妊娠中や産後に利用するメリットは？
妊娠中はつわりの症状や、お腹が張ることで、普段のように動けないようになることもあります。また産後は子育てで忙しくなってしまうので、家事まで手がまわらないママも多いことかと思います。そんな女性にとって、家まで食事を届けてくれるサービスを利用することで下記のようなメリットがあるので、ぜひ活用しましょう！
【1】スーパーに買い出しに行く手間・時間が省ける
【2】パパッと時短で調理できる（電子レンジで温めるだけでOK）
【3】栄養バランスのいい食事を摂れる
「妊娠中は鉄分が必要」「体重管理や産後ダイエットのためにカロリーを調整したい」といった要望にも応えてくれるメニューが豊富です。これからご紹介する内容をもとに、自分の目的に適ったサービスを利用してみてくださいね。
ミールキット・宅配弁当（宅食）の違いは？
食事宅配サービスは大きく分けて「ミールキット」と「宅配弁当（宅食）」の2種類あります。それぞれの特徴を理解しましょう。
ミールキットとは？
ミールキットは、調理に必要な食材や調味料、レシピがセットになったアイテムです。新鮮な野菜や肉、魚などが必要な分だけ、下ごしらえされた状態で入っているので、パパッと料理することができます。
炒めたり、茹でたりするだけ完成するものもあり、時間をかけずに出来立ての食事を味わえます。料理が苦手な人や初心者でも気軽にチャレンジできるのも魅力！
妊娠中や産後、買い物に行くのは難しいけれど、新鮮な食材を使った料理を食べたいというときにぴったりなアイテムです。
宅配弁当（宅食）とは？
宅配弁当（宅食）とは、栄養バランスを考えて調理されたおかずなどが冷凍・冷蔵・常温で届けられる弁当のことです。一番の魅力は電子レンジで温めればすぐに食べられるという点。冷凍であれば長期保存もできるので、食べたいときに食べることも！
量を調整しやすいので、つわりの症状が出て食べられる量が少ないときや、食欲はあるけれど塩分や糖分を抑えながら食事を摂る必要があるときにもおすすめです。
「妊娠・産後におすすめの食事宅配サービス」の比較一覧表
妊娠・産後におすすめの食事宅配サービス
ここからは、妊娠中や産後におすすめの食事宅配サービスをご紹介していきます。
こちらからすぐチェック！
▼おすすめ5選｜時短調理できる「ミールキット」
▼おすすめ5選｜すぐ食べたいなら「宅配弁当（宅食）」
▼おすすめ5選｜時短調理できる「ミールキット」
まずはミールキットのおすすめをご紹介します。スーパーへ買い出しに行かなくても簡単に出来立ての料理を味わえますよ。
『YOSHIKEI（ヨシケイ）』
毎日無料配達で、鮮度のいい食材を食べられる
「YOSHIKEI（ヨシケイ）」のミールキットは体調や家族構成にピッタリ合う、豊富なメニュー展開なのが魅力。包丁をほとんど使わなくても調理できるものや、離乳食に対応したもの、カロリーを400kcal以下に抑えたものなどを取り揃えています。
1食から注文できるメニューもあり、臨機応変に注文内容を変更できるのも利用しやすいポイント。またミールキットと宅配弁当を扱っているので、好みや気分に応じて使い分けられます。食材は毎日配達されるので新鮮ですし、送料無料なので続けやすいですね。
『Oisix（オイシックス）』
20分で2品作れて、野菜不足解消にも！
20分で2品作れる食材とレシピが入ったミールキットが配達されます。扱う食材は、契約農家から届いた野菜や、各地のおいしい肉や魚などが中心。それらは独自の審査基準をクリアしたものだけなので、赤ちゃんから大人まで安心して食べることができます。
ほとんどのミールキットには、高品質な野菜を5種類以上使っているので、野菜不足の解消にも一役買ってくれます。また有名シェフとコラボしたメニューや、国外のこだわり食材を使ったグルメ、子どもでも食べやすいキッズメニューなどを20種類以上展開しているので、飽きずに続けられますよ。
『夕食.net』
妊娠前後もライフスタイル別に選べるミール
簡単な調理のほか、温めるだけでできるなど、ライフスタイル別に調理方法を選べるのが特徴。人数分の必要な食材とレシピが届くため、献立を考える必要がありません。レシピ通り作るだけでできるので、お料理が苦手な方でも気軽に利用しやすいでしょう。
