【2020年】横向き寝用の枕おすすめ人気13選｜いびき・肩こりを軽減！

2021年03月08日更新

熟睡できない方や、起床後の首の痛みなどに悩んでいる方におすすめなのが横向き寝用の枕。いびき対策や、快適な睡眠をサポートするアイテムです。この記事では、整理収納アドバイザーで寝具にも詳しい鈴木久美子さんと編集部が厳選した、横向き寝用の枕おすすめ商品をご紹介します。好みの使用感にあったものを探してみましょう。また記事後半には、通販サイトの最新人気ランキングへのリンクもあるので売れ筋や口コミなども確認してみましょう。

整理収納アドバイザー１級、クリンネスト1級、住宅収納スペシャリスト、色彩検定２級。個人宅の整理収納サポート（お片付け）を中心に、整理収納に関するセミナー講師、Web記事も多数執筆中。「暮らしを整え、人生を豊かにする」Classy Life代表。雑誌のレポーターとしても活動し、生活を楽しくする情報を発信。子どもがいても、狭いマンションでも、スッキリと美しい暮らしを目指しています。

横向きで寝るときの枕とはいびきの軽減や体に負担をかけないように

毎日の睡眠の質を大きく左右する枕。熟睡できない方や、朝起きると首や肩が痛い、寝ても疲れが取れない、いびきをよくかくなど睡眠中の悩みがある方も多いはず。

そんなときは横向きで寝るとき用の枕を試してみるのがおすすめです。横向き寝用の枕で寝ることで、いい寝姿勢を保つことができます。

仰向けで寝るよりも横向きに寝るほうがいびきの軽減につながります。これは、舌が喉に落ち込むのを防ぎ、上気道が広がるためです。睡眠中の悩みがある方は、自分にあった横向き寝枕をチェックして、環境を見直してみましょう。

横向き寝用の枕の選び方整理収納アドバイザーに聞いた

横向き寝用の枕にはさまざまな種類やタイプがあります。好みの使用感に合わせたものを探してみましょう。まずは、選び方のポイントを詳しくご紹介します。

使いやすい高さを選ぶ肩こりなどの原因にも。いびきをかく人は高めのものを

出典：Amazon

アイリスオーヤマ『匠眠高さ調節ピローハイクラス』

横向き寝枕を使用しても、自分の頭や首に合った高さのものでなければ、結局寝苦しさを感じることも。首への負担がなく、枕に頭をつけたときに頭が床と水平になるものがおすすめです。

仰向けで寝る場合は、横から見たときに頭から首にかけてゆるやかなS字カーブを描いている状態が理想です。横向きで寝る場合は、背骨と頭が一直線になる高さを保てるものが理想です。

枕の幅もチェック寝返りが多い人は幅広のものを

出典：Amazon

Tempur（テンピュール）『ソナタピロー』

人はひと晩のうちに10～30回ほど寝返りを打つといわれています。横向きで寝ることが多い人であっても、ずっと同じ向きで寝るということはないですよね。枕の幅が狭すぎると寝返りを打ったときに頭が落ちてしまう可能性があります。

睡眠を妨げる原因にもなるので、そのようなことがないように余裕をもった幅のあるものを選びましょう。

素材と硬さで選ぶ寝心地を決めるポイントは「沈み込み」

出典：Amazon

GOKUMIN（ゴクミン）『プレミアム低反発枕（ptm-01）』

横向き寝枕の材質には、ビーズ・パイプ・わたなどのクッション材が入っているものや、低反発・高反発のものなどさまざまな種類があります。選ぶ素材によって、硬さが異なるため、使用感や肌当たり、頭を置いた際の沈み具合も大きく変わってきます。

やわらかく心地よいものでも頭が沈みすぎてしまったり、逆に硬すぎてフィット感が悪いものだとかえって首を痛めてしまったりと疲れの原因にもなりかねません。素材を選ぶ際は、どのくらい沈むのかをポイントに選んでみましょう。沈みこみいいの度合などは、本来お店などで直接確認できるといいのですが、通販で選ぼうとする場合であれば、購入者の口コミなども参考にしてみましょう。

