ランニングバックパックおすすめ15選【通勤ランやトレイルランニングにも】

2021年01月14日更新

アスレティックトレーナー、ストレングス＆コンディショニングトレーナーとして活躍。アスリートのケガの復帰から、競技力向上まで、様々な知識と経験を駆使して、市民ランナーの指導を専門に行うJapanマラソンクラブを設立。 NHKBS「ラン×スマ」などで指導。著書「楽して走ろうフルマラソン」など多数執筆。（有）スポーツネットワークサービス代表

長距離を走るときやトレイルランニングに欠かせないランニングバックパック。通勤RUNで仕事の荷物や着替えを入れて背負うタイプ、長距離を走るために着替えや水分（ハイドレーションパック）・栄養ジェルなどを背負うタイプ、最低限の水分や栄養ジェルだけを背負うタイプなど、種類はさまざまです。この記事では、マラソン完走請負人の牧野仁さんへの取材をもとに、ランニングバックパックの選び方とおすすめ商品を紹介します。通販サイトにおける最新人気ランキングのリンクもあるので、売れ筋や口コミも確認してみましょう。

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ランニングバックパックの選び方着るタイプ、ハイドレーションパック付き、適正容量をみる

マラソン完走請負人・牧野仁さんに、ランニングバックパックの選ぶときのポイントを教えてもらいました。

出典：楽天市場

「背負う」のではなく「着る」バックパックを選ぶ揺れを防ぐ、フィットする

マラソン完走請負人

牧野仁

トレイルレースなどスピードを要する大会に出場するランナーは、走ってリュックが揺れると、動きが妨げられてしまうことも。そこで、リュックの動きをコントロールするため、ジャケットのように装着するバックパックが増えています。

そのため、身体にフィットする「着るバックパック」ともいえる、走るのに妨げにならないバックパックを選ぶことが大事です。

[サロモン] ベスト型ハイドレーションバック S/LAB SENSE 2 SET (エスラボセンス 2 セット) Black/Racing Red

出典：Amazon

水分補給しやすいバックパックを選ぶハイドレーションパックで解決

マラソン完走請負人

牧野仁

脱水症状を防ぐため、ランナーにとって水分補給は必須です。しかし、走りながらボトルを持つのは結構わずらわしいもの。

それを解決するのがハイドレーションパックです。すみやかに給水できるので、そのパックを収容できるバックパックが長時間や夏場の走りには必須になります。ハイドレーションパック備えつけのバックパック選びは、必要不可欠なのです。

[アルティメイトディレクション] ハイドレーションバッグ RUNNERS VEST 3.0 Canyon

出典：Amazon

バックパックの容量で選ぶ 5L以下、10L以下、20L以下、30L以下で使い分ける

マラソン完走請負人

牧野仁

走る目的に応じて、荷物の大きさは違います。最小限の荷物であれば5L以下、かんたんなウェアやジェルを装備するには10L以下、さらに着替えを入れるには20L以下、加えてPCなどを入れて移動ランや通勤ランをする方には30L以下などとなります。

大容量であれば、トレッキングなどに最適。走るシーンや用途によって容量を選ぶことが大事です。

[ザノースフェイス] リュックマーティンウィング16 L NM61813 アズテックブルー

出典：Amazon

通勤ランに便利なものを選ぶ仕事道具やスーツ、ノートパソコン収納なども

マラソン完走請負人

牧野仁

仕事をしながら走るには、時間が限られています。通勤ランで自宅から仕事場まで走って移動する場合、仕事道具やスーツなどの仕事着も必要です。さらにノートパソコンなども収納できるバックパックであれば、より移動しやすいでしょう。

仕事をするにもランニングをするにも支障のないバックパックを選ぶことで、有効に時間を使うことができます。

出典：Amazon

ランニングバックパックのおすすめ｜5L以下レース用、ベストのように着るタイプ

ランニングバックパックの選び方のポイントをふまえて、マラソン完走請負人・牧野仁さんに選んでもらったおすすめ商品、編集部で選んだ商品を容量別に紹介します。

まずはランニングバックパックで5L以下の容量のおすすめ商品を紹介します。

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SALOMON（サロモン）『S／LAB SENSE 2 SET』

