トレイルランニングシューズの選び方 履き心地、靴紐部分、ゴアテックスほか防水撥水機能をみる
ランニングインストラクターでパーソナルトレーナーの田子政昌さんに、トレイルランニングシューズを選ぶときのポイントを教えてもらいました。
長時間履いても圧迫感がない履き心地で選ぶ フィット感とソールの厚さがポイント
ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー
トレイルランニングにおいてまず考えてほしいことが、足の形状とのフィット感です。舗装されていない場所を走るので、さまざまな方向から負荷がかかります。
転倒や靴擦れ防止のために、シューズのソールや内部は比較的厚手の作りになっていますが、まずは長時間履いても圧迫感を感じないような履き心地を重視するとよいでしょう。ある程度ランニングに慣れている方は薄いソールのシューズを好んで使用することがあります。
しかし、トレイルランニング自体にまだ慣れていない人は、ランニング経験があってもしっかりした作りのシューズのほうがよいでしょう。
シューレースと足の一体感で選ぶ ほどけにくく片手でも締められる靴紐など
ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー
安全なトレイルランニングをするうえでは、シューズと足の一体感が大切になります。靴の形状と足の相性もありますが、通常のランニングシューズよりもシューレース(靴紐)の部分に特徴があるシューズが多いです。
紐がほどけにくい、全体を包み込むようなしまり具合、片手でもしめられる……などさまざまな特徴をもったシューズがあるので、より使用シーンに合わせた履き方ができるシューズを選ぶとよいでしょう。
ゴアテックスなど防水・撥水機能の高さで選ぶ 濡れない、蒸れにくい
ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー
トレイルランニングでは岩場や森林、水辺やぬかるみなど水気が多い場所を走ることがあります。長時間走るなかで靴が濡れてしまうと足がむれ、皮がやぶれたり感染症の原因になったりすることも。
トレッキングシューズではおなじみですが、防水透湿性素材「ゴアテックス」を用いた防水・撥水機能の高いシューズもあるので、候補に入れておくとよいでしょう。
トレイルランニングシューズのおすすめ11選 サロモン、ノースフェイス、ホカ、ナイキ、アシックスなど人気メーカーから
うえで紹介したトレイルランニングシューズの選び方のポイントをふまえて、ランニングインストラクターでパーソナルトレーナーの田子政昌さんに選んでもらったおすすめ商品、編集部で選んだ商品を紹介します。

Salomon(サロモン) 『SENSE RIDE2 GTX INVISIBLE FIT』
![[サロモン]センスライド2GTXインビジブルフィット男性用407077ポセイドン/ネイビーブレザー/ハワイアンオーシャン275](https://m.media-amazon.com/images/I/41jGadlVHxL.jpg)
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出典:Amazon
サイズ | 25.0〜32.0cm |
---|---|
重さ | 290g |
カラー | ポセイドン、エボニー×ブラック |
防水 | 有 |
ゴアテックス | 採用 |
Salomon(サロモン) 『SENSE RIDE3 GTX INVISIBLE FIT』
![[Salomon]サロモンセンスライド3GTXインヴィジブルフィット男性用409752ポセイドン/パールブルー/チェリートマト265](https://m.media-amazon.com/images/I/41dz39xiLbL.jpg)
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出典:Amazon
サイズ | 25.0〜32.0cm |
---|---|
重さ | 290g |
カラー | ポセイドン、ブラック |
防水 | 有 |
ゴアテックス | 採用 |

THE NORTH FACE(ザ・ノース・フェイス)『Litewave Endurance II FUTURELIGHT』
![[ザノースフェイス]トレイルランニングシューズLitewaveEnduranceIIFUTURELIGHTメンズTNFブラック/TNFホワイト26.5cm](https://m.media-amazon.com/images/I/41hJawkqxjL.jpg)
![[ザノースフェイス]トレイルランニングシューズLitewaveEnduranceIIFUTURELIGHTメンズTNFブラック/TNFホワイト26.5cm](https://m.media-amazon.com/images/I/31dHNepfcHL.jpg)
![[ザノースフェイス]トレイルランニングシューズLitewaveEnduranceIIFUTURELIGHTメンズTNFブラック/TNFホワイト26.5cm](https://m.media-amazon.com/images/I/31rgkd6u-7L.jpg)
![[ザノースフェイス]トレイルランニングシューズLitewaveEnduranceIIFUTURELIGHTメンズTNFブラック/TNFホワイト26.5cm](https://m.media-amazon.com/images/I/41aXLER27lL.jpg)
![[ザノースフェイス]トレイルランニングシューズLitewaveEnduranceIIFUTURELIGHTメンズTNFブラック/TNFホワイト26.5cm](https://m.media-amazon.com/images/I/31RW9ZCEenL.jpg)