また、専属の栄養士によって栄養バランスをはじめ、季節感やボリュームなどが考慮されているため、我慢のない食事ができそうです。
『わんまいる』
5分で健康的な美味しい食事が叶う、まさに健幸ごは
平均カロリー400kcal以下、塩分・糖質まで考慮されているので、食べ過ぎを防ぐことができ、自然と食事管理がしやすいのが特徴。
すべて湯煎や流水解凍の調理で最短5分で食事が完成するため、妊娠中に起こるマイナーなトラブルで動きたくないときなどに、体に負担をかけずに作れるのもメリットかと思います。「時短調理で健康的な美味しい食事」が叶うので、ライフスタイルが変わっても利用しやすそうです。
『co-opdeli（コープデリ）』
コープならではの種類！定番ものから世界の名物まで
不足しがちな野菜が豊富なメニューが多く、バランスと彩りが抜群。自然と偏りのない食事ができます。コープならでの冷蔵でのお届けなので、鮮度を保ちつつ、すぐに調理ができるのもポイント。
また、調味ダレと簡単に作れるレシピ付きなので、料理が不慣れな旦那さんにお願いしてみるのもいいかもしれません。使い切りサイズで、生ゴミが少ないのも嬉しいポイントです。
▼おすすめ5選｜すぐ食べたいなら「宅配弁当（宅食）」
続いて、宅配弁当（宅食）のおすすめをご紹介します。体調が悪く調理できない妊娠中や、調理をする余裕がない産後にぴったりですよ。
『nosh（ナッシュ）』
シェフが調理！糖質・塩分に配慮した本格ミール
妊娠中に気になる塩分や糖質がすでに計算されており、ご自身で栄養管理しやすいのが特徴。また、専属のシェフが調理しているため、「健康食＝マズイ」を払拭し、本格的かつ健康的なお食事をご自宅で楽しむことができます。
お食事からスイーツまで毎週新メニューが出るため、飽きることなく選ぶ楽しみがあるのも好ポイントです。
『ワタミの宅食』
| コース | まごころおかず、まごころ手毬、まごころダブルなど |
|---|---|
| 配送日時 | 注文から3～5日後 |
| 定期購入 | ○ |
| 料金プラン | 5食分：3080円 |
| 配送エリア | 全国 |
| 送料 | 無料 |
料金プランは「いつでも三菜7食セット（ごはんなし）」
7億食を突破した大人気食事宅配ブランド！
専任の管理栄養士と料理人による料理が人気を集め、7億食を突破しています。そして病者・高齢者食卓市場では、売り上げシェア12年連続のNo.1！（出典：外食産業マーケティング便覧2011～2022）
その理由といえば、ワタミオリジナルの出汁です。かつお節や昆布、しいたけの基本出汁に隠し味を加えることで、香り豊かで奥深い味わいに仕上げています。また1食から注文できるので、始めやすいのも魅力ですね。
そして1食あたり490円から購入できるリーズナブルなところも人気の理由のひとつ。塩分やカロリーに気を使った日替わり弁当もあり、産後の女性にぴったりですよ。
『食宅便』
多彩なコースで気分に応じた食事を楽しめる！
人気No.1のおまかせコースでは、和食・洋食・中華などの約160種類もあるお弁当が、週替わりで配達されます。どのメニューも管理栄養士が監修しているので、カロリーや塩分、糖分などを取りすぎる心配もありません。
コースが豊富なのも魅力で、産後はカロリーを調節してダイエットをしたい、とにかくお腹いっぱい食べたい、体調が悪いから柔らかいものを食べたい、などいろんな要望に応えてくれますよ。
『ママの休食』
安心できる無添加調理で、栄養満点のご飯！
妊娠中や授乳中、育児中は栄養バランスがとれた食事がベスト。でも仕事や家事・育児で忙しくなかなかバランスを考えた食事をとるのは難しいですよね。それを解決すべく、ママの休食では、管理栄養士が考えた栄養たっぷりなメニューを開発。
すべてのメニューにおいて、葉酸や鉄分、食物繊維、たんぱく質など、産前産後に欠かせない栄養素をふんだんに取り入れています。また化学調味料や着色料、保温量などの添加物を一切使用していないので、安心して食べることができますよ。
気軽に利用しやすい、信頼の味をご自宅で
セブンイレブンでも売られているお惣菜のカロリーや塩分を考慮し、栄養バランスが考えられたおかずセットです。主食のご飯付きとおかずのみと、お好みで選ぶことができます。
