靴擦れ防止グッズおすすめ11選|かかと・つま先用など!【専門家と厳選】

靴擦れ防止グッズおすすめ11選|かかと・つま先用など!【専門家と厳選】

靴擦れ防止グッズは、新品の靴を履いたときやいつもよりたくさん歩いたときなどに、足が擦れて感じる痛みを緩和してくれるアイテムです。本記事では、足と靴のカウンセラーの青山まりさんと編集部が、選び方のポイントとおすすめ商品をご紹介します。用途に合ったものを選んでみてください。通販サイトの最新人気ランキングのリンクもあるので、売れ筋や口コミを確認してみてくださいね。


下着研究家・足と靴のカウンセラー
青山 まり

ブラジャー研究家・下着研究家・作家。 新しいジャンルを切り拓いた女性に贈られるキャリアクリエイト部門で日経WOMAN「ウーマン・オブ・ザ・イヤー2005」受賞。 消費者の立場で活動している。新聞・雑誌・講演・テレビ出演多数。著書に『ブラの本。』(サンマーク出版)『着るだけダイエット』(東邦出版)ほか多数。 また、2014年に足の怪我をしたことがきっかけで足と靴の研究を始める。フットケアの専門スクールに通い、フットケアアドバイザーとシューフィット、中敷き調整の技術を身につける。 その後、靴工房と靴専門店にて経験を積み、現在「足と靴のカウンセラー」としても活動中。

靴擦れ防止グッズ|シールタイプ3選 粘着面を貼りたい場所に貼るだけ!

それではさっそく、靴擦れ防止グッズのおすすめ商品をタイプ別にご紹介。ここではずれにくいシールタイプを詳しく見ていきましょう。粘着面を貼りたい場所に貼るだけで、しっかりサポートしてくれます。

粘着力が強い分、剥がすときは、靴を傷めないように注意しながらゆっくりと剥がしましょう。

R&D(アールアンドディー)『クラブヴィンテージ・シープレザー レザータンパッド』

[クラブヴィンテージ・シープレザー]痛み軽減・サイズ調整用パッドレザータンパッド6424メンズベージュフリー [クラブヴィンテージ・シープレザー]痛み軽減・サイズ調整用パッドレザータンパッド6424メンズベージュフリー [クラブヴィンテージ・シープレザー]痛み軽減・サイズ調整用パッドレザータンパッド6424メンズベージュフリー [クラブヴィンテージ・シープレザー]痛み軽減・サイズ調整用パッドレザータンパッド6424メンズベージュフリー

出典:Amazon

使用部位 足の甲
カラー ベージュ
クッション性
サイズ(1個あたり) 8×5cm
取付方法 粘着タイプ

甲の擦れにお悩みなら肌触りのいいシープレザー

甲の薄い方におすすめしたいのはこちら。シープレザーで肌に優しく、抗菌シートで清潔。さらに優れた吸汗性で気になる蒸れも安心です。

パッドの裏面は全面粘着シールになっているので、しっかりと靴に取付けられます。日常的に履く機会の多い通勤シューズやパンプス、またはウォーキングやランニング用のスニーカーにもおすすめです。

Dr.Scholl(ドクター・ショール)『ヒールストッパー』

ドクターショールヒールストッパー靴ずれ予防シート ドクターショールヒールストッパー靴ずれ予防シート ドクターショールヒールストッパー靴ずれ予防シート ドクターショールヒールストッパー靴ずれ予防シート ドクターショールヒールストッパー靴ずれ予防シート

出典:Amazon

使用部位 かかと
カラー ベージュ
クッション性
サイズ(1個あたり) 16×9cm
取付方法 粘着タイプ

ビジネスシューズやパンプスのかかとの擦れに効果的

ドクター・ショールは100年以上続くフットケア商品の専門ブランドです。

男女兼用で使えるこちらは、コーデュロイ生地が脱げやすいかかとをケアしてくれます。ベージュなので、革靴の内側に馴染みやすく、目立ちにくいのが嬉しいポイントです。通勤用のビジネスシューズや通学用の学生靴、オフィス用のパンプスなど履く時間の長い靴に特におすすめのタイプです。

