【マラソンのプロが選ぶ】ランニングタイツおすすめ7選｜快適なランニングを！

2021年03月26日更新

ランニングにチャレンジするときに付きまとうのが、膝などの脚のトラブル。ランニング専用のスポーツタイツには、股関節や膝関節などをサポートするタイプや、コンプレッションタイツという段階的に着圧をかけるタイプがあります。ランニングタイツは膝などのケガのリスクを軽減してくれるので、ランニングシューズと同じように重要なアイテムともいえます。そこで、マラソン完走請負人の牧野仁さんへの取材をもとに、プロ目線によるランニングタイツの選び方とおすすめ商品をご紹介します。通販サイトの最新人気ランキングのリンクがあるので、売れ筋や口コミを確認してみよう。

アスレティックトレーナー、ストレングス＆コンディショニングトレーナーとして活躍。アスリートのケガの復帰から、競技力向上まで、様々な知識と経験を駆使して、市民ランナーの指導を専門に行うJapanマラソンクラブを設立。 NHKBS「ラン×スマ」などで指導。著書「楽して走ろうフルマラソン」など多数執筆。（有）スポーツネットワークサービス代表

ランニングタイツの選び方マラソン完走請負人に聞く

マラソン完走請負人の牧野仁さんにランニングタイツを選ぶときのポイントを5つ教えてもらいました。チェックポイントをおさえて、ご自分の目的や好みにあったランニングタイツを選びましょう。

着圧をかけるコンプレッションタイツか

[シーダブリューエックス] スポーツタイツジェネレーターモデルレボリューションタイプ (ロング丈) 吸汗速乾 UVカットメンズ HZO659 ブラック日本 L (日本サイズL相当)

出典：Amazon

ランニングは、短時間とはいえ脚を激しく動かす運動です。激しい運動中は血液の循環が妨げられる可能性があることから、着圧機能が備わっているコンプレッションタイツを選ぶといいでしょう。

膝を守るタイプのランニングタイツか

ランニングのケガで一番多い部位が、膝です。膝は足と股関節の中間に位置しています。走る際には着地時にバランスが崩れやすく、不安定になる関節なので、多くのランナーがケガに悩まされているのです。そのため、ランニングタイツの中でも膝の部分を保護するタイプを使うと、膝が安定し余計なストレスがかからず、ケガ予防につながります。

初心者のランニングや長時間走るフルマラソンには、膝周辺をサポートするランニングタイツが欠かせません。

自分のサイズに合っているか

ランニングタイツのサイズは、身長やウエストサイズおよび体重で選びましょう。サイズが合わないと、動いたときにタイツが下がってしまいます。

膝をサポートするランニングタイツの場合は、膝のお皿が縫い目に重ならないものを選ぶように注意するといいです。縫い目が膝に重なると、膝の曲げ伸ばしを妨げてしまいますので、膝の位置を確認して選びましょう。

走りを引き出すための機能があればなおよし

[アンダーアーマー] クオリファイヤーブランドタイツ(ランニング/ベースレイヤー) 1329355 メンズ BLK/PCG/RLT 日本 XL (日本サイズXL相当)

出典：Amazon

ランニングタイツの中には、走りを引き出すタイプがあります。

たとえば、骨盤を安定させることで、自然な前傾（ぜんけい）姿勢をとることができるタイプや、太ももの裏側の筋肉である「ハムストリング」をサポートして脚の回転を促すタイプなどです。筋肉のブレを減らすことで脚運びをスムーズにさせることができるタイプもあります。

ランナーの走りを引き出すことのできるランニングタイツを選びましょう。

紫外線のカット機能もぜひ取り入れて

紫外線にはUVA（全紫外線の約95％）とUVB（全紫外線の約5％）があります。一般的にイメージされるような日焼けを引き起こすのはUVBで、これは肌の表皮までしか伝わりません。しかし、紫外線の大部分を占めるUVAは、表皮の奥の真皮まで到達します。一般的に、紫外線はシミやシワを引き起こすといわれています。

UVカットできるランニングタイツを選びましょう。

ランニングタイツおすすめ7選マラソン完走請負人が選んだ

上で紹介したランニングタイツの選び方のポイントをふまえて、プロ目線でのマラソン完走請負人の牧野仁さんに選んでもらった、おすすめ商品を紹介します。

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Wacoal（ワコール）『CW-X スポーツタイツジェネレーターモデル（レボリューションタイプ）（HZO659）』