高さ調整できるものも便利ビーズやパイプなどの補充で最適な高さを

西川リビング枕グレー 38×60cm ピロギャラリーヨコ寝楽まくらゆったりワイドサイズ両面使えるプレミアム 2433-10349

出典：Amazon

西川『まくらヨコ楽（プレミアム）リバーシブルタイプ』

ショップなどで実際に使ってみて購入できればいいですが、ネットで購入する場合などは購入したあと実際に使ってみて初めて自分にあっているかどうかがわかります。また使っている間にた高さが合わなくなってきたという場合もあるでしょう。

そんなときにおすすめなのが、自分のからだに合わせて高さの調整ができる枕です。高さの調整方法は、枕ごとにそれぞれ違い、ビーズやパイプなどのクッション材を増減させるものや調整シートを増減させるタイプなどがあります。自分にピッタリの枕を見つけたいという方は検討してみてもよいでしょう。

洗濯できるかもチェックカバーだけか本体も洗えるか

出典：Amazon

TOBEST（トゥベスト）『ニューロンピロー低反発枕（4589642690030）』

寝ている間に汗をかいたり、皮脂やアカなどが付着したりして枕は意外と汚れてしまうもの。また、寝具にはダニが生息しやすく、汗をかいたまま放置しておくとより繁殖しやすくなってしまいます。

こまめに洗濯をし清潔な状態を保つことが大切です。カバーが取り外しできるものや、丸洗いできるものなど、洗濯のしやすさもチェックするようにしましょう。

枕の形状や硬さをチェックして整理収納アドバイザーより

整理収納アドバイザー

鈴木久美子

寝姿勢によって適している枕の形状が異なってきます。仰向け寝よりも、横向き寝には独特の形状の枕がたくさんあり、選ぶ際に悩みますよね。

まずは、ご自身の悩みを解消できる形状かどうかをチェックし、硬さなどはお好みで選ぶといいでしょう。高さを自分で調整できる枕などもありますよ。

独特の形状の場合では、市販のカバーが使えないので、替えカバーが付いているのかどうかもチェックしてくださいね。

横向き寝用の枕おすすめ13選【評判のブランド・メーカー】西川・テンピュール・フランスベッドなど！

ここまでの選び方のポイントをふまえて、整理収納アドバイザーと編集部が厳選した、横向き寝用の枕のおすすめをご紹介。求める条件に合ったものをもみつけてみてくださいね

整理収納アドバイザー

鈴木久美子

フランスベッド『快眠横向き寝まくらスリープバンテージプレミアム』は独特な形状で横向き寝の姿勢を快適にサポートしてくれる、横向き寝専用枕。頸椎から脊髄へのS字カーブをしっかりと支えます。横向き寝は耳に負担がかかりがちですが、耳が当たる部分にはくぼみがあり、負担を軽減してくれます。

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フランスベッド『快眠横向き寝まくらスリープバンテージプレミアム』

出典：Amazon

サイズ	幅42×奥行56.5×高さ13.2cm
丸洗い	カバーのみ可
材質	本体／側地：ポリエステル100％、中材：ポリエステル100％（つぶわた）
高さ調整	不可

横向き寝専用のロングテイル形状

こちらは横向きと仰向け兼用ではなく、横向き寝に特化した専用枕です。横向き寝の姿勢をより快適に、正しくサポートしてくれます。

ロングテイルに背中を合わせることで正しい寝姿勢をとることができ、反対向きで使用すれば半うつぶせ寝用の抱き枕としても活用可能です。枕中央にはくぼみがあるので、耳への負担も分散でき、朝まで心地よい睡眠をサポートしてくれるでしょう。

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整理収納アドバイザー

鈴木久美子

西川『エアー3Dピロー（High）』は頭部が安定し首筋にピッタリフィットするように、計算しつくされた形状。通気性が非常にいいのも特徴で、快適な眠りのための枕です。

