アーモンドミルクとは? ダイエット中の栄養補給にも人気!
スーパーや量販店のドリンク売り場でもよく見かけるようになったアーモンドミルク。スタバなど有名コーヒーチェーンでも牛乳の代わりにアーモンドミルクを選べることもあり、なじみがあるかもしれません。
そもそもアーモンドにはビタミンE、オレイン酸、ミネラルなどの栄養素が豊富ですが、とくにビタミンE含有量がおおいのが特徴です。
アーモンドミルクはアーモンドと牛乳から作られる飲み物ではありません。アーモンドを原料とした植物性のミルクです。砂糖不使用の商品ならば、牛乳と比較して低カロリー、低糖質、コレステロールゼロ。ビタミンEは美容と健康にいい効果をもたらす栄養素。美容や健康を意識する方を中心にアーモンドミルクが愛飲されているのもうなづけますね。
アーモンドミルクの選び方とは? 砂糖の有無、カロリーなどしっかりチェック
料理家・フードスタイリストの池 ももこさんへの取材をもとに、アーモンドミルクを選ぶときのポイントをご紹介します。
砂糖入り、砂糖不使用で選ぶ
メーカーやブランドによって、砂糖入り、砂糖不使用があります。料理や健康・美肌などの目的によって選んでみましょう。
加糖タイプはさまざまなフレーバーも楽しめる
息抜きやちょっと甘いものがほしいときは、加糖タイプや風味付けされたタイプが適しています。喉をうすおすと同時に、食物繊維やビタミンも一緒に摂ると心にも身体にも満足度の高い間食となるのでおすすめです。
加糖タイプのアーモンドミルクには、プレーン以外にもさまざまなフレーバーが発売されています。
コーヒーやココアなどのオーソドックスなものから、マカダミア&アーモンドなどナッツの風味を複数感じられる独自のフレーバーまで、メーカーによって展開は多種多様です。その日の気分や好みにあわせてセレクトしてみてください。
朝食のお供や小腹を満たすものとして、楽しみながらいつもとひと味違うフレーバーを取り入れてみてください。
美容・美肌を求めるなら「無糖」がおすすめ
アーモンドミルクは、多くの商品が砂糖で味をアレンジしています。マカダミア&アーモンドやココアなど、独自のフレーバーもあるのでいろいろな商品を試したくなりますが、美容・美肌を意識するのであれば「無糖」を選びましょう。
肌荒れは食べものにも原因がある場合があり、バランスのいい食事を心がけながら、アーモンドミルクを取り入れ身体の内側からもケアをすることが大切です。もし、どうしても砂糖入りのアーモンドミルクを飲みたいというときは、量を意識するなど工夫してみてください。
品質にこだわるなら「オーガニック」を!
アーモンドミルクの品質にこだわりたい方、化学農薬や化学肥料を使わない商品を飲みたい方は、オーガニックのものを選びましょう。
オーガニックかどうかは、商品に記載されていますので、ぜひ気になる方はチェックしてみてください。
添加物を意識してヘルシーに
輸入品が多いアーモンドミルクは、新鮮さをたもつのが難しいため添加物不使用のものを選ぶのに一苦労するかもしれません。ですが、できる限り添加物が少ないものを選ぶことが大切です。
添加物とは、化学物質の保存料・着色料・香料などのことであり、必ずしも体に悪いものではありませんが、多量に摂取しすぎるのはよくないもの。アーモンドミルクを選ぶときは、成分表示をしっかりとチェックして決めましょう。
アーモンドミルクおすすめ19選 多様な風味が魅力!
上で紹介したアーモンドミルクの選び方のポイントをふまえて、料理家・フードスタイリストの池 ももこさんおすすめ商品などを紹介します。

MIE PROJECT『プロヴァメル オーガニック アーモンドミルク』








出典:Amazon
内容量 | 250ml |
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無糖/加糖 | 調整タイプ |
カロリー | 95kcal |
賞味期限 | - |

江崎グリコ『アーモンド効果』

出典:Amazon
内容量 | 200ml |
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無糖/加糖 | 砂糖不使用 |
カロリー | 39kcal |
賞味期限 | 製造後230日 |

