フルマラソンを快適に走りきる!機能別ランニングシューズおすすめ29選

フルマラソンを快適に走りきる!機能別ランニングシューズおすすめ29選
日本成人病予防協会認定講師、全米エクササイズ&スポーツトレーナー
内田 英利

1971年生まれ。茨城県出身。日本大学卒業後、立命館大学に進学。立命館大学在学中に運動生理学などを学び、その後、米国の栄養学修士課程を経る。 現在は、女性や高齢者向けの生活習慣病予防プログラムの開発、フィットネストレーナーの育成、生涯フィットネスに関する講演や運動指導などを行う。 健康管理士一般指導員、健康運動指導士、京都造形芸術大学非常勤講師。大相撲の貴乃花親方との共同開発プログラム「シコアサイズ」を販売。株式会社フィットネス・ゼロ代表取締役。シェアスタジオ「コア・フォレスト」フィットネス・ゼロ公式オンラインレッスン運営責任者。 フルマラソン歴20年。ベストタイムは2 時間45 分01 秒。

ランニング指導のプロである内田英利さんへの取材をもとに、2020年版フルマラソン用ランニングシューズおすすめ商品をご紹介します。プロのランナーにも初心者にも役立つアップシューズやおしゃれなランニングシューズをご紹介していますので、ぜひ参考にしてください。


フルマラソン用ランニングシューズの選び方

フルマラソン用ランニングシューズを選ぶときのポイントについて紹介していきます。自分にぴったりのランニングシューズをみつけてください。

【1】国内・海外メーカーの基準の違いをチェック

サイズ選びで注意したいのは、同じサイズ表示であっても、日本のメーカーと海外のメーカーでは足型の基準が違うことが多いことです。

たとえば27cmの海外製品を、自分に合うサイズでコスパもよいからと、表記だけ確認して買ってきても、履こうとすると大きすぎることや、小さくて履けないこともあります。

海外製品のサイズ表記をうのみにするのではなく、やはり試し履きして履きやすいシューズを選びましょう。

【2】自分の脚力&走力をチェック 1kmをどのくらいのスピードで走れるか

日本成人病予防協会認定講師、全米エクササイズ&スポーツトレーナー

ソールが厚くクッション性の高いランニングシューズは、重量が重いためマラソンには向いていないのではと思っている方もいるのではないでしょうか。

そういう方の場合はとくに、42.195kmを完走するために、ソールが薄くて軽いものを選びがちです。

ランニングシューズは、素材や構造の技術革新が進んでいるため、その固定概念は必ずしも正解ではなくなってきています。

最近では、走っているときの身体の傾き方や、足裏の接地面の割合など、人それぞれの走り方のクセや特徴に合わせた「適正」なシューズが用意されています。

まずは、ランニングシューズの重さを最優先することなく、今の自分が1kmをどの程度のスピードで走ることができるのかを基準にシューズを選んでみてください。

【3】ソールはやわらかく曲がるものを! 42.195kmの長丁場を考えて……

日本成人病予防協会認定講師、全米エクササイズ&スポーツトレーナー

足の裏が地面に接地する感覚を高めて、より強く足を前に出し続けたいので、ソールは薄いものを選びがちです。ただ、マラソンは数時間も足を動かし続けるという、体力を消耗する作業です。

そこで、足の筋力や走っているときの姿勢を保持する筋力を高めるためにも、ソールはやわらかく曲がるものがいいでしょう。

体力や足の筋力がまだ備わっていない人でも、ソールが曲がることで地面からの反発力を利用できるので、「地面から力をいただく」という形で、前方へ進む動きが補助されます。

【4】足裏の傾斜角度をチェック 生活活動の中に、少しでも走る動きを!

日本成人病予防協会認定講師、全米エクササイズ&スポーツトレーナー

マラソン経験が豊富でタイムも速い人はみんな毎日長い距離を全力で走っているかというと、実はそうではありません。

逆に必ずといっていいほど行っていることは、あえてスピードを落として長い距離を走る「調整ジョグ」です。

そして、フルマラソン初心者のみなさんも、完走を目指して、軽いジョギングレベルから走りはじめ、少しずつ距離を伸ばす練習をしていると思います。

レベルの違いはあってもマラソンランナーの練習に共通すること・・・・・・それは、「ゆっくりと長く走ること」なのです。

そんな練習では、シューズに安心感や安定感があるのが理想です。適度な厚みのソールと足裏の傾斜角度(ドロップ)があるシューズがいいでしょう。

【5】サイズ感と実寸サイズをチェック 自分の足の大きさも考えよう

自分の足の大きさ・足囲(ワイズ)など、サイズをしっかり確認することが大切です。2つのポイントとして、「サイズ感」と「足囲」があります。一つひとつチェックしていきましょう。

●足の大きさを測り、サイズ感を調節する

サイズ感は、足の甲とかかと部分がしっかりとフィットしており、親指の先が入る程度の余裕があるものがよいです。

小さいと足が痛み、大きいと足が浮いたりブレます。どんなに機能がよいシューズでも、自分の足に合わないと、疲れやすく、思わぬケガやトラブルの原因にもなりかねません。

●足囲(ワイズ)を測り、実寸サイズを調節する

足囲(ワイズ)は足幅のことを言います。足囲は、人それぞれに違います。足幅が狭い人もいれば、太い場合もあります。

足囲の表記は、E・2Eなどのアルファベットで、レギュラーサイズは2Eです。足幅が狭い人にはスリム型のD、広い人にはワイドな4Eもあります。

足囲は、足の親指と小指の一番膨らんでいるところを結んで一周する長さを測ります。

【6】試し履きでフィット感をチェック 足に合わずに後で困ることも

ランニングシューズ は必ず試し履きして、かかとのホールド感や足首まわりの安定をしっかりチェックしましょう。試し履きしないと、使用してみて合わずに困ることもあります。

試し履きは、実際にランニングする状況に合わせて、違和感がないか履き心地を確認することがポイントです。

足は午前よりも午後にむくみがちですので、実際に使用する時間帯に合わせて、ランニング時に使う靴下を履き、動いてしっかり確認しましょう。

ランニングシューズおすすめ8選|バランス性に注目

マラソン ランニングシューズ
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上記で紹介したランニングシューズの選び方をふまえて、バランス性にすぐれたランニングシューズをご紹介します。

ランニングシューズに必要な機能は目的・用途によって異なりますが、一般的には、衝撃吸収性、着地安定性、サポート性のバランスが重要です。バランス性にすぐれたランニングシューズは、走りやすいので初心者向きです。

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NIKE(ナイキ)『エア ズーム ペガサス 37』

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出典:Amazon

素材 アッパー:合成繊維+合成樹脂、アウトソール:ゴム底
表示カラー ブラック/ホワイト、フォトブルー/ホワイト/ブルーボイド、ブラック/オプティイエロー/ホワイト、ほか
サイズ メンズ:24~30cm(0.5cm刻み)
製造国 ベトナム、中国
ヒールの高さ -
重量 285g(28cm)
足囲 4E

