ランニングバックパックの選び方をマラソン完走請負人が解説！
マラソン完走請負人・牧野 仁さんに、ランニングバックパックの選ぶときのポイントを4つ教えてもらいました。
ランニングバックパックはトレイルランナーや通勤ランナーに必須のアイテム。ポイントをしっかりおさえて、自分に合ったランニングバックパックを選びましょう！
「背負う」のではなく「着る」バックパックを選ぶ
マラソン完走請負人
トレイルレースなどスピードを要する大会に出場するランナーは、走ってリュックが揺れると、動きが妨げられてしまうことも。そこで、リュックの動きをコントロールするため、ジャケットのように装着するバックパックが増えています。
そのため、身体にフィットする「着るバックパック」ともいえる、走るのに妨げにならないバックパックを選ぶことが大事です。
SALOMON（サロモン）『S／LAB SENSE 2 SET』
フィット感の高いベスト型で、まさに走るためのバックパック！ 超軽量タイプなので走りを妨げる心配がありません。
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マラソン完走請負人
脱水症状を防ぐため、ランナーにとって水分補給は必須です。しかし、走りながらボトルを持つのは結構わずらわしいもの。
それを解決するのがハイドレーションパックです。すみやかに給水できるので、そのパックを収容できるバックパックが長時間や夏場の走りには必須になります。ハイドレーションパック備えつけのバックパック選びは、必要不可欠なのです。
バックパックの容量で選ぶ
マラソン完走請負人
走る目的に応じて、荷物の大きさは違います。最小限の荷物であれば5L以下、かんたんなウェアやジェルを装備するには10L以下、さらに着替えを入れるには20L以下、加えてPCなどを入れて移動RUNや通勤RUNをする方には30L以下などとなります。
大容量であれば、トレッキングなどに最適。走るシーンや用途によって容量を選ぶことが大事です。
ユナイテッドスポーツブランズジャパン NATHAN（ネイサン）『ジャーニー 25L（NS4534）』
25Lという大容量で着替えまでしっかり収納できるタイプ。トレッキングはもちろん、通勤RUNなど多目的に使えます。
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マラソン完走請負人
仕事をしながら走るには、時間が限られています。通勤RUNで自宅から仕事場まで走って移動する場合、仕事道具やスーツなどの仕事着も必要です。さらにノートパソコンなども収納できるバックパックであれば、より移動しやすいでしょう。
仕事をするにもランニングをするにも支障のないバックパックを選ぶことで、有効に時間を使うことができます。
ランニングバックパックおすすめ10選！ マラソン完走請負人が厳選
ご紹介したランニングバックパックの選び方のポイントをふまえて、マラソン完走請負人・牧野 仁さんに選んでもらったおすすめ商品を紹介します。人気ブランドのものからトレイルランに使用できる本格派のものまで幅広く教えてもらいました。
ユナイテッドスポーツブランズジャパン NATHAN（ネイサン）『ジャーニー 25L（NS4534）』
出典：Amazon
| サイズ | XS、S/M |
|---|---|
| 本体重量 | 538g |
| 容量 | 25L |
| ハイドレーションパック | ○ |
| カラー | BLACK／SAFETY YELLOW |
マラソン完走請負人
トレイルから通勤RUNまで幅の広いバックパック
25Lという容量は、さまざまな荷物が収納可能です。着替えからノートパソコンなど、さまざまなものが入れられます。雨の日にも助かる防水用カバーも備えているので、どんな天候でも荷物をぬらすことがありません。
フロントにはボトルが2本、加えてスマートフォンやエネルギージェルなども入れられます。サイドポケットにも収納スペースがあるので、バックパックを降ろさなくても、必要なものがすぐに取り出せるのが助かるアイテム。トレイルランナーから通勤RUNまで、幅広い層におすすめのパックです。
ドイター『GIGA（3821018）』
出典：Amazon
| サイズ | 48×32×18cm |
|---|---|
| 本体重量 | 870g |
| 容量 | 28L |
| ハイドレーションパック | × |
| カラー | black（black）、anthracite-black（black-grey）、midnight-navy（blue） |
マラソン完走請負人
PCも入る通勤RUN用バックパック
通勤RUNは荷物崩れが怖いもの。必要な書類が崩れるなどのリスクを回避するのが、ドイターのこのバックパックです。
