【いびき対策グッズのおすすめ17選】眠りとお風呂の専門家と編集部が厳選!

【いびき対策グッズのおすすめ17選】眠りとお風呂の専門家と編集部が厳選!
眠りとお風呂の専門家
小林 麻利子

眠りとお風呂の専門家・睡眠改善インストラクター・パーソナルボディトレーナー。 「美は自律神経を整えることから」を掲げ、生活習慣改善サロンFluraを開業。最新のデータ、研究をもとに、睡眠や入浴、運動など日々のルーティンを見直すことで美人をつくる『うっとり美容』を指導。 生活に合った無理のない実践的な指導が人気を呼び、のべにして約1700名もの女性の悩みを解決し、サロンは予約1年半待ち。

眠りとお風呂の専門家である小林麻利子さんにうかがった、いびき対策グッズの選び方とおすすめの商品を紹介しています。安眠をさまたげる「いびき」。寝ているあいだに何度も目を覚ましたり、パートナーに迷惑をかけたりなど悩んでいる方も多いのでは。鼻呼吸を促す鼻いびき防止グッズや口が開かなくなるマウスピース、マスクなどいびきの悩みによって最適なグッズはさまざまなものが販売されています。いびき対策をするためには、まずは口呼吸の原因がなにか知ることが大切です。普段の睡眠を快適にしたい方や、いびきを治す方法がわからず悩む方など、ぜひ本記事を参考に自分にぴったりのいびき対策グッズをみつけてくださいね。


いびき対策グッズの選び方 眠りとお風呂の専門家に聞く

眠りとお風呂の専門家・小林麻利子さんに、いびき対策のグッズを選ぶときのポイントを3つ教えてもらいました。

すぐにいびき対策グッズのおすすめ商品を知りたい方はこちらへ

枕で耳をふさぐ女性
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いびきがひどいと、よく眠れないですよね。まずはいびきの原因がなにかを確認しましょう。

朝起きて「口が乾く」「のどが痛い」という方は口を閉じるグッズを

眠りとお風呂の専門家

鼻呼吸を促すテープやグッズを選ぼう

いびきをかく方のほとんどは、口呼吸になっていることが多いです。睡眠中に口呼吸をしているため、朝起きたときに口内が乾いていたり、のどが痛くなっていたりすることが多くなってしまうのです。

そのような方には、口を物理的に閉じるテープや、口が大きく開かない工夫がされているグッズが便利です。肌に直接触れるものなので、素材などにもこだわって選びたいですね。素材は、お肌に負担がかかりにくいシリコンタイプの粘着剤が用いられているものや、通気性のよい不織布の素材、医療用テープとして用いられているものが安心です。

コジット『いびきナイトテープ』

医療用テープを使用したナイトテープです。自然に鼻呼吸を促してくれます。

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加齢、骨格や体型などが原因の方はマウスピースを

眠りとお風呂の専門家

舌が落ち込まないため気道を確保できる

加齢による筋力低下や重力も相まって、舌のつけ根が落ち込むことで気道が狭まり、いびきをかいてしまうことは多いもの。また、あごが小さい小顔の方は、下あごが後ろに引いた状態に位置していることがあり、気道が狭くなりやすいといわれています。肥満体型の方も、脂肪により気道が狭くなりがちです。

そのような場合、あおむけで寝てしまうと舌がのどの奥に落ち込み、口呼吸も相まって、いびきをかくことになります。そこで舌が落ち込まないよう、舌を固定するマウスピースを用意するといいでしょう。さまざまなマウスピースがありますが、どれも慣れが必要になるため睡眠中以外に使用して慣らすことも大切です。

Joyear『舌用マウスピース』

舌の沈み込みを抑制してくれるマウスピースです。慣れてくるとスムーズに使えるようになりますよ。

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鼻づまり、花粉症、鼻炎には鼻呼吸を促すものを

眠りとお風呂の専門家

マスクなどのいびき対策グッズと通院も忘れずに

ふだんは鼻呼吸ができているのに、風邪や花粉症、鼻炎などで鼻呼吸が困難という方は、鼻腔(びこう)を広げる器具やテープなどを用意して鼻呼吸を促しましょう。もちろん病院に行って症状を治すことが先決です。

治まるまでの間、口呼吸でのどが痛くなってしまう可能性もあるので、我慢するよりはなるべく鼻呼吸を促すほうがよいでしょう。鼻に装着するものなので、睡眠中に違和感を感じにくい大きさのものを選ぶとよいです。

アルファックス『快眠鼻呼吸マスク』

鼻だけ出して口を覆うマスクです。口呼吸になってしまっても、マスクで保湿されのどの渇きを予防してくれます。

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横向きに寝ることも効果的!

