「豆乳」と「豆乳飲料」の違い
豆乳飲料とは、豆乳にフルーツやコーヒーなどを入れて作られたドリンクのことです。果汁が入っていない場合は大豆固形分が4％以上、果汁が入っている場合は大豆固形分が2％以上で豆乳飲料となります。
調製豆乳や豆乳との違いは、大豆固形分の含まれている量です。3つで比べると、豆乳飲料がいちばん大豆固形分が少ないため、飲みやすいです。
料理家/栄養士/スポーツ栄養学講師
一般的に「豆乳飲料」は、調製豆乳や豆乳（無調整豆乳）よりも大豆の成分が少ないことが特徴です。商品選びの際は、まずパッケージにある「大豆固形分」に注目してみましょう。
「豆乳」で8％以上、「調製豆乳」で6%以上の大豆固形分を含むのに比べ、豆乳飲料は大豆の使用が少ないぶん飲みやすいといわれます。豆乳本来の味を楽しみたい方は大豆固形分が多い商品を、豆乳特有の豆臭さが苦手な方はできるだけ大豆固形分がより少ない商品を選んでみてください。
豆乳飲料の選び方 おいしく飲める
栄養士の玉利紗綾香さんに、豆乳飲料を選ぶときのポイントを3つ教えてもらいました。
フレーバーや原材料で選ぶ
料理家/栄養士/スポーツ栄養学講師
豆乳飲料は、大豆以外の調味原料が加えられるため味のバリエーションが豊富。そのおかげで、毎日飽きずに豆乳生活を楽しめる点が魅力のひとつになっています。各メーカーがさまざまなフレーバーを販売していますので、好みに応じて選んでみましょう。
カロリーにも着目する
料理家/栄養士/スポーツ栄養学講師
健康志向で、豆乳飲料を生活に取り入れている方も多いかと思います。しかし、注目していただきたい点は「カロリー」です。
フレーバー付きだとカロリーも大きく違ってくることがあります。パッケージを確認する際には「エネルギー（kcal）」と記載された項目にも目を向けましょう。
健康なカラダづくりの一環として飲んでいる方や、おやつ代わりにしている方などはとくに注目してみるとよいでしょう。
大豆など原材料にこだわって
料理家/栄養士/スポーツ栄養学講師
素材の味にもこだわるなら、原材料に着目しましょう。有機栽培の原料を使用したものや、その土地の特産品をブレンドしたもの、複数の調味原料でスイーツのような味を再現したものもあります。
いろいろなフレーバーを楽しみながら、豆乳飲料で手軽に良質なたんぱく質を摂取しましょう。
豆乳飲料のおすすめ9選 人気のバナナや紅茶などのフレーバー！
うえで紹介した豆乳飲料の選び方のポイントをふまえて、栄養士の玉利紗綾香さんと編集部で選んだおすすめ商品をご紹介します。
キッコーマン『豆乳飲料 バナナ』
出典：Amazon
| 内容量 | 200ml×18本 |
|---|---|
| 大豆固形分 | 4％以上 |
| カロリー | 134kcal（200mlあたり） |
料理家/栄養士/スポーツ栄養学講師
コレステロールゼロ！ 飲みやすいバナナ味
「キッコーマン豆乳」は、豆乳飲料の味のバリエーションが豊富です。その中でもおすすめするのは、コレステロールがゼロのバナナ味。バナナの香り豊かな商品なので、豆乳特有の豆臭さが苦手な方でも飲みやすいのが特徴です。これならお子さまにも飲みやすいでしょう。
しっかりとしたバナナの味は、お菓子作りにもおすすめです。
ふくれん『豆乳飲料 博多あまおう』
出典：Amazon
| 内容量 | 200ml×24本 |
|---|---|
| 大豆固形分 | 4％以上 |
| カロリー | 97kcal（200mlあたり） |
料理家/栄養士/スポーツ栄養学講師
カロリー少なめで毎日続けやすい
パッケージがいちご色でかわいらしい「博多あまおう」の果汁がブレンドされた豆乳飲料。大豆固形分は4％以上ですが、いちごミルクのようにごくごくと飲みやすい商品です。
カロリーは200mlで97kcalとほかの豆乳飲料よりも比較的控えめなので、毎日続けやすいでしょう。ほどよい甘さなので、ダイエットなどで甘いものを我慢している方にはヘルシーなおやつとしてもおすすめです。
同シリーズにいちじく味や梨味もあります。こちらもぜひお試しください。
スジャータ めいらく『有機大豆使用 きなこ 豆乳飲料』
出典：Amazon
| 内容量 | 330ml×12本 |
|---|---|
| 大豆固形分 | - |
| カロリー | 69kcal（100mlあたり） |
料理家/栄養士/スポーツ栄養学講師
キャップ保管可能で少量ずつ飲むのにも最適！
大豆の香ばしい風味が印象的なこちらの商品は、ていねいに時間をかけて搾った有機大豆の豆乳から作られています。有機きなことの相性もよく、とろりとしてコクがありながら、コレステロールはゼロ。後味もいいです。
キャップをして保管ができる点もうれしいポイント！ 少しずつ飲むのに適したパッケージなので、ふだん飲みきれなくてお困りの方におすすめです。
マルサンアイ『ことりっぷ 豆乳飲料 黒ごまさつま』
出典：楽天市場
| 内容量 | 200ml×24本 |
|---|---|
| 大豆固形分 | 4％以上 |
| カロリー | 53kcal（100mlあたり） |
