ケトルベルおすすめ10選|初心者も手軽に筋トレ【無理のない重さで】

ケトルベルおすすめ10選|初心者も手軽に筋トレ【無理のない重さで】
フィットネストレーナー講師
曽谷 英之

神戸大学大学院で運動障害論を学び、ロサンゼルスでの筋肉留学を経てパーソナルトレーナー活動を始めました。 ロジカルで分かりやすい指導がトレーニング初心者の方にご好評をいただき、パーソナルトレーニングマッチングサイト 「MY TRAINERS(マイトレーナーズ)」の2018年度人気No.1トレーナーになりました。 現在は、フィットネストレーナーを「一家に一台」提供するために、トレーナースクール「MY TRAINERSアカデミー」の講師を担当しています。

ケトルベルは一流アスリートも取り入れているトレーニング器具です。ケトルベルのトレーニングは体全体の筋肉を幅広く鍛えることができるため、じつは初心者にもおすすめです。ここではそんなケトルベルの選び方をフィットネストレーナー講師の曽谷英之さんと編集部が解説し、おすすめの10商品をご紹介します。


ケトルベルならインナーマッスルも鍛えられる 腹筋、背筋などの筋トレと有酸素が同時に!

ケトルベルでトレーニング
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初心者向けからアスリート向けまで販売されている、ケトルベル。

ケトルベルは一見するとダンベルと似ています。しかし、ハンドルのついた球状の鉄の塊という独特の形状は、手のひらで握って上げ下げするダンベルとは異なり、大きく前後・左右・上下に揺らすような、全身を使ったトレーニングを可能にしました。

そのトレーニングメニューは単純に「楽しい」と感じる方が多いため、長続きしやすい特徴があります。また、全身トレーニングなので筋力だけでなくスタミナもアップし、有酸素運動で脂肪燃焼効果も期待できます。

また、ケトルベルトレーニングの効果は、通常では鍛えるのが難しいインナーマッスル、とくにウエストまわりの筋肉にもおよびます。腹筋や背筋と一緒に上半身を引き締め、自分の思うような体に近づけることが可能です。

ケトルベルの選び方 トレーニング歴、使用目的、素材

ケトルベルを選ぶポイントには、「トレーニング歴」「使用目的」「素材」のポイントを押さえておく必要があります。それぞれ詳しく解説しましょう。

トレーニング歴を参考に選ぶ 無理して重い重量を扱わない

ケトルベルトレーニングは、重量を選ぶことから始まります。大きな重量だからといって高い効果が得られるわけではありません。あくまでその人のトレーニング歴と、トレーニングの目的に合った重量と、トレーニング方法を選ぶことが重要なのです。

性別や体重、体型で自分に合ったものを 初心者男性は8~12㎏、女性は4~6㎏を目安に

まず考えるべきは、自分がどのくらいの筋力を持っているかです。ケトルベルはモーションが大きいため、それをコントロールできる筋力を持っている必要があります。つまり、自分の筋力でコントロールできる重量を選ぶということ。

筋力の違いは性別や体重・体型などを基準としてもよいでしょう。女性や体重の少ない方なら、軽い重量からはじめることをおすすめします。その重量に慣れてから重い重量に変えれば、安全にトレーニングを進められるからです。ケガをせず無理をしないレベルからはじめましょう。

具体的な重さの目安としては、トレーニング初心者なら8~12㎏、女性なら4~6㎏がトレーニングの際に扱う重量の目安になります。継続したトレーニングを行えば、それに比例して筋力もついているはずなので、中級者以上の男性で12~16㎏、女性は8~10㎏とワンランクアップした目安でトレーニングを行ってみましょう。

トレーニング初心者か上級者か 自分の運動レベルで判断

次に、これまでトレーニングをどれくらい経験しているかを考えます。トレーニング上級者は、自分の体や筋力について比較的正しく把握しているので、トレーニングの種類や「これくらいなら大丈夫」というレベルを自身の体の状態に合わせて判断できそうです。

