メーカー別ランニングシューズおすすめ30選｜ジョギング・ジム・トレーニング用に

2022年12月08日更新

ランニングシューズといっても、フルマラソンや陸上競技での長距離、短距離ランナー、健康のためのランニング、走行距離などが異なるため、人それぞれ目的に合ったシューズを選ぶことが大切です。

この記事では、全米エクササイズ＆スポーツトレーナーの内田英利（ひでとし）さんと編集部が厳選したおすすめのランニングシューズと選び方をご紹介します。

記事の後半には、通販サイトの最新人気ランキングもありますので、売れ筋や口コミをチェックしてみてください。

この記事を担当するエキスパート

日本成人病予防協会認定講師、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー

内田英利

1971年生まれ。茨城県出身。日本大学卒業後、立命館大学に進学。立命館大学在学中に運動生理学などを学び、その後、米国の栄養学修士課程を経る。現在は、女性や高齢者向けの生活習慣病予防プログラムの開発、フィットネストレーナーの育成、生涯フィットネスに関する講演や運動指導などを行う。健康管理士一般指導員、健康運動指導士、京都造形芸術大学非常勤講師。大相撲の貴乃花親方との共同開発プログラム「シコアサイズ」を販売。株式会社フィットネス・ゼロ代表取締役。シェアスタジオ「コア・フォレスト」フィットネス・ゼロ公式オンラインレッスン運営責任者。フルマラソン歴21年。ベストタイムは2 時間45 分01 秒。 2010年より、国内外のマラソン&ランニングイベントにワーケーション参加する“旅ラン”企画を実施し、各メディアに記事を出稿している。

マイナビおすすめナビ編集部

担当：スポーツ・自転車

沼田裕貴

「スポーツ・自転車」カテゴリーを担当。TVやYouTubeでスポーツ観戦することがもっぱらの休日の過ごし方。自身も格闘技を習うなどアクティブに活動している。まずは見た目からを信条に、スポーツウェアやアクセサリー選びにも情熱をそそぐ。

◆本記事の公開は、2019年04月23日です。記事公開後も情報の更新に努めていますが、最新の情報とは異なる場合があります。（更新日は記事上部に表示しています）◆記事中のコンテンツは、エキスパートの選定した商品やコメントを除き、すべて編集部の責任において制作されており、広告出稿の有無に影響を受けることはありません。◆広告は「PR」と表記し明確に区別しています。

まずはシューズを使用する目的を決めよう

シューズの使用目的によっても選ぶシューズが違ってきます。

マラソンを目的にしているのか、普段履きを兼ねたシューズなのか、ジョギング用としているのかなどによって専用のシューズを選び、また目的別に使い分けましょう。

ファッション性と機能性を併せ持ったストリートランできるシューズも展開されていますので、選ぶ際のポイントにしてみてください。

ランニングシューズ選びの5つのポイント

使用用途がわかったところで、ここからはランニングシューズを選ぶ時のポイントをご紹介します。ポイントは下記6つ。

【1】構造
【2】クッション性
【3】サイズ
【4】素材
【5】メーカー
【6】性能

これらのポイントを詳しく見ることで、自分にピッタリのシューズを選ぶことができますので確認しておきましょう。

【1】シューズの「4つの構造」を理解しよう

[アディダス] ウルトラブースト 19 UltraBOOST 19 G27514 メンズ陸上ランニングシューズ：ダークグレー×ペールグレー

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日本成人病予防協会認定講師、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー

内田英利

一般に販売されているシューズは、アッパー・インソール・ミッドソール・アウトソールの4つの構造から成り立ちます。

足のフィット感そのものに直結し、シューズの上部を覆うアッパー。素材と構造がクッション性の優劣をもたらすミッドソール。

購入したシューズをカスタムメイドできて、唯一取り外しがかんたんにできるインソール。そして地面をしっかりと捉え、次の一歩を踏み出すサポート役となる靴底部分のアウトソール。この主要構造があることを覚えておくだけでも、シューズ選びにとても便利です。

スピードを求める方は、アッパーの足指の曲げ伸ばしや体重をコントロールしてくれる機能を重視するとよいでしょう。また、まずはフルマラソンの完走を目指すという方は、他の部位よりも消耗が激しいアウトソールに、柔軟性やクッション性がすぐれたクレープソール（天然ゴム使用）を選ぶとよいでしょう。