寝る姿勢もいびき対策では大切なポイントです。とくに仰向けに寝ると口が開いて舌が喉の方へ沈み込み、気道が圧迫されることでいびきが生じている場合、横向きに寝ると気道が圧迫されにくいので、いびき対策にもなることも。

とはいえ、横向きに寝るとなると身体に余計な負担がかかり、かえって寝苦しくなってしまうことも。そこで使ってみたいのが、横向きに寝やすい枕です。肩や首に負担がかからないように枕がサポートしてくれるので、横向きに寝ていびき対策をすることができます。

ムーンムーン『YOKONE3』

横向き寝専用に設計された商品です。横向きに寝ても身体に負担がかかりにくく、自然にいびき対策ができます。

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【目的別】いびき対策グッズおすすめ17選 眠りとお風呂の専門家と編集部がセレクト

うえで紹介したいびき対策グッズの選び方のポイントをふまえて、眠りとお風呂の専門家・小林麻利子さんと編集部が選んだ商品を目的別に紹介します。

いびき対策グッズを使用して寝る男性
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いびきの原因によって、使用するいびき対策グッズも変わります。

【口を閉じるタイプ】いびき対策グッズ5選

ここでは、口を閉じることでいびき対策をおこなうグッズを紹介します。

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コジット『いびきナイトテープ』

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出典:Amazon

サイズ 約縦5.5×横2.5cm
内容量 20枚入り(4枚×5シート)
素材 レーヨン不織布
種類 テープ

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眠りとお風呂の専門家

目立たずにいびき対策ができるナイトテープ

医療用のナイトテープで、肌色なので目立ちにくく使いやすいです。一緒に寝ている方にばれずに使用したい方におすすめ。接着強度は強めですが、細いので肌に直接つく面積が少なく、肌への影響も低いです。

自然に鼻呼吸を促してくれる商品なので、無意識に口を開けて寝ていることが多く、朝のどが痛い方、口が乾いている方には便利です。

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三晴社『口閉じテープ ネルネル』

三晴社『口閉じテープネルネル』 三晴社『口閉じテープネルネル』 三晴社『口閉じテープネルネル』

出典:Amazon

サイズ 個装サイズ:9.5×9.5×0.3cm
内容量 21回用(21枚)
素材 -
種類 テープ

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眠りとお風呂の専門家

違和感が少なく粘着力がある口閉じテープ

こちらも鼻呼吸を促す商品です。つけたときの違和感が少なく、優しい肌当たりなのにしっかり粘着してくれて、翌朝まで安心してつけられる品となっています。

テープは伸びすぎず、伸びなすぎずでちょうどいい伸縮性。白色なのでつけた際に目立ちますが、しっかり口を閉じたい方にはおすすめです。また適度に通気性があるため、汗をかきやすい方にもいいでしょう。

SUPTEMPO『顎固定サポーター』

SUPTEMPO『顎固定サポーター』

出典:Amazon

サイズ 長さ60×幅20cm
内容量 1個
素材 内側:ポリエステル、中間層:グレード繊維布、外側:OK布
種類 サポーター

顎を固定するといびきが軽減します

いびきの原因といわれる口呼吸を、サポーターで顎(あご)を支えることで鼻呼吸へと誘導するのが顎固定サポーターです。眠っている間にずれないように三角固定設計のサポーターになっているので、朝まで装着された状態が続きます。

