トレイルランニングシューズおすすめ12選【アシックス、ナイキほか】トレランを安全に快適に!

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悪路を走行するトレイルランニング(トレラン)では、さまざまな負荷に耐えられる専用のシューズがあると安心です。履き心地や機能、ソールの材質などチェックすべき点が多くあります。また、普段使いできるおしゃれなモデルも増えてきました。この記事では、ランニングインストラクターでパーソナルトレーナーでもある田子政昌さんに聞いた、トレイルランニングシューズの選び方とおすすめの商品を紹介します。安全にトレイルランニングを楽しむために、自分に合ったシューズを見つけてくださいね! 記事後半には比較一覧表、通販サイトにおける最新人気ランキングのリンクもあるので、売れ筋や口コミも確認してみましょう。


目次

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー
田子 政昌

日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナーをはじめ国内外の数多くの指導ライセンスを保有しており、神奈川県内でランニング・かけっこのスクール事業を展開しながら、パーソナルジムの経営を行っています。 現在も現役で陸上競技大会に出場しており、選手としての自身の目線や大手スポーツ量販店での社員経験・これまでの運動指導経験を活かして様々なスポーツ関連の記事執筆に関わってきました。 各種スポーツ教室・健康運動教室・講演会などのご依頼もお請けしております。

トレランシューズとは? ランニングシューズとトレイルランニングシューズの違い

トレランシューズとは、山道を走るトレイルランニング用のシューズです。一般のランニングシューズは整備された道路を走りますが、トレイルランニングでは舗装のされていない岩場や砂地、凸凹のあるところを走ります。そのため、走りやすい軽さを備えつつ変化の激しい山道から足を守るつくりになっています。

具体的には障害物から足を保護するパーツが取り入れられていたり、岩や木の根などからの突き上げによる衝撃を緩和するために、ソールがかために作られていたりします。

トレイルランニングシューズの選び方 履き心地、靴紐部分、ゴアテックスほか防水撥水機能をみる

ランニングインストラクターでパーソナルトレーナーの田子政昌さんに、トレイルランニングシューズを選ぶときのポイントを教えてもらいました。

トレイルランニング
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長時間履いても圧迫感がない履き心地で選ぶ フィット感とソールの厚さがポイント

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

トレイルランニングにおいてまず考えてほしいことが、足の形状とのフィット感です。舗装されていない場所を走るので、さまざまな方向から負荷がかかります。

転倒や靴擦れ防止のために、シューズのソールや内部は比較的厚手の作りになっていますが、まずは長時間履いても圧迫感を感じないような履き心地を重視するとよいでしょう。ある程度ランニングに慣れている方は薄いソールのシューズを好んで使用することがあります。

しかし、トレイルランニング自体にまだ慣れていない人は、ランニング経験があってもしっかりした作りのシューズのほうがよいでしょう。

シューレースと足の一体感で選ぶ ほどけにくく片手でも締められる靴紐など

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

安全なトレイルランニングをするうえでは、シューズと足の一体感が大切になります。靴の形状と足の相性もありますが、通常のランニングシューズよりもシューレース(靴紐)の部分に特徴があるシューズが多いです。

紐がほどけにくい、全体を包み込むようなしまり具合、片手でもしめられる……などさまざまな特徴をもったシューズがあるので、より使用シーンに合わせた履き方ができるシューズを選ぶとよいでしょう。

ゴアテックスなど防水・撥水機能の高さで選ぶ 濡れない、蒸れにくい

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

トレイルランニングでは岩場や森林、水辺やぬかるみなど水気が多い場所を走ることがあります。長時間走るなかで靴が濡れてしまうと足がむれ、皮がやぶれたり感染症の原因になったりすることも。