ランニングインソールおすすめ15選｜自分の体の状態に適応するタイプを選ぼう！

【2】走力や走り方でクッション性を決めよう

[ミズノ] ランニングシューズウエーブエアロ 18 ブラック×ブラック×ブルー 26 cm 2E

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日本成人病予防協会認定講師、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー

内田英利

ミッドソールやアウトソールが厚いシューズは、クッション性がすぐれていて、けがをしにくく重量感があるため、ランニング初心者に向いています。

慣れてきたら今度は、地面をしっかりと捉えて、ソール全体が薄く軽量化されたシューズを選ぶとよいでしょう。

最近のスニーカーは、素材やシューズそのものの構造が進化しており、ソール全体が薄くても衝撃を吸収しやすく、厚くても反発力にすぐれているものが開発・販売されています。

選ぶ際には、たとえば「海外のランナーのようなスピードを上げた高速走法に切り替えたいから、フォアフット（前足部）が丈夫なものを選ぼう！」「タイムは関係なく、ゆっくりペースで長い距離を走りたいから、かかとからしっかり着けるようにヒールが厚くクッション性にすぐれたものを買おう！」など、感じる”足感”が大切です。

【3】サイズは1cmほど余裕があるものを

[ミズノ] ランニングシューズウエーブデュエル GTZ ネイビー×シルバー×レッド 25 cm 2E

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シューズを購入する際には、自分の足に合ったサイズを選ぶということがポイントになります。各メーカーサイトにあるサイズ表を参考に、実際の足長サイズよりも1cm程度余裕があるものを選びましょう。

余裕がなくジャストサイズだと、走った際に靴擦れなどのトラブルが起こることも。ランニングではふだんより厚めのソックスを履くため、余裕があるサイズでOKです。

また、ラストと呼ばれる足型は国内と海外で違いますので、購入の際には注意しましょう。サイズ選びに迷ったら、足サイズ計測シートを用意しているメーカーもありますので、参考にしてみましょう。

【4】シューズの素材を確認しよう

[オン] ランニングシューズクラウドフローメンズ(現行モデル) ブラック 26.5 cm W

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アッパーの素材としてメッシュ素材が使われているものや、ニット素材が使われているものがあります。アッパー部分にやわらかい素材が使ってあるものを選ぶと、足の甲に沿ってフィットするので、履き心地がよいでしょう。ニットはフィット感にすぐれ、メッシュは通気性とサポートにすぐれていると言われています。

軽量化やフィット感向上のために前足部すべてがメッシュ素材になっているものもあります。超軽量をうたった独自開発素材を使っているメーカーもありますので、シューズのアッパーの素材も比較してみましょう。

【5】国内メーカーと海外メーカーの特徴の違いを知ろう

シューズメーカーでは独自開発した素材や、機能を搭載したランニングシューズを展開しています。それぞれの違いを確認してシューズを選んでみましょう。

日本人の足に合わせて作られた「国内メーカー」

[アシックス] ランニングシューズ RoadHawk FF 2 ブラック/ショッキングオレンジ 27 cm

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ミズノやアシックスは日本メーカーという安心感があります。とくに日本人の足にフィットしやすいよう研究開発がされているので、初心者向けからシリアスランナーのレース用まで幅広いラインナップが特徴です。

海外の最新トレンドを取り入れた「海外メーカー」

[ニューバランス] ランニングシューズ HANZO U(現行モデル) ブラックピンク(F2) 24.5 cm D

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海外メーカーはやはりデザインが洗練されていたり、独特のものが多く若い世代からの支持を得ているでしょう。最新トレンドとして注目すべきは、オリンピックを目前にしてナイキが発表した厚底シューズで、マラソン界では好記録が続出しています。

スイス生まれの高機能シューズメーカーのオン、日本人の足に合うシューズの開発に力を注いでいるニューバランスは、カジュアルでありながらも目的に合ったシューズ選びが可能です。

