豆乳飲料おすすめ商品7選|栄養士が選び方も解説!

豆乳飲料おすすめ商品7選|栄養士が選び方も解説!
料理家/栄養士/スポーツ栄養学講師
玉利 紗綾香

栄養士免許取得後、食品会社に勤務。プライベートブランド商品の開発過程に携わる。 その後、料理研究家のもとで修行後、栄養士、料理家として独立。 現在は、自身のスポーツ経験、栄養士の知識を活かし、 スポーツ専門学校でスポーツ栄養学の講師や、CM、書籍、雑誌、料理教室等を開き、多方面で活動中。

「豆乳飲料」は、「豆乳」や「調製豆乳」に比べて大豆固形分が少なく、コーヒーやバナナ味などフレーバーも豊富なので、はじめての方でも飲みやすいといわれています。最近はコレステロールゼロ・カロリーオフなどさまざまな豆乳飲料が発売されており、種類が豊富なのでどれを選んだらいいかわからないという方もいるのではないでしょうか。そこで、栄養士の玉利紗綾香さんへの取材のもと、豆乳飲料の選び方とおすすめ商品を紹介します。ぜひお気に入りの商品を見つけてくださいね。


豆乳飲料の選び方|栄養士に聞いた!

栄養士の玉利紗綾香さんに、豆乳飲料を選ぶときのポイントを3つ教えてもらいました。

豆乳と大豆
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大豆固形分量で選ぶ

料理家/栄養士/スポーツ栄養学講師

一般的に「豆乳飲料」は、調製豆乳や豆乳(無調整豆乳)よりも大豆の成分が少ないことが特徴です。商品選びの際は、まずパッケージにある「大豆固形分」に注目してみましょう。

「豆乳」で8%以上、「調製豆乳」で6%以上の大豆固形分を含むのに比べ、豆乳飲料は大豆の使用が少ないぶん飲みやすいといわれます。豆乳本来の味を楽しみたい方は大豆固形分が多い商品を、豆乳特有の豆臭さが苦手な方はできるだけ大豆固形分がより少ない商品を選んでみてください。

フレーバーや原材料で選ぶ

料理家/栄養士/スポーツ栄養学講師

豆乳飲料は、大豆以外の調味原料が加えられるため味のバリエーションが豊富。そのおかげで、毎日飽きずに豆乳生活を楽しめる点が魅力のひとつになっています。各メーカーがさまざまなフレーバーを販売していますので、好みに応じて選んでみましょう。

素材の味にもこだわるなら、原材料に着目しましょう。有機栽培の原料を使用したものや、その土地の特産品をブレンドしたもの、複数の調味原料でスイーツのような味を再現したものもあります。

いろいろなフレーバーを楽しみながら、豆乳飲料で手軽に良質なたんぱく質を摂取しましょう。

カロリーにも着目する

料理家/栄養士/スポーツ栄養学講師

健康志向で、豆乳飲料を生活に取り入れている方も多いかと思います。しかし、注目していただきたい点は「カロリー」です。

フレーバー付きだとカロリーも大きく違ってくることがあります。パッケージを確認する際には「エネルギー(kcal)」と記載された項目にも目を向けましょう。

健康なカラダづくりの一環として飲んでいる方や、おやつ代わりにしている方などはとくに注目してみるとよいでしょう。

豆乳飲料のおすすめ7選|栄養士が厳選!

うえで紹介した豆乳飲料の選び方のポイントをふまえて、栄養士の玉利紗綾香さんに選んでもらったおすすめ商品を紹介します。

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キッコーマン『豆乳飲料 バナナ』

キッコーマン『豆乳飲料バナナ』 キッコーマン『豆乳飲料バナナ』 キッコーマン『豆乳飲料バナナ』 キッコーマン『豆乳飲料バナナ』 キッコーマン『豆乳飲料バナナ』

出典:Amazon

内容量 200ml×18本
大豆固形分 4%以上
カロリー 134kcal(200mlあたり)

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料理家/栄養士/スポーツ栄養学講師

コレステロールゼロ! 飲みやすいバナナ味

「キッコーマン豆乳」は、豆乳飲料の味のバリエーションが豊富です。その中でもおすすめするのは、コレステロールがゼロのバナナ味。バナナの香り豊かな商品なので、豆乳特有の豆臭さが苦手な方でも飲みやいのが特徴です。これならお子さまにも飲みやすいでしょう。

