ハイヒール・パンプス用インソールおすすめ10選【疲れない】かかとタイプ、土踏まずタイプなど

ハイヒール・パンプス用インソールおすすめ10選【疲れない】かかとタイプ、土踏まずタイプなど

既成の靴を自分の足に合わせるための補助アイテム「インソール」。とくに女性はヒールのあるパンプスで過ごす時間が多いため、外反母趾やかかとの痛みなどのトラブルを抱えがちです。この記事では、足と靴のカウンセラーである青山まりさんへの取材をもとに、すぐれたパンプス用インソールをご紹介します。


目次

下着研究家・足と靴のカウンセラー
青山 まり

ブラジャー研究家・下着研究家・作家。 新しいジャンルを切り拓いた女性に贈られるキャリアクリエイト部門で日経WOMAN「ウーマン・オブ・ザ・イヤー2005」受賞。 消費者の立場で活動している。新聞・雑誌・講演・テレビ出演多数。著書に『ブラの本。』(サンマーク出版)『着るだけダイエット』(東邦出版)ほか多数。 また、2014年に足の怪我をしたことがきっかけで足と靴の研究を始める。フットケアの専門スクールに通い、フットケアアドバイザーとシューフィット、中敷き調整の技術を身につける。 その後、靴工房と靴専門店にて経験を積み、現在「足と靴のカウンセラー」としても活動中。

ハイヒール・パンプス用インソールの選び方 土踏まずタイプ、かかとタイプなど

ここからは、下着研究家・足と靴のカウンセラーの青山まりさんへの取材をもとに、ハイヒール・パンプス用インソールの選び方をご紹介します。

使う目的を確認する

ハイヒール・パンプス用インソールを選ぶ場合に確認しておきたいのは自分がハイヒール・パンプスを履いたときにどんな悩みがあるかということです。悩み別に対応しているインソールが違いますのでまずは自分が求めていることを確認しましょう。

使う目的ごとに対応しているインソールの特徴について詳細をみてみましょう。

クッション性ならフルインソールタイプ

インソールにクッション性を求める場合にはフルインソールタイプを選んでみましょう。製品自体にクッション性があり、足の裏をやわらかく保護してくれます。また、歩きやすくなるように設計されています。

薄型や厚型、表面に形状をつけて、足の裏にフィットする工夫をしているなどフルインソールタイプのなかでもいろいろ仕様を選ぶことが可能です。

前滑りしにくいつま先タイプ

ヒールが高いハイヒールを履くと足が前に滑ってしまって歩きにくい経験をしたことはないですか。そんなときはつま先に設置するつま先タイプのインソールを使ってみましょう。つま先側に滑りにくい構造を採用しているので、歩く際の負担が減るでしょう。

ほかのメリットとしてつま先から足を踏み込むときの衝撃を吸収してくれるので、つま先に負担がかかりにくいことが挙げられます。

歩きやすい土踏まずタイプ

足が偏平足の場合、パンプスがあわずに歩き疲れるのが早いなど影響があります。その際に、土踏まずを保護するタイプを選んでみましょう。土踏まず部分を保護してくれるので違和感などがやわらぐかもしれません。

土踏まずタイプは足全体と靴とのバランスを整えてくれるので、角質割れや魚の目などを持っている人にもおすすめです。

靴ずれを防ぐかかとパッドタイプ

ハイヒールやパンプスを履いたときにかかとにトラブルを抱えやすい人にはパッドタイプをおすすめします。かかとといえば靴ずれなどが起きやすい部分です。パットタイプを使うとかかとの位置を調整し、靴ずれを防いてくれます。

ヒールの高いハイヒールを履くときにかかとがつかない場合などにもパッドタイプを使い、靴の前方にはつま先タイプを使うとよいでしょう。

かかとが傷みにくいT字型タイプ

靴インソール、シューズのフィッティング
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よく歩いたり立ち仕事が多っかたりと、足をよく使う人はT字型タイプの製品を使用してみましょう。かかと全体を保護するような形でつけることができ、靴ずれやかかとへのダメージを少なくできるように設計されています。

つけたときの形からL字型とも呼ばれることがあります。つけ心地なども確認して自分に合った製品を選ぶとよいでしょう。

素材もよく見てみる

インソールにおいて足を守るポイントは、形状や機能だけではありません。こだわりの素材によって足へのダメージを少なくしてくれる製品もたくさんあります。一般的なレザーやシリコンなどのやわらかい素材、あたたかい素材を使った製品などです。

