膝サポーターを使うと膝への負担を減るため、楽に膝を動かせるようになります。膝の動きをサポートして不調を予防できます。
膝サポーターの用途は、大きく分けて「日常生活用」「スポーツ用」があるため、使用用途に合ったものを選ぶようにしてください。
パーソナルトレーナー・田子政昌さんに、膝サポーターを選ぶときのポイントを教えてもらいました。
サポーターのなかにはS・M・L……または子ども（ジュニア）サイズなど、同じ商品でも複数サイズ展開がされているものがあります。
大きすぎてぶかぶかでは固定力が減って効果が期待できず、小さすぎる場合は動きにくさのほか、ムレやこすれの原因になることがあります。サイズ展開がある商品に関しては、購入前に太ももや膝周りなどの周囲径を測っておくのがおすすめです。
サポーターといっても、弾性包帯のような素材で肌のうえに靴下をはくようにつけるだけのタイプもあれば、開いている状態のものをマジックテープなどで密着させるタイプもあります。なかでも、サッカーや筋トレ、テニスなどのスポーツをされる方にはベルト状のパーツを左右両側から逆方向へ巻きつけるような構造のものをおすすめします。
一般的にテーピングは消耗品で、巻くさいにテクニックが必要になりますが、このような構造のサポーターはむずかしい膝のテーピングに近い効果を発揮することが期待できます。もちろん、テーピングとの併用でぐらつきがおさえられ、より安心感を高めることも可能です。
同じ膝のサポーターでも、単純に膝自体を圧迫するほか膝蓋骨（しつがいこつ、膝のお皿）を固定し、膝関節を曲げ伸ばしの際の不必要な動きをおさえる効果があるものもあれば、太ももやふくらはぎの筋肉のサポートをして、より膝の動きをスムーズにする効果が期待できるものもあります。
たとえば、すでにケガをしていて日常動作での再発や悪化を防ぎたい場合は、見た目も頑丈で固定力の高いタイプのほうがおすすめです。また、あまり固定力が強すぎると、スポーツなどをしていて動きづらさを感じます。そんな場合は比較的ソフトで巻きつけるようなタイプのほうがおすすめです。
膝サポーターは大きく「保温タイプ」と「機能性タイプ」に分けられます。自分の状況に合った方を選ぶようにしましょう。
保温タイプの膝サポーターを使うと、膝が温かくなって血液の流れを良くなり、膝への負担をおさえたり、痛みを軽減させたりすることができます。
保温方法は、ゲルマニウム加工や遠赤外線加工などさまざまな種類があるため、好みで選ぶと良いでしょう。
機能性タイプの膝サポーターは、膝を固定することで膝への負担を減らしてくれます。形状は大きく分けて、筒状のものとベルト付きのものがあります。
膝全体を固定したい場合は筒状のもの、膝の曲げ伸ばしを安定させたい場合は、圧迫具合が調整しやすいベルト付きのものがおすすめです。
膝サポーターは肌に直接触れるものであるため、衛生面に気をつける必要があります。洗濯機が使えるのか、手洗いでしか洗えないのか、購入前にしっかりチェックしましょう。
膝サポーターの中には、洗濯をすることで生地が縮んでしまうことがあります。説明書を確認し、正しい洗い方でお手入れするようにしてください。
ここからは、パーソナルトレーナー・田子政昌さんと編集部で選んだおすすめの膝サポーターを紹介します。
サポート力と快適性のバランスに配慮された製品
医療器具メーカーである日本シグマックスが設立したスポーツ用サポート・ケア製品ブランド「ZAMST（ザムスト）」の膝サポーター。本製品は、サポート力と着用感の両方をバランスよく実現した製品です。
正面の面ファスナーにより圧迫力を自在に調節が可能。また膝の両側に装着されたアクティブ樹脂ステーによって膝をしっかり固定しながら、曲げ伸ばしが不安定にならず、スムーズに行うことができるようになっています。
| サイズ展開 |
S、M、L、LL、３L |
| 素材 |
ナイロン、ポリウレタン、クロロプレン、アクリル |
| サイズ展開 |
S、M、L、LL、３L |
| 素材 |
ナイロン、ポリウレタン、クロロプレン、アクリル |
ピップスポーツ『薄型圧迫サポーター プロ・フィッツ ひざ用』