Phoenix(フェニックス)『靴擦れ防止 両面テープ付 ジェルクッション』

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出典:Amazon

使用部位 かかと
カラー ブラック、ベージュ、ピンク
クッション性
サイズ(1個あたり)
取付方法 粘着タイプ

悩んでいたかかとの空間には厚手タイプ

靴のかかとが大きくてぱかぱかする、歩くたびに擦れて痛いなどでお悩みならこちら。厚手のジェルクッション素材とL字状のフォームが、かかとをしっかり包んで靴とのフィット感を高めてくれます。

さらにジェルクッションの柔らかさが、靴擦れだけでなく衝撃を吸収して、かかとへの負担を軽くしてくれます。長時間の立ち仕事にも効果的です。

靴擦れ防止グッズ|貼ってはがせるタイプ4選 素材そのものに粘着能力のあるタイプ!

シリコンや樹脂素材など、素材そのものに粘着能力のあるタイプのおすすめ商品をチェック。何度でもはがせますので、洗って他の靴に使えるので便利です。

jolifavori(ジョリファボリ)『つま先インソール シリコン』

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出典:Amazon

使用部位 つま先
カラー 透明
クッション性
サイズ(1個あたり) 9.5×6.5cm
取付方法 粘着タイプ

セルフカットで丁度いいサイズに調整可能!

はさみでカットしてサイズ調整ができる、つま先用のアイテムです。足先に力が入りやすいヒールのある靴は、圧迫感により靴擦れが起きやすいうえに、足先部分がシャープになっている場合があります。

そんな場合は、靴底や足の痛む箇所に合わせて自由に形を調整できるものが効果的。なかなか自分に合う商品が見つからないと悩んでいる方にもおすすめです。

Dr.Scholl(ドクター・ショール)『ジェル・スポット・クッション 部分用』

ドクターショールジェル・スポット・クッション(魚の目たこ対策)(部分用)6個入 ドクターショールジェル・スポット・クッション(魚の目たこ対策)(部分用)6個入 ドクターショールジェル・スポット・クッション(魚の目たこ対策)(部分用)6個入 ドクターショールジェル・スポット・クッション(魚の目たこ対策)(部分用)6個入 ドクターショールジェル・スポット・クッション(魚の目たこ対策)(部分用)6個入 ドクターショールジェル・スポット・クッション(魚の目たこ対策)(部分用)6個入 ドクターショールジェル・スポット・クッション(魚の目たこ対策)(部分用)6個入

出典:Amazon

使用部位 部分用
カラー 透明
クッション性
サイズ(1個あたり)
取付方法 粘着タイプ

気になるポイントには小ぶりなジェルタイプ

足の指先、小指、親指の側面やかかとなど、擦れる面積が少ない場合に効果的です。気になる部分にピンポイントで作用してくれますよ。

6個入りなのもうれしいポイントです。複数個所が痛いとお悩みの場合や、複数の靴に装着したい場合にぴったり。小さいうえに透明ジェルタイプですので、目立ちにくいのも魅力的ですね。

Phoenix(フェニックス)『厚手 アーチパッドセット』

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出典:Amazon

使用部位 足裏
カラー クリア、ブラック、ピンク、ベージュなど
クッション性
サイズ(1個あたり) 20×8.5cm
取付方法 粘着タイプ

足首かかと土踏まずまでをしっかりサポート

独自のフォーム、クッション性とアーチ構造が特徴です。土踏まずまでしっかりカバーしていますので、偏平足の予防にも効果的です。パッドの裏面は粘着シートとなっていますが、貼り直せますので靴が変わったときや洗いたいときにとても便利。

クリアで目立たないカラーのほか、ブラックやパープルなどもありますので、靴のカラーに合わせて選べます。

OHplus (オーエイチプラス) 『かかとパッド クリア フリーサイズ』

【送料無料】かかとパッドクリアフリーサイズ1足入り【メール便】|クッション靴擦れ防止靴ずれ靴擦れ靴ズレT字型滑り止めクッション靴サイズ調整ヒールパンプスインソールかかと靴脱げ防止パカパカかかと抜けレディースかかとクッション衝撃吸収

