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それでは、選び方やおすすめ商品を解説していきます。
大前提：悩みに合わせた枕選びが大切
▼いびきに悩んでいる方
いびきをかいているときは気道が狭くなっているため、脳に届く酸素量が減っていてじゅうぶんな睡眠を取りにくくなっています。そこで、呼吸がしやすいよう横向き寝の枕がおすすめです。
また、仰向け寝の場合は枕の高さによって呼吸がしづらくなることがあるので、5cmから8cmくらいの高さの枕を選ぶといいでしょう。また、敷き寝具の沈み込みによっても位置が変わるので、敷き寝具が柔らかい人は枕を1～2cm低いものを、硬めの人は1～2cm高いものを選ぶのがおすすめです。
▼肩こりに悩んでいる方
肩こりは、正しい寝姿勢が崩れて首周りに負担がかかっていると起こりやすいです。そのため、肩こり解消には頭部のアーチにそって支えられる枕を使いましょう。
また、海外製の枕だと頭の位置が高すぎたり大きすぎたりして、体に合わない可能性があります。そのため、日本人の体型に合わせて作られている日本製の枕のほうがフィットしやすく、肩こりもしにくいです。
▼音や光が気になっている方
また、音や光が気になって眠れない人には、ドーム型の枕がおすすめです。顔周りを覆い音や光を遮断するため、心地よく眠れます。
既製品がしっくりこない人は、オーダーメイドの枕を作るという手もありますよ。
安眠枕の選び方
それでは、安眠枕の基本的な選び方を見ていきましょう。ポイントは下記の4つ。
【1】寝姿勢に合った形状
【2】高さ
【3】素材の特徴
【4】サイズ
上記の4つのポイントをおさえることで、より具体的に欲しい機能を知ることができます。一つひとつ解説していきます。
【1】寝姿勢に合った形状をチェック
寝姿勢は人それぞれです。寝姿勢によって適した枕の形状が異なるので、自分の寝姿勢に合わせて枕の形状を選ぶといいですよ。
▼仰向け寝・寝相がよい人は「標準タイプ」
寝相がいい人は、標準タイプの枕も問題なく使えるでしょう。標準タイプの枕は、中心部にボリュームのある枕です。
多くの枕はこの形状をとっており、さまざまな商品が発売されていますよ。そのため、選択肢が多いというメリットがあります。
▼寝返りが多い、寝相が悪い人は「くぼみ型タイプ」を
寝返りの回数が多い人や、寝相が悪い人におすすめなのが、くぼみ型タイプ。中央がくぼんでいるので安定感があり、寝姿勢が崩れにくくなりますよ。また、首のカーブにフィットするので、肩こりや首こりに悩んでいるという人にもぴったりの枕です。
▼横向き寝なら「波型タイプ」がおすすめ
横向き寝の人におすすめなのが、波型タイプ。
横向きで寝る場合に大切なのが、頚椎が床と水平になった状態で寝ること。この寝姿勢をとることで、首まわりへの負担が少なくなります。波型タイプの枕は頚椎のカーブに沿った形状をしているので、寝姿勢が崩れにくくなりますよ。
【2】高さをチェック
肩こりに悩んでいたり、いびきをかいていたりする場合は、枕の高さが合っていない可能性があります。良質な睡眠のためには、自分に合う高さの枕を使うことが大切です。頚椎（けいつい）のS字カーブがキープできると首や肩への負担が減らせ、気道の通りもスムーズになります。ぴったりの高さは人によって異なりますので、ここで紹介するポイントを参考に、自分にぴったりの高さの枕を見つけてくださいね。もしわかりづらい場合には、自分が使っているまくらと比較するとよいでしょう。
▼「仰向け寝」は肩口と頭の角度を確認
理想の寝姿勢は、まっすぐに立ったときの姿勢をそのまま仰向けに倒した姿勢であるとされています。この姿勢で寝ると、頚椎や背骨への負担が少ないためです。この寝姿勢は、肩口から頭が10～15度ほどの傾斜になります。理想の高さになっていると、敷布団と頭部と首の間のすきまができず体がしっかりとサポートされます。この寝姿勢に近くなるように、枕の高さを選ぶといいですよ。
