ジョギングシューズおすすめ5選【クッション重視】ナイキやアシックスも!

ジョギングシューズおすすめ5選【クッション重視】ナイキやアシックスも!
ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー
田子 政昌

普段はランニング・かけっこなど「走り」を中心にトレーニング指導を行うトレーナー・コーチ活動を行っています。 日本スポーツ協会アスレティックトレーナーなど国内外の数多くのライセンスを保有しております。 現在も現役でトラック・フィールド競技に出場しており、選手としての自身の目線や大手スポーツ量販店での社員経験を活かして様々な商品の紹介をしていきたいと思っています。 また、スポーツ教室・健康運動教室・各種講演会などのご依頼もお請けしております。

快適にジョギングをするために欠かせないジョギングシューズ。足への負担を軽減し、運動を継続するためにもぜひお気に入りの一足を手に入れたいですね。しかし、アシックスやナイキなどさまざまなブランドもあり、一体どれを選べばいいかわからない、と迷ってはいませんか? この記事では、ランニングインストラクターの田子政昌さんに初心者向けのジョギングシューズの選び方とおすすめ商品を教えてもらいました。きっとあなたにぴったりの一足が見つかるはずです。


【ジョギングシューズの選び方】ランニングインストラクターに聞きました!

ランニングインストラクターの田子政昌さんに、ジョギングシューズの選び方を3つ教えてもらいました。ポイントを知って、自分にぴったりのジョギングシューズ選びに役立ててくださいね。

ジョギングする人
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ランニングに比べてゆっくりとした速さで走るジョギング。そんなジョギングに向いたシューズはどのように選べばいいのでしょうか。

基本はランニングシューズの初心者向きのものを

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

ジョギングはランニングよりも低強度(低速度)の運動なので、本格的なシューズでなくても走ること自体は可能です。しかしウォーキングとちがい、軽いはずみ運動をともなうジョギングとなると片足にかかる負荷が増えます。より安全におこなうには、シューズの機能をある程度求めることが重要です。

まず、おすすめできるのは初心者向けのランニングシューズです。クッション性やサポート力が高いため、長時間や低速度のジョギングでも足の負担を軽減できます。

アシックス『GEL-NIMBUS 21』

足の負担を軽減してくれるタイプのジョギングシューズは、とくに初心者向きです!

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特殊な機能のシューズは不向き、オーソドックスなものを

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

ランニングシューズのなかでも、軽量性や反発性があるものは、スピードを出すエリートランナーやレース向きのモデルです。そのため、上級者や運動に慣れた方でもジョギングで使用するには不向きといえます。厚底ランニングシューズは、フォームやランニング経験によって向き不向きが出やすいので、こちらもジョギングにはおすすめできません。

また短時間のジョギングにおいても、球技のトレーニングシューズや室内向けのトレーニングシューズは、路上で走るのには適していません。特殊な機能のシューズではなく、走ることが目的のシューズを用意することが重要です。

履き入れは少し余裕のあるものを

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

ジョギングの速度で走る場合、履いたときにタイトすぎると足を痛めてしまうことがあります。サイズがブカブカでは問題がありますが、ジョギングは足がらくなものを選ぶのがいいでしょう。

足の幅が広かったり、甲が高いことでタイトに感じられる方は、サイズアップするのではなく、ワイドタイプ(足囲のサイズが4Eなど)にしましょう。むやみにサイズアップすると、シューズのつま先の曲がる部分と足が合わないことやシューズのなかで前後に足がずれます。レース向きのシューズではフィット感も重要視されますが、やはり足に負担がかかることがあるので、選ぶさいには注意が必要です。

ニューバランス『FRESH FOAM 1080 』

足幅のサイズを選べるタイプなら、自分にぴったりの一足が見つかります!

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【ジョギングシューズおすすめ5選】ランニングインストラクターが選んだのは……?

