ジョギングシューズおすすめ5選【クッション重視】ナイキやアシックスも!

ジョギングシューズおすすめ5選【クッション重視】ナイキやアシックスも!
ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー
田子 政昌

日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナーをはじめ国内外の数多くの指導ライセンスを保有しており、神奈川県内でランニング・かけっこのスクール事業を展開しながら、パーソナルジムの経営を行っています。 現在も現役で陸上競技大会に出場しており、選手としての自身の目線や大手スポーツ量販店での社員経験・これまでの運動指導経験を活かして様々なスポーツ関連の記事執筆に関わってきました。 各種スポーツ教室・健康運動教室・講演会などのご依頼もお請けしております。

快適にジョギングをするために欠かせないジョギングシューズ。足への負担を軽減し、運動を継続するためにもぜひお気に入りの一足を手に入れたいですね。しかし、アシックスやナイキなどさまざまなブランドもあり、一体どれを選べばいいかわからない、と迷ってはいませんか? この記事では、ランニングインストラクターの田子政昌さんに初心者向けのジョギングシューズの選び方とおすすめ商品を教えてもらいました。きっとあなたにぴったりの一足が見つかるはずです。


【ジョギングシューズの選び方】ランニングインストラクターに聞きました!

ランニングインストラクターの田子政昌さんに、ジョギングシューズの選び方を3つ教えてもらいました。ポイントを知って、自分にぴったりのジョギングシューズ選びに役立ててくださいね。

ジョギングする人
Pixabay license logo 3b3fc0aa677d743be87026c8e4d64326af2ad69a9f57e1e105f34c1476e230b0

ランニングに比べてゆっくりとした速さで走るジョギング。そんなジョギングに向いたシューズはどのように選べばいいのでしょうか。

基本はランニングシューズの初心者向きのものを

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

ジョギングはランニングよりも低強度(低速度)の運動なので、本格的なシューズでなくても走ること自体は可能です。しかしウォーキングとちがい、軽いはずみ運動をともなうジョギングとなると片足にかかる負荷が増えます。より安全におこなうには、シューズの機能をある程度求めることが重要です。

まず、おすすめできるのは初心者向けのランニングシューズです。クッション性やサポート力が高いため、長時間や低速度のジョギングでも足の負担を軽減できます。

アシックス『GEL-NIMBUS 21』

足の負担を軽減してくれるタイプのジョギングシューズは、とくに初心者向きです!

>> Amazonで詳細を見る

特殊な機能のシューズは不向き、オーソドックスなものを

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

ランニングシューズのなかでも、軽量性や反発性があるものは、スピードを出すエリートランナーやレース向きのモデルです。そのため、上級者や運動に慣れた方でもジョギングで使用するには不向きといえます。厚底ランニングシューズは、フォームやランニング経験によって向き不向きが出やすいので、こちらもジョギングにはおすすめできません。

また短時間のジョギングにおいても、球技のトレーニングシューズや室内向けのトレーニングシューズは、路上で走るのには適していません。特殊な機能のシューズではなく、走ることが目的のシューズを用意することが重要です。

履き入れは少し余裕のあるものを

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

ジョギングの速度で走る場合、履いたときにタイトすぎると足を痛めてしまうことがあります。サイズがブカブカでは問題がありますが、ジョギングは足がらくなものを選ぶのがいいでしょう。

足の幅が広かったり、甲が高いことでタイトに感じられる方は、サイズアップするのではなく、ワイドタイプ(足囲のサイズが4Eなど)にしましょう。むやみにサイズアップすると、シューズのつま先の曲がる部分と足が合わないことやシューズのなかで前後に足がずれます。レース向きのシューズではフィット感も重要視されますが、やはり足に負担がかかることがあるので、選ぶさいには注意が必要です。

ニューバランス『FRESH FOAM 1080 』

足幅のサイズを選べるタイプなら、自分にぴったりの一足が見つかります!

>> Amazonで詳細を見る

【ジョギングシューズおすすめ5選】ランニングインストラクターが選んだのは……?

