【2020年版】ランニングシューズおすすめ31選｜トレーナーが教える選び方とシューズメーカー別の特徴を紹介

それではランニングシューズを選ぶ時のポイントをご紹介します！

シューズを購入する際には、自分の足に合ったサイズを選ぶということがポイントになります。各メーカーサイトにあるサイズ表を参考に、実際の足長サイズよりも1cm程度余裕があるものを選びましょう。

余裕がなくぴったりしすぎていると、走った際に靴擦れなどのトラブルが起こることも。ランニングではふだんより厚めのソックスを履くため、余裕があるサイズでOKです。

また、ラストと呼ばれる足型は国内と海外で違いますので、購入の際には注意しましょう。サイズ選びに迷ったら、足サイズ計測シートを用意しているメーカーもありますので、参考にしてみましょう。

アッパーの素材としてメッシュ素材が使われているものや、ニット素材が使われているものがあります。アッパー部分にやわらかい素材が使ってあるものを選ぶと、足の甲に沿ってフィットするので、履き心地がよいでしょう。ニットはフィット感にすぐれ、メッシュは通気性とサポートにすぐれていると言われています。

軽量化やフィット感向上のために前足部すべてがメッシュ素材になっているものもあります。超軽量をうたった独自開発素材を使っているメーカーもありますので、シューズのアッパーの素材も比較してみましょう。

シューズメーカーでは独自開発した素材や、機能を搭載したランニングシューズを展開しています。

ミズノやアシックスは日本メーカーという安心感があります。とくに日本人の足にフィットしやすいよう研究開発がされているので、初心者向けからシリアスランナーのレース用まで幅広いラインナップが特徴です。

海外メーカーはやはりデザインが洗練されていたり、独特のものが多く若い世代からの支持を得ているでしょう。最新トレンドとして注目すべきは、オリンピックを目前にしてナイキが発表した厚底シューズで、マラソン界では好記録が続出しています。

スイス生まれの高機能シューズメーカーのオン、日本人の足に合うシューズの開発に力を注いでいるニューバランスは、カジュアルでありながらも目的に合ったシューズ選びが可能です。

シューズの使用目的によっても選ぶシューズが違ってきます。

マラソンを目的にしているのか、ふだん使いを兼ねたシューズなのか、ジョギングを目的としているのかなどによって専用のシューズを選び、また目的別に使い分けましょう。

ファッション性と機能性を併せ持ったストリートランできるシューズも展開されていますので、選ぶ際のポイントにしてみてください。

MIZUNO（ミズノ）のランニングシューズをご紹介します。

asics（アシックス）のランニングシューズをご紹介します。

NIKE（ナイキ）のランニングシューズをご紹介します。

ON（オン）のランニングシューズをご紹介します。

adidas（アディダス）のランニングシューズをご紹介します。

New Balance（ニューバランス）のランニングシューズをご紹介します。

いろいろ比べて選びたい人のために、さらにいくつか商品をご紹介しましょう。

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのランニングシューズの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

ここからは、ランニングシューズの買い替え目安についてご紹介していきます。「購入してからの年月」「アウトソールのすり減り具合」「シューズの劣化」など、チェックしていきましょう。

ランニングシューズの寿命を見極めるポイントは、「購入してからの年月」「アウトソールのすり減り具合」「シューズの劣化」の3つがあります。

シューズはアウトソールがゴムでできているので、経年劣化するのは否めません。保存状態にもよりますが、未使用でも3年ほど経ったものであれば劣化し、ソールがはがれることもあるので買い替え目安として覚えておきましょう。

アウトソールの全体を見て全体や部分、部分がすり減っている場合は、そのまま使用すると、安定感がなく、怪我につながる可能性もあるため、すぐに買い替えた方がよいでしょう。ある特定部分だけがすり減っている場合は、フォームや着地に偏りがあるので見直しをするとよいでしょう。

シューズの劣化は、素材によって異なります。EVAを使用している場合は暑さなどの熱によって変形する可能性があり、ポリウレタンを使用している場合は加水分解によって劣化が始まります。各素材の特徴についても知っておくとよいでしょう。

１）シューズに備わっている4つの構造を理解して選ぶ
２）走力や走り方でシューズを選ぶ
３）怪我のリスクを考えて選ぶ
４）ミッドソールやアウトソールが厚いものは、クッション性がすぐれていてランニング初心者向け
５）ドロップは急傾斜なほど、ふくらはぎやアキレス腱への負担が比較的小さくなる

ランニングをはじめたばかりのころは、つい大きな目標をたてて、シューズも最終目標に沿ったものを選んでしまいがちです。しかし、上級者向けのシューズで無理をすると怪我をしてしまうこともあります。一方で、ランニングにある程度慣れてきた方は、それまでのシューズにものたりなさを感じることもあるでしょう。

ご紹介したシューズの選び方を参考にして、自分に合ったランニングシューズを見つけてください。

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

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※2020/04/20　コンテンツ追加のため、記事を更新しました。（マイナビおすすめナビ編集部 山本明日美）

※2020/06/01　タグ修正のため、記事を更新しました。（マイナビおすすめナビ編集部 成田晴香）