インソールおすすめ20選【革靴・ヒールにも】立ち仕事・スポーツ時の足負担軽減に

[Formin'] インソール hosono's コルク厚2ミリ カカト部1ミリタイプ サイズ有り レディース用 (26~26.5cm)
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足と靴のカウンセラー・青山まりさんへの取材をもとに、足の悩みを抱える現代人に役立つインソールの選び方とおすすめ商品をご紹介します。

外反母趾や内反小趾、モートン病などの悩みにぴったりのインソール、ムレ、ニオイを軽減するものなど幅広くピックアップしました。

記事後半では、インソールに関するQ&Aも紹介しています。amazonなど通販サイトの最新人気ランキングも載せているので、売れ筋や口コミもあわせてチェックしてみてください。


下着研究家・足と靴のカウンセラー
青山 まり

ブラジャー研究家・下着研究家・作家。 新しいジャンルを切り拓いた女性に贈られるキャリアクリエイト部門で日経WOMAN「ウーマン・オブ・ザ・イヤー2005」受賞。 消費者の立場で活動している。新聞・雑誌・講演・テレビ出演多数。著書に『ブラの本。』(サンマーク出版)『着るだけダイエット』(東邦出版)ほか多数。 また、2014年に足の怪我をしたことがきっかけで足と靴の研究を始める。フットケアの専門スクールに通い、フットケアアドバイザーとシューフィット、中敷き調整の技術を身につける。 その後、靴工房と靴専門店にて経験を積み、現在「足と靴のカウンセラー」としても活動中。

「インソール」のおすすめ商品の比較一覧表

画像
TENTIAL『TENTIAL INSOLE(テンシャルインソール)』
ドクターショール『ジェルアクティブ アクティブプラス 運動などの強い衝撃用』
O.M.C TOKYO『インソール 人間工学に基づいた衝撃吸収中敷き』
New Balance(ニューバランス)『カップインソール(RCP150)』
Shoesfit.com『極厚インソール』
HIIRAGI(ヒイラギ)『インソール ヒールクッション 』
AKUNSZ『中敷きインソール(RJP0051-54)』
Sunhel『中敷きインソール』
SIDAS『3Feet Action Low(3フィート・アクション・ロー)』
club VINTAGE COMFORT(クラブヴィンテージコンフォート)『リラックスフォーム』
ドクターショール『スニーカーフィール ハイヒール用ジェルインソール あったか発熱タイプ』
calzeria HOSONO『Formin』
ドクターショール『消臭 抗菌インソール』
小林製薬『銀と炭のオドイーター』
イケヒコ・コーポレーション『国産イ草のインソール 侍インソール』
大島屋『ガルーダ柄 い草インソール』
イケヒコ・コーポレーション『足さらっとインソールPRO』
Furfurmouton『天然羊毛100% あったか 極厚インソール』
UGG『SHEEPSKIN INSOLE(1101443)』
Muiles『シークレット インソール』
商品名 TENTIAL『TENTIAL INSOLE(テンシャルインソール)』 ドクターショール『ジェルアクティブ アクティブプラス 運動などの強い衝撃用』 O.M.C TOKYO『インソール 人間工学に基づいた衝撃吸収中敷き』 New Balance(ニューバランス)『カップインソール(RCP150)』 Shoesfit.com『極厚インソール』 HIIRAGI(ヒイラギ)『インソール ヒールクッション 』 AKUNSZ『中敷きインソール(RJP0051-54)』 Sunhel『中敷きインソール』 SIDAS『3Feet Action Low(3フィート・アクション・ロー)』 club VINTAGE COMFORT(クラブヴィンテージコンフォート)『リラックスフォーム』 ドクターショール『スニーカーフィール ハイヒール用ジェルインソール あったか発熱タイプ』 calzeria HOSONO『Formin』 ドクターショール『消臭 抗菌インソール』 小林製薬『銀と炭のオドイーター』 イケヒコ・コーポレーション『国産イ草のインソール 侍インソール』 大島屋『ガルーダ柄 い草インソール』 イケヒコ・コーポレーション『足さらっとインソールPRO』 Furfurmouton『天然羊毛100% あったか 極厚インソール』 UGG『SHEEPSKIN INSOLE(1101443)』 Muiles『シークレット インソール』
商品情報
特徴 歩いても疲れにくく正しい姿勢が保てる! スポーツや酷使する足のためにサポートしてくれる 衝撃吸収型ソフトクッションで足の疲れをとる 革靴の歩きやすさもサポート ブカブカ・パカパカ靴もフィットさせる かかとの衝撃を吸収して疲れや痛みを軽減 衝撃吸収機能とマッサージ機能を備えたインソール 疲労・痛みの軽減に 扁平足用を探している人に 負担がかかりやすいパンプスに ハイヒールがスニーカーのような履き心地に すぐれた吸湿性と通気性 気になる臭いをしっかり取り除きたい方に 炭と銀がダブルで消臭! 良質な国産イグサが生み出す心地よさ おしゃれ感もバッチリのイグサインソール アレルプルーフシートで消臭効果アップ 冬場の足元もふわふわインソールであったかポカポカ ブーツに最適! 防寒対策に たった2cmが世界の見え方を変えてくれる
サイズ XS、S、M、L、LL、XL S(22.5~26.0cm)、M(25.5~29.5cm) S:19.5~23cm、M:23.0~26.5cm、L:26.5~29.5cm SS、 S、M、L、O、XO(21.5~30cmまで) M,L メンズブルー:25.0~28.0cm、レディースレッド:22.5~24.5cm S:22.5~23.5cm、M:24.0~25.0cm、L:25.5~26.5cm レディース:フリーサイズ(23~25cm調整可) XS~XXL(22.0~31.0cm) メンズ:S-M、L(24~27.5cm)・レディース:S-M、L(22~25cm) - 男性用:24.0~28.5cm、女性用:22.0~26.5cm 21.5~28.0cm フリーサイズ 20.0〜28.0cm 16サイズ展開(17〜32cm) 男性用:M,L,LL(25〜27.5cm)、女性用:S、M、L(22〜24.5cm) 22〜27cm(1cmきざみ) 23.0~26.5cm メンズ:25.0~29.0cm、ウィメンズ:22.0~26.0cm(新旧モデル2種) 約22.5~27.0cm、高さ:2.0、3.0、4.0cm
カラー - - ブラック ブラック ブラック ブルー(メンズ)、レッド(レディース) グリーン ピンク、ブラック、スキントーン - ベージュ、ブラック - - ブラック ブラック ナチュラル、ブラック ブルー、ブラウン ベージュ NATURAL 白+黒
素材 ウレタンフォーム,、レザー - - 表:ポリエステル 裏:ABZORB(EVA) 踵部:TPU ポリエステル、ウ レタンスポンジ シリコン ポリエステル混 - - 表地:シープレザー - 表地:牛革 - 表面: PET系基布、銀複合系抗菌剤 裏面: SBR系ラバー 表地:い草、裏地:不織布、縁:綿85%・麻15% 表地:い草、裏地:不織布、縁:ポリエステル 表地:い草、中材:アレルプルーフ、裏地:ポリエステル ウール 表面:羊毛(ムートン/シープスキン)、裏面:合成底 スポンジ、EVA素材
商品リンク