頭頂部と後頭部の二箇所にサイズを調節できるベルクロがあるので、頭の大きさを気にせず使える商品です。

Kodi『顎固定サポーター』

Kodi『顎固定サポーター』

出典:Amazon

サイズ -
内容量 1個
素材 高品質ネオプレン
種類 サポーター

通気性にすぐれたサポーター

顎を固定するサポーターは、基本的に顔のどこかの部分に本体を引っ掛ける作りになっているのですが、この商品は頭をぐるっと一周するような形で顎を固定します。

もちろん、顎固定サポーターとしての役割はきっちりと果たしてくれるうえに、顔にベルトがかからない仕組みになっているので蒸れにくくなっている商品です。

『ナイトサポータースヤスヤ』

『ナイトサポータースヤスヤ』

出典:Amazon

サイズ フリーサイズ
内容量 1個
素材 ポリエステル、ポリウレタン、ナイロン
種類 サポーター

固定される部分が最低限なのでラクに装着できる

この商品は、耳の後ろと顎を引っ掛けることで口を開かないようにして鼻呼吸へと誘導するいびき対策グッズです。ほかの商品と比べるとベルトが接着する面積が小さく、一般的なマスクと近い装着感で使えます。

ほかの商品にマスクタイプの顎固定サポーターもありますが、こちらは口の部分が覆われていないので装着時の違和感がより抑えられています。

【舌を固定】マウスピース4選


ここでは、マウスピースを紹介します。骨格や体型、加齢などが原因で舌のつけ根が落ち込んでしまいやすい方はぜひチェックしてみてくださいね。

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エコノアート『ブレスピースいびき用』

エコノアート『ブレスピースいびき用』

出典:Amazon

サイズ 幅50×高さ40×厚さ約0.1cm
内容量 器具大小2個入り 、ケース、安全ストラップ、サージカルテープ
素材 ポリプロピレン
種類 マウスピース

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眠りとお風呂の専門家

いびき防止具として特許技術を取得!

慣れが必要ですが、装着すれば下あごが前に出るため、舌の基底部の垂れ下がりを防ぐことができる商品です。歯をかみしめることができなくなるため、歯ぎしりや歯の食いしばりに悩む方にもおすすめ。いびき防止具として、特許技術を取得しています。

専用の「ブレスピース歯ぎしり用」もあります。のどの気道が広がるので、呼吸もしやすくなり、本格的によくなりたい方に使っていただきたい商品です。

Joyear『舌用マウスピース』

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出典:Amazon

サイズ -
内容量 1個
素材 シリコン
種類 舌用マウスピース

舌の沈み込みを抑制してくれます

この商品は、舌にマウスピースをはめることで喉のほうへの沈み込みを抑制しいびきを軽減してくれるグッズです。舌用マウスピースのなかに舌を吸い込ませるだけでかんたんに装着できます。

舌が吸い込まれるので最初は違和感がありますが、だんだんと慣れてスムーズに就寝できるようになります。

Briitii『いびきマウスピース』

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出典:Amazon

サイズ -
内容量 4個
素材 シリコン
種類 舌用マウスピース

違和感の少ない新型マウスピース

マウスピースというと、歯と歯を噛み合わせてガッチリと固定するというイメージがあるのではないでしょうか。この商品は前歯に引っ掛けて固定するだけなので、従来のマウスピースと比べると違和感が少なくなっています。

また、表面が波状になっているためずれにくく、朝までいびきが軽減されるうえに歯ぎしりから自分の歯を保護する効果もあります。

『スリープタイト』

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出典:Amazon

サイズ 幅6.5×高さ4.6×厚さ約2.1cm
内容量 1個
素材 エチレンビニールアセテート
種類 マウスピース

自分で歯型を取るマウスピース

一般的なマウスピースは歯型が最初から決められていますが、歯型には個人差があるので、合わないと違和感やマウスピースが脱落する原因となってしまいます。

この商品は自分で歯型を取れる設計になっており、ずれにくくなっています。マウスピースを噛むことで舌が喉のほうへ沈み込むのを抑止する効果がありますので、いびきが軽減されるという仕組みです。

【鼻呼吸サポートタイプ】いびき対策グッズ5選

ここでは、鼻での呼吸をサポートしてくれるいびき対策グッズを紹介します。

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アルファックス『快眠鼻呼吸マスク』

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出典:Amazon

サイズ 縦9×横18cm(ヒモは含まず)
内容量 1枚
素材 外側:レーヨン、ナイロン、ポリウレタン、内側:レーヨン、ナイロン、シルク、ポリウレタン、縁テープ・耳かけゴム:ナイロン、ほか
種類 マスク