【6】性能を確認しよう

つま先が上がっていると、自然と足が前に出ることから推進力を生みます。中足部で着地し、つま先で地面を蹴り上げるのがランニングの正しい重心移動とされていますので、つま先が上がっている形状のものは、足が着地してから地面を蹴るまでがスムーズになります。そのため、推進力が高いものはより早く快適に走ることができますよ。

自分にフィットするランニングシューズを探そう

日本成人病予防協会認定講師、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー

内田英利

ランニングシューズを選ぼうとしている方の生活スタイルや日常の活動、体力や能力は、人それぞれ違います。ランニングフォームの土台作りのためなどを目的に購入する方は、シューズがもつ機能性（着地の衝撃緩和や軽さなど）を重視しましょう。

また、個性をアピールしたり、デザインや色合いを楽しんだりしたい方は、機能性以上に自分の好みや直感を優先して、心の満足度を高めましょう。

各メーカーの技術や素材は日々進化しています。ランニング時の怪我のリスクについても、心にとめて選ぶようにするとよいでしょう。

おすすめ商品の比較一覧表

画像
商品名	MIZUNO（ミズノ）『マキシマイザー21（ランニング）』	MIZUNO（ミズノ）『ウエーブライダー23』	MIZUNO（ミズノ）『ウエーブエアロ18』	MIZUNO（ミズノ）『ウエーブデュエル GTZ（U1GD195）』	MIZUNO（ミズノ）『ウエーブシャドウ 4（ランニング）』	asics（アシックス）『JOLT 2』	asics（アシックス）『ROADHAWK FF 2』	asics（アシックス）『GEL-QUANTUM 360 5』	NIKE（ナイキ）『エアズームストラクチャー 22』	NIKE（ナイキ）『ダウンシフター7』	NIKE（ナイキ）『フレックスラン 2019（AQ7487）』	NIKE（ナイキ）『ジョイライドランフライニット（AQ2730）』	NIKE（ナイキ）『ズームX ヴェイパーフライネクスト％』	ON（オン）『Cloud（クラウド）』	ON（オン）『Cloudflow 』	ON（オン）『Cloudswift 』	ON（オン）『Cloud X 』	adidas（アディダス）『ウルトラブースト 19』	addidas（アディダス）『GLX5』	adidas（アディダス）『アディダス 4D ラン 1.0 』	addidas（アディダス）『アルファブースト』	New Balance（ニューバランス）『M1040』	New Balance（ニューバランス）『FUEL CELL REBEL W（WFCX）』	New Balance（ニューバランス）『HANZO U』	New Balance（ニューバランス）『FRESH FOAM TEMPO』	New Balance（ニューバランス）『WT10』	Reebok（リーボック）『ポンプシュプリームテープ』	PUMA（プーマ）『NRGY ドライバー NM』	UNDER ARMOUR（アンダーアーマー）『Remix 2.0 3022466』	Reebok（リーボック）『ソールフューリーレディース』
商品情報
特徴	足幅が広い方向けのワイドタイプ	フルマラソンに挑めるシューズ	反発性をプラス！マラソン用に最適	スピード走行に適したランニングシューズ	安定性を実現し、加速をサポート	スピードを追求したモデル	ふだん履きたいオールラウンドなランニングシューズ	軽い履き心地が魅力！アクティブに走りを楽しめる	かかとのホールドを強化したランニングシューズ	快適なランニングを楽しめる	動きにあった伸縮性！	独自素材でぴったりフィット！	スピードを追求した最強モデル	カラーバリエーション豊富なランニングシューズ	日々のトレーニングやレース向け	ロードラン用に設計！かたい路面でも走りやすい	ワークアウトやショートラン向けのシューズ	ハイセンスなデザインと高い機能性	丈夫でソフトな履き心地のランニングシューズ	高機能ランニングシューズ	長距離ランやアスリート向けモデル	長距離ランナーの支持が高いランニングシューズ	ころんとしたシルエットがかわいい	中級者から上級者向け！ウルトラマラソンにも対応	フルマラソンからジョギング用まで幅広く使える	はだし感覚の走りを楽しみたいなら	「ポンプ」機能とスタイルが調和したシューズ	クッション性にすぐれた低価格モデル	軽量で走りやすいランニングシューズ	軽量で長時間の利用にも！快適な走りをサポート