ですが、初心者はトレーニングの種類などもわからないため、いきなり難易度の高いトレーニングにチャレンジするのではなく、比較的軽い重量のケトルベルを使ったシンプルなトレーニングからはじめましょう。

トレーニング目的で選ぶ 床への衝撃や周囲への配慮も忘れずに

ケトルベルトレーニングは、ダンベルより広い範囲のさまざまな部分を鍛えられます。ただ筋肉の大きさは人それぞれなので、鍛えたい部分によってトレーニングの方法や必要な重量は異なります

また、ケトルベルを使ったトレーニングはモーションが大きいため、トレーニングする場所にも注意が必要です。室内トレーニングはなるべく広いスペースで行ない、厚めのマットを敷いたりして床への衝撃を抑えるなど、周囲にも充分配慮しましょう。

素材で選ぶ キャストアイアン製、スチール製

ケトルベルには「キャストアイアン製」「スチール製」の2種類に素材が分類されます。キャストアイアン製は割と安価な価格設定になっていますが、重くなるごとに本体の大きさも大きくなるので、注意。

一方スチール製は、競技用として使われることが多く、キャストアイアン製と異なり、重くなっても本体のサイズがそのままです。しかし、その分、価格は高くなります。

ケトルベルは重さが選べると安心 フィットネストレーナー講師がアドバイス

フィットネストレーナー講師

ケトルベルのエクササイズは動きが大きいので、思っているより負荷がかかります。そのため重さに選択肢があるほうが望ましいです。また、室内で扱う場合は、床との相性も考えてケトルベルの素材を選べるといいですね。

おすすめケトルベル10選

ケトルベルをただの「トレーニング用の鉄の塊」だと思っているなら、このデザインやカラーには少し驚くかもしれません。ここでは初心者から上級者まで使える10種類のケトルベルを紹介します。

フィットネストレーナー講師

Kettlebell Suns(ケトルベル・サンズ)『キャストアイアン製 パウダーコートケトルベル』は、底の面積が大きいので転がりにくい構造になっています。また、ハンドルのパウダーコート加工はグリップ力があるので扱いやすいです。

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Kettlebell Suns(ケトルベル・サンズ)『キャストアイアン製パウダーコートケトルベル』

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出典:Amazon

重量 4~32kg(11種類)
素材 キャストアイアン
コーティング -
カラー イエロー、ベビーブルー、ピンク、モーヴパープルなど

滑らかで手に優しくなじむフィット感

ケトルベル・サンズのケトルベルは、初心者・女性向けの4kgからトレーニング上級者向けの32kgまで、11種類がラインナップされています。

このケトルベルの特徴は、ハンドルがとても滑らかなこと。手のひらに優しくフィットし、汗をかいてもしっかりグリップできるので安全にトレーニングできます。

フィットネストレーナー講師

32kgのケトルベルがあれば当分トレーニング器具に困りません。重量があると床が傷つきやすいですが、KETTLEBELLKON(ケトルベル魂)『ネオプレーンケトルベル』は、カバーがついて置きやすいですね。もちろん軽いものもあるので、初心者の方にもおすすめです。

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KETTLEBELLKON(ケトルベル魂)『ネオプレーンケトルベル』

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出典:Amazon

重量 4~32㎏(11種類)
素材 ネオプレーン
コーティング -
カラー -

ベタつきやにおいの少ないネオプレーン素材を使用

こちらのケトルベルは、球体部分に「ネオプレーン素材」を採用。この素材は従来のビニールカバーと比べてやわらかく、ベタつきやにおいも少ないので家庭内での使用・保管に適しています。

エクササイズの安全・効率を追求したハンドルは、滑らかでありながらほどよくグリップできるので初心者でも安心・安全にトレーニングできます。カラーはブラックで統一され、重量は6kgから32kgまでの合計9種類です。

フィットネストレーナー講師

NISHI(ニシ・スポーツ)『ソフトケトルベルアジャスタブル(NT5435 F)』は重さを調整できるので、ケトルベルをいくつも買う必要がないのがいいですね。砂鉄でできているので、ほかの製品のようにカドで床を削る心配はありません。

