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ランニングタイツの選び方 マラソン完走請負人に聞く
マラソン完走請負人の牧野 仁さんにランニングタイツを選ぶときのポイントを教えてもらいました。ポイントは下記。
【1】タイプ
【2】サイズ
【3】機能
【4】紫外線対策
上記のポイントを押えることで、より欲しい商品をみつけることができます。一つひとつ解説していきますので、ご自分の目的や好みにあったランニングタイツを選びましょう。
【1】タイプで選ぶ
コンプレッションタイツは、脚に段階的な圧力をかけて、血液の循環を良くすることを目的としたタイツです。一方、サポートタイツは、関節や筋肉のブレを防いでケガをしにくいようにするアイテム。詳しく見ていきましょう。
コンプレッションタイツ：着圧をかけて血液循環を良くする
ランニングは、脚を激しく動かす運動です。激しい運動中は血液の循環が妨げられる可能性があるので、着圧で血液の巡りをよくするコンプレッションタイツを選ぶといいでしょう。
また、足に程よい圧力がかかるので、無駄な動きを抑えて疲労感を少なくしてくれます。
サポートタイツ：膝の関節を支えて走りをサポート
ランニングのケガで一番多い部位が膝です。着地時にバランスを崩すと、負担が大きい部分であり、多くのランナーがケガに悩まされています。
膝をサポートするランニングタイツはテーピングのような機能を果たし、安定した走行が可能になりますよ。特に、定期的にランニングをしない方や、フルマラソンを走る方には、膝をサポートするランニングタイツが欠かせません。
【2】自分のサイズに合っているか
ランニングタイツのサイズは、身長やウエストサイズおよび体重で選びましょう。サイズが合わないと、動いたときにタイツが下がってしまいます。
膝をサポートするランニングタイツの場合は、膝のお皿が縫い目に重ならないものを選ぶように注意するといいです。縫い目が膝に重なると、膝の曲げ伸ばしを妨げてしまいますので、膝の位置を確認して選びましょう。
【3】走りやすい機能があればなおよし
履くだけで走りやすい姿勢にしてくれるタイツに注目です。
例えば、骨盤を安定させることで、自然な前傾（ぜんけい）姿勢をとることができるタイプや、太ももの裏側の筋肉である「ハムストリング」をサポートして脚の回転を促すタイプなどがあります。筋肉のブレを減らすことで脚運びをスムーズにさせることができるタイプも。
また、吸湿速乾性を備えていれば、厚い季節でもベタベタせず履けます。薄手の生地や、メッシュ素材を使った涼しいタイプもあるのでチェックしておきましょう。
【4】紫外線のカット機能もぜひ取り入れて
紫外線にはUVA（全紫外線の約95％）とUVB（全紫外線の約5％）があります。一般的にイメージされるような日焼けを引き起こすのはUVBで、これは肌の表皮までしか伝わりません。しかし、紫外線の大部分を占めるUVAは、表皮の奥の真皮まで到達します。一般的に、紫外線はシミやシワを引き起こすといわれています。
くるぶし丈のロングタイプであれば、足全体をカバーしてくれます。それに寒い時期には防寒対策にもなりますよ。ひざ丈のショートタイプの場合、紫外線量が強い夏に着用するとくっきり日焼けの境界線ができてしまうので注意しましょう。
ランニングでも普段でも使える高コスパレギンス＜PR＞
セルーナから販売されている『ALICE Leg（アリスレッグ）』は最大42hPaという高加圧レギンスなのにも関わらず、1枚2,490円（税込）と、とてもリーズナブルな価格が特徴的な商品になります。また、とても丈夫に作られているのでスポーツやジム通い、ランニング時など幅広く活用ができますよ！
公式サイトから複数枚購入するとさらに割引になるので是非チェックをしてみてください！
ランニングタイツおすすめ11選｜レディース
ここまででご紹介したランニングタイツの選び方のポイントをふまえて、ランニングタイツのおすすめ商品をご紹介していきます。
