ランニングバックパックの選び方 着るタイプ、ハイドレーションパック付き、適正容量をみる
マラソン完走請負人・牧野 仁さんに、ランニングバックパックの選ぶときのポイントを教えてもらいました。
「背負う」のではなく「着る」バックパックを選ぶ 揺れを防ぐ、フィットする
マラソン完走請負人
トレイルレースなどスピードを要する大会に出場するランナーは、走ってリュックが揺れると、動きが妨げられてしまうことも。そこで、リュックの動きをコントロールするため、ジャケットのように装着するバックパックが増えています。
そのため、身体にフィットする「着るバックパック」ともいえる、走るのに妨げにならないバックパックを選ぶことが大事です。
水分補給しやすいバックパックを選ぶ ハイドレーションパックで解決
マラソン完走請負人
脱水症状を防ぐため、ランナーにとって水分補給は必須です。しかし、走りながらボトルを持つのは結構わずらわしいもの。
それを解決するのがハイドレーションパックです。すみやかに給水できるので、そのパックを収容できるバックパックが長時間や夏場の走りには必須になります。ハイドレーションパック備えつけのバックパック選びは、必要不可欠なのです。
バックパックの容量で選ぶ 5L以下、10L以下、20L以下、30L以下で使い分ける
マラソン完走請負人
走る目的に応じて、荷物の大きさは違います。最小限の荷物であれば5L以下、かんたんなウェアやジェルを装備するには10L以下、さらに着替えを入れるには20L以下、加えてPCなどを入れて移動ランや通勤ランをする方には30L以下などとなります。
大容量であれば、トレッキングなどに最適。走るシーンや用途によって容量を選ぶことが大事です。
通勤ランに便利なものを選ぶ 仕事道具やスーツ、ノートパソコン収納なども
マラソン完走請負人
仕事をしながら走るには、時間が限られています。通勤ランで自宅から仕事場まで走って移動する場合、仕事道具やスーツなどの仕事着も必要です。さらにノートパソコンなども収納できるバックパックであれば、より移動しやすいでしょう。
仕事をするにもランニングをするにも支障のないバックパックを選ぶことで、有効に時間を使うことができます。
ランニングバックパックのおすすめ|5L以下 レース用、ベストのように着るタイプ
ランニングバックパックの選び方のポイントをふまえて、マラソン完走請負人・牧野 仁さんに選んでもらったおすすめ商品、編集部で選んだ商品を容量別に紹介します。
まずはランニングバックパックで5L以下の容量のおすすめ商品を紹介します。

SALOMON(サロモン)『S/LAB SENSE 2 SET』
![[サロモン]ベスト型ハイドレーションバックS/LABSENSE2SET(エスラボセンス2セット)Black/RacingRed](https://m.media-amazon.com/images/I/51Su2xifzfL.jpg)
![[サロモン]ベスト型ハイドレーションバックS/LABSENSE2SET(エスラボセンス2セット)Black/RacingRed](https://m.media-amazon.com/images/I/51i5mLMoafL.jpg)
![[サロモン]ベスト型ハイドレーションバックS/LABSENSE2SET(エスラボセンス2セット)Black/RacingRed](https://m.media-amazon.com/images/I/41obIS-aKfL.jpg)
![[サロモン]ベスト型ハイドレーションバックS/LABSENSE2SET(エスラボセンス2セット)Black/RacingRed](https://m.media-amazon.com/images/I/51Su2xifzfL.jpg)
![[サロモン]ベスト型ハイドレーションバックS/LABSENSE2SET(エスラボセンス2セット)Black/RacingRed](https://m.media-amazon.com/images/I/51i5mLMoafL.jpg)
![[サロモン]ベスト型ハイドレーションバックS/LABSENSE2SET(エスラボセンス2セット)Black/RacingRed](https://m.media-amazon.com/images/I/41obIS-aKfL.jpg)
出典:Amazon
サイズ | M:36×16cm(サイズ展開:XS、S、M、L、XL) |
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本体重量 | 95g |
容量 | 0~5L |
ハイドレーションパック | 有 |
カラー | Racing Red、BLACK/Racing Red、Transcend Blue/BLACK |

