オーガニックドライフルーツ人気おすすめ10選【砂糖不使用も】ダイエット中のおやつに

オーガニックドライフルーツとは、有機栽培で作られたフルーツが使用されているもののこと。合成着色料などの添加物だけでなく、化学合成農薬まで使用せずに作られているため体に優しい基準で作られているのが特徴です。

まずは、オーガニックドライフルーツを選ぶポイントをおさえておきましょう！ フードスタイリストの江口恵子さんにもアドバイスをいただきました。

「オーガニック」と名乗れるのは、それぞれの国に設けられているオーガニック認証を取得した商品のみ。日本では農林水産省が定めた有機JAS規格というものがあり、品質や成分などその規格を満たしたものは「有機JASマーク」を表示することができます。

また、80カ国以上で認証をおこなっているフランスの「ECOCERT」や、アメリカの「USDA」、EU規定に沿った「EUオーガニック認定」など、海外にもさまざまな認証機関があります。

オーガニックドライフルーツは、外国産原料を使っている場合も多いため、商品にっては、海外の認証マークが表示されていることも。パッケージを確認してみましょう。

原料となる果物は、原産国によって味や風味に違いがあります。たとえばイチジクの場合、ギリシャ産なら濃厚な味わいが楽しめるほか、アメリカ産はほどよい甘さと食感が特徴です。また、イラン産はクセが少なくしっかりとした食感があります。

原料フルーツの産地を確認すれば、どんな味わいの商品なのか、購入前にイメージしやすいのがメリットです。

オーガニックドライフルーツには、添加物が加えられている場合があります。せっかくの有機フルーツを使った商品なので、できれば添加物を使っていない商品がおすすめです。

ドライフルーツには、保存料・酸化防止剤・漂白剤など、品質を維持するための添加物が使われることがあるため、確認しましょう。とくに「亜硫酸塩（二酸化硫黄）」は、漂白・酸化防止目的で加えられることが多いです。

また、保存料には「ソルビン酸」が使用されることもあります。添加物を使っていないドライフルーツは、黒っぽい色をしていますが、自然のままの色合いや味わいを楽しみましょう。

着色料や香料は、食品をよりおいしそうに見せたり、香りをよくしたりするために使われる添加物です。たとえば、漂白剤で黒味を薄くしたドライフルーツに着色料で色づけすると、果実のもとの色合いに近くなります。

ドライフルーツは黒っぽい色をしているのが自然な状態なので、きれいな色をした商品の場合は注意しましょう。原材料欄に、着色料や香料の表記がないか確認してください。

身体のことを考えてオーガニックドライフルーツを利用したい場合は、添加物だけでなく、砂糖・塩・油も使っていない商品を選びましょう。

イチゴやパイナップルなどの水分量が多い果物は、保存性を高める目的で砂糖が使われることが多いです。またレーズンは、原料の果物をほぐしやすくするために、オイルコーティングされていることもあるので、確認してください。カロリー面から考えても、糖分は添加されていない方がうれしいですね。

オーガニックドライフルーツを購入するときは、そのまま食べる、お菓子作りやパンを調理するなど、目的に合わせてサイズとパッケージを選ぶといいでしょう。

ラム酒漬けを作る、パンやお菓子に使うなどのときには、オーガニックドライフルーツが多めに必要。大きいサイズの袋に入ったコストパフォーマンスのいいものを選ぶといいと思います。

逆に、小さいサイズやジッパーつき、袋入りのものは携帯用のおやつとして持ち歩けるので、少々割高ですが食べきりやすくていいでしょう。


■コスパの面も考えて自分でドライフルーツを手作りする方も増えています。そんな手作りしたい方にはドライフルーツメーカーを一台持っておくのがおすすめ。詳しく知りたい方は下の記事をチェックしてみてくださいね。

ひとくちにオーガニックドライフルーツといっても、いろいろな種類のフルーツがあります。基本的には、好きなフルーツかどうかで選ぶのがおすすめ。

なお、そのまま食べておいしいドライフルーツと、少し手を加えた方がさらにおいしく食べられるものとがあります。たとえば、プルーンは赤ワインで煮る、レーズンはお菓子やパンに加えることで、その甘味と酸味がよりいっそうおいしく感じられますよ。

自分が食べたい食べ方に合った種類かどうかを考えて選ぶといいでしょう。

うえで紹介したオーガニックドライフルーツの選び方のポイントをふまえて、フードスタイリストの江口恵子さんと編集部でそれぞれ選んだおすすめ商品を紹介します。

Yahoo!ショッピングでのオーガニックドライフルーツの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

ダイエット中の方のおやつとしても人気のドライフルーツ。さてどのように食べるのが一番良いのでしょうか？詳しく解説してきますね。

ドライフルーツを、おいしく＆キレイに食べるポイントは、①まいにちひとつまみを、②水分と一緒に、③朝〜夕方までの間に食べることです。

1日に食べる量の目安は20〜30g。牛乳や豆乳などと一緒に食べることで、血糖値の上昇がゆるやかになり、腸環境を整えてくれるそう。また、夕方までに食べればその日のうちにエネルギーに変わるため、太りにくくなります。

ドライフルーツは、くだものの水分が抜けておいしさと栄養素がギュッと詰まっており、効率よく栄養素を摂取できる、なかなかのヘルシーフードです。小腹が空いたときなどにちょこっと食べると、お腹も満たされ栄養も取れます。ぜひみなさんも食べてみてください。

ただし、一気に大量に食べるとあまり意味がないようなので、気をつけてくださいね！

ドライフルーツに使用されているフルーツの種類、パッケージの種類、サイズなど、さまざまな要素から自分の使用目的に合ったものを選んでください。オーガニックドライフルーツであれば品質に大きな差はありませんが、使用目的が変わればおのずと選ぶ基準も変わります。

生のフルーツほどのスピードではないですが、ドライフル―ツも酸化や劣化をしますので、頻繁（ひんぱん）に食べない方や少量しか消費しない方は小袋タイプを選ぶのがいいでしょう。

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