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眠りとお風呂の専門家

鼻だけ露出! 新発想のいびき対策マスク

口を閉じるテープやマウスピースを使うといった対策が、むしろ眠りに悪影響をあたえてしまうという方にはこちらの商品がおすすめ。鼻だけ出して口を覆うというありそうでなかったマスクです。

口部分にフィットした覆いがあるため、外に露出している鼻で呼吸がしやすくなります。鼻呼吸を促すという発想から生まれた対策です。仮に口呼吸になってしまっても、マスクで保湿されるため、のどの渇きの予防につなげられます。違和感なく対策したい方向けの商品です。

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アメイズプラス『鼻腔ストレッチャー スージー』

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出典:Amazon

サイズ 幅2.3×奥行1.8×高さ1.5cm
内容量 1個
素材 シリコン
種類 鼻腔拡張具

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眠りとお風呂の専門家

小鼻でもOK! 目立たず鼻腔を広げられる

鼻の中に装着して、鼻腔を広げて鼻呼吸を促すタイプ。鼻づまりの際や、花粉症などで鼻呼吸がうまくできない方におすすめです。鼻の穴が小さい女性でも入れることができるサイズ感で、やわらかい素材なので、鼻が痛くなりにくいのもうれしい点です。

慣れは必要ですが、透明で目立ちにくいため、人にばれずにいびき対策ができます。洗って何度も繰り返し使えるので経済的な商品です。

Ayestar『ノーズピン』

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出典:Amazon

サイズ 幅1.4×奥行2.0cm
内容量 4個
素材 シリコン
種類 鼻腔拡張具

鼻に装着して鼻腔を広げる

鼻からの呼吸が阻害されていると口呼吸になり、いびきの原因となってしまいます。ノーズピンを装着すると鼻腔(鼻の穴)が広げられるので空気の通りがスムーズになり、自然な鼻呼吸をすることができます。

いびき対策グッズとして就寝中に装着するだけでなく、ランニングやスポーツ中の呼吸のサポート器具としても使える商品です。

AZUCK『次世代ノーズピン』

AZUCK『次世代ノーズピン』

出典:Amazon

サイズ -
内容量 1個
素材 シリコン、活性炭フィルター
種類 鼻腔拡張具

鼻の通りをよくしていびきを改善

鼻腔拡張具にもさまざまな種類がありますが、この商品は鼻腔に直接パイプを通して空気の通り道を確保するタイプの器具です。

また、活性炭フィルターがついているため吸い込んだ空気がきれいになり、睡眠の質を改善する効果も期待できます。シリコン部分は水で洗えますので、使用したあとに洗うと清潔な状態が保てるでしょう。

sleess『ノーズピン』

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出典:Amazon

サイズ 縦2.3×横1.7cm
内容量 4個
素材 シリコン
種類 鼻腔拡張具

かんたんに装着できる!

商品の両端を指でつまんで鼻に差し込むだけで使える手軽な鼻腔拡張具です。携帯用のケースがついているので、外出先でも使いやすくなっています。動いても外れにくいノーズブロックがついていて、寝返りを打ったときに外れにくい商品です。

4個セットなので、劣化してきたら新しいものにサッと変えられるのも魅力的なポイント。

【横向きで寝やすい】おすすめの枕3選

ここでは、横向きで寝やすい枕を紹介します。横向きに寝ても身体に余計な負担がかからないように設計された枕であれば、いびき対策としても使いやすいです。

ムーンムーン『YOKONE3』

ムーンムーン『YOKONE3』

出典:Amazon

サイズ 縦47×横65×高さ12cm
内容量 1個
素材 ウレタン
種類 横寝枕

横向き寝専用の枕

仰向きに寝るのと横向きに寝るのとでは、横向きに寝るほうがスムーズに呼吸ができるので、いびきも軽減されると言われています。そして、横向きのネックとなる肩や首への負担をサポートする横向き寝専用の枕が『YOKONE3』です。