背中の部分はエアストライプシステムで、通気性を高めつつ背中とのフィット感を上げる構造にしています。ランニングだけでなくトレッキングなどにもストレスのないフィット感は、さまざまな用途に適しています。厚めのファイルを収納できるラップトップコンパートメントやタブレットPC用ポケットがあるので、とくに荷物崩れが心配な、通勤RUNにおすすめします。
アルテイメイトディレクション『ハイドレーションバッグ Runners Vest 3.0（ARU955016）』
出典：Amazon
| サイズ | 30×23cm |
|---|---|
| 本体重量 | 210g |
| 容量 | 約9L |
| ハイドレーションパック | ○ |
| カラー | Graphite、Canyon |
マラソン完走請負人
「ハイドレーションバック」という新ジャンル
ハイドレーションバックは、水分補給をすみやかにこなすために開発されているものです。
アルティメイトはバック自体の通気性が高く、バックパックも非常に軽い構造になっています。ハイドレーションに加え、エネルギージェルなど、運動するうえで必要なものが入れられ、すみやかに取り出せる構造です。バックの重さも210gと、とても軽いのが特徴です。20km以内のトレイルレースやウルトラマラソンなど荷物は最小限にしたい方におすすめ。
ゴールドウィン THE NORTH FACE（ザ・ノース・フェイス）『マーティンウィング16（NM61813）』
出典：Amazon
| サイズ | S／45.5×29×9.5cm、L／50×29×9.5cm |
|---|---|
| 本体重量 | S／405g、L／440g |
| 容量 | S／13L、L／15L |
| ハイドレーションパック | ○ |
| カラー | K（ブラック）、AG（アスファルトグレー）、AB（アズテックブルー） |
マラソン完走請負人
レース用バックでありながら16Lの大容量
マラソン大会などのレースにはよりコンパクトなものが大事ですが、トレイルランニング大会だともの足りない、しかし、リュックのような大容量やバックを背負う頑丈な作りだと重くなる……といったケースもあります。
マーティンウィングは、500mlのペットボトル飲料1本分にも満たない軽さで16Lの大容量。ハイドレーションパックやボトルなどもフロントに入れられるスペースがあり、収納スペースも充実していて、防寒具やエネルギージェルなどもたくさん入れられるのです。そして、着るバックパックとしても、ウェアのようにサイズがあり、自分の着心地のよいバックが選べます。機能性にも着心地にも妥協したくない方におすすめのアイテムです。
SALOMON（サロモン）『S／LAB SENSE 2 SET』
出典：Amazon
| サイズ | M：36×16cm（サイズ展開：XS、S、M、L、XL） |
|---|---|
| 本体重量 | 95g |
| 容量 | 0～5L |
| ハイドレーションパック | ○ |
| カラー | Racing Red、BLACK／Racing Red、Transcend Blue／BLACK |
マラソン完走請負人
身体の一部と一体化したバックパック
水分とエネルギージェルだけを入れるだけのバックパック。容量は0～5Lと、必要以上のものは入れない、アスリートモードのバックパックです。背中側はメッシュになっていて、汗を素早く逃がし、通気性にもすぐれています。フロントは、ハイドレーションが左右に二本と、もうひとつ左右にポケットがあります。
バックパックの重量は95gと重さがないに等しく、フルマラソンなどのトレイルランニングシーンにピッタリです。フィット感の高いベスト型バックパックなので、ウエストポーチが苦手な人にもおすすめのバックパックです。
マラソン完走請負人
長く山遊びができるトレイルバック
トレッキングなどのバックパックといえばグレゴリーです。そのトレイルランニング用のバックパックであれば、より便利。バックパックを降ろさなくても、つけたままでいろいろなものが取れるフロントの収納スペースには、スマートフォン用のジッパーつき収納スペースが装備されています。
容量は12L、重さは男女ともに490gです。つけ心地を追及するため、男性用と女性用と分かれているので、自分の身体に合うバックパックを選びたい方は、こちらも検討してみてください。
マラソン完走請負人
YURENIKUIの名前の如く、揺れにくいバック
ランニングなどを扱うショップの社長でもあり、トレイルランナーでもある人物が開発したバックパックです。多くのランナーの声も聞き、痒いところに手が届くバックパックとなっています。フロントの収容スペースだけでなく、サイドポケットも容量が多く、かんたんに荷物を取り出すことが可能。後ろ側の収納スペースも、防寒具がかんたんに収納できるなど、いたるところに収納スペースがあり、自分に合った使い方ができます。
名前の如く、リュックが揺れにくいのがこのバックの愛すべきところ。より身体にフィットするアイテムをお探しの方に、ぜひお試しいただきたいバックパックです。