トレッキングシューズではおなじみですが、防水透湿性素材「ゴアテックス」を用いた防水・撥水機能の高いシューズもあるので、候補に入れておくとよいでしょう。

トレイルランニングシューズのおすすめ12選 サロモン、ノースフェイス、ホカ、ナイキ、アシックスなど人気メーカーから

うえで紹介したトレイルランニングシューズの選び方のポイントをふまえて、ランニングインストラクターでパーソナルトレーナーの田子政昌さんに選んでもらったおすすめ商品、編集部で選んだ商品を紹介します。

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Salomon(サロモン) 『SENSE RIDE2 GTX INVISIBLE FIT』

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サイズ 25.0〜32.0cm
重さ 290g
カラー ポセイドン、エボニー×ブラック
防水
ゴアテックス 採用

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ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

使い勝手のよいサロモンのトレランシューズ

アウトドアスポーツブランドのなかでも、デザイン含め熱心なファンが多いサロモンのトレイルランニングシューズ。通常のランニングシューズに形状も近いタイプを紹介します。

バランスのとれた性能で、ゴアテックスを使用しているためあらゆる環境でのランニングが可能。サロモンのシューズの特徴は、軽量性を維持していることにくわえ、シューレースを引っ張るだけで全体が締まり、縛らなくても固定できることです。そして、ワンタッチで緩めることが可能な点など使いやすさも両立しています。

Salomon(サロモン) 『SENSE RIDE3 GTX INVISIBLE FIT』

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サイズ 25.0〜32.0cm
重さ 290g
カラー ポセイドン、ブラック
防水
ゴアテックス 採用

SENSE RIDE2 GTX の後継モデル

好評な前作からアップデートされたのが『SENSE RIDE3 GTX INVISIBLE FIT』。アッパーがややかためのつくりになり、しっかり感がアップ。ソール部分に振動吸収素材「Optivibe」を採用し、快適な走りをサポートします。

下りの山道でも走りやすく、トレラン初心者でも使っていただけるシューズです。

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THE NORTH FACE(ザ・ノース・フェイス)『Litewave Endurance II FUTURELIGHT』

[ザノースフェイス]トレイルランニングシューズLitewaveEnduranceIIFUTURELIGHTメンズTNFブラック/TNFホワイト26.5cm [ザノースフェイス]トレイルランニングシューズLitewaveEnduranceIIFUTURELIGHTメンズTNFブラック/TNFホワイト26.5cm [ザノースフェイス]トレイルランニングシューズLitewaveEnduranceIIFUTURELIGHTメンズTNFブラック/TNFホワイト26.5cm [ザノースフェイス]トレイルランニングシューズLitewaveEnduranceIIFUTURELIGHTメンズTNFブラック/TNFホワイト26.5cm [ザノースフェイス]トレイルランニングシューズLitewaveEnduranceIIFUTURELIGHTメンズTNFブラック/TNFホワイト26.5cm

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サイズ 25.0〜28.5cm
重さ 297g(男性用27.0cmの場合)
カラー TNFブラック×TNFホワイト
防水
ゴアテックス -

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ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

さまざまなフィールドをオールラウンドに対応

人気アウトドアブランド、ザ・ノース・フェイスのトレイルランニングシューズ。比較的中~長距離向けに開発されたモデルで、フィット感やねじれ防止など、足部の安定性を高めるための独自機能をふんだんに採用しています。

ゴアテックス素材ではないものの、ナノフィルム状の防水透湿素材「FUTURELIGHT」を使っており防水性は高いタイプです。ラバーソールで濡れた路面でも滑りにくく高いグリップ力を発揮します。

THE NORTH FACE(ザ・ノース・フェイス)『ウルトラトレイルスピード』

ザ・ノース・フェイス(THENORTHFACE)ウルトラトレイルスピードII(グリフィングレー/ブルーアスター)NF51704-GBGBGグレー/ブルーアスター8

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サイズ 23.0〜28.0cm
重さ 250g
カラー グレー
防水 -
ゴアテックス -

