豆乳飲料のおすすめ11選【クセなく飲みやすい!】バナナや紅茶など人気フレーバーも

豆乳飲料のおすすめ11選【クセなく飲みやすい!】バナナや紅茶など人気フレーバーも

市販の豆乳飲料は、「豆乳」や「調製豆乳」に比べて大豆固形分が少なく、コーヒーやバナナ味などフレーバーも豊富なので、はじめての方でも飲みやすいといわれています。最近はコレステロールゼロ・カロリーオフなどさまざまな豆乳飲料があり、種類が豊富です!

この記事では、栄養士の玉利紗綾香さんへお話をうかがい、豆乳飲料の選び方とおすすめ商品を紹介します。記事後半には、通販サイトの最新人気ランキングのリンクがあるので、売れ筋や口コミをチェックしてみてください。


目次

この記事を担当するエキスパート

料理家/栄養士/スポーツ栄養学講師
玉利 紗綾香

栄養士免許取得後、食品会社に勤務。プライベートブランド商品の開発過程に携わる。 その後、料理研究家のもとで修行後、栄養士、料理家として独立。 現在は、自身のスポーツ経験、栄養士の知識を活かし、 スポーツ専門学校でスポーツ栄養学の講師や、CM、書籍、雑誌、料理教室等を開き、多方面で活動中。

マイナビおすすめナビ編集部

担当:食品・ドリンク
中村 美結

「食品・ドリンク」カテゴリーを担当。常に旬な情報をチェックするZ世代の編集者で、話題のカフェやスイーツ、コスメに詳しい。小さい頃から料理をしていたため、美味しくて健康的な食品・食材や調味料を探すのが日課になっている。

記事中の本文・商品の選定・ランキングなどのコンテンツは、エキスパートの選定した商品やコメントを除き、すべて編集部の責任において制作され、広告出稿の有無に影響を受けることはありません。広告は「PR」と表記し明確に区別しています。

「豆乳飲料」のおすすめ商品の比較一覧表

画像
マルサン『豆乳飲料バナナ カロリー50%オフ』 
マルサンアイ『豆乳飲料 麦芽コーヒー カロリー50%オフ』
キッコーマン『豆乳飲料 麦芽コーヒー SOYMILK DAYS』
キッコーマン『豆乳飲料 ココア』
マルサンアイ『ソイプレミアムひとつ上の豆乳 アソートセット』
キッコーマン『豆乳飲料200ml紙パック 選べる4ケース』
キッコーマン『豆乳飲料 バナナ』
ふくれん『豆乳飲料 博多あまおう』
スジャータ めいらく『有機大豆使用 きなこ 豆乳飲料』
マルサンアイ『ことりっぷ 豆乳飲料 黒蜜きなこ』
キッコーマン『豆乳飲料 紅茶』
キッコーマン『豆乳飲料 キャラメル』
マルサンアイ『豆乳飲料 ちょっと贅沢なレモンティ シチリアレモン 200ml』
商品名 マルサン『豆乳飲料バナナ カロリー50%オフ』  マルサンアイ『豆乳飲料 麦芽コーヒー カロリー50%オフ』 キッコーマン『豆乳飲料 麦芽コーヒー SOYMILK DAYS』 キッコーマン『豆乳飲料 ココア』 マルサンアイ『ソイプレミアムひとつ上の豆乳 アソートセット』 キッコーマン『豆乳飲料200ml紙パック 選べる4ケース』 キッコーマン『豆乳飲料 バナナ』 ふくれん『豆乳飲料 博多あまおう』 スジャータ めいらく『有機大豆使用 きなこ 豆乳飲料』 マルサンアイ『ことりっぷ 豆乳飲料 黒蜜きなこ』 キッコーマン『豆乳飲料 紅茶』 キッコーマン『豆乳飲料 キャラメル』 マルサンアイ『豆乳飲料 ちょっと贅沢なレモンティ シチリアレモン 200ml』
商品情報
特徴 低カロリー、低糖質でも甘みしっかり カロリーオフでダイエット中もうれしい! コーヒー牛乳のような飲みやすい1本 ベーシックなココア味、ビタミンDもたっぷり こだわりの豆乳飲料アソートセット 豊富なバリエーションから自分好みをチョイス コレステロールゼロ! 飲みやすいバナナ味 カロリー少なめで毎日続けやすい キャップ保管可能で少量ずつ飲むのにも最適! ほっこりする和風テイスト アールグレイの香りが広がる 温めて飲んでもおいしい! なめらかさとスッキリさの相性がいい豆乳
内容量 - 200ml 200ml 200ml 200ml 200ml 200ml 200ml 330ml 200ml 200ml 200ml 200ml
大豆固形分 4%以上 4%以上 4%以上 - 11% 2〜4%以上 4%以上 4%以上 - 4%以上 4%以上 4%以上 2%以上
カロリー 27kcal(100mlあたり) 25kcal(100mlあたり) 132kcal(200mlあたり) 122kcal(200mlあたり) 103〜147kcal(200mlあたり) 55〜142kcal(200mlあたり) 134kcal(200mlあたり) 97kcal(200mlあたり) 69kcal(100mlあたり) 94kcal(100mlあたり) 123kcal(200mlあたり) 106kcal(200mlあたり) 50kcal
商品リンク

