安眠枕おすすめ21選｜肩こり・いびき対策に！ 人気のニトリやテンピュールも紹介

まずは、安眠枕の選び方を解説していきます。形状や素材など、ポイントを絞ってみることで、自分に合ったものが選びやすくなりますよ。

肩こりに悩んでいたり、いびきをかいていたりする場合は、枕の高さが合っていない可能性があります。良質な睡眠のためには、自分に合う高さの枕を使うことが大切です。頚椎（けいつい）のS字カーブがキープできると首や肩への負担が減らせ、気道の通りもスムーズになります。ぴったりの高さは人によって異なりますので、ここで紹介するポイントを参考に、自分にぴったりの高さの枕を見つけてくださいね。もしわかりづらい場合には、自分が使っているまくらと比較するとよいでしょう。

理想の寝姿勢は、まっすぐに立ったときの姿勢をそのまま仰向けに倒した姿勢であるとされています。この姿勢で寝ると、頚椎や背骨への負担が少ないためです。この寝姿勢は、肩口から頭が10～15度ほどの傾斜になります。理想の高さになっていると、敷布団と頭部と首の間のすきまができず体がしっかりとサポートされます。この寝姿勢に近くなるように、枕の高さを選ぶといいですよ。

理想の寝姿勢は、背骨や頚椎が床と並行になる高さです。横向き寝の場合は、頭を支えるポイントは耳がある付近です。肩幅を考慮しなければなりませんので、それぞれの体格によって高さは変わってきます。そこに、枕の沈み込み分をプラスすることを覚えておいてください。

うつぶせ寝の寝姿勢は、手を頭の位置まであげ、顔を横に向いた状態がよいと言われています。

選び方として、枕の高さは首の角度が上がりすぎないものがいいでしょう。逆に首が下がりすぎてまっすぐになるものは避けましょう。首に負担がかかり、腰痛を悪化させることもあるので注意が必要です。

また、うつぶせで胸が圧迫されたり口がふさがれたりすると呼吸がしづらくなる場合があるので、やわらかい素材や枕に穴が空いているタイプを選ぶといいですね。

枕のなかに入っている素材も、寝心地を左右する大きな要素。それぞれ異なる特徴があるので、自分好みのものを見つけてくださいね。

ウレタンには、高反発タイプと低反発タイプがあります。両タイプとも体圧分散にすぐれる点は共通ですが、寝心地や使い心地に違いがあるので確認しておきましょう。

【高反発ウレタン】
頭や首をしっかり支える反発力のあるタイプ。適度にかための寝心地となり、寝返りが打ちやすいのが特徴。

【低反発ウレタン】
低反発ウレタンは頭の形や重さに合わせて沈むこむタイプ。フィット感に優れるのが特徴。やわらかな感触が好きな人にぴったりです。大きくボリュームがあるものの場合、沈みすぎて寝返りが打ちづらくなることがあるので、サイズ感もチェックして選ぶといいでしょう。

ウレタン製は、通気性があまりよくなく丸洗いできないものが多いので、枕プロテクターと一緒に使うことで衛生面の心配を減らしていきましょう。

ポリエステルわたは安価に購入できるのが魅力の素材です。ふわふわとした適度なやわらかさで頭を支えるので、かたい枕が苦手な人に向いています。

長く使っているとへたりが出てきますが、安価なので気軽に買い替えやすいです。また、自宅で洗える素材なのでかんたんにお手入れできます。枕を清潔にたもちたい人にもおすすめです。

パイプは少々かための寝心地ですが、通気性と耐久性にすぐれています。洗うこともできるので、衛生的な枕です。

パイプの量が多すぎる枕はフィット感が下がってしまうので、選ぶときには枕のかたさもチェックするといいでしょう。

寝ているときに枕から頭が落ちてしまうと、せっかくいい枕を選んでも意味がなくなってしまいますよね。そのため、自分の寝相に合わせて枕の幅を選ぶことも大切です。枕のサイズは一般的には、約35×50cm、約43×63cm、約50×70cmの3サイズです。体格や寝返りなどを考慮して選びましょう。