上で紹介したジョギングシューズの選び方をふまえて、ランニングインストラクターの田子政昌さんにおすすめのアイテムを選んでもらいました! いろいろなブランドのジョギングシューズを取り上げているので、ぜひ参考にしてみてください。

Ex oa 3f0256c2a11b1e48776d7c061b73f0d404edaa7884fd0d3e23050b5018e26084

アシックス『GEL-NIMBUS 21』

アシックス『GEL-NIMBUS21』 アシックス『GEL-NIMBUS21』 アシックス『GEL-NIMBUS21』 アシックス『GEL-NIMBUS21』 アシックス『GEL-NIMBUS21』 アシックス『GEL-NIMBUS21』 アシックス『GEL-NIMBUS21』 アシックス『GEL-NIMBUS21』

出典:Amazon

サイズ展開 (メンズ)24.5~32.0cm、(ウィメンズ)22.5~26.5cm
重さ -
メンズ・ウィメンズ展開
ウィス(足幅)バリエーシ 標準、EX-WIDE(メンズ)、WIDE(ウィメンズ)
カラー展開 (標準)メンズ全11色/ウィメンズ全10色、(EX-WIDE)全2色、(WIDE)全2色

Thumb lg 3217dd22 94bd 4f1d b531 8040686f159b

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

高いクッション性を誇る初心者向けシューズ

ジョギングシューズを選ぶさいに、多くの方が検討するアシックスのシューズ。そのなかでも今回は、もっともクッション性が高いクラスで、ゆっくりとした走行にもおすすめのGEL-NIMBUS(ゲルニンバス)を紹介します。

アシックスのシューズのクッション材は、やわらかく衝撃を吸収するゲル素材です。このシューズは着地するさいのかかとと、けり出すさいの中足部から前足部にかけてゲル素材を使っています。そのため、着地からけり出しまでソフトにサポートされる感覚があり、足の負担を軽減する効果が期待できます。さまざまなカラーがあり、メンズ・ウィメンズと別展開なのでバリエーションが豊富なのも魅力です。

Ex oa 3f0256c2a11b1e48776d7c061b73f0d404edaa7884fd0d3e23050b5018e26084

ニューバランス『FRESH FOAM 1080』

ニューバランス『FRESHFOAM1080』 ニューバランス『FRESHFOAM1080』 ニューバランス『FRESHFOAM1080』 ニューバランス『FRESHFOAM1080』 ニューバランス『FRESHFOAM1080』 ニューバランス『FRESHFOAM1080』 ニューバランス『FRESHFOAM1080』

出典:Amazon

サイズ展開 (メンズ)25.0~29.0cm、(ウィメンズ)22.0~25.5cm
重さ -
メンズ・ウィメンズ展開
ウィス(足幅)バリエーシ (メンズ)D、2E(ウィメンズ)B、D
カラー展開 WHITE、BLACK

Thumb lg 3217dd22 94bd 4f1d b531 8040686f159b

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

最新の高クッションシューズ

ニューバランスのランニング・ジョギング向けシューズは、非常に高いクッション性とゆったりとした履き心地を感じられる方が多いためおすすめです。

今回は1080シリーズの最新モデルを紹介します。クッション性の高いシリーズとして知られる1080に、最新のFRESH FOAM(フラッシュフォーム)と呼ばれる構造を中間部(ミッドソール)に搭載しています。かかとからつま先の各部分を異なる硬度にすることで、クッション性だけでなくサポート力も兼ね備える構造となっています。

また、アウトソール(靴底)は比較的フラットな作りなので、広い面積で接地するぶん安定感が高いタイプ。履き心地やクッション性にすぐれたシューズを求めている方におすすめです。

Ex oa 3f0256c2a11b1e48776d7c061b73f0d404edaa7884fd0d3e23050b5018e26084

NIKE『エア ズーム ストラクチャー 22』

NIKE『エアズームストラクチャー22』 NIKE『エアズームストラクチャー22』 NIKE『エアズームストラクチャー22』 NIKE『エアズームストラクチャー22』 NIKE『エアズームストラクチャー22』 NIKE『エアズームストラクチャー22』 NIKE『エアズームストラクチャー22』 NIKE『エアズームストラクチャー22』

出典:Amazon

サイズ展開 (メンズ)24.5~30.0cm、(ウィメンズ)22.5~26.5cm
重さ 約326g (メンズ28cm)、約252g (ウィメンズ25cm)
メンズ・ウィメンズ展開
ウィス(足幅)バリエーシ
カラー展開 (メンズ)全5色、(ウィメンズ)全2色

Thumb lg 3217dd22 94bd 4f1d b531 8040686f159b

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

NIKEのエアクッションを使ったシューズ

近年、マラソンシューズとしても人気が高いナイキのシューズ。クッション材にエアクッションを使っていて、比較的軽量なことが特徴です。クッション性のほかにも、中側部にはやや硬質の素材を使うことで、足の形状(土踏まず)をサポートして足の負担を軽減します。アッパーはメッシュ素材を多く使っているので通気性も高いです。