※各社通販サイトの 2022年11月24日時点 での税込価格

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「豆乳」と「豆乳飲料」の違いとは

コップに豆乳を注いでいる様子。奥に大豆がたくさん入ったお皿が置いてあります。
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「豆乳飲料」とは、豆乳にコーヒーや紅茶、フルーツなどの味をプラスして飲みやすくしたドリンクです。

また、よく聞く「調製豆乳」と「豆乳」の違いは、大豆固形分の含まれている量です。ちなみに、「調整豆乳」ではなく「調製豆乳」という表記が正しいです。

大豆固形分って何?

黒い器に入ったおぼろ豆腐。木製のスプーンが添えてあります。
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大豆固形分とは、製品から水分を取りのぞいて残る大豆の成分量のこと。「豆乳」が8%以上、「調製豆乳」が6%以上、「豆乳飲料」は果汁なしが4%以上、果汁入りが2%以上という基準になっています。商品選びの際は、まずパッケージにある「大豆固形分」に注目してみましょう。

大豆固形分の多い商品はタンパク質が豊富で、イソフラボン含有量も多くなります。より豆乳の味わいが濃く、豆乳好きにおすすめです。反対に、豆乳初心者は「豆乳飲料」など大豆固形分の少ないものから挑戦してみるとよいでしょう。

豆乳飲料の選び方

瓶に入った豆乳や、アーモンドミルクが横に並んでいます
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「豆乳」といっても、たくさんの商品が並んでいると迷ってしまいます。豆乳初心者の方は、まずは好きな味や飲みやすい味を探しはじめるといいでしょう。

ここからは基本的な豆乳の選び方をご紹介します。ポイントは下記。

【1】フレーバー
【2】カロリー
【3】原材料

上記のポイントをおさえることで、よりほしい商品をみつけることができます。一つひとつ解説していきます。

【1】好きな味・フレーバーで選ぶ

 

豆乳飲料にはさまざまな味が展開されています。定番はコーヒー、紅茶、ココアなど。フルーツ系として、バナナ、いちご、フルーツミックス、マンゴー、メロン、白桃などもあります。

和風テイストのものでは、抹茶、黒ごま、焼きいも、おしるこなども。そのほかバニラアイス、甘酒、チョコミント、きなこ餅、プリン、杏仁豆腐、モンブランなどほかの食べ物の味を再現したものも作られています。

【2】「カロリー控えめ」など、カロリーにも注目して選ぶ

 

豆乳にはカルシウムやイソフラボンなど豊富な栄養成分が含まれていますが、カロリーが低いとは限りません。とくに甘い味付けのしてある豆乳飲料は、予想以上の高カロリーの場合もあるので注意が必要です。

