食材宅配・宅配弁当（宅食）・ミールキットの違いは？
暮らしスタイリスト・料理家
宅配弁当とミールキットの特徴は？
「身体のために栄養バランスのいい食事を摂りたいけれど、毎日料理をするのは大変」という人におすすめなのが、宅配弁当やミールキットです。
自分で献立を考えなくても、一日に必要な栄養素やカロリー、塩分などがしっかりと計算された食事を手軽に摂ることができます。
暮らしスタイリスト・料理家
宅配弁当（宅食）とは……
宅配弁当は調理済みのおかずやご飯が詰められたお弁当が、冷凍保存されて自宅まで届けられます。
冷凍なので長期保存が可能。電子レンジで加熱するだけで、食べたいときにすぐ食事を用意することができます。
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ミールキットとは……
ミールキットは、下ごしらえされた食材や調味料がセットになっているため、食材そのものを買ってくるより手軽かつ時短で食事を用意できます。
調理するひと手間はかかりますが、作りたての料理を食卓に並べられます。
暮らしスタイリスト・料理家
食材宅配とは……
一方、食材宅配はカタログなどから選んだ食材を、自宅まで届けてもらえるサービスです。スーパーのようにたくさんの商品から自分の必要なものだけを選べるので、苦手な食材や無駄な買い物は少なくなります。
自炊中心の食生活の人におすすめですが、食材宅配でもお弁当やミールキットを取り扱っているところも。忙しいときなどはうまく活用すると、無理なくご飯の用意をすることができますよ。
宅配弁当（宅食）のおすすめ5選
まずは、宅配弁当（宅食）のおすすめ5選をご紹介します。忙しい人や自炊をしない人などは、ぜひ利用してみましょう。
『ワタミの宅食 ダイレクト』
出典：ワタミの宅食
| コース | 塩分カロリーケアコース、おまかせコース、アラカルト |
|---|---|
| 配送日時 | 注文から3～5日後 |
| 定期購入 | ○（毎週・隔週・4週） |
| 料金プラン | 7食分：3,500円～（税込） |
| 配送エリア | 全国 |
| 送料 | 800円（税込） |
料金プランは「いつでも三菜7食セット（ごはんなし）」
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健康志向の人にも量がほしい人にもぴったり
居酒屋「和民」を中心とした外食産業で有名な、ワタミによる宅配弁当サービスです。「おまかせコース」「塩分カロリーケアコース」の2種類に、麺や丼の素が追加できる「アラカルト」があり、自分の健康やお腹に合わせてフレキシブルに注文が可能。
さらに定期購入をすると料金や送料がオトクになり、かなり手ごろな価格で栄養バランスの整った食事を届けてもらえます。
※日替わりの夕食を5日間毎日お届けする『ワタミの宅食』もぜひチェックしてみてくださいね。
『食宅便』
出典：食宅便
| コース | おまかせコース、おこのみセレクトコース、低糖質セレクト、ケアシリーズ7食、おうちdeヘルシー丼 |
|---|---|
| 配送日時 | 注文から4～7日後 |
| 定期購入 | ○（毎週、隔週、月イチ） |
| 料金プラン | 3,920円～（7食分） |
| 配送エリア | 全国（離島を除く） |
| 送料 | 780円（税込） |
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地域の名産なども扱ったバラエティ豊かな献立
豊富なコースと、バラエティ豊かな献立から選ぶことができるのが魅力です。標準的な献立である「おまかせコース」に加え、低糖質・減塩・低カロリー・やわらかい食事など、こまかなリクエストにも応えてくれるので、健康志向の人も安心。
さらに限定セットでは、各国料理や地域の名産を扱った料理もあります。身体のことを気づかいながらも、食の楽しみや喜びがえられるサービスです。
『nosh（ナッシュ）』
出典：nosh
| コース | ダイエット、トレーニング、ロングライフ、バランス |
|---|---|
| 配送日時 | 定期購入のみ |
| 定期購入 | ○（毎週、隔週、3週に1回） |
| 料金プラン | 6食セット：4,190円、8食セット：5,162円、10食セット：6,134円（税込） |
| 配送エリア | 全国 |
| 送料 | 836円～（税込）※地域、サイズにより異なる |
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メニューから好きなものを選んで注文
低糖質・高たんぱくの、健康について考えられている食事を届けてくれる宅配サービス。料理やおかずが決められたお弁当ではなく、「メイン」「米・パン」「スープ」「スイーツ」といったメニューのなかから、自分で食べたい料理を選んで注文することができます。
ケーキやドーナツなど、低糖質のスイーツがあるのも魅力。自分の好きなものを食べながら、無理なく健康維持やダイエットをしたい人に向いているサービスです。
『ウェルネスダイニング』
出典：ウェルネスダイニング
| コース | カロリー制限、塩分制限、たんぱく＆塩分調整、糖質制限、健康応援、栄養バランス |