マラソン完走請負人
ウルトラマラソンランナーが考えたバックパック
サロマ湖ウルトラマラソンなど数多く完走されているランナーが開発しました。フルマラソンを越える距離を走ると、ときには、さまざまなトラブルに遭います。
たとえばバックパックが身体に合わず上下などの揺れが起きたりします。このバックパックは、背面のフロントコードを引っ張ると全体を絞ることできるため、より自分の身体にフィット。絞りのおかげで、荷物が揺れる心配もありません。さらにウルトラマラソンは6月の梅雨時期に大会も多いですが、このバックパックは撥水性（はっすいせい）のあるナイロン素材を採用しているため、雨などの悪条件にも安心です。フロントからスクイズボトル（水分補給用ボトル）も入れられ、長く走るにはこのバックパックは最適です。
RaidLight『Responsiv 10L Japan（GRGMB43）』
出典：Yahoo!ショッピング
| サイズ | 【胸部】XSサイズ：72～88cm、S/Mサイズ：78～94cm、L/XLサイズ：82～98cm |
|---|---|
| 本体重量 | 245g（S/Mサイズ：250g） |
| 容量 | 10L |
| ハイドレーションパック | ○ |
| カラー | - |
マラソン完走請負人
着るバックパックのRaidlight
バックを背負ったあと、サイドにあるダイヤルをまわすことで身体にピタッと張りつくようなつけ心地を実現。着るバックパックのなかでは、ほかに類を見ないアイテムです。容量は10Lなのに245gと超軽量。サイズも3種類と、ウェアを着る感覚で自分の身体に合うものが選べます。
ぬるま湯（30℃以下の水）で手洗いできるので、汗でぬれたバックパックをかんたんに洗えます。着るタイプによりフィット感を求める方に、ぜひおすすめしたいアイテムです。
コロンビア マウンテンハードウエア『シングルトラックレースベストパック』
出典：Amazon
| サイズ | S/M、M/L |
|---|---|
| 本体重量 | 258g（S/Mサイズ） |
| 容量 | 5L（S/Mサイズ） |
| ハイドレーションパック | ○ |
| カラー | Manta Grey |
マラソン完走請負人
ベストのような着心地のバックパック
ショルダーストラップとバックパネルの身体に触れる部分には、熱を逃がす速乾性メッシュ素材を使用しています。汗を大量にかくマラソンやトレイルランニングでは、快適に走ることができるでしょう。バックパックというよりベストのような着心地。ボトルポケットの下にファスナーのジェル用スリーブを備えるなど、収納力も高く、足を止めることなく水分補給ができるのも長所です。
ハイドレーションホースは上下左右どちらからでも出すことができ、好みの場所にホースを固定できます。ベスト型のパックを探していた方にはぜひ手にとっていただきたい商品です。
「ランニングバックパック」のおすすめ商品の比較一覧表
ECサイトのランニングバックパックランキングを参考にする
Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのランニングバックパックの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各ECサイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
用途や使用シーンに合わせたバックパック選びを｜マラソン完走請負人のアドバイス
マラソン完走請負人
バックパックは用途に合わせて、さまざまな特徴を持ったものから選ぶことができます。
フロントの部分にペットボトルや携帯、エネルギージェルが入るスペースや、かんたんなごみが収納できるポケットなど、機能面にすぐれたバックパックもあります。
また、身体にピッタリ着るタイプのバックパック、すみやかに水分を摂取できるハイドレーションパックが装備されているバックパックなど、それぞれの機能性は本当にさまざまです。自分の走りを活かしてくれるバックパックを選びましょう。
※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。
※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。
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アスレティックトレーナー、ストレングス＆コンディショニングトレーナーとして活躍。 アスリートのケガの復帰から、競技力向上まで、様々な知識と経験を駆使して、市民ランナーの指導を専門に行うJapanマラソンクラブを設立。 NHKBS「ラン×スマ」などで指導。著書「楽して走ろうフルマラソン」など多数執筆。（有）スポーツネットワークサービス代表