トレーニングラダーおすすめ8選|瞬発力アップの練習に効果的

トレーニングラダーおすすめ8選|瞬発力アップの練習に効果的


ラダートレーニングというと、はしご状になった道具の上で素早くステップを踏むなど、ステップワークを繰り替えし行なうことを想像する方が多いと思います。

また、敏捷性やリズム感、バランス感覚、判断力のほか、トレーニングの強度を高めることで瞬発力などを意識したトレーニングを行なうことができ、商品のなかには、多角形タイプや収納袋付き4点セットもあります。

本記事では、トレーニングラダーの選び方とおすすめ商品をご紹介。記事後半には、通販サイトの口コミや評判、最新人気ランキングやスペック比較表もありますので、ぜひチェックしてみてください。


目次

この記事を担当するエキスパート

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー
田子 政昌

日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナーをはじめ国内外の数多くの指導ライセンスを保有しており、神奈川県内でランニング・かけっこのスクール事業を展開しながら、パーソナルジムの経営を行っています。 現在も現役で陸上競技大会に出場しており、選手としての自身の目線や大手スポーツ量販店での社員経験・これまでの運動指導経験を活かして様々なスポーツ関連の記事執筆に関わってきました。 各種スポーツ教室・健康運動教室・講演会などのご依頼もお請けしております。

マイナビおすすめナビ編集部

「痩せます」が口癖の美人妻とかわいい子供たちと暮らすサッカー好きの30代編集者。プロを目指していた大学生までは、筋肉に覆われていた身体(酔うと服を脱ぎ筋肉自慢)だったものの、数年前に社会人サッカーを引退してから一気に太り、見るも無残な身体に。「美容・健康」以外のジャンルであれば、特に得意・不得意もないオールラウンダー。最近、自宅から徒歩圏内のスタジアムに観戦に行くと、必ずホームチームが負けるので、特に応援しているチームではないものの、疫病神かもしれないと心配している。

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トレーニングラダーの選び方

それでは、トレーニングラダーの基本的な選び方を見ていきましょう。ポイントは下記の3つ。

【1】長さのコントロールができるものがおすすめ
【2】設置後絡まったり、ズレたりしにくいものを
【3】ほかのトレーニング器具とセットで使えるとなおよし


上記の3つのポイントを押さえることで、より具体的に欲しい機能を知ることができます。一つひとつ解説していきます。

【1】長さのコントロールができるものがおすすめ

トレーニングをする女子選手

Photo by Jeffrey F Lin on Unsplash

ラダートレーニングで訓練する動作は比較的素早い動作が多く、あまり反復する回数(時間)が多いとトレーニングの1セットを行なう最中に、動作の質が下がってしまうことがあります。

トレーニング種目や行なう方のレベルによって、トレーニングの量をコントロールできることは重要となるため、ラダー本体を分割併合できたり、はしご部分の間隔を調節できるようなタイプであれば、幅広いレベルの方に使いやすくおすすめです。

【2】設置後絡まったり、ズレたりしにくいものを

 

トレーニングラダーによっては、はしご部分がプラスチックかつ空洞で軽量のため、足が当たるだけでかんたんにズレたりひっくりかえってしまうものがあります。

ある程度構造に重量があることで設置後安定するため、トレーニング最中に修正するわずらわしさは減るように思えます。また、アタッチメント(留め具)がついているタイプは収納の際に絡まりを防ぎ、長く使う際には使いやすくおすすめです。

【3】ほかのトレーニング器具とセットで使えるとなおよし

 

トレーニングラダーを使った運動のほかにも、さまざまなステップ動作やランニング動作を行なうことが、より高いトレーニング効果を出すコツとなります。

さまざまな器具とあわせてトレーニングを行なうことで、よりバリエーションに富んだトレーニングを行なうことができます。ほかの機材とセットになっているタイプは、いくつかのトレーニング種目をパッケージして実施できるのでおすすめです。

トレーニングラダーおすすめ8選

上記でご紹介した選び方のポイントをふまえて、おすすめトレーニングラダーをご紹介。それぞれのスペックを見比べて、用途にあった商品を探してみてくださいね。

エキスパートのおすすめ

『アジリティーラダー(6m) ミニハードル(6個) マーカーコーン(10個)』

瞬発力トレーニングアジリティーラダー(6m)ミニハードル(6個)マーカーコーン(10個)持ち運びに便利な収納バッグ付き 瞬発力トレーニングアジリティーラダー(6m)ミニハードル(6個)マーカーコーン(10個)持ち運びに便利な収納バッグ付き 瞬発力トレーニングアジリティーラダー(6m)ミニハードル(6個)マーカーコーン(10個)持ち運びに便利な収納バッグ付き