「男性用」「女性用」にわけて掲載をするので是非参考にしてみてくださいね。
熱・ムレに悩まされない爽やかなスポーツタイムを実
運動中の熱・ムレ・汗に悩まされる方も多いのではないでしょうか。エキスパートモデル・クール（EXPERT MODEL COOL）のスポーツタイツは、熱のこもりやすい部分に抗菌防臭メッシュを採用しており、運動中や運動前後の不快感やニオイを抑えてくれます。
CW-X独自の段階着圧に加え、調節可能なウエストひもも付いているため、運動するのに適切なサイズでの着こなしが可能です。
CW-Xの独自技術でランニング中の負担を軽減
履き心地もよく、動きやすい軽さも兼ね備えた、ワコールの下半身フルサポートタイツです。CW-X独自のテーピング技術が採用されており、ランニング中に負担がかかりやすいひざを、着地の衝撃からしっかり守ってくれます。
股関節、腰、おしり、ふともも、ひざ、ふくらはぎなどの動きをサポートする設計になっているため、疲労の軽減も期待できるでしょう。
吸汗速乾性とUVカット率に優れたランニングタイツ
女性用下着の老舗メーカーならではのノウハウが詰まったスタビライクス（STABILYX）2.0モデルのスポーツ用タイツです。運動中の腰やひざといった関節のサポートはもちろん、着脱のしやすいさや、肌あたりのよさまでこだわったモデル。
CW-X独自の段階着圧に加え、吸汗速乾性や優れたUVカット率など、継続的に運動を続けたい女性をしっかりとサポートします。
普段使いからスポーツまで幅広く活用できる！
着圧レギンスで人気の『ALICE Leg（アリスレッグ）』ですが、運動するときにもぴったりの商品。普段使いとしても使用できるので。朝に着用してそのままジムなどにも通うことができますよ。
また、1着あたりの価格もとてもリーズナブルなのも特徴的です。着圧レギンスとしてもランニングタイツとしてもコストパフォーマンスの良さを感じられるでしょう。
履いた瞬間からキュッを感じる！
こちらもキュっとした下半身を叶えてくれると人気の着圧レギンスですが、ランニングタイツとしてもお使いいただける商品です。
適度な圧がかかっているので、その圧力が筋肉を刺激。より良い運動につなげてくれます。これを履いてしっかりランニングを続ければ、理想の脚になれる日も遠くないはずです！
スポーツ用品メーカーならではの安心感
スポーツ用品メーカーであるミズノのスポーツタイツです。運動中に負荷のかかりやすい、体の様々な部分をしっかりとサポートします。ランニング中に負荷のかかりやすいひざは、着地時の揺れを抑制。
ふとももやふくらはぎは、力を入れやすいようサポートし、体の芯を安定させる体幹サポート効果も期待できます。日本バドミントン協会検定合格品でもあるので、ランニングやウォーキングのお供におすすめです。
膝の負担が軽くなると好評のフルサポートタイツ
競技用シューズやスニーカー、アスレチックウェアなどを数多く手掛けるasics（アシックス）のサポートタイツです。解剖学に基づく医学的なサポート要素も取り入れ、ランナーがレース後半もしっかりとスピードを維持できる設計を実現しました。
骨盤部分にしっかりと支点を作る「コアバランス」機能により、腰やひざ、筋肉の負担を軽減。「ビスコマジック」という独自技術により、サポート力と伸縮性も実現しています。
フィット感も抜群！
スタイリッシュなシルエットも魅力的な、ナイキのレディース向けランニングタイツです。メインの素材はポリエステルで、メッシュパネルを採用！暑さが厳しい時期でも、涼しさをしっかり保ってくれます。ウエストバンドの部分にはドローコードが付いており、フィット感もバツグン！ポケットにスマホやその他の小物を入れておけるのも便利です。
カモフラージュ柄のデザインが特徴
存在感のあるカモフラージュ柄が特徴的なランニングタイツです。吸湿性や通気性に優れた素材を採用しており、動いて汗をかいてもクールな履き心地を維持してくれます。
伸縮性にも優れているため、運動での体の動きを妨げることはありません。ポケット付きなので小物の収納ができて便利です。