出典：Amazon

サイズ	M：36×16cm（サイズ展開：XS、S、M、L、XL）
本体重量	95g
容量	0～5L
ハイドレーションパック	有
カラー	Racing Red、BLACK／Racing Red、Transcend Blue／BLACK

マラソン完走請負人

牧野仁

身体の一部と一体化したバックパック

水分とエネルギージェルだけを入れるだけのバックパック。容量は0～5Lと、必要以上のものは入れない、アスリートモードのバックパックです。背中側はメッシュになっていて、汗を素早く逃がし、通気性にもすぐれています。フロントは、ハイドレーションが左右に二本と、もうひとつ左右にポケットがあります。

バックパックの重量は95gと重さがないに等しく、フルマラソンなどのトレイルランニングシーンにピッタリです。フィット感の高いベスト型バックパックなので、ウエストポーチが苦手な人にもおすすめのバックパックです。

Mountain Hardwear『シングルトラックレースベストパック』

出典：Amazon

サイズ	S/M、M/L
本体重量	258g（S/Mサイズ）
容量	5L（S/Mサイズ）
ハイドレーションパック	○
カラー	Manta Grey

マラソン完走請負人

牧野仁

ベストのような着心地のバックパック

ショルダーストラップとバックパネルの身体に触れる部分には、熱を逃がす速乾性メッシュ素材を使用しています。汗を大量にかくマラソンやトレイルランニングでは、快適に走ることができるでしょう。バックパックというよりベストのような着心地。ボトルポケットの下にファスナーのジェル用スリーブを備えるなど、収納力も高く、足を止めることなく水分補給ができるのも長所です。

ハイドレーションホースは上下左右どちらからでも出すことができ、好みの場所にホースを固定できます。ベスト型のパックを探していた方にはぜひ手にとっていただきたい商品です。

ランニングバックパックのおすすめ｜10L以下ハイドレーションバックやレース用、中距離用にも

ランニングバックパックで10L以下の容量のおすすめ商品を紹介します。

ULTIMATE DIRECTION『ハイドレーションバッグ Runners Vest 3.0（ARU955016）』

出典：Amazon

サイズ	30×23cm
本体重量	210g
容量	約9L
ハイドレーションパック	有
カラー	Canyon

マラソン完走請負人

牧野仁

「ハイドレーションバック」という新ジャンル

ハイドレーションバックは、水分補給をすみやかにこなすために開発されているものです。

アルティメイトはバック自体の通気性が高く、バックパックもひじょうに軽い構造になっています。ハイドレーションに加え、エネルギージェルなど、運動するうえで必要なものが入れられ、すみやかに取り出せる構造です。バックの重さも210gと、とても軽いのが特徴です。20km以内のトレイルレースやウルトラマラソンなど荷物は最小限にしたい方におすすめ。

RaidLight『Responsiv 10L Japan（GRGMB43）』

RaidLightレイドライトResponsiv10Lレスポンシブ10リットル日本限定モデルトレイルランニングトレランザックリュックGRGMB43【沖縄配送不可】

出典：楽天市場

サイズ	【胸部】XSサイズ：72～88cm、S/Mサイズ：78～94cm、L/XLサイズ：82～98cm
本体重量	245g（S/Mサイズ：250g）
容量	10L
ハイドレーションパック	有
カラー	-

マラソン完走請負人

牧野仁

着るバックパックのRaidlight

バックを背負ったあと、サイドにあるダイヤルをまわすことで身体にピタッと張りつくようなつけ心地を実現。着るバックパックのなかでは、ほかに類を見ないアイテムです。容量は10Lなのに245gと超軽量。サイズも3種類と、ウェアを着る感覚で自分の身体に合うものが選べます。

ぬるま湯（30℃以下の水）で手洗いできるので、汗でぬれたバックパックをかんたんに洗えます。着るタイプによりフィット感を求める方に、ぜひおすすめしたいアイテムです。