お値段も比較的お手頃なので、忙しいときも気軽に利用しやすく、毎日工場で作られているので、美味しさや鮮度を落とさずいただけるのも嬉しいですよね。また、ちょっとした贅沢なお弁当やスイーツもあるので、気分転換に利用してみるのもいいかもしれません。
妊娠中・産後向け食事宅配サービスの選び方
おすすめの食事宅配サービスの選び方をご紹介します。ポイントは下記。
【1】目的
【2】定期注文か、単品注文か
【3】価格
【4】商品数
【5】注文しやすさ、受け取りやすさ
これらをおさえて、自分が利用しやすいサービスを選んでくださいね。一つずつ解説していきます。
【1】体調に合わせて選ぶ
つわりなどで体調が不安定な妊娠初期に、スーパーに買い物へ行き、料理をするのは正直しんどいと思います。そんなときにこそ、調理された弁当を届けてくれる宅配弁当サービスがおすすめ。冷蔵・冷凍された状態で届くので、電子レンジで温めるだけですぐに食べられます。
妊娠安定期に入ったら、体調も少しはよくなって、気持ちに余裕も出てくるでしょう。また産後、スーパーに買い出しに行けないけれど新鮮な食材を使った料理を食べたいと思うことも。そんなとき、下処理が済んだ肉や魚、カット済みの野菜などを宅配してくれるミールキットが便利ですよ。炒めて完成という時短料理から、しっかり煮込んで作る本格派料理まであるので、体調や好みに応じて選ぶことができます。
【2】定期注文か、単品注文か
「毎日利用したい」「毎週月～水曜日に利用したい」「週末の1日だけ利用したい」といったように、週1日以上利用する場合、定期注文がおすすめです。都度注文するより割安料金で利用できますし、注文の手間がかからないのでおすすめです。毎週違うメニューを届けてくれる会社も多いので、飽きる心配も少ないはず！
一方、「体調が悪い時だけ利用したい」という方には単品で購入できるサービスを利用しましょう。普通の通販感覚で注文できますよ。
定期注文をしたいけれど、体調次第で食べられるか不安といった方も多いでしょう。配達をスキップできたり、一時的にキャンセルできたりする会社もあるので要チェック。
【3】価格で選ぶ
それぞれのサービスの目安料金をご紹介していきますね。なお、品物代とは別に送料もかかるので注意しましょう。なかには送料込みで受け付けている会社もありますよ。
ミールキットは1セット2人前がスタンダードになっており、価格は600～1,500円ほどが相場です。1人前に換算すると400～800円ほど。ボリュームや食材のランクによって金額は前後しますが、安価なものを求めるなら『ヨシケイ』がおすすめですよ。
宅配弁当・宅食は1人前あたり400～600円ほど。1食あたり500円未満で始められるリーズナブルなサービスは『夕食.net』や『ワタミの宅食 ダイレクト』です。
【4】バリエーションの豊富さをチェック
毎日同じ食事だと飽きてしまうので、ミールキットや宅配弁当を頼もうとしている場合、バリエーションが豊富なサービスを選びましょう。
ミールキットでは、『オイシックス』が週替わりで20種類以上のメニューを展開しています。宅配弁当では、『ナッシュ』が60種類のレパートリーに加え、新メニューも毎週3品登場するので飽きずに食事を楽しめますよ。
また、妊娠中や産後はデリケートなので、安全性に配慮された食材を選ぶことも重要ですね。食材の原産地やアレルギーをしっかり表示されているか、着色料や保存料などの添加物を使っていないかなどのポイントに注目しましょう。『わんまいる』は国産食材を100％使用し、食材に保存料などの添加物を使っていません。
【5】注文しやすさ、受け取りやすさを確認
スマホやPCを使えば、ラクにネット注文できるのがいいところ。電話対応している会社もありますが、注文したメニューが記録されるネットの方が使い勝手がよくおすすめ！
受け取りやすさも重要。日中ずっと家にいるわけではないので、日時指定や土日配達、置き配に対応していることもチェックしておきましょう。なおクール便で届けられる場合、一般的な宅配ボックスには置き配できないので注意。専用の置き配ボックスを貸し出している会社もあるので、家を留守にしがちなときは確認してみてくださいね。