![[ザノースフェイス]トレイルランニングシューズLitewaveEnduranceIIFUTURELIGHTメンズTNFブラック/TNFホワイト26.5cm](https://m.media-amazon.com/images/I/41hJawkqxjL.jpg)
![[ザノースフェイス]トレイルランニングシューズLitewaveEnduranceIIFUTURELIGHTメンズTNFブラック/TNFホワイト26.5cm](https://m.media-amazon.com/images/I/31dHNepfcHL.jpg)
![[ザノースフェイス]トレイルランニングシューズLitewaveEnduranceIIFUTURELIGHTメンズTNFブラック/TNFホワイト26.5cm](https://m.media-amazon.com/images/I/31rgkd6u-7L.jpg)
![[ザノースフェイス]トレイルランニングシューズLitewaveEnduranceIIFUTURELIGHTメンズTNFブラック/TNFホワイト26.5cm](https://m.media-amazon.com/images/I/41aXLER27lL.jpg)
![[ザノースフェイス]トレイルランニングシューズLitewaveEnduranceIIFUTURELIGHTメンズTNFブラック/TNFホワイト26.5cm](https://m.media-amazon.com/images/I/31RW9ZCEenL.jpg)
出典:Amazon
サイズ | 25.0〜28.5cm |
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重さ | 297g(男性用27.0cmの場合) |
カラー | TNFブラック×TNFホワイト |
防水 | 有 |
ゴアテックス | - |
THE NORTH FACE(ザ・ノース・フェイス)『ウルトラトレイルスピード』

出典:Amazon
サイズ | 23.0〜28.0cm |
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重さ | 250g |
カラー | グレー |
防水 | - |
ゴアテックス | - |

HOKA ONE ONE(ホカ オネオネ)『SPEEDGOAT 3』
![[ホカオネオネ]トレイルランニングシューズメンズSPEEDGOAT3スピードゴート1099733EBLC27.0](https://m.media-amazon.com/images/I/51h1toiP2sL.jpg)
![[ホカオネオネ]トレイルランニングシューズメンズSPEEDGOAT3スピードゴート1099733EBLC27.0](https://m.media-amazon.com/images/I/51vCqyY0lvL.jpg)
![[ホカオネオネ]トレイルランニングシューズメンズSPEEDGOAT3スピードゴート1099733EBLC27.0](https://m.media-amazon.com/images/I/41D7WNG9o1L.jpg)
![[ホカオネオネ]トレイルランニングシューズメンズSPEEDGOAT3スピードゴート1099733EBLC27.0](https://m.media-amazon.com/images/I/41M6m4jEQgL.jpg)
![[ホカオネオネ]トレイルランニングシューズメンズSPEEDGOAT3スピードゴート1099733EBLC27.0](https://m.media-amazon.com/images/I/51GjsJPPayL.jpg)
![[ホカオネオネ]トレイルランニングシューズメンズSPEEDGOAT3スピードゴート1099733EBLC27.0](https://m.media-amazon.com/images/I/51h1toiP2sL.jpg)
![[ホカオネオネ]トレイルランニングシューズメンズSPEEDGOAT3スピードゴート1099733EBLC27.0](https://m.media-amazon.com/images/I/51vCqyY0lvL.jpg)
![[ホカオネオネ]トレイルランニングシューズメンズSPEEDGOAT3スピードゴート1099733EBLC27.0](https://m.media-amazon.com/images/I/41D7WNG9o1L.jpg)
![[ホカオネオネ]トレイルランニングシューズメンズSPEEDGOAT3スピードゴート1099733EBLC27.0](https://m.media-amazon.com/images/I/41M6m4jEQgL.jpg)
![[ホカオネオネ]トレイルランニングシューズメンズSPEEDGOAT3スピードゴート1099733EBLC27.0](https://m.media-amazon.com/images/I/51GjsJPPayL.jpg)
出典:Amazon
サイズ | 25.0cm–30.0cm |
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重さ | 292g(男性用27.0cmの場合) |
カラー | ナスターチウム×スパイシーオレンジ、エボニー×ブラック |
防水 | - |
ゴアテックス | - |
長距離を走りやすいHOKAのトレイルシューズ
ウルトラマラソンなど、超長距離向きのシューズなどもラインナップに並ぶHOKA ONE ONEのトレイルランニングシューズ。HOKAのシューズは長時間向けのシューズの機能が備わっており、独自の高いクッション性と耐久力が特徴となります。
