靴擦れ防止グッズの選び方 足と靴のカウンセラーに聞く
自分に合った靴擦れ防止グッズを選び、快適に過ごしましょう！
靴と足の微妙な隙間を埋めて、痛みを緩和してくれる靴擦れ防止グッズ。形や素材、機能面において、さまざまな商品バリエーションがあります。
擦れる部分や取付方法を考慮して、安心して靴が履けるようしっかりと選んでいきましょう。
靴擦れから守りたい部位によって選ぶ
足の形状上、部位によって擦れ方や負荷のかかり具合も変わってきます。大切なのは、貼りたい場所に適したタイプを選ぶことです。選び方を少し工夫することでフィット感が増し、靴擦れ防止効果がしっかり発揮され、安心して外出できます。
かかとの靴擦れ防止
おもに、新品の靴やサイズが合っていない場合に擦れを起こしやすい部位です。そのような場合には、靴のかかと部分専用にT字型などに形が整えられたパッドや、クッション性の高いジェルクッションがおすすめ。また、肌に直接貼るテープタイプも効果的です。
足の甲の靴擦れ防止
靴と甲の間に余分なスペースがあると、甲が擦れる原因となります。効果的なのは、靴の内側の甲部分にパッドを貼り、隙間を埋めることです。パッドがクッション機能を果たし、摩擦を軽減してくれます。パッドの装着が難しいサンダルなどは、つま先にジェルタイプのクッションを敷いたり、ストラップが当たる部分に絆創膏タイプを貼るのもおすすめです。
爪先周辺の靴擦れ防止
足先に向かってシャープな形状になっている靴で起こりやすい爪先の擦れ。足と靴の形の不一致によって起こる現象で、滑りを防止する必要があります。つま先にフィットするように開発された専用パッドを靴底に敷くのがおすすめです。滑りが防止され、擦れの軽減に効果がありますよ。
取り付け方法をチェック
靴擦れ防止グッズは、靴の内側に取付けるタイプと足に直接貼るタイプがあります。さらに、シールタイプや貼ってはがせるもの、足にスプレーを吹きかけて予防するものまで、さまざまな種類のものがあります。ここでは、それぞれの特徴を詳しく見ていきましょう。
ずれにくいシールタイプ
しっかり固定できるシールタイプ。一度貼り付けるとその靴専用となりますが、ずれに強いので、しっかり擦れを予防したい場合にぴったり。
日常的に使う靴やウォーキングシューズなど、一度に歩く距離が長い場合や使用頻度が高い場合におすすめする商品です。
貼ってはがせる粘着タイプ
粘着剤未使用の粘着性のある素材を使ったタイプです。靴に直接押し当てることで接着します。シールタイプと比べると粘着能力は劣りますが、「かかと」や「つま先」など重心がかかる部分に使用すると比較的有効です。
また、はがすのもかんたんで、丸洗いできるところも魅力。衛生的で繰り返しつかえ、ほかの靴にも応用できる、経済的なタイプです。
直接肌に貼るテープタイプ
必要な長さに切って使えるシールタイプは、足の指やかかと、くるぶしなどに貼りやすい便利なタイプです。小さな小指や大きな指にもテープの長さや太さを整えて貼れますので、しっかりサポートできます。また、スリムで半透明な目立ちにくいタイプは、夏場のサンダルスタイルにも重宝します。
直接肌に吹きかけるスプレータイプ
肌に吹き付けて薄い皮膜で足を保護するスプレータイプ。目立ちにくく、サンダルやミュールにもぴったり。もちろん、スニーカーやパンプスにも有効です。汎用性の高いスプレータイプは持ち運びもかんたんで、気が付いた時にすぐにケアできて便利ですよ。
靴の形や足を入れたときのフィット感もしっかりチェック
クッション性の高い素材で作られている商品は、フィット感が高く、歩く時の衝撃を吸収し摩擦を軽減してくれます。同時に、マメやタコができるのを防いだり、足が疲れにくくなるというメリットもあります。
取付ける場所や靴のタイプに合わせて、程よくフィットするクッションパッドや、ジェル素材の商品を選びましょう。
部位に応じた最適な商品を選びましょう！ 足と靴のカウンセラーがアドバイス！
下着研究家・足と靴のカウンセラー
新しい靴を買って最初に履いたときに起こってしまった「かかと部分の靴擦れ」の場合は、絆創膏タイプの靴擦れ防止グッズをかかとに貼り、応急処置をしましょう。その上で、靴と足の間に出来てしまった隙間を埋めるのにちょうどいい靴擦れ防止グッズを利用しましょう。
