ランニングタイツの選び方とおすすめ7選【マラソン完走請負人に取材】

ランニングタイツの選び方とおすすめ7選【マラソン完走請負人に取材】
マラソン完走請負人
牧野 仁

アスレティックトレーナー、ストレングス&コンディショニングトレーナーとして活躍。 アスリートのケガの復帰から、競技力向上まで、様々な知識と経験を駆使して、市民ランナーの指導を専門に行うJapanマラソンクラブを設立。 NHKBS「ラン×スマ」などで指導。著書「楽して走ろうフルマラソン」など多数執筆。(有)スポーツネットワークサービス代表

ランニングにチャレンジするときに付きまとうのが、膝などの脚のトラブル。ランニング専用のスポーツタイツには、股関節や膝関節などをサポートするタイプや、コンプレッションタイツという段階的に着圧をかけるタイプがあります。ランニングタイツは膝などのケガのリスクを軽減してくれるので、ランニングシューズと同じように重要なアイテムともいえます。そこで、マラソン完走請負人の牧野 仁さんへの取材をもとに、プロ目線によるランニングタイツの選び方とおすすめ商品をご紹介します。2020年5月、商品情報を更新しています。


ランニングタイツの選び方|マラソン完走請負人に聞く

マラソン完走請負人の牧野 仁さんにランニングタイツを選ぶときのポイントを5つ教えてもらいました。チェックポイントをおさえて、ご自分の目的や好みにあったランニングタイツを選びましょう。

ランニング
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膝を守るタイプのランニングタイツか

マラソン完走請負人

ランニング中の膝の安定、ケガ予防に

ランニングのケガで一番多い部位が、膝です。膝は足と股関節の中間に位置しています。走る際には着地時にバランスが崩れやすく、不安定になる関節なので、多くのランナーがケガに悩まされているのです。そのため、ランニングタイツの中でも膝の部分を保護するタイプを使うと、膝が安定し余計なストレスがかからず、ケガ予防につながります。

初心者のランニングや長時間走るフルマラソンには、膝周辺をサポートするランニングタイツが欠かせません。

着圧をかけるコンプレッションタイツか

マラソン完走請負人

コンプレッションタイツで適度な圧を

ランニングは、短時間とはいえ脚を激しく動かす運動です。激しい運動中は血液の循環が妨げられる可能性があることから、着圧機能が備わっているコンプレッションタイツを選ぶといいでしょう。

デサント(SKINS)『A200 DNAMIC CORE メンズ ロングタイツ』

ランニング以外でも日常的に使える、コンプレッションウェア(段階的に着圧するウェア)です。

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自分のサイズに合っているか

マラソン完走請負人

伸長と体重、膝の位置に合わせて選ぶ

ランニングタイツのサイズは、身長やウエストサイズおよび体重で選びましょう。サイズが合わないと、動いたときにタイツが下がってしまいます。

膝をサポートするランニングタイツの場合は、膝のお皿が縫い目に重ならないものを選ぶように注意するといいです。縫い目が膝に重なると、膝の曲げ伸ばしを妨げてしまいますので、膝の位置を確認して選びましょう。

走りを引き出すための機能があればなおよし

マラソン完走請負人

ランニングタイツの中には、走りを引き出すタイプがあります。

たとえば、骨盤を安定させることで、自然な前傾(ぜんけい)姿勢をとることができるタイプや、太ももの裏側の筋肉である「ハムストリング」をサポートして脚の回転を促すタイプなどです。筋肉のブレを減らすことで脚運びをスムーズにさせることができるタイプもあります。

ランナーの走りを引き出すことのできるランニングタイツを選びましょう。

紫外線のカット機能もぜひ取り入れて

マラソン完走請負人

紫外線の大部分を占めるUVAをカットできるものを

紫外線にはUVA(全紫外線の約95%)とUVB(全紫外線の約5%)があります。一般的にイメージされるような日焼けを引き起こすのはUVBで、これは肌の表皮までしか伝わりません。しかし、紫外線の大部分を占めるUVAは、表皮の奥の真皮まで到達します。一般的に、紫外線はシミやシワを引き起こすといわれています。

UVカットできるランニングタイツを選びましょう。

ランニングタイツ7選|マラソン完走請負人のおすすめ

上で紹介したランニングタイツの選び方のポイントをふまえて、プロ目線でのマラソン完走請負人の牧野 仁さんに選んでもらった、おすすめ商品を紹介します。

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ワコール『CW-X スポーツタイツ ジェネレーターモデル(レボリューションタイプ)(HZO659)』