※各社通販サイトの 2022年4月21日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2022年4月7日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2022年6月23日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2022年6月24日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2022年6月24日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2022年4月6日時点 での税込価格

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※各社通販サイトの 2022年4月1日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2022年4月6日時点 での税込価格

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インソールを使用するメリットと効果

革靴
ペイレスイメージズのロゴ

インソールとは中敷とも呼ばれ、靴の底に入れる敷物のこと。日常で靴を履いて歩くと、気づかぬうちに足に負担が掛かっています。人によっては無意識に負担を庇う歩き方をするため、扁平足や足底筋膜炎、浮き指、靴ずれといった足の悩み、中には膝や骨盤まで悪くしてしまう可能性があります。そこでインソールを入れることで、足への負担を軽減し、悩みを解消していきましょう。

インソールには衝撃を吸収するもの、足の形に合わせて無駄な力が入らないようにするもの、足の指が動きやすくなり、足の機能の向上を図るもの、ニオイを軽減させるものなど、目的に合わせて様々な種類があります。中には、営業など外回りが多い職種用、スポーツ用、立ち仕事用など、用途別な商品もあり、人気となっています。

インソールの選び方

インソールは目的に合わせて選ぶことで、足の疲れや形にも影響がでてきます。そこで、足と靴のカウンセラー・青山まりさんへの取材のもと、インソールを選ぶときのポイントをご紹介いたします。ポイントは下記の通り。

【1】着用する靴
【2】足の悩み
【3】インソールの形
【4】足に合ったサイズ
【5】ズレにくさ
【6】季節に合った素材


それぞれ解説していくのでチェックしてみましょう。

【1】着用する靴に合わせて選ぼう

靴にインソールを入れる
ペイレスイメージズのロゴ

革靴やスニーカー、ヒールなど靴の種類はさまざまです。着用した時の感覚も色々違いますよね。靴の種類によって選ぶインソールも変わりますので、履きたい靴にあわせて不足している機能を把握し、補えるインソールを選ぶようにしましょう。

革靴には「クッション性と通気性の良い」ものを

革靴の靴紐を直すビジネスマン
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革靴は底が薄くてかたいため、足への負担が大きくなりがちです。また、つま先のスペースが小さい靴だと、外反母趾・内反小趾などを引き起こしやすくします。

そんな悩みには、分厚すぎないフィット感のあるクッション性の高いインソールがおすすめです。また、衝撃吸収があるものは、歩行時の足への衝撃を吸収して、疲れにくい履き心地にしてくれます。

そして、革靴での悩みといったら「ニオイ」や「ムレやすい」こと。こちらは、通気性や速乾性の高いインソールや、消臭用などを敷くと軽減されますよ。

スニーカーには「アーチサポートタイプや衝撃緩和がある」ものを

歩きやすそうなスニーカー
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革靴よりクッション性のあるスニーカーでも、長時間歩いていれば足裏のアーチが下がってきてしまい、土踏まずなど足裏は疲れてしまいます。

そんなスニーカーには、アーチサポートタイプや衝撃緩和タイプを選ぶと良いでしょう。アーチサポートタイプは、足裏のアーチを支えて体重を分散させてくれます。また、衝撃緩和タイプは、地面からの衝撃を抑えてくれます。

ヒール・パンプスには「クッション性と前滑り防止」を

疲れた足の画像
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靴先が細く、窮屈に感じるヒールは、身体の重心が前にいくことでつま先が圧迫されて、土踏まずの疲れや外反母趾の痛みを引き起こすことも。

つま先の痛みを軽減するには、前滑り防止のつま先用インソールをおすすめします。歩行時のつま先への負担を減らすことが期待できます。また、土踏まずの疲れには、歩行による衝撃をソフトにしてくれるクッション性高いのインソールがおすすめです。

また、タイツやストッキングで履くことによるパンプスやハイヒールの「蒸れ」が気になる人には、防臭機能や抗菌機能がある通気性の良い商品がおすすめです。

ブーツのムレには、通気性が良く「防臭・抗菌機能」があるものを

 

ブーツは熱がこもって逃げにくいのでムレてしまい、ジメジメ感やニオイが気になってしまいますよね。

秋冬にブーツを履くことが多いのに対応して、温かさを保ちながら通気性の良さを実現した商品もあります。また、嫌なニオイは防臭・抗菌タイプのインソールで対策しましょう。

ランニングにはクッション性の高い「ランニング用インソール」を

 

ランニング時は、歩いているときよりも足に大きな負担がかかっています。けがを防いで快適に走るためにも、ランニング向けのインソールを選ぶようにしましょう。

足の形を整えてくれる構造で、走るときの足への負担を軽減してくれるクッション性の高いものがおすすめです。

【2】足の悩みに合わせてタイプを選ぼう

歪んだ足の画像
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インソールのサポート機能にはさまざまなものがあります。上手に選ぶためには、まずは自分の足の状態をよく知って必要な機能を見極めることが大切。足と靴のカウンセラー・青山まりさんが挙げた「悩み」のうち、いくつかについて詳しくみていきましょう。

土踏まずがない偏平足は「アーチサポート」タイプを

 