枕が肩、首、頭、手を支える設計になっているので、負担がかからずラクに横向きに寝られます。

sarmiy『低反発まくら』

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出典:Amazon

サイズ 縦60×横34×厚さ11cm
内容量 1個
素材 本体:100%ポリエステル(ウレタンフォーム)、カバー:ビロード生地
種類 低反発枕

横向き寝にも対応

横向き寝専用の枕には高価格なものが多く、一般的な低反発枕で横向き寝に対応している商品を探すのもひとつの方法です。

この商品は枕の高さがちょうど頭や肩、首への負担を軽減してくれる設計になっているので、横向き寝用の枕として使っても負担がかかりません。安価に横向き寝用の枕がほしい方は一度チェックしてみましょう。

MOFIR『低反発まくら』

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出典:Amazon

サイズ 35×30×14cm
内容量 1個
素材 ウレタン
種類 低反発枕

通気性がよく蒸れにくい

同じ枕をずっと使っていると、どうしても湿気がたまってきて蒸れてしまいますよね。枕を丸洗いするとなるとそれなりの手間がかかってしまいますが、通気性のいいMOFIRの『低反発まくら』ならカバーを交換するだけで充分です。

この商品も横向き寝に対応した設計になっていますので、安価ながらもいびき対策グッズとしても使えるのが魅力的です。

「いびき対策グッズ」のおすすめ商品の比較一覧表

画像
コジット『いびきナイトテープ』
三晴社『口閉じテープ ネルネル』
SUPTEMPO『顎固定サポーター』
Kodi『顎固定サポーター』
『ナイトサポータースヤスヤ』
エコノアート『ブレスピースいびき用』
Joyear『舌用マウスピース』
Briitii『いびきマウスピース』
『スリープタイト』
アルファックス『快眠鼻呼吸マスク』
アメイズプラス『鼻腔ストレッチャー スージー』
Ayestar『ノーズピン』
AZUCK『次世代ノーズピン』
sleess『ノーズピン』
ムーンムーン『YOKONE3』
sarmiy『低反発まくら』
MOFIR『低反発まくら』
商品名 コジット『いびきナイトテープ』 三晴社『口閉じテープ ネルネル』 SUPTEMPO『顎固定サポーター』 Kodi『顎固定サポーター』 『ナイトサポータースヤスヤ』 エコノアート『ブレスピースいびき用』 Joyear『舌用マウスピース』 Briitii『いびきマウスピース』 『スリープタイト』 アルファックス『快眠鼻呼吸マスク』 アメイズプラス『鼻腔ストレッチャー スージー』 Ayestar『ノーズピン』 AZUCK『次世代ノーズピン』 sleess『ノーズピン』 ムーンムーン『YOKONE3』 sarmiy『低反発まくら』 MOFIR『低反発まくら』
商品情報
特徴 目立たずにいびき対策ができるナイトテープ 違和感が少なく粘着力がある口閉じテープ 顎を固定するといびきが軽減します 通気性にすぐれたサポーター 固定される部分が最低限なのでラクに装着できる いびき防止具として特許技術を取得! 舌の沈み込みを抑制してくれます 違和感の少ない新型マウスピース 自分で歯型を取るマウスピース 鼻だけ露出! 新発想のいびき対策マスク 小鼻でもOK! 目立たず鼻腔を広げられる 鼻に装着して鼻腔を広げる 鼻の通りをよくしていびきを改善 かんたんに装着できる! 横向き寝専用の枕 横向き寝にも対応 通気性がよく蒸れにくい
サイズ 約縦5.5×横2.5cm 個装サイズ:9.5×9.5×0.3cm 長さ60×幅20cm - フリーサイズ 幅50×高さ40×厚さ約0.1cm - - 幅6.5×高さ4.6×厚さ約2.1cm 縦9×横18cm(ヒモは含まず) 幅2.3×奥行1.8×高さ1.5cm 幅1.4×奥行2.0cm - 縦2.3×横1.7cm 縦47×横65×高さ12cm 縦60×横34×厚さ11cm 35×30×14cm
内容量 20枚入り(4枚×5シート) 21回用(21枚) 1個 1個 1個 器具大小2個入り 、ケース、安全ストラップ、サージカルテープ 1個 4個 1個 1枚 1個 4個 1個 4個 1個 1個 1個
素材 レーヨン不織布 - 内側:ポリエステル、中間層:グレード繊維布、外側:OK布 高品質ネオプレン ポリエステル、ポリウレタン、ナイロン ポリプロピレン シリコン シリコン エチレンビニールアセテート 外側:レーヨン、ナイロン、ポリウレタン、内側:レーヨン、ナイロン、シルク、ポリウレタン、縁テープ・耳かけゴム:ナイロン、ほか シリコン シリコン シリコン、活性炭フィルター シリコン ウレタン 本体:100%ポリエステル(ウレタンフォーム)、カバー:ビロード生地 ウレタン
種類 テープ テープ サポーター サポーター サポーター マウスピース 舌用マウスピース 舌用マウスピース マウスピース マスク 鼻腔拡張具 鼻腔拡張具 鼻腔拡張具 鼻腔拡張具 横寝枕 低反発枕 低反発枕
商品リンク