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出典:Amazon

サイズ メンズ:S、M、L、LL レディース:S、M、L
素材 本体(抜き部):ナイロン70%、ポリウレタン30% サポート部:ナイロン45%、ポリエステル35%、ポリウレタン20%

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マラソン完走請負人

ハイサポート、スポーツタイツはこれだ

股関節からハムストリングス、膝関節、そしてふくらはぎまでサポートするランニングタイツです。ランニングに限らず、登山やゴルフなどのスポーツに伴う、さまざまな動きもサポートしてくれます。

この『ジェネレーターモデル』はサポートだけでなく、身体が持つ能力を引き出す構造になっているため、初心者以外が使うのにも便利です。さらに、シームレスになっているため、縫い目が肌にあたる感覚が少なく、ランニング中のストレスも軽減してくれます。

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デサント『SKINS A200 DNAMIC CORE メンズ ロングタイツ』

デサント『SKINSA200DNAMICCOREメンズロングタイツ』

出典:Amazon

サイズ メンズ:XS、S、M、L、XL
素材 本体:ナイロン76%、ポリウレタン24% ウエストゴム部分:ナイロン53%、ポリエステル36%、ポリウレタン11%

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マラソン完走請負人

運動以外でも常にはけるコンプレッションタイツ

コンプレッションウェア(段階的に着圧するウェア)を市場に浸透させたのがSKINS。運動中はもちろん、運動後のリカバリーとして使われているアイテムとなっています。

また、個人的には飛行機や新幹線など身体を動かすことが難しい場所で使用しています。日々のコンディショニングのためにもコンプレッションタイツはおすすめです。

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mizuno『BIOGEAR BG5000II』

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出典:Amazon

サイズ メンズ【90】S、M、L、XL、2XL【92】S、M、L、XL レディース:S、M、L、XL
素材 本体:ナイロン76%、ポリウレタン24% サポート部:ナイロン87%、ポリウレタン13%

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マラソン完走請負人

スピードアップをサポートするランニングタイツ

中級者から上級者にかけての、筋力や走力がついてきたランナーにおすすめのランニングタイツです。ランニング時の姿勢制御に重要な体幹をキープするために、骨盤から下腹部のサポートによって重心の高さを維持します。

また、膝から脛(すね)の部分にY字のサポートを入れることで不安定になりがちな膝のサポート力を上げつつ、蹴り出しの際にももが上がりやすくなっています。無理に速く走るのでなく、自然なスピードアップをサポートしてくれるタイツです。

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ツータイムズユー『MCSランコンプレッションタイツ』

ツータイムズユー『MCSランコンプレッションタイツ』 ツータイムズユー『MCSランコンプレッションタイツ』 ツータイムズユー『MCSランコンプレッションタイツ』

出典:Amazon

サイズ メンズ:XS、S、M、L、XL、XXL
素材 ナイロン72%、ライクラ28%

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マラソン完走請負人

筋肉を集中的にサポートするコンプレッションタイツ

筋肉を集中的にサポートするよう、筋肉の配置にあわせた構造が隠されていて、筋肉のブレを軽減し、ケガの予防にもつながるランニングタイツです。コンプレッションウェアでもあるこのタイツは身体を動かすときのパフォーマンスを限界まで引き上げてくれます。

また、優れたUVカット加工により、紫外線をカットしてくれるのもおすすめポイントのひとつです。

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アンダーアーマー『UAクオリファイヤー ブランド タイツ』

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出典:Amazon

サイズ メンズ:SM、MD、LG、XL、XXL
素材 ポリエステル79%、ポリウレタン21%

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マラソン完走請負人

スマホも簡単収納のコンプレッションタイツ

アンダーアーマーのコンプレッションタイツには、前面中央にウエストバンドの「UA Speedpocket」があり、スマホなどを簡単に収納できる構造になっています。縦横に伸びるストレッチ構造で、マラソンのような長距離を走るスポーツや、跳ぶ、跳ねるといったさまざまな動きに対応することができます。

22.8cmのレッグファスナーがついていることで、着脱が便利となっていることもポイントです。

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レリック『シルバ インナーパンツ』

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出典:Amazon

サイズ メンズ:S、M、L、XL レディース:S、M、L
素材 -

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マラソン完走請負人

ロードバイクのノウハウを活かしたランニングタイツ

レリックのランニングタイツの特徴は、シリコンプリントが生地の伸縮によって発熱することです。この熱によって、プリントと接している部分の表面温度をおよそ2度上昇させます。