足の裏は、横から見ると中心部分がくぼんだアーチ形状(土踏まず)になっていることが多いです。このアーチは、体重による衝撃を吸収する役割があります。

すぐに足が疲れてしまうという方は、靴の形があっておらず足裏のアーチの形状が崩れていることが原因かもしれません。また、足裏が直線的な扁平足気味の方は、常に足の筋肉がアーチを上に引っ張り上げようとする力が働くため、すぐに疲れたりつりやすくなってしまいます。

改善するには足に合った靴を選ぶのはもちろん、アーチサポートタイプのインソールで足裏を支えてあげることも必要です。

長時間歩くと足が痛くなってしまうときは「衝撃吸収」タイプを

 

ヒールのある靴や、革靴などを履いていると、歩くたびに足に衝撃が伝わり痛く感じることがあります。そんなときは、衝撃吸収をしてくれるインソールを選ぶといいでしょう。低反発素材のソールが足裏に伝わる衝撃を和らげてくれます。

サイズが合わない場合は「厚みのある」タイプを

 

サイズの合わない靴を履いていると、靴擦れがおきたり、歩きにくくなります。そんなときは、厚みのあるインソールを選びましょう。

靴の中のフィット感を高めてくれるので、足への負担も和らぎます。左右で足の大きさが違う人にもおすすめです。

足の臭いが気になる人は「消臭」タイプを

においのイメージ
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毎日同じ靴を履いていると、靴の中がむれて臭くなります。靴を脱いだりすることが多い人は、消臭抗菌タイプのインソールを選びましょう。夏場や冬のブーツなどにも活躍します。

なお、ずっと同じインソールを使っているとまた臭くなるので定期的に入れ替えるようにしましょう。

身長を高く見せたいなら「シークレットインソール」を

 

インソールの中には、身長をこっそり高く見せるためのものもあります。インソールの高さは1センチから9センチくらいまで幅広く展開しています。

ただ、身長を高くするだけで厚みのあるものを選ぶと、歩行がしづらくなる場合もあります。靴に合うサイズを選ぶことが大切です。

【3】フルかハーフか? 形にも注目

 

インソールには足裏全体に敷くフルタイプと、つま先やかかとのみに敷くハーフタイプがあります。選ぶポイントは、足裏全体に問題があるのか、一部分だけなのかということです。足裏全体が痛い、サイズが合わないなどの場合はフルタイプがおすすめです。

一方で、つま先が痛い、かかとが痛い、サイズは少しだけつま先が合わないということでしたら、ハーフタイプがおすすめです。

【4】足に合ったサイズを選ぶ

 

下着研究家・足と靴のカウンセラー

足のサイズは、一番長い指のトップからかかとまでの足長(そくちょう)をメジャーで測ります。インソールは、足のサイズに合ったものを選びましょう。

インソールには、「サイズがS/M/Lというように最初から分かれていて、その中から自分のサイズを選ぶもの」と、「フリーサイズ1型しかなく、自分のサイズに合わせてハサミで切り取るもの」の2種類があります。

どちらを購入しても、今まで自分の履いていた靴のインソールをはがして合わせ、同じサイズに切ってから靴に入れて使うことになりますので、どちらを選んでもかまいません。

【5】ズレにくさもチェック!

 

歩いているとインソールが靴の中でずれてしまうという経験はありませんか?そうなると、せっかくのインソールがかえって歩行時の負担になってしまいますよね。

インソールの役割を実感するためにも、ズレにくいかどうかもチェックするようにしましょう。おすすめはシールで貼り付けられるものや滑り止めがついたタイプです。グリップ力の高さにも注目してみてください。

【6】シーンに合わせて素材とデザインを選ぶ

インソール
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インソールには、さまざまな素材やデザインがあります。季節やシーンに合わせて選ぶことで使い勝手が良くなりますよ。

靴を脱いでも違和感のない「デザイン」を選ぶ

 

インソールは無地のものからカラフルなものまでさまざまなデザインがあります。靴を履いたら隠れてしまうとはいえ、外出先で靴を脱ぐこともありますよね。脱いだ時に違和感のないデザインを選ぶようにしましょう。

スポーツ向けのインソールはカラフルなデザインのものが多いです。例えばビジネスシューズにそのようなインソールを合わせてしまうとアンマッチなので、落ち着いた色のものを選ぶようにしましょう。インソールを使いまわしたいという方には、汎用性の高いブラック系のインソールがおすすめです。

季節・気候に見合った「素材」を選ぶ

 

下着研究家・足と靴のカウンセラー

足裏は大量の汗をかきます。そのため、インソールは吸湿性・通気性にすぐれた素材のものを使わないと、水虫などの原因にもなりかねません。健康面から考えますと、吸湿性・通気性にすぐれたもの、衛生面からは抗菌機能がついたものを選ぶと、快適な時間を過ごせます。

また、冬場には保温性の高いウール素材を使用しているインソールを使用し、梅雨時から夏場にかけての湿気の多い季節には、吸湿性の高いイグサ素材のインソールにするなど、季節ごとに適した素材のインソールに入れ替えるのもよいでしょう。

インソールおすすめ7選【衝撃吸収タイプ】

まずは、衝撃を和らげてくれるタイプのインソールをご紹介します。

TENTIAL『TENTIAL INSOLE(テンシャルインソール)』

TENTIALINSOLEインソール高機能中敷き衝撃吸収アーチサポート足底筋膜炎消臭メンズレディースMサイズ TENTIALINSOLEインソール高機能中敷き衝撃吸収アーチサポート足底筋膜炎消臭メンズレディースMサイズ TENTIALINSOLEインソール高機能中敷き衝撃吸収アーチサポート足底筋膜炎消臭メンズレディースMサイズ TENTIALINSOLEインソール高機能中敷き衝撃吸収アーチサポート足底筋膜炎消臭メンズレディースMサイズ TENTIALINSOLEインソール高機能中敷き衝撃吸収アーチサポート足底筋膜炎消臭メンズレディースMサイズ TENTIALINSOLEインソール高機能中敷き衝撃吸収アーチサポート足底筋膜炎消臭メンズレディースMサイズ TENTIALINSOLEインソール高機能中敷き衝撃吸収アーチサポート足底筋膜炎消臭メンズレディースMサイズ TENTIALINSOLEインソール高機能中敷き衝撃吸収アーチサポート足底筋膜炎消臭メンズレディースMサイズ

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歩いても疲れにくく正しい姿勢が保てる!