出典:楽天市場

使用部位 かかと
カラー クリア
クッション性
サイズ(1個あたり) 8.8×7.5cm
取付方法 粘着タイプ

女性の小さな靴やかかとにぴったりフィット

ヒールやパンプスを履いた時の、かかと部分の靴擦れにお悩みならこちら。防熱や耐候性、老化に強いジェル素材ですので、比較的長持ちが期待できる商品です。

「気に入って購入したお気に入りの靴だけど、いざ履いてみたら靴擦れを起こして痛くて履けない」という方や、痛みを我慢しながら履いている方にぜひ試してほしい商品です。

靴擦れ防止グッズ|テープタイプ3選 直接貼って擦れを防止!

かかとやつま先などにテーピングや絆創膏のように直接貼って、擦れを防止します。貼っていても目立ちにくいものが多く、薄くてコンパクト、携帯にも便利ですので外出先でも役立ちます。

REGUARD(リガード)『傷パッド スキンケアー』

リガード(REGUARD)スキンケアースタンダード手足の指先(70×22mm)70311 リガード(REGUARD)スキンケアースタンダード手足の指先(70×22mm)70311 リガード(REGUARD)スキンケアースタンダード手足の指先(70×22mm)70311 リガード(REGUARD)スキンケアースタンダード手足の指先(70×22mm)70311 リガード(REGUARD)スキンケアースタンダード手足の指先(70×22mm)70311

出典:Amazon

使用部位 部分用
カラー 半透明
クッション性
サイズ(1個あたり) 9×5.5cm
取付方法 粘着タイプ

高い保護力の皮膚感覚パッドがしっかりフィット

リガードはスポーツ選手をサポートするための商品を数多く販売しているメーカーです。

特殊素材ハイドロコロイドが、屈曲部にもしっかりフィット。水や汗にも強くはがれにくいのが特徴で、長時間足を守ってくれます。新感覚の密着感があり、まるで皮膚のような素材です。形も3タイプから選べますので、ハイキングや登山、激しい運動による靴擦れが気になる方にもぜひ試してほしい商品です。

Nexcaer(ネクスケア)『靴ずれ保護テープ』

ネクスケア™靴ずれ保護テープ4.5M ネクスケア™靴ずれ保護テープ4.5M ネクスケア™靴ずれ保護テープ4.5M ネクスケア™靴ずれ保護テープ4.5M ネクスケア™靴ずれ保護テープ4.5M

出典:Amazon

使用部位 部分用
カラー 半透明
クッション性
サイズ(1個あたり) 2.5×450cm
取付方法 テープタイプ

しっかり貼れてはがれにくく長時間の外出でも安心

たっぷり使えるのが魅力のひとつです。約7cmを1回分とすると約60回使える大容量タイプ。お出かけ前に気になる部位に貼ったり、外出先で痛みを感じ始めたりしたときにもサッと貼れて大活躍。

新しい靴にまだ慣れておれず、靴擦れが心配なときにカバンに忍ばせておくと重宝しますよ。テープタイプですので家族でシェアも可能。ひとつ備えておくと大変便利です。

Johnson & Johnson(ジョンソン・エンド・ジョンソン)『バンドエイド マメ・靴ずれブロック』

BAND-AID(バンドエイド)マメ・靴ずれブロックレギュラーサイズ5枚

出典:Amazon

使用部位 かかと
カラー 半透明
クッション性
サイズ(1個あたり) 4.2×6.8cm
取付方法 粘着タイプ

完全防水ではがれにくくスポーツにもぴったり

薄くてやわらかいクッションが、靴ずれの原因となる靴の圧迫や摩擦から足をやさしく保護してくれます。指やかかと部分に使いやすい形になっています。

保水性のある保護パッドが、皮膚呼吸を妨げずに水分を吸収・保持して、圧迫や摩擦などを抑えてくれます。新調したスポーツシューズを履くときにも重宝します。また、半透明で目立ちにくいので素足にサンダルを履くときにもぴったりです。

靴擦れ防止グッズ|スプレータイプ1選 スプレーを吹き付けるだけで擦れを予防!

