乳酸菌飲料おすすめ6選&選び方! 栄養士が教える【菌の種類もチェック】

乳酸菌飲料おすすめ6選&選び方! 栄養士が教える【菌の種類もチェック】
料理家/栄養士/スポーツ栄養学講師
玉利 紗綾香

栄養士免許取得後、食品会社に勤務。プライベートブランド商品の開発過程に携わる。 その後、料理研究家のもとで修行後、栄養士、料理家として独立。 現在は、自身のスポーツ経験、栄養士の知識を活かし、 スポーツ専門学校でスポーツ栄養学の講師や、CM、書籍、雑誌、料理教室等を開き、多方面で活動中。

乳酸菌飲料は、牛乳などを発酵させてから砂糖や果汁などで調味をして飲みやすくした飲料のことです。甘酸っぱくて飲みやすく、小さな子どもはもちろん大人でも好きな人は多いでしょう。しかし、乳酸菌飲料そのものにも、中に入っている乳酸菌にも多くの種類があり、自分にあった商品選びはなかなか難しいですよね。料理家・栄養士でスポーツ栄養学講師としても活躍されている玉利紗綾香さんにお話をうかがい、乳酸菌飲料を選ぶポイントとおすすめの商品について詳しく教えてもらいました。乳酸菌飲料を選ぶときのポイントをおさえ、自分に合った商品を見つけてくださいね。


乳酸菌飲料の選び方 栄養士が教える

料理家で栄養士でもある玉利紗綾香さんに、乳酸菌飲料を選ぶときのポイントを3つ教えてもらいました。どのポイントを重視すればよいのか考えつつ、自分に合った商品を探してみてください。

乳酸菌飲料
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乳酸菌飲料は甘酸っぱい独特の味わいの商品が多く、さまざまな種類が販売されています。味や含まれる乳酸菌の種類や数などの違いがあるため、選ぶときにチェックしましょう。

乳酸菌で選ぶ

料理家/栄養士/スポーツ栄養学講師

乳酸菌は腸内環境のバランスを整えてくれるため、便秘対策、お通じ対策になるといわれています。研究が進み、多くの商品では生きた菌を腸内にとどけることができるようになっています。

しかし、ほかの方にとって効果があったからといって、自分にも効果があるとは限りません。そんなときは、菌の種類に注目してみてください。その乳酸菌があなたの体に合わないだけかもしれません。また、腸内環境の変化により、自分に合うと思っていた乳酸菌の効果が感じられなくなってくることもあります。もし変化がなくなったら商品を変えて、新たな乳酸菌を体内に取り入れることを意識してみてください。

明治『プロビオヨーグルト R-1 ドリンクタイプ』

「1073R-1乳酸菌」入りの乳酸菌飲料。乳酸菌の種類を大きくアピールしている商品なら、今の自分に合う乳酸菌を探しやすいですね。

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価格で選ぶ

料理家/栄養士/スポーツ栄養学講師

乳酸菌飲料で腸内環境を整えるためには、一度飲んで終わりではなく、ある程度の期間、できれば毎日、飲み続けたいものです。そこで気になるのが、価格。市販の乳酸菌飲料は価格帯が非常に広く、少量で価格が高価なものから、大容量で価格も安めと家計にやさしい商品もあるのが特徴です。

高価なものを家族みんなで飲み続けると、かなりの金額になってしまいます。もちろん、高いほうが効果を期待できそうという考え方もありますが、気軽に乳酸菌生活を始めるなら、家計にやさしい商品から選ぶといいですね。家計と家族の健康状態を考えて選んでみてくださいね。

サイズで選ぶ

料理家/栄養士/スポーツ栄養学講師

飲みきりサイズのものから、900mlのパックのもの、自分で味を調整するものなどがあります。毎日続けやすい飲みきりサイズは、小さいので冷蔵庫でも保管が楽。紙パックのものは、冷蔵庫に入れるには大きいですが、家族でお楽しみいただけます。