上で紹介したジョギングシューズの選び方をふまえて、ランニングインストラクターの田子政昌さんにおすすめのアイテムを選んでもらいました! いろいろなブランドのジョギングシューズを取り上げているので、ぜひ参考にしてみてください。

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アシックス『GEL-NIMBUS 21』

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出典:Amazon

サイズ展開 (メンズ)24.5~32.0cm、(ウィメンズ)22.5~26.5cm
重さ -
メンズ・ウィメンズ展開
ウィス(足幅)バリエーシ 標準、EX-WIDE(メンズ)、WIDE(ウィメンズ)
カラー展開 (標準)メンズ全11色/ウィメンズ全10色、(EX-WIDE)全2色、(WIDE)全2色
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ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

高いクッション性を誇る初心者向けシューズ

ジョギングシューズを選ぶさいに、多くの方が検討するアシックスのシューズ。そのなかでも今回は、もっともクッション性が高いクラスで、ゆっくりとした走行にもおすすめのGEL-NIMBUS(ゲルニンバス)を紹介します。

アシックスのシューズのクッション材は、やわらかく衝撃を吸収するゲル素材です。このシューズは着地するさいのかかとと、けり出すさいの中足部から前足部にかけてゲル素材を使っています。そのため、着地からけり出しまでソフトにサポートされる感覚があり、足の負担を軽減する効果が期待できます。さまざまなカラーがあり、メンズ・ウィメンズと別展開なのでバリエーションが豊富なのも魅力です。

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ニューバランス『FRESH FOAM 1080』

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出典:Amazon

サイズ展開 (メンズ)25.0~29.0cm、(ウィメンズ)22.0~25.5cm
重さ -
メンズ・ウィメンズ展開
ウィス(足幅)バリエーシ (メンズ)D、2E(ウィメンズ)B、D
カラー展開 WHITE、BLACK
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ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

最新の高クッションシューズ

ニューバランスのランニング・ジョギング向けシューズは、非常に高いクッション性とゆったりとした履き心地を感じられる方が多いためおすすめです。

今回は1080シリーズの最新モデルを紹介します。クッション性の高いシリーズとして知られる1080に、最新のFRESH FOAM(フラッシュフォーム)と呼ばれる構造を中間部(ミッドソール)に搭載しています。かかとからつま先の各部分を異なる硬度にすることで、クッション性だけでなくサポート力も兼ね備える構造となっています。

また、アウトソール(靴底)は比較的フラットな作りなので、広い面積で接地するぶん安定感が高いタイプ。履き心地やクッション性にすぐれたシューズを求めている方におすすめです。

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NIKE『エア ズーム ストラクチャー 22』

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出典:Amazon

サイズ展開 (メンズ)24.5~30.0cm、(ウィメンズ)22.5~26.5cm
重さ 約326g (メンズ28cm)、約252g (ウィメンズ25cm)
メンズ・ウィメンズ展開
ウィス(足幅)バリエーシ
カラー展開 (メンズ)全5色、(ウィメンズ)全2色
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ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

NIKEのエアクッションを使ったシューズ

近年、マラソンシューズとしても人気が高いナイキのシューズ。クッション材にエアクッションを使っていて、比較的軽量なことが特徴です。クッション性のほかにも、中側部にはやや硬質の素材を使うことで、足の形状(土踏まず)をサポートして足の負担を軽減します。アッパーはメッシュ素材を多く使っているので通気性も高いです。

足に負担をかけず快適に走りたい方はもちろん、おしゃれなデザインなので街中のランニングで使いたい方にもおすすめです。

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デッカーズ HOKA ONE ONE『BONDI 6』

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出典:Amazon

サイズ展開 (メンズ)25.0~30.0cm(ウィメンズ)22.0~25.5cm
重さ 310 g (メンズ27.0cm)、246 g (ウィメンズ24.0cm)
メンズ・ウィメンズ展開
ウィス(足幅)バリエーシ WIDEあり
カラー展開 (メンズ)全5色/WIDE:全2色(ウィメンズ)全5色/WIDE:全2色
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ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

ボリュームクッションが特徴のシューズ

長距離走や不整地のランニングシューズのラインアップも充実している、HOKA ONE ONE(ホカオネオネ)のシューズ。全体的にクッション性が高いシリーズが多い印象ですが、今回はそのなかでもっとも高いクッション性を誇る、BONDI(ボンダイ)シリーズの最新モデルを紹介します。

多くのクッション系シューズのミッドソールに使われているEVA素材を全面に搭載しているので、長時間のスロージョギングでも足の負担を軽減させられます。筋力に不安があったり、体重を減らすためにダイエット目的でジョギングをはじめる方にぜひおすすめしたいシューズです。

