【2020】人気メーカー別ランニングシューズおすすめ31選｜初心者向けに選び方も紹介

2021年02月02日更新

1971年生まれ。茨城県出身。日本大学卒業後、立命館大学に進学。立命館大学在学中に運動生理学などを学び、その後、米国の栄養学修士課程を経る。現在は、女性や高齢者向けの生活習慣病予防プログラムの開発、フィットネストレーナーの育成、生涯フィットネスに関する講演や運動指導などを行う。健康管理士一般指導員、健康運動指導士、京都造形芸術大学非常勤講師。大相撲の貴乃花親方との共同開発プログラム「シコアサイズ」を販売。株式会社フィットネス・ゼロ代表取締役。シェアスタジオ「コア・フォレスト」フィットネス・ゼロ公式オンラインレッスン運営責任者。フルマラソン歴20年。ベストタイムは2 時間45 分01 秒。

ランニングシューズといっても、フルマラソンや陸上競技での長距離、短距離ランナー、健康のためのランニングなどと人それぞれ走る目的、走行距離が異なるため、目的にあったシューズを選ぶことが大切です。この記事では、全米エクササイズ＆スポーツトレーナーの内田英利（ひでとし）さんへの取材をもとに、おすすめのランニングシューズを31選ご紹介します。ランニングシューズの選び方やメーカー別の特徴を解説しています。初心者におすすめな一足から中級者用に適したシューズなどもピックアップしていますので、ぜひ参考にしてください。

サイズ	メンズ 23.0〜28.5cm、レディース 22.5〜25.5cm
カラー展開（メンズ）	ブルー×ホワイト×オレンジ、ホワイト×ホワイト×ブラック、ブラック×ブラック、ブルー×シルバー×ブラック
カラー展開（レディース）	スカイブルー×ホワイト×ブラック、ホワイト×ホワイト×ブラック
重量	メンズ約250g（27.0cm 片足）、レディース約210g（24.5cm 片足）
素材	アッパー素材：合成繊維・人工皮革、ソール素材：合成底

サイズ	メンズ：24.5～28、29、30cm、ユニセックス：21〜30cm、レディース：22〜25cm
カラー展開（メンズ）	ホワイト×ブラック、ブラック×ホワイト×イエロー、ホワイト×レッド
カラー展開（レディース）	ブラック×ホワイト、ブラック×ピンク、ホワイト×パープル
重量	メンズ・ユニセックス：約250g（27.0cm 片足）、レディース：約215g（24.5cm 片足）
素材	アッパー素材：合成繊維・人工皮革、ソール素材：合成底

サイズ	ブラック、フラッシュイエロー：23.0～28.0cm グリーン：22.0～29.0cm
カラー展開（メンズ）	ブラック×ホワイト×フラッシュイエロー、フラッシュイエロー×ブラック、ほか全3色
カラー展開（レディース）	ブラック×ホワイト×フラッシュイエロー、フラッシュイエロー×ブラック、ほか全3色
重量	170g（26.0cm片方）
素材	アッパー素材：合成繊維、人工皮革ソール素材：合成底

サイズ	メンズ：24.5～30.0cm、ユニセックス：22.5～30.0cm、レディース：22.0～26.0cm
カラー展開（メンズ）	ブラック×ブラック×グレー、グレー×ブラック×オレンジ、オレンジ×ホワイトほか全10色
カラー展開（レディース）	ブルー×ブルー×ホワイト、パープル×シルバー×ネイビー、グレー×グレー×ピンクほか全13色
重量	メンズ・ユニセックス：約290g（27.0cm片方）、レディース：約245g（24.5cm片方）
素材	アッパー素材：合成繊維、ソール素材：合成底

サイズ	メンズ：24.5～29.0 ユニセックス：22.5～29.0cm レディース：22.5～25.5cm
カラー展開（メンズ）	ブラック×ブラック×オレンジ、レッド×ブラック×ホワイト、ブラック×グレー×ブルー
カラー展開（レディース）	ブルー×ブルー×ネイビー、レッド×ブラック×ホワイト、ブラック×グレー×ブルー
重量	メンズ：約230g（27.0cm片方）、レディース：約190g（24.5cm片方）
素材	アッパー素材：合成繊維、ソール素材：合成底

サイズ	メンズ 24.5〜29.0、30.0cm、レディース 22.5〜26.0cm
カラー展開（メンズ）	ブラック×ブラック、シルバー×ダークグレー、アシックスブルー杢ほか全4色
カラー展開（レディース）	ブラック×ブラック、ホワイト×ホワイトほか全4色
重量	-
素材	アッパー素材：合成繊維・合成皮革、ソール素材：ゴム底

サイズ	メンズ：25.5～31.0cm、レディース：22.5～26.0cm
カラー展開（メンズ）	ブラック×スピードレッド、ブラック×ブラック、ピエドモントグレー×ブラック、ほか全7色
カラー展開（レディース）	ホワイト×サワーユズ
重量	ｰ
素材	アッパー素材：合成繊維ソール素材：ゴム底

