市販ところてんのおすすめ10選【黒蜜や黒酢タイプなど】ダイエット中の間食にも！

ところてんは、天草という海藻からできています。99％以上が水分で、残りの1％弱に食物繊維とミネラル類が含まれています。カロリーも100gあたりたった2kcalほど。

食物繊維が豊富で糖質、脂質ともにゼロな食材のため、ダイエット中の方にもおすすめです。

また、ところてん自体には味がついていないので、いろいろな食べ方で楽しめます。酢醤油のほか、黒蜜をかけてスイーツとしても！ ほかにも、ドレッシングをかけたり野菜や納豆とあわせたりといろいろなアレンジレシピがありますよ。

管理栄養士の山田由紀子さんに取材をして、ところてんの選ぶときのポイントを教えていただきました。突き済みかどうかや味付けをよくチェックすることが大切です。ぜひところてん選びの参考にしてください。

市販のところてんは、カップを開ければそのまま食べられるタイプと、自分で突き出し棒を使って準備をするタイプがあります。食べ方にあわせて選んでいきましょう。

ところてんは天草から作られ、固めたあとに突き出し棒を使って突いてから食べます。あらかじめ突き出し棒で突き出された状態で販売されているところてんなら、家に突き出し棒がなくてもそのまま気軽に食べられます。

さらに、酢醤油や黒蜜などのタレ、青のりやしょうが、からしなどの薬味が付属しているものなら味付けの準備もなくそのまま食べられます。

突き出し棒を使わず、固めた状態で柵のまま売っているところてんもあります。容量が多い商品が多く、突き済みのところてんと比べるとトータルコストがおさえられます。

自宅で突き出し棒を使って突く以外にも、キューブ状にカットして寒天のように食べる方法もあります。大量に食べるときや、食べ方によっては柵のままのものも選んでみましょう。

ところてんは味つけにもバリエーションが豊富にあります。どのように食べるかで、タレや味つけを考えて選びましょう。

スタンダードなところてんの食べ方といえば、酢醤油をイメージする人も多いでしょう。さっぱりと食べたいときや、おかずやおつまみとしてところてんを食べたいなら、酢醤油のほか、からし、青のり、ごまなどもあります。

付属しているタレの味つけは商品によって異なりますので、好みの味つけや薬味が入っているものを選びましょう。

ところてんはおかず系の味つけ以外にも、スイーツとしての楽しみ方もできます。黒蜜やきなこなど、和風の味つけをするとあんみつのように楽しめます。味つけをしなくても、フルーツの缶詰と一緒に合わせるだけでもおやつにできるので、使い方次第でさまざまなアレンジができます。ひんやり甘い味わいは、小さな子どものおやつにもぴったり！

ただし、ダイエットのおやつとしてところてんを取り入れるなら、味つけするもののカロリーや糖分などにも気をつけましょう。

ところてんは酢醤油や黒蜜以外にも、いろいろなアレンジが楽しめる食材です。もしも自分で味つけをしたいときには、タレが入っていない商品を選ぶと好みでアレンジできます。

一般的な酢醤油や黒蜜が苦手、という人もいるでしょう。家族で食べるときなど、それぞれで好みの味つけをしたいときにも、味つけ用のタレや薬味が入っていないものを選ぶと便利です。

市販のところてんは、さまざまなパッケージで販売されています。食べやすいものを選んでいきましょう。

ところてんのなかには、突き済みのところてん、味付け用のタレなどがセットでカップに入っているものがあります。あらかじめひとり分のところてんがカップに入っているため、容器を準備する必要もなくそのまま食べられます。

なかには洗わずそのまま食べられるものも。自宅用はもちろん、手土産などで持参した先でも気軽に食べられます。

ダイエット目的などでところてんを毎日食べたいという方は、たっぷり入ってコスパも抜群な「大容量パック」がおすすめ。

こちらもカップ同様、1袋が1食分としてパッケージされていることがほとんどですが、内容量はカップ入りよりも比較的多いです。たっぷりとところてんを堪能したい方にぴったりです！

ところてんは、商品によって保存方法や賞味期限が異なってきます。その場で食べるなら問題ありませんが、大量買いをした結果、賞味期限が切れてしまって結局無駄にしてしまう可能性もあります。

まとめて購入したいときや、少量ずつ消費したいときには、保存スペースや方法、賞味期限内に使いきれるかどうかも考慮しましょう。

ここからは、管理栄養士の山田由紀子さんと編集部が選んだおすすめのところてんを紹介します。食卓の一品やおやつにおすすめの小パックと、ダイエットにおすすめの大容量に分けて紹介していきます。ぜひ参考にしてください！

ここからは、ご紹介した商品の中から、管理栄養士の山田由紀子さんがおすすめする商品ランキングを発表します。ところてん選びの参考にしてみてください。

8位から1位の順にご紹介します！

管理栄養士の山田由紀子さんがおすすめする商品ランキングの1位から8位をご紹介しました。ダイエットにも注目のところてん！ 選ぶ際の比較検討の材料にしてみてくださいね。

Amazon、楽天市場でのところてんの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

大容量サイズを購入したり、毎日続けてところてんを食べたりしたいときには、アレンジレシピに挑戦してみましょう！

手軽なのが、麺のかわりにところてんを使うアレンジ。ただし、熱いものではところてんが溶けてしまうため、めんつゆにあわせてざるそば風にしたり、冷やし中華や冷製パスタの麺として使ったりするのがおすすめ。サラダと蒸し鶏をたっぷり乗
せてごまドレッシングで和えると棒棒鶏のような味わいに。

また、ところてんは納豆との相性も抜群。ところてんのうえに納豆を乗せ、納豆のタレとお好みでお酢を少し入れてみてください。夜遅くの小腹満たしにもおすすめ。手軽にタンパク質も一緒に摂れるアレンジです。

クセがないところてんは、アイデア次第でアレンジ無限です。

マイナビおすすめナビでは、ところてんと合わせやすい食材や薬味の記事も豊富にあります。いろいろな味付けを試したい人はこちらもぜひチェックしてみてください。

管理栄養士の山田由紀子さんからと編集部で選んだ、ところてんの上手な選び方とおすすめ9商品を紹介しました。ところてんは味つけをアレンジしていろいろな食べ方ができます。

ダイエットのときはもちろん、普段のおやつやおつまみ、食卓のお供にも大活躍のところてん。ぜひ好みの食べ方を見つけて、ところてんをおいしく楽しみましょう。

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