紹介するのは、トレイルランニング向きのSPEEDGOAT(スピードゴート)シリーズ。ビブラムメガグリップを使用しているため高いグリップ力を発揮するほか、つま先部分が広く踵(かかと)部分をホールドする形状となっています。
ソールの材質や構造を含め、履きやすさを損ねないフィット感を持たせてくれています。
HOKA ONE ONE(ホカ オネオネ)『SPEEDGOAT 4』








出典:Amazon
サイズ | 25.0cm–30.0cm |
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重さ | 306g |
カラー | ダークグルグレー / アンスラサイト、ゴールドフュージョン / ブラックアイリス、ラックアイリス / ブライトマリーゴールド |
防水 | - |
ゴアテックス | - |

Columbia(コロンビア)『マウンテンマゾヒスト IV アウトドライ エクストリーム』
![[モントレイル]マウンテンマゾヒストIVアウトドライエクストリームメンズBM4645049(チタニウムMHW・コンパスブルー)25.5cm](https://m.media-amazon.com/images/I/41HrOiUitxL.jpg)
![[モントレイル]マウンテンマゾヒストIVアウトドライエクストリームメンズBM4645049(チタニウムMHW・コンパスブルー)25.5cm](https://m.media-amazon.com/images/I/41lVs5U7GsL.jpg)
![[モントレイル]マウンテンマゾヒストIVアウトドライエクストリームメンズBM4645049(チタニウムMHW・コンパスブルー)25.5cm](https://m.media-amazon.com/images/I/31YjKw5zSgL.jpg)
![[モントレイル]マウンテンマゾヒストIVアウトドライエクストリームメンズBM4645049(チタニウムMHW・コンパスブルー)25.5cm](https://m.media-amazon.com/images/I/41Xqy3G2y2L.jpg)
![[モントレイル]マウンテンマゾヒストIVアウトドライエクストリームメンズBM4645049(チタニウムMHW・コンパスブルー)25.5cm](https://m.media-amazon.com/images/I/41Lf-6sybFL.jpg)
![[モントレイル]マウンテンマゾヒストIVアウトドライエクストリームメンズBM4645049(チタニウムMHW・コンパスブルー)25.5cm](https://m.media-amazon.com/images/I/41sIXI6gPpL.jpg)
![[モントレイル]マウンテンマゾヒストIVアウトドライエクストリームメンズBM4645049(チタニウムMHW・コンパスブルー)25.5cm](https://m.media-amazon.com/images/I/41OxSTFa5qL.jpg)
![[モントレイル]マウンテンマゾヒストIVアウトドライエクストリームメンズBM4645049(チタニウムMHW・コンパスブルー)25.5cm](https://m.media-amazon.com/images/I/41HrOiUitxL.jpg)
![[モントレイル]マウンテンマゾヒストIVアウトドライエクストリームメンズBM4645049(チタニウムMHW・コンパスブルー)25.5cm](https://m.media-amazon.com/images/I/41lVs5U7GsL.jpg)
![[モントレイル]マウンテンマゾヒストIVアウトドライエクストリームメンズBM4645049(チタニウムMHW・コンパスブルー)25.5cm](https://m.media-amazon.com/images/I/31YjKw5zSgL.jpg)
![[モントレイル]マウンテンマゾヒストIVアウトドライエクストリームメンズBM4645049(チタニウムMHW・コンパスブルー)25.5cm](https://m.media-amazon.com/images/I/41Xqy3G2y2L.jpg)
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![[モントレイル]マウンテンマゾヒストIVアウトドライエクストリームメンズBM4645049(チタニウムMHW・コンパスブルー)25.5cm](https://m.media-amazon.com/images/I/41sIXI6gPpL.jpg)
![[モントレイル]マウンテンマゾヒストIVアウトドライエクストリームメンズBM4645049(チタニウムMHW・コンパスブルー)25.5cm](https://m.media-amazon.com/images/I/41OxSTFa5qL.jpg)
出典:Amazon
サイズ | 25.0〜29.0、30.0cm |
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重さ | 337g |
カラー | チタニウムMHW×コンパスブルー |
防水 | 有 |
ゴアテックス | - |
ハードトレイル向きの完全防水トレランシューズ
アウトドアシューズブランド「モントレイル」(2017年よりアウトドアブランド「コロンビア モントレイル」として再スタート)のハードトレイル向きのトレイルランニングシューズ。ハイカット構造で、足首までチャックで完全に覆うことができるため、防水機能だけでなく、小石や砂の侵入も防ぐ機能が高まっています。
また、ソールが中層部と一体型となっており、地面からの足への突き上げ感が低減。ランニングだけでなく、雨天時のハイキングでの使用にも向いている機能が多く盛り込まれています。悪路でこそ真価を発揮するシューズです。