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日本成人病予防協会認定講師、全米エクササイズ&スポーツトレーナー

身体への負担を軽減するシューズ

はじめてフルマラソンにチャレンジする人から、ベテランランナーまで、あらゆるレベルのランナーに対応するランニングシューズ。

エアズームシリーズは、地面から受ける抗重力エネルギーを吸収する力がとても高いため「一歩目」を強く踏み込みやすいのが特徴です。

そして、足関節や足首周辺の筋肉、蹴り足に必要なふくらはぎの筋肉などを、強力にサポートしてくれます。

走り慣れていない初心者におすすめのランニングシューズです。

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adidas(アディダス)『ADIZERO TAKUMI REN BOOST』

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出典:Amazon

素材 アッパー:合成繊維+合成皮革、アウトソール:ゴム底
表示カラー グレースリー/ソーラースライム/グレーワン、ハイレゾオレンジ/ランニングホワイト/カレッジネイビー、ほか
サイズ レディース:22.0~25.5cm、メンズ:24.5cm~31cm(0.5cm刻み)
製造国 中国
ヒールの高さ 2.5cm
重量 197g
足囲 2E

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日本成人病予防協会認定講師、全米エクササイズ&スポーツトレーナー

足にフィットしてスピード向上をサポート

フルマラソンに初チャレンジする人や、ランニング以外のスポーツを楽しみたい人まで、幅広く対応するランニングシューズ。

スポーツ全般にある足関節の捻り(内反、内返し)をコントロールして足首を安定させるので、ケガを防止する効果が高いです。

つま先部分の自由度を確保しつつ、かかと部分の関節可動域を最大限にサポートしてくれるので、安定した走りができます。

足に吸いつくようなフィット感は、まるでソックスを履いているような感覚になります。

ASICS(アシックス)『GT-2000 8』

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素材 アッパー:合成繊維(ラッセル構造)+人工皮革、アウターソール:ゴム底
表示カラー グランドシャーク/ブラック、ブラック/キャリアグレー、ブラック/マグネティックブルー、ほか
サイズ レディース:22.5~26cm、メンズ:25cm~29cm(0.5cm刻み)、30cm
製造国 ベトナム
ヒールの高さ 3.5cm
重量 -
足囲 2E、4E

安定して快適に走れるランニングシューズ

初心者ランナーがフルマラソン完走を目指すのに向いています。柔軟性と反発性を両立したインソールにより疲労が溜まりにくいのが特徴で、快適な走りをサポートします。

また、重心をシューズの中心部分へと移動させる機能を持つため、疲れても走りの安定性を保ちやすくなります。

さらに、かかと内部に採用されたゲル構造が、着地時に受ける衝撃を吸収。加えて、ヒールクラッチシステムでかかとをきっちりとホールドするので、ランニング姿勢のバランスがよくなり、ケガの防止にもつながるでしょう。

adidas(アディダス)『ADIZERO JAPAN BOOST 3』

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素材 メイン:合成繊維+合成皮革、ソール:合成底
表示カラー ランニングホワイト/サイバーメット/コアブラック、チョークコーラル/ランニングホワイト/オレンジ
サイズ 22cm~30cm
製造国 中国
ヒールの高さ 3.5cm
重量 -
足囲 E

スピードを追求した日本人向けシューズ

スピードを追究したマラソン向けレーシングシューズです。

特徴は、ミッドソールに搭載されたBOOSTフォームというテクノロジーにあり、反発性の高いクッションが前方への推進力を生み出します。また、日本人の足型にフィットするよう作られているため、安定性の高い走りが実現可能です。

そして、ラバーアウトソールが高いグリップ力を発揮するので、バランスのいい走りを保持しやすくなります。メッシュ素材で通気性にもすぐれていますから、長時間のマラソンも快適に走ることができるでしょう。

New Balance(ニューバランス)『NB HANZO R』

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素材 アッパー:Wラッセルメッシュ+メッシュ+TPU、アウトソール:ライトウェイトソリッドラバー
表示カラー グレー/ブラック
サイズ 22cm~29.0cm(0.5cm刻み)
製造国 中国
ヒールの高さ -
重量 -
足囲 D、2E

記録に挑戦するレーシングシューズ

ニューバランス独自の機能を多数搭載したレーシングシューズです。

ミッドソールがすぐれた反発力を生み出し、なおかつ軽量なので、疲れにくくバランスのいい走りを実現することができるでしょう。また、立体的な構造が指の動きを邪魔しないため、地面の感覚を敏感に捉えやすく、ランニングフォームの安定性を高めます。

加えて、柔軟な特殊ラバーが地面をしっかりとグリップしてくれるので、力強い蹴り出しが可能です。さらに、通気性と伸縮性にすぐれたメッシュ素材が採用されていることにより、快適かつブレない走りがサポートされます。

On(オン)『Cloudsurfer』

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素材 アッパー:メッシュ、ソール:ゴム底
表示カラー コーラル/ネイビー、マルベリー/コーラル、ゼスト/ダスト、グレーシャー/ブラック、ミッドナイト/マリブ
サイズ レディース:22~28cm、メンズ:25~32cm
製造国 ベトナム
ヒールの高さ -
重量 メンズ:330g(27cm)
足囲 -

雲の上を走るような履き心地

雲の上を走るような履き心地のオンのCloudsurfer。レーシングのスピード感とトレーニングの快適さを感じさせるシューズです。

弓のようにたわむシューズが着地の衝撃を推進力に変えて、力強く前に押し出してくれます。

アッパーのメッシュは、フォアフット部分がこまやかで蹴り出しをしっかりサポート、通気性のよい広目のメッシュとあわせ、ハイスピードでも快適さをしっかりキープできます。

asics(アシックス)『JOG100-2(TJG138)』

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素材 合成繊維
表示カラー ブラック
サイズ 22.0~30.0cm
製造国 カンボジア
ヒールの高さ 3.5cm
重量 -
足囲 3E、4E

お子様にもおすすめのビギナー向け高コストモデル

幅広いサイズと豊富なカラーバリエーションが特徴で、女性やお子様にも人気のスタンダードモデルです。サイズにより3Eや4Eがあり、脚幅が広い方にもおすすめです。

エントリーランナーの足元をやさしくサポートできるように、適度な柔軟性と高さを持ったソールを採用していて、ランニングだけでなくウォーキングにも最適です。軽量性や通気性にも優れています。落ち着いたデザインで、外履きと兼用で使用する方にもおすすめです。

asics(アシックス)『JOLT-2(1011a206-020)』

[ASICS]アシックスJOLT2STNGRジョギングシューズメンズ19SS1011a206-020(27.0)

