睡眠の質を高める！ 安眠枕の選び方 ルームコーディネーターに聞く
快適な睡眠に欠かすことのできない枕。毎日使うものだからこそ、自分にぴったりの安眠枕を選びたいですね。
まずは、安眠枕の選び方を解説していきます。形状や素材など、ポイントを絞ってみることで、自分に合ったものが選びやすくなりますよ。
寝心地のよさに直結！ 自分にぴったりの「高さ」を見極める
良質な睡眠のためには、自分に合う高さの枕を使うことが大切です。ぴったりの高さは人によって異なりますので、ここで紹介するポイントを参考に、自分にぴったりの高さの枕を見つけてくださいね。
理想の寝姿勢の高さになっているかを確認
理想の寝姿勢は、まっすぐに立ったときの姿勢をそのまま横に倒した姿勢であるとされています。この姿勢で寝ると、頚椎（けいつい）や背骨への負担が少ないためです。この寝姿勢は、肩口から頭が10～15度ほどの傾斜になります。
この寝姿勢に近くなるように、枕の高さを選ぶといいですよ。
使っている枕と比較する
自分に合う枕の高さがわからない場合は、いま使っている枕の高さから考えるといいですよ。肩こりに悩んでいたり、いびきをかいていたりする場合は、枕の高さが合っていない可能性があります。
素材の特徴から選ぶ
枕のなかに入っている素材も、寝心地を左右する大きな要素。それぞれ異なる特徴があるので、自分好みのものを見つけてくださいね。
フィット感重視なら「低反発ウレタン（ウレタンフォーム）」
低反発ウレタンは頭の形や重さに合わせて沈むので、フィット感が抜群です。やわらかな感触が好きな人にぴったりですよ。
大きくボリュームがあるものの場合、沈みすぎて寝返りが打ちづらくなることがあるので、サイズ感もチェックして選ぶといいでしょう。また、低反発ウレタンは丸洗いできませんが、枕プロテクターと一緒に使うことで衛生面の心配もなくなりますよ。
お手ごろ価格でやわらかな「ポリエステルわた」
ポリエステルわたは手ごろな価格で購入できるのが魅力の素材。ふわふわと適度なやわらかさで頭を支えるので、かたい枕が苦手な方に向きます。
長く使っているとへたりがでてきますが、安価なので買い替えがしやすく安心。自宅で洗うことができるので、お手入れもかんたんです。
耐久性があってお手入れもかんたんな「パイプ」
パイプは少々かための寝心地ですが、通気性と耐久性にすぐれています。洗うこともできるので、衛生的な枕です。
パイプの量が多すぎる枕はフィット感が下がってしまうので、選ぶときには枕のかたさもチェックするといいでしょう。
寝相に合わせて枕の幅で選ぶ
寝ているときに枕から頭が落ちてしまうと、せっかくいい枕を選んでも意味がなくなってしまいますよね。そのため、自分の寝相に合わせて枕の幅を選ぶことも大切です。
寝返りが大きい人は、70cm以上の幅が広いタイプの枕がおすすめです。
寝姿勢から形状を選ぶ
寝姿勢は人それぞれです。寝姿勢によって適した枕の形状が異なるので、自分の寝姿勢に合わせて枕の形状を選ぶといいですよ。
寝相がいいなら「標準タイプ」
寝相がいい人は、標準タイプの枕も問題なく使えるでしょう。標準タイプの枕は、中心部にボリュームのある枕です。
多くの枕はこの形状をとっており、さまざまな商品が発売されていますよ。そのため、選択肢が多いというメリットがあります。
寝相が悪いなら「くぼみ型タイプ」
寝返りの回数が多い人や、寝相が悪い人におすすめなのが、くぼみ型タイプ。中央がくぼんでいるので安定感があり、寝姿勢が崩れにくくなりますよ。また、首のカーブにフィットするので、肩こりや首こりに悩んでいるという人にもぴったりの枕です。
横向き寝なら「波型タイプ」
横向き寝の人におすすめなのが、波型タイプ。
横向きで寝る場合に大切なのが、頚椎が床と水平になった状態で寝ること。この寝姿勢をとることで、首まわりへの負担が少なくなります。波型タイプの枕は頚椎のカーブに沿った形状をしているので、寝姿勢が崩れにくくなりますよ。
自分に合った高さの枕を選ぼう！ 寝相に合わせて形状もチェック ルームコーディネーターからのアドバイス
整理収納コンサルタント/暮らしコーディネーター
安眠枕を選ぶ際に一番大切なポイントは枕の高さです。正しい寝姿勢とされる肩口から頭の傾斜が10～15度になる枕を選ぶことで、肩と首の筋肉をゆるめ、リラックスした状態で眠れます。高すぎると気道を圧迫し、いびきをかきやすい、肩や首がこるなどのデメリットも。一方、低すぎる枕は寝つきが悪くなることもあります。
枕の形状も大切です。仰向け寝、横向き寝、うつ伏せ寝などご自身が好む寝姿勢によっても選択肢が変わってきます。頻繁な寝返りもしっかりとサポートしてくれるものを選ぶといいでしょう。
安眠枕おすすめ9選 ルームコーディネーターと編集部が選んだ
ここからは、おすすめの安眠枕を紹介していきます。形状や素材など、さまざまなポイントに着目して見ていきましょう。あなたにぴったりの安眠枕を見つけてくださいね。
整理収納コンサルタント/暮らしコーディネーター
ビーチ『王様の夢枕2』は、肩のラインに沿うカーブと、頭や首にフィットする超極小ビーズで理想の寝姿勢を保つことができます。どんな寝姿勢にも向いており、ややかためで高さのある標準タイプとソフトな寝心地でやや低めのタイプの2種類から選べるのもうれしいポイント。
東京西川『エンジェルフロート』は、やわらかな寝心地がお好きな方におすすめ。ふわふわとしたやわらかさで頭や首をやさしく支えます。低め、普通、高めの3種類から高さを選ぶことができ、さらに2枚の高さ調節シートで微調整も可能です。幅広タイプなので寝返りが多い方にも向きます。