出典：Amazon

サイズ	メンズ：S、M、L、LL　レディース：S、M、L
素材	本体（抜き部）：ナイロン70％、ポリウレタン30％　サポート部：ナイロン45％、ポリエステル35％、ポリウレタン20％

マラソン完走請負人

牧野仁

ハイサポート、スポーツタイツはこれだ

股関節からハムストリングス、膝関節、そしてふくらはぎまでサポートするランニングタイツです。ランニングに限らず、登山やゴルフなどのスポーツに伴う、さまざまな動きもサポートしてくれます。

この『ジェネレーターモデル』はサポートだけでなく、身体が持つ能力を引き出す構造になっているため、初心者以外が使うのにも便利です。さらに、シームレスになっているため、縫い目が肌にあたる感覚が少なく、ランニング中のストレスも軽減してくれます。

DESCENTE（デサント）『SKINS A200 DNAMIC CORE メンズロングタイツ』

出典：Amazon

サイズ	メンズ：XS、S、M、L、XL
素材	本体：ナイロン76％、ポリウレタン24％　ウエストゴム部分：ナイロン53％、ポリエステル36％、ポリウレタン11％

マラソン完走請負人

牧野仁

運動以外でも常にはけるコンプレッションタイツ

コンプレッションウェア（段階的に着圧するウェア）を市場に浸透させたのがSKINS。運動中はもちろん、運動後のリカバリーとして使われているアイテムとなっています。

また、個人的には飛行機や新幹線など身体を動かすことが難しい場所で使用しています。日々のコンディショニングのためにもコンプレッションタイツはおすすめです。

MIZUNO（ミズノ）『BIOGEAR BG5000II』

出典：Amazon

サイズ	メンズ【90】S、M、L、XL、2XL【92】S、M、L、XL　レディース：S、M、L、XL
素材	本体：ナイロン76％、ポリウレタン24％　サポート部：ナイロン87％、ポリウレタン13％

マラソン完走請負人

牧野仁

スピードアップをサポートするランニングタイツ

中級者から上級者にかけての、筋力や走力がついてきたランナーにおすすめのランニングタイツです。ランニング時の姿勢制御に重要な体幹をキープするために、骨盤から下腹部のサポートによって重心の高さを維持します。

また、膝から脛（すね）の部分にY字のサポートを入れることで不安定になりがちな膝のサポート力を上げつつ、蹴り出しの際にももが上がりやすくなっています。無理に速く走るのでなく、自然なスピードアップをサポートしてくれるタイツです。

2XU(ツータイムズユー)『MCSランコンプレッションタイツ』

出典：Amazon

サイズ	メンズ：XS、S、M、L、XL、XXL
素材	ナイロン72％、ライクラ28％

マラソン完走請負人

牧野仁

筋肉を集中的にサポートするコンプレッションタイツ

筋肉を集中的にサポートするよう、筋肉の配置にあわせた構造が隠されていて、筋肉のブレを軽減し、ケガの予防にもつながるランニングタイツです。コンプレッションウェアでもあるこのタイツは身体を動かすときのパフォーマンスを限界まで引き上げてくれます。

また、優れたUVカット加工により、紫外線をカットしてくれるのもおすすめポイントのひとつです。

UNDER ARMOUR（アンダーアーマー）『UAクオリファイヤーブランドタイツ』

出典：Amazon

サイズ	メンズ：SM、MD、LG、XL、XXL
素材	ポリエステル79％、ポリウレタン21％

マラソン完走請負人

牧野仁

スマホも簡単収納のコンプレッションタイツ

アンダーアーマーのコンプレッションタイツには、前面中央にウエストバンドの「UA Speedpocket」があり、スマホなどを簡単に収納できる構造になっています。縦横に伸びるストレッチ構造で、マラソンのような長距離を走るスポーツや、跳ぶ、跳ねるといったさまざまな動きに対応することができます。

22.8cmのレッグファスナーがついていることで、着脱が便利となっていることもポイントです。

レリック『シルバインナーパンツ』

出典：Amazon

サイズ	メンズ：S、M、L、XL　レディース：S、M、L
素材	-

マラソン完走請負人

牧野仁

ロードバイクのノウハウを活かしたランニングタイツ

レリックのランニングタイツの特徴は、シリコンプリントが生地の伸縮によって発熱することです。この熱によって、プリントと接している部分の表面温度をおよそ2度上昇させます。