出典:Amazon

素材 アッパー:合成繊維+合成皮革
表示カラー ブルック/スティールグレー
サイズ 22.0~30.0cm
製造国 カンボジア
ヒールの高さ 3.5cm
重量 290g
足囲 3E、4E

通学や散歩などで幅広く使用できる定番モデル

アシックスの定番モデルで、ランニングに必要な基本性能が搭載しているので、これからランニングを始めるという方におすすめのモデルです。4E相当のエクストラワイドも選択が可能で、脚の幅が広い方でも履けるようになっています。

アッパーにオープンメッシュを使用していて、軽量で通気性も抜群です。シンプルなデザインで、ランニング以外にも通学や散歩・ジム・旅行などさまざまなシーンで使用できます。価格もお手頃な点も魅力です。

ランニングシューズおすすめ10選|クッション性に注目

マラソンシューズ
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次にクッション性にすぐれたランニングシューズをご紹介します。着地時には大きな衝撃が足にかかります。この衝撃を吸収してくれるクッション性のよいシューズを選べば、走ることが楽しくなりますよ。

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ASICS(アシックス)『DYNAFLYTE 3』

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素材 アッパー:合成繊維、アウター:ゴム底
表示カラー ブラック・ホワイト
サイズ レディース:22.5~26cm、メンズ:24.5~30cm(0.5cm刻み)
製造国 ベトナム
ヒールの高さ 3cm
重量 -
足囲 -

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日本成人病予防協会認定講師、全米エクササイズ&スポーツトレーナー

軽量でクッション性にすぐれたハイスペックシューズ

ハイスペックでアシックスらしいスタイルのシューズと言えるでしょう。

特許素材である「フライトフォーム」を全面に使って軽量化を図りながら、ヒール部には、衝撃や振動を吸収する素材のゲルを搭載。

また、アウトソールのかかと部には、耐久性のある素材を使用し、着地時の安定感&安心感を備えています。

NIKE(ナイキ)『ナイキ リアクト インフィニティ ラン フライニット A.I.R.』

素材 アッパー:合成繊維+合成樹脂、アウトソール:ゴム底
表示カラー セイル/トラックレッド/レーザーオレンジ/ブラック
サイズ 24~30cm
製造国 ベトナム
ヒールの高さ -
重量 メンズ:291g (28cm)
足囲 -

しっかりしたフィット感で変わらないクッショニング

軽量でしっかりとしたフィット感でいくら走っても変わらないクッショニング。

アッパーのこまかなディテールが、弓のようにたわみクッション性を発揮し、衝撃を推進力に変換して前へと押し出してくれます。

レーシングシューズのスピード感と、トレーニングシューズの快適性を兼ね備えた滑らかな履き心地です。

安定感のある幅広の形状で、ケガを防ぎランニングを続けられるようにサポートしてくれます。

SALOMON(サロモン)『PREDICT RA W』

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素材 アッパー:合成繊維、アウトソール:ゴム底
表示カラー エボニー/アイシーモーン/トレリス、タウニーオレンジ/イリュージョンブルー/ビーチサンド、ほか
サイズ 22~25cm
製造国 -
ヒールの高さ -
重量 220g
足囲 -

膝・股関節・足首にかかる負担を大きく軽減

スムーズなライド感のPREDICT RA。分離したミッドソールとアウトソール、安定性・クッション性が高いボトム、そして足の動きに追従するアッパーが融合した、ロードランニングの新しいコンセプトです。

アウトソールが身体の動きを確実に捉えて、すぐれたグリップ力を発揮し、やわらかな成型ヒールが足を包むクッション性とスムーズな足運びを実現。膝・股関節・足首にかかる負担を大きく軽減します。

DESCENTE(デサント)『ランニングシューズ DR-MOVE(20SS)』

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出典:Amazon

素材 アッパー:合成繊維+合成樹脂、アウトソール:ゴム底アッパー:合成繊維+合成樹脂、アウトソール:ゴム底
表示カラー ブルー、ラベンダー、シルバー、レッド、ブラック
サイズ 22.5~30m
製造国 中国
ヒールの高さ -
重量 -
足囲 -

厚めのミッドソールで高いクッション性

MOVEは、いつでもどこでも動くために使えるシューズ。ランニングだけでなく、ジョギングシューズやジムトレーニングにも、ふだん履きにも使えます。

幅広でフラットなソールが安定感を増し、厚めのミッドソールが高いクッション性を提供してくれます。

色もサイズも豊富なユニセックス。おしゃれでかわいらしいレディース向き、かっこいいメンズ向きなど、お好みの色・サイズを選ぶことができます。

ASICS(アシックス)『GEL-NIMBUS 22』

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素材 アッパー:合成繊維+人工皮革、アウトソール:ゴム底
表示カラー ホワイト/ブラック、ブラック/ブラック、ブラック/クラシックレッド、ディレクトワールブルー/ブラック、ほか
サイズ 24.5~32.0m
製造国 ベトナム、インドネシア
ヒールの高さ 4.5cm
重量 -
足囲 2E

日本人の標準的な足型をもとにしたラスト

クッション性と反発性を両立したミッドソール、分割したアウターソールなど、快適な着地感・ライディング感を高める機能を搭載。

アッパーには通気性とフィット感がよいメッシュ、アウターソールのすぐれた軽量性とグリップ性、ジェンダー別構造など、自分らしく長い距離を走るためのアシスト機能も充実しています。

ラスト(靴型)は、日本人の標準的な足型をもとに設計されています。

HOKA ONEONE(ホカ オネオネ)『BONDI 6(ボンダイ 6)』

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素材 アッパー:テキスタイル、ソール:EVAラバー
表示カラー シトラス/アンスラサイト、ブラック/ブラック、ブラック、インペリアルブルー、マジョリカブルー、ほか
サイズ レディース:22~25cm、メンズ:25~30cm
製造国 -
ヒールの高さ レディース:3.1cm、メンズ:3.3cm
重量 レディース:246g(24cm)、メンズ:310g(27cm)
足囲 D、2E

つま先とかかと部分を削ぎ落とした滑らかなソール

通気性とフィット感がよいアッパー、フルEVAでクッション性が高いミッドソール、足運びをサポートするメタロッカーテクノロジーを採用。ホールド性・グリップ力のある、バランスのよい滑らかな走りを可能にします。

ホカ オネオネの中でもクッション性の高いモデルです。つま先とかかと部分を削ぎ落とした滑らかなソールで、着地から蹴り出しまでの体重移動がスムーズにでき、ランニングも効率的になります。

BROOKS(ブルックス)『GHOST 11(ゴースト 11)』

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素材 アッパー:合成繊維+合成樹脂、アウトソール:合成底
表示カラー ネイビー/レッド/ホワイト、イエロー/ブラック、ブラック/グレーストーン、ブラック/シルバー/オレンジ、ほか
サイズ レディース:22~26cm、メンズ:25~29cm
製造国 中国
ヒールの高さ -
重量 メンズ:300g(27cm)
足囲 D、2E、4E