軽量性と剛性をバランスよく両立

岩場や斜面で滑りにくいビブラムメガグリップアウトソール、ランニング時の衝撃を吸収するフルレングスESS高反発ミッドソールを備えたトレイルランニングシューズ。

トレッキングシューズとして使える汎用性があるので、トレイルランをするのは初めてという人は、このシューズからはじめてもよいかもしれません。

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HOKA ONE ONE(ホカ オネオネ)『SPEEDGOAT 3』

[ホカオネオネ]トレイルランニングシューズメンズSPEEDGOAT3スピードゴート1099733EBLC27.0 [ホカオネオネ]トレイルランニングシューズメンズSPEEDGOAT3スピードゴート1099733EBLC27.0 [ホカオネオネ]トレイルランニングシューズメンズSPEEDGOAT3スピードゴート1099733EBLC27.0 [ホカオネオネ]トレイルランニングシューズメンズSPEEDGOAT3スピードゴート1099733EBLC27.0 [ホカオネオネ]トレイルランニングシューズメンズSPEEDGOAT3スピードゴート1099733EBLC27.0

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サイズ 25.0cm–30.0cm
重さ 292g(男性用27.0cmの場合)
カラー ナスターチウム×スパイシーオレンジ、エボニー×ブラック
防水 -
ゴアテックス -

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ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

長距離を走りやすいHOKAのトレイルシューズ

ウルトラマラソンなど、超長距離向きのシューズなどもラインナップに並ぶHOKA ONE ONEのトレイルランニングシューズ。HOKAのシューズは長時間向けのシューズの機能が備わっており、独自の高いクッション性と耐久力が特徴となります。

紹介するのは、トレイルランニング向きのSPEEDGOAT(スピードゴート)シリーズ。ビブラムメガグリップを使用しているため高いグリップ力を発揮するほか、つま先部分が広く踵(かかと)部分をホールドする形状となっています。

ソールの材質や構造を含め、履きやすさを損ねないフィット感を持たせてくれています。

HOKA ONE ONE(ホカ オネオネ)『SPEEDGOAT 4』

ホカオネオネスピードゴート4メンズトレイルランニングシューズ1106525-GFBI_28.0(US10) ホカオネオネスピードゴート4メンズトレイルランニングシューズ1106525-GFBI_28.0(US10) ホカオネオネスピードゴート4メンズトレイルランニングシューズ1106525-GFBI_28.0(US10) ホカオネオネスピードゴート4メンズトレイルランニングシューズ1106525-GFBI_28.0(US10)

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サイズ 25.0cm–30.0cm
重さ 306g
カラー ダークグルグレー / アンスラサイト、ゴールドフュージョン / ブラックアイリス、ラックアイリス / ブライトマリーゴールド
防水 -
ゴアテックス -

スピードゴートシリーズの後継モデル

スピードゴートシリーズがさらにアップデート。新しいアッパーのメッシュ部分は目がさらに細かく変更、アウトソールに細かい刻みが入るなど、数値では見えない部分での改良が随所になされています。

岩が多い路面や水たまりのあるような場所での走りにも、しっかりと対応できるでしょう。

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Columbia(コロンビア)『マウンテンマゾヒスト IV アウトドライ エクストリーム』

[モントレイル]マウンテンマゾヒストIVアウトドライエクストリームメンズBM4645049(チタニウムMHW・コンパスブルー)25.5cm [モントレイル]マウンテンマゾヒストIVアウトドライエクストリームメンズBM4645049(チタニウムMHW・コンパスブルー)25.5cm [モントレイル]マウンテンマゾヒストIVアウトドライエクストリームメンズBM4645049(チタニウムMHW・コンパスブルー)25.5cm [モントレイル]マウンテンマゾヒストIVアウトドライエクストリームメンズBM4645049(チタニウムMHW・コンパスブルー)25.5cm [モントレイル]マウンテンマゾヒストIVアウトドライエクストリームメンズBM4645049(チタニウムMHW・コンパスブルー)25.5cm [モントレイル]マウンテンマゾヒストIVアウトドライエクストリームメンズBM4645049(チタニウムMHW・コンパスブルー)25.5cm [モントレイル]マウンテンマゾヒストIVアウトドライエクストリームメンズBM4645049(チタニウムMHW・コンパスブルー)25.5cm