低反発のような高クッション素材ポロンを使用し、アーチ構造で歩きやすさとコンディショニングを実現している『TENTIAL INSOLE(テンシャルインソール)』。グリップ力も高く靴の中でインソールがずれないのもポイントです。

楽天ランキングにて、過去1位も獲得をしたことのある高性能なインソール。ウォーキングなどで利用すると、疲れがとても軽減されますよ。公式サイトからの購入は、購入後30日間の全額返金保証も付いているので安心です。

ドクターショール『ジェルアクティブ アクティブプラス 運動などの強い衝撃用』

インソール衝撃吸収中敷き消臭ドクターショールジェルアクティブアクティブプラス運動などの強い衝撃用S(22.5cm-26.0cm)×2個 インソール衝撃吸収中敷き消臭ドクターショールジェルアクティブアクティブプラス運動などの強い衝撃用S(22.5cm-26.0cm)×2個 インソール衝撃吸収中敷き消臭ドクターショールジェルアクティブアクティブプラス運動などの強い衝撃用S(22.5cm-26.0cm)×2個 インソール衝撃吸収中敷き消臭ドクターショールジェルアクティブアクティブプラス運動などの強い衝撃用S(22.5cm-26.0cm)×2個 インソール衝撃吸収中敷き消臭ドクターショールジェルアクティブアクティブプラス運動などの強い衝撃用S(22.5cm-26.0cm)×2個 インソール衝撃吸収中敷き消臭ドクターショールジェルアクティブアクティブプラス運動などの強い衝撃用S(22.5cm-26.0cm)×2個 インソール衝撃吸収中敷き消臭ドクターショールジェルアクティブアクティブプラス運動などの強い衝撃用S(22.5cm-26.0cm)×2個 インソール衝撃吸収中敷き消臭ドクターショールジェルアクティブアクティブプラス運動などの強い衝撃用S(22.5cm-26.0cm)×2個

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スポーツや酷使する足のためにサポートしてくれる

世界各国で愛用されているフットケア専門ブランド「ドクターショール」の、スポーツなどで酷使する足のために考えられたインソールです。

ウォーキングやランニングの際、足への強い衝撃から守ります。人間工学に基づく軽量設計ジェルアクティブテクノロジーで、優れたクッション性が特徴。最大30%の衝撃吸収効果で、足にかかる負担を軽減します。

また、消臭・浄化に効果が期待できる「ゼオライト」を使用しているので、いやな臭いもシャットアウトしてくれます。消臭効果のあるフレッシュドライ生地で、さらさら感を保ってくれるので夏場の蒸れやすい時期にも最適。

自分の靴のサイズに合わせてカットできるため、フィット感を重視する人も安心です。

※楽天市場、Yahoo!ショッピングは1個、Amazonは2個セットの価格となります。

O.M.C TOKYO『インソール 人間工学に基づいた衝撃吸収中敷き』

インソール中敷き衝撃吸収人間工学アーチサポート女性用男性用グレーSサイズMサイズLサイズS(19.5~23cm) インソール中敷き衝撃吸収人間工学アーチサポート女性用男性用グレーSサイズMサイズLサイズS(19.5~23cm) インソール中敷き衝撃吸収人間工学アーチサポート女性用男性用グレーSサイズMサイズLサイズS(19.5~23cm) インソール中敷き衝撃吸収人間工学アーチサポート女性用男性用グレーSサイズMサイズLサイズS(19.5~23cm) インソール中敷き衝撃吸収人間工学アーチサポート女性用男性用グレーSサイズMサイズLサイズS(19.5~23cm) インソール中敷き衝撃吸収人間工学アーチサポート女性用男性用グレーSサイズMサイズLサイズS(19.5~23cm) インソール中敷き衝撃吸収人間工学アーチサポート女性用男性用グレーSサイズMサイズLサイズS(19.5~23cm)

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衝撃吸収型ソフトクッションで足の疲れをとる

O.M.C TOKYOのインソールは、足の骨格全体で衝撃を吸収するので理想的な足バランスを保てます

衝撃吸収型のソフトクッションが土踏まずの正しいアーチを作り、通勤時や立ち仕事、スポーツや登山などのアウトドアシーンなどで疲れを和らげてくれます。足の疲労を軽減させることで、肩こり・腰痛なども軽減し、ケガを予防することにもつながります。

炭素繊維を配合した素材と蒸れを防ぐ通気口で、ダブルの防臭効果を期待できます。簡単にハサミで切れるので、サイズの微調整もでき安心です。

New Balance(ニューバランス)『カップインソール(RCP150)』

カップインソール[ニューバランス]インソールサポーティブクッションインソール(RCP150)中敷きインサートブラックJPL カップインソール[ニューバランス]インソールサポーティブクッションインソール(RCP150)中敷きインサートブラックJPL カップインソール[ニューバランス]インソールサポーティブクッションインソール(RCP150)中敷きインサートブラックJPL

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革靴の歩きやすさもサポート

スニーカーでおなじみニューバランスのインソールです。裏面にクッション性と反発性に優れた「ABZORB」を採用しており、着地したときの衝撃を和らげ、足を上げるときの動きをサポートします。

また、踵部に施されたTPUスタビライザーが、凹みやすい内アーチ・外アーチを取り囲んで安定性を確保。シューズの履きやすさをアップしてくれます。

グリップ力にも優れていて歩きやすく、表面はブラックカラーなので革靴にいれて使用するのにもおすすめです。

Shoesfit.com『極厚インソール』

極厚インソール男女兼用1足入L(25~27.5cm) 極厚インソール男女兼用1足入L(25~27.5cm) 極厚インソール男女兼用1足入L(25~27.5cm)