Mountain Hardwear『シングルトラックレースベストパック』

出典:Amazon
サイズ | S/M、M/L |
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本体重量 | 258g(S/Mサイズ) |
容量 | 5L(S/Mサイズ) |
ハイドレーションパック | ○ |
カラー | Manta Grey |
ランニングバックパックのおすすめ|10L以下 ハイドレーションバックやレース用、中距離用にも
ランニングバックパックで10L以下の容量のおすすめ商品を紹介します。

ULTIMATE DIRECTION『ハイドレーションバッグ Runners Vest 3.0(ARU955016)』
![[アルティメイトディレクション]ハイドレーションバッグRUNNERSVEST3.0Canyon](https://m.media-amazon.com/images/I/516a180zyML.jpg)
![[アルティメイトディレクション]ハイドレーションバッグRUNNERSVEST3.0Canyon](https://m.media-amazon.com/images/I/51qIOPmtA6L.jpg)
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![[アルティメイトディレクション]ハイドレーションバッグRUNNERSVEST3.0Canyon](https://m.media-amazon.com/images/I/41PfX9YRH8L.jpg)
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出典:Amazon
サイズ | 30×23cm |
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本体重量 | 210g |
容量 | 約9L |
ハイドレーションパック | 有 |
カラー | Canyon |

RaidLight『Responsiv 10L Japan(GRGMB43)』






出典:楽天市場
サイズ | 【胸部】XSサイズ:72~88cm、S/Mサイズ:78~94cm、L/XLサイズ:82~98cm |
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本体重量 | 245g(S/Mサイズ:250g) |
容量 | 10L |
ハイドレーションパック | 有 |
カラー | - |
THE NORTH FACE(ザ・ノース・フェイス) 『マーティンウィング6(NM61815)』
![[ザ・ノース・フェイス]リュックマーティンウィング6LNM61815メンズアズテックブルー](https://m.media-amazon.com/images/I/41B9TLVeJQL.jpg)
![[ザ・ノース・フェイス]リュックマーティンウィング6LNM61815メンズアズテックブルー](https://m.media-amazon.com/images/I/51vCuEm85BL.jpg)
![[ザ・ノース・フェイス]リュックマーティンウィング6LNM61815メンズアズテックブルー](https://m.media-amazon.com/images/I/511pYAAQZUL.jpg)
![[ザ・ノース・フェイス]リュックマーティンウィング6LNM61815メンズアズテックブルー](https://m.media-amazon.com/images/I/31nlj+1SNDL.jpg)
![[ザ・ノース・フェイス]リュックマーティンウィング6LNM61815メンズアズテックブルー](https://m.media-amazon.com/images/I/41B9TLVeJQL.jpg)
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![[ザ・ノース・フェイス]リュックマーティンウィング6LNM61815メンズアズテックブルー](https://m.media-amazon.com/images/I/511pYAAQZUL.jpg)
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出典:Amazon
サイズ | S:42×19.5×6cm、L:44×19.5×6cm |
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本体重量 | S:355g、L:365g |
容量 | S:5L、L:6L |
ハイドレーションパック | 有 |
カラー | アズテックブルー、アスファルトグレー、バーントオリーブグリーン、ブラック、ティングレー |
SALOMON(サロモン)『アジャイル 6 セット(LC1093000)』
![[サロモン]ハイドレーションバックAGILE6SET(アジャイル6セット)Black](https://m.media-amazon.com/images/I/41mFaMXGYeL.jpg)
![[サロモン]ハイドレーションバックAGILE6SET(アジャイル6セット)Black](https://m.media-amazon.com/images/I/41BPt-fJcBL.jpg)
![[サロモン]ハイドレーションバックAGILE6SET(アジャイル6セット)Black](https://m.media-amazon.com/images/I/41OrttWOVNL.jpg)
![[サロモン]ハイドレーションバックAGILE6SET(アジャイル6セット)Black](https://m.media-amazon.com/images/I/417U6pA8TgL.jpg)
![[サロモン]ハイドレーションバックAGILE6SET(アジャイル6セット)Black](https://m.media-amazon.com/images/I/41ql1vjhCKL.jpg)
![[サロモン]ハイドレーションバックAGILE6SET(アジャイル6セット)Black](https://m.media-amazon.com/images/I/31VvM3GrLzL.jpg)
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出典:Amazon
サイズ | 42×18×12cm |
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本体重量 | 360g |
容量 | 7L |
ハイドレーションパック | 有 |
カラー | Black、Citronelle/Sulphur Spring、Copen Blue、GREEN GABLES、ほか |
ランニングバックパックのおすすめ|20L以下 容量もあってレースにも対応、揺れにくい製品も
ランニングバックパックで20L以下の容量のおすすめ商品を紹介します。

