ランニングシューズおすすめ39選【初心者向けも】トレイルやNIKEなど人気メーカー厳選

シューズの使用目的によっても選ぶシューズが違ってきます。

マラソン用なのかジョギング用なのか、普段履きを兼ねたシューズなのか、山道を走ることに特化したトレイルランニングシューズにがいいのか、など目的により専用のシューズを選んで使い分けましょう。

ファッション性と機能性を併せ持ったストリートランできるシューズも展開されていますので、選ぶ際のポイントにしてみてください。

ここからは、ランニングシューズ選びのポイントを詳しく解説していきます。

シューズを購入する際には、自分の足に合ったサイズを選ぶということがポイントになります。各メーカーサイトにあるサイズ表を参考に、実際の足長サイズよりも1cm程度余裕があるものを選びましょう。

余裕がなくジャストサイズだと、走った際に靴擦れなどのトラブルが起こることも。ランニングではふだんより厚めのソックスを履くため、余裕があるサイズでOKです。

また、ラストと呼ばれる足型は国内と海外で違いますので、購入の際には注意しましょう。サイズ選びに迷ったら、足サイズ計測シートを用意しているメーカーもありますので、参考にしてみましょう。

アッパーの素材としてメッシュ素材が使われているものや、ニット素材が使われているものがあります。アッパー部分にやわらかい素材が使ってあるものを選ぶと、足の甲に沿ってフィットするので、履き心地がよいでしょう。ニットはフィット感にすぐれ、メッシュは通気性とサポートにすぐれていると言われています。

軽量化やフィット感向上のために前足部すべてがメッシュ素材になっているものもあります。超軽量をうたった独自開発素材を使っているメーカーもありますので、シューズのアッパーの素材も比較してみましょう。

シューズメーカーでは独自開発した素材や、機能を搭載したランニングシューズを展開しています。それぞれの違いを確認してシューズを選んでみましょう。

ミズノやアシックスは日本メーカーという安心感があります。とくに日本人の足にフィットしやすいよう研究開発がされているので、初心者向けからシリアスランナーのレース用まで幅広いラインナップが特徴です。

海外メーカーはやはりデザインが洗練されていたり、独特のものが多く若い世代からの支持を得ているでしょう。最新トレンドとして注目すべきは、オリンピックを目前にしてナイキが発表した厚底シューズで、マラソン界では好記録が続出しています。

スイス生まれの高機能シューズメーカーのオン、日本人の足に合うシューズの開発に力を注いでいるニューバランスは、カジュアルでありながらも目的に合ったシューズ選びが可能です。

つま先が上がっていると、自然と足が前に出ることから推進力を生みます。中足部で着地し、つま先で地面を蹴り上げるのがランニングの正しい重心移動とされていますので、つま先が上がっている形状のものは、足が着地してから地面を蹴るまでがスムーズになります。そのため、推進力が高いものはより早く快適に走ることができますよ。

ここでは、ランニングシューズを愛用しているユーザーがおすすめする「買ってよかった商品」だけを紹介します。 商品の口コミはもちろん、コスパや機能性、履き心地の評価ポイントも聞いてみたので、各項目にも注目して商品選びの参考にしてください！

その他にもおすすめしたい商品があるよという方は、ぜひ記事の下部にある投稿フォームからご紹介をお願いします。

ここからは、人気ブランド別におすすめのランニングシューズを紹介します。まずはNIKE（ナイキ）から。

NIKEはのシリーズはおもに以下の種類があります。

「エアマックス」…初心者向け。着地時の衝撃から筋肉や関節を守ってくれます。
「フリー」「ジョイライド」…履き心地を重視したミッドソールを採用。
「ルナ」…軽量でやわらかいクッション性と、反発力のある履き心地が特徴。
「リアクト」…軽量かつ耐久性の高いミッドソールを採用。
「ズーム」…レースでの使用を前提に設計されており、反発力とスピード重視の方におすすめ。

asics（アシックス）のランニングシューズをご紹介します。国産のブランドで日本人の足型を基準にしており、日本人の足にフィットしやすいという特徴があります。

アシックスのランニングシューズは、ジョギングを楽しむライトユーザーからタイムを争うアスリートまで、幅広い層から支持されています。

続いて、MIZUNO（ミズノ）のランニングシューズを紹介します。アシックス同様に国産のブランドで、ミズノのランニングシューズには「ニュートラルタイプ」と「サポートタイプ」があります。

ニュートラルタイプは比較的多くの方に起こる、体重が足の外に逃げるフォームに対応したタイプ。サポートタイプは逆に、内側（土踏まず側）に体重がかかる足の動きをシューズでサポートするタイプとなっています。

ON（オン）のランニングシューズをご紹介します。

adidas（アディダス）のランニングシューズをご紹介します。ランニングシューズだけでなく、街歩きのカジュアルな若者向けのシューズでも人気があります。

ランニング向きの製品としては「ブースト」シリーズがあり、反発力の高さで走りをサポート。ランナー向けのシューズですが、カジュアルに履ける製品もあります。

New Balance（ニューバランス）のランニングシューズをご紹介します。

ニューバランスのランニングシューズには、クッション性と安定性を重視した「FRESH FORM」、走っているときのスピードと反発性を重要視して設計された「VAZEE」、クッション性があり軽量の「REVLITE」、最も高反発な「FUELCELL」などのシリーズがあります。

いろいろ比べて選びたい人のために、さらにいくつか商品をご紹介しましょう。

続いて、山道を走るトレイルランニング（トレラン）シューズを紹介します。一般のランニングシューズは整備された道路を走りますが、トレイルランニングでは舗装のされていない岩場や砂地、凸凹のあるところを走ります。そのため、走りやすい軽さをそなえつつ変化の激しい山道から足を守るつくりになっているのが特徴です。

具体的には障害物から足を保護するパーツが取り入れられていたり、岩や木の根などからの突き上げによる衝撃を緩和するために、ソールがかために作られていたりします。なかには、ロード兼用モデルとしてロードランニングにもトレイルランニングにも使えるものもあります。

トレイルランニングシューズは、アウトドア向けに作られたシューズですが、最近では普段履き用に選ぶ人も増えています。コーディネートのハズしにもなるので、タウンユースにもおすすめですよ。

ジムにはランニングマシーンや、筋トレマシーンなどさまざまです。ランニングだけでなく、どのトレーニングにも万能に馴染むシューズを選べば、ジム用シューズは1足ですみます。怪我防止のためにも、クッション性やフィット具合などを考慮して選ぶようにしましょう。

Amazon、楽天市場でのランニングシューズの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

ランニングをはじめたばかりのころは、つい大きな目標をたてて、シューズも最終目標に沿ったものを選んでしまいがちです。しかし、上級者向けのシューズで無理をすると怪我をしてしまうこともあります。一方で、ランニングにある程度慣れてきた方は、それまでのシューズにものたりなさを感じることもあるでしょう。

ご紹介したシューズの選び方を参考にして、自分に合ったランニングシューズを見つけてください。

※メーカーや販売店の方は、ページ下部の「お問い合わせはこちら」から商品情報をお送りください。

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