足に負担をかけず快適に走りたい方はもちろん、おしゃれなデザインなので街中のランニングで使いたい方にもおすすめです。

Ex oa 3f0256c2a11b1e48776d7c061b73f0d404edaa7884fd0d3e23050b5018e26084

デッカーズ HOKA ONE ONE『BONDI 6』

デッカーズHOKAONEONE『BONDI6』 デッカーズHOKAONEONE『BONDI6』 デッカーズHOKAONEONE『BONDI6』 デッカーズHOKAONEONE『BONDI6』 デッカーズHOKAONEONE『BONDI6』 デッカーズHOKAONEONE『BONDI6』 デッカーズHOKAONEONE『BONDI6』 デッカーズHOKAONEONE『BONDI6』 デッカーズHOKAONEONE『BONDI6』

出典:Amazon

サイズ展開 (メンズ)25.0~30.0cm(ウィメンズ)22.0~25.5cm
重さ 310 g (メンズ27.0cm)、246 g (ウィメンズ24.0cm)
メンズ・ウィメンズ展開
ウィス(足幅)バリエーシ WIDEあり
カラー展開 (メンズ)全5色/WIDE:全2色(ウィメンズ)全5色/WIDE:全2色

Thumb lg 3217dd22 94bd 4f1d b531 8040686f159b

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

ボリュームクッションが特徴のシューズ

長距離走や不整地のランニングシューズのラインアップも充実している、HOKA ONE ONE(ホカオネオネ)のシューズ。全体的にクッション性が高いシリーズが多い印象ですが、今回はそのなかでもっとも高いクッション性を誇る、BONDI(ボンダイ)シリーズの最新モデルを紹介します。

多くのクッション系シューズのミッドソールに使われているEVA素材を全面に搭載しているので、長時間のスロージョギングでも足の負担を軽減させられます。筋力に不安があったり、体重を減らすためにダイエット目的でジョギングをはじめる方にぜひおすすめしたいシューズです。

Ex oa 3f0256c2a11b1e48776d7c061b73f0d404edaa7884fd0d3e23050b5018e26084

アディダス『ウルトラブースト S&L』

アディダス『ウルトラブーストS&L』 アディダス『ウルトラブーストS&L』 アディダス『ウルトラブーストS&L』 アディダス『ウルトラブーストS&L』 アディダス『ウルトラブーストS&L』 アディダス『ウルトラブーストS&L』 アディダス『ウルトラブーストS&L』 アディダス『ウルトラブーストS&L』 アディダス『ウルトラブーストS&L』

出典:Amazon

サイズ展開 22.0~31.0cm
重さ -
メンズ・ウィメンズ展開 なし
ウィス(足幅)バリエーシ レギュラーフィット
カラー展開 ブルー/ランニングホワイト/グレースリーF17、コアブラック/グレースリーF17/ランニングホワイトなど全3色

Thumb lg 3217dd22 94bd 4f1d b531 8040686f159b

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

独自のブーストクッションが特徴のシューズ

ランナーのなかでもファンが多いアディダスのブースト系のシューズ。ウルトラブーストはそのなかでもとくにしっかりとしたクッション性と心地よい反発感があるシューズです。

独自のBOOSTフォームがミッドソール全体に敷かれているため,足の力が弱い初心者や体重のある方でもゆっくりとしたジョギングを続けやすいシューズです。ジョギング入門の1足としておすすめ。

「ジョギングシューズ」のおすすめ商品の比較一覧表

画像
アシックス『GEL-NIMBUS 21』
ニューバランス『FRESH FOAM 1080』
NIKE『エア ズーム ストラクチャー 22』
デッカーズ HOKA ONE ONE『BONDI 6』
アディダス『ウルトラブースト S&L』
商品名 アシックス『GEL-NIMBUS 21』 ニューバランス『FRESH FOAM 1080』 NIKE『エア ズーム ストラクチャー 22』 デッカーズ HOKA ONE ONE『BONDI 6』 アディダス『ウルトラブースト S&L』
商品情報
特徴 高いクッション性を誇る初心者向けシューズ 最新の高クッションシューズ NIKEのエアクッションを使ったシューズ ボリュームクッションが特徴のシューズ 独自のブーストクッションが特徴のシューズ
サイズ展開 (メンズ)24.5~32.0cm、(ウィメンズ)22.5~26.5cm (メンズ)25.0~29.0cm、(ウィメンズ)22.0~25.5cm (メンズ)24.5~30.0cm、(ウィメンズ)22.5~26.5cm (メンズ)25.0~30.0cm(ウィメンズ)22.0~25.5cm 22.0~31.0cm
重さ - - 約326g (メンズ28cm)、約252g (ウィメンズ25cm) 310 g (メンズ27.0cm)、246 g (ウィメンズ24.0cm) -
メンズ・ウィメンズ展開 なし
ウィス(足幅)バリエーシ 標準、EX-WIDE(メンズ)、WIDE(ウィメンズ) (メンズ)D、2E(ウィメンズ)B、D WIDEあり レギュラーフィット
カラー展開 (標準)メンズ全11色/ウィメンズ全10色、(EX-WIDE)全2色、(WIDE)全2色 WHITE、BLACK (メンズ)全5色、(ウィメンズ)全2色 (メンズ)全5色/WIDE:全2色(ウィメンズ)全5色/WIDE:全2色 ブルー/ランニングホワイト/グレースリーF17、コアブラック/グレースリーF17/ランニングホワイトなど全3色
商品リンク