西川『エアー3Dピロー（High）』

西川[エアー]エアー3Dピロー61X34X10cm凹凸形状ウレタンフォーム3次元立体構造フィット通気性エアーAiRブルーEH90135078B

出典：Amazon

サイズ	幅61×奥行34×高さ13cm
丸洗い	-
材質	本体／側地：ポリエステル100%、中材：ウレタンフォーム
高さ調整	可能（1cm単位で最大3cmまで）

深い眠りを誘う3次元立体構造

研究にもとづいた独自設計により生み出された、頭部の安定と首へのフィット感を追求した中央凹型構造の枕です。

頸椎への負担を軽減しながら、高いクッション性によりスムーズな寝返りを叶えます。両サイドを高めに設計することで横向き寝の高さをキープできる3次元特殊立体構造を採用。通気性も高く、快適な眠りをサポートしてくれます。

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整理収納アドバイザー

鈴木久美子

アイリスオーヤマ『匠眠高さ調節ピローハイクラス』はまるでオーダーメイド感覚の枕。価格もリーズナブルで、手軽に購入できるのがうれしいです。お好みに合わせて、ソフトとハードの硬さの違いも選べます。

アイリスオーヤマ『匠眠高さ調節ピローハイクラス』

アイリスオーヤマ枕匠眠高さ調整8通り通気性抜群洗えるハイクラスハードMサイズブラウン

出典：Amazon

サイズ	（約）幅57×奥行37cm
丸洗い	可（高さ調整シートは不可）
材質	表面（ニット部分）：綿50％・ポリエステル50％、表面（メッシュ部分）：ポリエステル60％・ナイロン40％、ほか
高さ調整	可（8段階）

高さも硬さも自分好みにカスタマイズ

オーダーメイドのようなフィット感を体感できる快眠枕です。2枚のシートと部位ごとの中材の組み合わせにより、8通りの高さが選べます。

つぶわたを使用したふっくらとやわらかなソフトタイプと、パイプを使用した適度な硬さのサポート力が特徴のハードタイプの2種類から、好みに合った硬さを選択することもできます。自分だけの寝心地をカスタマイズできるオリジナル枕です。

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西川『まくらヨコ楽（プレミアム）リバーシブルタイプ』

出典：Amazon

サイズ	縦38×横60cm
丸洗い	-
材質	表面（柄部分）・中生地：ポリエステル100%、表面（無地部分）：綿100%、裏地・マチ：ポリエステル、ほか
高さ調整	可

好みで使い分けられるリバーシブル仕様

高さも硬さも自由自在の、横向き寝用枕。好みによって使い分けられるリバーシブル仕様が特徴です。

両サイドにはふんわりやわらかな粒わたを採用し、横に向いたときの首元をやさしくサポート。裏面にひっくり返せば、もっちりとした質感の低反発枕として使用できます。2種類のシートと中材を出し入れし、好みの高さに調整も可能な自由度の高いアイテムです。

ムーンムーン『YOKONE Classic』

出典：Amazon

サイズ	幅62×奥行37×高さ12cm
丸洗い	外カバーのみ可
材質	外カバー：ポリエステル100％、内カバー：ポリエステル100％、中材：ポリウレタン
高さ調整	不可

リラックスウレタン素材でしっかりフィット

独自技術により、横向き寝をしっかりサポート。人間工学にもとづいたオリジナル形状で、頭・首・肩へのフィット感を高め、快適な睡眠に導いてくれます。

さらに、両サイドのメッシュ構造により通気性も抜群。寝汗をかいても熱を逃しやすく、ムレやカビの繁殖を防ぎます。もっちりと弾力のあるリラックスウレタンが、頭の重みを分散し、軽やかな寝心地を実現します。

