靴擦れ防止グッズおすすめ11選｜かかと・つま先用など！【専門家と厳選】

靴と足の微妙な隙間を埋めて、痛みを緩和してくれる靴擦れ防止グッズ。形や素材、機能面において、さまざまな商品バリエーションがあります。

擦れる部分や取付方法を考慮して、安心して靴が履けるようしっかりと選んでいきましょう。

足の形状上、部位によって擦れ方や負荷のかかり具合も変わってきます。大切なのは、貼りたい場所に適したタイプを選ぶことです。

選び方を少し工夫することでフィット感が増し、靴擦れ防止効果がしっかり発揮され、安心して外出できます。

おもに、新品の靴やサイズが合っていない場合に擦れを起こしやすい部位です。

そのような場合には、靴のかかと部分専用にT字型などに形が整えられたパッドや、クッション性の高いジェルクッションがおすすめ。また、肌に直接貼るテープタイプも効果的です。

靴と甲の間に余分なスペースがあると、甲が擦れる原因となります。

効果的なのは、靴の内側の甲部分にパッドを貼り、隙間を埋めることです。パッドがクッション機能を果たし、摩擦を軽減してくれます。パッドの装着が難しいサンダルなどは、つま先にジェルタイプのクッションを敷いたり、ストラップが当たる部分に絆創膏タイプを貼るのもおすすめです。

足先に向かってシャープな形状になっている靴で起こりやすい爪先の擦れ。

足と靴の形の不一致によって起こる現象で、滑りを防止する必要があります。つま先にフィットするように開発された専用パッドを靴底に敷くのがおすすめです。滑りが防止され、擦れの軽減に効果がありますよ。

靴擦れ防止グッズは、靴の内側に取付けるタイプと足に直接貼るタイプがあります。さらに、シールタイプや貼ってはがせるもの、足にスプレーを吹きかけて予防するものまで、さまざまな種類のものがあります。

ここでは、それぞれの特徴を詳しく見ていきましょう。

しっかり固定できるシールタイプ。一度貼り付けるとその靴専用となりますが、ずれに強いので、しっかり擦れを予防したい場合にぴったり。

日常的に使う靴やウォーキングシューズなど、一度に歩く距離が長い場合や使用頻度が高い場合におすすめする商品です。

粘着剤未使用の粘着性のある素材を使ったタイプです。靴に直接押し当てることで接着します。

シールタイプと比べると粘着能力は劣りますが、「かかと」や「つま先」など重心がかかる部分に使用すると比較的有効です。

また、はがすのもかんたんで、丸洗いできるところも魅力。衛生的で繰り返しつかえ、ほかの靴にも応用できる、経済的なタイプです。

必要な長さに切って使えるシールタイプは、足の指やかかと、くるぶしなどに貼りやすい便利なタイプです。

小さな小指や大きな指にもテープの長さや太さを整えて貼れますので、しっかりサポートできます。また、スリムで半透明な目立ちにくいタイプは、夏場のサンダルスタイルにも重宝します。

肌に吹き付けて薄い皮膜で足を保護するスプレータイプ。目立ちにくく、サンダルやミュールにもぴったり。

もちろん、スニーカーやパンプスにも有効です。汎用性の高いスプレータイプは持ち運びもかんたんで、気が付いた時にすぐにケアできて便利ですよ。

クッション性の高い素材で作られている商品は、フィット感が高く、歩く時の衝撃を吸収し摩擦を軽減してくれます。同時に、マメやタコができるのを防いだり、足が疲れにくくなるというメリットもあります。

取付ける場所や靴のタイプに合わせて、程よくフィットするクッションパッドや、ジェル素材の商品を選びましょう。

ここではずれにくいシールタイプを詳しく見ていきましょう。粘着面を貼りたい場所に貼るだけで、しっかりサポートしてくれます。

粘着力が強い分、剥がすときは、靴を傷めないように注意しながらゆっくりと剥がしましょう。

シリコンや樹脂素材など、素材そのものに粘着能力のあるタイプを詳しく見ていきましょう。何度でもはがせますので、洗って他の靴に使えるので便利です。

かかとやつま先などにテーピングや絆創膏のように直接貼って、擦れを防止します。貼っていても目立ちにくいものが多く、薄くてコンパクト、携帯にも便利ですので外出先でも役立ちます。

ここでは、スプレーを吹き付けるだけで擦れを予防できる商品をご紹介します。レンタルシューズや、シール・シリコンを取り付けることに抵抗があるという方にもおすすめです。

Amazon、楽天市場での靴擦れ防止グッズの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

靴擦れ防止グッズのおすすめ11選をご紹介しました。最後に選び方のポイントをおさらいしましょう。

靴擦れは、おもに「かかと部分」「甲の部分」「つま先部分」の３か所に起きやすい現象です。選び方は、「靴との間に出来てしまった隙間がどれくらいかをよく観察して選ぶ」という点がポイントです。

また、商品のクッション性の度合いにより、靴と足の間にできた隙間に「合う・合わない」がありますので、２～３個（複数）の種類を購入し、実際に試してみて選ぶといいでしょう。

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

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※2021/04/13 コンテンツを一部修正しました（マイナビおすすめナビ編集部 花島優史）