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NISHI(ニシ・スポーツ)『ソフトケトルベルアジャスタブル(NT5435 F)』

ニシ・スポーツ(NISHI)ソフトケトルベルアジャスタブルNT5435F

出典:Amazon

重量 2~2.5㎏(2種類2)
素材 ネオプレーン、砂鉄
コーティング -
カラー -

重量を変更できるので自在なトレーニングが可能

ニシ・スポーツのソフトケトルベルアジャスタブルは、ソフトケトルベルを2kg×2個、2.5kg×2個の合計4個を自由に組み合わせることができます。そのため2kgから9kgまでのトレーニングをこれひとつでまかなえるので、とてもお得です。

リビングに置いておき、家族でそれぞれの目的に合ったトレーニングをするのにもぴったりですね。

KETTLEBELLKON(ケトルベル魂)『ファットバーン ケトルベル』

KETTLEBELLKON(ケトルベル魂)ファットバーンケトルベル(12キログラム) KETTLEBELLKON(ケトルベル魂)ファットバーンケトルベル(12キログラム) KETTLEBELLKON(ケトルベル魂)ファットバーンケトルベル(12キログラム) KETTLEBELLKON(ケトルベル魂)ファットバーンケトルベル(12キログラム) KETTLEBELLKON(ケトルベル魂)ファットバーンケトルベル(12キログラム)

出典:Amazon

重量 8~32kg(7種類)
素材 キャストアイアン
コーティング -
カラー -

衝撃をやわらげるビニールコーティングで安全

このケトルベルは、やや上級者向けの7種類の重量が用意されています。本体はキャストアイアン製で球体が小さめなので移動や回転がしやすく、まさにファットバーン(脂肪燃焼)系エクササイズにぴったりです。

球体部は体や床を傷つけにくいビニールカバー仕様で、カラーはブラック一色。インテリアとしても保管場所に悩むことはおそらくないでしょう。

FIELDOOR(フィールドア)『ケトルベル』

FIELDOORケトルベル20kgPVCコーティング音軽減キズ防止体幹トレーニング FIELDOORケトルベル20kgPVCコーティング音軽減キズ防止体幹トレーニング FIELDOORケトルベル20kgPVCコーティング音軽減キズ防止体幹トレーニング FIELDOORケトルベル20kgPVCコーティング音軽減キズ防止体幹トレーニング FIELDOORケトルベル20kgPVCコーティング音軽減キズ防止体幹トレーニング FIELDOORケトルベル20kgPVCコーティング音軽減キズ防止体幹トレーニング FIELDOORケトルベル20kgPVCコーティング音軽減キズ防止体幹トレーニング FIELDOORケトルベル20kgPVCコーティング音軽減キズ防止体幹トレーニング FIELDOORケトルベル20kgPVCコーティング音軽減キズ防止体幹トレーニング

出典:Amazon

重量 4~24㎏(8種類)
素材 スチール
コーティング PVCコーティング
カラー ピンク、イエロー、ライトグリーン、グリーンなど

重量ごとに違うカラーのシンプルケトルベル

明るいピンクの4kgからシックなブラックの24kgまで、合計8種類あるケトルベル。小さな重量からスタートしていき、ステップアップするごとにカラーが変わる楽しさが、トレーニングのモチベーションになるかもしれません。

ハンドルの太さにこだわっているので、女性や初心者でも握りやすくなっています。なお、オプションのトレーニンググローブを使えば、より安全にトレーニングできるようになります。

PROIRON『ケトルベル』

PROIRONケトルベル12kg一体型鋳鉄ジムや自宅に最適3年保証 PROIRONケトルベル12kg一体型鋳鉄ジムや自宅に最適3年保証 PROIRONケトルベル12kg一体型鋳鉄ジムや自宅に最適3年保証 PROIRONケトルベル12kg一体型鋳鉄ジムや自宅に最適3年保証 PROIRONケトルベル12kg一体型鋳鉄ジムや自宅に最適3年保証 PROIRONケトルベル12kg一体型鋳鉄ジムや自宅に最適3年保証 PROIRONケトルベル12kg一体型鋳鉄ジムや自宅に最適3年保証