THE NORTH FACE(ザ・ノース・フェイス)『マーティンウィング16(NM61813)』
![[ザノースフェイス]リュックマーティンウィング16LNM61813アスファルトグレー](https://m.media-amazon.com/images/I/41WlqrB1u9L.jpg)
![[ザノースフェイス]リュックマーティンウィング16LNM61813アスファルトグレー](https://m.media-amazon.com/images/I/31oLipDVKjL.jpg)
![[ザノースフェイス]リュックマーティンウィング16LNM61813アスファルトグレー](https://m.media-amazon.com/images/I/51pKPyGVKiL.jpg)
![[ザノースフェイス]リュックマーティンウィング16LNM61813アスファルトグレー](https://m.media-amazon.com/images/I/514yZkUi74L.jpg)
![[ザノースフェイス]リュックマーティンウィング16LNM61813アスファルトグレー](https://m.media-amazon.com/images/I/41WlqrB1u9L.jpg)
![[ザノースフェイス]リュックマーティンウィング16LNM61813アスファルトグレー](https://m.media-amazon.com/images/I/31oLipDVKjL.jpg)
![[ザノースフェイス]リュックマーティンウィング16LNM61813アスファルトグレー](https://m.media-amazon.com/images/I/51pKPyGVKiL.jpg)
![[ザノースフェイス]リュックマーティンウィング16LNM61813アスファルトグレー](https://m.media-amazon.com/images/I/514yZkUi74L.jpg)
出典:Amazon
サイズ | S/45.5×29×9.5cm、L/50×29×9.5cm |
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本体重量 | S/405g、L/440g |
容量 | S/13L、L/15L |
ハイドレーションパック | 有 |
カラー | K(ブラック)、AG(アスファルトグレー)、AB(アズテックブルー) |
レース用バックでありながら16Lの大容量
マラソン大会などのレースにはよりコンパクトなものが大事ですが、トレイルランニング大会だともの足りない、しかし、リュックのような大容量やバックを背負う頑丈な作りだと重くなる……といったケースもあります。
マーティンウィングは、500mlのペットボトル飲料1本分にも満たない軽さで16Lの大容量。ハイドレーションパックやボトルなどもフロントに入れられるスペースがあり、収納スペースも充実していて、防寒具やエネルギージェルなどもたくさん入れられるのです。そして、着るバックパックとしても、ウェアのようにサイズがあり、自分の着心地のよいバックが選べます。機能性にも着心地にも妥協したくない方におすすめのアイテムです。

GREGORY(グレゴリー)『ルーファス12』












出典:Amazon
サイズ | 26×8×45cm |
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本体重量 | 490g |
容量 | 12L |
ハイドレーションパック | - |
カラー | ネイビー/オレンジ、ラバグレー |

RUNWALKSTYLE YURENIKUI『ZAINO AIDA(ザイノアイダ)15+』






出典:楽天市場
サイズ | - |
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本体重量 | - |
容量 | 15L |
ハイドレーションパック | - |
カラー | ブラック、ネイビー |
YURENIKUIの名前の如く、揺れにくいバック
ランニングなどを扱うショップの社長でもあり、トレイルランナーでもある人物が開発したバックパックです。多くのランナーの声も聞き、痒いところに手が届くバックパックとなっています。フロントの収容スペースだけでなく、サイドポケットも容量が多く、かんたんに荷物を取り出すことが可能。後ろ側の収納スペースも、防寒具がかんたんに収納できるなど、いたるところに収納スペースがあり、自分に合った使い方ができます。
名前の如く、リュックが揺れにくいのがこのバックの愛すべきところ。より身体にフィットするアイテムをお探しの方に、ぜひお試しいただきたいバックパックです。

