低反発枕とは 肩こりや首こり対策にもなる
低反発枕とは、反発力の低い素材を使った枕のこと。頭と首を乗せたときにゆっくりと枕が沈み込んでいき頭と首にフィットするかたちで支えてくれる枕です。このフィット感が低反発枕の特徴で、この特徴を活かせば首こりや肩こりの悩みの軽減にもつなげられるでしょう。
首こりや肩こりは、枕と首元の高さや角度が合わないことからくる体への負担が原因のひとつです。低反発枕を使って寝ている間のからだの負担を減らすことができれば、こりの悩みの軽減にもつながっていきます。
低反発枕の選び方 失敗しないためのポイントは
家事ライター・近藤洋子さんに、低反発枕を選ぶときのポイントを5つ教えてもらいました。はじめて低反発枕の購入を検討している人も、もうひとランク上の低反発枕を探している人も、参考にできる選び方を覚えておきましょう。
サイズで選ぶ
快適な睡眠にむけて適切なサイズの枕を選ぶことが大切です。首のカーブと高さがあっていて、寝返りをしても頭が落ちない幅をもった枕を選ぶことです。具体的な数値も含めてみていきましょう。
首のカーブの高さプラス2cmを目安に選ぶ
家事ライター／暮らしのチームクレア
枕の高さは、後頭部から首にかけてのフィット感が合っていればベストな状態です。低反発枕の場合、沈み込みがあるのでその分もふまえて、自分の首のカーブの高さ＋2cmの高さを目安にして選ぶようにしましょう。
枕の高さは5cmから7cmのものを
家事ライター／暮らしのチームクレア
男性なら6～7cm、女性なら3cm〜5cmが一般的な枕の高さといわれていますが、体格によっても変わりますので一度ご自宅で測ってみるとよいでしょう。
枕の幅は60cmから70cmのものを
家事ライター／暮らしのチームクレア
枕の大きさについては、寝返りしても頭が落ちないサイズが幅60cm、奥行き40cm以上といわれています。寝返りをよくする人は幅70cmくらいのロングサイズを選ぶようにしてください。
形で選ぶ
家事ライター／暮らしのチームクレア
横向きで寝てフィットするものもある
低反発枕には長方形で表面もフラットなシンプルな形のもの、首側の部分が頭側よりも高く山型になっているもの、首の部分が凹んでいるものなど人間工学にもとづいて設計されたさまざまな形があります。
「とにかく首への負担をラクにしたい」「横向きで寝てもフィットさせたい」「理想の姿勢で寝たい」などの好みによって、フィットする枕の形状も異なってくるので、自分の希望に合う形状を選びましょう。
素材で選ぶ～ベーシックに選ぶならウレタンフォーム
家事ライター／暮らしのチームクレア
好みに応じてウレタンチップやラテックスも
頭や首を包み込むようなフィット感を求めるなら、やはりウレタンフォーム素材が一番いいでしょう。枕本体を洗濯できないというデメリットもありますが、最近ではウレタンフォームに異なる素材をミックスさせたより高機能なものもあります。
また、あまり頭が沈みこんでほしくない、少しかためのタイプが好みなら、弾力性があるラテックス素材もおすすめです。
反発力を確認する
家事ライター／暮らしのチームクレア
低反発枕といっても、反発力の強弱はいろいろあります。反発力が弱すぎると頭や首が枕に沈み込み、寝返りが打ちづらいということも。その場合は、適度に反発力がある枕を選ぶようにすると寝返りがラクになりますよ。
また、寝るときに首や頭をしっかり支えてほしいという場合も同じく、反発力が弱すぎない枕を選ぶといいでしょう。同じシリーズの枕でも反発力（かたさ）が選べることもあるので、「やわらかめ」「かため」などを確認をするようにしてください。
洗えるかをチェックする
家事ライター／暮らしのチームクレア
低反発枕のもっともポピュラーな素材であるウレタンフォームを使ったものは、基本的に洗濯することができません。ですから、衛生面が気になる人は、取り外しが可能なカバー付きのものを選ぶようにしましょう。
本体そのものに抗菌加工や防臭機能が付いている枕や、枕本体を洗濯機で洗えるものもあるので、お手入れ方法を確かめるようにしてください。
低反発枕のおすすめ14選 【評判の人気ブランド・メーカー】西川、テンピュール、トゥルースリーパー、ボディドクタ－ほか
うえで紹介した低反発枕の選び方のポイントをふまえて、家事ライター・近藤洋子さんに選んでもらったおすすめ商品を紹介します。
ポイントとなる項目をどのように満たしている商品なのかをよく検討してくださいね。抗菌・防臭機能付きのものや、専用カバーが付いている低反発枕もご紹介しています。
テンピュール『オリジナルネックピロー』
出典：Amazon
| 素材 | テンピュール素材 |
|---|---|
| サイズ展開（横×縦×高） | Jr、XS、S、M、L |
| カラー | ホワイト |
| カバー | 別売り |
| 洗濯 | - |
家事ライター／暮らしのチームクレア
定番中の定番！ 豊富なサイズ展開も魅力
おなじみテンピュールのスタンダードシリーズで、頭部から首筋にやさしくフィットしてくれる枕です。このフィット感で仰向けや横向きに寝ているときに背骨が真っ直ぐになるのをサポートしてくれるので、首や肩の筋肉がリラックスし、快適な睡眠へと導いてくれます。