サイズ	レディース：22.5〜26.5cm
カラー展開（メンズ）	-
カラー展開（レディース）	スモーキーブルー×ダークブルー、ブルーパープル×レガッタブルー、プルーン×ピンクグローほか全5色
重量	-
素材	アッパー素材：合成繊維（ラッセル構造）、ソール素材：ゴム底

サイズ	メンズ：22.0～32.0cm レディース：22.0～26.0cm
カラー展開（メンズ）	ホワイト×ホワイト、ホワイト×ピーコート、ブラック×ダークグレーほか全11色
カラー展開（レディース）	ブラック×フラッシュコーラル、ピンクグロー×ホワイト、ホワイト×ホワイトほか全12色
重量	-
素材	アッパー素材：合成繊維、合成樹脂、ソール素材：ゴム底

サイズ	メンズ：24.5〜30.0cm、レディース：22.5〜26.5cm
カラー展開（メンズ）	ブラック×グリッドアイアン×ホワイト、ブラック×ダークグレー×ハイパージェイド×ホワイトほか全4色
カラー展開（レディース）	ブラック×グリッドアイアン×ホワイト、エンバーグロー×ブリーチドコーラル×サミットホワイト×オイルグレーほか全3色
重量	メンズ：約326g（28.0cm）、レディース：約252g（25.0cm）
素材	アッパー素材：合成繊維、ソール素材：ゴム底

サイズ	メンズ：24.5〜29.0cm、ユニセックス：22.5〜25.5cm
カラー展開（メンズ）	ウルフグレー×ホワイト×ブラック、ミッドナイトネイビー×ホワイト、ユニバーシティーレッド×ホワイト×タフレッド、ほか全8色
カラー展開（レディース）	ブルーリコール、ブラック×ホワイト、クールグレー、ホワイト、ブラック、スティルブルー、パープルアース、ほか全11色
重量	-
素材	アッパー素材：合成樹脂・人工皮革・合成繊維（メッシュ）、ソール素材：ゴム底（ソリッドラバー）

サイズ	メンズ：24.5～29.0cm、レディース：22.5～25.5cm
カラー展開（メンズ）	ブラック×ホワイト、ブラック×グロウ×ホワイト、ほか全4色
カラー展開（レディース）	ブラック×ホワイト×アンスラサイト、ブラック×ブラック×レーザーフューシャ×ホワイト、ほか全4色
重量	188g（25cm時）
素材	アッパー：合成繊維・合成皮革・合成樹脂アウトソール：合成底

サイズ	メンズ：24.0～30.0cm
カラー展開（メンズ）	ホワイト×プラチナムティント×ブライトマンゴー×レーサーブルー、ブラック×ホワイト×ブラックほか全5色
カラー展開（レディース）	ｰ
重量	ｰ
素材	アッパー素材：Flyknit素材ソール素材：-

サイズ	ユニセックス：25.0～30.0cm
カラー展開（メンズ）	オーロラ×ブラック×サミットホワイト×ハイパークリムゾンほか全2色
カラー展開（レディース）	オーロラ×ブラック×サミットホワイト×ハイパークリムゾンほか全2色
重量	-
素材	アッパー素材：合成繊維、合成樹脂、ソール素材：ゴム底

サイズ	メンズ：25.0〜32.0cm、ウィメンズ：22.0〜28.0cm
カラー展開（メンズ）	オールブラック、フォレスト×ジャングル、ネイビー×ホワイト、レッド×オックス、オールホワイト、ブラック×ホワイト、ほか全11色
カラー展開（レディース）	デニム×ホワイト、ミント、マルベリー×ベルベット、オールホワイト、オールブラック、ブラック×ホワイトほか全12色
重量	メンズ：約230g（26.5cm）、ウィメンズ：約183g（24.0cm）
素材	アッパー素材：メッシュ、ソール素材：EVA

サイズ	メンズ：25.0～32.0cm、レディース：22.0～28.0cm
カラー展開（メンズ）	シトラス×シー、ラスト×ライムライト、ブラック×アスファルト
カラー展開（レディース）	グアバ×ダストローズ、バイオレット×タイド、ロック×ローズ
重量	235g
素材	アッパー素材：メッシュ、ソール素材：ゴム底

サイズ	メンズ：25.0～32.0cm、レディース：22.0～28.0cm
カラー展開（メンズ）	アイビー×ジャングル、ブラック×ロック、ロック×スレートほか全6色
カラー展開（レディース）	ヘイ×リーフ、ブラック×ロック、グレイシャ×ホワイト、ティール×ストームほか全6色
重量	290g
素材	アッパー素材：メッシュ、ソール素材：ラバー