出典:楽天市場

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー:田子 政昌

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

初心者にもうれしいオールインワンタイプ

標準的な6mサイズのトレーニングラダーのほかに、高さ調節可能なミニハードル、ソフト素材で踏んでも破損しにくいマーカーコーンがセットになっているタイプ。

トレーニングのバリエーション(ラダートレーニングの後にミニハードルで走り抜けるetc...)やスタートとゴールの設定などをする際に、ラダー以外の機材があると便利です。トレーニングラダーをはじめて購入する方にはとくにおすすめです。

また、これらが収納しやすく折りたためるのに加え、収納バッグも付属して持ち運びがしやすいのもうれしいポイント。ちょっとした時間で、トレーニングを行ないたい場合に使いやすい便利なアイテムです。

エキスパートのおすすめ

SKLZ『エレベーションラダー』

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー:田子 政昌

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

トレーニング強度が上がるエレベーションラダー

通常のトレーニングラダーとして使うことはもちろん、ワンタッチで高さ10cmのミニハードル状の形に変形させることが可能。ちょっとした高さが加わることで、ステップの難度(脚をしっかり引き上げないといけない)が高まり、ランニングフォームを習得する際には、その動作を意識しやすくなります。

また、両サイドの部分はロープではないので絡まらず、この部分を折りたたんで収納することもできます。使いやすさに考慮しているのもうれしいポイントです。

エキスパートのおすすめ

Fungoal 『スピードヘキサゴン』

スピードヘキサゴンアジリティ高さステップフットワーク『マニュアル付』敏捷性ラダートレーニング【Fungoal】 スピードヘキサゴンアジリティ高さステップフットワーク『マニュアル付』敏捷性ラダートレーニング【Fungoal】 スピードヘキサゴンアジリティ高さステップフットワーク『マニュアル付』敏捷性ラダートレーニング【Fungoal】 スピードヘキサゴンアジリティ高さステップフットワーク『マニュアル付』敏捷性ラダートレーニング【Fungoal】 スピードヘキサゴンアジリティ高さステップフットワーク『マニュアル付』敏捷性ラダートレーニング【Fungoal】 スピードヘキサゴンアジリティ高さステップフットワーク『マニュアル付』敏捷性ラダートレーニング【Fungoal】 スピードヘキサゴンアジリティ高さステップフットワーク『マニュアル付』敏捷性ラダートレーニング【Fungoal】 スピードヘキサゴンアジリティ高さステップフットワーク『マニュアル付』敏捷性ラダートレーニング【Fungoal】

出典:Amazon

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー:田子 政昌

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

さまざまな方向へステップ動作を習得しやすいタイプ

海外ではすでにメジャーになりつつあるヘキサゴン(六角形)トレーニングラダー。通常のトレーニングラダーと同様の使い方はもちろん、1マスごとに脱着することができるため、さまざまな方向につなげ、トレーニングの刺激や強度を都度変えることが可能です。

同じ方向へのステップ動作はトレーニングの基本ですが、実際のスポーツ動作では、方向転換が加わり、それに対応することを求められるので、近年この商品を使う方が多くなってきています。使い方がわからないという方にも安心な、18種類のマニュアルが付録されています。

エキスパートのおすすめ

CramerJapan『スティックラダー』

スティックラダーSC000141 スティックラダーSC000141 スティックラダーSC000141

出典:Amazon

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー:田子 政昌

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

置くだけで使用できるスティックタイプ

両サイドがベルトで留まっているラダーが一般的ですが、これは中央のはしご部分だけが留まっているアイテムです。一見ただのプラスチックの棒ですが、頑丈で踏みつけても破損しにくくなっています。

自由に設置することができるため、トレーニング刺激を大きく可変することが可能。ステップ動作のほかにも、広め(トレーニングを行なう方の身長程度)に設置すると全力のスプリントトレーニングに使用でき、規則的なフォームづくりや、正しい足運びを習得したいときに役立ちます。

