横向きで寝るときの枕とは いびきの軽減に！
毎日の睡眠の質を大きく左右する枕。熟睡できない方や、朝起きると首や肩が痛い、寝ても疲れが取れないなど睡眠中の悩みがある方も多いはず。
そんなときは横向きで寝るとき用の枕を試してみるのがおすすめです。横向き寝用の枕で寝ることで、いい寝姿勢を保つことができます。
また、仰向けで寝るよりも横向きに寝るほうがいびきの軽減につながります。これは、舌が喉に落ち込むのを防ぎ、上気道が広がるためです。睡眠中の悩みがある方は、自分にあった横向き寝枕をチェックして、環境を見直してみましょう。
横向き寝用の枕の選び方 整理収納アドバイザーに聞いた
横向き寝用の枕にはさまざまな種類やタイプがあります。好みの使用感に合わせたものを探してみましょう。まずは、選び方のポイントを詳しくご紹介します。
使いやすい高さを選ぶ
横向き寝枕を使用しても、自分の頭や首に合った高さのものでなければ、結局寝苦しさを感じることも。首への負担がなく、枕に頭をつけたときに頭が床と水平になるものがおすすめです。
仰向けで寝る場合は、横から見たときに頭から首にかけてゆるやかなS字カーブを描いている状態が理想です。横向きで寝る場合は、背骨と頭が一直線になる高さを保てるものが理想です。
材質で選ぶ
横向き寝枕の材質には、ビーズ・パイプ・わたなどのクッション材が入っているものや、低反発・高反発のものなどさまざまな種類があります。選ぶ素材によって、硬さが異なるため、使用感や肌当たり、頭を置いた際の沈み具合も大きく変わってきます。
やわらかく心地よいものでも頭が沈みすぎてしまったり、逆に硬すぎてフィット感が悪いものだとかえって首を痛めてしまったりと疲れの原因にもなりかねません。素材を選ぶ際は、どのくらい沈むのかをポイントに選んでみましょう。
枕の幅にも注目
人はひと晩のうちに10～30回ほど寝返りを打つといわれています。横向きで寝ることが多い人であっても、ずっと同じ向きで寝るということはないですよね。枕の幅が狭すぎると寝返りを打ったときに頭が落ちてしまう可能性があります。
睡眠を妨げる原因にもなるので、そのようなことがないように余裕をもった幅のあるものを選びましょう。
洗濯できるかもチェック
寝ている間に汗をかいたり、皮脂やアカなどが付着したりして枕は意外と汚れてしまうもの。また、寝具にはダニが生息しやすく、汗をかいたまま放置しておくとより繁殖しやすくなってしまいます。
こまめに洗濯をし清潔な状態を保つことが大切です。カバーが取り外しできるものや、丸洗いできるものなど、洗濯のしやすさもチェックするようにしましょう。
枕の形状や硬さをチェックして 整理収納アドバイザーより
整理収納アドバイザー
寝姿勢によって適している枕の形状が異なってきます。仰向け寝よりも、横向き寝には独特の形状の枕がたくさんあり、選ぶ際に悩みますよね。
まずは、ご自身の悩みを解消できる形状かどうかをチェックし、硬さなどはお好みで選ぶといいでしょう。高さを自分で調整できる枕などもありますよ。
独特の形状の場合では、市販のカバーが使えないので、替えカバーが付いているのかどうかもチェックしてくださいね。
横向き寝用の枕おすすめ13選 西川・テンピュール・フランスベッドなど！
ここまでの選び方のポイントをふまえて、整理収納アドバイザーと編集部が厳選した、横向き寝用の枕おすすめ12選をご紹介。求める条件に合ったものをもみつけてみてくださいね
整理収納アドバイザー
フランスベッド『快眠横向き寝まくら スリープバンテージプレミアム』は独特な形状で横向き寝の姿勢を快適にサポートしてくれる、横向き寝専用枕。頸椎から脊髄へのS字カーブをしっかりと支えます。横向き寝は耳に負担がかかりがちですが、耳が当たる部分にはくぼみがあり、負担を軽減してくれます。
フランスベッド『快眠横向き寝まくら スリープバンテージプレミアム』
出典：Amazon
| サイズ | 幅42×奥行56.5×高さ13.2cm |
|---|---|
| 丸洗い | カバーのみ可 |
| 材質 | 本体／側地：ポリエステル100％、中材：ポリエステル100％（つぶわた） |
| 高さ調整 | 不可 |
整理収納アドバイザー
西川『エアー3Dピロー（High）』は頭部が安定し首筋にピッタリフィットするように、計算しつくされた形状。通気性が非常にいいのも特徴で、快適な眠りのための枕です。
西川『エアー3Dピロー（High）』
出典：Amazon
| サイズ | 幅61×奥行34×高さ13cm |
|---|---|
| 丸洗い | - |
| 材質 | 本体／側地：ポリエステル100%、中材：ウレタンフォーム |
| 高さ調整 | 可能（1cm単位で最大3cmまで） |
整理収納アドバイザー
アイリスオーヤマ『匠眠 高さ調節ピロー ハイクラス』はまるでオーダーメイド感覚の枕。価格もリーズナブルで、手軽に購入できるのがうれしいです。お好みに合わせて、ソフトとハードの硬さの違いも選べます。
アイリスオーヤマ『匠眠 高さ調節ピロー ハイクラス』
出典：Amazon
| サイズ | （約）幅57×奥行37cm |
|---|---|
| 丸洗い | 可（高さ調整シートは不可） |
| 材質 | 表面（ニット部分）：綿50％・ポリエステル50％、表面（メッシュ部分）：ポリエステル60％・ナイロン40％、ほか |
| 高さ調整 | 可（8段階） |
西川『まくら ヨコ楽（プレミアム）リバーシブルタイプ』
出典：Amazon