※各社通販サイトの 2019年11月28日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2019年11月28日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2019年11月28日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2019年11月28日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2019年11月30日時点 での税込価格

ECサイトのジョギングシューズランキングを参考にする

楽天市場でのジョギングシューズの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

楽天市場:ジョギング・マラソンシューズランキング

※上記リンク先のランキングは、各ECサイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

快適に運動を継続するにはクッション性・サポート性の高いモデルを

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

短時間・低強度(低速度)のレクリエーション感覚のジョギングでも、やはりシューズの準備は必要です。片足を交互にはずむようにおこなうジョギングでは、着地時に片足にかかる負荷は体重の数倍になるため、ある程度繰り返すと足の骨や関節の負担が強まります。

また運動経験の浅い方や体重を減らすためにダイエット目的でジョギングする方、男性と比べて筋力が少ない女性の方には、強度の低いジョギングであっても、やはりシューズだけでもクッション性・サポート性が高いモデルを選んで履いていただきたいです。

リーズナブルなモデルでも使用するぶんには問題ないですが、より快適に運動を継続するために、シューズにもこだわることをおすすめします。

ジョギングやマラソン、トレーニングやエクササイズにあると便利なランニングウォッチ。時計としてタイムを確認する用途はもちろん、最近では心拍数の計測や位置情報が取得できるGPS機能、スマホやパソコンとのデータリンクなど、さまざまな付加機能をそなえた商品があります。どのようなポイントを基準に選べばよ...

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。(掲載:マイナビおすすめナビ編集部)

※2020/1/10 一部修正のため、記事を更新しました(マイナビおすすめナビ編集部 横尾忠徳)

マイナビおすすめナビ編集部

関連する記事


トレイルランニングシューズおすすめ11選【サロモン、アシックス、ナイキほか人気メーカーのモデルを紹介】

トレイルランニングシューズおすすめ11選【サロモン、アシックス、ナイキほか人気メーカーのモデルを紹介】

悪路を走行するトレイルランニングでは、さまざまな負荷に耐えられる専用のシューズがあると安心です。しかし、履き心地や機能、ソールの材質などチェックすべき点が多くあり、どれを選ぶべきか迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。そこで本記事では、ランニングインストラクターでパーソナルトレーナーでもある田子政昌さんに聞いた、トレイルランニングシューズの選び方とおすすめの商品を紹介します。安全にトレイルランニングを楽しむために、自分に合ったシューズを見つけてくださいね!


ランニングインソールおすすめ14選【ランニングインストラクターに聞く】

ランニングインソールおすすめ14選【ランニングインストラクターに聞く】

ランニングインストラクターの田子政昌さんへの取材をもとに、おすすめのランニングインソールと選び方をご紹介いたします。ランニング中の足への負担を軽減し、適切な状態をサポートしてくれるインソール。プロアスリートはもちろん、一般人も使うべきランナー必須のアイテムです。しかし、アーチ形状や素材のかたさなど、自分の足に合ったインソールを選ぶのは意外と難しいものです。ぜひこの記事を参考にして、自分に最適なインソールをみつけてください。


初心者におすすめのランニングシューズ14選|人気のナイキ・アシックス・ミズノなど

初心者におすすめのランニングシューズ14選|人気のナイキ・アシックス・ミズノなど

この記事では、スポーツトレーナーの内田英利さんへの取材をもとに、初心者におすすめのランニングシューズの選び方とイチオシ商品をご紹介! これからランニングをはじめる初心者にとって、自分の足にあった商品を選ぶことはとても大切。メンズ・レディース・ユニセックスに分けて、ナイキ、アシックス、ニューバランス、ミズノなど人気メーカーのシューズをたっぷり紹介していきます!


ニューバランスのランニングシューズおすすめ10選|初心者向けのものもご紹介!

ニューバランスのランニングシューズおすすめ10選|初心者向けのものもご紹介!