THE NORTH FACE（ザ・ノース・フェイス）『マーティンウィング6（NM61815）』

[ザ・ノース・フェイス]リュックマーティンウィング6LNM61815メンズアズテックブルー

出典：Amazon

サイズ	S：42×19.5×6cm、L：44×19.5×6cm
本体重量	S：355g、L：365g
容量	S：5L、L：6L
ハイドレーションパック	有
カラー	アズテックブルー、アスファルトグレー、バーントオリーブグリーン、ブラック、ティングレー

収納ポケットが多いレース用ランニングパック

通気性とフィット感、容量やポケットの位置にこだわったレース用ランニングパックです。フロントのポケットには、500mlボトルが収納できます。J型のトリプルジッパーが採用されたメインコンパートメントは、サイドからのアクセスも可能です。

また、本体下部にも大型の収納ポケットがあり、行動中でもすぐに必要なものが取り出せます。無駄を一切省いたシンプルな形なので、レースのみならず、毎日のロードランにも使いやすいデザインです。

SALOMON（サロモン）『アジャイル 6 セット（LC1093000）』

[サロモン]ハイドレーションバックAGILE6SET(アジャイル6セット)Black

出典：Amazon

サイズ	42×18×12cm
本体重量	360g
容量	7L
ハイドレーションパック	有
カラー	Black、Citronelle/Sulphur Spring、Copen Blue、GREEN GABLES、ほか

雨具や防寒具も収納可能！中距離ランニングに最適

中距離ランニングに最適なバックパックです。必需品はもちろん、雨具や軽量の防寒着なども収納できます。メインコンパートメントの中にはジップポケットがあり、小物の収納に便利です。柔らかく通気性に優れている3Dメッシュを使用しているので、Tシャツや肌などと不快に擦れずに身体に密着します。

ショルダーストラップがピップベルトとパックに連結している3点アタッチメント設計で、パックが体にフィットするので下半身や背中の動きを妨げません。身体を包み込むハーネス構造が荷重を分散させるので、高い安定性があります。

ランニングバックパックのおすすめ｜20L以下容量もあってレースにも対応、揺れにくい製品も

ランニングバックパックで20L以下の容量のおすすめ商品を紹介します。

THE NORTH FACE（ザ・ノース・フェイス）『マーティンウィング16（NM61813）』

[ザノースフェイス]リュックマーティンウィング16LNM61813アスファルトグレー

出典：Amazon

サイズ	S／45.5×29×9.5cm、L／50×29×9.5cm
本体重量	S／405g、L／440g
容量	S／13L、L／15L
ハイドレーションパック	有
カラー	K（ブラック）、AG（アスファルトグレー）、AB（アズテックブルー）

マラソン完走請負人

牧野仁

レース用バックでありながら16Lの大容量

マラソン大会などのレースにはよりコンパクトなものが大事ですが、トレイルランニング大会だともの足りない、しかし、リュックのような大容量やバックを背負う頑丈な作りだと重くなる……といったケースもあります。

マーティンウィングは、500mlのペットボトル飲料1本分にも満たない軽さで16Lの大容量。ハイドレーションパックやボトルなどもフロントに入れられるスペースがあり、収納スペースも充実していて、防寒具やエネルギージェルなどもたくさん入れられるのです。そして、着るバックパックとしても、ウェアのようにサイズがあり、自分の着心地のよいバックが選べます。機能性にも着心地にも妥協したくない方におすすめのアイテムです。

GREGORY（グレゴリー）『ルーファス12』

(グレゴリー)GregoryWomensRufous12Turquoise/Grey

出典：Amazon

サイズ	26×8×45cm
本体重量	490g
容量	12L
ハイドレーションパック	-
カラー	ネイビー／オレンジ、ラバグレー

マラソン完走請負人

牧野仁

長く山遊びができるトレイルバック

トレッキングなどのバックパックといえばグレゴリーです。そのトレイルランニング用のバックパックであれば、より便利。バックパックを降ろさなくても、つけたままでいろいろなものが取れるフロントの収納スペースには、スマートフォン用のジッパーつき収納スペースが装備されています。