ここでは、スプレーを吹き付けるだけで擦れを予防できる商品をご紹介します。レンタルシューズや、シール・シリコンを取り付けることに抵抗があるという方にもおすすめです。

PREHEELS(プレヒールズ)『靴ズレ防止スプレー』

プレヒールズPreHeels(新配合)靴擦れ防止スプレー プレヒールズPreHeels(新配合)靴擦れ防止スプレー プレヒールズPreHeels(新配合)靴擦れ防止スプレー プレヒールズPreHeels(新配合)靴擦れ防止スプレー プレヒールズPreHeels(新配合)靴擦れ防止スプレー プレヒールズPreHeels(新配合)靴擦れ防止スプレー プレヒールズPreHeels(新配合)靴擦れ防止スプレー

出典:Amazon

使用部位 部分用
カラー 無色
クッション性
サイズ(1個あたり)
取付方法 スプレータイプ

見た目にこだわるなら画期的なスプレータイプ

擦れが気になる場所にシュッと吹き付けて皮膚に透明の皮膜を作り、摩擦による辛い痛みを軽減します。吹き付けてから90秒待つと、透明フィルムが貼られたような状態になります。肌に密着していますので、動いてもはがれにくく、何より無色透明で目立たないのが魅力。ファッションやおしゃれに敏感な女性にぴったりのアイテムです。

「靴擦れ防止グッズ」のおすすめ商品の比較一覧表

画像
R&D(アールアンドディー)『クラブヴィンテージ・シープレザー レザータンパッド』
Dr.Scholl(ドクター・ショール)『ヒールストッパー』
Phoenix(フェニックス)『靴擦れ防止 両面テープ付 ジェルクッション』
jolifavori(ジョリファボリ)『つま先インソール シリコン』
Dr.Scholl(ドクター・ショール)『ジェル・スポット・クッション 部分用』
Phoenix(フェニックス)『厚手 アーチパッドセット』
OHplus (オーエイチプラス) 『かかとパッド クリア フリーサイズ』
REGUARD(リガード)『傷パッド スキンケアー』
Nexcaer(ネクスケア)『靴ずれ保護テープ』
Johnson & Johnson(ジョンソン・エンド・ジョンソン)『バンドエイド マメ・靴ずれブロック』
PREHEELS(プレヒールズ)『靴ズレ防止スプレー』
商品名 R&D(アールアンドディー)『クラブヴィンテージ・シープレザー レザータンパッド』 Dr.Scholl(ドクター・ショール)『ヒールストッパー』 Phoenix(フェニックス)『靴擦れ防止 両面テープ付 ジェルクッション』 jolifavori(ジョリファボリ)『つま先インソール シリコン』 Dr.Scholl(ドクター・ショール)『ジェル・スポット・クッション 部分用』 Phoenix(フェニックス)『厚手 アーチパッドセット』 OHplus (オーエイチプラス) 『かかとパッド クリア フリーサイズ』 REGUARD(リガード)『傷パッド スキンケアー』 Nexcaer(ネクスケア)『靴ずれ保護テープ』 Johnson & Johnson(ジョンソン・エンド・ジョンソン)『バンドエイド マメ・靴ずれブロック』 PREHEELS(プレヒールズ)『靴ズレ防止スプレー』
商品情報
特徴 甲の擦れにお悩みなら肌触りのいいシープレザー ビジネスシューズやパンプスのかかとの擦れに効果的 悩んでいたかかとの空間には厚手タイプ セルフカットで丁度いいサイズに調整可能! 気になるポイントには小ぶりなジェルタイプ 足首かかと土踏まずまでをしっかりサポート 女性の小さな靴やかかとにぴったりフィット 高い保護力の皮膚感覚パッドがしっかりフィット しっかり貼れてはがれにくく長時間の外出でも安心 完全防水ではがれにくくスポーツにもぴったり 見た目にこだわるなら画期的なスプレータイプ
使用部位 足の甲 かかと かかと つま先 部分用 足裏 かかと 部分用 部分用 かかと 部分用
カラー ベージュ ベージュ ブラック、ベージュ、ピンク 透明 透明 クリア、ブラック、ピンク、ベージュなど クリア 半透明 半透明 半透明 無色
クッション性
サイズ(1個あたり) 8×5cm 16×9cm 9.5×6.5cm 20×8.5cm 8.8×7.5cm 9×5.5cm 2.5×450cm 4.2×6.8cm
取付方法 粘着タイプ 粘着タイプ 粘着タイプ 粘着タイプ 粘着タイプ 粘着タイプ 粘着タイプ 粘着タイプ テープタイプ 粘着タイプ スプレータイプ
商品リンク