サイズ	メンズ：25.0～32.0cm、レディース：22.0～28.0cm
カラー展開（メンズ）	ロック×シー、ホワイト×ブラック、ブラック×アスファルト、ミッドナイト×コバルト、シエンナ×ラスト
カラー展開（レディース）	ロック×シー、ブラック×アスファルト、ホワイト×ブラック、レッド×フラッシュ、サンド×ローズ
重量	229g
素材	アッパー素材：メッシュ、ソール素材：EVA

サイズ	メンズ：25.0～32.0cm、レディース：22.0～28.0cm
カラー展開（メンズ）	ランニングホワイト×チョークホワイト×アクティブレッド、コアブラック×グレーシックスS19×グレーフォアF17、ほか全23色
カラー展開（レディース）	コアブラック×コアブラック×ソーラーオレンジ、コアブラック×コアブラック×ランニングホワイト、ほか全8色
重量	310g（27cm片足重量）
素材	アッパー素材：合成繊維ソール素材：ゴム底

サイズ	メンズ：24.5〜29.5、31.0、32.0cm
カラー展開（メンズ）	ダークブルー、アクティブレッド、ホワイト、コアブラック×ホワイト、コアブラック×コアブラック
カラー展開（レディース）	リアルマゼンタ、ホワイト、コアブラック
重量	約319g（27.0cm 片足）
素材	アッパー素材：合成繊維、ソール素材：ゴム底

サイズ	メンズ：23.0～31.0cm
カラー展開（メンズ）	コアブラック×フットウェアホワイト×ゴールドメタリック、フットウェアホワイト×コアブラック×ゴールドメタリックほか全4色
カラー展開（レディース）	-
重量	-
素材	アッパー素材：合成繊維、合成皮革、ソール素材：ゴム底

サイズ	メンズ：22.0～31.0cm
カラー展開（メンズ）	コアブラック×ゴールドメタリック×ダークグレーヘザーソリッドグレーほか全10色
カラー展開（レディース）	-
重量	-
素材	アッパー素材：合成繊維、合成皮革、ソール素材：ゴム底

サイズ	メンズ：25～30cm　レディース：22～25.5cm
カラー展開（メンズ）	ブルー、グレー、モノトーン、イエロー、G8グレー、Y8イエロー
カラー展開（レディース）	ブルー、グレー、モノトーン、イエロー、G8グレー、Y8イエロー
重量	-
素材	アッパー素材：Wラッセルメッシュ・シンセティックレザー、ソール素材：ライトウェイトソリッドラバー・N durance

サイズ	レディース：22.0～25.5cm
カラー展開（メンズ）	ｰ
カラー展開（レディース）	ブルー、レッド、ブラックマルチ、ホワイトマルチ
重量	149g（22.5cm片足）
素材	アッパー素材：合成繊維ソール素材：ゴム底

サイズ	メンズ：25.0～30.0cm レディース：22.0～25.5cm
カラー展開（メンズ）	ブラック×ブルー、ホワイト×ブルー、イエロー×ブラック、ブラック×レッド
カラー展開（レディース）	ブラック×ピンク、ホワイト×レッド
重量	-
素材	アッパー素材：合成繊維、ソール素材：ゴム底

サイズ	メンズ：25.0～29.0cm レディース：22.0～25.5cm
カラー展開（メンズ）	ブラック、ブルー、ブラック×レッド、レッド
カラー展開（レディース）	ブラック、ブルー、グレー、ネイビー×ピンク、ピンク
重量	-
素材	アッパー素材：合成繊維、合成樹脂、ソール素材：ゴム底

サイズ	メンズ：25.0～29.0cm
カラー展開（メンズ）	ブラック、イエロー
カラー展開（レディース）	-
重量	-
素材	アッパー素材：合成繊維、合成ゴム、ソール素材：ゴム底

サイズ	ユニセックス：23.0〜28.0cm
カラー展開（メンズ）	クールシャドウ×オパール×アーバンマルーン×ホワイト×クラウドグレー、ブラック×アロイ×スタークグレーほか全3色
カラー展開（レディース）	クールシャドウ×オパール×アーバンマルーン×ホワイト×クラウドグレー、ブラック×アロイ×スタークグレーほか全3色
重量	約200g（25.0cm 片足）
素材	アッパー素材：合成繊維、ソール素材：ゴム・合成底

サイズ	ユニセックス：22〜31.5cm
カラー展開（メンズ）	プーマブラック、プーマホワイト、グレーバイオレット、ハイリスクレッド、ピーコート
カラー展開（レディース）	プーマブラック、プーマホワイト、グレーバイオレット、ハイリスクレッド、ピーコート
重量	-
素材	アッパー素材：合成繊維・人工皮革、ソール素材：合成底