素材をよく見ることで、自分の足をどうケアしたいかもわかるのでよく調べてみましょう。

レザータイプ

一般的な素材としてあげられるのがレザーを使用したタイプでしょう。基本的にパンプスは革を使ったデザインが多いため、靴の色味に合わせたレザーのインソールを使うと違和感がないです。中敷きのスペアとして選んでみましょう。

レザーは一枚もので、機能性はそこまで高くないと思う人もいるかもしれませんが、炭を配合してムレやにおいを防いでくれる製品などがあります。

シリコン・ジェル・低反発タイプ

歩くときに足にかかる力を吸収してくれる素材として、シリコン・ジェル・低反発タイプがあります。この素材の特徴は、クッション機能を持っていることにあるので、長時間にわたってハイヒールやパンプスを履いても足に疲れが残りにくいでしょう。

透明に仕上げられた商品もあるので、つけていても、靴自体のデザインをそこなわないようにすることが可能です

フリース・ムートン

フリース 布
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寒い時期でもハイヒールやパンプスを履きたい人はフリースやムートン素材のインソールを試してみましょう。質感もよく、熱を逃しにくいので、温かくて履きやすいという特徴をもっています。また、クッションの役割も担ってくれます。

夏場でもエアコンの風が冷たくて足が冷えるという人にもフリース・ムートンのインソールはおすすめです。

機能面も選ぶポイント

ほかにもインソールには機能面で使えるポイントがたくさんあります。場面に合わせて機能を生かす使い方をすると足への負担も少なくすることができます。靴を履いているときに起きるにおいなどのトラブルについてもインソールが役立ちます。

インソールに付帯されている機能について詳しく見て、自分のほしい機能を選んでみましょう。

においが気になるときは消臭・抗菌加工

ハイヒール 足
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梅雨の時期や夏場など、湿度や気温が高い場所でハイヒールやパンプスを履いていると、靴のなかがムレてにおいなどが気になるでしょう。そんなときには消臭や抗菌加工されたインソールを使ってみましょう

においの原因になるのは、靴のなかのムレによって菌が繁殖することなどが挙げられます。抗菌加工されていれば菌が増えにくくできます。においを吸収してくれる素材が入っていればにおいも気になりません。

洗えるといつでもきれいに使える

 モデルの脚
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仕事のときにハイヒールやパンプスを使うことが多い場合、長時間にわたって使用するため衛生面が気になります。衛生的に靴をたもつためにも、洗濯できるインソールを選んでみましょう。

インソールを洗うことができれば、においなどを防ぐことができます。土やホコリなども取り除けるので製品を長く使うことができるでしょう。

大きさ調整機能があると便利

フルインソールタイプを使う場合にはある機能が付与されています。それは製品をカットして大きさを調整できる機能です。インソールを購入して、靴と合わせたら入らないということがあります。その場合、カットできるのでかんたんにフィットさせることが可能です。

カットするポイントとしては、つま先やかかとの形状に合わせて切ることです。フィットしたインソールで足へのダメージを少なくしてみましょう。

厚さをチェックして選ぶ

下着研究家・足と靴のカウンセラー

ハイヒールやパンプス用のインソールを選ぶ際は、まず厚さをチェックしましょう。

パンプスの場合、インソールが厚すぎると足の甲の部分が圧迫されて痛みの原因になります。

一方、薄すぎるとインソールを複数枚重ねて使用しなければならず、大変わずらわしいことになってしまいます。

店頭で購入できる方は、インソールを合わせるパンプスを実際に持っていって確認しましょう。

また、インターネットで購入する方の場合は、パンプスを履いたときに隙間がどのくらいあるか把握してから説明書きを読み、適した厚さを選びましょう。

足指の動きを妨げないインソールを選ぶ

下着研究家・足と靴のカウンセラー

ハイヒールやパンプスを履いたときに、靴の中で5本の足指の動きを妨げないインソールを選ぶことが大切です。

つま先の部分は、必ず捨て寸が1cmくらいのある状態を保ち、足指の直下には、厚いインソールがこないように注意しましょう。

そして、調整した後も、実際に歩いてみて、きちんと足指がハイヒールやパンプスの中で動ける状態かどうかを確認しましょう。

外反母趾(がいはんぼし)の人の選び方

下着研究家・足と靴のカウンセラー

一般に、足裏には3つのアーチ構造(横アーチ、内側縦アーチ、外側縦アーチ)があるといわれています。

足の親指が曲がってしまい、突き出した関節が痛んでしまう外反母趾の方は、とくに前足部の横アーチが崩れているケースが多いので、横アーチのサポート機能がついているインソールを選ぶようにしましょう