|---|---|
| 配送日時 | 注文から1週間前後 |
| 定期購入 | ○（毎週、隔週、3週に1回、毎月） |
| 料金プラン | 7食：4,644円～、14食：9,180円～、21食：13,608円～（税込） |
| 配送エリア | 全国（離島を除く） |
| 送料 | 770円（税込）など※商品によって異なります、条件によって半額や無料あり |
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食事制限があってもおいしい食事が食べられる
食事制限がある人に向けた宅配サービスです。カロリー・塩分・たんぱく質・糖質などの食事制限がある人でも、プロならではのしっかりとした味つけの食事が食べられます。
お弁当タイプだけでなく、料理キットタイプの商品もあるので、「かんたんなものなら自分で作りたい」「買いものに行きにくい」という人にも便利。食事生活について困ったことがあれば、管理栄養士に無料で相談もできます。
『夕食.net』
出典：夕食.net
| コース | キットde楽！、シンプルミール、日替わりメニュー |
|---|---|
| 配送日時 | 注文の翌日（朝5時までの注文） |
| 定期購入 | ｰ |
| 料金プラン | メニューごとに異なる |
| 配送エリア | 東京、神奈川、埼玉、千葉、福島、静岡、福井、京都、兵庫、奈良、滋賀、大阪、岡山、広島、愛媛、徳島 |
| 送料 | 無料※一部地域を除く |
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急な予定変更にも対応できる宅配サービスの老舗
食材宅配の老舗である「ヨシケイ」のサービスです。当日の朝5時まで注文やキャンセルができて配送料が無料なので、「急に忙しくなった！」「なんだか体調が悪くて……」というときにも便利。鍵つきの置き配ボックスをレンタルできるので、不在がちな人でも安心して利用することができます。
お弁当は3食セットから注文可能。冷凍弁当なので、電子レンジで解凍して、好きなときに好きな量を食べることができます。
ミールキットのおすすめ4選
ミールキットのおすすめ4選をご紹介します。短時間で調理ができるので、忙しくても料理を作りたい人にぴったりです。
『Oisix』
出典：Oisix
| コース | KitOisix献立＆ちゃんとOisixコース、おいしいものセレクトコース、プレママ＆ママコース |
|---|---|
| 配送日時 | 注文後2～5日 |
| 定期購入 | ○（毎週） |
| 料金プラン | メニューごとに異なる |
| 配送エリア | 全国 |
| 送料 | あり ※地域、利用金額により異なる |
暮らしスタイリスト・料理家
豊富な野菜を使ったバラエティー豊かな献立
20分以内に2品作れる食材とレシピが入ったミールキットが届きます。ひとつのキットのなかに野菜が5種類以上とたっぷり入っているので、気になる野菜不足をしっかり補えますよ。食材はある程度まで下処理が済んでいるので、ゴミも減るでしょう。
化学調味料無添加と、安心と安全に気を使う人にもおすすめです。シェフや人気料理家監修のメニューなどもあり、確かな味つけで、レパートリー不足も解消されること間違いありません。
『らでぃっしゅぼーや ミールキット』
出典：らでぃっしゅぼーや
| コース | ぱれっとコース、セレクトコース |
|---|---|
| 配送日時 | 注文後2～6日 |
| 定期購入 | ○（毎週） |
| 料金プラン | 商品により異なる |
| 配送エリア | 全国 |
| 送料 | あり ※地域、利用金額により異なる（条件によって無料あり） |
暮らしスタイリスト・料理家
安心安全な食材を使って10分で調理
有機・低農薬野菜、添加物を抑えた食品といった安心安全な食材を扱うことで有名な、「らでぃっしゅぼーや」が提供しているサービスです。包丁まな板いらず、下ごしらえも調味料の準備も不要で、10分で調理ができてしまうという「10分キット」は、ひとり暮らしの人や忙しい人にとても便利。
届いてからも鮮度や味わいを損なわないように下処理された、「らでぃっしゅぼーや」ならではのおいしい野菜がたっぷり。1皿でもしっかりと栄養を摂ることができます。
『セブンミール』
出典：セブン-イレブン
| コース | 1日ごと、おまかせ7日間セット |
|---|---|
| 配送日時 | 1日ごと：注文後最短3日後 |
| 定期購入 | ｰ |
| 料金プラン | 商品により異なる |
| 配送エリア | 沖縄を除く全国 |
| 送料 | 店舗受取：無料、自宅・職場お届け：220円（税込）※ご利用金額3,300円（税込）以上のご注文でお届け料無料 |
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ひとり分の食材をコンビニ受け取りで手軽に
ひとり分1食から注文できるので、ひとり暮らしでも無駄が出ないのがうれしいところ。20分以内に調理ができるように、食材の下処理が済んでいます。メニューは「日替わりメニュー」「毎日選べるメニュー」「ごちそうメニュー」の3つから気分や好み、予算に合わせて選ぶことが可能。