サイズ	メンズ：25.0〜30.0cm、レディース：22.5〜26.0cm
カラー展開（メンズ）	スチール×グラファイト×グラファイト、ホワイト×スチール×スチール、ほか
カラー展開（レディース）	スチール×グラファイト×グラファイト、ホワイト×スチール×スチール、ほか
重量	-
素材	アッパー素材：合成繊維・合成樹脂、ソール素材：ゴム底・合成樹脂

サイズ	レディース：22.5～25.5cm
カラー展開（メンズ）	ｰ
カラー展開（レディース）	ホワイト×ブラック、クラシックホワイト×ブリティッシュタン×ブラック、ほか全5色
重量	ｰ
素材	アッパー素材：合成繊維ソール素材：ゴム底

おすすめ商品の比較一覧表

画像
商品名	MIZUNO（ミズノ）『ウエーブシャドウ 2（ランニング）』	MIZUNO（ミズノ）『マキシマイザー21（ランニング）』	MIZUNO（ミズノ）『ウエーブデュエル GTZ（U1GD195）』	MIZUNO（ミズノ）『ウエーブライダー23』	MIZUNO（ミズノ）『ウエーブエアロ18』	asics（アシックス）『ROADHAWK FF 2』	asics（アシックス）『GEL-QUANTUM 360 5』	asics（アシックス）『LADY GEL-KAYANO（レディゲルカヤノ）24』	asics（アシックス）『JOLT 2』	NIKE（ナイキ）『エアズームストラクチャー 22』	NIKE（ナイキ）『ダウンシフター7』	NIKE（ナイキ）『フレックスラン 2019（AQ7487）』	NIKE（ナイキ）『ジョイライドランフライニット（AQ2730）』	NIKE（ナイキ）『ズームX ヴェイパーフライネクスト％』	ON（オン）『Cloud（クラウド）』	ON（オン）『Cloudflow 』	ON（オン）『Cloudswift 』	ON（オン）『Cloud X 』	adidas（アディダス）『ウルトラブースト 19』	addidas（アディダス）『GLX4』	adidas（アディダス）『アディダス 4D ラン 1.0 』	addidas（アディダス）『アルファブースト』	New Balance（ニューバランス）『M1040』	New Balance（ニューバランス）『FUEL CELL REBEL W（WFCX）』	New Balance（ニューバランス）『HANZO U』	New Balance（ニューバランス）『FRESH FOAM TEMPO』	New Balance（ニューバランス）『MT10』	Reebok（リーボック）『ポンプシュプリームテープ』	PUMA（プーマ）『NRGY ドライバー NM』	UNDER ARMOUR（アンダーアーマー）『Remix 3020193』	Reebok（リーボック）『ソールフューリーレディース』
商品情報
特徴	まず選びたいランニング用シューズ	足幅が広い方向けのワイドタイプ	スピード走行に適したランニングシューズ	フルマラソンに挑めるシューズ	反発性をプラス！マラソン用に最適	ふだん履きたいオールラウンドなランニングシューズ	軽い履き心地が魅力！アクティブに走りを楽しめる	反発性のある女性用モデル	スピードを追求したモデル	かかとのホールドを強化したランニングシューズ	快適なランニングを楽しめる	動きにあった伸縮性！	独自素材でぴったりフィット！	スピードを追求した最強モデル	カラーバリエーション豊富なランニングシューズ	日々のトレーニングやレース向け	ロードラン用に設計！かたい路面でも走りやすい	ワークアウトやショートラン向けのシューズ	ハイセンスなデザインと高い機能性	丈夫でソフトな履き心地のランニングシューズ	高機能ランニングシューズ	長距離ランやアスリート向けモデル	長距離ランナーの支持が高いランニングシューズ	ころんとしたシルエットがかわいい	中級者から上級者向け！ウルトラマラソンにも対応	フルマラソンからジョギング用まで幅広く使える	はだし感覚の走りを楽しみたいなら	「ポンプ」機能とスタイルが調和したシューズ	クッション性にすぐれた低価格モデル	軽量で走りやすいランニングシューズ	軽量で長時間の利用にも！快適な走りをサポート
サイズ	メンズ 23.0〜28.5cm、レディース 22.5〜25.5cm	メンズ：24.5～28、29、30cm、ユニセックス：21〜30cm、レディース：22〜25cm	ブラック、フラッシュイエロー：23.0～28.0cm グリーン：22.0～29.0cm	メンズ：24.5～30.0cm、ユニセックス：22.5～30.0cm、レディース：22.0～26.0cm	メンズ：24.5～29.0 ユニセックス：22.5～29.0cm レディース：22.5～25.5cm	メンズ 24.5〜29.0、30.0cm、レディース 22.5〜26.0cm	メンズ：25.5～31.0cm、レディース：22.5～26.0cm	レディース：22.5〜26.5cm	