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重量 4~16㎏(4種類)
素材 キャストアイアン
コーティング -
カラー -

伝統の整体鋳鉄成型で安全・安心

こちらは、めずらしい一体型鋳鉄タイプのケトルベルで、持ち手と球体が溶接されていないので高い耐久性があります。広いスペースで思い切って激しいトレーニングをしたい方には、素材のキャストアイアンが持つ抜群の耐摩耗性はとても頼り列になります。

そこにあるだけで大きな存在感のある重厚な質感は、これからトレーニングをはじめるユーザーにとって、無言のモチベーションになってくれるかもしれません。

Reebok(リーボック)『ケトルベル』

【Amazon.co.jp限定】リーボック(Reebok)ケトルベル4kgT168-RAWT-18004BL 【Amazon.co.jp限定】リーボック(Reebok)ケトルベル4kgT168-RAWT-18004BL 【Amazon.co.jp限定】リーボック(Reebok)ケトルベル4kgT168-RAWT-18004BL 【Amazon.co.jp限定】リーボック(Reebok)ケトルベル4kgT168-RAWT-18004BL 【Amazon.co.jp限定】リーボック(Reebok)ケトルベル4kgT168-RAWT-18004BL 【Amazon.co.jp限定】リーボック(Reebok)ケトルベル4kgT168-RAWT-18004BL

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重量 4㎏(1種類)
素材 混合
コーティング 保護ビニールコーティング
カラー ブルー、クールグレイ、ホワイト(3種類)

平たいベースがローリングを防止

このケトルベルは耐久性の高い鋳鉄デザインですが、球体をビニールでコーティングしているので、衝撃にも強くなっています。

特徴的なのは、フラットで幅広なハンドル。握りやすいので、激しいモーションでも安全にトレーニングできます。また、底が平たくなっているので、ローリングも防止。ポップなカラーは女性の部屋にもマッチするので、置き場所に困ることもありません。

maisum(マイスム)『ケトルベル』

ケトルベル4kg/6kg/8kg/10kg/12kg【床を傷つけないソフトコーティング】キャストアイアン製体幹トレーニング筋トレ(オレンジ/6kg) ケトルベル4kg/6kg/8kg/10kg/12kg【床を傷つけないソフトコーティング】キャストアイアン製体幹トレーニング筋トレ(オレンジ/6kg) ケトルベル4kg/6kg/8kg/10kg/12kg【床を傷つけないソフトコーティング】キャストアイアン製体幹トレーニング筋トレ(オレンジ/6kg) ケトルベル4kg/6kg/8kg/10kg/12kg【床を傷つけないソフトコーティング】キャストアイアン製体幹トレーニング筋トレ(オレンジ/6kg) ケトルベル4kg/6kg/8kg/10kg/12kg【床を傷つけないソフトコーティング】キャストアイアン製体幹トレーニング筋トレ(オレンジ/6kg) ケトルベル4kg/6kg/8kg/10kg/12kg【床を傷つけないソフトコーティング】キャストアイアン製体幹トレーニング筋トレ(オレンジ/6kg) ケトルベル4kg/6kg/8kg/10kg/12kg【床を傷つけないソフトコーティング】キャストアイアン製体幹トレーニング筋トレ(オレンジ/6kg)

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重量 4~12kg(5種類)
素材 キャストアイアン
コーティング ソフトコーティング(クロロプレンゴム製)
カラー スカーレット、オレンジ、イエローなど(5種類)

ソフトコーティングで床の破損やケガを防ぐ

このケトルベルは、球体をクッション製にすぐれたCR素材でカバーしています。CR素材はベタつきやにおいがなく、アルコールや家庭用洗剤でクリーニングできるので清潔に保つことができます。

