乳酸菌飲料おすすめ16選｜手軽に腸活！健康や美容をサポート

乳酸菌飲料とは、牛乳などに乳酸菌や酵母を入れて発酵させ、香料、果汁、甘味料などを入れて飲みやすくした飲み物です。

商品のラベルをよく見てみると、「乳製品乳酸菌飲料」と「乳酸菌飲料」の2つがあることがわかります。牛乳から乳脂肪分と水分を除いた成分の無脂乳固形分の量、含まれる乳酸菌の数によって分類されています。乳酸菌や酵母の数が多いのは「乳製品乳酸菌飲料」になります。

そのほかに、ジュースなどに乳酸菌が含まれているタイプもあります。気になる方は商品のパッケージなどを確認してみてくださいね。

便秘予防や腸内環境の改善の効果が期待できる「乳酸菌飲料」。手軽に摂取できるので、健康に気を使っている方はもちろん、これから気を使いたいと思っている方もかんたんにお試しできます。この記事では、料理家で栄養士でもある玉利紗綾香さんへの取材をもとに、乳酸菌飲料や乳酸菌が入ったドリンクを選ぶときのポイントをご紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね。

ポイントは下記。

【1】乳酸菌の種類で選ぶ
【2】飲みやすい味を選ぶ
【3】購入しやすい値段や量で選ぶ

上記のポイントを押さえることで、より欲しい商品をみつけることができます。一つひとつ解説していきます。

まずは、菌の種類に注目して選んでみましょう。

乳酸菌は腸内環境のバランスを整えてくれるため、お通じ対策になるといわれています。研究が進み、多くの商品では生きた菌を腸内に届けることができるようになっています。

しかし、ほかの方に効果があったからといって、自分にも効果があるとは限りません。そんなときは、菌の種類に注目してみてください。その乳酸菌があなたの体に合わないだけかもしれません。

また、腸内環境の変化により、自分に合うと思っていた乳酸菌の効果が感じられなくなってくることもあります。もし変化がなくなったら商品を変えて、新たな乳酸菌を体内に取り入れることを意識してみてください。

乳酸菌飲料は「飲み物」であることにかわりはないので、長く飲み続けるためにも、「自分にとって飲みやすい味かどうか」「続けやすいかどうか」が重要です。自分の口に合わなかったり、飲む量が多かったりして無理して飲み続けていれば挫折してしまいます。

乳酸菌飲料のなかには普通のジュースと同じような感覚で飲めるタイプも多いので、味が気になる方はチェックしてみてください。

乳酸菌飲料で腸内環境を整えるためには、一度飲んで終わりではなく、ある程度の期間、できれば毎日、飲み続けたいものです。そこで気になるのが、値段と量です。市販の乳酸菌飲料は価格帯が非常に広く、少量で価格が高価なものから、大容量や濃縮タイプで価格も安いものなど家計にやさしい商品もあるのが特徴です。

高価なものを家族みんなで飲み続けると、かなりの金額になってしまいます。もちろん、高いほうが効果を期待できそうという考え方もありますが、気軽に乳酸菌生活をはじめるなら、家計にやさしい商品から選ぶといいですね。家計と家族の健康状態を考えて選んでみてくださいね。

うえで解説した乳酸菌飲料の選び方のポイントをふまえて、料理家で栄養士の玉利紗綾香さんと編集部が厳選したおすすめの商品をご紹介します。

「乳酸菌飲料」と「乳酸菌入り飲料」に分けて紹介していきます。まずは、「乳酸菌飲料」からご紹介します。

続いて、乳酸菌が配合されたドリンクのおすすめ商品をご紹介します。コスパの高い大容量タイプもありますので、チェックしてみてください。

Amazon、楽天市場での乳酸菌飲料の売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

この記事でも「機能性表示食品」の商品を多数ご紹介しています。機能性表示食品とはどのようなものかを、消費者庁の資料をもとに解説します。また、特定保健用食品（トクホ）、栄養機能食品についてもご紹介します。

●「おなかの調子を整えます」「脂肪の吸収をおだやかにします」など、特定の保健の 目的が期待できる（健康の維持及び増進に役立つ）という食品の機能性を表示することができる食品です。
●安全性の確保を前提とし、科学的根拠に基づいた機能性が、事業者の責任において表示されるものです。
●消費者の皆さんが誤認することなく商品を選択することができるよう、適正な表示などによる情報提供が行われます。

たとえば、「乳酸菌飲料」の機能性表示食品では「腸内環境を改善する」「体脂肪を減らすのに役立つ」といった商品の機能性が表示されています。気になる方は、各商品のパッケージを確認してみてくださいね。

商品を買う前や摂取する前には、商品に表示されている注意書きや消費者庁のウェブサイトに公開された情報をしっかり確認するようにしましょう。

参照：消費者庁「機能性表示食品に関するパンフレット」

乳酸菌飲料、乳酸菌入りの飲料のおすすめをご紹介しました。いかがでしたか？

乳酸菌飲料を取り入れたい方は、腸内環境のためや便秘解消に効果を期待している方が多いですよね。日々栄養バランスのよい食事をとりながら、健康サポートが期待できる乳酸菌飲料を取り入れてみてくださいね。

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