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アディダス『ウルトラブースト S&L』

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出典:Amazon

サイズ展開 22.0~31.0cm
重さ -
メンズ・ウィメンズ展開 なし
ウィス(足幅)バリエーシ レギュラーフィット
カラー展開 ブルー/ランニングホワイト/グレースリーF17、コアブラック/グレースリーF17/ランニングホワイトなど全3色
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ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

独自のブーストクッションが特徴のシューズ

ランナーのなかでもファンが多いアディダスのブースト系のシューズ。ウルトラブーストはそのなかでもとくにしっかりとしたクッション性と心地よい反発感があるシューズです。

独自のBOOSTフォームがミッドソール全体に敷かれているため,足の力が弱い初心者や体重のある方でもゆっくりとしたジョギングを続けやすいシューズです。ジョギング入門の1足としておすすめ。

「ジョギングシューズ」のおすすめ商品の比較一覧表

画像
アシックス『GEL-NIMBUS 21』
ニューバランス『FRESH FOAM 1080』
NIKE『エア ズーム ストラクチャー 22』
デッカーズ HOKA ONE ONE『BONDI 6』
アディダス『ウルトラブースト S&L』
商品名 アシックス『GEL-NIMBUS 21』 ニューバランス『FRESH FOAM 1080』 NIKE『エア ズーム ストラクチャー 22』 デッカーズ HOKA ONE ONE『BONDI 6』 アディダス『ウルトラブースト S&L』
商品情報
特徴 高いクッション性を誇る初心者向けシューズ 最新の高クッションシューズ NIKEのエアクッションを使ったシューズ ボリュームクッションが特徴のシューズ 独自のブーストクッションが特徴のシューズ
サイズ展開 (メンズ)24.5~32.0cm、(ウィメンズ)22.5~26.5cm (メンズ)25.0~29.0cm、(ウィメンズ)22.0~25.5cm (メンズ)24.5~30.0cm、(ウィメンズ)22.5~26.5cm (メンズ)25.0~30.0cm(ウィメンズ)22.0~25.5cm 22.0~31.0cm
重さ - - 約326g (メンズ28cm)、約252g (ウィメンズ25cm) 310 g (メンズ27.0cm)、246 g (ウィメンズ24.0cm) -
メンズ・ウィメンズ展開 なし
ウィス(足幅)バリエーシ 標準、EX-WIDE(メンズ)、WIDE(ウィメンズ) (メンズ)D、2E(ウィメンズ)B、D WIDEあり レギュラーフィット
カラー展開 (標準)メンズ全11色/ウィメンズ全10色、(EX-WIDE)全2色、(WIDE)全2色 WHITE、BLACK (メンズ)全5色、(ウィメンズ)全2色 (メンズ)全5色/WIDE:全2色(ウィメンズ)全5色/WIDE:全2色 ブルー/ランニングホワイト/グレースリーF17、コアブラック/グレースリーF17/ランニングホワイトなど全3色
商品リンク

※各社通販サイトの 2019年11月28日時点 での税込価格

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※各社通販サイトの 2019年11月28日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2019年11月30日時点 での税込価格

ECサイトのジョギングシューズランキングを参考にする

楽天市場でのジョギングシューズの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

楽天市場:ジョギング・マラソンシューズランキング

※上記リンク先のランキングは、各ECサイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

快適に運動を継続するにはクッション性・サポート性の高いモデルを

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

短時間・低強度(低速度)のレクリエーション感覚のジョギングでも、やはりシューズの準備は必要です。片足を交互にはずむようにおこなうジョギングでは、着地時に片足にかかる負荷は体重の数倍になるため、ある程度繰り返すと足の骨や関節の負担が強まります。

また運動経験の浅い方や体重を減らすためにダイエット目的でジョギングする方、男性と比べて筋力が少ない女性の方には、強度の低いジョギングであっても、やはりシューズだけでもクッション性・サポート性が高いモデルを選んで履いていただきたいです。

リーズナブルなモデルでも使用するぶんには問題ないですが、より快適に運動を継続するために、シューズにもこだわることをおすすめします。

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※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。(掲載:マイナビおすすめナビ編集部)

※2020/1/10 一部修正のため、記事を更新しました(マイナビおすすめナビ編集部 横尾忠徳)

マイナビおすすめナビ編集部

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