宅配弁当・宅食サービスとは？
料理研究家＆食専門ライター
自宅に食事を配送してもらう宅配弁当や宅食サービスは、食材やミールキットの宅配とは違い「調理不要でそのまま食べられる」のがなによりのメリットです。
おかずだけのものやご飯とおかずがセットになったタイプから、外食と変わらないようなボリューム感のもの、塩分や糖質などに配慮した制限食・介護食まで豊富も豊富。ニーズに合ったサービスをみつけて、生活にうまく取り入れてみましょう。
「宅配弁当（宅食）」のおすすめ宅配弁当（宅食）の比較一覧表
宅配弁当（宅食）のおすすめ11選
宅食のおすすめ10選を松本さんに解説してもらいます。栄養バランスに配慮したものや、豊富なメニューを取りそろえているものなど、いろいろなサービスがありますよ。
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栄養管理士が作成したメニューを一流シェフが調理
自社の管理栄養士が作成した糖質30g以下・塩分2.7g以下で高たんぱく質のメニュー。スタイリッシュな容器に入って冷凍で届きます。
特筆すべきは、調理しているのが日本料理やイタリアン、フレンチのシェフなどからなる「シェフチーム」だということ。健康に配慮した食事でありながら、割烹やレストランで食事するような気分を楽しめるのがうれしいですね。
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朝5時までの注文でその日のうちに届く
夕食材料宅配大手の『ヨシケイ』が、ネット限定・地域限定で展開しているサービス。安心・安全にこだわった食材で栄養バランスのいいメニューがカンタンに作れるミールキットのほかに、電子レンジで4分加熱するだけで食べられる便利な3食セットの冷凍弁当「シンプルミール」があります。
前日までの注文が基本ですが、朝5時までに注文すれば当日配送が可能なので使い勝手がいいですね。
『ウェルネスダイニング』
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味つけにもこだわった食事制限専門の宅配弁当
食事制限専門の宅配食通販ショップの「気配り宅配食」は、主菜1品・副菜3品のお弁当タイプ。制限食といえどもおいしく続けてほしいからと、味つけは一般の調理よりもていねいにおこない、彩りの美しさや満足感のある食べ応えなどにもこだわって作られています。
食事制限が必要な方用だけでなく、1食あたり10品目以上の食材を使った「（厳選）栄養バランス気配り宅配食」などもありますよ。
料理研究家＆食専門ライター
健康食だけでなく居酒屋メニューも
好きな曜日・時間帯で週1回から受け取れる「健幸ディナー」は、国産100％の食材を用いて、合成保存料や合成着色料不使用で作られています。1食平均400kcal以下、塩分も3.5g以下に調整されているので、塩分の摂りすぎが気になる方やダイエットしたい方も利用しやすいでしょう。
そのほか、家飲みにぴったりの居酒屋メニューセットといったユニークなメニューもありますよ。
料理研究家＆食専門ライター
さまざまなコースがあって選ぶのが楽しい
「おまかせ」「低糖質セレクト」、やわらかい食事や塩分ケアなどの「ケアシリーズ」といった多彩なコース。そして「心づくし弁当」や「世界7ヵ国の旅」といったユニークな限定セットもあり、ニーズに合ったものを楽しくセレクトできる宅食サービスです。
ダイエットを考えている方なら、『食宅便』と生活習慣管理システムの「はらすまダイエット」がセットになったコースもチェックしてみてください。
料理研究家＆食専門ライター
管理栄養士監修の飽きない工夫がされたメニュー
管理栄養士が監修した「気づかい御膳」シリーズを全国送料無料で宅配しています。たとえば、腎臓への負担を減らしたい方向けの「たんぱく＆塩分制限気づかい御膳」なら、タンパク質や塩分はもちろん、カリウム、カロリーなどにもこまやかに配慮した内容。
7～21食のセットがあり、メニュー内容はおまかせになりますが、飽きないように工夫がされていて続けやすい価格も魅力です。
料理研究家＆食専門ライター
やわらかさにこだわった食事は歯の治療中にも
名前のとおり「やわらかさ」にこだわった食事宅配です。噛む力や飲み込む力が弱っている方にもおいしくて楽しい食事を提供したい。そんな思いから多彩なメニューがあり、彩りや味わいなどもよく考えられています。
やわらかさの度合いが3種類に分かれており、食べる方の状況に合わせて選べるのが特長。介護用はもちろん、喉が痛いときや歯の治療中などに利用するのもいいですよ。
料理研究家＆食専門ライター
忙しくて偏った食事になりがちな方にもケア食
「ケア食」というと持病のある方や高齢者向けの食事というイメージがあるかもしれませんが、こちらの「健康バランス」は栄養バランス・カロリー・塩分に留意して作成された献立。忙しくて買物や料理をする時間が取れない、食事が不規則で内容が偏りがちという方にもぴったりです。
このほか、糖質・塩分・タンパク質などの制限食、やわらか食など6種類がそろっています。
『ニチレイフーズダイレクト』
料理研究家＆食専門ライター
ニチレイフーズが提供するバリエーション豊かな宅食
冷凍食品メーカーの「ニチレイフーズ」が展開する宅配食「気くばり御膳」は、和・洋・中の幅広いラインナップをそろえた冷凍おかずセットです。魚料理に特化したセットや季節限定のセットもあり、いずれもカロリーはひかえめ。
高齢の方でも食べやすい「やわらか」や、タンパク質がしっかり摂れる「パワーデリ」シリーズも要チェック。随時登場するギフト用宅食商品は、両親や友人への気の利いたプレゼントにもなるでしょう。
宅配弁当（宅食）の選び方
ここからは、宅配弁当（宅食）の選び方をご紹介します。ポイントは下記。