筑波乳業『濃いアーモンドミルク 香ばしロースト』

出典:Amazon
内容量 | 125ml |
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無糖/加糖 | 砂糖不使用 |
カロリー | 81kcal |
賞味期限 | 製造後365日 |

マルサンアイ『アーモンドミルクナチュラル』










出典:Amazon
内容量 | 200ml |
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無糖/加糖 | 砂糖不使用 |
カロリー | 80kcal(200mlあたり) |
賞味期限 | 製造後180日 |
江崎グリコ『アーモンド効果 3種のナッツ』




















出典:Amazon
内容量 | 200ml |
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無糖/加糖 | 調整タイプ |
カロリー | 79kcal |
賞味期限 | 製造後270日 |
ブルーダイヤモンドグロワーズ『アーモンド・ブリーズ オリジナル』










出典:Amazon
内容量 | 200ml |
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無糖/加糖 | 調整タイプ |
カロリー | 50kcal |
賞味期限 | 製造後270日 |
THE BRIDGE(ブリッジ)『オーガニックアーモンドドリンク』














出典:Amazon
内容量 | 200ml |
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無糖/加糖 | 無調整タイプ |
カロリー | 38kcal(100ml当たり) |
賞味期限 | - |
Haruna『137degreesアーモンドミルク(甘味不使用)』

出典:Amazon
内容量 | 180ml |
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無糖/加糖 | 無調整タイプ |
カロリー | 36kcal(100ml当たり) |
賞味期限 | - |
Nutriops(ヌートリプオプス)『EcoMil(エコミル) 有機アーモンドミルク ストレート(無糖)』

出典:Amazon
内容量 | 200ml |
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無糖/加糖 | 無調整タイプ |
カロリー | 35kcal(100ml当たり) |
賞味期限 | 製造後1年半 |
カークランドシグネチャー『無糖 アーモンドミルク』






出典:Amazon
内容量 | 946ml |
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無糖/加糖 | 無調整タイプ |
カロリー | 30kcal(240mlあたり) |
賞味期限 | - |
筑波乳業『濃いアーモンドミルク まろやかプレーン』


