reric(レリック)『11Lバックパック』






出典:楽天市場
サイズ | 41.5×21×15cm |
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本体重量 | - |
容量 | 11L |
ハイドレーションパック | - |
カラー | BLACK、GRAY |
ウルトラマラソンランナーが考えたバックパック
サロマ湖ウルトラマラソンなど数多く完走されているランナーが開発しました。フルマラソンを越える距離を走ると、ときには、さまざまなトラブルに遭います。
たとえばバックパックが身体に合わず上下などの揺れが起きたりします。このバックパックは、背面のフロントコードを引っ張ると全体を絞ることできるため、より自分の身体にフィット。絞りのおかげで、荷物が揺れる心配もありません。さらにウルトラマラソンは6月の梅雨時期に大会も多いですが、このバックパックは撥水性(はっすいせい)のあるナイロン素材を採用しているため、雨などの悪条件にも安心です。フロントからスクイズボトル(水分補給用ボトル)も入れられ、長く走るにはこのバックパックは最適です。
ULTIMATE DIRECTION(アルティメイトディレクション)『マウンテン ベスト 5.0(80457420)』
![[アルティメイトディレクション]MOUNTAINVEST5.0Sサイズ80457420-S](https://m.media-amazon.com/images/I/51AqfNX8vIL.jpg)
![[アルティメイトディレクション]MOUNTAINVEST5.0Sサイズ80457420-S](https://m.media-amazon.com/images/I/519dI8Zlg0L.jpg)
![[アルティメイトディレクション]MOUNTAINVEST5.0Sサイズ80457420-S](https://m.media-amazon.com/images/I/41I2Z7XBxTL.jpg)
![[アルティメイトディレクション]MOUNTAINVEST5.0Sサイズ80457420-S](https://m.media-amazon.com/images/I/51MMmOVmXtL.jpg)
![[アルティメイトディレクション]MOUNTAINVEST5.0Sサイズ80457420-S](https://m.media-amazon.com/images/I/3133onHU8ZL.jpg)
![[アルティメイトディレクション]MOUNTAINVEST5.0Sサイズ80457420-S](https://m.media-amazon.com/images/I/51jrGGI9skL.jpg)
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![[アルティメイトディレクション]MOUNTAINVEST5.0Sサイズ80457420-S](https://m.media-amazon.com/images/I/51jrGGI9skL.jpg)
出典:Amazon
サイズ | 【適応胴囲】S:58 ~81cm、M:76 ~99cm、L:94 ~117cm |
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本体重量 | 230g |
容量 | 13.4L |
ハイドレーションパック | 有 |
カラー | ダスク |
GREGORY(グレゴリー)『レイブン12』














出典:Amazon
サイズ | 24.5×44.5×11cm |
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本体重量 | 365g |
容量 | 12L |
ハイドレーションパック | 有 |
カラー | ブラック |
ランニングバックパックのおすすめ|30L以下 通勤ランにも使える容量と収納力
ランニングバックパックで30L以下の容量のおすすめ商品を紹介します。

NATHAN(ネイサン)『ジャーニー 25L(NS4534)』

出典:Amazon
サイズ | XS、S/M |
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本体重量 | 538g |
容量 | 25L |
ハイドレーションパック | 有 |
カラー | BLACK/SAFETY YELLOW |