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テンピュール『ソナタピローS』

出典：Amazon

サイズ	幅61×奥行40×高さ9.5cm
丸洗い	カバーのみ可
材質	表面：ポリエステル99%・ポリウレタン1%、中材：ウレタンフォーム
高さ調整	-

三日月型でゆりかごのような安眠を

枕の概念を覆（くつがえ）すような新感覚の「シンフォニーピロー」が、さらに進化した商品です。めずらしい三日月型のフォルムを採用し、首や肩にフィット。ゆるやかな曲線で頭部を包み込み､寝返りをうっても、ひと晩中ゆりかごで寝ているかのような安らかな眠りをサポートします。

カバーは取り外して洗濯が可能。清潔に使い続けることができるのもうれしいポイントです。

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GOKUMIN（ゴクミン）『プレミアム低反発枕』

GOKUMIN低反発枕まくらpillow【独自開発のスタイリッシュ快眠低反発枕】(プレミアムホワイト)

出典：Amazon

サイズ	幅53×奥行32×高さ6/11cm
丸洗い	カバーのみ可
材質	カバー：ポリエステル70%・レーヨン30%、中材：新開発低反発素材
高さ調整	不可

通気性と消臭抗菌にすぐれた竹炭配合枕

人間工学にもとづく特殊形状で首や頸椎を正しくサポートする独自開発の低反発枕。横向き寝の際にも自然な寝姿勢をキープすることができます。

低反発にありがちな通気性の悪さを改善するために穴あけ加工が施されています。さらに、すぐれた消臭・抗菌効果のある竹炭を本体に配合。寝ているときの汗や皮脂などの気になるニオイを抑え、さわやかで快適な目覚めを実現します。

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ココチファクトリー『YOKONEGU』

枕横向き横向き寝横向き寝用枕《YOKONEGU》いびき横向き専用横向きで寝る肩こり首こり横向き寝専用枕横寝ストレートネック高さ調節洗える抱き枕父の日母の日やわらかい授乳枕授乳クッション送料無料授乳まくらまくら

出典：楽天市場

サイズ	（約）幅72×奥行43cm
丸洗い	可
材質	表面：ポリエステル100％、裏面：綿100％、中材（上層）：ポリエステル100％、中材（下層）：ポリエチレンパイプ
高さ調整	可

肩ポケットつきで理想の横寝姿勢に

横向き寝の方のためにつくられた横向き寝専用の枕です。横になったときに肩がすっぽりと収まる肩ポケットを搭載。肩がしっかりはまることで、理想の高さでしっかり支えることができます。

人間工学にもとづいた特殊なブーメラン形状で、さまざまな寝姿勢に対応できるのもポイント。寝返りをうっても睡眠を妨害せず、包み込まれるような抜群の安心感をキープできます。

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スージー『AS快眠枕』

出典：Amazon

サイズ	ベーシック：幅52×奥行27×高さ5.5/7.5cm、ロー：幅52×奥行27×高さ4.5/6.5cm
丸洗い	カバーのみ可
材質	中材：ウレタンフォーム、カバー：ポリエステル
高さ調整	-

いびき予防を目指したこだわりがたくさん！

いびきケアを考慮した独自形状により、気持ちよく気道をひらき、良質な睡眠の実現を目指して開発されています。

両サイドの立体サイドバンクにより、ふだん仰向け寝に慣れている方の横向き寝もしっかりサポート。首の自然なカーブをキープし、コリや気道の圧迫をケアしてくれます。後頭部側に設けた空間により、熱がこもりにくくムレにくい快適な使用感も魅力です。

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共進繊維『Relax Pillow』

共進繊維安眠枕RelaxPillowリラックスピローホワイト[かたさ：標準]肩こり・首こり軽減低反発高さ調節可能(75×60cm)

出典：Amazon

サイズ	折りたたみ時：（約）幅75×奥行60×高さ10～12cm、展開時：幅75×奥行90×高さ7～9cm
丸洗い	カバーのみ可
材質	本体／側地：ポリエステル100%、カバー：ポリエステル100%、中材：ウレタンフォーム
高さ調整	可

身体ごと支えて体圧を分散

頭だけでなく上半身ごと支える新しい形状の枕です。首・肩・背中・両腕までをしっかり支えることで、睡眠時の首まわりへの負担を軽減。身体に沿った適切なカーブにより、部分的に集中しがちな体圧を分散させ、快適な眠りをサポートします。