※各社通販サイトの 2021年6月30日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2021年1月15日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2021年1月15日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2021年1月15日時点 での税込価格

※各社通販サイトの¥98 / 個での税込価格

※各社通販サイトの 2021年1月15日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2021年1月15日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2021年1月15日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2021年1月15日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2021年4月13日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2021年1月15日時点 での税込価格

通販サイトの最新人気ランキングを参考にする 靴擦れ防止グッズの売れ筋をチェック

Amazon、楽天市場での靴擦れ防止グッズの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

Amazon:靴擦れ防止グッズランキング
楽天市場:靴擦れ防止グッズランキング

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

靴擦れ防止グッズの選び方 足と靴のカウンセラーに聞く

ハイヒールを脱いでいる女性
Payless images logo

靴と足の微妙な隙間を埋めて、痛みを緩和してくれる靴擦れ防止グッズ。形や素材、機能面において、さまざまな商品バリエーションがあります

ここからは、靴擦れ防止グッズの選び方をご紹介。擦れる部分や取付方法を考慮して、安心して靴が履けるようしっかりと選んでいきましょう。

靴擦れから守りたい部位によって選ぶ

かかと
Payless images logo

足の形状上、部位によって擦れ方や負荷のかかり具合も変わってきます。大切なのは、貼りたい場所に適したタイプを選ぶことです

選び方を少し工夫することでフィット感が増し、靴擦れ防止効果がしっかり発揮され、安心して外出できます。

「かかと」の靴擦れ防止

おもに、新品の靴やサイズが合っていない場合に擦れを起こしやすい部位です。

そのような場合には、靴のかかと部分専用にT字型などに形が整えられたパッドや、クッション性の高いジェルクッションがおすすめ。また、肌に直接貼るテープタイプも効果的です。

「足の甲」の靴擦れ防止

靴と甲の間に余分なスペースがあると、甲が擦れる原因となります

効果的なのは、靴の内側の甲部分にパッドを貼り、隙間を埋めることです。パッドがクッション機能を果たし、摩擦を軽減してくれます。パッドの装着が難しいサンダルなどは、つま先にジェルタイプのクッションを敷いたり、ストラップが当たる部分に絆創膏タイプを貼るのもおすすめです。

「爪先周辺」の靴擦れ防止

足先に向かってシャープな形状になっている靴で起こりやすい爪先の擦れ

足と靴の形の不一致によって起こる現象で、滑りを防止する必要があります。つま先にフィットするように開発された専用パッドを靴底に敷くのがおすすめです。滑りが防止され、擦れの軽減に効果がありますよ。

取り付け方法をチェック

靴擦れ防止グッズは、靴の内側に取付けるタイプと足に直接貼るタイプがあります。さらに、シールタイプや貼ってはがせるもの、足にスプレーを吹きかけて予防するものまで、さまざまな種類のものがあります。

ここでは、それぞれの特徴を詳しく見ていきましょう。

シールタイプ|しっかり固定!ずれにくい

しっかり固定できるシールタイプ。一度貼り付けるとその靴専用となりますが、ずれに強いので、しっかり擦れを予防したい場合にぴったり

日常的に使う靴やウォーキングシューズなど、一度に歩く距離が長い場合や使用頻度が高い場合におすすめする商品です。

粘着タイプ|カンタンに貼ってはがせる!

