「シークレットインソール」のおすすめ商品の比較一覧表
シークレットインソールはどんな効果がある? メリット・デメリットを紹介
インソールとは靴の中底のうえに敷いて使うもので、中敷きともいいます。メンズ・レディース・子供用といったサイズ展開があり、パンプス用・スニーカー用インソールといった靴のタイプや、O脚・外反母趾・扁平足などのサポートのタイプなど、その種類は豊富です。
そのなかのひとつがシークレットインソールで、シークレットソールやシークレット中敷き、身長アップインソールと呼ばれることもあります。シークレットインソールは、つま先からかかとに向かって少しずつ厚くなっていて、かかと部分の厚み分だけ身長を高く、脚長にみせることができるインソールです。ヒールが高い靴を履いたときのようにふくらはぎが引き締まり、脚が美しくみえるというメリットもあります。
ただし、靴のなかのスペースがシークレットインソール分せまくなるので、足が痛いと感じることもあるのがデメリット。とくに甲高の方は影響を受けやすいでしょう。また、慣れない前傾姿勢で不自然な歩き方になり、疲れる・歩きにくい・違和感があると感じることもあるようです。
シークレットインソールの選び方
シークレットインソールの種類はさまざまで、はじめて使う方は上手な使い方がわからなかったり、どれを選べばいいか迷ってしまったりするでしょう。自分に合うシークレットインソールがみつかるよう、選び方のポイントを紹介していきます。
靴にあったサイズのインソールを選ぶ
シークレットインソールは、靴のなかに入ってずれることがないよう、靴と足にフィットするサイズのものを選ばなければなりません。
メンズとレディースの違いがあるものもありますが、多くのシークレットインソールはフリーサイズ。サイズを示す線が書かれているので、その線に沿ってハサミでカットしてサイズを調整します。インソールに書かれた線と靴や足の形が微妙に合わないこともあるので、しっかりフィットするように調整しましょう。
使い勝手にあわせて種類を選ぶ
シークレットインソールには、靴のなかに敷いて使うものや足に装着するものなど、タイプの違いがあります。どのタイプにするかは、自分の使い方や使用シーンを考えて選ぶといいでしょう。
靴を脱いだ時にもバレにくい「靴底中敷きタイプ」
靴底中敷きタイプは靴を脱いだときにシークレットインソールとわかりにくいタイプです。外出先で靴を脱ぐ機会がある人におすすめです。つま先からかかとまで一体となっているため、靴のなかをみられてもシークレットインソールだとバレにくいでしょう。
甲高の人は「かかと敷きタイプ」がおすすめ
つま先のほうまで中敷きがあると、その厚みの分だけ甲が上がってしまい、靴とこすれて痛みを感じることが多くなります。甲高の方や、中敷きタイプを使って足の甲に痛みを感じる方は、インヒールとも呼ばれるかかと用のインソールがおすすめです。
つま先部分がないかかと敷きタイプのシークレットインソールなら、つま先のほうの高さに影響しないので、靴と甲の摩擦を軽減でき、痛みを感じることも少なくなるでしょう。
足に装着して使う「靴下中履きタイプ」
人前で靴を脱いだり履いたりする機会が多い方は、靴のなかに仕込むのではなく、自分の足に装着して使う履くタイプがおすすめです。
シークレット靴下やシークレットソックスとも呼ばれる履くタイプのシークレットインソールは、かかと部分に装着してうえから靴下を履くものと、靴下と一体になったものがあります。靴を脱いでも身長がそれほど変わらないので、バレることも少ないでしょう。
靴の種類にあわせて「かかとの高さ」を選ぶ
シークレットインソールのかかとの高さを決めるポイントは、どれくらい身長を高くしたいかということも大事ですが、靴との相性も重要です。
靴の種類によって、相性がいいかかとの高さは変わってきます。かかとが高すぎると不自然にみえて、脱げやすくなったり歩きにくくなったりすることもあるので、気をつけて選びましょう。
ビジネス靴やパンプスには「高さ4cm以下」のソールを
革靴やパンプスといったビジネスシーンで履く靴には、2~4センチ程度の高さのシークレットインソールがおすすめです。ビジネス用の靴は、靴のかかと部分がそれほど高くないものが多いので、4センチより高いシークレットインソールだと不自然にみえる可能性があります。
パンプスの場合は、靴のヒールの高さも考慮することが大切です。また、黒やグレー、ベージュなどの落ち着いたカラーを選べば、靴を脱いだときも目立たないと評判です。
スニーカー(ハイカット・ローカット)には「高さ3cm以下」のソールを
スニーカーには3センチ以下のシークレットインソールがいいでしょう。同じスニーカーでも形状によって不自然にならない高さは違うので、形状に合わせて選ぶのがおすすめ。
コンバースのようなハイカットスニーカーであればそれほど目立たないくるぶしの位置が、ローカットスニーカーでは靴のかかと部分が高くないため、みえやすくなってしまいます。そのため、靴とくるぶしの位置のバランスがあまり不自然にならないよう、ローカットスニーカーの中敷きのおすすめは、2センチ以下です。