3つのアーチサポート機能がついた商品があれば、なおよいです。

外反母趾がある場合、つい楽なものを求めて、実際のサイズよりもワイズ(足囲)の大きなハイヒールやパンプスを選びがちですが、アーチサポートのあるクッション性に優れたインソールを使えば、あえてワイズ(足囲)の大きいものを買わなくて済むケースも多いです。

ハイヒール・パンプス用インソールおすすめ10選 疲れないものを選ぼう!

上で紹介したハイヒール・パンプス用インソールの選び方のポイントをふまえて、下着研究家・足と靴のカウンセラーの青山まりさんと編集部で選んだおすすめ商品をご紹介します。

黒いパンプス
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荒川産業 アーチフィット『アーチフィット』

荒川産業株式会社アーチフィット『アーチフィット』 荒川産業株式会社アーチフィット『アーチフィット』 荒川産業株式会社アーチフィット『アーチフィット』

出典:楽天市場

素材 マイクロファイバー、ウレタンフォーム
サイズ S、M、L、LL(22.0~25.5cm)
厚さ 1mm(つま先)
カラー ブラック、ベージュ

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下着研究家・足と靴のカウンセラー

つま先部分の厚さが薄いインソール!

ハイヒールやパンプスの前側にあまり厚いフルインソールを入れてしまうと、甲のところが圧迫され痛くなり、長時間履いていられなくなってしまいます。

なので、こちらのARCH FIT (アーチフィット) のような、つま先部分が薄い仕様になっているものを選ぶようにすると、ハイヒールやパンプスとの関係を良好に保てます。

また、ARCH FIT (アーチフィット) は、足裏の3つのアーチにピッタリとフィットするようアーチサポート機能がついていて、足が疲れないよう工夫がされているところもよいところです。

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三進興産 ソルボセイン『DSISソルボ外反母趾対策ハーフインソールタイプ』

三進興産ソルボセイン『DSISソルボ外反母趾対策ハーフインソールタイプ』

出典:Amazon

素材 -
サイズ 2S、S、M(22.0~26.0cm)
厚さ -
カラー ベージュ

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下着研究家・足と靴のカウンセラー

パンプスに合う外反母趾用インソール

外反母趾用と書かれているインソールはフルインソールタイプが多いですが、ハイヒールやパンプスにフルソールを合わせますと、厚みにより足指の動きを妨げてしまうことがあります。

また、外反母趾の人は、足指が圧迫されて痛い思いをしてしまう場合もあります。

こちらのSORBO(ソルボ)外反母趾対策ハーフインソールは、足指のつけ根から後ろの部分だけのハーフインソールですのでそんな外反母趾の人とより相性がいいです。

3つのアーチサポートがついていますので、衝撃にも強く、長時間の歩行にも疲れないような仕様になっています。

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ドクターショール アーチ付 ハーフインソール (つま先の疲れ緩和)

ドクターショールアーチ付ハーフインソール(つま先の疲れ緩和) ドクターショールアーチ付ハーフインソール(つま先の疲れ緩和) ドクターショールアーチ付ハーフインソール(つま先の疲れ緩和) ドクターショールアーチ付ハーフインソール(つま先の疲れ緩和) ドクターショールアーチ付ハーフインソール(つま先の疲れ緩和)

出典:Amazon

素材 -
サイズ フリーサイズ
厚さ -
カラー ベージュ

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下着研究家・足と靴のカウンセラー

足の前滑りと疲れ緩和用!

ハイヒールやパンプスは、ヒールが高くなるほどつま先側に負荷がかかり、疲れが出やすくなります。

こちらの「 アーチ付きハーフインソール」は、そんなつま先の悩みに対応した良品。

強力な衝撃吸収力で疲れを緩和し、横アーチをサポートをしてくれます。

この位置に入れることでパンプスの前滑り対策にもなります。仕事で長時間パンプスを履く方におすすめです。

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[ペダック] インソール Perfect パーフェクト ArtNo.133 メンズ Beige L

[ペダック]インソールPerfectパーフェクトArtNo.133メンズBeigeL

出典:Amazon

素材 羊本革、ラテックス
サイズ 女性用:S、M(23.0~25.5cm) 男性用:M、L、XL(24.5~30.0cm)
厚さ -
カラー ブラウン

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下着研究家・足と靴のカウンセラー

かかと部分の悩みに対応!