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ブカブカ・パカパカ靴もフィットさせる

「ネットで買った靴のサイズ大きすぎた」という時に便利なアイテムです。厚さ1cmの分厚いインソールで足と靴のスキマを埋めます。

また、3層構造になったソールは取り外しが可能で、つま先・土踏まず・かかとで別々に厚さを調整できます。左右で足の大きさが違うという方にもぴったりです。

ウレタンスポンジの適度なクッション性があるので足への衝撃も和らることができます。

HIIRAGI(ヒイラギ)『インソール ヒールクッション 』

HIIRAGI(ヒイラギ)インソールヒールクッション2足4枚セットかかとソルボ衝撃吸収人体工学(メンズブルー簡易パッケージ版) HIIRAGI(ヒイラギ)インソールヒールクッション2足4枚セットかかとソルボ衝撃吸収人体工学(メンズブルー簡易パッケージ版) HIIRAGI(ヒイラギ)インソールヒールクッション2足4枚セットかかとソルボ衝撃吸収人体工学(メンズブルー簡易パッケージ版) HIIRAGI(ヒイラギ)インソールヒールクッション2足4枚セットかかとソルボ衝撃吸収人体工学(メンズブルー簡易パッケージ版) HIIRAGI(ヒイラギ)インソールヒールクッション2足4枚セットかかとソルボ衝撃吸収人体工学(メンズブルー簡易パッケージ版) HIIRAGI(ヒイラギ)インソールヒールクッション2足4枚セットかかとソルボ衝撃吸収人体工学(メンズブルー簡易パッケージ版) HIIRAGI(ヒイラギ)インソールヒールクッション2足4枚セットかかとソルボ衝撃吸収人体工学(メンズブルー簡易パッケージ版)

出典:Amazon

かかとの衝撃を吸収して疲れや痛みを軽減

足裏・膝・腰の痛みにお悩みの方におすすめな、かかとへの衝撃を和らげるインソールです。ソフトなシリコン素材を使用しており、快適な履き心地に。耐久性があるのでへたることなく経済的です。かかとへの衝撃を吸収し圧力を分散してくれるので、負担が軽減されます。

使用方法は、シートをはがしてお手持ちの靴のかかとに貼るだけでOK。サイズがあわない場合は、ハサミで簡単にカットして調整可能です。シークレットソールとしても使用できます

AKUNSZ『中敷きインソール(RJP0051-54)』

O脚矯正インソール,O脚矯正サポーター土踏まず中敷きアーチサポーター扁平足インソールひざ腰の負担を軽減疲れにくい中敷き衝撃吸収O脚対策インソール O脚矯正インソール,O脚矯正サポーター土踏まず中敷きアーチサポーター扁平足インソールひざ腰の負担を軽減疲れにくい中敷き衝撃吸収O脚対策インソール O脚矯正インソール,O脚矯正サポーター土踏まず中敷きアーチサポーター扁平足インソールひざ腰の負担を軽減疲れにくい中敷き衝撃吸収O脚対策インソール

出典:楽天市場

衝撃吸収機能とマッサージ機能を備えたインソール

人体工学に基づいた設計で、体系と骨格を改善しスリムな体へと導いてくれます。歩行時のバランスを正しくすることへと促し、O脚歩行となる悪い歩行癖を補整してくれます。

小さな突起デザインは足裏マッサージ効果があり、足裏にかかる圧力を分散します。足裏の痛みを和らげ、血液循環もよくなるので疲れが軽減します。土踏まずにもフィットし、長時間履き続けても快適な履き心地のまま過ごせます。

汚れたときには水洗いができるので、いつでも清潔な状態が保てて、繰り返し使用できるので経済的です。さまざまな靴に適応し、男女兼用です。簡単にハサミで切れて、サイズが調整できます。

インソールおすすめ5選【アーチサポートタイプ】

続いては、アーチサポートタイプの商品をご紹介します。

Sunhel『中敷きインソール』

インソール中敷き人間工学に基づいた衝撃吸収土踏まずかかとレディースメンズサイズ調整防臭男性用女性用スポーツランニング登山立ち仕事インソール インソール中敷き人間工学に基づいた衝撃吸収土踏まずかかとレディースメンズサイズ調整防臭男性用女性用スポーツランニング登山立ち仕事インソール インソール中敷き人間工学に基づいた衝撃吸収土踏まずかかとレディースメンズサイズ調整防臭男性用女性用スポーツランニング登山立ち仕事インソール インソール中敷き人間工学に基づいた衝撃吸収土踏まずかかとレディースメンズサイズ調整防臭男性用女性用スポーツランニング登山立ち仕事インソール インソール中敷き人間工学に基づいた衝撃吸収土踏まずかかとレディースメンズサイズ調整防臭男性用女性用スポーツランニング登山立ち仕事インソール インソール中敷き人間工学に基づいた衝撃吸収土踏まずかかとレディースメンズサイズ調整防臭男性用女性用スポーツランニング登山立ち仕事インソール インソール中敷き人間工学に基づいた衝撃吸収土踏まずかかとレディースメンズサイズ調整防臭男性用女性用スポーツランニング登山立ち仕事インソール

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疲労・痛みの軽減に

足の疲れや痛みを軽減する目的でインソールを探している人におすすめなのが、「Sunhel」のインソールです。

人間の足は、疲れてくると縦アーチや横アーチが崩れてくることがありますので、縦アーチサポートと横アーチサポートがしっかりとついているものを選ぶことが大切。

このインソールは、アーチサポートがしっかりしているだけでなく、立体的に作られているため、どこが縦アーチサポートでどこが横アーチサポートなのかが一目瞭然。初心者にもわかりやすい点もすぐれています。

SIDAS『3Feet Action Low(3フィート・アクション・ロー)』

SIDAS(シダス)3フィート・アクション・ロー(3FeetActionLow)インソール31406031807【メンズ】【レディース】3140603M(25.0-26.5cm) SIDAS(シダス)3フィート・アクション・ロー(3FeetActionLow)インソール31406031807【メンズ】【レディース】3140603M(25.0-26.5cm) SIDAS(シダス)3フィート・アクション・ロー(3FeetActionLow)インソール31406031807【メンズ】【レディース】3140603M(25.0-26.5cm) SIDAS(シダス)3フィート・アクション・ロー(3FeetActionLow)インソール31406031807【メンズ】【レディース】3140603M(25.0-26.5cm) SIDAS(シダス)3フィート・アクション・ロー(3FeetActionLow)インソール31406031807【メンズ】【レディース】3140603M(25.0-26.5cm)