▼「横向き寝」は頚椎が枕と平行になる高さか確認
理想の寝姿勢は、背骨や頚椎が床と並行になる高さです。横向き寝の場合は、頭を支えるポイントは耳がある付近です。肩幅を考慮しなければなりませんので、それぞれの体格によって高さは変わってきます。そこに、枕の沈み込み分をプラスすることを覚えておいてください。
▼「うつ伏せ寝」は首や腰に負担がかからない高さで
うつぶせ寝の寝姿勢は、手を頭の位置まであげ、顔を横に向いた状態がよいと言われています。
選び方として、枕の高さは首の角度が上がりすぎないものがいいでしょう。逆に首が下がりすぎてまっすぐになるものは避けましょう。首に負担がかかり、腰痛を悪化させることもあるので注意が必要です。
また、うつぶせで胸が圧迫されたり口がふさがれたりすると呼吸がしづらくなる場合があるので、やわらかい素材や枕に穴が空いているタイプを選ぶといいですね。
【3】素材の特徴をチェック
枕のなかに入っている素材も、寝心地を左右する大きな要素。それぞれ異なる特徴があるので、自分好みのものを見つけてくださいね。
▼低反発・高反発ウレタン
ウレタンには、高反発タイプと低反発タイプがあります。両タイプとも体圧分散にすぐれる点は共通ですが、寝心地や使い心地に違いがあるので確認しておきましょう。
【高反発ウレタン】
頭や首をしっかり支える反発力のあるタイプ。適度にかための寝心地となり、寝返りが打ちやすいのが特徴。
【低反発ウレタン】
低反発ウレタンは頭の形や重さに合わせて沈むこむタイプ。フィット感に優れるのが特徴。やわらかな感触が好きな人にぴったりです。大きくボリュームがあるものの場合、沈みすぎて寝返りが打ちづらくなることがあるので、サイズ感もチェックして選ぶといいでしょう。
ウレタン製は、通気性があまりよくなく丸洗いできないものが多いので、枕プロテクターと一緒に使うことで衛生面の心配を減らしていきましょう。
▼ポリエステルわた
ポリエステルわたは安価に購入できるのが魅力の素材です。ふわふわとした適度なやわらかさで頭を支えるので、かたい枕が苦手な人に向いています。
長く使っているとへたりが出てきますが、安価なので気軽に買い替えやすいです。また、自宅で洗える素材なのでかんたんにお手入れできます。枕を清潔にたもちたい人にもおすすめです。
▼パイプ
パイプは少々かための寝心地ですが、通気性と耐久性にすぐれています。洗うこともできるので、衛生的な枕です。
パイプの量が多すぎる枕はフィット感が下がってしまうので、選ぶときには枕のかたさもチェックするといいでしょう。
【4】サイズをチェック
寝ているときに枕から頭が落ちてしまうと、せっかくいい枕を選んでも意味がなくなってしまいますよね。そのため、自分の寝相に合わせて枕の幅を選ぶことも大切です。枕のサイズは一般的には、約35×50cm、約43×63cm、約50×70cmの3サイズです。体格や寝返りなどを考慮して選びましょう。
エキスパートのアドバイス
自分に合った高さと寝相に合う形状を探そう！
安眠枕を選ぶ際に一番大切なポイントは枕の高さです。正しい寝姿勢とされる肩口から頭の傾斜が10～15度になる枕を選ぶことで、肩と首の筋肉をゆるめ、リラックスした状態で眠れます。高すぎると気道を圧迫し、いびきをかきやすい、肩や首がこるなどのデメリットも。一方、低すぎる枕は寝つきが悪くなることもあります。
枕の形状も大切です。仰向け寝、横向き寝、うつ伏せ寝などご自身が好む寝姿勢によっても選択肢が変わってきます。頻繁な寝返りもしっかりとサポートしてくれるものを選ぶといいでしょう。
人気メーカー・ブランドの特徴
ここからは、安眠枕でおすすめのメーカーやブランドについてご紹介します。
テンピュール(TEMPUR)