サイズ	メンズ：24.5～28、29、30cm、ユニセックス：21〜30cm、レディース：22〜25cm	メンズ：24.5～30.0cm、ユニセックス：22.5～30.0cm、レディース：22.0～26.0cm	メンズ：24.5～29.0 ユニセックス：22.5～29.0cm レディース：22.5～25.5cm	ブラック、フラッシュイエロー：23.0～28.0cm グリーン：22.0～29.0cm	22.5～28.5cm	メンズ：22.0～32.0cm レディース：22.0～26.0cm	メンズ 24.5〜29.0、30.0cm、レディース 22.5〜26.0cm	メンズ：25.5～31.0cm、レディース：22.5～26.0cm	メンズ：24.5〜30.0cm、レディース：22.5〜26.5cm	メンズ：24.5〜29.0cm、ユニセックス：22.5〜25.5cm	メンズ：24.5～29.0cm、レディース：22.5～25.5cm	メンズ：24.0～30.0cm	ユニセックス：25.0～30.0cm	メンズ：25.0〜32.0cm、ウィメンズ：22.0〜28.0cm	メンズ：25.0～32.0cm、レディース：22.0～28.0cm	メンズ：25.0～32.0cm、レディース：22.0～28.0cm	メンズ：25.0～32.0cm、レディース：22.0～28.0cm	メンズ：25.0～32.0cm、レディース：22.0～28.0cm	メンズ：24.5〜29.5、31.0、32.0cm	メンズ：23.0～31.0cm	メンズ：22.0～31.0cm	メンズ：25～30cm　レディース：22～25.5cm	レディース：22.0～25.5cm	メンズ：25.0～30.0cm レディース：22.0～25.5cm	メンズ：25.0～29.0cm レディース：22.0～25.5cm	メンズ：25.0～29.0cm	ユニセックス：23.0〜28.0cm	ユニセックス：22〜31.5cm	メンズ：25.0〜30.0cm、レディース：22.5〜26.0cm	レディース：22.5～25.5cm
カラー展開（メンズ）	ホワイト×ブラック、ブラック×ホワイト×イエロー、ホワイト×レッド	ブラック×ブラック×グレー、グレー×ブラック×オレンジ、オレンジ×ホワイトほか全10色	ブラック×ブラック×オレンジ、レッド×ブラック×ホワイト、ブラック×グレー×ブルー	ブラック×ホワイト×フラッシュイエロー、フラッシュイエロー×ブラック、ほか全3色	ブラック×ブルー×イエロー、ブルー×ホワイト×ピンク、ブラック/ホワイト/ブルー、ブラック×ホワイト×ブラック	ホワイト×ホワイト、ホワイト×ピーコート、ブラック×ダークグレーほか全11色	ブラック×ブラック、シルバー×ダークグレー、アシックスブルー杢ほか全4色	ブラック×スピードレッド、ブラック×ブラック、ピエドモントグレー×ブラック、ほか全7色	ブラック×グリッドアイアン×ホワイト、ブラック×ダークグレー×ハイパージェイド×ホワイトほか全4色	ウルフグレー×ホワイト×ブラック、ミッドナイトネイビー×ホワイト、ユニバーシティーレッド×ホワイト×タフレッド、ほか全8色	ブラック×ホワイト、ブラック×グロウ×ホワイト、ほか全4色	ホワイト×プラチナムティント×ブライトマンゴー×レーサーブルー、ブラック×ホワイト×ブラックほか全5色	オーロラ×ブラック×サミットホワイト×ハイパークリムゾンほか全2色	オールブラック、フォレスト×ジャングル、ネイビー×ホワイト、レッド×オックス、オールホワイト、ブラック×ホワイト、ほか全11色	シトラス×シー、ラスト×ライムライト、ブラック×アスファルト	アイビー×ジャングル、ブラック×ロック、ロック×スレートほか全6色	ロック×シー、ホワイト×ブラック、ブラック×アスファルト、ミッドナイト×コバルト、シエンナ×ラスト	ランニングホワイト×チョークホワイト×アクティブレッド、コアブラック×グレーシックスS19×グレーフォアF17、ほか全23色	ダークブルー、アクティブレッド、ホワイト、コアブラック×ホワイト、コアブラック×コアブラック	コアブラック×フットウェアホワイト×ゴールドメタリック、フットウェアホワイト×コアブラック×ゴールドメタリックほか全4色	コアブラック×ゴールドメタリック×ダークグレーヘザーソリッドグレーほか全10色	ブルー、グレー、モノトーン、イエロー、G8グレー、Y8イエロー	ｰ	ブラック×ブルー、ホワイト×ブルー、イエロー×ブラック、ブラック×レッド	ブラック、ブルー、ブラック×レッド、レッド	ブラック	クールシャドウ×オパール×アーバンマルーン×ホワイト×クラウドグレー、ブラック×アロイ×スタークグレーほか全3色	プーマブラック、プーマホワイト、グレーバイオレット、ハイリスクレッド、ピーコート	ブラック、グレー	ｰ