サイズはJr、XS、S、M、Lと5サイズに展開されており、小さなお子さんから身体の大きな男性まで自分に合ったサイズを選べます。別売りの枕カバーもあるので衛生面も安心です。
イケヒコ・コーポレーション『グー！っすり 頸椎枕』
出典：Amazon
| 素材 | ウレタン（竹炭入り） |
|---|---|
| サイズ展開（横×縦×高） | ワンサイズ（50×30×10cm） |
| カラー | ホワイト |
| カバー | 専用カバー付き |
| 洗濯 | 専用カバーは洗濯可 |
家事ライター／暮らしのチームクレア
竹炭成分を混ぜ込んだ素材で衛生面もばっちり！
通常ウレタンフォームの低反発枕は、本体を洗濯できませんから、枕カバーを洗うことで清潔さをキープすることになります。こちらの枕ではウレタンフォームに竹炭成分が混ぜ込まれていて、枕本体に抗菌・防臭機能がついているのが大きな特徴。衛生面にもこだわりたい人におすすめできる商品です。
また、ウレタン枕の製造には裁断して成形する「切り出し製法」と型にウレタンの液体を流し込む「モールド製法」とがあります。こちらの枕は後者の「モールド製法」を採用しており、密度にムラが出にくく安定した使い心地が得られるので、快眠に貢献してくれると思いますよ。
ボディドクター『ドクターピロー』
出典：Amazon
| 素材 | 中身：天然ラテックスフォーム、側地：綿 |
|---|---|
| サイズ展開（横×縦×高） | 2サイズ（60×40×11cm、60×40×7.5cm）ロング版2サイズ（80×30×11cm、80×30×7.5cm） |
| カラー | ホワイト |
| カバー | 別売り |
| 洗濯 | - |
家事ライター／暮らしのチームクレア
理想的な体圧分散で頭・首・肩への負担を軽減
枕本体は100%天然ラテックスフォーム。やわらかく自然に沈み込みながら、底づきせずに頭と首をきちんと支えてくれます。
高さは2タイプ用意されており、高さ7.5cmのタイプと、高さ11cmの横向き寝用腕脚のせ枕があります。さらに幅80cmのワイドサイズもあるので、こちらのタイプを選べば大きく寝返りをしてしまう人も安心です。
※天然ラテックスフォームは加えた重さと同じ比率だけ沈み、その圧力と同じ力で反発する「正反発」を謳っていますが、本記事では低反発枕のカテゴリーでご紹介させていただきました。
赤堀『整体院の先生がお勧めするまくら（低反発チップ）』
出典：Amazon
| 素材 | ウレタン |
|---|---|
| サイズ展開（横×縦×高） | ワンサイズ（約54×32cm） |
| カラー | ホワイト |
| カバー | 専用カバー付き |
| 洗濯 | - |
家事ライター／暮らしのチームクレア
くぼみとなめらかカーブで心地いい寝姿勢をキープ
整体院の先生がおすすめする、理想的な寝姿勢をサポートする形状と素材を採用した低反発枕。中材に低反発ウレタンチップを使用し、頭の沈みすぎを防いでくれます。
形状にもこだわっていて、枕の中央にくぼみがあり、睡眠時の頭をやさしくキャッチ。肩があたる面はなめらかなカーブがつけられていて、首と肩をやさしく支えてくれるように設計されています。
テンピュール『ミレニアムネックピロー』
出典：Amazon
| 素材 | テンピュール |
|---|---|
| サイズ展開（横×縦×高） | XS、S、M、L |
| カラー | ホワイト |
| カバー | 別売り |
| 洗濯 | - |
家事ライター／暮らしのチームクレア
いびきにお悩みの方にもおすすめ
首を乗せる箇所が凹型の立体フォルムになっていて、仰向け寝したときの頭、首のフィット感を高め、首筋の安定性が高いのが人気のポイント。
わずかに前方に傾いているので、首や肩への体圧を軽減し、負担をラクにしてくれるすぐれもの。いびきにお悩みの方などにもおすすめできます。
イッティ『六角脳枕』
出典：楽天市場
| 素材 | 低反発マイクロウェーブ |
|---|---|
| サイズ展開（横×縦×高） | ワンサイズ（50×35×7cm） |
| カラー | ホワイト（カバーはベージュ） |
| カバー | 専用カバー付き |
| 洗濯 | - |
家事ライター／暮らしのチームクレア
肩や首のこりにお悩みの方にはこちらの枕がおすすめ
朝起きたときに感じる肩こり、首こりなどに悩んでいる人におすすめなのが、こちらの枕。通常は睡眠中に寝返りがうまくおこなわれていないと、肩・首に負担がかかってしまいます。
「六角脳枕」はダブルの凹凸構造によって快適な寝返り感を実現。首や肩の緊張を緩和し、快適な睡眠をサポートしてくれます。
BlueBlood（ブルーブラッド）『3D体感ピロー』
出典：楽天市場
| 素材 | カバー部分：ポリエステル60％、TENCEL(R)（テンセル）40％ 中生地：ポリエステル100％ 中材：blueblood（ウ |
|---|---|
| サイズ展開（横×縦×高） | 約 65×40cm （高さ： 約 8cm、10cm、12cm、14cm） |