出典:Amazon
内容量 | 1000ml |
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無糖/加糖 | 無調整タイプ |
カロリー | 62kcal(100mlあたり) |
賞味期限 | 製造後365日 |
九州乳業『アーモンドミルク 砂糖不使用』
![九州乳業みどりアーモンドミルク砂糖不使用1000ml紙パック×6本[賞味期限:製造日より120日]](https://m.media-amazon.com/images/I/41C3PO+P1rL.jpg)
![九州乳業みどりアーモンドミルク砂糖不使用1000ml紙パック×6本[賞味期限:製造日より120日]](https://m.media-amazon.com/images/I/51hCu+mzhTL.jpg)
![九州乳業みどりアーモンドミルク砂糖不使用1000ml紙パック×6本[賞味期限:製造日より120日]](https://m.media-amazon.com/images/I/51-UkTA86oL.jpg)
![九州乳業みどりアーモンドミルク砂糖不使用1000ml紙パック×6本[賞味期限:製造日より120日]](https://m.media-amazon.com/images/I/51keDVb-gBL.jpg)
![九州乳業みどりアーモンドミルク砂糖不使用1000ml紙パック×6本[賞味期限:製造日より120日]](https://m.media-amazon.com/images/I/519amsCxz9L.jpg)
![九州乳業みどりアーモンドミルク砂糖不使用1000ml紙パック×6本[賞味期限:製造日より120日]](https://m.media-amazon.com/images/I/51oADOaYCWL.jpg)
![九州乳業みどりアーモンドミルク砂糖不使用1000ml紙パック×6本[賞味期限:製造日より120日]](https://m.media-amazon.com/images/I/51aWkeevIUL.jpg)
![九州乳業みどりアーモンドミルク砂糖不使用1000ml紙パック×6本[賞味期限:製造日より120日]](https://m.media-amazon.com/images/I/51UKok6UKCL.jpg)
![九州乳業みどりアーモンドミルク砂糖不使用1000ml紙パック×6本[賞味期限:製造日より120日]](https://m.media-amazon.com/images/I/51+sDyKKpEL.jpg)
![九州乳業みどりアーモンドミルク砂糖不使用1000ml紙パック×6本[賞味期限:製造日より120日]](https://m.media-amazon.com/images/I/41C3PO+P1rL.jpg)
![九州乳業みどりアーモンドミルク砂糖不使用1000ml紙パック×6本[賞味期限:製造日より120日]](https://m.media-amazon.com/images/I/51hCu+mzhTL.jpg)
![九州乳業みどりアーモンドミルク砂糖不使用1000ml紙パック×6本[賞味期限:製造日より120日]](https://m.media-amazon.com/images/I/51-UkTA86oL.jpg)
![九州乳業みどりアーモンドミルク砂糖不使用1000ml紙パック×6本[賞味期限:製造日より120日]](https://m.media-amazon.com/images/I/51keDVb-gBL.jpg)
![九州乳業みどりアーモンドミルク砂糖不使用1000ml紙パック×6本[賞味期限:製造日より120日]](https://m.media-amazon.com/images/I/519amsCxz9L.jpg)
![九州乳業みどりアーモンドミルク砂糖不使用1000ml紙パック×6本[賞味期限:製造日より120日]](https://m.media-amazon.com/images/I/51oADOaYCWL.jpg)
![九州乳業みどりアーモンドミルク砂糖不使用1000ml紙パック×6本[賞味期限:製造日より120日]](https://m.media-amazon.com/images/I/51aWkeevIUL.jpg)
![九州乳業みどりアーモンドミルク砂糖不使用1000ml紙パック×6本[賞味期限:製造日より120日]](https://m.media-amazon.com/images/I/51UKok6UKCL.jpg)
![九州乳業みどりアーモンドミルク砂糖不使用1000ml紙パック×6本[賞味期限:製造日より120日]](https://m.media-amazon.com/images/I/51+sDyKKpEL.jpg)
出典:Amazon
内容量 | 1000ml |
---|---|
無糖/加糖 | 無調整タイプ |
カロリー | 56Kcal(200mlあたり) |
賞味期限 | 製造後120日 |
Haruna『137degreesアーモンドミルクオリジナル』

出典:Amazon
内容量 | 180ml |
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無糖/加糖 | 無調整タイプ |
カロリー | 38kcal(100mlあたり) |
賞味期限 | 製造後12ヶ月 |
マルサンアイ『毎日おいしいローストアーモンドミルク 砂糖不使用』










出典:Amazon
内容量 | 200ml |
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無糖/加糖 | 無調整タイプ |
カロリー | 40kcal |
賞味期限 | 製造後270日 |
ブルーダイヤモンドグロワーズ『アーモンド・ブリーズ コーヒーテイスト』








出典:Amazon
内容量 | 200ml |
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無糖/加糖 | 調整タイプ |
カロリー | 101kcal |
賞味期限 | 製造後270日 |
マルサンアイ『毎日おいしいローストアーモンドミルク 砂糖不使用』










出典:Amazon
内容量 | 1000ml |
---|---|
無糖/加糖 | 無糖 |
カロリー | 48kcal(200mlあたり) |
賞味期限 | ‐ |
ポッカサッポロフード&ビバレッジ『アーモンド・ブリーズ 砂糖不使用』










出典:Amazon
内容量 | 1000ml |
---|---|
無糖/加糖 | 無糖 |
カロリー | 32kcal(200mlあたり) |
賞味期限 | ‐ |
筑波乳業『無添加濃いアーモンドミルク(砂糖・食品添加物不使用)』














出典:Amazon
内容量 | 125ml |
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無糖/加糖 | 無糖 |
カロリー | 81kcal(200mlあたり) |
賞味期限 | ‐ |
KIRKLAND(カークランド)『無糖アーモンドミルク』