マラソン完走請負人の牧野 仁さんに、ニューバランスのランニングシューズの選び方とおすすめ商品をお伺いしました。ニューバランスからは、コンセプトが異なる数多くのランニングシューズが販売されていますが、自分のランニングスタイルに合った最適なものを選ぶのは難しいですよね。走る目的や場所、走り方などを考慮しながら選ぶのがポイントです! ぜひ本記事を参考に、あなたにぴったりのシューズを探してみてくださいね。また、最後にECサイトの売れ筋ランキングも掲載しています。


テニスシューズインソールのおすすめ12選! シダス&ヨネックスもあり

テニスシューズインソールのおすすめ12選! シダス&ヨネックスもあり

テニスグッズといえば、ラケットやシューズが思い浮かびますが、テニスシューズ向けのインソールも、プレーをサポートしてくれる重要なアイテムです。さまざまな種類の商品が発売されており、用途にあわせながら幅広く選べます。この記事では、物心がついたときにはラケットを握っていた、テニスマイスター・杉浦直樹さんと編集部が選んだ、テニスシューズ向けインソールのおすすめ12商品と選び方のポイントをご紹介しましょう。


新着記事


毎日開催【Amazonタイムセール】今日のおすすめ|2020年10月26日:「ハロウィン用コスプレドレス」

毎日開催【Amazonタイムセール】今日のおすすめ|2020年10月26日:「ハロウィン用コスプレドレス」

Amazonタイムセール、実は毎日開催しているのをご存じですか? そこで、タイムセールのなかから、編集部部員が個人的に欲しいと思う一品を毎日ガチで厳選! 今日のおすすめタイムセールは「ハロウィン用コスプレドレス」。来るハロウィンに向け、ハロウィン用衣装がかなりお得になっています。ぜひチェックしてみてください!


【プロ厳選ランキング】メンズスノーボードウェアのおすすめ21選|GORE-TEX素材のウェアもご紹介!

【プロ厳選ランキング】メンズスノーボードウェアのおすすめ21選|GORE-TEX素材のウェアもご紹介!

保温性にすぐれており、ウインタースポーツで活躍するメンズスノーボードウェア。さまざまな商品が販売されており、素材や機能性も異なるのでどれを選べばいいか迷ってしまいますね。そこでここでは、メンズスノーボードウェアの選び方のポイントをご紹介していきます。プロスノーボードコーチの出口 超さんと編集部が選んだ、デザイン性と機能性にすぐれたおすすめの商品も一緒にご紹介しますので、ぜひチェックしてみてください。


レディーススノーボードウェアのおすすめ21選|選び方も徹底解説

レディーススノーボードウェアのおすすめ21選|選び方も徹底解説

冬に楽しみたいレジャーは「スノーボード」という方も多いでしょう。スノーボードを思い切り楽しむためにはウェア選びは重要です。おしゃれなウェアを身にまとうと、さらにテンションが上がりますよね。しかし「滑っているうちにびしょ濡れになった」など、ウェア選びに失敗したことがある方も多いようです。この記事では、レディーススノーボードウェアの選び方を解説し、プロスノーボードコーチの出口 超さんと編集部が選んだ、おすすめ21商品をご紹介します。


【プロ厳選ランキング】リーシュコードのおすすめ11選|絡みにくいコードの選び方も解説!

【プロ厳選ランキング】リーシュコードのおすすめ11選|絡みにくいコードの選び方も解説!

サーフィンをするときに忘れてはいけないのが、サーフボードを体につなぎとめておくリーシュコードです。ただ、「大事なのは知っているけれど、どう選べばいいのかわからない」という声もよく聞かれます。リーシュコードは長さや太さなどの種類が多く、なにを選べばいいのか悩む方が多いようです。この記事ではリーシュコードの選び方を解説し、ワイルドライフクリエーターの荒井裕介さんと編集部が選んだ、おすすめの11商品をご紹介します。


【プロ厳選ランキング】サーフィングローブのおすすめ11選|水温に合わせた選び方もご紹介!

【プロ厳選ランキング】サーフィングローブのおすすめ11選|水温に合わせた選び方もご紹介!

寒い地域や冬場のサーフィンに欠かせない「サーフィングローブ」。防寒だけではなく、紫外線やけがなども防いでくれる便利なアイテムです。しかし、各メーカーからさまざまな商品が販売されているので、どれを選べばよいか迷ってしまう人も多いですよね。ここでは、サーフィングローブの選び方のポイントを解説し、ワイルドライフクリエーターの荒井裕介さんと編集部が選んだおすすめ11商品をご紹介します。自分にぴったりのグローブを見つけて、快適にサーフィンを楽しみましょう!


スポーツ・自転車の人気記事


>>もっと見る