容量は12L、重さは男女ともに490gです。つけ心地を追及するため、男性用と女性用と分かれているので、自分の身体に合うバックパックを選びたい方は、こちらも検討してみてください。

RUNWALKSTYLE YURENIKUI『ZAINO AIDA（ザイノアイダ）15＋』

メンズYURENIKUIZAINOAIDA男性用ザイノアイダ15L【ユレニクイランニングトレイルランニング】

出典：楽天市場

サイズ	-
本体重量	-
容量	15L
ハイドレーションパック	-
カラー	ブラック、ネイビー

マラソン完走請負人

牧野仁

YURENIKUIの名前の如く、揺れにくいバック

ランニングなどを扱うショップの社長でもあり、トレイルランナーでもある人物が開発したバックパックです。多くのランナーの声も聞き、痒いところに手が届くバックパックとなっています。フロントの収容スペースだけでなく、サイドポケットも容量が多く、かんたんに荷物を取り出すことが可能。後ろ側の収納スペースも、防寒具がかんたんに収納できるなど、いたるところに収納スペースがあり、自分に合った使い方ができます。

名前の如く、リュックが揺れにくいのがこのバックの愛すべきところ。より身体にフィットするアイテムをお探しの方に、ぜひお試しいただきたいバックパックです。

reric（レリック）『11Lバックパック』

出典：楽天市場

サイズ	41.5×21×15cm
本体重量	-
容量	11L
ハイドレーションパック	-
カラー	BLACK、GRAY

マラソン完走請負人

牧野仁

ウルトラマラソンランナーが考えたバックパック

サロマ湖ウルトラマラソンなど数多く完走されているランナーが開発しました。フルマラソンを越える距離を走ると、ときには、さまざまなトラブルに遭います。

たとえばバックパックが身体に合わず上下などの揺れが起きたりします。このバックパックは、背面のフロントコードを引っ張ると全体を絞ることできるため、より自分の身体にフィット。絞りのおかげで、荷物が揺れる心配もありません。さらにウルトラマラソンは6月の梅雨時期に大会も多いですが、このバックパックは撥水性（はっすいせい）のあるナイロン素材を採用しているため、雨などの悪条件にも安心です。フロントからスクイズボトル（水分補給用ボトル）も入れられ、長く走るにはこのバックパックは最適です。

ULTIMATE DIRECTION（アルティメイトディレクション）『マウンテンベスト 5.0（80457420）』

[アルティメイトディレクション]MOUNTAINVEST5.0Sサイズ80457420-S

出典：Amazon

サイズ	【適応胴囲】S：58 ～81cm、M：76 ～99cm、L：94 ～117cm
本体重量	230g
容量	13.4L
ハイドレーションパック	有
カラー	ダスク

スマホが収まるポケットが嬉しい！通気性抜群

フロントの両側にボトルポケットを含む4段のポケットがあり、小物や必需品が整理して収納しやすい構造になっています。下側にある横長のポケットにはスマホが収納可能です。容量は13.4Lで、メインコンパートメント部分のファスナーは大きく開くので、中身がさっと取り出せます。

サイズ調整機能のある「COMFORT CINCH」を採用しており、背面のフィット感の調整が可能です。極薄のメッシュや薄手のナイロン素材使用で、230gととても軽く、通気性も優れています。

GREGORY（グレゴリー）『レイブン12』

GREGORY(グレゴリー)RAVEN12(レイブン12)メンズ・レディースザック・バックパック・リュック(12L)【トレイルランニング/ジョギング/自転車/登山/通勤】

出典：Amazon

サイズ	24.5×44.5×11cm
本体重量	365g
容量	12L
ハイドレーションパック	有
カラー	ブラック

仕事帰りのランニングに最適！クールなバックパック

外観は黒一色になっており、トリミングは夜間の視認性を高めるリフレクター素材が使われているクールな印象のバックパックです。チェスト部分にはすぐにアクセスできるように、携帯電話用のポケットが付いています。複数のコンプレッションストラップが装備されており、後ろに重心を維持したままでの快適なランニングが可能です。