自宅への宅配もできますが、セブンイレブンの店舗でなら送料無料で受け取ることができます。仕事帰りにお店に寄って帰れば、すぐにご飯が用意できますよ。
『YOSHIKEI（ヨシケイ）』
出典：YOSHIKEI
| コース | すまいるごはん（プチママ、カットミール）、Lovyu（バリエーションコース、クイックダイニングコース） |
|---|---|
| 配送日時 | 毎日（午前10時～午後5時） |
| 定期購入 | ｰ |
| 料金プラン | すまいるごはん：3,000円、Lovyu：3,500円など※いずれも2人用5日分、税込 |
| 配送エリア | 全国 |
| 送料 | 無料 |
※「料金プラン」は「初めての方限定 お得！お試し5Days」の金額になります。
暮らしスタイリスト・料理家
自分に合った豊富なメニューを毎日配達
「YOSHIKEI（ヨシケイ）」のミールキットはライフスタイルや健康状態、家族構成など、豊富なメニューのなかから自分に合ったものを自由に選べるのが魅力です。毎日のご飯を時短で調理するもの、湯せんやレンジだけで準備できるもの、本格的な料理を手軽に作れるもの、1食から注文できるものなど、さまざまなコースが用意されています。
食材は毎日配達されるので、新鮮で安心。自社宅配なので、送料が無料なのもうれしいポイントです。
食材宅配のおすすめ2選
食材宅配のおすすめ2選をご紹介します。ミールキットを選べるところもあるので、取れる時間に合わせて選ぶといいでしょう。
『生協パルシステム』
出典：生協パルシステム
| コース | 3日分の時短ごはんセット、オリジナル時短商品、オリジナル離乳食食材「yumyum」 |
|---|---|
| 配送日時 | 注文の翌週より週1回 |
| 定期購入 | ｰ |
| 料金プラン | 商品により異なる |
| 配送エリア | 東京、神奈川、千葉、埼玉、茨城、栃木、群馬、福島、山梨、静岡、新潟 |
| 送料 | 手数料あり（一定額で無料）※地域、利用人数により異なる |
暮らしスタイリスト・料理家
産直野菜など新鮮な食材が週1回届く
肉や魚、野菜、加工品、生活用品など、暮らしの必需品を注文でき、週に1回決められた曜日に自宅に届きます。重たいお米や調味料なども玄関前まで運んでもらえるのは便利。食材だけでなく、電子レンジ加熱で食べられる冷凍食品や、必要な食材と調味料が下処理されたミールキットなども注文できるので、忙しいときや疲れているときに助かります。
取り扱っている産直野菜は産地や農法などが公開され、安全安心かつおいしいと人気です。
『co-opdeli（コープデリ）』
出典：co-opdeli
| コース | ウィークリーコープ、デイリーコープ、指定日お届けコープ |
|---|---|
| 配送日時 | 注文の翌週より週1回または週3回以上 |
| 定期購入 | ｰ |
| 料金プラン | 商品により異なる |
| 配送エリア | 東京、千葉、埼玉、茨城、栃木、群馬、長野、新潟 |
| 送料 | あり（一定額、あるいは利用人数により無料）※地域、利用人数、利用金額により異なる |
暮らしスタイリスト・料理家
ライフスタイルに合わせて宅配日時や回数を選べる
食材をはじめ、冷凍食品や惣菜、ミールキット、日用品まで品ぞろえが充実しています。宅配方法は週1回の「ウイークリーコープ」、週3回からの「デイリーコープ」、注文時に日時が選べる「指定日お届けコープ（一部エリア限定）」があり、自分のライフスタイルに合わせて利用しやすいのが魅力。
時短調理に向いた食材が豊富で、忙しい人が利用しやすいサービスです。
おすすめひとり暮らし向け食材宅配サービスの比較一覧表
自炊派の人も宅配弁当やミールキットは便利！ 暮らしスタイリスト・河野真希さんのアドバイス
暮らしスタイリスト・料理家
宅食やミールキット、食材宅配は、買いものに行く時間がなかなか取れない忙しい人におすすめです。自分がどのくらい料理ができるのか、したいのかを考えながら、自分に合ったサービスを選びましょう。
自分で献立を考えるときに栄養バランスを整った食事を考えるのは難しいことも多いですが、宅食やミールキットなら、料理や栄養のプロが考えた料理なので安心。また、食材の無駄やゴミが減るというメリットもあります。さらには自分では作らない料理や食材、味つけなどを試すことができるという楽しみも。
自炊派の人でも、忙しいときや体調が悪いときなどに宅配弁当やミールキットを取り入れてみると、無理なく健康的な食生活を保つことができますよ。
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料理や家事、インテリアなど、気持ちのいい暮らしを作る、はじめるためのライフスタイル提案を行う。 流行や思い込みにとらわれずに、無理なく持続可能で快適な自分らしい暮らしづくりを応援。著書に『ひとり暮らしの季節ごよみ』（祥伝社）、監修本に『頑張らなくても素敵に暮らせる｢夜だけ家事」で快適シンプル生活（双葉社）』『人生が整う家事の習慣（西東社）』など多数。 簡単＆時短料理が学べる『料理教室つづくらす食堂』主宰。