生地をつなぎ合わせて編み上げられたダンボールニットを使用し、すぐれた保温性とやわらかな肌ざわりも兼ね備えています。

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トゥベスト『ニューロンピロー低反発枕』

tobestトゥーベスト低反発枕4つの寝姿勢をサポートニューロンピロー安眠横向き仰向けうつ伏せマルチに対応首こり頭痛肩こり負担軽減洗える専用カバー付き

出典：Amazon

サイズ	（約）幅60×奥行32×高さ7/13cm
丸洗い	カバーのみ可
材質	本体：低反発ウレタンフォーム、カバー：レーヨン・ポリエステル
高さ調整	不可

次世代低反発ウレタン素材で1年じゅう快適な睡眠を

どんな寝姿勢でも負担をかけず快眠をサポートする、人間工学にもとづいてデザイン設計された枕。横向き寝の際にかかる負荷を均等に分散し気道を確保することで、いびきが気になっている方も正しい姿勢で快適に眠ることができます。

寒い冬でも硬くならない「次世代低反発ウレタン」を採用し、弾力性と復元力を発揮します。カバーを取り外して洗濯も可能なので、年間を通して清潔に気持ちよく使うことができます。

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赤堀『ネックセラピー低反発チップ枕』

出典：Amazon

サイズ	（約）幅54×奥行32cm
丸洗い	カバーのみ可
材質	本体／側地：ポリエステル100％、内張り：低反発ウレタンフォーム100％、中材：低反発ウレタンチップ100％、ほか
高さ調整	不可

整体師監修の低反発チップ枕

整体院の先生が監修した、横向き寝対応の枕です。中央のくぼみにより頭部をやさしくキャッチし、高いフィット感と安定感を両立。さらに、横向きで寝ている際や寝返り時に首や肩への負担がかかりにくいように、両サイドを高めの設計に。なめらかなこだわりのカーブ形状により心地よく身体を支えてくれます。

サイド部分は通気性にすぐれたメッシュ生地を採用しているので、夏場でもムレにくくさわやかな使用感です。弾力のある低反発ウレタンチップ素材により頭をやさしく包みこみ、安心感のある寝心地を実現します。

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『ナハトヴェヒター』横向きに寝るクセをつけるトレーニング枕

ナハトヴェヒターXL/XXL横に寝る癖がつくドイツ開発いびき横向き無呼吸無呼吸症候群対策防止グッズいびき防止いびき防止グッズ軽減いびき防止枕横向き寝

出典：Amazon

サイズ	M/L：バスト86～105cm、アンダー86～103cm、X/XL：バスト106～120cm、アンダー104～115cm
丸洗い	丸洗い不可、カバーは取り外して洗濯可
材質	-
高さ調整	不可