寝姿勢は人それぞれです。寝姿勢によって適した枕の形状が異なるので、自分の寝姿勢に合わせて枕の形状を選ぶといいですよ。

寝相がいい人は、標準タイプの枕も問題なく使えるでしょう。標準タイプの枕は、中心部にボリュームのある枕です。

多くの枕はこの形状をとっており、さまざまな商品が発売されていますよ。そのため、選択肢が多いというメリットがあります。

寝返りの回数が多い人や、寝相が悪い人におすすめなのが、くぼみ型タイプ。中央がくぼんでいるので安定感があり、寝姿勢が崩れにくくなりますよ。また、首のカーブにフィットするので、肩こりや首こりに悩んでいるという人にもぴったりの枕です。

横向き寝の人におすすめなのが、波型タイプ。

横向きで寝る場合に大切なのが、頚椎が床と水平になった状態で寝ること。この寝姿勢をとることで、首まわりへの負担が少なくなります。波型タイプの枕は頚椎のカーブに沿った形状をしているので、寝姿勢が崩れにくくなりますよ。

いびきをかいているときは気道が狭くなっているため、脳に届く酸素量が減っていてじゅうぶんな睡眠を取りにくくなっています。そこで、呼吸がしやすいよう横向き寝の枕がおすすめです。また、仰向け寝の場合は枕の高さによって呼吸がしづらくなることがあるので、5cmから8cmくらいの高さの枕を選ぶといいでしょう。また、<敷き寝具の沈み込みによっても位置が変わるので、敷き寝具が柔らかい人は枕を1～2cm低いものを、硬めの人は1～2cm高いものを選ぶのがおすすめです。

肩こりは、正しい寝姿勢が崩れて首周りに負担がかかっていると起こりやすいです。そのため、肩こり解消には頭部のアーチにそって支えられる枕を使いましょう。また、海外製の枕だと頭の位置が高すぎたり大きすぎたりして、体に合わない可能性があります。そのため、日本人の体型に合わせて作られている日本製の枕のほうがフィットしやすく、肩こりもしにくいです。

また、音や光が気になって眠れない人には、ドーム型の枕がおすすめです。顔周りを覆い音や光を遮断するため、心地よく眠れます。既製品がしっくりこない人は、オーダーメイドの枕を作るという手もありますよ。

ここからは、安眠枕でおすすめのメーカーやブランドについてご紹介します。

テンピュールは、世界で愛されるアメリカ発のマットレス＆ピローのメーカーです。テンピュールの枕は特殊な素材でできていて、体に触れているところは適度なやわらかさになるので体への圧迫感が少なくなる特徴があります。頭や首のカーブにそってゆっくり沈み込んで心地よい寝姿勢をキープし、深い睡眠を妨げません。また、さまざまな寝姿勢に対応できる枕を取り扱っています。

「お、ねだん以上。」を掲げる、インテリアをおもに扱うメーカーです。低反発枕や抱き枕、高さ調整ができるものなど、さまざまなバリエーションの機能を持った枕を取り扱っています。お悩みや体格、寝姿勢に合わせて選べるのがメリットです。また、安価なので気軽に買い替えることもできるので、いろいろな枕を試したい人や、つねに清潔にしたい人におすすめです。

GOKUMINは、すこやかな目覚めを支える日本の寝具メーカーです。独自の低反発枕は竹炭が素材に練り込まれており、消臭や湿度を調整して寝汗による不快感を軽減します。高さ調整ができるタイプや頭から背中まで支えるタイプもあり、どんな体格や寝姿勢でもしっかりフィットします。また、枕カバーの底にはシリコンの滑り止めがついているためズレにくいです。気持ちいい眠りを長く体感したい人におすすめです。