MERRELL(メレル) 『MTL シーラス』
![[メレル]トレイルランニングシューズMTLシーラスFlameOrange/Turbulence26cm2E](https://m.media-amazon.com/images/I/41LmN9KMsML.jpg)
![[メレル]トレイルランニングシューズMTLシーラスFlameOrange/Turbulence26cm2E](https://m.media-amazon.com/images/I/51AsPTs9AVL.jpg)
![[メレル]トレイルランニングシューズMTLシーラスFlameOrange/Turbulence26cm2E](https://m.media-amazon.com/images/I/41ZJ7+TU2iL.jpg)
![[メレル]トレイルランニングシューズMTLシーラスFlameOrange/Turbulence26cm2E](https://m.media-amazon.com/images/I/41rmhfU6WhL.jpg)
![[メレル]トレイルランニングシューズMTLシーラスFlameOrange/Turbulence26cm2E](https://m.media-amazon.com/images/I/411WLfLzUzL.jpg)
![[メレル]トレイルランニングシューズMTLシーラスFlameOrange/Turbulence26cm2E](https://m.media-amazon.com/images/I/41Czfib+PRL.jpg)
![[メレル]トレイルランニングシューズMTLシーラスFlameOrange/Turbulence26cm2E](https://m.media-amazon.com/images/I/41y2vJneP9L.jpg)
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![[メレル]トレイルランニングシューズMTLシーラスFlameOrange/Turbulence26cm2E](https://m.media-amazon.com/images/I/41y2vJneP9L.jpg)
出典:Amazon
サイズ | 25.0〜28.0、29.0、30.0cm |
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重さ | 356g |
カラー | フレイムオレンジ |
防水 | - |
ゴアテックス | - |
高い安定性とクッション性を持つメレルの最新モデル
アウトドアシューズのほかにも、レザーブーツなどメンズ中心に多くのシューズを展開しているMERRELLのトレイルランニングシューズ。トップ選手のフィードバックを参考にして開発された、高機能のシューズとなっています。
こちらもビブラムメガグリップを採用しており、高いグリップ力を搭載。また、独自機能のヒールカップを搭載することにより足部をしっかりホールドして、着地の安定性を高めます。
中間素材には、通常のランニングシューズにも多く使われるクッション材「EVA」を使用しているため、クッション性も両立。走りやすさにおいて高い機能を発揮するため、レースにチャレンジする方にもおすすめです。
NIKE(ナイキ)『ペガサス トレイル 2』
















出典:Amazon
サイズ | 24.0cm–30.0cm |
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重さ | 333g(メンズサイズ28cm) |
カラー | カムクワット/ブラック/アトミックピンク/クリムゾンティント |
防水 | - |
ゴアテックス | - |
asics(アシックス)『GEL-VENTURE 7』
![[アシックス]ランニングシューズトレイルランGEL-VENTURE7【Amazon.co.jp限定カラーあり】グラファイトグレー/ディレクトワールブルー27.0cm2E](https://m.media-amazon.com/images/I/41YhBulUN4L.jpg)
![[アシックス]ランニングシューズトレイルランGEL-VENTURE7【Amazon.co.jp限定カラーあり】グラファイトグレー/ディレクトワールブルー27.0cm2E](https://m.media-amazon.com/images/I/41Ptb8-yhTL.jpg)
![[アシックス]ランニングシューズトレイルランGEL-VENTURE7【Amazon.co.jp限定カラーあり】グラファイトグレー/ディレクトワールブルー27.0cm2E](https://m.media-amazon.com/images/I/41CZH27B0sL.jpg)
![[アシックス]ランニングシューズトレイルランGEL-VENTURE7【Amazon.co.jp限定カラーあり】グラファイトグレー/ディレクトワールブルー27.0cm2E](https://m.media-amazon.com/images/I/51qGgoxDcYL.jpg)
![[アシックス]ランニングシューズトレイルランGEL-VENTURE7【Amazon.co.jp限定カラーあり】グラファイトグレー/ディレクトワールブルー27.0cm2E](https://m.media-amazon.com/images/I/41ZOpsFjBjL.jpg)
![[アシックス]ランニングシューズトレイルランGEL-VENTURE7【Amazon.co.jp限定カラーあり】グラファイトグレー/ディレクトワールブルー27.0cm2E](https://m.media-amazon.com/images/I/51-1AKzGjtL.jpg)