ブーツには「高さ3cm以上」のソールを
足だけでなく足首もすっぽりとおおい隠せるブーツは、高さのあるシークレットインソールとも相性がいい靴です。不自然にみえたり靴が脱げたりするようなことがなく、身長を盛ることができます。
ブーツには、3~5センチくらいのシークレットインソールがおすすめ。シークレットインソールが高くなるほど、きゅうくつさを感じてしまうので、痛くないようにワンサイズ大きめの靴にするといいでしょう。
下着研究家・足と靴のカウンセラー
シークレットインソールは、何cmくらい身長アップしたいかで選びましょう。ファッション性の面では、5cmを超えるとスタイリングが不自然にみえるという懸念があります。
また、健康面でもかかと部分が5cmを超えるといろいろな身体の部位に悪影響をおよぼすことがあるので、だいたい5cm以内を基準に選ぶといいでしょう。
複数の踵(かかと)の高さをセットして実際に歩いてみて、歩行がスムーズにできる高さに決めるとよりよいものが選べます。
素材の「柔軟性」と「通気性」をチェック
かかとには体重がかかります。そんなかかとを受け止めるシークレットインソールは、かたすぎると足への負担が大きくなり、足が痛いとか疲れるといった不具合につながります。逆にやわらかすぎてもかかとが沈み込みすぎて、歩きにくい感じがするでしょう。
シークレットインソールには適度な柔軟性が求められるので、衝撃を吸収してくれる素材やエアクッションが内蔵されたタイプがおすすめです。
また、足は汗をかきやすいため、靴のなかは蒸れやすくてにおいも気になります。靴のなかを少しでも快適な状態にするために、通気性にすぐれたシークレットインソールを選びましょう。
下着研究家・足と靴のカウンセラー
シークレットインソールがふわふわすぎるときちんとした歩行ができなくなってしまうため、硬めにつくられているものが多く売られています。ただ、硬すぎるのも足によくないので、ちょうどよい硬さのものをみつけられるとベストです。
また、足はたくさん汗をかくので通気性のよい素材でできているものを選ぶのも大事。水虫などの皮膚トラブルを起こさないよう、防菌・防臭性のあるものを選ぶと快適な時間をすごせます。
さらにあると便利な機能にも注目
シークレットインソールの機能によって、靴への入れ方や使い方の便利さ、快適さが変わってきます。より快適で、より使いやすいシークレットインソールを選ぶために、備わっていると便利な機能をみてみましょう。
蒸れやすい足には「抗菌・防臭機能」があると便利
足は、体のなかでも汗をかきやすいといわれている場所です。靴のなかは汗で蒸れ、体温であたためられて雑菌が繁殖しやすい状態。においも気になってしまいます。
シークレットインソールの機能で、雑菌やにおいの対策ができれば便利です。抗菌・防臭機能があり、通気性がよくて水洗いができるシークレットインソールなら、靴のなかの快適さを保てるでしょう。
「サイズ調節機能」があると足のサイズに合わせられる
シークレットインソールは、靴のサイズに合うものを使うことが大事です。しかし、インソールは靴のようにこまかいサイズ分けをされているものではなく、フリーサイズのものがほとんど。23センチや25センチなどのサイズを示す線に沿って、自分で切ってサイズを調整していきます。
シークレットインソールに書かれている線は、22.5~27センチのものが多いので、そのサイズにあてはまらない方もいるでしょう。購入前に、対応サイズはよく確認しましょう。
靴に合わせて変えられる「高さ調節機能」
身長を高くみせることが役割であるシークレットインソールは、かかと部分の高さを調節できるものがおすすめです。
複数の層に分かれているシークレットインソールは、層を重ねて使えば高く、外して使えば低くして使えます。目標とする身長や使う靴に合わせて、シークレットインソールの高さを適切な高さに変えられるので便利です。
下着研究家・足と靴のカウンセラー
シークレットインソールには、説明書きに「1サイズ大きな靴に合わせてください」と書かれているケースが多いです。
また、靴のデザインによっては、外からシークレットインソールがみえてしまうことがあります。そのため、合わせる靴との相性をみることが大切です。
これから靴を用意する人はシークレットインソールをもって靴を買いにいき、シークレットインソールを入れて、試足して選ぶのもひとつの手段。せっかく買った靴にシークレットインソールが入らない……といった問題が起きなくていいでしょう。
シークレットインソールのおすすめ10選
ここからは、シークレットインソールのおすすめ商品を紹介していきます。うえで紹介してきたシークレットインソールの選び方を参考にして、自分にぴったりのシークレットインソールを選んでみましょう。
『シークレットインソール』