「豊かな暮らしを世界の人々に提供する。」をテーマにしたオリジナル商品を販売しているものづくりブランドです。素材は、低反発と綿の2種類があり、とくに綿の枕はふかふかでやさしく頭を包み込み、まるでホテルのような寝心地と評判です。安価なうえに丸洗いができるので、清潔さを長くたもてるのもうれしいポイントです。

エアウィーヴの枕は、高さ調整がしやすく通気性がいいのが特徴です。エアファイバーと呼ばれる通気性のよい素材が、熱のこもりやすい頭を快適な温度にたもちます。また、高さは中材のシートを抜き差しするだけでかんたんに変えられて便利です。中材を含めて丸洗いができるので、寝汗や皮脂、匂いが気になる人にもおすすめです。

ここからは、おすすめの安眠枕を紹介していきます。形状や素材など、さまざまなポイントに着目して見ていきましょう。ネットで買う場合には、お試しができませんので、通販サイトの口コミなども合わせて参考にすると、あなたにぴったりの安眠枕を見つけやすくなりますよ。

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでの安眠枕の売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

良質な睡眠を取りたいけれど販売されている枕が合わないな、自分にピッタリくる枕はないだろうかと悩む人もいるのではないでしょうか。実は、枕はオーダーメイドで作ることができるんです。ここからは、オーダーメイド枕についてご紹介していきます。

オーダーメイド枕とは、自分の体型に合わせた枕を設計してもらうサービスで、既製品では調整しづらいこまかい部分も微調整ができます。また、自分にフィットした枕で寝ることでより深い睡眠が取れるようになり、睡眠の質がよくなっていきます。

オーダーメイドにはネット上で気軽に注文できるサービスもあれば、専門家が店頭で測定して製作するサービスもあります。

はじめてオーダーメイド枕を注文する場合は、店頭で実際に測定してもらうサービスを利用しましょう。ネットのサービスだと測定は自分で行なうので、気づかないうちにずれてしまい正確に測れないことがあります。また、枕はマットレスのかたさや反発の程度によって必要な高さが変わります。そのため、ご自宅のマットレスに似た使用感のものが店舗にあるか事前に確認しましょう。

また、かたすぎる素材だと寝転んだときに首や肩にすきまができてしまい、快眠が妨げられる可能性があるので避けたほうがいいでしょう。枕は使いはじめから2週間ほどでなじんできますが、1カ月経っても違和感がある場合は調整してもらうことをおすすめします。

自分にピッタリ合う枕を長く使い続けるために、アフターサービスが自分が想定する期間行なえるかどうか忘れずにチェックしましょう。

オーダーメイド枕にはさまざまなブランドがありますが、ふたつご紹介します。

「じぶんまくら」は最新鋭の測定器で体型を測定し、データをもとに実際の寝姿勢で微調整をしてから枕を製作します。枕の形や中材の種類を選べるので、自分にピッタリの寝心地の枕にできます。また、購入後の定期点検や枕の寿命が尽きるまで無償メンテナンスなど、アフターサービスが手厚いのも特徴です。

「FIT LABO」は西川の研究開発から生まれたオーダーメイドブランドです。枕の生地や中材、ベースなどをお好みに合わせてこまかく選べます。また、専門家によるメンテナンスが10年間受けられるので、自分にフィットした枕を長く使い続けられます。

共通した特徴として、ひとつの枕で仰向け寝と横向き寝の両方に対応しています。また、手洗いできて清潔に使い続けられるメリットもあります。

ここまで、さまざまな安眠枕をご紹介しました。

安眠枕を使うことで正しい寝姿勢になり、肩や首の負担を軽減してより深く快適な眠りを得られます。また、自分にピッタリ合う枕を長く使いたい場合は、オーダーメイド枕を作るのもいいですね。

取る姿勢によって枕を選ぶポイントが変わりますので、ギフトとして考える場合は相手の寝姿勢を把握したうえで選ぶと喜ばれるでしょう。

寝姿勢をサポートする安眠枕を生活に取り入れて、より快適ですこやかな睡眠時間をお過ごしください！

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※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページ、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

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