フロントポケットにはソフトライナーが、メインコンパートメントにはスリープが付いています。ロードリフターで荷重の調整が可能。サイドにジッパー付きのポケットとウォーターボトルポケットがあるのも嬉しいですね。

ランニングバックパックのおすすめ｜30L以下通勤ランにも使える容量と収納力

ランニングバックパックで30L以下の容量のおすすめ商品を紹介します。

NATHAN（ネイサン）『ジャーニー 25L（NS4534）』

出典：Amazon

サイズ	XS、S/M
本体重量	538g
容量	25L
ハイドレーションパック	有
カラー	BLACK／SAFETY YELLOW

マラソン完走請負人

牧野仁

トレイルから通勤ランまで幅広い層に

25Lという容量は、さまざまな荷物が収納可能です。着替えからノートパソコンなど、さまざまなものが入れられます。雨の日にも助かる防水用カバーも備えているので、どんな天候でも荷物をぬらすことがありません。

フロントにはボトルが2本、加えてスマートフォンやエネルギージェルなども入れられます。サイドポケットにも収納スペースがあるので、バックパックを降ろさなくても、必要なものがすぐに取り出せるのが助かるアイテム。トレイルランナーから通勤ランまで、幅広い層におすすめのパックです。

deuter（ドイター）『GIGA BACK PAC』

出典：Amazon

サイズ	48×32×18cm
本体重量	870g
容量	28L
ハイドレーションパック	有
カラー	グラファイト/ブラック

マラソン完走請負人

牧野仁

PCも入る通勤ラン用バックパック

通勤ランは荷物崩れが怖いもの。必要な書類が崩れるなどのリスクを回避するのが、ドイターのバックパックです。

背中の部分はエアストライプシステムで、通気性を高めつつ背中とのフィット感を上げる構造にしています。ランニングだけでなくトレッキングなどにもストレスのないフィット感は、さまざまな用途に適しています。厚めのファイルを収納できるラップトップコンパートメントやタブレットPC用ポケットがあるので、とくに荷物崩れが心配な、通勤ランにおすすめします。

GREGORY（グレゴリー）『ミウォック24』

[グレゴリー]バックパックリュック公式ミウォック24現行モデルREFLEXBLUE

出典：Amazon

サイズ	52.1×26.7×22.9cm
本体重量	839g
容量	24L
ハイドレーションパック	有
カラー	フレームブラック、レフレックスブルー、ビビッドレッド

背面メッシュで通気性抜群！通勤ランにおすすめ

通勤ランにおすすめな容量24Lの軽量バックパックです。フロントにあるジッパー付きポケットにはソフトパッドが入った裏地がついており、サングラスや電子機器の収納に最適です。フロントとサイドには伸縮性のメッシュポケットがあり、すばやく予備のレイヤーやウォーターボトルにアクセスできます。

ピップベルトにある特大のポケットは、コンパクトカメラや携帯電話が収納に便利です。ショルダー・ハーネスの位置が無段階かつ広い範囲で微調整できるので、身体にぴったりフィットします。