出典:楽天市場
Kozzim『シークレット インソール』
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出典:Amazon
シャンティ フットエステ『やわらか低反発インソール 1cmヒールアップタイプ 抗菌防臭加工』

出典:Amazon
『シークレットインソール 3cmアップ シリコン製』






出典:楽天市場
『シークレット インソール』














出典:Amazon

glabella 『シークレット エアー インソール』

出典:Yahoo!ショッピング

Phoenix『ハーフタイプ シークレットインソール』

出典:Amazon
Muiles『シークレットインソール』
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出典:Amazon
Phoenix『シークレットインソール』
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出典:Amazon
dishilii『シークレットインソール』














出典:Amazon
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする シークレットインソールの売れ筋をチェック
Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのシークレットインソールの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
シークレットインソールを使うときの注意点 バレバレにならないために
シークレットインソールを使うとき、「なるべく人にバレたくない」と思う人も多いですよね。そんな方のために、注意すべき点をご紹介します。
まず、足首の出るファッションはなるべく避けることです。アンクル丈のパンツなども多いですが、シークレットインソールを履くと足首の位置が上がり不自然に見えてしまうことも。ロング丈のパンツがおすすめです。
また、シークレットインソールはスリッポンなど靴紐のないシューズには不向きとされています。靴のなかの空間が狭くなり、靴紐による調節ができないため、足が入らなかったり、入ったとしても窮屈に感じてしまったり。靴擦れなどで足が痛くなってしまうおそれもあります。靴紐で空間の調節ができるシューズを選びましょう。
足と靴のカウンセラーからアドバイス
下着研究家・足と靴のカウンセラー
全体バランスを考えて選ぼう!
シークレットインソールは、やみくもに高さのあるものを入れても全体のバランスが崩れてしまいます。そうなると、不自然にみえてしまいおしゃれが台無しになりかねないので注意しましょう。
脚の長さの平均は身長の45%ほどといわれています。それ以上になるとバランスが崩れてしまうことが多いようです。シークレットインソールを入れた状態で鏡の前に立ち、不自然でないかをチェックして選びましょう。家族や親しい友人などにみていただいて、不自然でないかを聞いてみるのもいい方法です。
自分に合ったシークレットインソールで理想の身長を
シークレットインソールをまだ使ったことがない方は、使い方や選び方、売っている場所なども迷うことがあります。シークレットインソールは、ABCマートなどのシューズショップやアマゾンなどのネットショップのほか、ダイソーやドンキホーテといった身近なショップでも購入できるでしょう。
どこに売ってるかがわかったら、紹介した選び方を参考にして、自分に合うシークレットインソールをみつけてください。不自然にならない上手な使い方で、理想の身長を目指しましょう。
※記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がマイナビおすすめナビに還元されることがあります。
※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。
※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページ、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。
※レビューで試した商品は記事作成時のもので、その後、商品のリニューアルによって仕様が変更されていたり、製造・販売が中止されている場合があります。
※本記事は掲載時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。予めご了承ください。
ブラジャー研究家・下着研究家・作家。 新しいジャンルを切り拓いた女性に贈られるキャリアクリエイト部門で日経WOMAN「ウーマン・オブ・ザ・イヤー2005」受賞。 消費者の立場で活動している。新聞・雑誌・講演・テレビ出演多数。著書に『ブラの本。』(サンマーク出版)『着るだけダイエット』(東邦出版)ほか多数。 また、2014年に足の怪我をしたことがきっかけで足と靴の研究を始める。フットケアの専門スクールに通い、フットケアアドバイザーとシューフィット、中敷き調整の技術を身につける。 その後、靴工房と靴専門店にて経験を積み、現在「足と靴のカウンセラー」としても活動中。