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通販サイトの最新人気ランキングを参考にする いびき対策グッズの売れ筋をチェック

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのいびき対策グッズの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

Amazon:いびき軽減グッズランキング
楽天市場:いびき関連グッズランキング
Yahoo!ショッピング:いびき対策グッズランキング

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

眠りとお風呂の専門家からアドバイス いびきの原因を知り適切なグッズを選んで

眠りとお風呂の専門家

原因別にグッズを選んで効果的な対策を

いびきをかいてしまう方の多くが口呼吸になっていることが多いのですが、なぜ口呼吸になってしまうのかを判断し、その上で適切ないびき対策グッズを選ぶようにしましょう。

また、肥満など体の構造上の問題からいびきをかいてしまう方は、グッズの用意だけでなく、食生活や運動習慣などの改善も同時に行なうことをおすすめします。

そもそも眠りが浅いということも、いびきの原因のひとつとして考えられますので、さらに深く眠るための日中や寝る前のケアも欠かさずに行うようにしましょう。

睡眠時無呼吸症候群にも用心して

布団で寝る女性
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睡眠時無呼吸症候群になると、生活にさまざまな悪影響を及ぼすことがあります。

うるさい、迷惑と感じているいびきが重大な病気の予兆であることもあります。たとえば、いびきは睡眠時無呼吸症候群の典型的な症状のひとつ。睡眠時無呼吸症候群とは、眠っている間に呼吸が(一時的に)止まってしまう病気です。

いびきが気になる方は、早めの受診を検討してくださいね。

自分に合ったいびき対策を

いびきを続けていると睡眠の質を下げてしまい、結果として日常生活に悪影響を及ぼしてしまいます。本記事では、いびき対策グッズとして「口を閉じるいびき対策グッズ」や「鼻呼吸をサポートするいびき対策グッズ」などをご紹介しました。いびきの原因を知るだけでなく、対策も知って実践することで睡眠の質を上げるのが大切です。ほかにも「横向きに寝やすい枕」などもチェックして、自分に合ったいびき対策に挑戦してみてくださいね。

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。(掲載:マイナビおすすめナビ編集部)

※2020/01/23 画像の修正のため、記事を更新しました。(掲載:マイナビおすすめナビ編集部 中村亜紀子)

マイナビおすすめナビ編集部

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骨盤がずれると姿勢が悪くなって、腰や背中への負担も増えてしまいます。そこで注目したいのが、骨盤を整えるサポートしてくれる「骨盤枕」です。骨盤枕にはいろいろな種類があるので、悩みに応じた商品を選びましょう。本記事では、医療ライターの宮座美帆さんにお話をうかがい、骨盤枕の選び方とおすすめの12選を紹介します。


イヤースコープのおすすめ11選【iPhone対応も】耳のなかを見ながら耳掃除!

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医療ライターの宮座美帆さんに取材し、イヤースコープの選び方とおすすめ11選を紹介します。耳のなかはキズつきやすく、指先の感覚だけを頼りにきれいに耳かきをするのは容易ではありません。しかし、イヤースコープを使えば、耳のなかを見ながら鼓膜などをキズつけないように耳かきができます。ぜひこの記事を参考にしてください。


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