「ランニングバックパック」のおすすめ商品の比較一覧表

画像
商品名	SALOMON（サロモン）『S／LAB SENSE 2 SET』	Mountain Hardwear『シングルトラックレースベストパック』	ULTIMATE DIRECTION『ハイドレーションバッグ Runners Vest 3.0（ARU955016）』	RaidLight『Responsiv 10L Japan（GRGMB43）』	THE NORTH FACE（ザ・ノース・フェイス）『マーティンウィング6（NM61815）』	SALOMON（サロモン）『アジャイル 6 セット（LC1093000）』	THE NORTH FACE（ザ・ノース・フェイス）『マーティンウィング16（NM61813）』	GREGORY（グレゴリー）『ルーファス12』	RUNWALKSTYLE YURENIKUI『ZAINO AIDA（ザイノアイダ）15＋』	reric（レリック）『11Lバックパック』	ULTIMATE DIRECTION（アルティメイトディレクション）『マウンテンベスト 5.0（80457420）』	GREGORY（グレゴリー）『レイブン12』	NATHAN（ネイサン）『ジャーニー 25L（NS4534）』	deuter（ドイター）『GIGA BACK PAC』	GREGORY（グレゴリー）『ミウォック24』
商品情報
特徴	身体の一部と一体化したバックパック	ベストのような着心地のバックパック	「ハイドレーションバック」という新ジャンル	着るバックパックのRaidlight	収納ポケットが多いレース用ランニングパック	雨具や防寒具も収納可能！中距離ランニングに最適	レース用バックでありながら16Lの大容量	長く山遊びができるトレイルバック	YURENIKUIの名前の如く、揺れにくいバック	ウルトラマラソンランナーが考えたバックパック	スマホが収まるポケットが嬉しい！通気性抜群	仕事帰りのランニングに最適！クールなバックパック	トレイルから通勤ランまで幅広い層に	PCも入る通勤ラン用バックパック	背面メッシュで通気性抜群！通勤ランにおすすめ
サイズ	M：36×16cm（サイズ展開：XS、S、M、L、XL）	S/M、M/L	30×23cm	【胸部】XSサイズ：72～88cm、S/Mサイズ：78～94cm、L/XLサイズ：82～98cm	S：42×19.5×6cm、L：44×19.5×6cm	42×18×12cm	S／45.5×29×9.5cm、L／50×29×9.5cm	26×8×45cm	-	41.5×21×15cm	【適応胴囲】S：58 ～81cm、M：76 ～99cm、L：94 ～117cm	24.5×44.5×11cm	XS、S/M	48×32×18cm	52.1×26.7×22.9cm
本体重量	95g	258g（S/Mサイズ）	210g	245g（S/Mサイズ：250g）	S：355g、L：365g	360g	S／405g、L／440g	490g	-	-	230g	365g	538g	870g	839g
容量	0～5L	5L（S/Mサイズ）	約9L	10L	S：5L、L：6L	7L	S／13L、L／15L	12L	15L	11L	13.4L	12L	25L	28L	24L
ハイドレーションパック	有	○	有	有	有	有	有	-	-	-	有	有	有	有	有
カラー	Racing Red、BLACK／Racing Red、Transcend Blue／BLACK	Manta Grey	Canyon	-	アズテックブルー、アスファルトグレー、バーントオリーブグリーン、ブラック、ティングレー	Black、Citronelle/Sulphur Spring、Copen Blue、GREEN GABLES、ほか	K（ブラック）、AG（アスファルトグレー）、AB（アズテックブルー）	ネイビー／オレンジ、ラバグレー	ブラック、ネイビー	BLACK、GRAY	ダスク	ブラック	BLACK／SAFETY YELLOW	グラファイト/ブラック	フレームブラック、レフレックスブルー、ビビッドレッド
商品リンク	※各社通販サイトの 2020年10月15日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年10月15日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年10月15日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年10月15日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年12月22日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年12月22日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年10月15日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年10月15日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年10月15日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2019年12月13日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年12月22日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年12月22日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年10月15日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年10月15日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年12月22日時点での税込価格

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Amazon、Yahoo!ショッピングでのランニングバックパックの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

用途や使用シーンに合わせたバックパック選びをマラソン完走請負人からのアドバイス

マラソン完走請負人

牧野仁

バックパックは用途に合わせて、さまざまな特徴を持ったものから選ぶことができます。

フロントの部分にペットボトルや携帯、エネルギージェルが入るスペースや、かんたんなごみが収納できるポケットなど、機能面にすぐれたバックパックもあります。

また、身体にピッタリ着るタイプのバックパック、すみやかに水分を摂取できるハイドレーションパックが装備されているバックパックなど、それぞれの機能性は本当にさまざまです。自分の走りを活かしてくれるバックパックを選びましょう。

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※2020/12/04　一部コンテンツ修正のため、記事を更新しました。(マイナビおすすめナビ編集部横尾忠徳)