ダイエット中や糖質制限中の方は、「カロリー控えめ」の文字にもしっかり注目して、お気に入りの豆乳を見つけてみてください。

【3】原材料の大豆にこだわって選ぶ

豆乳飲料のようにフレーバーがない、豆乳や調製豆乳にこだわりがあれば、原材料の大豆に注目して選ぶのがおすすめです。

国外産のイメージが強い大豆ですが、国産の大豆を使用した豆乳もあります。また、遺伝子組み換えでないことやオーガニックなど、体にやさしい豆乳もたくさんあるので、こだわり豆乳を探してみてください。

遺伝子組み換えでない大豆

「遺伝子組み換え」と書かれた下に、少しでに体にいいものが良い方にと書かれたシート。

出典:マイナビおすすめナビ

遺伝子組み換えとは、人工的に遺伝子を組み替えて、栄養価の高い性質や日もちのする性質などを取り入れることです。人体や環境にとって、あまりよくないということで、遺伝子組み換えかそうでないかが記載されています。

少しでも体にいいものを取り入れたいという方は、まず「遺伝子組み換えでない」の1文に目を向けてみてください。

国産大豆

「国産」と書かれた下に、高たんぱくでまろやかな味わいと書かれたシート。

出典:マイナビおすすめナビ

輸入大豆は遺伝子組み換え商品が多いなか、国産大豆に遺伝子組み換え商品はありません。遺伝子組み換えが気になる方は、「国産大豆」の文字がある豆乳を選びましょう。

また、国産大豆から作られた豆乳は、高タンパクで味わいがまろやかで美味しい豆乳に感じられます。豆乳飲料以外にも豆乳を飲んでみたい方は、国産大豆使用を選ぶと飲みやすいでしょう。

オーガニックの大豆

「オーガニック」と書かれた下に、体にやさしい 小さなお子さんや、健康が気になる方にと書かれたシート。

出典:マイナビおすすめナビ

オーガニック大豆は、遺伝子組み換えでないことはもちろん、化学肥料や農薬にも厳しい制限があるため、体にやさしく作られています。小さな子どもがいる家庭や体の健康が気になる方は、オーガニック大豆を使用した豆乳に注目してみてください。

海外製の豆乳の中にも、有機JASやEUオーガニック認証などの認証を取得したものが多くありますので、一度試してみるのもいいでしょう。

エキスパートからのアドバイス

料理家/栄養士/スポーツ栄養学講師

豆乳飲料を日々の生活に取り入れている方が増えてきています。豆乳生活を始めると、各メーカー、豊富な味のバリエーションから選ぶ楽しさ、飲む楽しさを味わえます。

ダイエット目的や、健康志向で飲んでいる方は「カロリー」チェックもお忘れなく。お気に入りの商品を見つけて、日々の豆乳飲料生活をお楽しみくださいね。

豆乳飲料のおすすめ10選

うえで紹介した豆乳飲料の選び方のポイントをふまえて、栄養士の玉利紗綾香さんと編集部で選んだおすすめ商品をご紹介します。

マルサン『豆乳飲料バナナ カロリー50%オフ』 

低カロリー、低糖質でも甘みしっかり

「マルサン」のバナナ豆乳はカロリー50%オフですが、バナナと豆乳の甘みがしっかりあり飲みやすい1本です。100mlあたりの糖質は1.2gと低糖質でもあります。男性、女性問わず、甘いものを控えなければいけないダイエット中でも罪悪感少なく楽しめます。

1000mlの大容量ですが、キャップ付きで保存もしやすいのが特徴。毎日飲む方にもおすすめです。

エキスパートのおすすめ

マルサンアイ『豆乳飲料 麦芽コーヒー カロリー50%オフ』

マルサン豆乳飲料麦芽コーヒーカロリー50%オフ200ml×24本 マルサン豆乳飲料麦芽コーヒーカロリー50%オフ200ml×24本 マルサン豆乳飲料麦芽コーヒーカロリー50%オフ200ml×24本 マルサン豆乳飲料麦芽コーヒーカロリー50%オフ200ml×24本 マルサン豆乳飲料麦芽コーヒーカロリー50%オフ200ml×24本 マルサン豆乳飲料麦芽コーヒーカロリー50%オフ200ml×24本
出典:Amazon この商品を見るview item
料理家/栄養士/スポーツ栄養学講師:玉利 紗綾香

料理家/栄養士/スポーツ栄養学講師

カロリーオフでダイエット中もうれしい!