LICLI『ラダー』

LICLIラダートレーニング野球サッカー5m7m9mプレート9枚13枚21枚収納袋付き3カラーLICLI「連結可能スピードラダー」「瞬発力敏捷性アップ」「フットサルテニス練習」トレーニングラダーladder(イエロー,7m) LICLIラダートレーニング野球サッカー5m7m9mプレート9枚13枚21枚収納袋付き3カラーLICLI「連結可能スピードラダー」「瞬発力敏捷性アップ」「フットサルテニス練習」トレーニングラダーladder(イエロー,7m) LICLIラダートレーニング野球サッカー5m7m9mプレート9枚13枚21枚収納袋付き3カラーLICLI「連結可能スピードラダー」「瞬発力敏捷性アップ」「フットサルテニス練習」トレーニングラダーladder(イエロー,7m) LICLIラダートレーニング野球サッカー5m7m9mプレート9枚13枚21枚収納袋付き3カラーLICLI「連結可能スピードラダー」「瞬発力敏捷性アップ」「フットサルテニス練習」トレーニングラダーladder(イエロー,7m) LICLIラダートレーニング野球サッカー5m7m9mプレート9枚13枚21枚収納袋付き3カラーLICLI「連結可能スピードラダー」「瞬発力敏捷性アップ」「フットサルテニス練習」トレーニングラダーladder(イエロー,7m) LICLIラダートレーニング野球サッカー5m7m9mプレート9枚13枚21枚収納袋付き3カラーLICLI「連結可能スピードラダー」「瞬発力敏捷性アップ」「フットサルテニス練習」トレーニングラダーladder(イエロー,7m) LICLIラダートレーニング野球サッカー5m7m9mプレート9枚13枚21枚収納袋付き3カラーLICLI「連結可能スピードラダー」「瞬発力敏捷性アップ」「フットサルテニス練習」トレーニングラダーladder(イエロー,7m)

出典:Amazon

相手よりも素早く動くためのサポート

俊敏性・敏捷性をアップさせたい人におすすめの商品です。足腰のトレーニング、ボディバランスのトレーニングなどに使用可能です。

ワンタッチで長さが簡単に調節できるのも特徴です。複数購入することで、より長いラダーにすることができるので便利です。

収納サイズも小さい為、持ち運びも簡単にできるのでおすすめです。

Sutekus『ラダー トレーニング』

Sutekusラダートレーニング野球サッカー7メートルプレート13枚収納袋付き「連結可能スピードラダー」「瞬発力敏捷性アップ」「フットサルテニス練習」トレーニングラダー(イェロー) Sutekusラダートレーニング野球サッカー7メートルプレート13枚収納袋付き「連結可能スピードラダー」「瞬発力敏捷性アップ」「フットサルテニス練習」トレーニングラダー(イェロー) Sutekusラダートレーニング野球サッカー7メートルプレート13枚収納袋付き「連結可能スピードラダー」「瞬発力敏捷性アップ」「フットサルテニス練習」トレーニングラダー(イェロー) Sutekusラダートレーニング野球サッカー7メートルプレート13枚収納袋付き「連結可能スピードラダー」「瞬発力敏捷性アップ」「フットサルテニス練習」トレーニングラダー(イェロー) Sutekusラダートレーニング野球サッカー7メートルプレート13枚収納袋付き「連結可能スピードラダー」「瞬発力敏捷性アップ」「フットサルテニス練習」トレーニングラダー(イェロー) Sutekusラダートレーニング野球サッカー7メートルプレート13枚収納袋付き「連結可能スピードラダー」「瞬発力敏捷性アップ」「フットサルテニス練習」トレーニングラダー(イェロー)

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小さく畳めるので収納が簡単

しっかりした素材を使用しているため、長時間の使用でも耐えることが可能です。両端に止めるボタンがついているので、同じ商品同士でつなぐことができます。

収納もコンパクトなので持ち運びにも便利です。初心者の人でも簡単に使用できるのでおすすめな商品です。

Quark『ラダー トレーニング』

ラダートレーニング陸上競技クイックラダースピードラダー5cm目盛り連結可能収納袋付きサッカー野球スポーツ瞬発力敏捷性練習6mプレート12枚 ラダートレーニング陸上競技クイックラダースピードラダー5cm目盛り連結可能収納袋付きサッカー野球スポーツ瞬発力敏捷性練習6mプレート12枚 ラダートレーニング陸上競技クイックラダースピードラダー5cm目盛り連結可能収納袋付きサッカー野球スポーツ瞬発力敏捷性練習6mプレート12枚 ラダートレーニング陸上競技クイックラダースピードラダー5cm目盛り連結可能収納袋付きサッカー野球スポーツ瞬発力敏捷性練習6mプレート12枚 ラダートレーニング陸上競技クイックラダースピードラダー5cm目盛り連結可能収納袋付きサッカー野球スポーツ瞬発力敏捷性練習6mプレート12枚 ラダートレーニング陸上競技クイックラダースピードラダー5cm目盛り連結可能収納袋付きサッカー野球スポーツ瞬発力敏捷性練習6mプレート12枚 ラダートレーニング陸上競技クイックラダースピードラダー5cm目盛り連結可能収納袋付きサッカー野球スポーツ瞬発力敏捷性練習6mプレート12枚

