ミックスナッツおすすめ13選｜人気の味付きや低カロリーの素焼きも！

アーモンド・くるみ・カシューナッツなどさまざまな種類のナッツが一度に味わえる「ミックスナッツ」。おやつやおつまみ、お菓子作りにも使えて、素焼きなどの低カロリーのナッツはダイエット中でも罪悪感なく食べられる食材です。

この記事では、トータルフードアドバイザーの内藤まりこさんに、ミックスナッツを選ぶときのポイントを教えてもらいましたのでご紹介します。手軽に栄養摂取ができるヘルシーな食材なので、自分に使いやすいミックスナッツを見つけてくださいね。

ポイントは下記。

【1】好みのナッツが入った商品を選ぶ
【2】好みの食べ方にあった製法のナッツを選ぶ
【3】食べる頻度や使用目的にあった量を購入しよう

上記のポイントを押さえることで、より欲しい商品をみつけることができます。一つひとつ解説していきます。

ミックスナッツとひとくちにいっても、使用されているナッツの種類はさまざまです。どんな種類のナッツがどれだけ入っているのか、購入するときに確認しましょう。

たとえば、アーモンドは身近なナッツで、カリッとした歯ごたえと香ばしい味わいがあります。くるみは深い味わいと渋みが特徴で、料理からお菓子まで活躍の場面が多いのが特徴です。

ほかにも、軽い食感とほのかな甘みのカシューナッツ、まったりとしたコクのある味わいと軽い食感のマカダミアナッツなど、それぞれに味や食感に特徴がありますので、自分好みのナッツの組み合わせをぜひ見つけてください。

アーモンドは、酸化や老化の原因となる活性酸素から体を守るビタミンEや、おなかの調子を整える食物繊維など、さまざまな栄養素が豊富に含まれています。ほとんどのミックスナッツに入っている定番ともいえるナッツのひとつです。

大きくて食べごたえがあるので、小腹がすいたときのおやつにぴったり。お酒との相性もよいので、お酒のおつまみにもなるナッツです。

脂質が豊富なカシューナッツは、やわらかく滑らかな食感が特徴です。ほかのナッツより糖質が多く食べやすいので、子どものおやつにもぴったり。ソフトな甘みが楽しめるナッツです。

ビタミンＢ1やマグネシウムのほか、鉄、亜鉛、銅などのミネラル類も豊富に含まれています。酸化しにくい性質を持つオレイン酸も豊富に含んでいるので、女性にも食べてほしいナッツです。

くるみは含まれている栄養のバランスがよいので、栄養補給にもぴったりなナッツです。軽くて香ばしい食感から、お菓子や料理にも多く使われています。ナッツのなかでもオメガ3脂肪酸がとくに豊富です。

そのほかにも、抗酸化物質であるポリフェノールやメラトニン、ビタミン、ミネラル、たんぱく質や食物繊維などの栄養素がぎゅっと詰まっています。

アーモンドに並んでチョコレートに入っているイメージのあるマカダミアナッツ。やさしい甘さと軽い食感が特徴のナッツです。酸化しにくいパルミトレイン酸を豊富に含んでいるマカダミアナッツのオイルは、美容マッサージに使われるキャリアオイルにもなっています。

そのほかにもオレイン酸やビタミンB群、ビタミンE、カリウム、鉄、食物繊維などを含んでいます。

ピスタチオは、コクと甘みが強く、香ばしくてカリッとした食感が特徴のナッツです。殻つきのピスタチオを割りながら食べている人も多いことでしょう。ミックスナッツには殻がとられた状態のピスタチオが使われているので、殻をむくのが面倒な人にもぴったり。

ピスタチオにはビタミンB群や食物繊維、カリウムなどがバランスよく含まれています。

ミックスナッツには、加熱していない生タイプ、ローストしている素焼きタイプ、無塩タイプ、おつまみや料理用に塩味がついているタイプなど、いろいろなタイプがあります。

生タイプのよさは、食べるときに煎るのでフレッシュなナッツの香りとコクが楽しめること。焼きタイプはすでに加熱してあるので、食べたいときにすぐに食べられるのがポイントです。

また、ミックスナッツは油で揚げられている商品が多くあります。カロリーが気になる人は、油で揚げていない素焼きナッツを選ぶとよいでしょう。

無塩タイプは、料理以外にもお菓子やパンに使えるなど、味がついていない分用途が広いです。おつまみ以外にも使用する機会がある場合は、無塩タイプを選ぶといいでしょう。

ミックスナッツは、食べる頻度や人数によって内容量を選ぶことをおすすめします。「小分けタイプ」と「大容量タイプ」にわかれていることが多いので、生活スタイルに合わせて選びましょう。

小分けパックの場合は、1回に食べる量の目安ができて食べすぎ防止にもなりますし、なによりもその都度パックを開封するので、ナッツの香りがフレッシュなまま食べることができます。

持ち歩きもしやすいので、仕事の合間のリフレッシュなどに持参できてうれしいですよね。

コスパ最強な大容量はそのまま食べる以外に、料理やパン、お菓子にとさまざまな用途に使う方におすすめしたいです。また、家族でシェアして食べるときも、消費のスピードを考えると大容量タイプがいいでしょう。

ただし、お得だからといって大容量を購入してもあまり使用しない場合だと、空気に触れる機会も増えて酸化しやすくなりますし、香りや味が劣化してしまうので気をつけましょう。

まずは、大容量タイプからご紹介します。料理やお菓子などで1度に大量に使う方など、消費スピードが早い場合はこちらのタイプがおすすめです。

続いては、小分けタイプのミックスナッツをご紹介します。持ち運びしたり、食べすぎを防止したい方はこちらがおすすめですよ。

Amazon、楽天市場でのミックスナッツの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

ナッツには油分が多く含まれているので、気温が低めで温度変化が少なく直射日光の当たらない場所に保管しましょう。適温は10～14℃程度なので、冷蔵庫のなかでも野菜室程度の温度が低すぎない場所で保存するのがおすすめです。

量の多いものは、保存容器や小分けして密封できる保存袋に入れるといいでしょう。開封したらなるべく早めに使い切るように心がけましょう。

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