テンピュールは、世界で愛されるアメリカ発のマットレス＆ピローのメーカーです。テンピュールの枕は特殊な素材でできていて、体に触れているところは適度なやわらかさになるので体への圧迫感が少なくなる特徴があります。頭や首のカーブにそってゆっくり沈み込んで心地よい寝姿勢をキープし、深い睡眠を妨げません。また、さまざまな寝姿勢に対応できる枕を取り扱っています。
ニトリ
「お、ねだん以上。」を掲げる、インテリアをおもに扱うメーカーです。低反発枕や抱き枕、高さ調整ができるものなど、さまざまなバリエーションの機能を持った枕を取り扱っています。お悩みや体格、寝姿勢に合わせて選べるのがメリットです。また、安価なので気軽に買い替えることもできるので、いろいろな枕を試したい人や、つねに清潔にしたい人におすすめです。
GOKUMIN（ごくみん）
GOKUMINは、すこやかな目覚めを支える日本の寝具メーカーです。独自の低反発枕は竹炭が素材に練り込まれており、消臭や湿度を調整して寝汗による不快感を軽減します。高さ調整ができるタイプや頭から背中まで支えるタイプもあり、どんな体格や寝姿勢でもしっかりフィットします。また、枕カバーの底にはシリコンの滑り止めがついているためズレにくいです。気持ちいい眠りを長く体感したい人におすすめです。
AYO
「豊かな暮らしを世界の人々に提供する。」をテーマにしたオリジナル商品を販売しているものづくりブランドです。素材は、低反発と綿の2種類があり、とくに綿の枕はふかふかでやさしく頭を包み込み、まるでホテルのような寝心地と評判です。安価なうえに丸洗いができるので、清潔さを長くたもてるのもうれしいポイントです。
airweave（エアウィーヴ）
エアウィーヴの枕は、高さ調整がしやすく通気性がいいのが特徴です。エアファイバーと呼ばれる通気性のよい素材が、熱のこもりやすい頭を快適な温度にたもちます。また、高さは中材のシートを抜き差しするだけでかんたんに変えられて便利です。中材を含めて丸洗いができるので、寝汗や皮脂、匂いが気になる人にもおすすめです。
安眠枕おすすめ20選
それでは、安眠枕のおすすめ商品をご紹介いたします。
▼【標準タイプ】はこちら
▼【くぼみ型タイプ】はこちら
▼【波型タイプ】はこちら
▼【商品の比較一覧表】はこちら
すぐに各商品が見たい方は、上記のリンクをクリックしてくださいね。
▼【標準タイプ】はこちら
洗濯機丸洗いOKで清潔にたもてる
中にポリエステルの入った枕は、ボリューム感たっぷりで頭をしっかりと支えてくれる安心感があります。弾力性もあり、ゆっくりと沈み込んで自然な姿勢を維持するため、リラックスして眠りにつけます。
リーズナブルな価格で洗濯機で丸洗いできるのもうれしいポイント。毎日使う寝具なだけに、洗濯できるものだと清潔にたもてます。
ムレにくく快適に眠れる
国内寝具メーカーであるエアウィーヴの枕です。ほどよい反発力があるため、寝返りをスムーズに打つことができます。
素材はエアファイバーを使用しており、通気性にすぐれているので、ムレにくく快適に眠れますよ。水洗いが可能なので、清潔に使い続けることができるのもうれしいですね。中材のシートを抜き差しして自分に合う高さに調整できます。
ジェルと低反発ウレタンのハイブリッド素材
愛知の枕メーカー、ブルーブラッドの枕です。ジェルと低反発ウレタンをかけあわせた、モチモチとした感触が特徴。柔軟性と復元力の両方を兼ね備えています。
体圧分散効果があるので、圧力が後頭部に集中することなく、首や肩への負担を軽減させることが可能。復元力が高いので、寝返りが打ちやすく、体への負担がかかりにくいですよ。
まるで高級ホテルに泊まっているような寝心地
老舗寝具メーカー・西川グループの昭和西川の枕です。高級ホテルに泊まっているような感覚を得られる快眠枕ですよ。付属の高さ調整パッドで高さも変えられます。欧米スタイルの枕2個使いを試してみてはいかがでしょうか。
防臭・抗菌効果がある枕なので、イヤなにおいが気になりません。高さ調整パッドが入っているので、自分に合った高さに調整することができますよ。