| サイズ | 縦38×横60cm |
|---|---|
| 丸洗い | - |
| 材質 | 表面（柄部分）・中生地：ポリエステル100%、表面（無地部分）：綿100%、裏地・マチ：ポリエステル、ほか |
| 高さ調整 | 可 |
ムーンムーン『YOKONE Classic』
出典：Amazon
| サイズ | 幅62×奥行37×高さ12cm |
|---|---|
| 丸洗い | 外カバーのみ可 |
| 材質 | 外カバー：ポリエステル100％、内カバー：ポリエステル100％、中材：ポリウレタン |
| 高さ調整 | 不可 |
テンピュール『ソナタピローS』
出典：Amazon
| サイズ | 幅61×奥行40×高さ9.5cm |
|---|---|
| 丸洗い | カバーのみ可 |
| 材質 | 表面：ポリエステル99%・ポリウレタン1%、中材：ウレタンフォーム |
| 高さ調整 | - |
GOKUMIN（ゴクミン）『プレミアム低反発枕』
出典：Amazon
| サイズ | 幅53×奥行32×高さ6/11cm |
|---|---|
| 丸洗い | カバーのみ可 |
| 材質 | カバー：ポリエステル70%・レーヨン30%、中材：新開発低反発素材 |
| 高さ調整 | 不可 |
ココチファクトリー『YOKONEGU』
出典：楽天市場
| サイズ | （約）幅72×奥行43cm |
|---|---|
| 丸洗い | 可 |
| 材質 | 表面：ポリエステル100％、裏面：綿100％、中材（上層）：ポリエステル100％、中材（下層）：ポリエチレンパイプ |
| 高さ調整 | 可 |
スージー『AS快眠枕』
出典：Amazon
| サイズ | ベーシック：幅52×奥行27×高さ5.5/7.5cm、ロー：幅52×奥行27×高さ4.5/6.5cm |
|---|---|
| 丸洗い | カバーのみ可 |
| 材質 | 中材：ウレタンフォーム、カバー：ポリエステル |
| 高さ調整 | - |
共進繊維『Relax Pillow』
出典：Amazon
| サイズ | 折りたたみ時：（約）幅75×奥行60×高さ10～12cm、展開時：幅75×奥行90×高さ7～9cm |
|---|---|
| 丸洗い | カバーのみ可 |
| 材質 | 本体／側地：ポリエステル100%、カバー：ポリエステル100%、中材：ウレタンフォーム |
| 高さ調整 | 可 |
トゥベスト『ニューロンピロー 低反発枕』
出典：Amazon
| サイズ | （約）幅60×奥行32×高さ7/13cm |
|---|---|
| 丸洗い | カバーのみ可 |
| 材質 | 本体：低反発ウレタンフォーム、カバー：レーヨン・ポリエステル |
| 高さ調整 | 不可 |
赤堀『ネックセラピー 低反発チップ枕』
出典：Amazon
| サイズ | （約）幅54×奥行32cm |
|---|---|
| 丸洗い | カバーのみ可 |
| 材質 | 本体／側地：ポリエステル100％、内張り：低反発ウレタンフォーム100％、中材：低反発ウレタンチップ100％、ほか |
| 高さ調整 | 不可 |
『ナハトヴェヒター』 横向きに寝るクセをつけるトレーニング枕
出典：Amazon
| サイズ | M/L：バスト86～105cm、アンダー86～103cm、X/XL：バスト106～120cm、アンダー104～115cm |
|---|---|
| 丸洗い | 丸洗い不可、カバーは取り外して洗濯可 |
| 材質 | - |
| 高さ調整 | 不可 |
「横向き 枕」のおすすめ商品の比較一覧表
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする 枕の売れ筋をチェック
Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでの枕の売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
そのほかの関連グッズもチェック！ 【関連記事】
まとめ
この記事では横向き寝枕のおすすめ12選をご紹介しました。好みの使用感に合った素材や形状を選びましょう。首に負担のかからない、自分に合った高さを選ぶことも重要です。枕のサイズや硬さ、洗濯のしやすさにも着目して比較検討してみてください。
目的にあったお気に入りの横向き寝枕をみつけて、良質な眠りを手に入れましょう。
※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。
※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。
※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。（掲載：マイナビおすすめナビ編集部）
※2020/08/27 商品情報追加のため、記事を更新しました。（マイナビおすすめナビ編集部 渡辺裕美）
整理収納アドバイザー１級、クリンネスト1級、住宅収納スペシャリスト、色彩検定２級。 個人宅の整理収納サポート（お片付け）を中心に、整理収納に関するセミナー講師、Web記事も多数執筆中。「暮らしを整え、人生を豊かにする」Classy Life代表。雑誌のレポーターとしても活動し、生活を楽しくする情報を発信。 子どもがいても、狭いマンションでも、スッキリと美しい暮らしを目指しています。