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扁平足用を探している人に

いわゆる扁平足(ローアーチ)の人には、アーチの高さが異なる3サイズが用意されている「3フィート・アクション」のうち、こちらの「ロー」がおすすめです。

縦アーチ(土踏まずアーチ)が崩れている扁平足の人には、低めのアーチサポート機能がついているインソールから合わせていくことが適切です。

ローは扁平足用対応の高さ29mm仕様ですが、ほかにミドルアーチ対応(32mm)、ハイアーチ対応(35mm)があり、3種類のなかから選べる点がおすすめポイントです。

club VINTAGE COMFORT(クラブヴィンテージコンフォート)『リラックスフォーム』

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負担がかかりやすいパンプスに

パンプス用のインソールを探している人におすすめなのが、「club VINTAGE COMFORT」です。というのも、パンプスを履いたときの痛みや疲れを軽減しようとしていきなりフルインソールを入れてしまうと、きつくなり、歩けなくなってしまうことがあるからです。

こちらの商品のようにハーフ インソール タイプなら、足の前側に入れるだけですので、パンプスが窮屈にならずに履けて便利です。

ドクターショール『スニーカーフィール ハイヒール用ジェルインソール あったか発熱タイプ』

ドクターショールスニーカーフィールハイヒール用ジェルインソールあったか発熱タイプ ドクターショールスニーカーフィールハイヒール用ジェルインソールあったか発熱タイプ ドクターショールスニーカーフィールハイヒール用ジェルインソールあったか発熱タイプ ドクターショールスニーカーフィールハイヒール用ジェルインソールあったか発熱タイプ ドクターショールスニーカーフィールハイヒール用ジェルインソールあったか発熱タイプ

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ハイヒールがスニーカーのような履き心地に

ハイヒールのためにデザインされたジェルでできたインソールです。ヒール傾斜による前すべりをジェルクッションがしっかり防止し、横アーチと土踏まずアーチを保ってくれます。ハイヒールがまるでスニーカーのような快適な履き心地になると好評です。期間限定であったか発熱加工が施されているので、冬場の足もとも冷えずにあったかサポート。

抗菌防臭加工で靴の中のニオイをちゃんとケアし、汚れた際にはぬるま湯で洗って自然乾燥させれば繰り返し使えます。ハイヒールだけではなくフラットシューズ、ローヒール、ブーティーにも使用可。サイズが大きい場合には、ハサミで切って簡単に調整できます。

calzeria HOSONO『Formin』

[Formin']インソールhosono'sコルク厚2ミリカカト部1ミリタイプサイズ有りレディース用(26~26.5cm) [Formin']インソールhosono'sコルク厚2ミリカカト部1ミリタイプサイズ有りレディース用(26~26.5cm) [Formin']インソールhosono'sコルク厚2ミリカカト部1ミリタイプサイズ有りレディース用(26~26.5cm) [Formin']インソールhosono'sコルク厚2ミリカカト部1ミリタイプサイズ有りレディース用(26~26.5cm) [Formin']インソールhosono'sコルク厚2ミリカカト部1ミリタイプサイズ有りレディース用(26~26.5cm) [Formin']インソールhosono'sコルク厚2ミリカカト部1ミリタイプサイズ有りレディース用(26~26.5cm) [Formin']インソールhosono'sコルク厚2ミリカカト部1ミリタイプサイズ有りレディース用(26~26.5cm) [Formin']インソールhosono'sコルク厚2ミリカカト部1ミリタイプサイズ有りレディース用(26~26.5cm)

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すぐれた吸湿性と通気性

足がムレやすい人、ドレスシューズ用の高級感のあるインソールを探している人におすすめなのが、「カルツェリア ホソノ」が開発した本革製のインソール「Formin」です。

本革は、吸湿性・通気性にすぐれているので、靴の中が汗でムレるのを防いでくれます。

また、耐久性にもすぐれており、時間経過とともに革が足になじんできますので、こだわりのある人にも向いています。

インソールおすすめ7選【消臭抗菌タイプ】

次は、消臭抗菌タイプの商品をご紹介します。

ドクターショール『消臭 抗菌インソール』

ドクターショール強力消臭・抗菌インソール男女兼用フリーサイズ1足分(2枚入) ドクターショール強力消臭・抗菌インソール男女兼用フリーサイズ1足分(2枚入) ドクターショール強力消臭・抗菌インソール男女兼用フリーサイズ1足分(2枚入) ドクターショール強力消臭・抗菌インソール男女兼用フリーサイズ1足分(2枚入) ドクターショール強力消臭・抗菌インソール男女兼用フリーサイズ1足分(2枚入) ドクターショール強力消臭・抗菌インソール男女兼用フリーサイズ1足分(2枚入) ドクターショール強力消臭・抗菌インソール男女兼用フリーサイズ1足分(2枚入) ドクターショール強力消臭・抗菌インソール男女兼用フリーサイズ1足分(2枚入)

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気になる臭いをしっかり取り除きたい方に

フットケア専門ブランド「ドクターショール」の臭いや蒸れを防止してくれるインソールです。臭いや蒸れが気になる革靴を履く営業マンなど、たくさん歩く方に特におすすめしたい商品。

靴の中を快適に保ち、歩行の痛みや臭いや蒸れを予防します。薄くてやわらかい素材なので、さまざまな靴に対応。男女兼用で、ハサミで切れるので簡単にサイズ調整できます。

初期消臭だけではなく、372菌種の細菌・カビに作用します。人体に無害で特殊な抗菌剤を使用しており安心です。強力消臭とニオイ菌の繁殖防止で消臭効果が長持ち、夏場の蒸れやすい時期にもおすすめしたい商品です。

小林製薬『銀と炭のオドイーター』

銀と炭のオドイーター靴の中敷消臭インソールサイズ20cm~28cm1足 銀と炭のオドイーター靴の中敷消臭インソールサイズ20cm~28cm1足 銀と炭のオドイーター靴の中敷消臭インソールサイズ20cm~28cm1足 銀と炭のオドイーター靴の中敷消臭インソールサイズ20cm~28cm1足 銀と炭のオドイーター靴の中敷消臭インソールサイズ20cm~28cm1足 銀と炭のオドイーター靴の中敷消臭インソールサイズ20cm~28cm1足

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炭と銀がダブルで消臭!