カラー展開（レディース）	ブラック×ホワイト、ブラック×ピンク、ホワイト×パープル	ブルー×ブルー×ホワイト、パープル×シルバー×ネイビー、グレー×グレー×ピンクほか全13色	ブルー×ブルー×ネイビー、レッド×ブラック×ホワイト、ブラック×グレー×ブルー	ブラック×ホワイト×フラッシュイエロー、フラッシュイエロー×ブラック、ほか全3色	ピンク×ホワイト×ブラック、オレンジ×ホワイト×ブラック、イエロー×ホワイト×ブラック	ブラック×フラッシュコーラル、ピンクグロー×ホワイト、ホワイト×ホワイトほか全12色	ブラック×ブラック、ホワイト×ホワイトほか全4色	ホワイト×サワーユズ	ブラック×グリッドアイアン×ホワイト、エンバーグロー×ブリーチドコーラル×サミットホワイト×オイルグレーほか全3色	ブルーリコール、ブラック×ホワイト、クールグレー、ホワイト、ブラック、スティルブルー、パープルアース、ほか全11色	ブラック×ホワイト×アンスラサイト、ブラック×ブラック×レーザーフューシャ×ホワイト、ほか全4色	ｰ	オーロラ×ブラック×サミットホワイト×ハイパークリムゾンほか全2色	デニム×ホワイト、ミント、マルベリー×ベルベット、オールホワイト、オールブラック、ブラック×ホワイトほか全12色	グアバ×ダストローズ、バイオレット×タイド、ロック×ローズ	ヘイ×リーフ、ブラック×ロック、グレイシャ×ホワイト、ティール×ストームほか全6色	ロック×シー、ブラック×アスファルト、ホワイト×ブラック、レッド×フラッシュ、サンド×ローズ	コアブラック×コアブラック×ソーラーオレンジ、コアブラック×コアブラック×ランニングホワイト、ほか全8色	リアルマゼンタ、ホワイト、コアブラック	-	-	ブルー、グレー、モノトーン、イエロー、G8グレー、Y8イエロー	ブルー、レッド、ブラックマルチ、ホワイトマルチ、ピンクグレー	ブラック×ピンク、ホワイト×レッド	ブラック、ブルー、グレー、ネイビー×ピンク、ピンク	-	クールシャドウ×オパール×アーバンマルーン×ホワイト×クラウドグレー、ブラック×アロイ×スタークグレーほか全3色	プーマブラック、プーマホワイト、グレーバイオレット、ハイリスクレッド、ピーコート	-	ホワイト×ブラック、クラシックホワイト×ブリティッシュタン×ブラック、ほか全5色
重量	メンズ・ユニセックス：約250g（27.0cm 片足）、レディース：約220g（24.5cm 片足）	メンズ・ユニセックス：約290g（27.0cm片方）、レディース：約245g（24.5cm片方）	メンズ：約230g（27.0cm片方）、レディース：約190g（24.5cm片方）	170g（26.0cm片方）	メンズ約260g（27.0cm 片足）、レディース約210g（24.5cm 片足）	-	-	ｰ	メンズ：約326g（28.0cm）、レディース：約252g（25.0cm）	-	188g（25cm時）	ｰ	-	メンズ：約230g（26.5cm）、ウィメンズ：約183g（24.0cm）	235g	290g	229g	310g（27cm片足重量）	約319g（27.0cm 片足）	-	-	-	149g（22.5cm片足）	-	-	-	約200g（25.0cm 片足）	-	-	ｰ
素材	アッパー素材：合成繊維・人工皮革、ソール素材：合成底	アッパー素材：合成繊維、ソール素材：合成底	アッパー素材：合成繊維、ソール素材：合成底	アッパー素材：合成繊維、人工皮革ソール素材：合成底	アッパー素材：合成繊維・人工皮革、ソール素材：合成底	アッパー素材：合成繊維、合成樹脂、ソール素材：ゴム底	アッパー素材：合成繊維・合成皮革、ソール素材：ゴム底	アッパー素材：合成繊維ソール素材：ゴム底	アッパー素材：合成繊維、ソール素材：ゴム底	アッパー素材：合成樹脂・人工皮革・合成繊維（メッシュ）、ソール素材：ゴム底（ソリッドラバー）	アッパー：合成繊維・合成皮革・合成樹脂アウトソール：合成底	アッパー素材：Flyknit素材ソール素材：-	アッパー素材：合成繊維、合成樹脂、ソール素材：ゴム底	アッパー素材：メッシュ、ソール素材：EVA	アッパー素材：メッシュ、ソール素材：ゴム底	アッパー素材：メッシュ、ソール素材：ラバー	アッパー素材：メッシュ、ソール素材：EVA	アッパー素材：合成繊維ソール素材：ゴム底	アッパー素材：合成繊維、ソール素材：ゴム底	アッパー素材：合成繊維、合成皮革、ソール素材：ゴム底	アッパー素材：合成繊維、合成皮革、ソール素材：ゴム底	アッパー素材：Wラッセルメッシュ・シンセティックレザー、ソール素材：ライトウェイトソリッドラバー・N durance	アッパー素材：合成繊維ソール素材：ゴム底	アッパー素材：合成繊維、ソール素材：ゴム底	アッパー素材：合成繊維、合成樹脂、ソール素材：ゴム底	アッパー素材：合成繊維、合成ゴム、ソール素材：ゴム底	アッパー素材：合成繊維、ソール素材：ゴム・合成底	アッパー素材：合成繊維・人工皮革、ソール素材：合成底	アッパー素材：合成繊維・合成樹脂、ソール素材：ゴム底・合成樹脂	アッパー素材：合成繊維ソール素材：ゴム底
商品リンク	※各社通販サイトの 2022年6月16日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2022年12月8日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2022年6月16日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2022年6月16日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2022年6月16日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2022年12月8日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2022年6月16日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2022年12月8日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2022年12月8日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2022年12月8日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2022年6月16日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2022年6月29日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2022年6月16日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2022年6月16日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2022年6月16日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2022年6月16日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2022年6月16日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2022年6月16日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2022年6月16日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2022年6月16日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2022年6月16日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2022年6月16日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2022年6月16日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2022年6月16日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2022年6月16日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2022年6月16日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2022年6月16日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2022年6月16日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2022年6月16日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2022年6月16日時点での税込価格