くるぶしがハイヒールやパンプスの内側に当たって痛い方や、かかと部分の衝撃を緩和させ、かかと・アキレス腱・膝・腰への負担を軽減させたい方には、pedagの「パーフェクト」がおすすめです。

こちらの商品なら、天然皮革の本革製なので足によりなじみやすく、吸水性・放湿性にもすぐれるため、ムレを防ぐことができます

ハイヒールやパンプスで、アスファルトなど固い地面と接することの多い現代に適したインソールといえるでしょう。

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ヒール靴が歩きやすくなる 滑り止めインソール「キセカエ」 (クリア(2枚入り))

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出典:Amazon

素材 特殊エラストマー
サイズ フリーサイズ
厚さ -
カラー 全27柄展開

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下着研究家・足と靴のカウンセラー

おしゃれな着せ替えインソール!

「中敷きを汚したくない! 」「ちょっとおしゃれなインソールはないかしら? 」という方には、Kisekaeの「滑り止めインソールシート」がおすすめ。

おしゃれなデザインが豊富にそろっています。

中敷きの汚れを防止するほか、ハイヒールやパンプスの前滑りを防いでくれます。

貼ってはがせるタイプですので、繰り返しの使用も可能

インソールが厚いと、入れただけできつくて履けなくなるケースもありますがこちらは薄いタイプのため、パンプスとの相性がよいです。

ASHIMARU『レディースジェル2』

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出典:Amazon

素材 ソフトジェル
サイズ M・L
厚さ 1.2mm(かかと)
カラー クリア、ブラック

形状と素材にこだわったインソール

横アーチと土踏まずをしっかりとサポートしてくれる形状を採用することによって、外反母趾や扁平足などでなやんでいる方にぴったりなインソールに仕上がっています。

また、素材にはソフトソフトジェルを採用することによって、しっかりと衝撃を吸収。かかと部分で1.2mmという薄さながら、抜群の柔らかさと履き心地を実現しています。

ドクターショール『パーティーフィート・スニーカーフィール』

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出典:Amazon

素材 ポリウレタンジェル
サイズ フリーサイズ
厚さ -
カラー クリア

ハイヒールがスニーカーのような履き心地に

ハイヒールをより快適なものにするために開発されたジェルタイプのインソールです。柔らかで、フィット感もとてもいいので前滑りを防いで体重をしっかりと分散してくれます。

商品名からもわかる通り、ハイヒールをまるでスニーカーのような感覚にしてくれますよ。薄型設計なので、ハイヒールのみでなくローヒールやフラットシューズにも使用可能です。

BMZ『パンプス用インソール』

BMZ『パンプス用インソール』

出典:Amazon

素材 特殊校反発弾性体
サイズ M・L
厚さ 1.3~1.5mm
カラー ブラック

つま先や足裏の痛みを軽減

パンプスやハイヒールを長時間はいているとつま先や足裏の痛みが悩みとなってしまいがちです。しかし、仕事上長時間身につける必要があるという方も多いでしょう。そんな方のために、つま先や足裏の痛みを軽減するために設計されたインソールです。

ただの柔らかいクッションではなく足の骨格にフィットし、しっかりとサポートしてくれます。

Phoenixsole『ハイヒール用ハーフインソール』

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出典:Amazon

素材 ナイロン
サイズ フリーサイズ
厚さ 0.4~0.8mm
カラー ベージュ、ブラック、レオパード

高い衝撃吸収性能を実現

ハイヒールのつま先部分に取り付けるタイプのハーフインソールです。高性能の低反発衝撃吸収素材を採用することによって、ハイヒールをはくことによって起きてしまいがちなつま先の痛みを軽減してくれます。

また、適度に弾力のある素材なので、歩くことによってマッサージ効果も期待できます。小さめで目立たないデザインなので、いろんなハイヒールで使用しやすいのもポイントです。

xxin『ハイヒールインソール』

xxin『ハイヒールインソール』 xxin『ハイヒールインソール』 xxin『ハイヒールインソール』 xxin『ハイヒールインソール』 xxin『ハイヒールインソール』 xxin『ハイヒールインソール』