ホテルにあるあのフカフカ枕！
ホテルでも使用されている低反発枕。肩までのせられるくらいの大きさがあり、適度な柔らかさで首や肩をやさしく包み込んでくれます。また、綿を出し入れすることで、自分の好きの高さに調節ができます。
お手元には真空圧縮状態で届きますが、袋を開けて横から軽く叩くとフカフカになります。洗濯機でも洗えるので、ずっと清潔に使い続けられるところもうれしいですね。
▼【くぼみ型タイプ】はこちら
高さ調整シートで自分に合う高さにできる
首や肩にかかる負担を減らせる高反発タイプの枕でかためとやわらかめの2種類があります。中材にはウレタンフォームを使用、高さ調整シートが付属しているのでお好みの高さで使用可能です。この枕には次世代高反発ウレタンフォームが使われているので、寝返りが打ちやすいのが特徴です。通販サイトでの口コミや評判もよい商品です。
ストレートネックやいびきで悩んでいる方におすすめ
ウレタンに穴あけ加工と竹炭を練り込んで消臭機能を持たせ、ムレとニオイを防いでいます。人間工学にもとづく3D特殊形状になっているので、フィット感も抜群、枕ずれ防止のストッパーつきで寝返りを打ってもずれません。
ストレートネックやいびき、肩こり、首こりなどで悩んでいる方、枕を替えたいと思っている方に試していただきたい商品。
ビーチ『王様の夢枕2』は、肩のラインに沿うカーブと、頭や首にフィットする超極小ビーズで理想の寝姿勢を保つことができます。どんな寝姿勢にも向いており、ややかためで高さのある標準タイプとソフトな寝心地でやや低めのタイプの2種類から選べるのもうれしいポイント。
ムニュッとした感覚が魅力の枕
秋田県で製造されている、王様シリーズの枕。超極小ビーズとポリエステルわたをあわせ、ムニュッとした独特の感触を持っています。柔軟に形状を変えるので、首まわりにしっかりとフィットしますよ。
枕本体も水洗いすることができるので、衛生的に使うことが可能。専用カバーはテンセル生地とさらさらとしたクール生地があるので、お好みで選べます。
ほどよいかたさのパイプ枕
インテリア業界トップシェアを誇る、ニトリの枕です。素材にパイプを使用しているので通気性がよく、快適に眠ることができますよ。かためなので、やわらかい枕が合わないという人にぴったりです。
高さ調整機能がついているので、お好みの高さに調整して使うことができます。手洗い可能で抗菌・防臭加工も施されているので、衛生的に使い続けることができますよ。
高さが8通りに調節できる
裏面にある4カ所のファスナーからかんたんに中材の量を調節することが可能、4つの部位ごとに高さを自分に合わせて最適にすることができます。10mmと20mm厚の調節ートは各1枚が付属しています。仰向けでも横向き寝でも、自分に適した寝姿勢ができますよ。肩口にフィットする形状になっているので頚椎をしっかりと支え、寝返りが打ちやすいです。
男性・女性・子供などどんな人でもフィットする
頭用の枕と首用の枕がドッキングした形状になっており、新感覚のふわふわモチモチの枕です。頭を乗せた瞬間からふわっと頭部を包み込んでくれます。このフィット感は、中材にウレタンや小さなポリスチレンビーズ、マイクロファイバー綿の3素材をバランスよく配合したフレフィーマを使用しているから。仰向けでも寝返りを打っても使う方に合わせてフィットします。
こだわりが詰まった横向き寝サポートまくら
医学博士と西川が共同開発した、横向き寝が多い人のために作られた枕です。横向き寝用のサイドスペースが広めで寝やすく、横になったときの肩幅分の高さも確保されています。また、肩口にそうアーチ型の形状で枕と首とのスペースを埋め、横向き寝の首の負担を軽減します。
詰めものはパイプを使用しており、頭をしっかりと支えながら通気性も確保できます。また、ネットに入れて洗濯可能なのも便利ですね。
