トレーニングラダーの選び方
それでは、トレーニングラダーの基本的な選び方を見ていきましょう。ポイントは下記の3つ。
【1】長さのコントロールができるものがおすすめ
【2】設置後絡まったり、ズレたりしにくいものを
【3】ほかのトレーニング器具とセットで使えるとなおよし
上記の3つのポイントを押さえることで、より具体的に欲しい機能を知ることができます。一つひとつ解説していきます。
【1】長さのコントロールができるものがおすすめ
Photo by Jeffrey F Lin on Unsplash
ラダートレーニングで訓練する動作は比較的素早い動作が多く、あまり反復する回数（時間）が多いとトレーニングの1セットを行なう最中に、動作の質が下がってしまうことがあります。
トレーニング種目や行なう方のレベルによって、トレーニングの量をコントロールできることは重要となるため、ラダー本体を分割併合できたり、はしご部分の間隔を調節できるようなタイプであれば、幅広いレベルの方に使いやすくおすすめです。
【2】設置後絡まったり、ズレたりしにくいものを
トレーニングラダーによっては、はしご部分がプラスチックかつ空洞で軽量のため、足が当たるだけでかんたんにズレたりひっくりかえってしまうものがあります。
ある程度構造に重量があることで設置後安定するため、トレーニング最中に修正するわずらわしさは減るように思えます。また、アタッチメント（留め具）がついているタイプは収納の際に絡まりを防ぎ、長く使う際には使いやすくおすすめです。
【3】ほかのトレーニング器具とセットで使えるとなおよし
トレーニングラダーを使った運動のほかにも、さまざまなステップ動作やランニング動作を行なうことが、より高いトレーニング効果を出すコツとなります。
さまざまな器具とあわせてトレーニングを行なうことで、よりバリエーションに富んだトレーニングを行なうことができます。ほかの機材とセットになっているタイプは、いくつかのトレーニング種目をパッケージして実施できるのでおすすめです。
トレーニングラダーおすすめ8選
上記でご紹介した選び方のポイントをふまえて、おすすめトレーニングラダーをご紹介。それぞれのスペックを見比べて、用途にあった商品を探してみてくださいね。
ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー
初心者にもうれしいオールインワンタイプ
標準的な6mサイズのトレーニングラダーのほかに、高さ調節可能なミニハードル、ソフト素材で踏んでも破損しにくいマーカーコーンがセットになっているタイプ。
トレーニングのバリエーション（ラダートレーニングの後にミニハードルで走り抜けるetc...）やスタートとゴールの設定などをする際に、ラダー以外の機材があると便利です。トレーニングラダーをはじめて購入する方にはとくにおすすめです。
また、これらが収納しやすく折りたためるのに加え、収納バッグも付属して持ち運びがしやすいのもうれしいポイント。ちょっとした時間で、トレーニングを行ないたい場合に使いやすい便利なアイテムです。
ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー
トレーニング強度が上がるエレベーションラダー
通常のトレーニングラダーとして使うことはもちろん、ワンタッチで高さ10cmのミニハードル状の形に変形させることが可能。ちょっとした高さが加わることで、ステップの難度（脚をしっかり引き上げないといけない）が高まり、ランニングフォームを習得する際には、その動作を意識しやすくなります。
また、両サイドの部分はロープではないので絡まらず、この部分を折りたたんで収納することもできます。使いやすさに考慮しているのもうれしいポイントです。
ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー
さまざまな方向へステップ動作を習得しやすいタイプ
海外ではすでにメジャーになりつつあるヘキサゴン（六角形）トレーニングラダー。通常のトレーニングラダーと同様の使い方はもちろん、1マスごとに脱着することができるため、さまざまな方向につなげ、トレーニングの刺激や強度を都度変えることが可能です。
同じ方向へのステップ動作はトレーニングの基本ですが、実際のスポーツ動作では、方向転換が加わり、それに対応することを求められるので、近年この商品を使う方が多くなってきています。使い方がわからないという方にも安心な、18種類のマニュアルが付録されています。
ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー
置くだけで使用できるスティックタイプ
両サイドがベルトで留まっているラダーが一般的ですが、これは中央のはしご部分だけが留まっているアイテムです。一見ただのプラスチックの棒ですが、頑丈で踏みつけても破損しにくくなっています。
自由に設置することができるため、トレーニング刺激を大きく可変することが可能。ステップ動作のほかにも、広め（トレーニングを行なう方の身長程度）に設置すると全力のスプリントトレーニングに使用でき、規則的なフォームづくりや、正しい足運びを習得したいときに役立ちます。
おすすめ商品の比較一覧表
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする トレーニングラダーの売れ筋をチェック
Amazon、Yahoo!ショッピングでのトレーニングラダーの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
ラダーのマス目のサイズ感も気にする
これまで、トレーニングラダーは球技系の選手などがウォーミングアップで行なうケースが多い傾向でしたが、とくに最近では子ども向けのスポーツスクールでも実施するケースがあるようです。
40cmを超える大きさのマス目だと子どもでは上手にトレーニング動作ができなかったり、逆に30cm程度だと大人では足を入れにくく使いづらい場合があります。
どんなトレーニング動作を行なうかにもよりますが、トレーニングラダーを選ぶ際に比較するスペックとして、ひとマスごとのサイズについても気にしておくといいでしょう。
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日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナーをはじめ国内外の数多くの指導ライセンスを保有しており、神奈川県内でランニング・かけっこのスクール事業を展開しながら、パーソナルジムの経営を行っています。 現在も現役で陸上競技大会に出場しており、選手としての自身の目線や大手スポーツ量販店での社員経験・これまでの運動指導経験を活かして様々なスポーツ関連の記事執筆に関わってきました。 各種スポーツ教室・健康運動教室・講演会などのご依頼もお請けしております。