通販サイトの最新人気ランキングを参考にするランニングシューズの売れ筋をチェック

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのランニングシューズの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

【よくある質問】ランニングシューズに関するQ&A

シューズの洗い方は？

まず、靴用ブラシとたらい、衣類用の洗剤を用意しましょう。洗う手順は次の通りです。

（1）ブラッシングして表面のホコリを取り除く。
（2）洗剤を溶かした40℃のぬるま湯にシューズを浸けておく。その際、紐は外し、別の容器で洗剤液に浸けておく。
（3）汚れが浮き出てきたところで、洗剤液に浸けながらブラッシングする。
（4）ぬめりがなくなるまできれいな水でよくすすぐ。すすぎ残しがあると黄ばみの原因になるので注意。
（5）余分な水気を拭き取り、陰干しする。

シューズの買い替え目安は？

ランニングシューズの寿命を見極めるポイントは、「購入してからの年月」「アウトソールのすり減り具合」「シューズの劣化」の3つがあります。

シューズはアウトソールがゴムでできているので、経年劣化するのは否めません。保存状態にもよりますが、未使用でも3年ほど経ったものであれば劣化し、ソールがはがれることもあるので買い替え目安として覚えておきましょう。

アウトソールの全体を見て全体や部分、部分がすり減っている場合は、そのまま使用すると、安定感がなく、怪我につながる可能性もあるため、すぐに買い替えた方がよいでしょう。ある特定部分だけがすり減っている場合は、フォームや着地に偏りがあるので見直しをするとよいでしょう。

シューズの劣化は、素材によって異なります。EVAを使用している場合は暑さなどの熱によって変形する可能性があり、ポリウレタンを使用している場合は加水分解によって劣化が始まります。各素材の特徴についても知っておくとよいでしょう。

怪我のリスクはしっかり考える

[アディダス] アルファブーストメンズランニングシューズ AlphaBOOST EH3317, 26.0 cm [並行輸入品]

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日本成人病予防協会認定講師、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー

内田英利

自分のプロネーションの度合いをチェックしよう

ランニング中に見られる動きのひとつに、かかとの外側から着地した後、内側に足首をひねるという動きがあります。この動きは、二足歩行能力が備わっている私たち人間には、必ず伴う足首の動きで、プロネーションといいます。

ただし、過度に内側に足首をひねると、「オーバープロネーション」という怪我に繋がります。また、足を地面に着いた直後、足の小指側へ過度に圧をかけてひねってしまう「内反捻挫」という足首に多く見られる怪我にもつながります。

一度、店頭でオーバープロネーション・アンダープロネーション（プロネーションがほとんど行われない）・ニュートラルプロネーション（オーバープロネーションとアンダープロネーションの中間）を見てもらってから、サポートするシューズを選択するのもいいでしょう。

さらに、つま先とかかとの厚みの差である「ドロップ」という部分は、大抵がベアフット状態（0㎜）から急傾斜（12㎜）となり、これが急傾斜になればなるほど、着地したとき前に進む力の誘導が働き、ふくらはぎやアキレス腱への負担が比較的小さくなります。

さまざまな怪我の要因も、メーカーのすぐれた技術力がカバーしてくれるでしょう。シューズ専門店の店員に詳しく尋ねるなどして、怪我をしないシューズを選ぶとよいでしょう。

その他のランニングシューズを目的別にチェック

ジム用シューズおすすめ13選【ナイキやアディダスなど】トレーニングにも

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自分のレベルに合ったシューズを選ぼう

ランニングをはじめたばかりのころは、つい大きな目標をたてて、シューズも最終目標に沿ったものを選んでしまいがちです。しかし、上級者向けのシューズで無理をすると怪我をしてしまうこともあります。一方で、ランニングにある程度慣れてきた方は、それまでのシューズにものたりなさを感じることもあるでしょう。

ご紹介したシューズの選び方を参考にして、自分に合ったランニングシューズを見つけてください。

◆記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がマイナビおすすめナビに還元されることがあります。◆特定商品の広告を行う場合には、商品情報に「PR」表記を記載します。◆「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。◆商品スペックは、メーカーや発売元のホームページ、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。◆記事で紹介する商品の価格やリンク情報は、ECサイトから提供を受けたAPIにより取得しています。データ取得時点の情報のため最新の情報ではない場合があります。◆レビューで試した商品は記事作成時のもので、その後、商品のリニューアルによって仕様が変更されていたり、製造・販売が中止されている場合があります。