箱に入っているので、ギフト用としても選びやすいです。
かんたん高さ調整でさらに快適な寝姿勢に
約100万人の測定データから作られた「みんまく」シリーズに、高さ調整機能をさらに進化させたものが「みんまくグラン」です。4カ所の調整口から中材の量を調整でき、快適な寝姿勢を実現します。
横向き寝と仰向け寝どちらでも快適に使え、寝返りも打ちやすい仕様です。また、丸洗い可能で、気になる匂いや衛生面もケアできます。
▼【波型タイプ】はこちら
3段階の高さ調整で自分に合った枕に
枕の高さに悩んでいる人にとっては高さ調整できる枕が必要です。上・中間・下層の3段階に調節が可能です。
テンセル生地により蒸れにくく、肌触りもいいので一年を通して快適に使うことができます。独自のウェーブ形状で首から肩への負担を減らせるのもポイントで、自然な寝姿勢で眠りにつけます。
西川『エンジェルフロート』は、やわらかな寝心地がお好きな方におすすめ。ふわふわとしたやわらかさで頭や首をやさしく支えます。低め、普通、高めの3種類から高さを選ぶことができ、さらに4分割ウレタンシートで微調整も可能です。幅広タイプなので寝返りが多い方にも向きます。
ふわふわしたやわらかさでいつでもよく眠れる
睡眠科学研究所を併設する寝具メーカー、西川の枕です。ふわふわとした感覚が特徴の、特殊ウレタンフォームを使用しています。冬場でもやわらかいので、一年を通して気持ちよく眠れますよ。
穴をあけて熱や湿気を逃がす構造のため、ムレにくくなっています。仰向けでも横向き寝でも使える形状なので、幅広い人におすすめできる枕です。
テンピュール『オリジナルネックピロー』は、ロケット打ち上げ時の強烈な加速重力を緩和するため開発されたテンピュール素材で作られています。サイズはJr.サイズを入れて5種類。ボリュームある波型の形状と、体重と体圧を均一に分散する素材が頭から首に沿ってやさしくフィットしつつ、しっかりとサポートします。
NASAで開発された素材でやさしくフィット
デンマークの寝具メーカー、テンピュールの枕です。NASAで開発されたテンピュール素材により、快適な寝心地を実現しています。
体圧分散機能で、体への負担がかかりにくいのが特徴。首まわりの隙間にやさしくフィットするので、仰向けでも横向き寝でも正しい寝姿勢を維持することができます。サイズが5種類あるので、自分に合ったサイズを選んでみてくださいね。
頭から背中まで丸ごと支える特殊設計
ユニークな商品を提案し続けるショップジャパン販売の枕です。頭から背中までを支える設計になっており、睡眠時の体の負担を軽減することができます。
首まわりの隙間をなくしてくれるので、肩こりや首こりに悩んでいる人にもぴったり。横幅90cmのワイドサイズだから、寝返りが多い人でも安心して眠れますよ。通気性を高める工夫がされているので、ムレも少なく快適に眠れます。
▼【商品の比較一覧表】はこちら
各通販サイトのランキングを見る 安眠枕の売れ筋をチェック
Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでの安眠枕の売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
オーダーメイド枕も視野に入れてみよう
良質な睡眠を取りたいけれど販売されている枕が合わないな、自分にピッタリくる枕はないだろうかと悩む人もいるのではないでしょうか。実は、枕はオーダーメイドで作ることができるんです。ここからは、オーダーメイド枕についてご紹介していきます。
■オーダーメイド枕とは
オーダーメイド枕とは、自分の体型に合わせた枕を設計してもらうサービスで、既製品では調整しづらいこまかい部分も微調整ができます。また、自分にフィットした枕で寝ることでより深い睡眠が取れるようになり、睡眠の質がよくなっていきます。