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サイズ 25.0〜29.0、30.0cm
重さ 337g
カラー チタニウムMHW×コンパスブルー
防水
ゴアテックス -

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ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

ハードトレイル向きの完全防水トレランシューズ

アウトドアシューズブランド「モントレイル」(2017年よりアウトドアブランド「コロンビア モントレイル」として再スタート)のハードトレイル向きのトレイルランニングシューズ。ハイカット構造で、足首までチャックで完全に覆うことができるため、防水機能だけでなく、小石や砂の侵入も防ぐ機能が高まっています。

また、ソールが中層部と一体型となっており、地面からの足への突き上げ感が低減。ランニングだけでなく、雨天時のハイキングでの使用にも向いている機能が多く盛り込まれています。悪路でこそ真価を発揮するシューズです。

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MERRELL(メレル) 『MTL シーラス』

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サイズ 25.0〜28.0、29.0、30.0cm
重さ 356g
カラー フレイムオレンジ
防水 -
ゴアテックス -

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ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

高い安定性とクッション性を持つメレルの最新モデル

アウトドアシューズのほかにも、レザーブーツなどメンズ中心に多くのシューズを展開しているMERRELLのトレイルランニングシューズ。トップ選手のフィードバックを参考にして開発された、高機能のシューズとなっています。

こちらもビブラムメガグリップを採用しており、高いグリップ力を搭載。また、独自機能のヒールカップを搭載することにより足部をしっかりホールドして、着地の安定性を高めます。

中間素材には、通常のランニングシューズにも多く使われるクッション材「EVA」を使用しているため、クッション性も両立。走りやすさにおいて高い機能を発揮するため、レースにチャレンジする方にもおすすめです。

NIKE(ナイキ)『ペガサス トレイル2 ゴアテックス』

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サイズ 24.0cm–30.0cm
重さ 333g(メンズサイズ28cm)
カラー カムクワット/ブラック/アトミックピンク/クリムゾンティント
防水 -
ゴアテックス 採用

ナイキのトレイルランシリーズ

厚底のランニングシューズが注目されているナイキからも、トレイルラン向けのシリーズが展開されています。「道を切り開き、自分の翼を見つけよう」というコンセプトのもと、アウトドア向けにチューニング。

ランニングシューズで培われた性能はもちろん、おしゃれなデザインとカラーリングで、レース用としてだけでなく、街履き用としても活躍しそうです。

asics(アシックス)『GEL-VENTURE 7』

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サイズ 25.5cm–30.5cm
重さ -
カラー グラファイトグレー/ディレクトワールブルー、グラファイトグレー/メトロポリス、ブラック/ディレクトワールブルーほか
防水 防水モデル有
ゴアテックス -

ランナーに根強い人気のアシックス

マラソンランナーからの支持が多いアシックス。日本人の標準的な足型をもとにつくられているので、サイズ感が合う方が多いのもわかります。

衝撃吸収素材のGELをミッドソールに配置し、クッション性に優れているのが特徴です。ウォータープルーフ(防水)のWPモデルもあります。

New Balance(ニューバランス)『トレイルランニングシューズ MT410』

[ニューバランス]トレイルランニングシューズMT410幅広/ワイドRC6(GRAY/RED)29cm4E [ニューバランス]トレイルランニングシューズMT410幅広/ワイドRC6(GRAY/RED)29cm4E [ニューバランス]トレイルランニングシューズMT410幅広/ワイドRC6(GRAY/RED)29cm4E [ニューバランス]トレイルランニングシューズMT410幅広/ワイドRC6(GRAY/RED)29cm4E [ニューバランス]トレイルランニングシューズMT410幅広/ワイドRC6(GRAY/RED)29cm4E [ニューバランス]トレイルランニングシューズMT410幅広/ワイドRC6(GRAY/RED)29cm4E [ニューバランス]トレイルランニングシューズMT410幅広/ワイドRC6(GRAY/RED)29cm4E