しっかりとしたバナナの味は、お菓子作りにもおすすめです。

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ふくれん『豆乳飲料 博多あまおう』

ふくれん『豆乳飲料博多あまおう』 ふくれん『豆乳飲料博多あまおう』 ふくれん『豆乳飲料博多あまおう』

出典:Amazon

内容量 200ml×24本
大豆固形分 4%以上
カロリー 97kcal(200mlあたり)

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料理家/栄養士/スポーツ栄養学講師

カロリー少なめで毎日続けやすい

パッケージがいちご色でかわいらしい「博多あまおう」の果汁がブレンドされた豆乳飲料。大豆固形分は4%以上ですが、いちごミルクのようにごくごくと飲みやすい商品です。

カロリーは200mlで97kcalとほかの豆乳飲料よりも比較的控えめなので、毎日続けやすいでしょう。ほどよい甘さなので、ダイエットなどで甘いものを我慢している方にはヘルシーなおやつとしてもおすすめです。

同シリーズにいちじく味や梨味もあります。こちらもぜひお試しください。

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スジャータ めいらく『有機大豆使用 きなこ 豆乳飲料』

スジャータめいらく『有機大豆使用きなこ豆乳飲料』

出典:Amazon

内容量 330ml×12本
大豆固形分 -
カロリー 69kcal(100mlあたり)

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料理家/栄養士/スポーツ栄養学講師

キャップ保管可能で少量ずつ飲むのにも最適!

大豆の香ばしい風味が印象的なこちらの商品は、ていねいに時間をかけて搾った有機大豆の豆乳から作られています。有機きなことの相性もよく、とろりとしてコクがありながら、コレステロールはゼロ。後味もいいです。

キャップをして保管ができる点もうれしいポイント! 少しずつ飲むのに適したパッケージなので、ふだん飲みきれなくてお困りの方におすすめです。

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マルサンアイ『ことりっぷ 豆乳飲料 黒ごまさつま』

マルサンことりっぷ豆乳飲料黒ごまさつま200ml紙パック24本入 マルサンことりっぷ豆乳飲料黒ごまさつま200ml紙パック24本入 マルサンことりっぷ豆乳飲料黒ごまさつま200ml紙パック24本入

出典:楽天市場

内容量 200ml×24本
大豆固形分 4%以上
カロリー 53kcal(100mlあたり)

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料理家/栄養士/スポーツ栄養学講師

安納芋のおいしさと黒ごまの香り

こちらは旅本の「ことりっぷ」とコラボレーションした商品。鹿児島産安納芋のペーストの甘さと黒ごまの香りに、ほっこりする豆乳飲料です。少し温めてもおいしくいただけます。

飲み終えた後にパックをたたむと「たたんでくれてありがとう」というメッセージが書かれており、これにもまたほっこりしてしまいます。

「ことりっぷ」のこのシリーズは、和テイストの商品が多いのが特徴。ぜひお試しくださいね。

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森永乳業『豆乳とミルク バナナミックス』

森永乳業『豆乳とミルクバナナミックス』

出典:Amazon

内容量 240ml×10本
大豆固形分 -
カロリー 150kcal(240mlあたり)

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料理家/栄養士/スポーツ栄養学講師

バナナミックス味で豆乳をもっと飲みやすく

豆乳から「イソフラボン」とミルクから「カルシウム」を手軽に摂取できるうれしい商品。「バナナミックス」の内容はバナナ、りんご、桃、キウイが含まれ、なかでもバナナ味が強く、フルーティーですっきりとした味わいです。

朝食のお供にも最適。ヘルシーなデザートとしてもお楽しみいただけますよ。毎日の生活に豆乳を取り入れたい方は、ぜひお試しください。

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アルプロ社『プロヴァメル オーガニック 豆乳飲料 チョコレート味』

アルプロ社『プロヴァメルオーガニック豆乳飲料チョコレート味』 アルプロ社『プロヴァメルオーガニック豆乳飲料チョコレート味』 アルプロ社『プロヴァメルオーガニック豆乳飲料チョコレート味』

出典:Amazon

内容量 250ml×15本
大豆固形分 6%以上
カロリー 67kcal(100mlあたり)

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料理家/栄養士/スポーツ栄養学講師

人気のオーガニック豆乳飲料

こちらは、オーガニック豆乳飲料として海外で人気のあるメーカーの商品です。着色料、保存料、遺伝子組み換え作物いずれも不使用でコレステロールもゼロ。有機栽培のベルギーチョコレートの濃厚なコクが味わえます。