表面に銀複合系抗菌剤を、消臭剤として活性炭を使用し、銀と炭のW消臭効果を期待できるインソールです。

汗を吸収し通気性にも優れた素材なので、靴の中がいつでも蒸れずにサラサラになります。また、クッション性も高く、足が疲れにくくて快適ですよ。

抗菌効果もあるので汗やニオイが気になる方にもおすすめです。

イケヒコ・コーポレーション『国産イ草のインソール 侍インソール』

い草インソール消臭国産イ草使用「侍インソール23cm」【IT-DM】ナチュラル(#3658539)中敷インソール い草インソール消臭国産イ草使用「侍インソール23cm」【IT-DM】ナチュラル(#3658539)中敷インソール い草インソール消臭国産イ草使用「侍インソール23cm」【IT-DM】ナチュラル(#3658539)中敷インソール い草インソール消臭国産イ草使用「侍インソール23cm」【IT-DM】ナチュラル(#3658539)中敷インソール い草インソール消臭国産イ草使用「侍インソール23cm」【IT-DM】ナチュラル(#3658539)中敷インソール い草インソール消臭国産イ草使用「侍インソール23cm」【IT-DM】ナチュラル(#3658539)中敷インソール い草インソール消臭国産イ草使用「侍インソール23cm」【IT-DM】ナチュラル(#3658539)中敷インソール い草インソール消臭国産イ草使用「侍インソール23cm」【IT-DM】ナチュラル(#3658539)中敷インソール い草インソール消臭国産イ草使用「侍インソール23cm」【IT-DM】ナチュラル(#3658539)中敷インソール

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良質な国産イグサが生み出す心地よさ

九州産の良質なイグサのみを使用したインソール。一本一本がしっかりとしたストロー状になっているため、踏み心地のいい適度な弾力があります。

革靴やスニーカーだけでなく、パンプスやブーツに合わせることも可能。夏場に限らずムレやすい靴のなかの環境を快適に維持してくれますよ。

パッとみただけではイグサであることが分かりにくいブラックのカラーもあります。

大島屋『ガルーダ柄 い草インソール』

い草インソールサンダル用ガルーダ柄Mサイズ い草インソールサンダル用ガルーダ柄Mサイズ い草インソールサンダル用ガルーダ柄Mサイズ い草インソールサンダル用ガルーダ柄Mサイズ い草インソールサンダル用ガルーダ柄Mサイズ い草インソールサンダル用ガルーダ柄Mサイズ い草インソールサンダル用ガルーダ柄Mサイズ い草インソールサンダル用ガルーダ柄Mサイズ い草インソールサンダル用ガルーダ柄Mサイズ

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おしゃれ感もバッチリのイグサインソール

イグサの快適さも欲しいけれど、脱いだときに畳のようなインソールがみえるのが恥ずかしいという方にぴったり。

イグサを使用していながらもアジアンテイストなガルーダ柄なので、パンプスやブーツなどのおしゃれシューズにも違和感なく合わせられます。水洗いができるので、こまめに手入れすればより清潔さを保てるのも魅力です。

イケヒコ・コーポレーション『足さらっとインソールPRO』

アレルプルーフシートで消臭効果アップ

ムレやにおいを防ぐイグサ素材に、人工酵素を結合させた線維であるアレルプルーフシートを組み合わせたインソール。

アレルプルーフシートには、ダニの死骸や花粉などのアレル物質を吸着する効果や抗菌防臭・消臭効果があるので、靴のなかをよりさらさらで清潔に保てます。長靴やスニーカー、革靴まで組み合わせて使えます。

Furfurmouton『天然羊毛100% あったか 極厚インソール』

[Furfurmouton]あったか極厚インソール天然羊毛女性用男性用中敷き【サイズが選べます】ふわふわもこもこ防寒保温冷え性解消ブーツに最適!emuUGG等にもお勧めサイズ36 [Furfurmouton]あったか極厚インソール天然羊毛女性用男性用中敷き【サイズが選べます】ふわふわもこもこ防寒保温冷え性解消ブーツに最適!emuUGG等にもお勧めサイズ36 [Furfurmouton]あったか極厚インソール天然羊毛女性用男性用中敷き【サイズが選べます】ふわふわもこもこ防寒保温冷え性解消ブーツに最適!emuUGG等にもお勧めサイズ36 [Furfurmouton]あったか極厚インソール天然羊毛女性用男性用中敷き【サイズが選べます】ふわふわもこもこ防寒保温冷え性解消ブーツに最適!emuUGG等にもお勧めサイズ36 [Furfurmouton]あったか極厚インソール天然羊毛女性用男性用中敷き【サイズが選べます】ふわふわもこもこ防寒保温冷え性解消ブーツに最適!emuUGG等にもお勧めサイズ36 [Furfurmouton]あったか極厚インソール天然羊毛女性用男性用中敷き【サイズが選べます】ふわふわもこもこ防寒保温冷え性解消ブーツに最適!emuUGG等にもお勧めサイズ36 [Furfurmouton]あったか極厚インソール天然羊毛女性用男性用中敷き【サイズが選べます】ふわふわもこもこ防寒保温冷え性解消ブーツに最適!emuUGG等にもお勧めサイズ36 [Furfurmouton]あったか極厚インソール天然羊毛女性用男性用中敷き【サイズが選べます】ふわふわもこもこ防寒保温冷え性解消ブーツに最適!emuUGG等にもお勧めサイズ36 [Furfurmouton]あったか極厚インソール天然羊毛女性用男性用中敷き【サイズが選べます】ふわふわもこもこ防寒保温冷え性解消ブーツに最適!emuUGG等にもお勧めサイズ36

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冬場の足元もふわふわインソールであったかポカポカ

寒い冬の季節におすすめの、羊毛で作られたインソールです。羊毛は自然なあたたかさで、高い保温性があります。履いたらすぐに実感できるあたたかさです。冷え性にお悩みの方にもおすすめ。

ウールインソールは、ただあたたかいだけではなく通気性にも優れています。密集した繊維のすき間から空気が抜けて、汗などをさっと逃がしてくれるので、いつでも快適な肌触りを保ちます。

細菌などを無害化する免疫機能を持っているので、天然の抗菌・防臭効果があるインソールです。簡単に手洗いができるので、いつも衛生的に保てるのも安心です。

UGG『SHEEPSKIN INSOLE(1101443)』

【最大1000円OFFクーポン】UGGアグインソールシープスキンレディースSHEEPSKINベージュ1101443 【最大1000円OFFクーポン】UGGアグインソールシープスキンレディースSHEEPSKINベージュ1101443 【最大1000円OFFクーポン】UGGアグインソールシープスキンレディースSHEEPSKINベージュ1101443