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サイズ 25.0cm–28.0cm
重さ -
カラー グレイ/レッド、ブラック/ホワイト、ブラック、ブラックブルーほか
防水 -
ゴアテックス -

足幅が大きいという人に試してほしい

スニーカーやアパレルでも人気のニューバランスからもトレイルランニングシューズが出ています。こちらのMT410は、ワイズが4Eサイズと幅広のモデルで、日本人に多いと言われる足幅甲高の人に試してもらいたいシューズ。

トレイルランニングまではしないという人でも、トレッキングやウォーキング用として利用できる一足です。



On(オン)『クラウドベンチャーウォータープルーフ』

[オン]トレイルランニングシューズクラウドベンチャーウォータープルーフメンズストーム/コブル27.5cm [オン]トレイルランニングシューズクラウドベンチャーウォータープルーフメンズストーム/コブル27.5cm [オン]トレイルランニングシューズクラウドベンチャーウォータープルーフメンズストーム/コブル27.5cm [オン]トレイルランニングシューズクラウドベンチャーウォータープルーフメンズストーム/コブル27.5cm [オン]トレイルランニングシューズクラウドベンチャーウォータープルーフメンズストーム/コブル27.5cm [オン]トレイルランニングシューズクラウドベンチャーウォータープルーフメンズストーム/コブル27.5cm [オン]トレイルランニングシューズクラウドベンチャーウォータープルーフメンズストーム/コブル27.5cm

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サイズ 25.0cm–32.0cm
重さ 295g (メンズ 26.5cm)
カラー ストーム/コブル、ブラック/グラファイト、ラスト/オレンジ ほか
防水
ゴアテックス -

軽さとグリップ力がランナーに高評価

ランニングシューズメーカー、ブランドとして2010年にスイスでスタートした「On」。「雲の上の走り」をテーマに、ランニングシューズだけでなく、アパレルなども展開しています。

