています。飲み慣れたいつもの味わいのままという点が、コーヒー好きにはなによりのうれしさ。カフェインレスコーヒーを切らしたくない人や、安定感のある味を求める人にぴったりです。
インスタントとは思えないコクと香り
澤井珈琲の妊娠中や授乳中の方も手間なく楽しめるインスタントタイプのカフェインコーヒーです。サッと溶けやすいスプレードライタイプなので、飲みたいときにサッと作れるのが魅力。
コーヒー専門店が手掛けているだけに味や風味には定評があります。カフェインは97％以上カットされているので、就寝まえやカフェインが苦手な方も飲みやすいでしょう。品のあるコクと香りを楽しんでいただくため、まずはストレートで味わってみてください。
冷たい水にも溶けるお手軽コーヒー
AGFのやすらぎのカフェインレスは、スティックタイプになっているので忙しい朝でも手軽に淹れることができます。程よい酸味と香ばしい苦味が特徴で、カフェインレスなのを忘れてしまう味わい。
冷たい水や牛乳にも溶けるので暑い季節にも重宝するでしょう。
カフェインレス初心者にぴったり！
インスタントタイプで手軽に飲みやすいカフェインレスコーヒーです。二酸化炭素抽出法でカフェインのみカット。コーヒー豆本来の香りと味わいがしっかりと豆に残っているため、コーヒーが好きな方も満足していただける商品です。
こちらの商品は内容量が45gのため、カフェインレスコーヒー初心者にぴったり。カフェインの摂りすぎが気になる方はもちろん、就寝前のリラックスタイムなどに楽しめます。
コーヒー独自のロースト感や旨味を味わえる
カフェインを99.7％カットしていますが、コーヒーならではの風味がしっかりと残っていて美味しく味わえるでしょう。カフェインを除去するときに化学的な薬品などを使用せず、独自の製法で作られています。コーヒーの酸味や果実感、豆のローストの香りなどがバランスよく調和しています。
インスタントなので、濃いめや薄めなど自分好みの味に作れるのでおすすめです。本格的な珈琲館が味わえるカフェインレスコーヒーをお探しの方は、是非飲んでみてください。
※楽天市場、Yahoo!ショッピングは1個、Amazonは3個セットです。
タンポポを原料にしたコーヒー風味の飲み物
ノンカフェインタンポポコーヒーは、タンポポの根っこを主原料として黒大豆、赤大豆、サンザシ、クチナシなどがブレンドされた飲みものです。
厳密にはコーヒーではありませんが、コーヒーフレーバーが加えられているためほんのりと香ばしく、自然の上品な甘さを楽しめます。砂糖や着色料、防腐剤などは一切含まれていません。
ドイツ生まれのカフェインレスコーヒー
カフェインを99.7％カットした、カフェインレスコーヒーです。カフェインの除去方法は、化学薬品などを一切使用しない、超臨界二酸化炭素抽出法を採用しています。
酸味と香りとのバランスがよく、コーヒー本来の味を楽しむことができるインスタントコーヒー。カフェインを控えつつも、本格的なコーヒーを手軽に味わいたい方におすすめです。
▼液体タイプ
すぐ飲みたい！ その希望を叶えてくれるのが、ペットボトルや紙パックにカフェインレスコーヒーが入ったタイプです。コンビニでも売っているので、入手しやすいです。
紙パックで冷蔵庫に入れておけばいつでも飲める！
紙パックで冷蔵庫に入れておけばすぐ飲めるタイプです。カフェインを94％以上取り去り、コロンビア産のアラビカ豆を使用したカフェインレスコーヒー。
ネルドリップ方式で抽出することにより、香り高く深い味わいに仕上げています。暑い日にゴクゴクと飲めますよ。
▼おすすめ商品の比較一覧表
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする カフェインレスコーヒーの売れ筋をチェック
楽天市場、Yahoo!ショッピングでのカフェインレスコーヒーの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
カフェインのメリット・デメリット 知っているようで知らない？
カフェインのメリット・デメリットをご紹介します。
【メリット】
・眠気を覚ます覚醒作用
・疲労感をとる興奮作用
・身体の血液の流れを促進する血管拡張作用
・尿として老廃物を排出する利尿作用
【デメリット】
・過剰摂取によるめまいや心拍数の増加
・高血圧リスクの増加
・骨粗しょう症のリスクの増加
・自律神経の乱れ
健康な大人で1日あたり400mgまではカフェインによる身体の悪影響はないとされています。目安としては一般的なコーヒー4～5杯くらいの量です。カフェインの残留率が低いコーヒーでも人によっては、眠れないなどの覚醒作用が現れる場合がありますので、体調と相談して、カフェインを摂る、摂らないを決めましょう。
副作用が気になる方は、たんぽぽや玄米などカフェインを含まないカフェインゼロの原料から作られている「ノンカフェイン」を選ぶなど、商品の表記をチェックして購入するのがおすすめです。
この記事をご覧の方におすすめ！ 【関連記事】
自分好みのカフェインレスコーヒーを探してみよう 飲みたい商品は見つかった？
「カフェインレスだと普通のコーヒーよりまずいんじゃ？」と思う方も多いですが、カフェインの抽出法も進化しているため、カフェインレスコーヒーでもふつうのコーヒーと変わらない香りと風味が楽しめる商品が多く展開しています。いろんな商品を飲み比べしてみるのもいいですね。
手軽に飲めるペットボトルタイプは、コンビニなどでも購入できるので便利です。ほしい商品がどの業務スーパーやドラッグストア、ドンキなどに売っているとは限りません。「どこに売ってるの？」と思っている方は通販を利用するのがよいですよ。
カフェインレスコーヒーは妊娠中や授乳中など、カフェインの摂取が気になる方へのギフトにも喜ばれます。飲むシーンや贈りたい人を思い浮かべながら、好みにあったカフェインレスコーヒーを探してみてください。
◆記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がマイナビおすすめナビに還元されることがあります。◆特定商品の広告を行う場合には、商品情報に「PR」表記を記載します。◆「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。◆商品スペックは、メーカーや発売元のホームページ、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。◆記事で紹介する商品の価格やリンク情報は、ECサイトから提供を受けたAPIにより取得しています。データ取得時点の情報のため最新の情報ではない場合があります。◆レビューで試した商品は記事作成時のもので、その後、商品のリニューアルによって仕様が変更されていたり、製造・販売が中止されている場合があります。
ナチュラルフード＆スイーツカフェ ORIDO吉祥寺オーナー。 雑誌、広告、WEBサイトなどで、素材感、空気感のあるスタイリングと実生活に根付いた提案が人気。 講演会、料理教室、ケータリング、カフェとあらゆるシチュエーションで野菜たっぷりのおいしくて体に優しい料理を伝えるべく活動中。