ハイクッションで軽量なランニングシューズ

やわらかく耐久性のよいDNAロフトをかかと部分に搭載した、ハイクッションで軽量なランニングシューズです。

着地の瞬間の衝撃吸収力がアップし、対応可能なスピードの幅が広がり、バランスのよい履き心地で安定した走りができます。

メンズモデルに日本人向き幅広4Eが加わり、サイズ展開も幅広いため、広い階層の方が着用可能です。カラーは、メンズ7色、ウィメンズ5色から、お好みの色を。

asics(アシックス)『LYTERACER(1011A173)』

[アシックス]ランニングシューズLYTERACER[メンズ]フラッシュコーラル/ホワイト26.0cm3E [アシックス]ランニングシューズLYTERACER[メンズ]フラッシュコーラル/ホワイト26.0cm3E [アシックス]ランニングシューズLYTERACER[メンズ]フラッシュコーラル/ホワイト26.0cm3E [アシックス]ランニングシューズLYTERACER[メンズ]フラッシュコーラル/ホワイト26.0cm3E [アシックス]ランニングシューズLYTERACER[メンズ]フラッシュコーラル/ホワイト26.0cm3E [アシックス]ランニングシューズLYTERACER[メンズ]フラッシュコーラル/ホワイト26.0cm3E [アシックス]ランニングシューズLYTERACER[メンズ]フラッシュコーラル/ホワイト26.0cm3E

出典:Amazon

素材 アッパー:合成繊維+人工皮串 アウターソール:ゴム底
表示カラー イエロー/ネイビー/ブラック
サイズ 24.5~29.0cm
製造国 ベトナム
ヒールの高さ 3cm
重量 230g
足囲 2E

デザイン性と機能性を兼ね備えたモデル

機能性とデザイン性にこだわりたい方におすすめのモデルです。毎日のランニングからクラブ活動、そして本格的なレースに対応可能な機能性の高さが魅力です。

インソールにはクッション材を使用しているので、着地時の衝撃も吸収できます。ミッドソールは補強材を使用していて、フットワークが安定しやすくなっています。アッパー前足部は、メッシュを使用していて通気性に優れています。カラーが豊富なので、自分好みのデザインも楽しめますよ。

MIZUNO(ミズノ)『ウェーブライダー21(J1GC1803)』

[ミズノ]ランニングシューズウェーブライダー21[メンズ]レッド×ホワイト×ブラック26.0cm [ミズノ]ランニングシューズウェーブライダー21[メンズ]レッド×ホワイト×ブラック26.0cm [ミズノ]ランニングシューズウェーブライダー21[メンズ]レッド×ホワイト×ブラック26.0cm [ミズノ]ランニングシューズウェーブライダー21[メンズ]レッド×ホワイト×ブラック26.0cm [ミズノ]ランニングシューズウェーブライダー21[メンズ]レッド×ホワイト×ブラック26.0cm [ミズノ]ランニングシューズウェーブライダー21[メンズ]レッド×ホワイト×ブラック26.0cm [ミズノ]ランニングシューズウェーブライダー21[メンズ]レッド×ホワイト×ブラック26.0cm [ミズノ]ランニングシューズウェーブライダー21[メンズ]レッド×ホワイト×ブラック26.0cm [ミズノ]ランニングシューズウェーブライダー21[メンズ]レッド×ホワイト×ブラック26.0cm [ミズノ]ランニングシューズウェーブライダー21[メンズ]レッド×ホワイト×ブラック26.0cm [ミズノ]ランニングシューズウェーブライダー21[メンズ]レッド×ホワイト×ブラック26.0cm [ミズノ]ランニングシューズウェーブライダー21[メンズ]レッド×ホワイト×ブラック26.0cm

出典:Amazon

素材 甲材:合成繊維+人工皮革、底材:合成底
表示カラー ネイビー/ホワイト/ピンク、ブラック/ブラック、イエロー/ホワイト/パープル
サイズ 24.0~29.0cm
製造国 -
ヒールの高さ 3cm
重量 245g
足囲 2E、4E

シューズカラーが豊富でデザイン性にこだわれる

ウェーブライダー21の『21』は、このシリーズができて21年たつことを示します。20年以上ランナーの足を支えてきたシリーズです。ウェーブは踵にあるプレートで、足が受ける衝撃を吸収します。プレートが反発力を生むことで、推進力が生まれます。これにより、普通のマラソンシューズではできないスピードを体験できるでしょう。

シューズカラーも豊富で、機能性とデザイン性を満喫できる商品で、多くのランナーから人気の商品です。

asics(アシックス)『ランニングシューズGEL-KAYANO25』

[アシックス]ランニングシューズLADYGEL-KAYANO25【Amazon.co.jp限定カラーあり】ブラックブルー24.0cm2E [アシックス]ランニングシューズLADYGEL-KAYANO25【Amazon.co.jp限定カラーあり】ブラックブルー24.0cm2E [アシックス]ランニングシューズLADYGEL-KAYANO25【Amazon.co.jp限定カラーあり】ブラックブルー24.0cm2E [アシックス]ランニングシューズLADYGEL-KAYANO25【Amazon.co.jp限定カラーあり】ブラックブルー24.0cm2E [アシックス]ランニングシューズLADYGEL-KAYANO25【Amazon.co.jp限定カラーあり】ブラックブルー24.0cm2E [アシックス]ランニングシューズLADYGEL-KAYANO25【Amazon.co.jp限定カラーあり】ブラックブルー24.0cm2E [アシックス]ランニングシューズLADYGEL-KAYANO25【Amazon.co.jp限定カラーあり】ブラックブルー24.0cm2E [アシックス]ランニングシューズLADYGEL-KAYANO25【Amazon.co.jp限定カラーあり】ブラックブルー24.0cm2E

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素材 メイン素材:合皮、ソール素材または裏地:合成底
表示カラー ブラック/アシックスブルー、ホワイト/ホワイト、ミッドグレー/ブルーコースト、ブラック/グレイシャーグレー
サイズ 24.5~32.0cm
製造国 -
ヒールの高さ 3.5cm
重量 -
足囲 E、4E

ケガの原因となる動きも予防できる構造

ミッドソールは、軽量でクッション性が高い新素材「フライトフォーム」と、反発性のある「SpEVA」で構成されています。この2枚と緩衝性の高いT-GELを組み合わせて、衝撃から足を守ります。さらに、反発力で無理なく脚が前に流れるような走行が可能です。

踵とつま先の間にシャンクというパーツを入れたことにより、横のねじれを解消しています。それにより、着地の際に膝が内側に入り込む動きを制限し、怪我の原因を予防します。