豆乳飲料で定番的な味とも言える「麦芽コーヒー味」。豆乳独特のクセがないため、飲みやすい商品です。

また、評価が高い理由は、ダイエット中にもうれしいカロリーオフ商品であること。1本あたりのカロリーは、50kcalと控えめなため、小腹がすいたときに気軽に飲めますよね。カロリーを気にされている方、ダイエット中の方におすすめです。

キッコーマン『豆乳飲料 麦芽コーヒー SOYMILK DAYS』

[Amazon限定ブランド]キッコーマン豆乳飲料麦芽コーヒーSOYMILKDAYS200ml×30本 [Amazon限定ブランド]キッコーマン豆乳飲料麦芽コーヒーSOYMILKDAYS200ml×30本 [Amazon限定ブランド]キッコーマン豆乳飲料麦芽コーヒーSOYMILKDAYS200ml×30本 [Amazon限定ブランド]キッコーマン豆乳飲料麦芽コーヒーSOYMILKDAYS200ml×30本 [Amazon限定ブランド]キッコーマン豆乳飲料麦芽コーヒーSOYMILKDAYS200ml×30本 [Amazon限定ブランド]キッコーマン豆乳飲料麦芽コーヒーSOYMILKDAYS200ml×30本
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コーヒー牛乳のような飲みやすい1本

キッコーマンの豆乳シリーズから登場したSOYMILKDAYSは、「毎日続ける豆乳習慣応援セット」をコンセプトとして、冷蔵庫に保管しやすい30本のセット売りとなっています。

麦芽コーヒー味は、甘めのコーヒー牛乳のような味わいで、豆乳嫌いでも飲める味でしょう。家にいながらカフェ気分を味わえそう。豆乳感もしっかりあるので、豆乳好きも満足できる1本です。

※ショップによってまとめ売りの個数が異なります。

キッコーマン『豆乳飲料 ココア』

キッコーマン豆乳飲料ココア200ml×18本 キッコーマン豆乳飲料ココア200ml×18本 キッコーマン豆乳飲料ココア200ml×18本 キッコーマン豆乳飲料ココア200ml×18本 キッコーマン豆乳飲料ココア200ml×18本 キッコーマン豆乳飲料ココア200ml×18本 キッコーマン豆乳飲料ココア200ml×18本
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ベーシックなココア味、ビタミンDもたっぷり

豊富なバリエーションの豆乳飲料を展開する「キッコーマン」のベーシックライン、ココア味の豆乳飲料です。コーヒーや紅茶の独特の味わいが苦手な方や子どもでも飲みやすく美味しい味です。

ココア味の豆乳は、カルシウムの吸収をよくするビタミンDが配合されています。豆乳を楽しみながら、うれしい栄養成分も取れる1本です。

マルサンアイ『ソイプレミアムひとつ上の豆乳 アソートセット』

【Amazon.co.jp限定】マルサンひとつ上の豆乳アソートセット200ml×18本 【Amazon.co.jp限定】マルサンひとつ上の豆乳アソートセット200ml×18本 【Amazon.co.jp限定】マルサンひとつ上の豆乳アソートセット200ml×18本 【Amazon.co.jp限定】マルサンひとつ上の豆乳アソートセット200ml×18本 【Amazon.co.jp限定】マルサンひとつ上の豆乳アソートセット200ml×18本 【Amazon.co.jp限定】マルサンひとつ上の豆乳アソートセット200ml×18本 【Amazon.co.jp限定】マルサンひとつ上の豆乳アソートセット200ml×18本 【Amazon.co.jp限定】マルサンひとつ上の豆乳アソートセット200ml×18本
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こだわりの豆乳飲料アソートセット

「マルサンアイ」のひとつ上の豆乳の秘密は、おいしい豆乳のためにこだわりがたくさん。国産大豆を使用し、大豆固形分の量は飲みごたえを意識して配分されています。値段の分、ワンランク上の豆乳を味わえます。

