「ところてん」のおすすめ商品の比較一覧表
糖質＆脂質ゼロ！「ところてん（心太）」とは？ ダイエット中のおやつに！ 栄養はある？
ところてんならカロリーを気にせず食べられます。
ところてんは、天草という海藻からできています。99％以上が水分で、残りの1％弱に食物繊維とミネラル類が含まれています。カロリーも100gあたりたった2kcalほど。
食物繊維が豊富で糖質、脂質ともにゼロな食材のため、ダイエット中の方にもおすすめです。
また、ところてん自体には味がついていないので、いろいろな食べ方で楽しめます。酢醤油のほか、黒蜜をかけてスイーツとしても！ ほかにも、ドレッシングをかけたり野菜や納豆とあわせたりといろいろなアレンジレシピがありますよ。
ところてんの選び方 タレの味やすぐ食べられるかをチェック！
管理栄養士の山田由紀子さんに取材をして、ところてんの選ぶときのポイントを教えていただきました。突き済みかどうかや味付けをよくチェックすることが大切です。ぜひところてん選びの参考にしてください。
食べ方に合わせて商品タイプを選ぶ
市販のところてんは、カップを開ければそのまま食べられるタイプと、自分で突き出し棒を使って準備をするタイプがあります。食べ方にあわせて選んでいきましょう。
突き済み・タレ付きタイプ｜開けてすぐに食べられて手軽！
ところてんは天草から作られ、固めたあとに突き出し棒を使って突いてから食べます。あらかじめ突き出し棒で突き出された状態で販売されているところてんなら、家に突き出し棒がなくてもそのまま気軽に食べられます。
さらに、酢醤油や黒蜜などのタレ、青のりやしょうが、からしなどの薬味が付属しているものなら味付けの準備もなくそのまま食べられます。
柵タイプ｜突く手間はあるものの、コスパが高い！
突き出し棒を使わず、固めた状態で柵のまま売っているところてんもあります。容量が多い商品が多く、突き済みのところてんと比べるとトータルコストがおさえられます。
自宅で突き出し棒を使って突く以外にも、キューブ状にカットして寒天のように食べる方法もあります。大量に食べるときや、食べ方によっては柵のままのものも選んでみましょう。
好みに合わせてタレを選ぶ
ところてんは味つけにもバリエーションが豊富にあります。どのように食べるかで、タレや味つけを考えて選びましょう。
酢醤油｜王道の味！ おかず・おつまみに
スタンダードなところてんの食べ方といえば、酢醤油をイメージする人も多いでしょう。さっぱりと食べたいときや、おかずやおつまみとしてところてんを食べたいなら、酢醤油のほか、からし、青のり、ごまなどもあります。
付属しているタレの味つけは商品によって異なりますので、好みの味つけや薬味が入っているものを選びましょう。
黒蜜やきなこ｜ヘルシーおやつにぴったり！
ところてんはおかず系の味つけ以外にも、スイーツとしての楽しみ方もできます。黒蜜やきなこなど、和風の味つけをするとあんみつのように楽しめます。味つけをしなくても、フルーツの缶詰と一緒に合わせるだけでもおやつにできるので、使い方次第でさまざまなアレンジができます。ひんやり甘い味わいは、小さな子どものおやつにもぴったり！
ただし、ダイエットのおやつとしてところてんを取り入れるなら、味つけするもののカロリーや糖分などにも気をつけましょう。
アレンジを楽しむならタレなし！
涼しげなところてんはサラダを乗せて食べてもおいしいですよね
ところてんは酢醤油や黒蜜以外にも、いろいろなアレンジが楽しめる食材です。もしも自分で味つけをしたいときには、タレが入っていない商品を選ぶと好みでアレンジできます。
一般的な酢醤油や黒蜜が苦手、という人もいるでしょう。家族で食べるときなど、それぞれで好みの味つけをしたいときにも、味つけ用のタレや薬味が入っていないものを選ぶと便利です。
食べる量に合わせて「パッケージ」を選ぶ
市販のところてんは、さまざまなパッケージで販売されています。食べやすいものを選んでいきましょう。
カップ入り｜1食分がすぐ食べられる手軽さが魅力！
ところてんのなかには、突き済みのところてん、味付け用のタレなどがセットでカップに入っているものがあります。あらかじめひとり分のところてんがカップに入っているため、容器を準備する必要もなくそのまま食べられます。
なかには洗わずそのまま食べられるものも。自宅用はもちろん、手土産などで持参した先でも気軽に食べられます。
大容量パック｜ストックにぴったり。コスパも高い！
ダイエット目的などでところてんを毎日食べたいという方は、たっぷり入ってコスパも抜群な「大容量パック」がおすすめ。
こちらもカップ同様、1袋が1食分としてパッケージされていることがほとんどですが、内容量はカップ入りよりも比較的多いです。たっぷりとところてんを堪能したい方にぴったりです！
保存方法や賞味期限も確認しよう
ところてんは、商品によって保存方法や賞味期限が異なってきます。その場で食べるなら問題ありませんが、大量買いをした結果、賞味期限が切れてしまって結局無駄にしてしまう可能性もあります。