オーダーメイドにはネット上で気軽に注文できるサービスもあれば、専門家が店頭で測定して製作するサービスもあります。
■オーダーメイド枕を製作する際の注意点
はじめてオーダーメイド枕を注文する場合は、店頭で実際に測定してもらうサービスを利用しましょう。ネットのサービスだと測定は自分で行なうので、気づかないうちにずれてしまい正確に測れないことがあります。また、枕はマットレスのかたさや反発の程度によって必要な高さが変わります。そのため、ご自宅のマットレスに似た使用感のものが店舗にあるか事前に確認しましょう。
また、かたすぎる素材だと寝転んだときに首や肩にすきまができてしまい、快眠が妨げられる可能性があるので避けたほうがいいでしょう。枕は使いはじめから2週間ほどでなじんできますが、1カ月経っても違和感がある場合は調整してもらうことをおすすめします。
自分にピッタリ合う枕を長く使い続けるために、アフターサービスが自分が想定する期間行なえるかどうか忘れずにチェックしましょう。
■おすすめのブランド・メーカー
オーダーメイド枕にはさまざまなブランドがありますが、ふたつご紹介します。
「じぶんまくら」は最新鋭の測定器で体型を測定し、データをもとに実際の寝姿勢で微調整をしてから枕を製作します。枕の形や中材の種類を選べるので、自分にピッタリの寝心地の枕にできます。また、購入後の定期点検や枕の寿命が尽きるまで無償メンテナンスなど、アフターサービスが手厚いのも特徴です。
「FIT LABO」は西川の研究開発から生まれたオーダーメイドブランドです。枕の生地や中材、ベースなどをお好みに合わせてこまかく選べます。また、専門家によるメンテナンスが10年間受けられるので、自分にフィットした枕を長く使い続けられます。
共通した特徴として、ひとつの枕で仰向け寝と横向き寝の両方に対応しています。また、手洗いできて清潔に使い続けられるメリットもあります。
【関連記事】安眠枕に関するそのほかの商品情報
まとめ
ここまで、さまざまな安眠枕をご紹介しました。
安眠枕を使うことで正しい寝姿勢になり、肩や首の負担を軽減してより深く快適な眠りを得られます。また、自分にピッタリ合う枕を長く使いたい場合は、オーダーメイド枕を作るのもいいですね。
取る姿勢によって枕を選ぶポイントが変わりますので、ギフトとして考える場合は相手の寝姿勢を把握したうえで選ぶと喜ばれるでしょう。
寝姿勢をサポートする安眠枕を生活に取り入れて、より快適ですこやかな睡眠時間をお過ごしください！
◆記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がマイナビおすすめナビに還元されることがあります。◆特定商品の広告を行う場合には、商品情報に「PR」表記を記載します。◆「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。◆商品スペックは、メーカーや発売元のホームページ、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。◆記事で紹介する商品の価格やリンク情報は、ECサイトから提供を受けたAPIにより取得しています。データ取得時点の情報のため最新の情報ではない場合があります。◆レビューで試した商品は記事作成時のもので、その後、商品のリニューアルによって仕様が変更されていたり、製造・販売が中止されている場合があります。
株式会社クラシングR 代表取締役 化粧品会社勤務、看護師を経て転職。 整理収納コンサルタント、住宅収納スペシャリスト、時短家事コーディネーター（R）expert他、資格有。 出版書籍6冊、掲載誌は130冊を超える。 専門家として「サタデープラス」「ZIP!」「ラヴィット！」などメディア出演も多数。 SNS総フォロワー19万人のインフルエンサーとして暮らしを提案、執筆、講演、SNSコンサル業務、ショップ経営など幅広く活動している。