乳酸菌飲料おすすめ6選＆選び方！ 栄養士が教える【菌の種類もチェック】

乳酸菌は腸内環境のバランスを整えてくれるため、便秘対策、お通じ対策になるといわれています。研究が進み、多くの商品では生きた菌を腸内にとどけることができるようになっています。

しかし、ほかの方にとって効果があったからといって、自分にも効果があるとは限りません。そんなときは、菌の種類に注目してみてください。その乳酸菌があなたの体に合わないだけかもしれません。また、腸内環境の変化により、自分に合うと思っていた乳酸菌の効果が感じられなくなってくることもあります。もし変化がなくなったら商品を変えて、新たな乳酸菌を体内に取り入れることを意識してみてください。

乳酸菌飲料で腸内環境を整えるためには、一度飲んで終わりではなく、ある程度の期間、できれば毎日、飲み続けたいものです。そこで気になるのが、価格。市販の乳酸菌飲料は価格帯が非常に広く、少量で価格が高価なものから、大容量で価格も安めと家計にやさしい商品もあるのが特徴です。

高価なものを家族みんなで飲み続けると、かなりの金額になってしまいます。もちろん、高いほうが効果を期待できそうという考え方もありますが、気軽に乳酸菌生活を始めるなら、家計にやさしい商品から選ぶといいですね。家計と家族の健康状態を考えて選んでみてくださいね。

飲みきりサイズのものから、900mlのパックのもの、自分で味を調整するものなどがあります。毎日続けやすい飲みきりサイズは、小さいので冷蔵庫でも保管が楽。紙パックのものは、冷蔵庫に入れるには大きいですが、家族でお楽しみいただけます。

カルピスのように、原液を薄めるタイプのものは自分好みの味に調整でき、家族と楽しい空間を演出してくれるはずです。ぜひ、お試しください。

自分にとって相性のよい乳酸菌を探してみて！

健康志向の方が増え、身近なスーパーやコンビニでも乳酸菌飲料が販売されるようになってきました。乳酸菌飲料は腸内環境を整えてくれる点で評価されています。

ただ、ヨーグルトと同じで、最初は効果があってもだんだんと効果を感じにくくなることも。乳酸菌の効果が薄れてしまった場合は、別の乳酸菌を取り入れてください。最初から効果が感じられない場合も、その乳酸菌がたまたま体に合っていなかっただけである場合もあるので、ぜひ、相性のいい乳酸菌と出会ってくださいね。