いびき対策トレーニングできる横向き専用枕

横に寝る癖をつけることでいびきを防止する特許技術と人間工学に基づいた設計の横向きに寝るクセが付く枕です。

ナハトヴェヒターは3～6ヶ月着用するだけで、それ以降は着用しなくても横に眠ることができるように設計されました。

今まで旅行でもいびき防止グッズを持ち歩いている方は、ナハトヴェヒターを着用することでその必要がなくなります。

「横向き枕」のおすすめ商品の比較一覧表

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商品名	フランスベッド『快眠横向き寝まくらスリープバンテージプレミアム』	西川『エアー3Dピロー（High）』	アイリスオーヤマ『匠眠高さ調節ピローハイクラス』	西川『まくらヨコ楽（プレミアム）リバーシブルタイプ』	ムーンムーン『YOKONE Classic』	テンピュール『ソナタピローS』	GOKUMIN（ゴクミン）『プレミアム低反発枕』	ココチファクトリー『YOKONEGU』	スージー『AS快眠枕』	共進繊維『Relax Pillow』	トゥベスト『ニューロンピロー低反発枕』	赤堀『ネックセラピー低反発チップ枕』	『ナハトヴェヒター』
商品情報
特徴	横向き寝専用のロングテイル形状	深い眠りを誘う3次元立体構造	高さも硬さも自分好みにカスタマイズ	好みで使い分けられるリバーシブル仕様	リラックスウレタン素材でしっかりフィット	三日月型でゆりかごのような安眠を	通気性と消臭抗菌にすぐれた竹炭配合枕	肩ポケットつきで理想の横寝姿勢に	いびき予防を目指したこだわりがたくさん！	身体ごと支えて体圧を分散	次世代低反発ウレタン素材で1年じゅう快適な睡眠を	整体師監修の低反発チップ枕	いびき対策トレーニングできる横向き専用枕
サイズ	幅42×奥行56.5×高さ13.2cm	幅61×奥行34×高さ13cm	（約）幅57×奥行37cm	縦38×横60cm	幅62×奥行37×高さ12cm	幅61×奥行40×高さ9.5cm	幅53×奥行32×高さ6/11cm	（約）幅72×奥行43cm	ベーシック：幅52×奥行27×高さ5.5/7.5cm、ロー：幅52×奥行27×高さ4.5/6.5cm	折りたたみ時：（約）幅75×奥行60×高さ10～12cm、展開時：幅75×奥行90×高さ7～9cm	（約）幅60×奥行32×高さ7/13cm	（約）幅54×奥行32cm	M/L：バスト86～105cm、アンダー86～103cm、X/XL：バスト106～120cm、アンダー104～115cm
丸洗い	カバーのみ可	-	可（高さ調整シートは不可）	-	外カバーのみ可	カバーのみ可	カバーのみ可	可	カバーのみ可	カバーのみ可	カバーのみ可	カバーのみ可	丸洗い不可、カバーは取り外して洗濯可
材質	本体／側地：ポリエステル100％、中材：ポリエステル100％（つぶわた）	本体／側地：ポリエステル100%、中材：ウレタンフォーム	表面（ニット部分）：綿50％・ポリエステル50％、表面（メッシュ部分）：ポリエステル60％・ナイロン40％、ほか	表面（柄部分）・中生地：ポリエステル100%、表面（無地部分）：綿100%、裏地・マチ：ポリエステル、ほか	外カバー：ポリエステル100％、内カバー：ポリエステル100％、中材：ポリウレタン	表面：ポリエステル99%・ポリウレタン1%、中材：ウレタンフォーム	カバー：ポリエステル70%・レーヨン30%、中材：新開発低反発素材	表面：ポリエステル100％、裏面：綿100％、中材（上層）：ポリエステル100％、中材（下層）：ポリエチレンパイプ	中材：ウレタンフォーム、カバー：ポリエステル	本体／側地：ポリエステル100%、カバー：ポリエステル100%、中材：ウレタンフォーム	本体：低反発ウレタンフォーム、カバー：レーヨン・ポリエステル	本体／側地：ポリエステル100％、内張り：低反発ウレタンフォーム100％、中材：低反発ウレタンチップ100％、ほか	-
高さ調整	不可	可能（1cm単位で最大3cmまで）	可（8段階）	可	不可	-	不可	可	-	可	不可	不可	不可
商品リンク	※各社通販サイトの 2020年10月1日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年10月1日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年10月1日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年10月1日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年10月1日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年10月1日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年10月1日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年10月1日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年10月1日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年10月1日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年10月1日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年10月1日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年10月1日時点での税込価格

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Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでの枕の売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

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まとめ

この記事では横向き寝枕のおすすめ商品をご紹介しました。好みの使用感に合った素材や形状を選びましょう。首に負担のかからない、自分に合った高さを選ぶことも重要です。枕のサイズや硬さ、洗濯のしやすさにも着目して比較検討してみてください。

目的にあったお気に入りの横向き寝枕をみつけて、良質な眠りを手に入れましょう。

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。（掲載：マイナビおすすめナビ編集部）

※2021/03/08　コンテンツを一部更新しました（マイナビおすすめナビ編集部花島優史）