まとめて購入したいときや、少量ずつ消費したいときには、保存スペースや方法、賞味期限内に使いきれるかどうかも考慮しましょう。
ところてんのおすすめ7選｜おやつ・ちょこっと食べに ダイエット中のおやつにも！
ここからは、管理栄養士の山田由紀子さんと編集部が選んだおすすめのところてんを紹介します。食卓の一品やおやつにおすすめの小パックと、ダイエットにおすすめの大容量に分けて紹介していきます。ぜひ参考にしてください！
突き立てのところてんが食べられる
西伊豆の八木沢海岸の天草と、天城の名水100％で作られたところてんを製造販売しているのが盛田屋です。
こちらはプラスチック製で軽く取り扱いがしやすい突き棒と、柵状のところてんがセットになった商品です。タレの種類も豊富で、三杯酢や黒蜜のほか、青じそドレッシングや抹茶みつから好みで選ぶことができます！ 突き立てのところてんを食べたり、いろいろな味を試したりしたいときにぴったりです。
ギフトにもぴったり！ ヘルシーな新感覚スイーツ
ところてんのなかにカカオを入れた、新感覚のスイーツです。味のバリエーションもたくさんあり、付属のソースは選んだ味にあうようにセットされています。
伊豆稲取の海女による手摘みの天草を中心に、伊豆の上質な天草をぜいたくに2倍使用しているため、食物繊維も豊富で食べごたえも抜群。ダイエット中のおやつにはもちろん、おしゃれなパッケージなのでプレゼントにもおすすめです。
名水で作ったのどごしのよさ
名水、白山の伏流水を使用したところてん。天草を煮出した磯の香りと、豊かな風味、のどごしのよさが楽しめます。
三杯酢とからしが付属しているため、タレを用意する必要もありません。食べる直前に冷やすと、よりおいしくお召し上がりいただけます。
リピートにうれしい柵状
名水百選に選ばれている柿田川の湧き水と、厳選した伊豆天草を使用したところてんを製造、販売しているのがところてんの伊豆河童です。手作業で作られたところてんは突き出しだけでなく、柵状のブロックタイプとしても販売しています。
職人技が作り出すさっぱりとした食感とほろりと崩れるやさしい口あたりで、小さな子どもからご年配の方までおいしく食べることができます。柵のままのおいしいところてんを購入したい方におすすめです。
そのまま食べられるカップの食べ比べセット
ひとつあたり150gの1人前分のところてんが入ったカップの商品です。伊豆の上質な天草の一番搾りのみを使用した絶品ところてんを、カップ容器で気軽に食べられます。
こちらはカップのところてんが6個入ったセットで、付属のタレは三杯酢、黒蜜、わさびの3種類を食べ比べできます。こちらの食べ比べセット以外に、一つの味がセットになっている商品もあるので好みで選んでください。
水洗い不要の味が選べるところてん
東京都荒川区にある山内商店は、昭和24年創業のこんにゃく、ところてんの製造卸をおこなっているお店です。厳選した素材に、今は数少ない昔ながらの製法で作られたところてんは、プレーンタイプのほか黒蜜、中華味も選べます。
開封して酢水を抜けばそのまま食べられます。水洗いする必要がないため、すぐに食べたい人にもぴったりです。
タレもうまい！自家製だしが香るところてん
あんみつやぜんざい、くずきりなどの甘味から、おいしいところてんや寒天の販売までおこなっている銚子屋のところてんです。釜で丁寧に天草を煮出し、風味を残して仕上げてあります。
付属しているタレは、昆布と鰹節を中心にとっただしを使用した、自家製のだし酢醤油です。だしの風味香るところてんは、おかずやおつまみに向いています。タレのほか、あおさが付属されています。
ところてんのおすすめ3選｜ダイエットに最適な大容量 低カロリー！おいしいから続く！
ダイエットに利用するなら『ところてん小袋30食タレなし』がオススメ！大容量でコスパがよいうえに、天草が2倍量で食物繊維が多いため、お通じをスッキリしたい方にも。
大容量が1食ずつ小分けに
合計30食分のところてんが、1食分ずつ小分けになっている大容量の商品です。あらかじめ小分けになっているため、保存もしやすく便利に活用できます。
タレのついていないタイプのため、いろいろな食べ方ができるのも特徴。ダイエット中の間食、子どものおやつなど幅広い用途で使えます。パックから出してさっと食べられるため、手間がなく気軽にお召し上がりいただけます。
心と体、お財布にやさしい大容量ところてん！
宮崎県都城市にある竹之下フーズは、暑い宮崎の夏を乗り切るためのところてんをはじめとしたいろいろな商品を製造、販売しています。
こちらのところてんはたっぷり7.5kgが入っている大容量の商品です。一食あたり約5kcalの低カロリーが魅力。さらに、一食250gあたり97.2円というコスパの高さもうれしいです。天然水と天草以外は一切使用せず作られたこだわりのところてん。ところてん独特の臭みもほとんどありません。
専門店が作った薬味入りところてん
神奈川県横須賀市にある、こんにゃくとところてんの専門店が森定商店です。横須賀市にちなんだユニークな商品を幅広く製造、販売しています。