deuter(ドイター)『GIGA BACK PAC』
![[deuter]ギガD3821020-4701グラファイト×ブラック](https://m.media-amazon.com/images/I/51FmXCDHCwL.jpg)
![[deuter]ギガD3821020-4701グラファイト×ブラック](https://m.media-amazon.com/images/I/41vfjhWFAxL.jpg)
![[deuter]ギガD3821020-4701グラファイト×ブラック](https://m.media-amazon.com/images/I/31rjm7eIKQL.jpg)
![[deuter]ギガD3821020-4701グラファイト×ブラック](https://m.media-amazon.com/images/I/51ce9SZ4JaL.jpg)
![[deuter]ギガD3821020-4701グラファイト×ブラック](https://m.media-amazon.com/images/I/51sTVHqIQqL.jpg)
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![[deuter]ギガD3821020-4701グラファイト×ブラック](https://m.media-amazon.com/images/I/51A3P87-vXL.jpg)
![[deuter]ギガD3821020-4701グラファイト×ブラック](https://m.media-amazon.com/images/I/51Q6zJ7g7pL.jpg)
出典:Amazon
サイズ | 48×32×18cm |
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本体重量 | 870g |
容量 | 28L |
ハイドレーションパック | 有 |
カラー | グラファイト/ブラック |
GREGORY(グレゴリー)『ミウォック24』
![[グレゴリー]バックパックリュック公式ミウォック24現行モデルREFLEXBLUE](https://m.media-amazon.com/images/I/41PoABw5veL.jpg)
![[グレゴリー]バックパックリュック公式ミウォック24現行モデルREFLEXBLUE](https://m.media-amazon.com/images/I/41ahMEqXcfL.jpg)
![[グレゴリー]バックパックリュック公式ミウォック24現行モデルREFLEXBLUE](https://m.media-amazon.com/images/I/41lRGC8B3hL.jpg)
![[グレゴリー]バックパックリュック公式ミウォック24現行モデルREFLEXBLUE](https://m.media-amazon.com/images/I/51S6oj3HdkL.jpg)
![[グレゴリー]バックパックリュック公式ミウォック24現行モデルREFLEXBLUE](https://m.media-amazon.com/images/I/41PWCfqqA1L.jpg)
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![[グレゴリー]バックパックリュック公式ミウォック24現行モデルREFLEXBLUE](https://m.media-amazon.com/images/I/41T9a-xzcaL.jpg)
![[グレゴリー]バックパックリュック公式ミウォック24現行モデルREFLEXBLUE](https://m.media-amazon.com/images/I/41PoABw5veL.jpg)
![[グレゴリー]バックパックリュック公式ミウォック24現行モデルREFLEXBLUE](https://m.media-amazon.com/images/I/41ahMEqXcfL.jpg)
![[グレゴリー]バックパックリュック公式ミウォック24現行モデルREFLEXBLUE](https://m.media-amazon.com/images/I/41lRGC8B3hL.jpg)
![[グレゴリー]バックパックリュック公式ミウォック24現行モデルREFLEXBLUE](https://m.media-amazon.com/images/I/51S6oj3HdkL.jpg)
![[グレゴリー]バックパックリュック公式ミウォック24現行モデルREFLEXBLUE](https://m.media-amazon.com/images/I/41PWCfqqA1L.jpg)
![[グレゴリー]バックパックリュック公式ミウォック24現行モデルREFLEXBLUE](https://m.media-amazon.com/images/I/51MAg9agpTL.jpg)
![[グレゴリー]バックパックリュック公式ミウォック24現行モデルREFLEXBLUE](https://m.media-amazon.com/images/I/41T9a-xzcaL.jpg)
出典:Amazon
サイズ | 52.1×26.7×22.9cm |
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本体重量 | 839g |
容量 | 24L |
ハイドレーションパック | 有 |
カラー | フレームブラック、レフレックスブルー、ビビッドレッド |
「ランニングバックパック」のおすすめ商品の比較一覧表
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする ランニングバックパックの売れ筋をチェック
Amazon、Yahoo!ショッピングでのランニングバックパックの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
用途や使用シーンに合わせたバックパック選びを マラソン完走請負人からのアドバイス
マラソン完走請負人
バックパックは用途に合わせて、さまざまな特徴を持ったものから選ぶことができます。
フロントの部分にペットボトルや携帯、エネルギージェルが入るスペースや、かんたんなごみが収納できるポケットなど、機能面にすぐれたバックパックもあります。
また、身体にピッタリ着るタイプのバックパック、すみやかに水分を摂取できるハイドレーションパックが装備されているバックパックなど、それぞれの機能性は本当にさまざまです。自分の走りを活かしてくれるバックパックを選びましょう。
そのほかのトレイルランニング用品の記事はこちら 【関連記事】
※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。
※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。
※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。(掲載:マイナビおすすめナビ編集部)
※2020/12/04 一部コンテンツ修正のため、記事を更新しました。(マイナビおすすめナビ編集部 横尾忠徳)
アスレティックトレーナー、ストレングス&コンディショニングトレーナーとして活躍。 アスリートのケガの復帰から、競技力向上まで、様々な知識と経験を駆使して、市民ランナーの指導を専門に行うJapanマラソンクラブを設立。 NHKBS「ラン×スマ」などで指導。著書「楽して走ろうフルマラソン」など多数執筆。(有)スポーツネットワークサービス代表