運動量の大きな筋肉に沿って配置されたシリコンプリントが、筋肉や関節をサポートする役割を果たすため、はくスポーツテーピングといえるでしょう。

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ワコール『CW-X スピードモデル』

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出典:Amazon

サイズ メンズ、レディース:S、M、L
素材 本体(抜き部):ナイロン55%、ポリウレタン45% サポート部:ポリエステル40%、ナイロン30%、ポリウレタン30%

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マラソン完走請負人

CW-X史上最速レベルのタイツ

ランニング中は股関節が左右にブレやすいので、サイドから圧をかけることでブレを軽減し、安定して前に脚を送り出せるようにサポートしてくれます。

下腹部に圧がかかることで前傾姿勢を保ちやすく、自然と脚が上がり、ストライド(歩幅)が広がりやすくなるランニングタイツです。ふくらはぎの部分は、段階的に着圧をかけることで疲労を軽減するので、効率よく走れる構造になっています。

「ランニングタイツ」のおすすめ商品の比較一覧表

画像
ワコール『CW-X スポーツタイツ ジェネレーターモデル(レボリューションタイプ)(HZO659)』
デサント『SKINS A200 DNAMIC CORE メンズ ロングタイツ』
mizuno『BIOGEAR BG5000II』
ツータイムズユー『MCSランコンプレッションタイツ』
アンダーアーマー『UAクオリファイヤー ブランド タイツ』
レリック『シルバ インナーパンツ』
ワコール『CW-X スピードモデル』
商品名 ワコール『CW-X スポーツタイツ ジェネレーターモデル(レボリューションタイプ)(HZO659)』 デサント『SKINS A200 DNAMIC CORE メンズ ロングタイツ』 mizuno『BIOGEAR BG5000II』 ツータイムズユー『MCSランコンプレッションタイツ』 アンダーアーマー『UAクオリファイヤー ブランド タイツ』 レリック『シルバ インナーパンツ』 ワコール『CW-X スピードモデル』
商品情報
特徴 ハイサポート、スポーツタイツはこれだ 運動以外でも常にはけるコンプレッションタイツ スピードアップをサポートするランニングタイツ 筋肉を集中的にサポートするコンプレッションタイツ スマホも簡単収納のコンプレッションタイツ ロードバイクのノウハウを活かしたランニングタイツ CW-X史上最速レベルのタイツ
サイズ メンズ:S、M、L、LL レディース:S、M、L メンズ:XS、S、M、L、XL メンズ【90】S、M、L、XL、2XL【92】S、M、L、XL レディース:S、M、L、XL メンズ:XS、S、M、L、XL、XXL メンズ:SM、MD、LG、XL、XXL メンズ:S、M、L、XL レディース:S、M、L メンズ、レディース:S、M、L
素材 本体(抜き部):ナイロン70%、ポリウレタン30% サポート部:ナイロン45%、ポリエステル35%、ポリウレタン20% 本体:ナイロン76%、ポリウレタン24% ウエストゴム部分:ナイロン53%、ポリエステル36%、ポリウレタン11% 本体:ナイロン76%、ポリウレタン24% サポート部:ナイロン87%、ポリウレタン13% ナイロン72%、ライクラ28% ポリエステル79%、ポリウレタン21% - 本体(抜き部):ナイロン55%、ポリウレタン45% サポート部:ポリエステル40%、ナイロン30%、ポリウレタン30%
商品リンク

※各社通販サイトの 2020年5月15日時点 での税込価格

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※各社通販サイトの 2020年5月15日時点 での税込価格

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ECサイトのランニングタイツランキングを参考にする

Amazon、Yahoo!ショッピングでのランニングタイツの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

Amazon:ランニングタイツランキング
Yahoo!ショッピング:ランニングタイツランキング

※上記リンク先のランキングは、各ECサイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

ランニングタイツは陸上で着るウエットスーツ|マラソン完走請負人からのアドバイス

マラソン完走請負人

「ランニングタイツは、はくと動きが妨げられる」「はきづらい」などの声をよく耳にします。しかし、海ではウエットスーツを着るように、ランニングではランニングタイツを着用するのが重要です。姿勢制御を補助し、筋肉のブレを軽減させるランニングタイツは、ランニングの効率を上げることができます。これは、ほかのスポーツで多くのアスリートが着用するものとは異なります。

最近では海外のトップランナーがハーフタイツをはき、日本選手でもはく選手が増えているように、ランニングタイツのよさが徐々に浸透しています。自分に合ったタイツを探し、走りの効率アップを目指しましょう。

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。(掲載:マイナビおすすめナビ編集部)

※2020/05/23 商品情報の更新を行いました。(協力:マグスター 掲載:マイナビおすすめナビ編集部 成田晴香)

マイナビおすすめナビ編集部

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