ランニングタイツの選び方とおすすめ7選【マラソン完走請負人に取材】

ランニング中の膝の安定、ケガ予防に

ランニングのケガで一番多い部位が、膝です。膝は足と股関節の中間に位置しています。走る際には着地時にバランスが崩れやすく、不安定になる関節なので、多くのランナーがケガに悩まされているのです。そのため、ランニングタイツの中でも膝の部分を保護するタイプを使うと、膝が安定し余計なストレスがかからず、ケガ予防につながります。

初心者のランニングや長時間走るフルマラソンには、膝周辺をサポートするランニングタイツが欠かせません。

コンプレッションタイツで適度な圧を

ランニングは、短時間とはいえ脚を激しく動かす運動です。激しい運動中は血液の循環が妨げられる可能性があることから、着圧機能が備わっているコンプレッションタイツを選ぶといいでしょう。

伸長と体重、膝の位置に合わせて選ぶ

ランニングタイツのサイズは、身長やウエストサイズおよび体重で選びましょう。サイズが合わないと、動いたときにタイツが下がってしまいます。

膝をサポートするランニングタイツの場合は、膝のお皿が縫い目に重ならないものを選ぶように注意するといいです。縫い目が膝に重なると、膝の曲げ伸ばしを妨げてしまいますので、膝の位置を確認して選びましょう。

ランニングタイツの中には、走りを引き出すタイプがあります。

たとえば、骨盤を安定させることで、自然な前傾（ぜんけい）姿勢をとることができるタイプや、太ももの裏側の筋肉である「ハムストリング」をサポートして脚の回転を促すタイプなどです。筋肉のブレを減らすことで脚運びをスムーズにさせることができるタイプもあります。

ランナーの走りを引き出すことのできるランニングタイツを選びましょう。

紫外線の大部分を占めるUVAをカットできるものを

紫外線にはUVA（全紫外線の約95％）とUVB（全紫外線の約5％）があります。一般的にイメージされるような日焼けを引き起こすのはUVBで、これは肌の表皮までしか伝わりません。しかし、紫外線の大部分を占めるUVAは、表皮の奥の真皮まで到達します。一般的に、紫外線はシミやシワを引き起こすといわれています。

UVカットできるランニングタイツを選びましょう。

「ランニングタイツは、はくと動きが妨げられる」「はきづらい」などの声をよく耳にします。しかし、海ではウエットスーツを着るように、ランニングではランニングタイツを着用するのが重要です。姿勢制御を補助し、筋肉のブレを軽減させるランニングタイツは、ランニングの効率を上げることができます。これは、ほかのスポーツで多くのアスリートが着用するものとは異なります。

最近では海外のトップランナーがハーフタイツをはき、日本選手でもはく選手が増えているように、ランニングタイツのよさが徐々に浸透しています。自分に合ったタイツを探し、走りの効率アップを目指しましょう。