飲むヨーグルトおすすめ7選｜トータルフードアドバイザーに取材【乳酸菌にも注目！】

腸内環境を整え、免疫力を高める働きがある善玉菌。代表的なものに乳酸菌やビフィズス菌などが挙げられますが、さらにそれらの菌株によっても効果が異なります。

たとえば、乳酸菌のLG21株は、酸に強いので胃で働くのが特徴。同じく乳酸菌の1073R-1株、LB81株は、腸内で働くという特徴があります。また、ビフィズス菌は腸内に乳酸菌の100倍以上多く存在する腸内善玉菌の代表といえる菌ですが、酸素や酸に弱いため、ビフィズス菌入りのヨーグルトを選ぶときには、腸まで生きたまま届くものを選びましょう。ひとくちにヨーグルト、善玉菌といっても使用している菌による働きはさまざまです。

ヨーグルトは発酵食品のため、その栄養の高さが注目されていますが、各メーカーによってさらに特徴がプラスされた商品も多いです。

毎日の習慣にしたいという方には、甘さを抑えた低糖・低カロリーの商品がおすすめ。便秘にお悩みの方は、特定保健用食品や機能性表示食品などを選ぶといいでしょう。また、1本でいろいろな栄養を摂りたいという方には、鉄分やカルシウムが添加された商品もあるので、目的別に選んでみてはいかがでしょうか？

ひとくちに「飲むヨーグルト」といっても、その味はさまざまです。

酪農が盛んな土地で製造されているメーカーの飲むヨーグルトは、濃厚なコクが特徴なので、生乳の味をとにかく味わいたい方におすすめ。ヨーグルトそのもののプレーン味だけでなく、果実がミックスされているものもあります。こちらは、ジュースやスムージー感覚でおやつに飲みたいという方にもおすすめです。

毎日ヨーグルトを飲むときは1日の摂取量を確認して

栄養価が高い、体によい効果が注目されている飲むヨーグルトですが、甘さがプラスされているため、摂取量には注意しましょう。

機能性を重視して毎日の習慣にしたい方には、大容量のお徳用パックがお財布にやさしくおすすめです。また定量ボトルは一回の量が決まっているので、飲みすぎが心配な方におすすめします。