ランニングシューズおすすめ6選|推進力に注目

マラソンランナー
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次に推進力にすぐれたランニングシューズをご紹介します。ランニングの距離やスピードのレベルをアップしたい方の味方となるのが、推進力にすぐれたランニングシューズです。

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PUMA(プーマ)『スピード イグナイト NETFIT 2』

[プーマ]ランニングシューズSpeedIGNITENETFIT2メンズピーコート/リボンレッドホワイト(04)27.5cm [プーマ]ランニングシューズSpeedIGNITENETFIT2メンズピーコート/リボンレッドホワイト(04)27.5cm [プーマ]ランニングシューズSpeedIGNITENETFIT2メンズピーコート/リボンレッドホワイト(04)27.5cm [プーマ]ランニングシューズSpeedIGNITENETFIT2メンズピーコート/リボンレッドホワイト(04)27.5cm [プーマ]ランニングシューズSpeedIGNITENETFIT2メンズピーコート/リボンレッドホワイト(04)27.5cm [プーマ]ランニングシューズSpeedIGNITENETFIT2メンズピーコート/リボンレッドホワイト(04)27.5cm [プーマ]ランニングシューズSpeedIGNITENETFIT2メンズピーコート/リボンレッドホワイト(04)27.5cm

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素材 アッパー:合成繊維+合成皮革+合成樹脂(ポリウレタン)、アウトソール:ゴム底
表示カラー ピーコート・リボン レッド・プーマ ホワイト
サイズ 22.5cm~31cm
製造国 -
ヒールの高さ 3.5cm
重量 281g
足囲 -

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日本成人病予防協会認定講師、全米エクササイズ&スポーツトレーナー

高反発&速乾性のある快適なランニングシューズ

マラソン初心者レベルを、ワンステージアップさせたいランナー向けのシューズと言えるでしょう。

それは、PUMA独自のミッドソール素材である「イグナイト」のクッション性が、自然と両足を前に運ばせるためです。

また、ランニング中は、やや大きめに折り込まれた網目状の生地がシューズの中に速乾性をもたらし、快適な足空間を実感することでしょう。そして、なによりもスピード感に溢れるデザインが、日常のランニングに躍動感を与えてくれることはまちがいありません。

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MIZUNO(ミズノ)『ウエーブエアロ17』

[ミズノ]ランニングシューズウエーブエアロ17メンズブラック×シルバー26.0cm2E [ミズノ]ランニングシューズウエーブエアロ17メンズブラック×シルバー26.0cm2E [ミズノ]ランニングシューズウエーブエアロ17メンズブラック×シルバー26.0cm2E [ミズノ]ランニングシューズウエーブエアロ17メンズブラック×シルバー26.0cm2E [ミズノ]ランニングシューズウエーブエアロ17メンズブラック×シルバー26.0cm2E [ミズノ]ランニングシューズウエーブエアロ17メンズブラック×シルバー26.0cm2E [ミズノ]ランニングシューズウエーブエアロ17メンズブラック×シルバー26.0cm2E

出典:Amazon

素材 アッパー:合成繊維+人工皮革、アウトソール:合成底
表示カラー ネイビー・イエロー
サイズ 22.5cm~29cm(0.5cm刻み)
製造国 ベトナム
ヒールの高さ -
重量 約230g
足囲 -

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日本成人病予防協会認定講師、全米エクササイズ&スポーツトレーナー

推進力のあるブレないランニングシューズ

"ミズノ独自の波形プレートが、スムーズな足の運びを実現。フルマラソンにチャレンジするランナーをサポートしてくれます。

高反発で推進力のあるシューズですが、サイドを高く立たせたプレートの効果で、走行時の「ブレ」を軽減するのが特徴です。自分に合ったペースの持続をサポートしてくれます。

HOKA ONEONE(ホカ オネオネ)『CARBON X』

HOKA(HOKA)CARBONX1102886-ABEP(ブルー×イエロー/25.0/Men's) HOKA(HOKA)CARBONX1102886-ABEP(ブルー×イエロー/25.0/Men's) HOKA(HOKA)CARBONX1102886-ABEP(ブルー×イエロー/25.0/Men's) HOKA(HOKA)CARBONX1102886-ABEP(ブルー×イエロー/25.0/Men's) HOKA(HOKA)CARBONX1102886-ABEP(ブルー×イエロー/25.0/Men's) HOKA(HOKA)CARBONX1102886-ABEP(ブルー×イエロー/25.0/Men's)

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素材 アッパー:テキスタイル、アウトソール:ラバーEVA
表示カラー ホワイト/エンジェルブルー、アンプロブルー/イブニングプライムローズ、カリビアンシー/ホワイト、ほか
サイズ レディース:22~25cm、メンズ:25~30cm
製造国 ベトナム
ヒールの高さ -
重量 レディース:204g(24cm)、メンズ:241g(27cm)
足囲 -

レベルやスピードに関係なく走りをサポートする

ホカ オネオネの技術を駆使したCARBON Xが、レベルやスピードに関係なく、すべてのランナーの走りをサポートし、スピードとクッション性のある走り心地を実現。

メタロッカー構造とカーボンファイバープレートで推進力と反発性が増し、幅広のソールが安定した走りを可能にしています。

アッパーの軽量なシングルレイヤーのメッシュは通気性もよく、甲のずれを防止してサポート力を補強するステッチも施されています。

PUMA(プーマ)『スピード 500』

[プーマ]ランニングシューズSPEED500メンズイエローアラート/パレスブルーホワイト(07)25cm [プーマ]ランニングシューズSPEED500メンズイエローアラート/パレスブルーホワイト(07)25cm [プーマ]ランニングシューズSPEED500メンズイエローアラート/パレスブルーホワイト(07)25cm [プーマ]ランニングシューズSPEED500メンズイエローアラート/パレスブルーホワイト(07)25cm [プーマ]ランニングシューズSPEED500メンズイエローアラート/パレスブルーホワイト(07)25cm [プーマ]ランニングシューズSPEED500メンズイエローアラート/パレスブルーホワイト(07)25cm [プーマ]ランニングシューズSPEED500メンズイエローアラート/パレスブルーホワイト(07)25cm [プーマ]ランニングシューズSPEED500メンズイエローアラート/パレスブルーホワイト(07)25cm

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素材 アッパー:合成繊維+合成樹脂、ミッドソール:合成樹脂、アウトソール:ゴム底
表示カラー イエロー/パレースブルー/ホワイト、ブラック/ラバブラック/キャッスルロック、ブラック/ピンクアラート/ホワイト、ほか
サイズ レディース:22~26cm、メンズ:25~29cm
製造国 ベトナム
ヒールの高さ 4cm
重量 280g(27cm)
足囲 -

力強く蹴り出し、ストライドも伸びる

あらゆるアスリートがさらにスピードを出せるよう設計されたスピード500。テンポの速いランニングに対応する理想的なつくりとなっています。

アウトソールのフルラバーは耐摩耗性とグリップ力が強化されており、ミッドソールのクッション性・反発性で、足を守りながら、力強く蹴り出すことができ、ストライドも伸びます。