テンピュール『オリジナルネックピロー』は、ロケット打ち上げ時の強烈な加速重力を緩和するため開発されたテンピュール素材で作られています。サイズは5種類。ボリュームある波形の形状と、体重と体圧を均一に分散する素材が頭から首に沿ってやさしくフィットしつつ、しっかりとサポートします。
ビーチ『王様の夢枕2』
出典：楽天市場
| サイズ | 幅62.0×奥行40.0cm（中央部34.0cm） |
|---|---|
| 高さ | 8.0cm（最大値12.0cm） |
| 素材 | ポリエステル（超極小ビーズ95％、ポリエステルわた5％） |
| 形状 | くぼみ型 |
| 洗濯法 | 水洗い可（手洗い） |
東京西川『エンジェルフロート』
出典：楽天市場
| サイズ | 幅60.0×奥行33.0cm |
|---|---|
| 高さ | 高め：13.0cm、ふつう：10.0cm、低め：8.0cm |
| 素材 | ウレタンフォーム |
| 形状 | 波型 |
| 洗濯法 | 洗濯不可（カバーは洗濯可能） |
テンピュール『オリジナルネックピロー』
出典：Amazon
| サイズ | 幅50.0×奥行31.0cm |
|---|---|
| 高さ | XS：7.0cm、S：8.0cm、M：10.0cm、L：11.5cm |
| 素材 | テンピュール素材 |
| 形状 | 波型 |
| 洗濯法 | 洗濯不可（カバーは洗濯可能） |
ムーンムーン『Dr.Wing 肩こり専用まくら』
出典：Amazon
| サイズ | 幅50.0×奥行40.0cm |
|---|---|
| 高さ | 10.0cm |
| 素材 | ウレタンフォーム、ポリエチレンパイプ（備長炭入り） |
| 形状 | 波型 |
| 洗濯法 | 洗濯不可（カバーは洗濯可能） |
エアウィーヴ『エアウィーヴ ピロー スタンダード』
出典：Amazon
| サイズ | 幅56.0×奥行40.0cm |
|---|---|
| 高さ | 7.0～11.0cm |
| 素材 | エアファイバー |
| 形状 | 標準 |
| 洗濯法 | 水洗い可（中材のエアファイバーは手洗い） |
ブルーブラッド『3D体感ピロー』
出典：Amazon
| サイズ | 幅65.0×奥行40.0cm |
|---|---|
| 高さ | 14.0cm、12.0cm、10.0cm、8.0cm |
| 素材 | ウレタンフォーム |
| 形状 | 標準 |
| 洗濯法 | 洗濯不可（カバーは洗濯可能） |
昭和西川『ホテルモードピロー デラックス2個セット』
出典：楽天市場
| サイズ | 幅63.0×奥行43.0cm |
|---|---|
| 高さ | 15.0cm（中央部） |
| 素材 | ポリエステルわた |
| 形状 | 標準 |
| 洗濯法 | 水洗い可（調整パッドも外して洗濯可能） |
ニトリ『高さが10ヵ所調整できる枕（パイプ）』
| サイズ | 幅40.0×奥行60.0cm |
|---|---|
| 高さ | 9.0cm |
| 素材 | ポリエステル、ポリエチレンパイプ、ウレタンフォーム |
| 形状 | くぼみ型 |
| 洗濯法 | 丸洗い可（高さ調整シート以外） |
ショップジャパン『トゥルースリーパー セブンスピロー』
出典：Amazon
| サイズ | 幅90.0×奥行68.0cm |
|---|---|
| 高さ | 9.0cm |
| 素材 | ウレタンフォーム |
| 形状 | 波型 |
| 洗濯法 | - |
「安眠枕」のおすすめ商品の比較一覧表
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする 安眠枕の売れ筋をチェック
Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでの安眠枕の売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
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ポイントのおさらい
安眠枕のおすすめ9商品をご紹介しました。安眠枕には、さまざまな種類があります。形状や素材など、ポイントを絞ってチェックしていくことで、体に合った安眠枕が見つけやすくなりますよ。あなたがほしい安眠枕を選んでみてくださいね。
※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。
※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。
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※2020/08/13 タグの追加のため、記事を更新しました。（マイナビおすすめナビ編集部 中村亜紀子）
「クラシング」代表。 Web上総フォロワー17万人のインフルエンサーとして活動する傍ら、整理収納コンサルタントなど数々の資格を保有し全国で活動中。「NHKあさイチ」「教えてもらう前と後」などのメディア出演多数、書籍5冊を出版、掲載誌は120冊を超える。 執筆、講演、ショップ経営、インテリアスタイリングなども幅広く行う。2人の子供はすでに独立し現在は夫と2人暮らし。小学生の孫を含め5人の孫がいる。 最新刊 『自分に心地よい小さな暮らしごと』2020年9月2日発売 （主婦の友社） オフィシャルブログ <a href="https://ameblo.jp/takimoto-manami/" target="_blank">https://ameblo.jp/takimoto-manami/</a>