プレーンの豆乳から抹茶や白桃など、5種類の味が楽しめるアソートセット。自分で飲みくらべしてもよし、家族とわけあってもよし。ぜひお気に入りの味を見つけてみてください。

キッコーマン『豆乳飲料200ml紙パック 選べる4ケース』

【送料無料】キッコーマン飲料豆乳飲料200ml紙パック選べる4ケース計72本調製豆乳、フルーツミックス、麦芽コーヒー、無調整【kibun】※北海道800円・東北400円の別途送料加算[39ショップ] 【送料無料】キッコーマン飲料豆乳飲料200ml紙パック選べる4ケース計72本調製豆乳、フルーツミックス、麦芽コーヒー、無調整【kibun】※北海道800円・東北400円の別途送料加算[39ショップ]
出典:楽天市場 この商品を見るview item

豊富なバリエーションから自分好みをチョイス

いろいろな味を楽しんでみたい方は、200mlの飲みきりサイズのアソートセットがおすすめ。定番のコーヒーや紅茶、ココア、抹茶などはもちろん、やきいもや黒糖生姜、きな粉もちなどの変わり種からも選べます。さっぱり系がお好みであれば、いちご、白桃、メロンなどのフルーツ系もたくさん。

4種類の味を選べるので、毎日飽きずに豆乳を続けられそうです。

エキスパートのおすすめ

キッコーマン『豆乳飲料 バナナ』

料理家/栄養士/スポーツ栄養学講師:玉利 紗綾香

料理家/栄養士/スポーツ栄養学講師

コレステロールゼロ! 飲みやすいバナナ味

「キッコーマン豆乳」は、豆乳飲料の味のバリエーションが豊富です。その中でもおすすめするのは、コレステロールがゼロのバナナ味。バナナの香り豊かな商品なので、豆乳特有の豆臭さが苦手な方でも飲みやすいのが特徴です。これならお子さまにも飲みやすいでしょう。

しっかりとしたバナナの味は、お菓子作りにもおすすめです。

エキスパートのおすすめ

ふくれん『豆乳飲料 博多あまおう』

ふくれん豆乳飲料博多あまおう200ml×24本 ふくれん豆乳飲料博多あまおう200ml×24本 ふくれん豆乳飲料博多あまおう200ml×24本 ふくれん豆乳飲料博多あまおう200ml×24本
出典:Amazon この商品を見るview item
料理家/栄養士/スポーツ栄養学講師:玉利 紗綾香

料理家/栄養士/スポーツ栄養学講師

カロリー少なめで毎日続けやすい

パッケージがいちご色でかわいらしい「博多あまおう」の果汁がブレンドされた豆乳飲料。大豆固形分は4%以上ですが、いちごミルクのようにごくごくと飲みやすい商品です。

カロリーは200mlで97kcalとほかの豆乳飲料よりも比較的控えめなので、毎日続けやすいでしょう。ほどよい甘さなので、ダイエットなどで甘いものを我慢している方にはヘルシーなおやつとしてもおすすめです。

同シリーズにいちじく味や梨味もあります。こちらもぜひお試しください。

エキスパートのおすすめ

スジャータ めいらく『有機大豆使用 きなこ 豆乳飲料』

料理家/栄養士/スポーツ栄養学講師:玉利 紗綾香

料理家/栄養士/スポーツ栄養学講師

キャップ保管可能で少量ずつ飲むのにも最適!

大豆の香ばしい風味が印象的なこちらの商品は、ていねいに時間をかけて搾った有機大豆の豆乳から作られています。有機きなことの相性もよく、とろりとしてコクがありながら、コレステロールはゼロ。後味もいいです。

キャップをして保管ができる点もうれしいポイント! 少しずつ飲むのに適したパッケージなので、ふだん飲みきれなくてお困りの方におすすめです。

マルサンアイ『ことりっぷ 豆乳飲料 黒蜜きなこ』

マルサンことりっぷ豆乳飲料黒蜜きなこ200ml×24本 マルサンことりっぷ豆乳飲料黒蜜きなこ200ml×24本 マルサンことりっぷ豆乳飲料黒蜜きなこ200ml×24本 マルサンことりっぷ豆乳飲料黒蜜きなこ200ml×24本 マルサンことりっぷ豆乳飲料黒蜜きなこ200ml×24本
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ほっこりする和風テイスト