SALOMON(サロモン)『SONIC 3 Confidence』

サロモン(サロモン)SONIC3CONFIDENCEL40984700(タ-コイス゛/25.0/Men's) サロモン(サロモン)SONIC3CONFIDENCEL40984700(タ-コイス゛/25.0/Men's) サロモン(サロモン)SONIC3CONFIDENCEL40984700(タ-コイス゛/25.0/Men's) サロモン(サロモン)SONIC3CONFIDENCEL40984700(タ-コイス゛/25.0/Men's) サロモン(サロモン)SONIC3CONFIDENCEL40984700(タ-コイス゛/25.0/Men's) サロモン(サロモン)SONIC3CONFIDENCEL40984700(タ-コイス゛/25.0/Men's) サロモン(サロモン)SONIC3CONFIDENCEL40984700(タ-コイス゛/25.0/Men's) サロモン(サロモン)SONIC3CONFIDENCEL40984700(タ-コイス゛/25.0/Men's) サロモン(サロモン)SONIC3CONFIDENCEL40984700(タ-コイス゛/25.0/Men's) サロモン(サロモン)SONIC3CONFIDENCEL40984700(タ-コイス゛/25.0/Men's) サロモン(サロモン)SONIC3CONFIDENCEL40984700(タ-コイス゛/25.0/Men's)

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素材 アッパー:メッシュ、アウトソール:コンタグリップ
表示カラー フィヨルドブルー/ホワイト/ポセイドン、ブラック/ホワイト/クワイエットシェード、ほか
サイズ メンズ:25~28.5m
製造国 ベトナム
ヒールの高さ -
重量 268g
足囲 -

かかとからつま先までスムーズな推進力を発揮

衝撃を緩衝するフォームと推進力に変えるフォームを組み合わせたOptivibeが、着地時の振動を抑え、足の疲れを軽減して安定した走りをサポート。

側部プラットフォームにゆとりを持たせており、かかとからつま先まで、推進力をスムーズに発揮してくれます。

ロードランニング用に開発されたSensiFitアッパーは、足の形にフィットするように作られており、重量を抑えた、ダイナミックな走りが可能になります。

ASICS(アシックス)『GlideRide』

[アシックス]ランニングシューズGLIDERIDEメンズスピードレッド/ブラック28 [アシックス]ランニングシューズGLIDERIDEメンズスピードレッド/ブラック28 [アシックス]ランニングシューズGLIDERIDEメンズスピードレッド/ブラック28 [アシックス]ランニングシューズGLIDERIDEメンズスピードレッド/ブラック28 [アシックス]ランニングシューズGLIDERIDEメンズスピードレッド/ブラック28 [アシックス]ランニングシューズGLIDERIDEメンズスピードレッド/ブラック28 [アシックス]ランニングシューズGLIDERIDEメンズスピードレッド/ブラック28

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素材 メイン:合成繊維、ソール:ゴム底
表示カラー スピードレッド/ブラック、ホワイト/ピュアゴールド、セーフティーイエロー/ホワイト、ブラック/ピュアゴールド、ほか
サイズ 25.5~32.0cm
製造国 インドネシア
ヒールの高さ -
重量 -
足囲 2E

より長く・より楽しく走る

少ない力でより長く・より楽しく走る、を求めたシューズ。弓形のソールが、着地からキック時の足首の動きを減らし、走行効率を高めます。

クッション性素材と軽量性にすぐれた素材の2層構造のミッドソールが、ランニング時の足への負担を軽減します。

初心者から上級者まで、さまざまなレベルのランナーに役立つモデル。

【番外編】ジュニア向けランニングシューズも!

ここからは、番外編としてジュニア向けのランニングシューズもご紹介します。詳しくは下記リンクの記事もチェックしてみてください。

adidas(アディダス)『ランニングシューズ ジュニア テンソー ラン(KYY58)』

[アディダス]ランニングシューズジュニアテンソーラン17~25.5cm男の子女の子KYY58レジェンドインク/フットウェアホワイト/コアブラック(FW3143)17cm [アディダス]ランニングシューズジュニアテンソーラン17~25.5cm男の子女の子KYY58レジェンドインク/フットウェアホワイト/コアブラック(FW3143)17cm [アディダス]ランニングシューズジュニアテンソーラン17~25.5cm男の子女の子KYY58レジェンドインク/フットウェアホワイト/コアブラック(FW3143)17cm [アディダス]ランニングシューズジュニアテンソーラン17~25.5cm男の子女の子KYY58レジェンドインク/フットウェアホワイト/コアブラック(FW3143)17cm [アディダス]ランニングシューズジュニアテンソーラン17~25.5cm男の子女の子KYY58レジェンドインク/フットウェアホワイト/コアブラック(FW3143)17cm [アディダス]ランニングシューズジュニアテンソーラン17~25.5cm男の子女の子KYY58レジェンドインク/フットウェアホワイト/コアブラック(FW3143)17cm [アディダス]ランニングシューズジュニアテンソーラン17~25.5cm男の子女の子KYY58レジェンドインク/フットウェアホワイト/コアブラック(FW3143)17cm

出典:Amazon

素材 アッパー:メッシュ、ミッドソール:軽量EVA、アウトソール:軽量EVA
表示カラー レジェンドインク/フットウェアホワイト/コアブラック、コアブラック/フットウェアホワイト/コアブラック、ほか
サイズ 17~25.5cm
製造国 -
ヒールの高さ -
重量 -
足囲 -

通気性抜群で走りやすい!