一番負荷のかかる球体の表面を激しい摩擦やそれによる発熱から守り、床や壁などにぶつけても衝撃や衝突音を抑えてくれます。

BeryKoKo(ベリココ)『ケトルベル』

BeryKoKoケトルベル(色:イエロー4kg)コーティングエクササイズ正規品/18ヶ月保証4kg/6kg/8kg/10kg/12kg/16kg/20kg/24kg体幹トレーニング筋トレ筋力トレーニングシェイプアップ([h]4kg(イエロー)) BeryKoKoケトルベル(色:イエロー4kg)コーティングエクササイズ正規品/18ヶ月保証4kg/6kg/8kg/10kg/12kg/16kg/20kg/24kg体幹トレーニング筋トレ筋力トレーニングシェイプアップ([h]4kg(イエロー)) BeryKoKoケトルベル(色:イエロー4kg)コーティングエクササイズ正規品/18ヶ月保証4kg/6kg/8kg/10kg/12kg/16kg/20kg/24kg体幹トレーニング筋トレ筋力トレーニングシェイプアップ([h]4kg(イエロー)) BeryKoKoケトルベル(色:イエロー4kg)コーティングエクササイズ正規品/18ヶ月保証4kg/6kg/8kg/10kg/12kg/16kg/20kg/24kg体幹トレーニング筋トレ筋力トレーニングシェイプアップ([h]4kg(イエロー)) BeryKoKoケトルベル(色:イエロー4kg)コーティングエクササイズ正規品/18ヶ月保証4kg/6kg/8kg/10kg/12kg/16kg/20kg/24kg体幹トレーニング筋トレ筋力トレーニングシェイプアップ([h]4kg(イエロー)) BeryKoKoケトルベル(色:イエロー4kg)コーティングエクササイズ正規品/18ヶ月保証4kg/6kg/8kg/10kg/12kg/16kg/20kg/24kg体幹トレーニング筋トレ筋力トレーニングシェイプアップ([h]4kg(イエロー)) BeryKoKoケトルベル(色:イエロー4kg)コーティングエクササイズ正規品/18ヶ月保証4kg/6kg/8kg/10kg/12kg/16kg/20kg/24kg体幹トレーニング筋トレ筋力トレーニングシェイプアップ([h]4kg(イエロー)) BeryKoKoケトルベル(色:イエロー4kg)コーティングエクササイズ正規品/18ヶ月保証4kg/6kg/8kg/10kg/12kg/16kg/20kg/24kg体幹トレーニング筋トレ筋力トレーニングシェイプアップ([h]4kg(イエロー)) BeryKoKoケトルベル(色:イエロー4kg)コーティングエクササイズ正規品/18ヶ月保証4kg/6kg/8kg/10kg/12kg/16kg/20kg/24kg体幹トレーニング筋トレ筋力トレーニングシェイプアップ([h]4kg(イエロー))

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重量 4~24㎏(8種類)
素材
コーティング PVCコーティング
カラー イエロー、オレンジ、ブルーなど(8種類)

カラフルなデザインながら安心の滑り止め加工

4kgから24kgまで初心者から上級者まで幅広く選べる8種類のラインナップがあり、重量ごとにカラーが違います。とくに6kgのオレンジ、12kgのライトグリーンは印象的で、インテリアとしてリビングに置いても映えるでしょう。

また、デザインだけでなく、球体をカバーするビニールコーティングは床に置いても、傷つけることがほとんどありません。

NISHI(ニシ・スポーツ)『ソフトケトルベル(NT543)』

ニシ・スポーツ(NISHI)ソフトケトルベル6kgNT54336kg

出典:Amazon

重量 2~6kg(3種類)
素材 ネオプレーン
コーティング -
カラー -

腕にあたっても衝撃を軽減するソフト素材

このケトルベルは、砂鉄をやわらかいネオプレーン素材でカバー。柔軟に形状を変えるのでフローリングや体を傷つけることが少なく、初心者でも安心して使えます。

ラインアップは2kg(ブラック/グリーン)、4kg(ブラック/ブルー)、6kg(ブラック/グレー)の3種類。その日のラッキーカラーのものでトレーニングするなど、おしゃれな筋トレ器具としても重宝しそうです。

