ケトルベルってなに？どんな機材？
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ケトルベルとは腹筋、背筋などの筋トレと有酸素が同時にできるロシア発祥の運動器具になります。ハンドルのついた球状の鉄の塊という独特の形状で、手のひらで握って上げ下げするダンベルと違い、大きく前後・左右・上下に揺らすような、全身を使ったトレーニングを行います。
全身の筋力アップのほか、通常では鍛えるのが難しいインナーマッスル、とくにウエストまわりの筋肉にも効果的で腹筋や背筋と一緒に上半身を引き締め、自分が理想とする体に近づけることが可能になりますよ。
16kgのケトルベルはどのくらいの重さ？
ケトルベルはさまざまな重さが発売されており、軽くて2kg、重いものでは50kgを超える商品もあります。その中で16kgの重さは中級レベルのトレーニングにおすすめの商品となります。
トレーニングを続けていて少し物足りなく感じる方や、さらにステップアップしたい方などに向いている重さと言えるでしょう。はじめてケトルベルを使う方だと重たく感じるかもしれませんのでしっかりと自分の目的にあった重さのケトルベルを選択してみてください。
ケトルベルの選び方
12kgのケトルベルをご紹介する前にケトルベルの基本的な選び方を見ていきましょう。ポイントは下記の5つになります。
【1】トレーニング歴を参考に選ぶ
【2】トレーニング目的に合う素材を選ぶ
【3】持ちやすくトレーニングしやすいハンドルを選ぶ
【4】表面にコーティングがあると床に傷がつきにくい
【5】デザインで選ぶ
下記の記事で詳しく解説しているので気になる方は是非チェックをしてみてください。
重量16kgのケトルベルおすすめ5選
ここでは中級レベルから上級レベルまで活用できるおすすめの16kgのケトルベルをご紹介します。
「16kgのケトルベル」のおすすめ商品の比較一覧表
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする ケトルベルの売れ筋をチェック
Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのケトルベルの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
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重さは徐々にステップアップ！
医療ライター
ケトルベルはダンベルなどに比べて思っている以上に体に負荷がかかります。いきなり重たいものに挑戦するのではなく、徐々にウエイトを増やすようにすると良いですよ。短期間ではなく長期的なスパンで体を鍛えることを意識してみてくださいね。
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新薬の企画開発を10年経験。その後、日用品メーカーで医薬部外品、化粧品、健康食品の商品企画、マーケティング、新事業開発を18年経験。 健康関連のスペシャリストとして、青汁マイスター・ソムリエ、薬膳コーディネーターの資格を有し、これまでに執筆は100事案を超え、商品企画提案などにも含め幅広く活動中。