出典:Amazon

素材 -
サイズ フリーサイズ
厚さ -
カラー ベージュ、ピンク、ブラック

かかとパットとの一体型

こちらは足の裏のみでなくかかと部分までカバーしてくれるインソール・かかとパット一体型デザインとなっています。足裏やつま先の痛みのみでなく靴擦れも防止してくれますので、まだ履き慣れていないハイヒールやパンプスにもおすすめです。

パッドの素材も柔らかなものを採用していますので、衝撃吸収性能も高く、長時間はいていいても疲れにくくなっています。

「ハイヒール・パンプス用インソール」のおすすめ商品の比較一覧表

画像
荒川産業株式会社 アーチフィット『アーチフィット』
三進興産 ソルボセイン『DSISソルボ外反母趾対策ハーフインソールタイプ』
ドクターショール アーチ付 ハーフインソール (つま先の疲れ緩和)
[ペダック] インソール Perfect パーフェクト ArtNo.133 メンズ Beige L
ヒール靴が歩きやすくなる 滑り止めインソール「キセカエ」 (クリア(2枚入り))
ASHIMARU『レディースジェル2』
ドクターショール『パーティーフィート・スニーカーフィール』
BMZ『パンプス用インソール』
Phoenixsole『ハイヒール用ハーフインソール』
xxin『ハイヒールインソール』
商品名 荒川産業株式会社 アーチフィット『アーチフィット』 三進興産 ソルボセイン『DSISソルボ外反母趾対策ハーフインソールタイプ』 ドクターショール アーチ付 ハーフインソール (つま先の疲れ緩和) [ペダック] インソール Perfect パーフェクト ArtNo.133 メンズ Beige L ヒール靴が歩きやすくなる 滑り止めインソール「キセカエ」 (クリア(2枚入り)) ASHIMARU『レディースジェル2』 ドクターショール『パーティーフィート・スニーカーフィール』 BMZ『パンプス用インソール』 Phoenixsole『ハイヒール用ハーフインソール』 xxin『ハイヒールインソール』
商品情報
特徴 つま先部分の厚さが薄いインソール! パンプスに合う外反母趾用インソール 足の前滑りと疲れ緩和用! かかと部分の悩みに対応! おしゃれな着せ替えインソール! 形状と素材にこだわったインソール ハイヒールがスニーカーのような履き心地に つま先や足裏の痛みを軽減 高い衝撃吸収性能を実現 かかとパットとの一体型
素材 マイクロファイバー、ウレタンフォーム - - 羊本革、ラテックス 特殊エラストマー ソフトジェル ポリウレタンジェル 特殊校反発弾性体 ナイロン -
サイズ S、M、L、LL(22.0~25.5cm) 2S、S、M(22.0~26.0cm) フリーサイズ 女性用:S、M(23.0~25.5cm) 男性用:M、L、XL(24.5~30.0cm) フリーサイズ M・L フリーサイズ M・L フリーサイズ フリーサイズ
厚さ 1mm(つま先) - - - - 1.2mm(かかと) - 1.3~1.5mm 0.4~0.8mm -
カラー ブラック、ベージュ ベージュ ベージュ ブラウン 全27柄展開 クリア、ブラック クリア ブラック ベージュ、ブラック、レオパード ベージュ、ピンク、ブラック
商品リンク

※各社通販サイトの 2019年11月29日時点 での税込価格

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※各社通販サイトの¥649 / 枚での税込価格

※各社通販サイトの 2021年6月23日時点 での税込価格

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違う種類のものを複数試してみるのもよい 足と靴のカウンセラーからアドバイス

パンプス
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下着研究家・足と靴のカウンセラー

ハイヒールやパンプス用のインソールの調整は、はじめての人にとっては非常に難しいと思います。

ハイヒールやパンプスを履いたときにどんな歩き方をしているか、自分で確認できればよいですが、たいていは第三者にみてもらわないとわかりにくいためです。

インソールが厚すぎれば窮屈で痛みの原因にもなりますし、薄すぎると隙間がなくならず、不具合が解消されません。

大切なのは、インソールを入れ替えては歩いてみるという作業を繰り返し行うことです。

いろいろ試していくなかで、自分に合うものがどれかがわかってきますので、違った種類のものを複数試してみることをおすすめします。

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マイナビおすすめナビ編集部

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