出典:楽天市場

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ブーツに最適! 防寒対策に

シープスキン(ムートン)素材で、百貨店ブランドとしても有名な「UGG(アグ)」のブーツ用インソールです。

雪国にお住まいの人や雪国に旅行に行く人におすすめなのはもちろん、冬用ブーツ以外にも使用でき、履き心地のよさを高めてくれます。

保温性と通気性に長けていますので、天候がすぐれない日でも憂鬱な気分になることなくお出かけできます。精神面へのダイレクトな効果もあり、快適にすごせます。

インソールおすすめ1選【シークレットインソール】

最後は、シークレットインソールのおすすめ商品をご紹介します。

Muiles『シークレット インソール』

[Muiles]シークレットインソール中敷き22.5cm~27.0cm衝撃吸収身長アップかかと選べる高さ3サイズ【2cm/3cm/4cm】(2.0cm+3.0cm) [Muiles]シークレットインソール中敷き22.5cm~27.0cm衝撃吸収身長アップかかと選べる高さ3サイズ【2cm/3cm/4cm】(2.0cm+3.0cm) [Muiles]シークレットインソール中敷き22.5cm~27.0cm衝撃吸収身長アップかかと選べる高さ3サイズ【2cm/3cm/4cm】(2.0cm+3.0cm) [Muiles]シークレットインソール中敷き22.5cm~27.0cm衝撃吸収身長アップかかと選べる高さ3サイズ【2cm/3cm/4cm】(2.0cm+3.0cm) [Muiles]シークレットインソール中敷き22.5cm~27.0cm衝撃吸収身長アップかかと選べる高さ3サイズ【2cm/3cm/4cm】(2.0cm+3.0cm) [Muiles]シークレットインソール中敷き22.5cm~27.0cm衝撃吸収身長アップかかと選べる高さ3サイズ【2cm/3cm/4cm】(2.0cm+3.0cm) [Muiles]シークレットインソール中敷き22.5cm~27.0cm衝撃吸収身長アップかかと選べる高さ3サイズ【2cm/3cm/4cm】(2.0cm+3.0cm) [Muiles]シークレットインソール中敷き22.5cm~27.0cm衝撃吸収身長アップかかと選べる高さ3サイズ【2cm/3cm/4cm】(2.0cm+3.0cm) [Muiles]シークレットインソール中敷き22.5cm~27.0cm衝撃吸収身長アップかかと選べる高さ3サイズ【2cm/3cm/4cm】(2.0cm+3.0cm)

出典:Amazon

たった2cmが世界の見え方を変えてくれる

たった2cm高くなるだけで、見た目だけでなく気持ちまで前向きにさせてくれるシークレットインソールです。手持ちの靴の中敷きにするだけで、身長を2~4cm高く見せられます。

さらに足長効果もあるので、スタイルをよく見せたい方にもおすすめ。2cmのものはスニーカーや革靴、3cmはハイカットスニーカー、4cmはブーツなどにご使用ください。

衝撃を吸収するEVA素材は軽くてやわらかいので、足への負担を和らげてくれます。また空気口があるので、長時間履いても蒸れにくく、夏場でも快適に過ごせます。男女兼用ですが、ハサミやカッターでカットして簡単にサイズ調整が可能です。

通販サイトの最新人気ランキングを参考にする インソールの売れ筋をチェック

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのインソールの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

Amazon:インソールランキング
楽天市場:インソールランキング
Yahoo!ショッピング:インソールランキング

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

試し履きと試し歩きが大切

下着研究家・足と靴のカウンセラー

インソールを購入したあとの試し履きですが、その場で履いてみるだけではなく、実際に歩いてみて歩行のチェックを行なうことが大切です。

足と靴がピッタリ合っていることは、歩行をすることではじめてわかります。ピッタリ合っているときは、背筋がまっすぐと伸び、姿勢もよくなり、堂々と胸を張って歩くことができます。

逆にピッタリ合っていないときは、かかとがスカスカしてしまったり、親指や小指、くるぶしなどがあたって痛かったり、どこかしらに違和感があります。その場合は、再度インソールを取り出して違うものと取り換え、再調整をしましょう。

インソールのおすすめのQ&A

シークレットインソール
ペイレスイメージズのロゴ

インソールとはなんですか?使うことでどんなメリットがありますか?

インソールとは靴の底に入れる敷物のことです。インソールを入れることで足への衝撃を吸収するなど、足への機能を向上させるメリットがあります。詳しくはこちらをご覧ください。

インソールの選び方を教えてほしいです

インソールを選ぶうえで押さえておくべきポイントは3つあります。ひとつ目はご自身の足の悩みに合った商品を選ぶこと、ふたつ目は足に合ったサイズであること、そして、3つ目は季節に合った素材を使っているかどうかです。詳細はこちらでご確認ください。

インソールを使う目的はさまざま

人によってインソールを使う目的はさまざま。まずは自分の足の特徴をよく知り、必要な性能を考えてみましょう。自分に合うインソールがみつかれば、いつもの靴がもっと履きごこちよく快適になります。

本記事では、足と靴のカウンセラー・青山まりさんによるインソールの選び方とおすすめの商品とともに夏や冬に活躍するインソールを紹介しました。自分に合ったインソールをみつけて、足を大切にしつつアクティブに楽しく過ごしましょう。

※記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がマイナビおすすめナビに還元されることがあります。

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページ、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

※レビューで試した商品は記事作成時のもので、その後、商品のリニューアルによって仕様が変更されていたり、製造・販売が中止されている場合があります。

※本記事は掲載時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。予めご了承ください。

マイナビおすすめナビ編集部

気になるものはとりあえず試す20代新米編集者。ECサイトのカスタマーセンターで購入相談に乗ってきた経験を生かしたいとおすすめナビ編集部へ。「成分重視」をモットーに、化粧品・食品ハンターと化して日々ECサイトを漁っている。健康志向のお菓子をネットでまとめ買いして太りがち。ベルギー生まれの旅行好き。

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