運動量の大きな筋肉に沿って配置されたシリコンプリントが、筋肉や関節をサポートする役割を果たすため、はくスポーツテーピングといえるでしょう。

Wacoal（ワコール）『CW-X スピードモデル』

出典：Amazon

サイズ	メンズ、レディース：S、M、L
素材	本体（抜き部）：ナイロン55％、ポリウレタン45％　サポート部：ポリエステル40％、ナイロン30％、ポリウレタン30％

マラソン完走請負人

牧野仁

CW-X史上最速レベルのタイツ

ランニング中は股関節が左右にブレやすいので、サイドから圧をかけることでブレを軽減し、安定して前に脚を送り出せるようにサポートしてくれます。

下腹部に圧がかかることで前傾姿勢を保ちやすく、自然と脚が上がり、ストライド（歩幅）が広がりやすくなるランニングタイツです。ふくらはぎの部分は、段階的に着圧をかけることで疲労を軽減するので、効率よく走れる構造になっています。

「ランニングタイツ」のおすすめ商品の比較一覧表

画像
商品名	Wacoal（ワコール）『CW-X スポーツタイツジェネレーターモデル（レボリューションタイプ）（HZO659）』	DESCENTE（デサント）『SKINS A200 DNAMIC CORE メンズロングタイツ』	MIZUNO（ミズノ）『BIOGEAR BG5000II』	2XU(ツータイムズユー)『MCSランコンプレッションタイツ』	UNDER ARMOUR（アンダーアーマー）『UAクオリファイヤーブランドタイツ』	レリック『シルバインナーパンツ』	Wacoal（ワコール）『CW-X スピードモデル』
商品情報
特徴	ハイサポート、スポーツタイツはこれだ	運動以外でも常にはけるコンプレッションタイツ	スピードアップをサポートするランニングタイツ	筋肉を集中的にサポートするコンプレッションタイツ	スマホも簡単収納のコンプレッションタイツ	ロードバイクのノウハウを活かしたランニングタイツ	CW-X史上最速レベルのタイツ
サイズ	メンズ：S、M、L、LL　レディース：S、M、L	メンズ：XS、S、M、L、XL	メンズ【90】S、M、L、XL、2XL【92】S、M、L、XL　レディース：S、M、L、XL	メンズ：XS、S、M、L、XL、XXL	メンズ：SM、MD、LG、XL、XXL	メンズ：S、M、L、XL　レディース：S、M、L	メンズ、レディース：S、M、L
素材	本体（抜き部）：ナイロン70％、ポリウレタン30％　サポート部：ナイロン45％、ポリエステル35％、ポリウレタン20％	本体：ナイロン76％、ポリウレタン24％　ウエストゴム部分：ナイロン53％、ポリエステル36％、ポリウレタン11％	本体：ナイロン76％、ポリウレタン24％　サポート部：ナイロン87％、ポリウレタン13％	ナイロン72％、ライクラ28％	ポリエステル79％、ポリウレタン21％	-	本体（抜き部）：ナイロン55％、ポリウレタン45％　サポート部：ポリエステル40％、ナイロン30％、ポリウレタン30％
商品リンク	※各社通販サイトの 2020年5月15日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年5月15日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年5月15日時点での税込価格	※各社通販サイトの2020年5月15日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年5月15日時点での税込価格	※各社通販サイトの2020年5月15日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年5月15日時点での税込価格

通販サイトの最新人気ランキングを参考にするランニングタイツの売れ筋をチェック

Amazon、Yahoo!ショッピングでのランニングタイツの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

ランニングタイツは陸上で着るウエットスーツマラソン完走請負人からのアドバイス

マラソン完走請負人

牧野仁

「ランニングタイツは、はくと動きが妨げられる」「はきづらい」などの声をよく耳にします。しかし、海ではウエットスーツを着るように、ランニングではランニングタイツを着用するのが重要です。姿勢制御を補助し、筋肉のブレを軽減させるランニングタイツは、ランニングの効率を上げることができます。これは、ほかのスポーツで多くのアスリートが着用するものとは異なります。

最近では海外のトップランナーがハーフタイツをはき、日本選手でもはく選手が増えているように、ランニングタイツのよさが徐々に浸透しています。自分に合ったタイツを探し、走りの効率アップを目指しましょう。

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

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※2021/03/26　コンテンツ追加のため、記事を更新しました（マイナビおすすめナビ編集部福本航大）