メンズ：22.0～32.0cm レディース：22.0～26.0cm	メンズ：24.5〜30.0cm、レディース：22.5〜26.5cm	メンズ：24.5〜29.0cm、ユニセックス：22.5〜25.5cm	メンズ：24.5～29.0cm、レディース：22.5～25.5cm	メンズ：24.0～30.0cm	ユニセックス：25.0～30.0cm	メンズ：25.0〜32.0cm、ウィメンズ：22.0〜28.0cm	メンズ：25.0～32.0cm、レディース：22.0～28.0cm	メンズ：25.0～32.0cm、レディース：22.0～28.0cm	メンズ：25.0～32.0cm、レディース：22.0～28.0cm	メンズ：25.0～32.0cm、レディース：22.0～28.0cm	メンズ：24.5〜29.5、31.0、32.0cm	メンズ：23.0～31.0cm	メンズ：22.0～31.0cm	メンズ：25～30cm　レディース：22～25.5cm	レディース：22.0～25.5cm	メンズ：25.0～30.0cm レディース：22.0～25.5cm	メンズ：25.0～29.0cm レディース：22.0～25.5cm	メンズ：25.0～29.0cm	ユニセックス：23.0〜28.0cm	ユニセックス：22〜31.5cm	メンズ：25.0〜30.0cm、レディース：22.5〜26.0cm	レディース：22.5～25.5cm
カラー展開（メンズ）	ブルー×ホワイト×オレンジ、ホワイト×ホワイト×ブラック、ブラック×ブラック、ブルー×シルバー×ブラック	ホワイト×ブラック、ブラック×ホワイト×イエロー、ホワイト×レッド	ブラック×ホワイト×フラッシュイエロー、フラッシュイエロー×ブラック、ほか全3色	ブラック×ブラック×グレー、グレー×ブラック×オレンジ、オレンジ×ホワイトほか全10色	ブラック×ブラック×オレンジ、レッド×ブラック×ホワイト、ブラック×グレー×ブルー	ブラック×ブラック、シルバー×ダークグレー、アシックスブルー杢ほか全4色	ブラック×スピードレッド、ブラック×ブラック、ピエドモントグレー×ブラック、ほか全7色	-	ホワイト×ホワイト、ホワイト×ピーコート、ブラック×ダークグレーほか全11色	ブラック×グリッドアイアン×ホワイト、ブラック×ダークグレー×ハイパージェイド×ホワイトほか全4色	ウルフグレー×ホワイト×ブラック、ミッドナイトネイビー×ホワイト、ユニバーシティーレッド×ホワイト×タフレッド、ほか全8色	ブラック×ホワイト、ブラック×グロウ×ホワイト、ほか全4色	ホワイト×プラチナムティント×ブライトマンゴー×レーサーブルー、ブラック×ホワイト×ブラックほか全5色	オーロラ×ブラック×サミットホワイト×ハイパークリムゾンほか全2色	オールブラック、フォレスト×ジャングル、ネイビー×ホワイト、レッド×オックス、オールホワイト、ブラック×ホワイト、ほか全11色	シトラス×シー、ラスト×ライムライト、ブラック×アスファルト	アイビー×ジャングル、ブラック×ロック、ロック×スレートほか全6色	ロック×シー、ホワイト×ブラック、ブラック×アスファルト、ミッドナイト×コバルト、シエンナ×ラスト	ランニングホワイト×チョークホワイト×アクティブレッド、コアブラック×グレーシックスS19×グレーフォアF17、ほか全23色	ダークブルー、アクティブレッド、ホワイト、コアブラック×ホワイト、コアブラック×コアブラック	コアブラック×フットウェアホワイト×ゴールドメタリック、フットウェアホワイト×コアブラック×ゴールドメタリックほか全4色	コアブラック×ゴールドメタリック×ダークグレーヘザーソリッドグレーほか全10色	ブルー、グレー、モノトーン、イエロー、G8グレー、Y8イエロー	ｰ	ブラック×ブルー、ホワイト×ブルー、イエロー×ブラック、ブラック×レッド	ブラック、ブルー、ブラック×レッド、レッド	ブラック、イエロー	クールシャドウ×オパール×アーバンマルーン×ホワイト×クラウドグレー、ブラック×アロイ×スタークグレーほか全3色	プーマブラック、プーマホワイト、グレーバイオレット、ハイリスクレッド、ピーコート	スチール×グラファイト×グラファイト、ホワイト×スチール×スチール、ほか	ｰ