靴擦れ防止グッズには、おもに「かかと部分」「甲の部分」「つま先部分」の３か所に最適な商品が複数種類発売されています。その３か所にできてしまった隙間がどれくらいかを吟味して選びます。また、皮膚のデリケートな（弱い）人は、スプレータイプなど、皮膚がデリケートな人に配慮した商品も開発されていますので、そういったものを活用しましょう。
シールタイプの靴擦れ防止グッズおすすめ4選 粘着面を貼りたい場所に貼るだけ！
ここではずれにくいシールタイプを詳しく見ていきましょう。粘着面を貼りたい場所に貼るだけで、しっかりサポートしてくれます。粘着力が強い分、剥がすときは、靴を傷めないように注意しながらゆっくりと剥がしましょう。
下着研究家・足と靴のカウンセラー
R&D（アールアンドディー）『クラブヴィンテージ・シープレザー レザータンパッド』は、甲の部分の靴擦れが起きたときの靴擦れ防止グッズを探している人におすすめです。クッションの厚みが隙間を埋めて痛みを緩和してくれますので、甲の部分に隙間ができる人におすすめの商品です。
R&D（アールアンドディー）『クラブヴィンテージ・シープレザー レザータンパッド』
出典：Amazon
| 使用部位 | 足の甲 |
|---|---|
| カラー | ベージュ |
| クッション性 | 有 |
| サイズ（1個あたり） | 8×5cm |
| 取付方法 | 粘着タイプ |
Dr.Scholl（ドクター・ショール）『ヒールストッパー』
出典：Amazon
| 使用部位 | かかと |
|---|---|
| カラー | ベージュ |
| クッション性 | 無 |
| サイズ（1個あたり） | 16×9cm |
| 取付方法 | 粘着タイプ |
Phoenix（フェニックス）『靴擦れ防止 両面テープ付 ジェルクッション』
出典：Amazon
| 使用部位 | かかと |
|---|---|
| カラー | ブラック、ベージュ、ピンク |
| クッション性 | 有 |
| サイズ（1個あたり） | ‐ |
| 取付方法 | 粘着タイプ |
Johnson & Johnson（ジョンソン・エンド・ジョンソン）『バンドエイド マメ・靴ずれブロック』
出典：Amazon
| 使用部位 | かかと |
|---|---|
| カラー | 半透明 |
| クッション性 | 有 |
| サイズ（1個あたり） | 4.2×6.8cm |
| 取付方法 | 粘着タイプ |
貼ってはがせるタイプの靴擦れ防止グッズおすすめ4選 素材そのものに粘着能力のあるタイプ！
シリコンや樹脂素材など、素材そのものに粘着能力のあるタイプを詳しく見ていきましょう。何度でもはがせますので、洗って他の靴に使えるので便利です。
下着研究家・足と靴のカウンセラー
靴のサイズが大きいと前滑りを起こし、つま先部分に靴擦れが起こります。これを緩和させるために最適な商品が、jolifavor（ジョイファボリ）『つま先インソール シリコン』です。
jolifavori（ジョリファボリ）『つま先インソール シリコン』
出典：楽天市場
| 使用部位 | つま先 |
|---|---|
| カラー | 透明 |
| クッション性 | 有 |
| サイズ（1個あたり） | 9.5×6.5cm |
| 取付方法 | 粘着タイプ |
Dr.Scholl（ドクター・ショール）『ジェル・スポット・クッション 部分用』
出典：Amazon
| 使用部位 | 部分用 |
|---|---|
| カラー | 透明 |
| クッション性 | 有 |
| サイズ（1個あたり） | ‐ |
| 取付方法 | 粘着タイプ |
Phoenix（フェニックス）『厚手 アーチパッドセット』
出典：Amazon
| 使用部位 | 足裏 |
|---|---|
| カラー | クリア、ブラック、ピンク、ベージュなど |
| クッション性 | 有 |
| サイズ（1個あたり） | 20×8.5cm |
| 取付方法 | 粘着タイプ |
OHplus （オーエイチプラス） 『かかとパッド クリア フリーサイズ』
出典：楽天市場
| 使用部位 | かかと |