出典:Amazon
内容量 | 946ml |
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無糖/加糖 | 無糖 |
カロリー | 30kcal(240mlあたり) |
賞味期限 | ‐ |
「アーモンドミルク」のおすすめ商品の比較一覧表
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする アーモンドミルクの売れ筋をチェック
Amazon、楽天市場でのアーモンドミルクの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
アーモンドミルクのレシピ&アレンジ ラテだけじゃない!
アーモンドミルクはそのまま飲んでもおいしいですが、ちょっとした工夫のオリジナルレシピやアレンジで飲み方・食べ方にバリエーションが出ます! いくつか例をご紹介しますね。
牛乳や豆乳の代わりに、グラノーラにかけておいしく食べる!
>> Amazonで詳細を見る濃厚なアーモンドミルクを使ってプリンに!
>> Amazonで詳細を見るいちごやブルーベリーのスムージーに! ドリンクのアレンジもおいしい!
>> Amazonで詳細を見る実際に飲んでどうだった? 口コミをチェック! 人気の「アーモンド効果」の評判は?
江崎グリコ『アーモンド効果』にはさまざまな味があります。実際に飲んでみての口コミを見てみましょう。※口コミはあくまで個人の感想です。
江崎グリコ『アーモンド効果』の口コミをチェック!

出典:LIPS
おなかがどうしても空いてしまう時、
グリコ
アーモンド効果
砂糖不使用を飲んでます!
味は、香ばしくて飲みやすいアーモンドミルクです
大容量サイズ1000mlスーパーで400円位でした。
コップ1杯で1日分のビタミンEや食物繊維・カルシウムが入っており、手軽に栄養素をとれるのも魅力的です!
200mlあたりカロリー39kcal
カロリーも気にせずごくごく飲めるのもよいです!

出典:LIPS
スーパーで発見したので買ってみました。
アーモンドミルクって体にいいって聞くけど、
美味しいのかな?と思ったのでお試しで小さいものを。
○オリジナル
スッキリした甘さで後味にアーモンドの香ばしい
香りがします。とても飲みやすいです。
味は牛乳より豆乳に近い味がします。
○香ばしコーヒー
コーヒーの味はほんのりする、という感じです。
スッキリ飲みやすく、パン系の食事に合います。
この2本しか飲んでないのでもちろんまだ
効果の程は分かりませんが、
これだけ様々な成分が含まれていたら
これから牛乳の代わりに食卓に取り入れるのもいいなと思っています。

出典:LIPS
【グリコ アーモンド効果】
わたしは結構好き
アーモンドチョコとかも大好きなんですけど
こちらの飲むアーモンドもイケる
アーモンドって聞くと、高カロリーってイメージですが
それを上回る様々な女性に嬉しい効果があること、知ってましたか?
女の子の日の量が多い私は、鉄分が不足しやすいので
+鉄分タイプを良く買います
料理家からのアドバイス カロリーや糖質も気になるけれど、おいしく楽しんで!
料理家・フードスタイリスト・テーブルウェアスタイリスト
楽しみながら「おいしい」と感じるものを選ぼう!
最近では、アーモンドミルクのバリエーションが以前よりかなり豊富になり、容易に手に入るようになってきました。たとえば「アーモンド&ココナッツ」などの個性的なフレーバーの展開も増えてきました。甘みを感じたいのか、アーモンドのコクのみを味わうかなど、目的にあわせて使い分けてください。
抹茶やいちごなどありふれたフレーバーに飽きた方や、豆乳に物足りなさを感じる方は、ぜひアーモンドミルクならではの面白いフレーバータイプでおいしい気分転換をしてみては?
※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。
※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。
※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。(掲載:マイナビおすすめナビ編集部)
※2020/12/01 コンテンツの追加のため、記事を更新しました。(マイナビおすすめナビ編集部 中村亜紀子)
お米もまともに炊けない料理オンチの状態から独学で華やか家庭料理・スイーツのプロに。 食事制限ゼロ、おいしい食事で−15kgのダイエットにも成功し、ファッション誌の読者モデルなどとしても活動中。 きれいとおいしいはつくれる”を活動テーマとし、料理教室「4step kitchen」を主宰。4stepで食卓がパッと華やぐお手軽レシピに定評がある。 料理教室を運営する傍ら、メディア出演・企業でのメニュー開発や食空間スタイリング・イベント講師・コラム執筆など幅広く活動中。