カラー展開（レディース）	スカイブルー×ホワイト×ブラック、ホワイト×ホワイト×ブラック	ブラック×ホワイト、ブラック×ピンク、ホワイト×パープル	ブラック×ホワイト×フラッシュイエロー、フラッシュイエロー×ブラック、ほか全3色	ブルー×ブルー×ホワイト、パープル×シルバー×ネイビー、グレー×グレー×ピンクほか全13色	ブルー×ブルー×ネイビー、レッド×ブラック×ホワイト、ブラック×グレー×ブルー	ブラック×ブラック、ホワイト×ホワイトほか全4色	ホワイト×サワーユズ	スモーキーブルー×ダークブルー、ブルーパープル×レガッタブルー、プルーン×ピンクグローほか全5色	ブラック×フラッシュコーラル、ピンクグロー×ホワイト、ホワイト×ホワイトほか全12色	ブラック×グリッドアイアン×ホワイト、エンバーグロー×ブリーチドコーラル×サミットホワイト×オイルグレーほか全3色	ブルーリコール、ブラック×ホワイト、クールグレー、ホワイト、ブラック、スティルブルー、パープルアース、ほか全11色	ブラック×ホワイト×アンスラサイト、ブラック×ブラック×レーザーフューシャ×ホワイト、ほか全4色	ｰ	オーロラ×ブラック×サミットホワイト×ハイパークリムゾンほか全2色	デニム×ホワイト、ミント、マルベリー×ベルベット、オールホワイト、オールブラック、ブラック×ホワイトほか全12色	グアバ×ダストローズ、バイオレット×タイド、ロック×ローズ	ヘイ×リーフ、ブラック×ロック、グレイシャ×ホワイト、ティール×ストームほか全6色	ロック×シー、ブラック×アスファルト、ホワイト×ブラック、レッド×フラッシュ、サンド×ローズ	コアブラック×コアブラック×ソーラーオレンジ、コアブラック×コアブラック×ランニングホワイト、ほか全8色	リアルマゼンタ、ホワイト、コアブラック	-	-	ブルー、グレー、モノトーン、イエロー、G8グレー、Y8イエロー	ブルー、レッド、ブラックマルチ、ホワイトマルチ	ブラック×ピンク、ホワイト×レッド	ブラック、ブルー、グレー、ネイビー×ピンク、ピンク	-	クールシャドウ×オパール×アーバンマルーン×ホワイト×クラウドグレー、ブラック×アロイ×スタークグレーほか全3色	プーマブラック、プーマホワイト、グレーバイオレット、ハイリスクレッド、ピーコート	スチール×グラファイト×グラファイト、ホワイト×スチール×スチール、ほか	ホワイト×ブラック、クラシックホワイト×ブリティッシュタン×ブラック、ほか全5色
重量	メンズ約250g（27.0cm 片足）、レディース約210g（24.5cm 片足）	メンズ・ユニセックス：約250g（27.0cm 片足）、レディース：約215g（24.5cm 片足）	170g（26.0cm片方）	メンズ・ユニセックス：約290g（27.0cm片方）、レディース：約245g（24.5cm片方）	メンズ：約230g（27.0cm片方）、レディース：約190g（24.5cm片方）	-	ｰ	-	-	メンズ：約326g（28.0cm）、レディース：約252g（25.0cm）	-	188g（25cm時）	ｰ	-	メンズ：約230g（26.5cm）、ウィメンズ：約183g（24.0cm）	235g	290g	229g	310g（27cm片足重量）	約319g（27.0cm 片足）	-	-	-	149g（22.5cm片足）	-	-	-	約200g（25.0cm 片足）	-	-	ｰ
素材	アッパー素材：合成繊維・人工皮革、ソール素材：合成底	アッパー素材：合成繊維・人工皮革、ソール素材：合成底	アッパー素材：合成繊維、人工皮革ソール素材：合成底	アッパー素材：合成繊維、ソール素材：合成底	アッパー素材：合成繊維、ソール素材：合成底	アッパー素材：合成繊維・合成皮革、ソール素材：ゴム底	アッパー素材：合成繊維ソール素材：ゴム底	アッパー素材：合成繊維（ラッセル構造）、ソール素材：ゴム底	アッパー素材：合成繊維、合成樹脂、ソール素材：ゴム底	アッパー素材：合成繊維、ソール素材：ゴム底	アッパー素材：合成樹脂・人工皮革・合成繊維（メッシュ）、ソール素材：ゴム底（ソリッドラバー）	アッパー：合成繊維・合成皮革・合成樹脂アウトソール：合成底	アッパー素材：Flyknit素材ソール素材：-	アッパー素材：合成繊維、合成樹脂、ソール素材：ゴム底	アッパー素材：メッシュ、ソール素材：EVA	アッパー素材：メッシュ、ソール素材：ゴム底	アッパー素材：メッシュ、ソール素材：ラバー	アッパー素材：メッシュ、ソール素材：EVA	アッパー素材：合成繊維ソール素材：ゴム底	アッパー素材：合成繊維、ソール素材：ゴム底	アッパー素材：合成繊維、合成皮革、ソール素材：ゴム底	アッパー素材：合成繊維、合成皮革、ソール素材：ゴム底	アッパー素材：Wラッセルメッシュ・シンセティックレザー、ソール素材：ライトウェイトソリッドラバー・N durance	アッパー素材：合成繊維ソール素材：ゴム底	アッパー素材：合成繊維、ソール素材：ゴム底	アッパー素材：合成繊維、合成樹脂、ソール素材：ゴム底	アッパー素材：合成繊維、合成ゴム、ソール素材：ゴム底	アッパー素材：合成繊維、ソール素材：ゴム・合成底	アッパー素材：合成繊維・人工皮革、ソール素材：合成底	アッパー素材：合成繊維・合成樹脂、ソール素材：ゴム底・合成樹脂	アッパー素材：合成繊維ソール素材：ゴム底
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通販サイトの最新人気ランキングを参考にするランニングシューズの売れ筋をチェック