粘着剤未使用の粘着性のある素材を使ったタイプです。靴に直接押し当てることで接着します。

シールタイプと比べると粘着能力は劣りますが、「かかと」や「つま先」など重心がかかる部分に使用すると比較的有効です。

また、はがすのもかんたんで、丸洗いできるところも魅力。衛生的で繰り返しつかえ、ほかの靴にも応用できる、経済的なタイプです。

テープタイプ|直接肌に貼ってしっかり保護

必要な長さに切って使えるシールタイプは、足の指やかかと、くるぶしなどに貼りやすい便利なタイプです。

小さな小指や大きな指にもテープの長さや太さを整えて貼れますので、しっかりサポートできます。また、スリムで半透明な目立ちにくいタイプは、夏場のサンダルスタイルにも重宝します。

スプレータイプ|目立たない!サンダルにおすすめ

肌に吹き付けて薄い皮膜で足を保護するスプレータイプ。目立ちにくく、サンダルやミュールにもぴったり

もちろん、スニーカーやパンプスにも有効です。汎用性の高いスプレータイプは持ち運びもかんたんで、気が付いた時にすぐにケアできて便利ですよ。

靴の形や足を入れたときのフィット感もしっかりチェック

靴擦れしている女性
Payless images logo

クッション性の高い素材で作られている商品は、フィット感が高く、歩く時の衝撃を吸収し摩擦を軽減してくれます。同時に、マメやタコができるのを防いだり、足が疲れにくくなるというメリットもあります。

取付ける場所や靴のタイプに合わせて、程よくフィットするクッションパッドや、ジェル素材の商品を選びましょう。

部位に応じた最適な商品を選びましょう! 足と靴のカウンセラーがアドバイス!

転がったハイヒール
Pixabay license logo

自分に合った靴擦れ防止グッズを選び、快適に過ごしましょう!

下着研究家・足と靴のカウンセラー

新しい靴を買って最初に履いたときに起こってしまった「かかと部分の靴擦れ」の場合は、絆創膏タイプの靴擦れ防止グッズをかかとに貼り、応急処置をしましょう。

その上で、靴と足の間に出来てしまった隙間を埋めるのにちょうどいい靴擦れ防止グッズを利用しましょう。

靴擦れ防止グッズには、おもに「かかと部分」「甲の部分」「つま先部分」の3か所に最適な商品が複数種類発売されています。

その3か所にできてしまった隙間がどれくらいかを吟味して選びます。また、皮膚のデリケートな(弱い)人は、スプレータイプなど、皮膚がデリケートな人に配慮した商品も開発されていますので、そういったものを活用しましょう。

靴擦れ対策には「インソール」もおすすめ! 【関連記事】

隙間がどれくらいかをよく観察して

靴擦れ防止グッズのおすすめ11選をご紹介しました。最後に選び方のポイントをおさらいしましょう。

靴擦れは、おもに「かかと部分」「甲の部分」「つま先部分」の3か所に起きやすい現象です。選び方は、「靴との間に出来てしまった隙間がどれくらいかをよく観察して選ぶ」という点がポイントです。

また、商品のクッション性の度合いにより、靴と足の間にできた隙間に「合う・合わない」がありますので、2~3個(複数)の種類を購入し、実際に試してみて選ぶといいでしょう。

※記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がマイナビおすすめナビに還元されることがあります。

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページ、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

※レビューで試した商品は記事作成時のもので、その後、商品のリニューアルによって仕様が変更されていたり、製造・販売が中止されている場合があります。

※本記事は掲載時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。予めご了承ください。

 

マイナビおすすめナビ編集部

50代の自称ベテラン編集者。特定のカテゴリを決めずあらゆるカテゴリを担当。得意ジャンルは『住まい・家具・インテリア』。ネット通販でお得に購入した材料や部品を使って、壁のペンキ塗りからキッチン水栓の交換までを自ら行っている。

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