旅本の「ことりっぷ」とコラボレーションした商品。きなこの香ばしい味わいと黒蜜のほのかな甘さが気持ちがほっこりする豆乳飲料です。

「ことりっぷ」シリーズは、和テイストの商品が多いのも特徴。和風ドリンクが好きな方はぜひチェックしてみてくださいね。

キッコーマン『豆乳飲料 紅茶』

アールグレイの香りが広がる

キッコーマンの豆乳飲料のなかでも、人気のある「紅茶」です。アールグレイの豊かな香りが広がる、ロイヤルミルクティー風の味わい。「大豆イソフラボン」と「紅茶のカテキン」が含まれています。

すっきりと飲みやすい豆乳飲料です。ほっと一息つくティータイムをこちらに置き換えてみてはいかがでしょうか。

キッコーマン『豆乳飲料 キャラメル』

キッコーマン豆乳飲料キャラメル200ml×18本 キッコーマン豆乳飲料キャラメル200ml×18本 キッコーマン豆乳飲料キャラメル200ml×18本
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温めて飲んでもおいしい!

こちらも人気のキッコーマンから、キャラメル味をご紹介します。どこかなつかしいキャラメルのやさしい甘さを味わうことができます。そのまま飲んでもおいしいですが、温めて飲んでもおいしいです。寒い日にほっとリラックスできますよ。

甘くておいしいのに、200mlあたり106kcalというカロリーも魅力的です。デザートが欲しいときにぜひ。

番外編|期間限定・新商品おすすめ1選

近年では、期間限定商品や新商品も続々登場しています。定番の美味しい豆乳だけでなく、季節の味や新たに定番商品の座を狙う新商品なども見逃せない商品ですので、ぜひ参考にしてください。

マルサンアイ『豆乳飲料 ちょっと贅沢なレモンティ シチリアレモン 200ml』

マルサン豆乳飲料ちょっと贅沢なレモンティ200ml×24本 マルサン豆乳飲料ちょっと贅沢なレモンティ200ml×24本 マルサン豆乳飲料ちょっと贅沢なレモンティ200ml×24本 マルサン豆乳飲料ちょっと贅沢なレモンティ200ml×24本 マルサン豆乳飲料ちょっと贅沢なレモンティ200ml×24本
出典:Amazon この商品を見るview item

なめらかさとスッキリさの相性がいい豆乳

2021年3月に発売された、スッキリとしたレモンティの風味を感じられる豆乳飲料。ダージリン、アッサムといった有名紅茶に並ぶ代表紅茶で、爽やかさの強いニルギリ紅茶と、シチリアレモンを使用。甘さ控えめで、豆乳のなめらかさと同時に、スッキリとした後味が特徴です。

デザートや菓子パンなどと相性がよく、ランチタイムやティータイムなどにもピッタリ。豆乳として、そして食事のオトモとしても飲める商品です。

通販サイトの最新人気ランキングを参考にする 豆乳飲料の売れ筋をチェック

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでの豆乳飲料の売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

Amazon:豆乳・豆乳飲料ランキング
楽天市場:豆乳ランキング
Yahoo!ショッピング:ソフトドリンク 豆乳、豆乳飲料ランキング

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

豆乳飲料の有名メーカー

豆乳製品を扱う企業で、日本で代表的なのは「キッコーマン」と「マルサンアイ」の2社。それぞれの商品に大きな特徴や違いがありますので、ぜひチェックしてください。また、新商品へのリンクあるので、ぜひ各社の新商品も確認してみてください。

キッコーマン|幅広いラインナップと王道の味が魅力

 

キッコーマン豆乳の新商品をチェック

大手食品メーカーであるキッコーマン。豆乳製品の分野において特徴的なのが種類の多さです。無調整の豆乳から、様々なフレーバー、オリジナルレシピまで、幅広い商品が販売される代表メーカーです。