カルピスのように、原液を薄めるタイプのものは自分好みの味に調整でき、家族と楽しい空間を演出してくれるはずです。ぜひ、お試しください。

アサヒ飲料『カルピス プラスチックボトル』

希釈タイプのカルピス。原液を自分の好みの味に調整して飲めます。

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乳酸菌飲料のおすすめ6選 栄養士がセレクト

うえで紹介した乳酸菌飲料の選び方のポイントをふまえて、料理家で栄養士の玉利紗綾香さんに選んでもらった商品を紹介します。乳酸菌の種類や味の特徴などをチェックして、自分に合いそうな商品を見つけてくださいね。

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江崎グリコ『ビフィズス菌 BifiX』

【送料無料】グリコ高濃度ビフィズス菌ドリンクBifiXビフィックス100g×12本入〔機能性表示食品〕【クール便配送】 【送料無料】グリコ高濃度ビフィズス菌ドリンクBifiXビフィックス100g×12本入〔機能性表示食品〕【クール便配送】 【送料無料】グリコ高濃度ビフィズス菌ドリンクBifiXビフィックス100g×12本入〔機能性表示食品〕【クール便配送】

出典:楽天市場

乳酸菌の種類 ビフィズス菌
内容量 100g

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料理家/栄養士/スポーツ栄養学講師

ビフィズス菌が生きて腸まで届く! 後味はすっきり

加齢、ストレス、運動不足などで減ってしまったビフィズス菌を補うことができます。生きて腸まで届き、お腹で増えるビフィズス菌が使用されています。

ほどよい酸味があり、あと味がすっきりとしていて飲みやすく、飽きがこないのが特徴です。

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カゴメ『ラブレ プレーン』

カゴメ『ラブレプレーン』

出典:Amazon

乳酸菌の種類 ラブレ菌KB290株
内容量 130ml

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料理家/栄養士/スポーツ栄養学講師

植物性の乳酸菌・ラブレ菌入りの乳酸菌飲料

コレステロール・乳脂肪0でスッキリとした甘さ。生きて腸で働く植物性乳酸菌・ラブレ菌KB290株が使用されています。

乳酸菌にも動物性、植物性があり、このラブレは植物性です。もし、動物性の乳酸菌を試してみて、体調に変化がなかったら、植物性をお試しください。腸の働きは、ひとそれぞれ。自分の体に合うものを探してください。

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森永乳業『マミー』

森永乳業『マミー』

出典:Amazon

乳酸菌の種類 -
内容量 900ml

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料理家/栄養士/スポーツ栄養学講師

懐かしくてお財布にもやさしいロングセラー商品

ロングセラー飲料のマミーです。パッケージのかわいらしい動物のイラストが目印。マミーは大容量のものもあるので、家族みんなで飲むことができる乳酸菌飲料です。ミルクカルシウム入りでお腹にもやさしく、子どもから大人、お年寄りまで一緒に楽しめます。

比較的安く、買いやすい商品なので、乳酸菌飲料を試してみたいという人にもおすすめできます。

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明治『プロビオヨーグルト R-1 ドリンクタイプ』

明治『プロビオヨーグルトR-1ドリンクタイプ』

出典:Amazon

乳酸菌の種類 1073R-1乳酸菌
内容量 112ml

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料理家/栄養士/スポーツ栄養学講師

老若男女問わず人気の乳酸菌飲料

老若男女問わず人気が高い商品で、冬場になると、風邪対策のために購入される方が多いようです。

腸内環境を整える働きもしてくれます。腸内環境が整うと、肌荒れも減ってくるので、美容が気になる方もぜひお試しください。

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高千穂ムラたび『ちほまろ 玄米味』

高千穂ムラたび『ちほまろ玄米味』

出典:楽天市場

乳酸菌の種類 植物性乳酸菌
内容量 150g

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料理家/栄養士/スポーツ栄養学講師

砂糖や保存料不使用でやさしい味わいの乳酸菌飲料

宮崎県発、地元では人気のある商品です。甘酒に乳酸菌がプラスされています。甘酒は、飲む点滴といわれるほど栄養価が豊富です。そのノンアルコールの甘酒に、腸内環境をよくしてくれる乳酸がプラスされています。玄米のクセが気にならず、おいしくいただけます。