こちらは伊豆や千葉産の天草を使用した、突き済みの200gのところてんです。1人前には少し多めのところてんのため、おかずなどのアレンジに使いたいときにも向いています。あおさやごまのふりかけ、からしの薬味が付いているのもうれしいポイントです。
管理栄養士のおすすめランキングTOP8 めっちゃおいしい！ ところてんTOP8はこれ！
ここからは、ご紹介した商品の中から、管理栄養士の山田由紀子さんがおすすめする商品ランキングを発表します。ところてん選びの参考にしてみてください。
8位から1位の順にご紹介します！
8位 竹之下フーズ『ところてん7.5Kg』
竹之下フーズ『ところてん7.5Kg』
7位 伊豆河童『柿田川名水 3人前 タレ付 パック入りところてん』
伊豆河童『柿田川名水 3人前 タレ付 パック入りところてん』
6位 森定商店『ところてん 200g 20個入』
森定商店『ところてん 200g 20個入』
5位 森こん『ところてん のどごし三杯酢・からし付』
森こん『ところてん のどごし三杯酢・からし付』
4位 盛田屋『ところてん食べくらべセット丸カップ6個入り』
盛田屋『ところてん食べくらべセット丸カップ6個入り』
3位 山内商店『ところてん計12個セット』
山内商店『ところてん計12個セット』
2位 伊豆河童『突き済みところてん小袋30袋入り（タレなし）』
伊豆河童『突き済みところてん小袋30袋入り（タレなし）』
1位 盛田屋『ところてん天突きセット8食入り 選べるたれ8つ付き』
盛田屋『ところてん天突きセット8食入り 選べるたれ8つ付き』
管理栄養士の山田由紀子さんがおすすめする商品ランキングの1位から8位をご紹介しました。ダイエットにも注目のところてん！ 選ぶ際の比較検討の材料にしてみてくださいね。
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする ところてんの売れ筋をチェック
Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのところてんの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
管理栄養士の山田由紀子さんが語る「ところてんの魅力」
ところてんは低カロリーで糖質ゼロの超ヘルシー食品
ところてんは99％以上が水分で、残りの1％弱に食物繊維とミネラル類が含まれています。100gあたりたった2kcalしかないうえに、糖質、脂質ともにゼロなので、ダイエット中にも楽しめる超ヘルシー食品です。
食前に食べれば、空腹が和らぎ食べすぎの予防になり、食物繊維が脂肪吸収を抑えてダイエットを手助けしてくれます。好みのタレをかけたり、料理に利用したりといろいろなアレンジを楽しんでくださいね。
アレンジレシピを紹介 作り方かんたん！
麺の代わりにところてんを使ってもおいしく食べられます。
大容量サイズを購入したり、毎日続けてところてんを食べたりしたいときには、アレンジレシピに挑戦してみましょう！
手軽なのが、麺のかわりにところてんを使うアレンジ。ただし、熱いものではところてんが溶けてしまうため、めんつゆにあわせてざるそば風にしたり、冷やし中華や冷製パスタの麺として使ったりするのがおすすめ。サラダと蒸し鶏をたっぷり乗
せてごまドレッシングで和えると棒棒鶏のような味わいに。
また、ところてんは納豆との相性も抜群。ところてんのうえに納豆を乗せ、納豆のタレとお好みでお酢を少し入れてみてください。夜遅くの小腹満たしにもおすすめ。手軽にタンパク質も一緒に摂れるアレンジです。
クセがないところてんは、アイデア次第でアレンジ無限です。
ところてんと一緒に食べたいおすすめの食材はこれ！
マイナビおすすめナビでは、ところてんと合わせやすい食材や薬味の記事も豊富にあります。いろいろな味付けを試したい人はこちらもぜひチェックしてみてください。
ダイエットの味方！ ところてんはいろいろな食べ方で楽しめる
管理栄養士の山田由紀子さんからと編集部で選んだ、ところてんの上手な選び方とおすすめ9商品を紹介しました。ところてんは味つけをアレンジしていろいろな食べ方ができます。
ダイエットのときはもちろん、普段のおやつやおつまみ、食卓のお供にも大活躍のところてん。ぜひ好みの食べ方を見つけて、ところてんをおいしく楽しみましょう。
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栄養・健康関連のコラム執筆やレシピ作成、栄養監修、食生活アドバイスなどを中心に活動するフリーランス管理栄養士。 短大卒業後、栄養士として給食会社で社員食堂や寮の献立作成、給食管理を行う。その後、病院で栄養管理、栄養指導、調理などの業務に従事。在職中に管理栄養士免許を取得。 出産を機にフリーに転向し、保健センターなどで栄養指導・食事相談を行うほか、料理教室や発酵食づくりのワークショップを主催。