![[アシックス]ランニングシューズトレイルランGEL-VENTURE7【Amazon.co.jp限定カラーあり】グラファイトグレー/ディレクトワールブルー27.0cm2E](https://m.media-amazon.com/images/I/313Ym6frnQL.jpg)
![[アシックス]ランニングシューズトレイルランGEL-VENTURE7【Amazon.co.jp限定カラーあり】グラファイトグレー/ディレクトワールブルー27.0cm2E](https://m.media-amazon.com/images/I/41YhBulUN4L.jpg)
![[アシックス]ランニングシューズトレイルランGEL-VENTURE7【Amazon.co.jp限定カラーあり】グラファイトグレー/ディレクトワールブルー27.0cm2E](https://m.media-amazon.com/images/I/41Ptb8-yhTL.jpg)
![[アシックス]ランニングシューズトレイルランGEL-VENTURE7【Amazon.co.jp限定カラーあり】グラファイトグレー/ディレクトワールブルー27.0cm2E](https://m.media-amazon.com/images/I/41CZH27B0sL.jpg)
![[アシックス]ランニングシューズトレイルランGEL-VENTURE7【Amazon.co.jp限定カラーあり】グラファイトグレー/ディレクトワールブルー27.0cm2E](https://m.media-amazon.com/images/I/51qGgoxDcYL.jpg)
![[アシックス]ランニングシューズトレイルランGEL-VENTURE7【Amazon.co.jp限定カラーあり】グラファイトグレー/ディレクトワールブルー27.0cm2E](https://m.media-amazon.com/images/I/41ZOpsFjBjL.jpg)
![[アシックス]ランニングシューズトレイルランGEL-VENTURE7【Amazon.co.jp限定カラーあり】グラファイトグレー/ディレクトワールブルー27.0cm2E](https://m.media-amazon.com/images/I/51-1AKzGjtL.jpg)
![[アシックス]ランニングシューズトレイルランGEL-VENTURE7【Amazon.co.jp限定カラーあり】グラファイトグレー/ディレクトワールブルー27.0cm2E](https://m.media-amazon.com/images/I/313Ym6frnQL.jpg)
出典:Amazon
サイズ | 25.5cm–30.5cm |
---|---|
重さ | - |
カラー | グラファイトグレー/ディレクトワールブルー、グラファイトグレー/メトロポリス、ブラック/ディレクトワールブルーほか |
防水 | 防水モデル有 |
ゴアテックス | - |
New Balance(ニューバランス)『トレイルランニングシューズ MT410』
![[ニューバランス]トレイルランニングシューズMT410幅広/ワイドRC6(GRAY/RED)29cm4E](https://m.media-amazon.com/images/I/41kdes4WxTL.jpg)
![[ニューバランス]トレイルランニングシューズMT410幅広/ワイドRC6(GRAY/RED)29cm4E](https://m.media-amazon.com/images/I/41GTzWybCuL.jpg)
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出典:Amazon
サイズ | 25.0cm–28.0cm |
---|---|
重さ | - |
カラー | グレイ/レッド、ブラック/ホワイト、ブラック、ブラックブルーほか |
防水 | - |
ゴアテックス | - |
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使用コースの状況に合わせたシューズ選びで快適に ランニングインストラクターからのアドバイス
ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー
ランニングシューズに、初心者向きと上級者向き、またトレーニング用とレース用、短距離用と長距離用など用途別の商品があるのと同様に、トレイルランニングシューズにも使用するコースに合わせてより特化した機能を持ったシューズが存在します。
実際に走るコースの路面の状況や当日の気象状況に合わせて、スピード重視なのか、グリップ重視なのか、それとも安定性重視なのかを判断しましょう。選択してシューズを使えるように数種類用意するくらいの準備があれば、より快適なトレイルランライフを実現することができます。
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※2020/12/04 一部コンテンツ修正のため、記事を更新しました。(マイナビおすすめナビ編集部 横尾忠徳)
日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナーをはじめ国内外の数多くの指導ライセンスを保有しており、神奈川県内でランニング・かけっこのスクール事業を展開しながら、パーソナルジムの経営を行っています。 現在も現役で陸上競技大会に出場しており、選手としての自身の目線や大手スポーツ量販店での社員経験・これまでの運動指導経験を活かして様々なスポーツ関連の記事執筆に関わってきました。 各種スポーツ教室・健康運動教室・講演会などのご依頼もお請けしております。