企画／制作／編集：マイナビおすすめナビ編集部

メーカー別ランニングシューズおすすめ30選｜ジョギング・ジム・トレーニング用に

目次

この記事を担当するエキスパート

マイナビおすすめナビ編集部

まずはシューズを使用する目的を決めよう

ランニングシューズ選びの5つのポイント

【1】シューズの「4つの構造」を理解しよう

【2】走力や走り方でクッション性を決めよう

【3】サイズは1cmほど余裕があるものを

【4】シューズの素材を確認しよう

【5】国内メーカーと海外メーカーの特徴の違いを知ろう

日本人の足に合わせて作られた「国内メーカー」

海外の最新トレンドを取り入れた「海外メーカー」

【6】性能を確認しよう

自分にフィットするランニングシューズを探そう

おすすめ5選｜MIZUNO（ミズノ）

MIZUNO（ミズノ）『 マキシマイザー21（ランニング）』

足幅が広い方向けのワイドタイプ

MIZUNO（ミズノ）『ウエーブライダー23』

フルマラソンに挑めるシューズ

MIZUNO（ミズノ）『ウエーブエアロ18』

反発性をプラス！ マラソン用に最適

MIZUNO（ミズノ）『ウエーブデュエル GTZ（U1GD195）』

スピード走行に適したランニングシューズ

MIZUNO（ミズノ）『ウエーブシャドウ 4（ランニング） 』

安定性を実現し、加速をサポート

おすすめ3選｜asics（アシックス）

asics（アシックス）『JOLT 2』

スピードを追求したモデル

asics（アシックス）『ROADHAWK FF 2』

ふだん履きたいオールラウンドなランニングシューズ

asics（アシックス）『GEL-QUANTUM 360 5』

軽い履き心地が魅力！ アクティブに走りを楽しめる

おすすめ5選｜NIKE（ナイキ）

NIKE（ナイキ）『エア ズーム ストラクチャー 22』

かかとのホールドを強化したランニングシューズ

NIKE（ナイキ）『ダウンシフター7』

快適なランニングを楽しめる

NIKE（ナイキ）『フレックス ラン 2019（AQ7487）』

動きにあった伸縮性！

NIKE（ナイキ）『ジョイライド ラン フライニット（AQ2730）』

独自素材でぴったりフィット！

NIKE（ナイキ）『ズームX ヴェイパーフライ ネクスト％』

スピードを追求した最強モデル

おすすめ4選｜ON（オン）

ON（オン）『Cloud（クラウド）』

カラーバリエーション豊富なランニングシューズ

ON（オン）『Cloudflow 』

日々のトレーニングやレース向け

ON（オン）『Cloudswift 』

ロードラン用に設計！ かたい路面でも走りやすい

ON（オン）『Cloud X 』

ワークアウトやショートラン向けのシューズ

おすすめ4選｜adidas（アディダス）

adidas（アディダス）『ウルトラブースト 19』

ハイセンスなデザインと高い機能性

addidas（アディダス）『GLX5』

丈夫でソフトな履き心地のランニングシューズ

adidas（アディダス）『アディダス 4D ラン 1.0 』

高機能ランニングシューズ

addidas（アディダス）『アルファブースト』

長距離ランやアスリート向けモデル

おすすめ5選｜New Balance（ニューバランス）

New Balance（ニューバランス）『M1040』

長距離ランナーの支持が高いランニングシューズ

New Balance（ニューバランス）『FUEL CELL REBEL W（WFCX）』

ころんとしたシルエットがかわいい

New Balance（ニューバランス）『HANZO U』

中級者から上級者向け！ ウルトラマラソンにも対応

New Balance（ニューバランス）『FRESH FOAM TEMPO』

フルマラソンからジョギング用まで幅広く使える

New Balance（ニューバランス）『WT10』

はだし感覚の走りを楽しみたいなら

おすすめ4選｜そのほかメーカーのシューズ

Reebok（リーボック）『ポンプシュプリーム テープ』

「ポンプ」機能とスタイルが調和したシューズ

PUMA（プーマ）『NRGY ドライバー NM』

クッション性にすぐれた低価格モデル

UNDER ARMOUR（アンダーアーマー）『Remix 2.0 3022466』

軽量で走りやすいランニングシューズ

MIZUNO（ミズノ）『マキシマイザー21（ランニング）』

反発性をプラス！マラソン用に最適

MIZUNO（ミズノ）『ウエーブシャドウ 4（ランニング）』

軽い履き心地が魅力！アクティブに走りを楽しめる

NIKE（ナイキ）『エアズームストラクチャー 22』

NIKE（ナイキ）『フレックスラン 2019（AQ7487）』

NIKE（ナイキ）『ジョイライドランフライニット（AQ2730）』

NIKE（ナイキ）『ズームX ヴェイパーフライネクスト％』

ロードラン用に設計！かたい路面でも走りやすい

中級者から上級者向け！ウルトラマラソンにも対応

Reebok（リーボック）『ポンプシュプリームテープ』

Reebok（リーボック）『ソールフューリーレディース』

軽量で長時間の利用にも！快適な走りをサポート

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