おすすめのポイントは、有機栽培の原料で作られており、良質なたんぱく質を含んでいる点です。カラダを鍛えている方にもおすすめです。

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マルサンアイ『豆乳飲料 麦芽コーヒー カロリー50%オフ』

マルサンアイ『豆乳飲料麦芽コーヒーカロリー50%オフ』 マルサンアイ『豆乳飲料麦芽コーヒーカロリー50%オフ』 マルサンアイ『豆乳飲料麦芽コーヒーカロリー50%オフ』 マルサンアイ『豆乳飲料麦芽コーヒーカロリー50%オフ』 マルサンアイ『豆乳飲料麦芽コーヒーカロリー50%オフ』

出典:Amazon

内容量 200ml×24本
大豆固形分 4%以上
カロリー 25kcal(100mlあたり)

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料理家/栄養士/スポーツ栄養学講師

カロリーオフでダイエット中もうれしい!

豆乳飲料で定番的な味とも言える「麦芽コーヒー味」。豆乳独特のクセがないため、飲みやすい商品です。

また、評価が高い理由は、ダイエット中にもうれしいカロリーオフ商品であること。1本あたりのカロリーは、50kcalと控えめなため、小腹がすいたときに気軽に飲めますよね。カロリーを気にされている方、ダイエット中の方におすすめです。

「豆乳飲料」のおすすめ商品の比較一覧表

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キッコーマン『豆乳飲料 バナナ』
ふくれん『豆乳飲料 博多あまおう』
スジャータ めいらく『有機大豆使用 きなこ 豆乳飲料』
マルサン ことりっぷ 豆乳飲料 黒ごまさつま 200ml 紙パック 24本入
森永乳業『豆乳とミルク バナナミックス』
アルプロ社『プロヴァメル オーガニック 豆乳飲料 チョコレート味』
マルサンアイ『豆乳飲料 麦芽コーヒー カロリー50%オフ』
商品名 キッコーマン『豆乳飲料 バナナ』 ふくれん『豆乳飲料 博多あまおう』 スジャータ めいらく『有機大豆使用 きなこ 豆乳飲料』 マルサン ことりっぷ 豆乳飲料 黒ごまさつま 200ml 紙パック 24本入 森永乳業『豆乳とミルク バナナミックス』 アルプロ社『プロヴァメル オーガニック 豆乳飲料 チョコレート味』 マルサンアイ『豆乳飲料 麦芽コーヒー カロリー50%オフ』
商品情報
特徴 コレステロールゼロ! 飲みやすいバナナ味 カロリー少なめで毎日続けやすい キャップ保管可能で少量ずつ飲むのにも最適! 安納芋のおいしさと黒ごまの香り バナナミックス味で豆乳をもっと飲みやすく 人気のオーガニック豆乳飲料 カロリーオフでダイエット中もうれしい!
内容量 200ml×18本 200ml×24本 330ml×12本 200ml×24本 240ml×10本 250ml×15本 200ml×24本
大豆固形分 4%以上 4%以上 - 4%以上 - 6%以上 4%以上
カロリー 134kcal(200mlあたり) 97kcal(200mlあたり) 69kcal(100mlあたり) 53kcal(100mlあたり) 150kcal(240mlあたり) 67kcal(100mlあたり) 25kcal(100mlあたり)
商品リンク

※各社通販サイトの 2019年12月1日時点 での税込価格

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※各社通販サイトの 2019年3月26日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2019年12月1日時点 での税込価格

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通販サイトの最新人気ランキングを参考にする 豆乳飲料の売れ筋をチェック

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでの豆乳飲料の売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

Amazon:豆乳・豆乳飲料ランキング
楽天市場:豆乳ランキング
Yahoo!ショッピング:ソフトドリンク 豆乳、豆乳飲料ランキング

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

魅力がたっぷりな豆乳生活をはじめてみませんか? 栄養士からひとこと

料理家/栄養士/スポーツ栄養学講師

豆乳飲料を日々の生活に取り入れている方が増えてきています。豆乳生活を始めると、各メーカー、豊富な味のバリエーションから選ぶ楽しさ、飲む楽しさを味わえます。

ダイエット目的や、健康志向で飲んでいる方は「カロリー」チェックもお忘れなく。お気に入りの商品を見つけて、日々の豆乳飲料生活をお楽しみくださいね。

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。(掲載:マイナビおすすめナビ編集部)

※2019/12/20 一部コンテンツと価格を更新しました。(マイナビおすすめナビ編集部 桑野美帆子)

マイナビおすすめナビ編集部

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