妊娠中・産後向け食事宅配サービスのQ&A
妊婦や産後に食事宅配サービスを使うメリットは？
妊婦さんはつわりの症状が出たり、お腹が張ったりすることもあり、普段どうりに生活するのが難しくなる方もいます。また産後は育児に時間がとられるので、ほかの家事まで手がまわらないことも。そんな妊婦さんや産後の女性にとって、食事を家まで届けてくれる食事宅配サービスはメリットだらけです。主に3点ご紹介します。
【1】スーパーに買い出しに行く手間が省ける
【2】時短調理でご飯が食べられる
【3】栄養バランスのいい食事を摂れる
減塩、低糖質、低カロリーにこだわったメニューもあるので、産後のダイエットや健康管理にもおすすめですよ。
無添加の食材で作られているサービスは？
『わんまいる』は国産食材を100%使用かつ、合成保存料を使用していないので、デリケートな妊娠中や産後にも安心して食べることができますよ。また、400kcal以下、糖質30g以下、塩分3.5g未満の食事が多いので、健康に気遣うこともできます。
安い食事宅配サービスは？
ミールキットは、1食あたり300円で始められる『ヨシケイ』が格安です。宅食は、『夕食.net』の「シンプルミール」がいいですよ。3食セットで1,130円という安さは群を抜いています。
塩分や糖分を制限する目的は？
妊娠中にとくに注意したい病気に「妊娠高血圧症候群」や「妊娠糖尿病」があります。塩分や糖分を摂りすぎると妊婦にも胎児にも悪影響が出るとされています。
妊娠高血圧症候群は妊婦さんの努力で必ず防げる病気ではありませんが、食塩を摂り過ぎないように気をつけることで、高血圧予防になると考えられています。
厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」では成人女性（妊婦・授乳婦を含む）は「食塩の目標摂取量１日あたり6.5g未満」です。減塩を心がけるようにしましょう。
また妊娠糖尿病は、妊娠中に初めて発見される、または発症した糖代謝異常です。食事療法では、産婦人科医や管理栄養士の指導に従って、1日のカロリー制限をすることが一般的です。
妊娠中は塩分も糖分の摂りすぎに気をつけながら、栄養バランスのよい食事をとりましょう。
ほかの食材宅配サービスもチェック！ 【関連記事】
大変な時は食事宅配サービスを利用しよう！
妊娠中や産後は、動きにくくてストレスが溜まりやすかったり、体調を崩しやすかったりします。特に初めての場合は想像以上に大変なので、無理することなく暮らすことが大切。
また産前産後は栄養バランスの整った食事を摂ることが、子どもにとってもプラスに働きます。食事宅配サービスは管理栄養士や料理人が関わっているケースが多いのでおすすめですよ。この記事でご紹介した電子レンジで温めるだけで食べられる宅配弁当や、数ステップで完成するミールキットを参考に、自分にぴったりなサービスを選んでみてくださいね。
◆記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がマイナビおすすめナビに還元されることがあります。◆特定商品の広告を行う場合には、商品情報に「PR」表記を記載します。◆「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。◆商品スペックは、メーカーや発売元のホームページ、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。◆記事で紹介する商品の価格やリンク情報は、ECサイトから提供を受けたAPIにより取得しています。データ取得時点の情報のため最新の情報ではない場合があります。◆レビューで試した商品は記事作成時のもので、その後、商品のリニューアルによって仕様が変更されていたり、製造・販売が中止されている場合があります。
短大卒業後、老人ホームや保育園で勤務したのちに独立。オンライン料理教室を運営している。老人ホームでは献立作成や栄養管理、保育園では調理と、幅広い分野に栄養士として携わったのち、元々料理嫌いであった自身の経験をもとに、料理初心者さんから気軽に参加できるオンライン料理教室をスタート。このほかSNSでレシピを公開し、レシピ開発などにも携わっている。