安眠枕のおすすめ人気14選｜肩こりやいびきの悩みを軽減！高さ調整・低反発・高反発タイプまで紹介

まずは、安眠枕の選び方を解説していきます。形状や素材など、ポイントを絞ってみることで、自分に合ったものが選びやすくなりますよ。

肩こりに悩んでいたり、いびきをかいていたりする場合は、枕の高さが合っていない可能性があります。良質な睡眠のためには、自分に合う高さの枕を使うことが大切です。頸椎のS字カーブがキープできると首や肩への負担が減、気道の通りもスムーズになります。ぴったりの高さは人によって異なりますので、ここで紹介するポイントを参考に、自分にぴったりの高さの枕を見つけてくださいね。もしわかりづらい場合には、自分が使っているまくらと比較するとよいでしょう。

理想の寝姿勢は、まっすぐに立ったときの姿勢をそのまま横に倒した姿勢であるとされています。この姿勢で寝ると、頚椎（けいつい）や背骨への負担が少ないためです。この寝姿勢は、肩口から頭が10～15度ほどの傾斜になります。理想の高さになっていると、敷布団と頭部と首の間のすきまができず体がしっかりとサポートされます。この寝姿勢に近くなるように、枕の高さを選ぶといいですよ。

理想の寝姿勢は、背骨や頸椎が床と並行になる高さです。横向き寝の場合は、頭を支えるポイントは耳がある付近です。肩幅を考慮しなければなりませんので、それぞれの体格によって高さはかわってきますが、肩幅の半分の長さから頭の幅の半分を引いた長さが理屈上は理想と高さといえそうです。そこに、枕の沈み込み分をプラスすることを覚えておいてください。

枕のなかに入っている素材も、寝心地を左右する大きな要素。それぞれ異なる特徴があるので、自分好みのものを見つけてくださいね。

ウレタンには、高反発タイプと低反発タイプがあります。両タイプとも体圧分散にすぐれる点は共通ですが、寝心地や使い心地に違いがあるので確認しておきましょう。

【高反発ウレタン】
頭や首をしっかり支える反発力のあるタイプ。適度に硬めの寝心地となり、寝返りが打ちやすいのが特徴。

【低反発ウレタン】
低反発ウレタンは頭の形や重さに合わせて沈むこむタイプ。フィット感に優れるのが特徴。やわらかな感触が好きな人にぴったりです。大きくボリュームがあるものの場合、沈みすぎて寝返りが打ちづらくなることがあるので、サイズ感もチェックして選ぶといいでしょう。

ウレタン製は、通気性があまりよくなく丸洗いできないものが多いので、枕プロテクターと一緒に使うことで衛生面の心配を減らしていきましょう。

ポリエステルわたは手ごろな価格で購入できるのが魅力の素材。ふわふわと適度なやわらかさで頭を支えるので、かたい枕が苦手な方に向きます。

長く使っているとへたりがでてきますが、安価なので買い替えがしやすく安心。自宅で洗うことができるので、お手入れもかんたんです。

パイプは少々かための寝心地ですが、通気性と耐久性にすぐれています。洗うこともできるので、衛生的な枕です。

パイプの量が多すぎる枕はフィット感が下がってしまうので、選ぶときには枕のかたさもチェックするといいでしょう。

寝ているときに枕から頭が落ちてしまうと、せっかくいい枕を選んでも意味がなくなってしまいますよね。そのため、自分の寝相に合わせて枕の幅を選ぶことも大切です。枕のサイズは一般的には、約35×50cm、約43×63cm、約50×70cmの3サイズです。体格を基本に寝返りが大きい・小さいなどを考慮して選びましょう。

寝姿勢は人それぞれです。寝姿勢によって適した枕の形状が異なるので、自分の寝姿勢に合わせて枕の形状を選ぶといいですよ。

寝相がいい人は、標準タイプの枕も問題なく使えるでしょう。標準タイプの枕は、中心部にボリュームのある枕です。

多くの枕はこの形状をとっており、さまざまな商品が発売されていますよ。そのため、選択肢が多いというメリットがあります。

寝返りの回数が多い人や、寝相が悪い人におすすめなのが、くぼみ型タイプ。中央がくぼんでいるので安定感があり、寝姿勢が崩れにくくなりますよ。また、首のカーブにフィットするので、肩こりや首こりに悩んでいるという人にもぴったりの枕です。

横向き寝の人におすすめなのが、波型タイプ。

横向きで寝る場合に大切なのが、頚椎が床と水平になった状態で寝ること。この寝姿勢をとることで、首まわりへの負担が少なくなります。波型タイプの枕は頚椎のカーブに沿った形状をしているので、寝姿勢が崩れにくくなりますよ。

ここからは、おすすめの安眠枕を紹介していきます。形状や素材など、さまざまなポイントに着目して見ていきましょう。ネットで買う場合には、お試しができませんので、通販サイトの口コミなども合わせて参考にすると、あなたにぴったりの安眠枕を見つけやすくなりますよ。

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでの安眠枕の売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

安眠枕のおすすめ商品をご紹介しました。安眠枕には、さまざまな種類があります。形状や素材など、ポイントを絞ってチェックしていくことで、体に合った安眠枕が見つけやすくなりますよ。また実際に使ってみないとわからない点もありますので、口コミ情報なども合わせて参考にしてみるのもよいでしょう。そして自分にあうモノがみつかったら同じ悩みをもった友人知人にプレゼントするのもおすすめ。枕は人それぞれ好みもあるので高さ調整できるタイプなら喜ばれるでしょう。ぜひあなたがほしい安眠枕を選んでみてくださいね。

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

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※2020/12/07　コンテンツを追加更新しました（マイナビおすすめナビ編集部 花島優史）