男の子も女の子も兼用で使えるジュニア用ランニングシューズ。アッパーはメッシュ素材を使用し、通気性抜群で汗をかいてもムレにくくしてくれます

シューレースの上に面ファスナーを採用することで、着脱をらくにすることに加え足をしっかり固定。普段使いにもおすすめです。

おすすめ商品の比較一覧表

画像
NIKE(ナイキ)『エア ズーム ペガサス 37』
adidas(アディダス)『ADIZERO TAKUMI REN BOOST』
ASICS(アシックス)『GT-2000 8』
adidas(アディダス)『ADIZERO JAPAN BOOST 3』
New Balance(ニューバランス)『NB HANZO R』
On(オン)『Cloudsurfer』
asics(アシックス)『JOG100-2(TJG138)』
asics(アシックス)『JOLT-2(1011a206-020)』
ASICS(アシックス)『DYNAFLYTE 3』
NIKE(ナイキ)『ナイキ リアクト インフィニティ ラン フライニット A.I.R.』
SALOMON(サロモン)『PREDICT RA W』
DESCENTE(デサント)『ランニングシューズ DR-MOVE(20SS)』
ASICS(アシックス)『GEL-NIMBUS 22』
HOKA ONEONE(ホカ オネオネ)『BONDI 6(ボンダイ 6)』
BROOKS(ブルックス)『GHOST 11(ゴースト 11)』
asics(アシックス)『LYTERACER(1011A173)』
MIZUNO(ミズノ)『ウェーブライダー21(J1GC1803)』
asics(アシックス)『ランニングシューズGEL-KAYANO25』
PUMA(プーマ)『スピード イグナイト NETFIT 2』
MIZUNO(ミズノ)『ウエーブエアロ17』
HOKA ONEONE(ホカ オネオネ)『CARBON X』
PUMA(プーマ)『スピード 500』
SALOMON(サロモン)『SONIC 3 Confidence』
ASICS(アシックス)『GlideRide』
adidas(アディダス)『ランニングシューズ ジュニア テンソー ラン(KYY58)』
商品名 NIKE(ナイキ)『エア ズーム ペガサス 37』 adidas(アディダス)『ADIZERO TAKUMI REN BOOST』 ASICS(アシックス)『GT-2000 8』 adidas(アディダス)『ADIZERO JAPAN BOOST 3』 New Balance(ニューバランス)『NB HANZO R』 On(オン)『Cloudsurfer』 asics(アシックス)『JOG100-2(TJG138)』 asics(アシックス)『JOLT-2(1011a206-020)』 ASICS(アシックス)『DYNAFLYTE 3』 NIKE(ナイキ)『ナイキ リアクト インフィニティ ラン フライニット A.I.R.』 SALOMON(サロモン)『PREDICT RA W』 DESCENTE(デサント)『ランニングシューズ DR-MOVE(20SS)』 ASICS(アシックス)『GEL-NIMBUS 22』 HOKA ONEONE(ホカ オネオネ)『BONDI 6(ボンダイ 6)』 BROOKS(ブルックス)『GHOST 11(ゴースト 11)』 asics(アシックス)『LYTERACER(1011A173)』 MIZUNO(ミズノ)『ウェーブライダー21(J1GC1803)』 asics(アシックス)『ランニングシューズGEL-KAYANO25』 PUMA(プーマ)『スピード イグナイト NETFIT 2』 MIZUNO(ミズノ)『ウエーブエアロ17』 HOKA ONEONE(ホカ オネオネ)『CARBON X』 PUMA(プーマ)『スピード 500』 SALOMON(サロモン)『SONIC 3 Confidence』 ASICS(アシックス)『GlideRide』 adidas(アディダス)『ランニングシューズ ジュニア テンソー ラン(KYY58)』
商品情報
特徴 身体への負担を軽減するシューズ 足にフィットしてスピード向上をサポート 安定して快適に走れるランニングシューズ スピードを追求した日本人向けシューズ 記録に挑戦するレーシングシューズ 雲の上を走るような履き心地 お子様にもおすすめのビギナー向け高コストモデル 通学や散歩などで幅広く使用できる定番モデル 軽量でクッション性にすぐれたハイスペックシューズ しっかりしたフィット感で変わらないクッショニング 膝・股関節・足首にかかる負担を大きく軽減 厚めのミッドソールで高いクッション性 日本人の標準的な足型をもとにしたラスト つま先とかかと部分を削ぎ落とした滑らかなソール ハイクッションで軽量なランニングシューズ デザイン性と機能性を兼ね備えたモデル シューズカラーが豊富でデザイン性にこだわれる ケガの原因となる動きも予防できる構造 高反発&速乾性のある快適なランニングシューズ 推進力のあるブレないランニングシューズ レベルやスピードに関係なく走りをサポートする 力強く蹴り出し、ストライドも伸びる かかとからつま先までスムーズな推進力を発揮 より長く・より楽しく走る 通気性抜群で走りやすい!
素材 アッパー:合成繊維+合成樹脂、アウトソール:ゴム底 アッパー:合成繊維+合成皮革、アウトソール:ゴム底 アッパー:合成繊維(ラッセル構造)+人工皮革、アウターソール:ゴム底 メイン:合成繊維+合成皮革、ソール:合成底 アッパー:Wラッセルメッシュ+メッシュ+TPU、アウトソール:ライトウェイトソリッドラバー アッパー:メッシュ、ソール:ゴム底 合成繊維 アッパー:合成繊維+合成皮革 アッパー:合成繊維、アウター:ゴム底 アッパー:合成繊維+合成樹脂、アウトソール:ゴム底 アッパー:合成繊維、アウトソール:ゴム底 アッパー:合成繊維+合成樹脂、アウトソール:ゴム底アッパー:合成繊維+合成樹脂、アウトソール:ゴム底 アッパー:合成繊維+人工皮革、アウトソール:ゴム底 アッパー:テキスタイル、ソール:EVAラバー アッパー:合成繊維+合成樹脂、アウトソール:合成底 アッパー:合成繊維+人工皮串 アウターソール:ゴム底 甲材:合成繊維+人工皮革、底材:合成底 メイン素材:合皮、ソール素材または裏地:合成底 アッパー:合成繊維+合成皮革+合成樹脂(ポリウレタン)、アウトソール:ゴム底 アッパー:合成繊維+人工皮革、アウトソール:合成底 アッパー:テキスタイル、アウトソール:ラバーEVA アッパー:合成繊維+合成樹脂、ミッドソール:合成樹脂、アウトソール:ゴム底 アッパー:メッシュ、アウトソール:コンタグリップ メイン:合成繊維、ソール:ゴム底 アッパー:メッシュ、ミッドソール:軽量EVA、アウトソール:軽量EVA
表示カラー ブラック/ホワイト、フォトブルー/ホワイト/ブルーボイド、ブラック/オプティイエロー/ホワイト、ほか グレースリー/ソーラースライム/グレーワン、ハイレゾオレンジ/ランニングホワイト/カレッジネイビー、ほか グランドシャーク/ブラック、ブラック/キャリアグレー、ブラック/マグネティックブルー、ほか ランニングホワイト/サイバーメット/コアブラック、チョークコーラル/ランニングホワイト/オレンジ グレー/ブラック コーラル/ネイビー、マルベリー/コーラル、ゼスト/ダスト、グレーシャー/ブラック、ミッドナイト/マリブ ブラック ブルック/スティールグレー ブラック・ホワイト セイル/トラックレッド/レーザーオレンジ/ブラック エボニー/アイシーモーン/トレリス、タウニーオレンジ/イリュージョンブルー/ビーチサンド、ほか ブルー、ラベンダー、シルバー、レッド、ブラック ホワイト/ブラック、ブラック/ブラック、ブラック/クラシックレッド、ディレクトワールブルー/ブラック、ほか シトラス/アンスラサイト、ブラック/ブラック、ブラック、インペリアルブルー、マジョリカブルー、ほか ネイビー/レッド/ホワイト、イエロー/ブラック、ブラック/グレーストーン、ブラック/シルバー/オレンジ、ほか イエロー/ネイビー/ブラック ネイビー/ホワイト/ピンク、ブラック/ブラック、イエロー/ホワイト/パープル ブラック/アシックスブルー、ホワイト/ホワイト、ミッドグレー/ブルーコースト、ブラック/グレイシャーグレー ピーコート・リボン レッド・プーマ ホワイト ネイビー・イエロー ホワイト/エンジェルブルー、アンプロブルー/イブニングプライムローズ、カリビアンシー/ホワイト、ほか イエロー/パレースブルー/ホワイト、ブラック/ラバブラック/キャッスルロック、ブラック/ピンクアラート/ホワイト、ほか フィヨルドブルー/ホワイト/ポセイドン、ブラック/ホワイト/クワイエットシェード、ほか スピードレッド/ブラック、ホワイト/ピュアゴールド、セーフティーイエロー/ホワイト、ブラック/ピュアゴールド、ほか レジェンドインク/フットウェアホワイト/コアブラック、コアブラック/フットウェアホワイト/コアブラック、ほか
サイズ メンズ:24~30cm(0.5cm刻み) レディース:22.0~25.5cm、メンズ:24.5cm~31cm(0.5cm刻み) レディース:22.5~26cm、メンズ:25cm~29cm(0.5cm刻み)、30cm 22cm~30cm 22cm~29.0cm(0.5cm刻み) レディース:22~28cm、メンズ:25~32cm 22.0~30.0cm 22.0~30.0cm レディース:22.5~26cm、メンズ:24.5~30cm(0.5cm刻み) 24~30cm 22~25cm 22.5~30m 24.5~32.0m レディース:22~25cm、メンズ:25~30cm レディース:22~26cm、メンズ:25~29cm 24.5~29.0cm 24.0~29.0cm 24.5~32.0cm 22.5cm~31cm 22.5cm~29cm(0.5cm刻み) レディース:22~25cm、メンズ:25~30cm レディース:22~26cm、メンズ:25~29cm メンズ:25~28.5m 25.5~32.0cm 17~25.5cm
製造国 ベトナム、中国 中国 ベトナム 中国 中国 ベトナム カンボジア カンボジア ベトナム ベトナム - 中国 ベトナム、インドネシア - 中国 ベトナム - - - ベトナム ベトナム ベトナム ベトナム インドネシア -
ヒールの高さ - 2.5cm 3.5cm 3.5cm - - 3.5cm 3.5cm 3cm - - - 4.5cm レディース:3.1cm、メンズ:3.3cm - 3cm 3cm 3.5cm 3.5cm - - 4cm - - -
重量 285g(28cm) 197g - - - メンズ:330g(27cm) - 290g - メンズ:291g (28cm) 220g - - レディース:246g(24cm)、メンズ:310g(27cm) メンズ:300g(27cm) 230g 245g - 281g 約230g レディース:204g(24cm)、メンズ:241g(27cm) 280g(27cm) 268g - -
足囲 4E 2E 2E、4E E D、2E - 3E、4E 3E、4E - - - - 2E D、2E D、2E、4E 2E 2E、4E E、4E - - - - - 2E -
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※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