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのランニングシューズの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

まずはシューズを使用する目的を決めようフルマラソンやジョギングなど使用用途を考慮する

シューズの使用目的によっても選ぶシューズが違ってきます。

マラソンを目的にしているのか、ふだん使いを兼ねたシューズなのか、ジョギング用としているのかなどによって専用のシューズを選び、また目的別に使い分けましょう。

ファッション性と機能性を併せ持ったストリートランできるシューズも展開されていますので、選ぶ際のポイントにしてみてください。

ランニングシューズ選びの5つのポイント

それではランニングシューズを選ぶ時のポイントは5つあります。
1.シューズの構造
2.シューズのクッション性
3.シューズのサイズ
4.シューズの素材
5.シューズのメーカー
これらのポイントを詳しく見ることで、自分にピッタリのシューズを選ぶことができますので確認しておきましょう。

【1】シューズの「4つの構造」を理解しよう

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出典：Amazon

日本成人病予防協会認定講師、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー

内田英利

一般に販売されているシューズは、アッパー・インソール・ミッドソール・アウトソールの4つの構造から成り立ちます。

足のフィット感そのものに直結し、シューズの上部を覆うアッパー。素材と構造がクッション性の優劣をもたらすミッドソール。

購入したシューズをカスタムメイドできて、唯一取り外しがかんたんにできるインソール。そして地面をしっかりと捉え、次の一歩を踏み出すサポート役となる靴底部分のアウトソール。この主要構造があることを覚えておくだけでも、シューズ選びにとても便利です。

スピードを求める方は、アッパーの足指の曲げ伸ばしや体重をコントロールしてくれる機能を重視するとよいでしょう。また、まずはフルマラソンの完走を目指すという方は、他の部位よりも消耗が激しいアウトソールに、柔軟性やクッション性がすぐれたクレープソール（天然ゴム使用）を選ぶとよいでしょう。

ランニングインソールをお探しの方は、こちらの記事もあわせてご覧ください。

【ランニングインストラクターに聞く】ランニングインソールのおすすめ5選と選び方

【2】走力や走り方でクッション性を決めよう

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日本成人病予防協会認定講師、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー

内田英利

ミッドソールやアウトソールが厚いシューズは、クッション性がすぐれていて、けがをしにくく重量感があるため、ランニング初心者に向いています。

慣れてきたら今度は、地面をしっかりと捉えて、ソール全体が薄く軽量化されたシューズを選ぶとよいでしょう。

最近のスニーカーは、素材やシューズそのものの構造が進化しており、ソール全体が薄くても衝撃を吸収しやすく、厚くても反発力にすぐれているものが開発・販売されています。

選ぶ際には、たとえば「海外のランナーのようなスピードを上げた高速走法に切り替えたいから、フォアフット（前足部）が丈夫なものを選ぼう！」「タイムは関係なく、ゆっくりペースで長い距離を走りたいから、かかとからしっかり着けるようにヒールが厚くクッション性にすぐれたものを買おう！」など、感じる”足感”が大切です。

【3】サイズは1cmほど余裕があるものを自分に合うシューズには少し余裕を持たせる

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シューズを購入する際には、自分の足に合ったサイズを選ぶということがポイントになります。各メーカーサイトにあるサイズ表を参考に、実際の足長サイズよりも1cm程度余裕があるものを選びましょう。

余裕がなくぴったりしすぎていると、走った際に靴擦れなどのトラブルが起こることも。ランニングではふだんより厚めのソックスを履くため、余裕があるサイズでOKです。

また、ラストと呼ばれる足型は国内と海外で違いますので、購入の際には注意しましょう。サイズ選びに迷ったら、足サイズ計測シートを用意しているメーカーもありますので、参考にしてみましょう。

【4】シューズの素材を確認しようメッシュかニット、それとも…？

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アッパーの素材としてメッシュ素材が使われているものや、ニット素材が使われているものがあります。アッパー部分にやわらかい素材が使ってあるものを選ぶと、足の甲に沿ってフィットするので、履き心地がよいでしょう。ニットはフィット感にすぐれ、メッシュは通気性とサポートにすぐれていると言われています。