「ケトルベル」のおすすめ商品の比較一覧表

画像
Kettlebell Suns(ケトルベル・サンズ)『キャストアイアン製パウダーコートケトルベル』
KETTLEBELLKON(ケトルベル魂)『ネオプレーンケトルベル』
NISHI(ニシ・スポーツ)『ソフトケトルベルアジャスタブル(NT5435 F)』
KETTLEBELLKON(ケトルベル魂)『ファットバーン ケトルベル』
FIELDOOR(フィールドア)『ケトルベル』
PROIRON『ケトルベル』
Reebok(リーボック)『ケトルベル』
maisum(マイスム)『ケトルベル』
BeryKoKo(ベリココ)『ケトルベル』
NISHI(ニシ・スポーツ)『ソフトケトルベル(NT543)』
商品名 Kettlebell Suns(ケトルベル・サンズ)『キャストアイアン製パウダーコートケトルベル』 KETTLEBELLKON(ケトルベル魂)『ネオプレーンケトルベル』 NISHI(ニシ・スポーツ)『ソフトケトルベルアジャスタブル(NT5435 F)』 KETTLEBELLKON(ケトルベル魂)『ファットバーン ケトルベル』 FIELDOOR(フィールドア)『ケトルベル』 PROIRON『ケトルベル』 Reebok(リーボック)『ケトルベル』 maisum(マイスム)『ケトルベル』 BeryKoKo(ベリココ)『ケトルベル』 NISHI(ニシ・スポーツ)『ソフトケトルベル(NT543)』
商品情報
特徴 滑らかで手に優しくなじむフィット感 ベタつきやにおいの少ないネオプレーン素材を使用 重量を変更できるので自在なトレーニングが可能 衝撃をやわらげるビニールコーティングで安全 重量ごとに違うカラーのシンプルケトルベル 伝統の整体鋳鉄成型で安全・安心 平たいベースがローリングを防止 ソフトコーティングで床の破損やケガを防ぐ カラフルなデザインながら安心の滑り止め加工 腕にあたっても衝撃を軽減するソフト素材
重量 4~32kg(11種類) 4~32㎏(11種類) 2~2.5㎏(2種類2) 8~32kg(7種類) 4~24㎏(8種類) 4~16㎏(4種類) 4㎏(1種類) 4~12kg(5種類) 4~24㎏(8種類) 2~6kg(3種類)
素材 キャストアイアン ネオプレーン ネオプレーン、砂鉄 キャストアイアン スチール キャストアイアン 混合 キャストアイアン ネオプレーン
コーティング - - - - PVCコーティング - 保護ビニールコーティング ソフトコーティング(クロロプレンゴム製) PVCコーティング -
カラー イエロー、ベビーブルー、ピンク、モーヴパープルなど - - - ピンク、イエロー、ライトグリーン、グリーンなど - ブルー、クールグレイ、ホワイト(3種類) スカーレット、オレンジ、イエローなど(5種類) イエロー、オレンジ、ブルーなど(8種類) -
商品リンク

※各社通販サイトの 2020年3月26日時点 での税込価格

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2020/05/22 一部修正のため、記事を更新しました。(マイナビおすすめナビ編集部 横尾忠徳)

マイナビおすすめナビ編集部

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ウクレレはコンパクトで価格も高額ではないため、趣味として人気が高まっている楽器です。本記事では、ピアノ講師・山野辺祥子さんと編集部がウクレレ初心者楽譜の選び方やおすすめ12商品をご紹介します。これから、ウクレレ初心者楽譜を購入予定の人は、ぜひ参考にしてみてください。


ブラケットライトおすすめ18選|おしゃれなデザインやコンセント式も紹介

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ブラケットライトは、リビングや玄関をおしゃれな空間に演出してくれる壁掛け灯です。配線工事が必要なものも多いですが、なかには取りつけがかんたんなコンセントタイプもあります。ここでは、ブラケットライトを選び方のポイントを解説し、インテリアコーディネーターの坂口 愛さんと編集部が選ぶおすすめ18商品をご紹介します。


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