出典:Amazon

アスリートを目指す必要不可欠なトレーニング用具

5cm目盛り付きなので、間隔を均等に調整でき遠すぎず、近すぎず、自分の体に合わせて幅セッティング可能な商品です。

風に飛ばされないほど良い重さにしているため、多少の風があってもストレスなく使用することができるのが嬉しい商品です。

また強度もあるため、割れる心配もありません。

トーエイライト『カラースピードラダー』

トーエイライトカラースピードラダーG-1236 トーエイライトカラースピードラダーG-1236 トーエイライトカラースピードラダーG-1236

出典:Amazon

俊敏性を高めるトレーニングに効果的

脳から身体への情報伝達速度を上げ、俊敏性を高めるトレーニングに効果的なトレーニングラダーです。4色のカラーを使用しているので見た目も鮮やかで楽しみながらトレーニングが出来ます。

耐久性、柔軟性があるので、割れる心配がなく、簡単に使用することができます。

携帯用キャリーバック付きで4本まとめて入るので、持ち運びも便利です。

おすすめ商品の比較一覧表

画像
『アジリティーラダー(6m) ミニハードル(6個) マーカーコーン(10個)』
SKLZ『エレベーションラダー』
Fungoal 『スピードヘキサゴン』
CramerJapan『スティックラダー』
LICLI『ラダー』
Sutekus『ラダー トレーニング』
Quark『ラダー トレーニング』
トーエイライト『カラースピードラダー』
商品名 『アジリティーラダー(6m) ミニハードル(6個) マーカーコーン(10個)』 SKLZ『エレベーションラダー』 Fungoal 『スピードヘキサゴン』 CramerJapan『スティックラダー』 LICLI『ラダー』 Sutekus『ラダー トレーニング』 Quark『ラダー トレーニング』 トーエイライト『カラースピードラダー』
商品情報
特徴 初心者にもうれしいオールインワンタイプ トレーニング強度が上がるエレベーションラダー さまざまな方向へステップ動作を習得しやすいタイプ 置くだけで使用できるスティックタイプ 相手よりも素早く動くためのサポート 小さく畳めるので収納が簡単 アスリートを目指す必要不可欠なトレーニング用具 俊敏性を高めるトレーニングに効果的
ラダーサイズ 長さ640cm 幅66×長さ213cm 一辺39cmの六角形(6つ並べると294cm) 幅3×高さ1.3×長さ40cm 横42cm 幅0.4cm、長さ5m 7m 9m 横42cm 幅0.4cm 長さ7m 横42.5cm×長さ6m 長さ260cm、幅50cm
マスの調整機能 -
素材 - ABS樹脂、ポリプロピレン、ポリエステル ポリプロピレン - PPプラスチック PPプラスチック プラスチック、高密度のナイロン ナイロンベルト、プレートPE樹脂製
その他、付属品 ハードル(6本)、マーカーコーン(10個)、収納バッグ 収納バッグ トレーニングマニュアル ソフトケース 収納袋 収納袋 収納袋 連結用ベルト4本、ジョイント16個、固定用クイ8本、吸盤8個、携帯用キャリーバッグ
商品リンク

※各社通販サイトの 2021年10月28日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2021年10月8日時点 での税込価格

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通販サイトの最新人気ランキングを参考にする トレーニングラダーの売れ筋をチェック

Amazon、Yahoo!ショッピングでのトレーニングラダーの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

Amazon:トラック競技用品ランキング
Yahoo!ショッピング:ラダートレーニングランキング

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

ラダーのマス目のサイズ感も気にする

これまで、トレーニングラダーは球技系の選手などがウォーミングアップで行なうケースが多い傾向でしたが、とくに最近では子ども向けのスポーツスクールでも実施するケースがあるようです。

40cmを超える大きさのマス目だと子どもでは上手にトレーニング動作ができなかったり、逆に30cm程度だと大人では足を入れにくく使いづらい場合があります。

どんなトレーニング動作を行なうかにもよりますが、トレーニングラダーを選ぶ際に比較するスペックとして、ひとマスごとのサイズについても気にしておくといいでしょう。

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企画/制作/編集:マイナビおすすめナビ編集部

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