はちみつやチーズケーキといった新フレーバーなども新しい味の商品も次々発売されています。レシピと合わせて訴求するなど、豆乳の楽しみ方と合わせて展開。子供から大人まで楽しめるラインナップとクセのない王道の味が魅力です。

マルサンアイ|濃厚で少しクセのある豆乳の味が魅力

 

マルサンアイの新商品もチェック

豆乳製品の分野において同じく人気なのが、マルサンアイです。キッコーマンと同じく各種フレーバーの展開やアレンジレシピ、その他、プロテイン、豆乳チーズなども展開しています。

キッコーマンとの大きな違いは豆乳の味の濃さ。好みでかなり分かれるところですが、豆乳の濃厚で少しクセのある味は、ファンの方にとっては根強い人気を誇ります。カカオやシチリアレモンといった新フレーバーも販売。こちらも人気のメーカーです。

豆乳の気になるコトQ&A

太ももをメジャーで測る女性
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豆乳といえば「体にいい」と耳にすることがありませんか? 豆乳ダイエットといって飲んでいる方もいますが、反対に「豆乳を飲むと太る」という声もあります。

実際に豆乳はどのような効き目があるのか、気になる疑問にお答えします。また、1日の適正摂取量や開封前、開封後の賞味期限についても一緒に紹介します。豆乳のことをもっと詳しく知って、毎日の豆乳習慣を楽しみましょう。

question icon1日の適正摂取量はどのくらい? 飲み過ぎはよくない?

answer icon

豆乳の1日の摂取量に上限はありませんが、200mlを1〜3回ほどが適量です。ほかの食事や飲みものとのバランスをみて、豆乳の摂取量を考えることをおすすめします。

大豆に含まれるイソフラボンを摂取しすぎるとよくないと耳にしたことがあるかもしれませんが、従来の大豆食品であれば危険性はないと言われています。

question icon豆乳はダイエット効果がある?

answer icon

「豆乳を飲めば痩せる」というわけではありませんが、豆乳にはダイエット中にうれしい特典がたくさんあります。豆乳は満腹感を与えてくれるので、食事前に飲めば食事量を減らせる可能性があります。

低カロリー、低糖質を売りにしている商品もあるので、罪悪感少なくおやつ感覚で楽しむこともできるでしょう。味の展開も豊富で、飽きずに続けられるのもポイントです。

question icon豆乳の賞味期限は?

answer icon

牛乳が数日の賞味期限なのに対して、豆乳の賞味期限は未開封で3カ月ほど長持ちするものが多くあります。開封後は3〜4日ほどで飲み切ってください。

長持ちするからといって保存料がたくさん使われているというわけではありません。製造工程の中でしっかり殺菌処理を行い、出荷時には容器の内側のアルミ層が外気から遮断してくれます。製造から出荷まで一連の流れの中で工夫を凝らし、賞味期限の長さを保っています。

豆乳メーカーやほかのヘルシー飲料、口コミもチェック

種類やカロリーから自分好みの豆乳を見つけてみよう!

豆乳、調製豆乳、豆乳飲料の違いから、おすすめの豆乳製品まで幅広く紹介してきました。豆乳はバリエーションが豊富なので、豆乳初心者の方はもちろん、新しい豆乳に挑戦したい方も自分好みの豆乳をとことん追求できるはずです。

大豆イソフラボンやビタミンDなどうれしい栄養成分がたっぷりなので、体への影響が気になる方、ダイエット中の方の間食としてもおすすめです。その際は大豆の種類やカロリーなどに注目して、自分に合った豆乳を探してみてください。

※記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がマイナビおすすめナビに還元されることがあります。
※特定商品の広告を行う場合には、商品情報に「PR」表記を記載します。
※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。
※商品スペックは、メーカーや発売元のホームページ、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。
※記事で紹介する商品の価格やリンク情報は、ECサイトから提供を受けたAPIにより取得しています。データ取得時点の情報のため最新の情報ではない場合があります。
※レビューで試した商品は記事作成時のもので、その後、商品のリニューアルによって仕様が変更されていたり、製造・販売が中止されている場合があります。
※本記事は掲載時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。予めご了承ください。

企画/制作/編集:マイナビおすすめナビ編集部

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