玄米を米こうじと乳酸菌でW発酵させて作られており、砂糖・保存料不使用で自然なやさしい甘みが特徴です。甘酒が好きな方はぜひお試しください。

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アサヒ飲料『カルピス プラスチックボトル』

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出典:Amazon

乳酸菌の種類 -
内容量 470ml

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料理家/栄養士/スポーツ栄養学講師

希釈タイプの定番で自分の好きな濃さで作れる

乳酸菌飲料の定番「カルピス」。国産生乳と、100年間受け継いできた乳酸菌と酵母の発酵から生まれた乳酸菌飲料です。すっきりとしたさわやかな味わいで、ごくごく飲んでしまうおいしさ。飲みやすい乳酸菌飲料を求めている人におすすめです。

こちらの商品は希釈タイプ。自分の好みの味を楽しく作れますので、笑顔や会話が広がった経験をされた方も多いはずです。今回は定番のプレーンタイプの商品をご紹介しましたが、同シリーズは種類が豊富ですので、ぜひいろいろなタイプのものを検討してみてくださいね。

「乳酸菌飲料」のおすすめ商品の比較一覧表

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【送料無料】グリコ 高濃度ビフィズス菌ドリンク BifiX ビフィックス 100g×12本入 〔機能性表示食品〕【クール便配送】
カゴメ『ラブレ プレーン』
森永乳業『マミー』
明治『プロビオヨーグルト R-1 ドリンクタイプ』
高千穂ムラたび『ちほまろ 玄米味』
アサヒ飲料『カルピス プラスチックボトル』
商品名 【送料無料】グリコ 高濃度ビフィズス菌ドリンク BifiX ビフィックス 100g×12本入 〔機能性表示食品〕【クール便配送】 カゴメ『ラブレ プレーン』 森永乳業『マミー』 明治『プロビオヨーグルト R-1 ドリンクタイプ』 高千穂ムラたび『ちほまろ 玄米味』 アサヒ飲料『カルピス プラスチックボトル』
商品情報
特徴 ビフィズス菌が生きて腸まで届く! 後味はすっきり 植物性の乳酸菌・ラブレ菌入りの乳酸菌飲料 懐かしくてお財布にもやさしいロングセラー商品 老若男女問わず人気の乳酸菌飲料 砂糖や保存料不使用でやさしい味わいの乳酸菌飲料 希釈タイプの定番で自分の好きな濃さで作れる
乳酸菌の種類 ビフィズス菌 ラブレ菌KB290株 - 1073R-1乳酸菌 植物性乳酸菌 -
内容量 100g 130ml 900ml 112ml 150g 470ml
商品リンク

※各社通販サイトの 2019年12月6日時点 での税込価格

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※各社通販サイトの 2019年12月6日時点 での税込価格

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通販サイトの最新人気ランキングを参考にする 乳酸菌飲料の売れ筋をチェック

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでの乳酸菌飲料の売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

Amazon:乳酸飲料ランキング
楽天市場:乳酸菌飲料ランキング
Yahoo!ショッピング:乳飲料 、乳酸菌飲料ランキング

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

栄養士からアドバイス

料理家/栄養士/スポーツ栄養学講師

自分にとって相性のよい乳酸菌を探してみて!

健康志向の方が増え、身近なスーパーやコンビニでも乳酸菌飲料が販売されるようになってきました。乳酸菌飲料は腸内環境を整えてくれる点で評価されています。

ただ、ヨーグルトと同じで、最初は効果があってもだんだんと効果を感じにくくなることも。乳酸菌の効果が薄れてしまった場合は、別の乳酸菌を取り入れてください。最初から効果が感じられない場合も、その乳酸菌がたまたま体に合っていなかっただけである場合もあるので、ぜひ、相性のいい乳酸菌と出会ってくださいね。

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。(掲載:マイナビおすすめナビ編集部)

※2019/12/20 一部コンテンツと価格を更新しました。(マイナビおすすめナビ編集部 秋元清香)

マイナビおすすめナビ編集部

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