ランニングシューズとマラソンシューズの違いは?

ランニングしている人の足元の画像

Photo by Unsplash

ランニングをするときに必要な「ランニングシューズ」。「マラソンシューズ」と呼ばれるものもありますが、違いはあるのでしょうか。

結論として、「ランニングシューズ」と「マラソンシューズ」に大きな違いはありません。それよりも、スピード重視なのか、ふだんのトレーニングに使いたいのか、マラソン完走を目指すのか、といった目的によってぴったりのランニングシューズが変わってきます。呼び方よりも、目的を重視する方がよさそうです。

ランニングシューズの豆知識

続いては、ランニングシューズについての知識をご紹介いたします。寿命やサイズが与える影響など、知っていることで、より快適なランニングを実現します。ぜひ参考にしてくださいね!

ランニングシューズの寿命はどのくらい?

使い続けたシューズは、性能を発揮できないだけでなく、ケガをするおそれもあります。ポイントは、使用期間、走行距離、劣化状況のチェックです。

走行距離は500kmくらいが替えどき、未使用でも3~4年経てば劣化します。

また、厚底でも底が薄くなったものやクッション性が劣化したもの、損傷がある場合は、寿命です。

寿命を延ばすためには、正しい履き方と保管・メンテナンスが大切で、何足かのシューズを履き回すなどの配慮も必要です。

サイズ感の調整やトラブル回避には「中敷き」を活用する

微妙にサイズ感に違和感があるといった場合には、中敷きを使用しましょう。中敷きには衝撃吸収性能にすぐれたタイプや、アーチを補助してくれるタイプなど、さまざまな種類があります。そのなかから、自分の足に合う中敷きを選ぶといいでしょう。

また、中敷きはサイズ感の調整だけでなく、ランニングにおけるトラブル回避にも役立ちます。多くの人は左右の脚の長さが違ったり、重心のバランスがズレていたりすることで、身体の使い方が偏っています。そのため、一方の脚に負担や疲労が集中し、筋肉や関節などにトラブルが起こりやすくなるのです。

中敷きにはそうしたリスクを軽減する効果もあるので、バランスのいい理想的な走りを実現したいという人は、自分の身体を適切にサポートしてくれる中敷きを探しましょう。

ケガ防止にはクッション性、記録重視には高反発なもの

マラソン初心者には、クッション性能が高くケガを防止する効果が見込めるランニングシューズがおすすめです。

マラソンでは長時間走り続けることになるので、可能な限り足への負担を軽減しつつ、足の運びを補助してくれるものを選ぶことも大切です。

一方で、マラソンを完走するだけの身体作りが整っており、記録に挑戦したいという人は、軽量で高反発なランニングシューズを選ぶといいでしょう。

もちろん、負担軽減のためにはソールの厚みも重要になってきます。ソールの厚みは足運びの負担を重くしない、適度な厚みがあるものを選びましょう。

【最後に】ランニングのプロのアドバイス

日本成人病予防協会認定講師、全米エクササイズ&スポーツトレーナー

やっぱり目的や機能に応じて選ぶのが大切

ランニングシューズは、どのメーカーも対象となるユーザーを見据えてものづくりを行っています。履く人のタイプや走力、目的にかなった機能を備えており、またそれらによる種類分けもされています。

メーカー各社の技術革新により、さまざまな特徴をもったシューズがありますが、フルマラソンを走ることを前提にして、ソールの柔軟性や足裏の傾斜角度などといったシューズ選びのポイントをおさえておけば、失敗することは少なくなるはずです。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。(掲載:マイナビおすすめナビ編集部 花島優史)

※2020/12/05 コンテンツの追加のため、記事を更新しました。(マイナビおすすめナビ編集部 加藤佑一)

マイナビおすすめナビ編集部

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