Onのトレイルランニングシューズは、クッション性とグリップ力に優れた軽量さが特徴。世界レベルのトップアスリートからも高い評価を得ています。

おすすめ商品の比較一覧表

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Salomon(サロモン) 『SENSE RIDE2 GTX INVISIBLE FIT』
Salomon(サロモン) 『SENSE RIDE3 GTX INVISIBLE FIT』
THE NORTH FACE(ザ・ノース・フェイス)『Litewave Endurance II FUTURELIGHT』
THE NORTH FACE(ザ・ノース・フェイス)『ウルトラトレイルスピード』
HOKA ONE ONE(ホカ オネオネ)『SPEEDGOAT 3』
HOKA ONE ONE(ホカ オネオネ)『SPEEDGOAT 4』
Columbia(コロンビア)『マウンテンマゾヒスト IV アウトドライ エクストリーム』
MERRELL(メレル) 『MTL シーラス』
NIKE(ナイキ)『ペガサス トレイル2 ゴアテックス』
asics(アシックス)『GEL-VENTURE 7』
New Balance(ニューバランス)『トレイルランニングシューズ MT410』
On(オン)『クラウドベンチャーウォータープルーフ』
商品名 Salomon(サロモン) 『SENSE RIDE2 GTX INVISIBLE FIT』 Salomon(サロモン) 『SENSE RIDE3 GTX INVISIBLE FIT』 THE NORTH FACE(ザ・ノース・フェイス)『Litewave Endurance II FUTURELIGHT』 THE NORTH FACE(ザ・ノース・フェイス)『ウルトラトレイルスピード』 HOKA ONE ONE(ホカ オネオネ)『SPEEDGOAT 3』 HOKA ONE ONE(ホカ オネオネ)『SPEEDGOAT 4』 Columbia(コロンビア)『マウンテンマゾヒスト IV アウトドライ エクストリーム』 MERRELL(メレル) 『MTL シーラス』 NIKE(ナイキ)『ペガサス トレイル2 ゴアテックス』 asics(アシックス)『GEL-VENTURE 7』 New Balance(ニューバランス)『トレイルランニングシューズ MT410』 On(オン)『クラウドベンチャーウォータープルーフ』
商品情報
特徴 使い勝手のよいサロモンのトレランシューズ SENSE RIDE2 GTX の後継モデル さまざまなフィールドをオールラウンドに対応 軽量性と剛性をバランスよく両立 長距離を走りやすいHOKAのトレイルシューズ スピードゴートシリーズの後継モデル ハードトレイル向きの完全防水トレランシューズ 高い安定性とクッション性を持つメレルの最新モデル ナイキのトレイルランシリーズ ランナーに根強い人気のアシックス 足幅が大きいという人に試してほしい 軽さとグリップ力がランナーに高評価
サイズ 25.0〜32.0cm 25.0〜32.0cm 25.0〜28.5cm 23.0〜28.0cm 25.0cm–30.0cm 25.0cm–30.0cm 25.0〜29.0、30.0cm 25.0〜28.0、29.0、30.0cm 24.0cm–30.0cm 25.5cm–30.5cm 25.0cm–28.0cm 25.0cm–32.0cm
重さ 290g 290g 297g(男性用27.0cmの場合) 250g 292g(男性用27.0cmの場合) 306g 337g 356g 333g(メンズサイズ28cm) - - 295g (メンズ 26.5cm)
カラー ポセイドン、エボニー×ブラック ポセイドン、ブラック TNFブラック×TNFホワイト グレー ナスターチウム×スパイシーオレンジ、エボニー×ブラック ダークグルグレー / アンスラサイト、ゴールドフュージョン / ブラックアイリス、ラックアイリス / ブライトマリーゴールド チタニウムMHW×コンパスブルー フレイムオレンジ カムクワット/ブラック/アトミックピンク/クリムゾンティント グラファイトグレー/ディレクトワールブルー、グラファイトグレー/メトロポリス、ブラック/ディレクトワールブルーほか グレイ/レッド、ブラック/ホワイト、ブラック、ブラックブルーほか ストーム/コブル、ブラック/グラファイト、ラスト/オレンジ ほか
防水 - - - - - 防水モデル有 -
ゴアテックス 採用 採用 - - - - - - 採用 - - -
商品リンク

※各社通販サイトの 2020年10月14日時点 での税込価格

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※各社通販サイトの 2021年2月3日時点 での税込価格

通販サイトの最新人気ランキングを参考にする トレイルランニングシューズの売れ筋をチェック

Amazon、Yahoo!ショッピングでのトレイルランニングシューズの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

Amazon:トレイルランニングシューズランキング
Yahoo!ショッピング:トレイルランニングシューズランキング

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

使用コースの状況に合わせたシューズ選びで快適に ランニングインストラクターからのアドバイス

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

ランニングシューズに、初心者向きと上級者向き、またトレーニング用とレース用、短距離用と長距離用など用途別の商品があるのと同様に、トレイルランニングシューズにも使用するコースに合わせてより特化した機能を持ったシューズが存在します。

実際に走るコースの路面の状況や当日の気象状況に合わせて、スピード重視なのか、グリップ重視なのか、それとも安定性重視なのかを判断しましょう。選択してシューズを使えるように数種類用意するくらいの準備があれば、より快適なトレイルランライフを実現することができます。

そのほかのトレイルランニング関連の記事はこちら 【関連記事】ランニングバックパック、ハイドレーションパックなど

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※2021/02/03 一部コンテンツ修正のため、記事を更新しました。(マイナビおすすめナビ編集部 横尾忠徳)

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