軽量化やフィット感向上のために前足部すべてがメッシュ素材になっているものもあります。超軽量をうたった独自開発素材を使っているメーカーもありますので、シューズのアッパーの素材も比較してみましょう。

【5】国内メーカーと海外メーカーの特徴の違いを知ろう

シューズメーカーでは独自開発した素材や、機能を搭載したランニングシューズを展開しています。それぞれの違いを確認してシューズを選んでみましょう。

日本人の足に合わせて作られた「国内メーカー」

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ミズノやアシックスは日本メーカーという安心感があります。とくに日本人の足にフィットしやすいよう研究開発がされているので、初心者向けからシリアスランナーのレース用まで幅広いラインナップが特徴です。

海外の最新トレンドを取り入れた「海外メーカー」

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海外メーカーはやはりデザインが洗練されていたり、独特のものが多く若い世代からの支持を得ているでしょう。最新トレンドとして注目すべきは、オリンピックを目前にしてナイキが発表した厚底シューズで、マラソン界では好記録が続出しています。

スイス生まれの高機能シューズメーカーのオン、日本人の足に合うシューズの開発に力を注いでいるニューバランスは、カジュアルでありながらも目的に合ったシューズ選びが可能です。

怪我のリスクはしっかり考える

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日本成人病予防協会認定講師、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー

内田英利

自分のプロネーションの度合いをチェックしよう

ランニング中に見られる動きのひとつに、かかとの外側から着地した後、内側に足首をひねるという動きがあります。この動きは、二足歩行能力が備わっている私たち人間には、必ず伴う足首の動きで、プロネーションといいます。

ただし、過度に内側に足首をひねると、「オーバープロネーション」という怪我に繋がります。また、足を地面に着いた直後、足の小指側へ過度に圧をかけてひねってしまう「内反捻挫」という足首に多く見られる怪我にもつながります。

一度、店頭でオーバープロネーション・アンダープロネーション（プロネーションがほとんど行われない）・ニュートラルプロネーション（オーバープロネーションとアンダープロネーションの中間）を見てもらってから、サポートするシューズを選択するのもいいでしょう。

さらに、つま先とかかとの厚みの差である「ドロップ」という部分は、大抵がベアフット状態（0㎜）から急傾斜（12㎜）となり、これが急傾斜になればなるほど、着地したとき前に進む力の誘導が働き、ふくらはぎやアキレス腱への負担が比較的小さくなります。

さまざまな怪我の要因も、メーカーのすぐれた技術力がカバーしてくれるでしょう。シューズ専門店の店員に詳しく尋ねるなどして、怪我をしないシューズを選ぶとよいでしょう。

ランニングシューズの買い替え目安は？

ランニングシューズの寿命を見極めるポイントは、「購入してからの年月」「アウトソールのすり減り具合」「シューズの劣化」の3つがあります。

シューズはアウトソールがゴムでできているので、経年劣化するのは否めません。保存状態にもよりますが、未使用でも3年ほど経ったものであれば劣化し、ソールがはがれることもあるので買い替え目安として覚えておきましょう。

アウトソールの全体を見て全体や部分、部分がすり減っている場合は、そのまま使用すると、安定感がなく、怪我につながる可能性もあるため、すぐに買い替えた方がよいでしょう。ある特定部分だけがすり減っている場合は、フォームや着地に偏りがあるので見直しをするとよいでしょう。

シューズの劣化は、素材によって異なります。EVAを使用している場合は暑さなどの熱によって変形する可能性があり、ポリウレタンを使用している場合は加水分解によって劣化が始まります。各素材の特徴についても知っておくとよいでしょう。

最後に｜エキスパートのアドバイス

日本成人病予防協会認定講師、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー

内田英利

自分にフィットするランニングシューズを探そう

ランニングシューズを選ぼうとしている方の生活スタイルや日常の活動、体力や能力は、人それぞれ違います。ランニングフォームの土台作りのためなどを目的に購入する方は、シューズがもつ機能性（着地の衝撃緩和や軽さなど）を重視しましょう。

また、個性をアピールしたり、デザインや色合いを楽しんだりしたい方は、機能性以上に自分の好みや直感を優先して、心の満足度を高めましょう。

各メーカーの技術や素材は日々進化しています。ランニング時の怪我のリスクについても、心にとめて選ぶようにするとよいでしょう。

まとめ

ランニングをはじめたばかりのころは、つい大きな目標をたてて、シューズも最終目標に沿ったものを選んでしまいがちです。しかし、上級者向けのシューズで無理をすると怪我をしてしまうこともあります。一方で、ランニングにある程度慣れてきた方は、それまでのシューズにものたりなさを感じることもあるでしょう。

ご紹介したシューズの選び方を参考にして、自分に合ったランニングシューズを見つけてください。

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※2021/02/02　コンテンツ修正のため、記事を更新しました。（マイナビおすすめナビ編集部加藤佑一）