【1】利用者
【2】利用しやすさ
【3】保存方法は冷凍か、冷蔵か
【4】メニュー数と味
【5】料金
これらのポイントを抑えて、自分に合った宅配弁当を選びましょう。一つずつ解説していきます。
【1】だれが利用するかを確認
宅配弁当を利用する人や目的はさまざまだと思います。ここでは主な利用者である高齢者、一人暮らし、産後ママが、どういった宅食を選べばいいかをご紹介してきます。
高齢者：「柔らかめ」「減塩」「低糖質」がキモ
嚙む力や飲み込む力が弱くなってきた方が利用するなら、ムースなど柔らかい食べ物で構成されていることが重要です。また、血圧が高い場合は減塩食がいいですし、糖尿病のリスクがあるなら低糖質の食事がおすすめ。医師から注意されている場合、特に注意しましょう。
なお、このような制限食であっても、塩分や糖分を感じられるようにうまく調整されている宅食もあるので、まずく感じることも少ないはずですよ。
一人暮らし：「栄養バランス」がよく「少ない食数」に対応していると便利
一人暮らしだと、仕事から帰ってきて調理をするのが面倒なので、ついついカップ麺やコンビニ弁当で済ませてしまうって方も多いでしょう。宅食なら自宅に帰ってきて、電子レンジなどで温めればすぐに食べられるのが魅力。
また、栄養バランスのいい食事なので、塩分や糖分などを取りすぎてしまう心配もありません。注意点としては、ロット数です。10食セットから受け付けているところもあるので、3～5食から注文できる宅配弁当を選ぶようにしましょう。
産後ママ：「栄養バランス」「低糖質」「低カロリー」でダイエット効果も
産後は子育てに追われて、栄養バランスを考えた食事を摂っている暇がないママも多いですよね。以前の体形に戻そうとダイエットしようにも、子どものことで精いっぱい……ってことも。
宅配弁当は栄養バランスが考えられているものが多いのはもちろん、低糖質で低カロリーにこだわったメニューも豊富です。手軽に食べることができるのでおすすめですよ。また、産後はデリケートなので、食材の原産地表示や、アレルギー表示がされていることもチェックしておきましょう。
【2】利用しやすさを確認
注文方法と受け取りやすさも選ぶうえで大切なポイントです。注文方法は電話やインターネットなどさまざまですが、注文履歴が残るインターネットに対応している会社がおすすめ。
それに加えて、受け取りの時間指定や置き配に対応しているかも、あらかじめ確認しておきましょう。クール便で配達される場合、通常の宅配ボックスには届けることができないので要注意！
【3】保存方法は冷凍か、冷蔵か
宅配弁当の保存方法は、冷凍か冷蔵のいずれかです。長い期間保存しておく可能性があるなら、冷凍に対応するメニューがあるかチェックしておきましょう。すぐに食べ終えてしまうというなら冷蔵でも問題ありません。一度に注文する数が多い場合、冷蔵庫や冷凍庫に収まるかも要確認！
長期保存が利く冷凍ですが、解凍すると水っぽくなってしまうこともあるので、なるべくなら数日で食べ終えて、新たに注文するというようなサイクルを作れるといいですね。
【4】メニュー数と味もチェック
毎日同じ食事だと飽きてしまうと思うので、メニューの豊富さは重要なポイント。多くの宅食サービスはいろんなコースを用意しており、バリエーション豊かな食事を味わえますが、コースによってはメニュー数が少ないこともあるので確認しておくように。
味に関しては、実際に食べてみないと何とも言えません。口コミを参考にしたり、お試しメニューを頼んでみたりして、好みの宅配弁当を見つけてくださいね。
【5】料金で選ぶ
日常的に利用するなら、料金が安いに越したことはありません。目安としては、1食当たり400～600円ほどがいいでしょう。ただ基本的には品数によって上下するので、食べる量に応じて比較することが大切になってきます。
安く済ませるポイントとしては、定期利用やまとめ購入で割引になる宅配サービスを利用することです。1食当たりの料金が安くなるだけでなく、送料が無料になることもありますよ！
宅配弁当（宅食）に関するQ&A
安い宅配弁当（宅食）は？
1食当たり500円未満で注文できるのは、『夕食.net』や『ワタミの宅食』になります。ボリューム感も各社異なっているので、単純比較はできませんが、安さを重視するならこちらがおすすめです！
数ある宅配弁当（宅食）で、何がおすすめ？
誰がどんな目的で食べるかによって、おすすめ商品は変わってきます。下記の選び方を参考にしてみてくださいね。
【1】利用者
【2】利用しやすさ
【3】保存方法は冷凍か、冷蔵か
【4】メニュー数と味
【5】料金
>>詳しい選び方はこちら
>>おすすめサービスはこちら
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料理研究家＆食専門ライター
おかずやお弁当ならスーパーやコンビニで買うほうがカンタンと思われがちですが、宅配のものは冷凍品が多く保存性がいいのが大きなメリット。食事は手作りが基本という方も、宅食を買い置きしておけば、多忙なときや体調が悪いときに重宝します。
制限食や介護食が必要な方は、無理なく続けるために宅食を取り入れることを考えてみてもよいのではないでしょうか。
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紙媒体およびwebで食関連記事を執筆するほか、食物学専攻の学生時代から継続している料理研究および多くの料理人や飲食店、生産現場を取材してきた経験を生かして食品メーカーや飲食店などにレシピ提供・メニューアドバイスを行っている。 また、毎日のように取り寄せる食品・調理関連品の中から厳選した「価値あるお取り寄せ情報」を限定読者に発信していたが、近くブログとして公開予定。