シークレットポケット付き
言わずと知れた著名スポーツブランド「adidas」の、ショートパンツタイプの商品です。生地はソフトでありながらサポート力のあるものとなっており、ランニング中も身体にしっかりフィット！裾の部分が捲れたり、ずり落ちたりしにくくなっています。外見はスリムですが、カギなど小物を入れることができるシークレットポケットもついており、ご自宅からのランニングの際も非常に便利です。
オシャレなデザインも魅力
1906年に誕生した、アスレチックブランドのリーディングカンパニー「New Balance（ニューバランス）」のレギンスタイプの商品です。ブランド独自の吸湿速乾素材「NB DRYx」が素材として用いられており、ランニング中に汗をかいた時も、快適な状態を維持してくれます。ノーサイドシームのため、摩擦が軽減されているのも嬉しいポイントです。
ランニングタイツおすすめ12選｜メンズ
何も履いていないかのような感覚
ブラックとリフレクトシルバーの二色で展開しているナイキのランニングタイツです。走行中の動きを妨げないように設計されているのが最大の特徴！素材は軽く、かつ自在に伸び縮みするので、何も履いていないかのように感じられます。"Nike DRI-FITテクノロジー"が採用されているため、暑い時期でもサラサラとした快適な肌触りをキープしてくれますよ。
リフレクティブ素材を採用
ハーフパンツ型の、ナイキのランニングタイツです。最大の特徴は圧倒的な伸縮性とサポート力！ストレッチ素材が下半身に、タイトにフィットすることにより、自由なストライドを可能にしてくれます。ディティールの部分には、リフレクティブ素材が用いられているため、暗い場所での視認性も抜群！「ランニングは夜間にするんだよね」という方も安心ですよ。
どの季節でも高いパフォーマンスを発揮できる設計
Runtage（ランテージ）は、イイダ靴下が展開するスポーツブランドです。数多くのコンプレッションウェアや着圧商品を生産してきた実績から、どの季節でも高いパフォーマンスを発揮できるオールシーズン対応のスポーツタイツを実現しました。
UVカット・接触冷感・吸汗速乾など、爽やかに運動できる機能も豊富で、立体マルチコンプレッション機能やクロステーピングなど、負担軽減や怪我を防ぐ機能も充実しています。
運動効率を高めつつ、脚長効果や紫外線対策も！
シリーズ名のC3とは、コンプレッション、コンディショニング、コンフォートの頭文字を取っており、パフォーマンス性の向上や、運動後のリカバリーを目的としたアイテムをラインナップしています。
こちらは、ストレッチ性に優れた素材を使用しており、段階的な着圧設計で筋肉や脂肪などの揺れを抑制しスムーズに走ることができます。
また、素材を切り替えることで、すっきりとした脚に見えるようなデザイン性や、UVカット率95％（UPF50＋）で紫外線対策も施されてるので女性にもおすすめですよ。
動きやすいパンツで不快感とおさらば！
独自開発した素材「モイスチャー トランスポートシステム」により、汗をかいてもすぐに蒸発させてドライに保つことで、不快感と重さを軽減させています。
縦横左右の4方向に伸縮する高いストレッチ性を備え、はき心地は最高です。抗菌防臭機能で、走り終えた後にそのままレストランで食事を摂ってもにおいが気になることもなし！
CW-X史上最速レベルのタイツ
ランニング中は股関節が左右にブレやすいので、サイドから圧をかけることでブレを軽減し、安定して前に脚を送り出せるようにサポートしてくれます。
下腹部に圧がかかることで前傾姿勢を保ちやすく、自然と脚が上がり、ストライド（歩幅）が広がりやすくなるランニングタイツです。ふくらはぎの部分は、段階的に着圧をかけることで疲労を軽減するので、効率よく走れる構造になっています。
スピードアップをサポートするランニングタイツ
中級者から上級者にかけての、筋力や走力がついてきたランナーにおすすめのランニングタイツです。ランニング時の姿勢制御に重要な体幹をキープするために、骨盤から下腹部のサポートによって重心の高さを維持します。
