【低脂肪・低カロリー】市販のアーモンドミルクおすすめ21選｜美容・健康にうれしい効果も！

アーモンドミルクとは、アーモンドと牛乳から作られる飲み物ではなく、アーモンドを原料とした植物性のミルクのこと。スタバなど有名コーヒーチェーン店でも、牛乳の代わりにアーモンドミルクを選べることもあり、美容や健康維持のために摂り入れる方も増えています。

まずは、アーモンドミルクの人気の理由をおさえておきましょう！

アーモンドミルクには、砂糖を使っていないヘルシーなものと、砂糖を使ってさらに飲みやすく工夫されているものがあります。砂糖不使用のものなら、牛乳と比較して低カロリーで低糖質、コレステロールゼロ！ ダイエット中の方や健康志向の方に人気を集めています。

アーモンドミルクの原料となるアーモンドには、ビタミンEやオレイン酸、ミネラルなどの栄養素が豊富です。とくにビタミンE含有量が多いのが特徴で、美容や健康にいい効果をもたらしてくれます。

手軽にさまざまな栄養素を補えるので、美容や健康を意識する方を中心にアーモンドミルクが愛飲されているのもうなづけますね。

ビタミンEをはじめとする栄養が豊富なアーモンドミルクですが、デメリットはあるのでしょうか？

デメリットのひとつとして、たんぱく質はあまり摂れない点があげられます。200mlの牛乳と比べると、たんぱく質の含有量はおよそ6分の1。たんぱく質を日ごろから意識して摂取している方は、アーモンドミルク以外でもしっかりと摂るようにしましょう。

また、牛乳や豆乳と比べると、価格が高い点もデメリットかもしれません。少しでも安く手に入るように、ネットでまとめ買いをするなど、賢くゲットしていきましょう！

料理家・フードスタイリストの池 ももこさんへの取材をもとに、アーモンドミルクを選ぶときのポイントをご紹介します。

美容や健康維持のためにアーモンドミルクを摂り入れるなら、どの程度のアーモンドが使われているのかが気になるところ。市販されている商品の多くは、2～4％程度のアーモンドを使っています。なかには8～10％以上のアーモンドを含む商品もあるので、商品パッケージをチェックしましょう。

ただ、アーモンドの含有率が多い商品は味のクセが強いこともあるので、はじめて飲む方は含有率が少ないものから試すのがおすすめです。

メーカーやブランドによって、砂糖入り、砂糖不使用があります。料理や健康・美肌などの目的によって選んでみましょう。

アーモンドミルクは、多くの商品が砂糖で味をアレンジしています。マカダミア＆アーモンドやココアなど、独自のフレーバーもあるのでいろいろな商品を試したくなりますが、美容・美肌を意識するのであれば、砂糖不使用の「無糖タイプ」を選びましょう。

肌荒れは食べものにも原因がある場合があり、バランスのいい食事を心がけながら、アーモンドミルクを取り入れ身体の内側からもケアをすることが大切です。もし、どうしても砂糖入りのアーモンドミルクを飲みたいというときは、量を意識するなど工夫してみてください。

息抜きやちょっと甘いものがほしいときは、加糖タイプや風味付けされたタイプがぴったり。喉をうるおすと同時に、食物繊維やビタミンも一緒に摂ると心にも身体にも満足度の高い間食となるのでおすすめです。

加糖タイプのアーモンドミルクには、プレーン以外にもさまざまなフレーバーが発売されています。コーヒーやココアなどのオーソドックスなものから、マカダミア＆アーモンドなどナッツの風味を複数感じられる独自のフレーバーまで、メーカーによって展開は多種多様です。その日の気分や好みにあわせてセレクトしてみてください。

アーモンドミルクには、商品によって化学農薬や化学肥料を使わないオーガニック（有機栽培）のアーモンドを使用したものもあります。アーモンドミルクの品質にこだわりたい方などは、オーガニックのものを選ぶのがおすすめです。

オーガニックかどうかは、商品のパッケージに記載されているので、ぜひ気になる方はチェックしてみてください。

輸入品が多いアーモンドミルクは、新鮮さをたもつのが難しいため添加物不使用のものを選ぶのに一苦労するかもしれません。ですが、できる限り添加物が少ないものを選ぶことが大切です。

添加物とは化学物質の保存料・着色料・香料などのことで、必ずしも体に悪いものではありませんが、多量に摂取しすぎるのはよくないもの。商品によっては保存料や着色料、香料などが無添加のものもあります。アーモンドミルクを選ぶときは、成分表示をしっかりとチェックして決めましょう。

市販されているアーモンドミルクは、大きく分けて「飲み切りタイプ」「大容量タイプ」「粉末タイプ」があります。ライフスタイルや使い方に合うものを選びましょう。

200ml程度の飲み切りタイプなら、外出先でもサッと飲めて便利。忙しい朝でもコップに入れる必要がなく飲みやすいですね。はじめてアーモンドミルクを摂り入れる方でも、お試し感覚で飲めるのも魅力。飲み切りサイズなら、アーモンドミルクの飲み過ぎも防げますよ。

毎日アーモンドミルクを飲みたいなら、1,000mlなどの大容量タイプがおすすめ。飲む量を調節できるので、毎日少量ずつ飲みたいという方にも便利です。

また、飲み切りタイプに比べるとコスパも高いものが多いのが特徴。飲むだけでなく、料理などにも使いやすいので、さまざまな用途で使いたい方にもぴったりでしょう。

アーモンドミルクには、パウダー状で水やお湯に溶かして飲む「粉末タイプ」も販売されています。自分好みの濃さに調節しやすいのが魅力。飲み物以外に料理やお菓子作りなどにも使いやすいので便利ですが、市販されている商品数が少ないのがデメリットです。

ここからは、スーパーやコンビニ、通販などで市販されているアーモンドミルクのおすすめ商品から「砂糖不使用（無糖）」「味（フレーバー）付き」の順に紹介していきます！ 料理家の池 ももこさんがおすすめする商品もご紹介しているのでぜひチェックしてみてください。

さらにたくさんの味がある『アーモンド効果』については、実際に飲んだみた方の口コミも紹介するので、あわせてチェックしてくださいね。※口コミはあくまで個人の感想です。

Amazon、楽天市場でのアーモンドミルクの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

この記事では、アーモンドミルクのおすすめ商品を紹介しました。アーモンドミルクの原料であるアーモンドには、ビタミンEやオレイン酸、ミネラルなど健康や美容にうれしい栄養素がたっぷり。砂糖不使用のものや無添加のもの、味付きのものなどさまざまな商品があるので、毎日の生活に取り入れやすいアーモンドミルクを見つけてくださいね。

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