| カラー | ブルー |
| カバー | 専用カバー付き |
| 洗濯 | - |
MyeFoam『低反発枕』
出典：Amazon
| 素材 | メモリーフォーム |
|---|---|
| サイズ展開（横×縦×高） | 37.3×15.1×14.6 |
| カラー | ブルー |
| カバー | 別売 |
| 洗濯 | ｰ |
RECCI『低反発枕』
出典：Amazon
| 素材 | 高品質ウレタン |
|---|---|
| サイズ展開（横×縦×高） | 40.3×20×19.8cm |
| カラー | ｰ |
| カバー | ｰ |
| 洗濯 | ｰ |
UTTU『低反発枕』
出典：Amazon
| 素材 | 高品質ウレタンフォーム |
|---|---|
| サイズ展開（横×縦×高） | 三段階調整 |
| カラー | ホワイト |
| カバー | ｰ |
| 洗濯 | ｰ |
DOCE FLORES『低反発枕』
出典：Amazon
| 素材 | ラテックス |
|---|---|
| サイズ展開（横×縦×高） | ｰ |
| カラー | ホワイト |
| カバー | 付属 |
| 洗濯 | 不可 |
PON『安眠枕』
出典：Amazon
| 素材 | メモリーフォーム |
|---|---|
| サイズ展開（横×縦×高） | 3種類展開 |
| カラー | ホワイト |
| カバー | 付属 |
| 洗濯 | カバーのみ可 |
西川『エンジェルフロート』
出典：Amazon
| 素材 | ウレタンフォーム |
|---|---|
| サイズ展開（横×縦×高） | 幅60.0×奥行33.0cm |
| カラー | - |
| カバー | - |
| 洗濯 | 洗濯不可（カバーは洗濯可能） |
ショップジャパン『 トゥルースリーパー プレミアムネックフィット ピロー』
出典：Amazon
| 素材 | ウレタンフォーム |
|---|---|
| サイズ展開（横×縦×高） | 幅50×奥行30×高さ10cm |
| カラー | ホワイト |
| カバー | 付属 |
| 洗濯 | 洗濯可能（カバーのみ） |
「低反発枕」のおすすめ商品の比較一覧表
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする 低反発枕の売れ筋をチェック
Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでの低反発枕の売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
家事ライターからのアドバイス
家事ライター／暮らしのチームクレア
ベストな枕のかたさや高さは、その人の体格などによってさまざま。肩こり、首こりなどにお悩みの人は、まず睡眠時に肩や首への負担を軽減するよう工夫された素材や形状の低反発枕を選ぶようにするといいでしょう。
快適な睡眠を確保することは、体の健康維持にも大いに役立ちます。人生の3分の1を占めるともいわれる睡眠時間。自分にぴったりな枕を選んで質のよい安眠ライフを送りましょう。
低反発枕に関するQ&A
反発力を戻すことはできますか？
基本的にはできません。一度へたってしまったウレタンフォームなどが戻ることはないので、買い替えをおすすめします。
低反発枕の寿命（耐用年数）はどのぐらいですか？
使用されている素材や使用頻度によって当然かわってきますが、ウレタンフォームの場合一般的には3～5年といわれています。低反発枕ではない場合でも3～5年といわれています。意外と短いように思われますが、製品によっては耐久性も変わってくるので、あくまで目安となります。
枕カバーが気になる方はこちら
暑い季節は、寝苦しくてなかなか寝付けないという方も多いのではないでしょうか。また、暑いからといって冷房による冷やしすぎも体によくありません。そこで、快適な睡眠をサポートしてくれるのが冷感枕カバーです。近年、機能が充実したさまざまな枕カバーが登場。本記事では、ライフアレンジニストの有賀照枝さんと...
※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。
※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。
※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。（制作協力：escritor、掲載：マイナビおすすめナビ編集部）
※2021/01/19 コンテンツ修正のため記事を更新しました。（マイナビおすすめナビ編集部 大熊武士）
フリーライター&主婦歴ともに20うん年。女性向け生活情報誌などで女性の暮らしに役立つグルメ、料理、掃除、エンタメ情報などさまざまな記事を日々モクモクと執筆中！ 多忙な仕事と家庭の両立のためにも、家事は時短、合理化、簡便化がモットー。あまり手はかけたくないけど常々「美しく暮らしたい」と願っています。一応一女の母。