料理家/栄養士/スポーツ栄養学講師
安納芋のおいしさと黒ごまの香り
こちらは旅本の「ことりっぷ」とコラボレーションした商品。鹿児島産安納芋のペーストの甘さと黒ごまの香りに、ほっこりする豆乳飲料です。少し温めてもおいしくいただけます。
飲み終えた後にパックをたたむと「たたんでくれてありがとう」というメッセージが書かれており、これにもまたほっこりしてしまいます。
「ことりっぷ」のこのシリーズは、和テイストの商品が多いのが特徴。ぜひお試しくださいね。
森永乳業『豆乳とミルク バナナミックス』
出典：Amazon
| 内容量 | 240ml×10本 |
|---|---|
| 大豆固形分 | - |
| カロリー | 150kcal（240mlあたり） |
料理家/栄養士/スポーツ栄養学講師
バナナミックス味で豆乳をもっと飲みやすく
豆乳から「イソフラボン」とミルクから「カルシウム」を手軽に摂取できるうれしい商品。「バナナミックス」の内容はバナナ、りんご、桃、キウイが含まれ、なかでもバナナ味が強く、フルーティーですっきりとした味わいです。
朝食のお供にも最適。ヘルシーなデザートとしてもお楽しみいただけますよ。毎日の生活に豆乳を取り入れたい方は、ぜひお試しください。
アルプロ社『プロヴァメル オーガニック 豆乳飲料 チョコレート味』
出典：Amazon
| 内容量 | 250ml×15本 |
|---|---|
| 大豆固形分 | 6%以上 |
| カロリー | 67kcal（100mlあたり） |
料理家/栄養士/スポーツ栄養学講師
人気のオーガニック豆乳飲料
こちらは、オーガニック豆乳飲料として海外で人気のあるメーカーの商品です。着色料、保存料、遺伝子組み換え作物いずれも不使用でコレステロールもゼロ。有機栽培のベルギーチョコレートの濃厚なコクが味わえます。
おすすめのポイントは、有機栽培の原料で作られており、良質なたんぱく質を含んでいる点です。カラダを鍛えている方にもおすすめです。
マルサンアイ『豆乳飲料 麦芽コーヒー カロリー50％オフ』
出典：Amazon
| 内容量 | 200ml×24本 |
|---|---|
| 大豆固形分 | 4％以上 |
| カロリー | 25kcal（100mlあたり） |
料理家/栄養士/スポーツ栄養学講師
カロリーオフでダイエット中もうれしい！
豆乳飲料で定番的な味とも言える「麦芽コーヒー味」。豆乳独特のクセがないため、飲みやすい商品です。
また、評価が高い理由は、ダイエット中にもうれしいカロリーオフ商品であること。1本あたりのカロリーは、50kcalと控えめなため、小腹がすいたときに気軽に飲めますよね。カロリーを気にされている方、ダイエット中の方におすすめです。
キッコーマン『豆乳飲料 紅茶』
出典：Amazon
| 内容量 | 200ml×18本 |
|---|---|
| 大豆固形分 | 4％以上 |
| カロリー | 123kcal（200mlあたり） |
キッコーマン『豆乳飲料 キャラメル』
出典：Amazon
| 内容量 | 200ml×18本 |
|---|---|
| 大豆固形分 | 4％以上 |
| カロリー | 106kcal（200mlあたり） |
「豆乳飲料」のおすすめ商品の比較一覧表
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする 豆乳飲料の売れ筋をチェック
Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでの豆乳飲料の売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
魅力がたっぷりな豆乳生活をはじめてみませんか？ 栄養士からひとこと
料理家/栄養士/スポーツ栄養学講師
豆乳飲料を日々の生活に取り入れている方が増えてきています。豆乳生活を始めると、各メーカー、豊富な味のバリエーションから選ぶ楽しさ、飲む楽しさを味わえます。
ダイエット目的や、健康志向で飲んでいる方は「カロリー」チェックもお忘れなく。お気に入りの商品を見つけて、日々の豆乳飲料生活をお楽しみくださいね。
※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。
※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。
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※2020/12/04 コンテンツ追加のため、記事を更新しました。（マイナビおすすめナビ編集部 矢部栞）
栄養士免許取得後、食品会社に勤務。プライベートブランド商品の開発過程に携わる。 その後、料理研究家のもとで修行後、栄養士、料理家として独立。 現在は、自身のスポーツ経験、栄養士の知識を活かし、 スポーツ専門学校でスポーツ栄養学の講師や、CM、書籍、雑誌、料理教室等を開き、多方面で活動中。