|---|---|
| カラー | クリア |
| クッション性 | 有 |
| サイズ（1個あたり） | 8.8×7.5cm |
| 取付方法 | 粘着タイプ |
テープタイプの靴擦れ防止グッズおすすめ2選 直接貼って擦れを防止！
かかとやつま先などにテーピングや絆創膏のように直接貼って、擦れを防止します。貼っていても目立ちにくいものが多く、薄くてコンパクト、携帯にも便利ですので外出先でも役立ちます。
下着研究家・足と靴のカウンセラー
REGUARD（リガード）『傷パッド スキンケアー』は、かかと部分に靴擦れが起きたとき、絆創膏を貼りたい人におすすめ。この専用絆創膏なら分厚くできていますので、すぐに痛みをやわらげてくれます。また、新しい靴を履くときに予防のために貼って使うこともできる一品です。
REGUARD（リガード）『傷パッド スキンケアー』
出典：Amazon
| 使用部位 | 部分用 |
|---|---|
| カラー | 半透明 |
| クッション性 | 無 |
| サイズ（1個あたり） | 9×5.5cm |
| 取付方法 | 粘着タイプ |
Nexcaer（ネクスケア）『靴ずれ保護テープ』
出典：Amazon
| 使用部位 | 部分用 |
|---|---|
| カラー | 半透明 |
| クッション性 | 無 |
| サイズ（1個あたり） | 2.5×450cm |
| 取付方法 | テープタイプ |
スプレータイプの靴擦れ防止グッズおすすめ1選 スプレーを吹き付けるだけで擦れを予防！
ここでは、スプレーを吹き付けるだけで擦れを予防できる商品をご紹介します。レンタルシューズや、シール・シリコンを取り付けることに抵抗があるという方にもおすすめです。
PREHEELS（プレヒールズ）『靴ズレ防止スプレー』
出典：Amazon
| 使用部位 | 部分用 |
|---|---|
| カラー | 無色 |
| クッション性 | 無 |
| サイズ（1個あたり） | ‐ |
| 取付方法 | スプレータイプ |
「靴擦れ防止グッズ」のおすすめ商品の比較一覧表
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする 靴擦れ防止グッズの売れ筋をチェック
Amazon、楽天市場での靴擦れ防止グッズの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
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まとめ
靴擦れ防止グッズのおすすめ11選をご紹介しました。最後に選び方のポイントをおさらいしましょう。
靴擦れは、おもに「かかと部分」「甲の部分」「つま先部分」の３か所に起きやすい現象です。選び方は、「靴との間に出来てしまった隙間がどれくらいかをよく観察して選ぶ」という点がポイントです。
また、商品のクッション性の度合いにより、靴と足の間にできた隙間に「合う・合わない」がありますので、２～３個（複数）の種類を購入し、実際に試してみて選ぶといいでしょう。
※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。
※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。
※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。（掲載：マイナビおすすめナビ編集部）
ブラジャー研究家・下着研究家・作家。 新しいジャンルを切り拓いた女性に贈られるキャリアクリエイト部門で日経WOMAN「ウーマン・オブ・ザ・イヤー2005」受賞。 消費者の立場で活動している。新聞・雑誌・講演・テレビ出演多数。著書に『ブラの本。』（サンマーク出版）『着るだけダイエット』（東邦出版）ほか多数。 また、2014年に足の怪我をしたことがきっかけで足と靴の研究を始める。フットケアの専門スクールに通い、フットケアアドバイザーとシューフィット、中敷き調整の技術を身につける。 その後、靴工房と靴専門店にて経験を積み、現在「足と靴のカウンセラー」としても活動中。