また、膝から脛（すね）の部分にY字のサポートを入れることで不安定になりがちな膝のサポート力を上げつつ、蹴り出しの際にももが上がりやすくなっています。無理に速く走るのでなく、自然なスピードアップをサポートしてくれるタイツです。
筋肉を集中的にサポートするコンプレッションタイツ
筋肉を集中的にサポートするよう、筋肉の配置にあわせた構造が隠されていて、筋肉のブレを軽減し、ケガの予防にもつながるランニングタイツです。コンプレッションウェアでもあるこのタイツは身体を動かすときのパフォーマンスを限界まで引き上げてくれます。
また、優れたUVカット加工により、紫外線をカットしてくれるのもおすすめポイントのひとつです。
機能性とデザイン性を両立
言わずと知れた著名スポーツブランド「adidas」の、機能性とデザイン性を両立した商品です。独自のHEAT. RDYテクノロジーが採用されており、空気の取り込みによる身体の冷却と内部の熱の放出を同時に実現してくれます。ひざ下の部分のメッシュパネルの効果も相まって、ランニング中、絶えず涼感を感じることができますよ。
カラーはブラック＆グレーシックスで、独特なパターンの模様も非常に印象的！外見重視の方にもおすすめです。
腰・太もも・ふくらはぎをしっかりサポート
ランニングで痛めやすい、腰・太もも・ふくらはぎへのサポートに重点を置いてつくられたタイツです。特許取得済みのサポート力の強い生地を使用することで、従来品と比較してひざへの負担を約4.9％軽減することに成功しています。
シームレス着圧テーピング構造により、着用時の肌当たりは良好。特に、長距離のランニングにおいて絶大な効果を発揮するアイテムです。
抜群の収納性
1906年に誕生した、アスレチックブランドのリーディングカンパニー「New Balance（ニューバランス）」の、収納性に特化した商品です。スリムなシルエットながら、腰の部分にはウインドジャケットなどを収納できるトンネル型のポケットを搭載！その他にもスマートフォンなどの小物を収納できるサイドポケットやジップポケットを備えています。
外見については、リフレクティブパイピングが特徴となっており、早朝や夜間の視認性が高まっているのも嬉しいポイントです。
吸汗速乾＋接触冷感で夏ランも快適！
激しいスポーツでも最大限のパフォーマンスを発揮できるインナーを展開するブランドによる、コンプレッションパンツです。
吸汗速乾性に加えて、接触冷感性を持つ素材「クロスクール」を使用しているので、夏の炎天下でもひんやりと心地よくランニングすることができますよ。また、消臭効果のある繊維を編み込んでいるのもポイントです。
おすすめ商品の比較一覧表
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする ランニングタイツの売れ筋をチェック
Amazonでのランニングタイツの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
ランニングの際に役立つアイテムをご紹介！ 【関連記事】
ランニングタイツは陸上で着るウエットスーツ マラソン完走請負人からのアドバイス
「ランニングタイツは、はくと動きが妨げられる」「はきづらい」などの声をよく耳にします。しかし、海ではウエットスーツを着るように、ランニングではランニングタイツを着用するのが重要です。姿勢制御を補助し、筋肉のブレを軽減させるランニングタイツは、ランニングの効率を上げることができます。これは、ほかのスポーツで多くのアスリートが着用するものとは異なります。
最近では海外のトップランナーがハーフタイツをはき、日本選手でもはく選手が増えているように、ランニングタイツのよさが徐々に浸透しています。自分に合ったタイツを探し、走りの効率アップを目指しましょう。
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