薄いのにぴったりフィット
薄さが約0.6mmなので、スポーツの動きを妨げません。3D動態解析技術で、皮膚の動きによって生地を使い分けています。樹脂プリントの密度ごとに伸縮の強度を変えているので、ひざの動きに追随し、激しい動きでもぴったりフィット。
ナノファイバー素材と、両サイドのコイルボーンがズレを抑制し、しっかりサポートするので、ひざにかかる負担を軽減してくれます。可動域を制限し、捻挫や脱臼などのけが予防や再発防止に役立つでしょう。
| サイズ展開 |
M、L、LL |
| 素材 |
ナイロン、ポリウレタン、ポリエステル、ポリウレタン、ステンレス |
| サイズ展開 |
M、L、LL |
| 素材 |
ナイロン、ポリウレタン、ポリエステル、ポリウレタン、ステンレス |
マジックテープで簡単装着
マジックテープなので膝のお皿にあわせて締め付けを調節し、簡単に装着できます。もも、ひざ、ふくらはぎの太さにあわせて5箇所で固定します。好みの圧力でしっかりフィット。スポーツ時でもズレることなく、膝をしっかり固定します。
サポーターの上下にある点状コーティングが滑りを防止。肌触りがよくて、打孔が通気性を保ち蒸れません。水洗いができるので、汗をかく激しいスポーツでも衛生的に使えます。膝の皿の大きさにあわせてサイズを選んでください。
| サイズ展開 |
M、L、XL |
| 素材 |
ポリエステル、ナイロン、ポリウレタン アクリル |
| サイズ展開 |
M、L、XL |
| 素材 |
ポリエステル、ナイロン、ポリウレタン アクリル |
MCDAVID（マクダビッド）『ダブル ニーラップ（M4192）』
膝全体を圧迫サポート！ラップタイプのサポーター
着脱が簡単なラップタイプの膝サポーター。ダブルラップで膝全体をしっかりとサポートしてくれます。メーカー表示のプロテクションレベルはミドルサポートレベルで、軽～中等度以上の捻挫や障害向けとなっています。
通気性を高めた薄型ゴムにより快適な装着感を実現しています。
| サイズ展開 |
S、M、L |
| 素材 |
UBLナイロン、クロロプレンゴム |
| サイズ展開 |
S、M、L |
| 素材 |
UBLナイロン、クロロプレンゴム |
Bauerfeind (バウアーファインド）『ゲニュTrain P3』
ドイツの医療器具メーカーの開発するサポーター
ランナー膝やジャンパー膝に適応するサポーター。膝の上のシリコンパッドとサイドストラップにより運動時に発生する膝関節の外方向への移動を抑制し安定化をサポート。
また皮膚への刺激を減らすニットの開発、高いフィット感を実現する立体縫製など、随所にノウハウが詰め込まれています。左右兼用ではないため、購入の際にはお気をつけください。
THUASNE（チュアンヌ）『GenuPro（ジェヌプロ）膝サポーター』
3Dニットの採用で膝を曲げても違和感が少ない
フランスにおいては、医療・スポーツ用の繊維開発メーカーとして有名なチュアンヌ社が開発・製造する膝サポーターです。伸縮性、通気性、発散性を重視した製品づくりが特徴。
登山、スポーツからリハビリまで幅広いシーンで活用できる膝サポーターです。
KOWA（興和）『バンテリンサポーター ひざ専用 しっかり加圧タイプ』
TVCMでもおなじみ！バンテリンの膝サポーター
膝下の左右からパワーテーピングベルトを左右にひっぱりあげる形で装着する仕様。面ファスナーの採用でからだの状態に応じて細かな調節が可能です。
サポーターのズレをおさえ膝関節の左右へのズレを抑制していきます。
タナック『タフシロン 人工筋肉膝サポーター ホールド』
人工筋肉で弱った筋肉をサポート
膝の弱った筋肉をシリコーン（タフシロン）が360度サポートします。膝が安定して、つらい歩行や階段の上り下りなども楽らくに。筒形で、左右どちらの脚にも使えます。膝の皿にタフロンの中央部を合わせるだけなので、装着も簡単。
膝を上下左右から固定しながら、動きにぴったりフィットします。サイズは膝まわりが33〜42cmのワンサイズのみ。色はベージュとブラックがあります。水洗いができるので、いつも清潔に使えます。
| サイズ展開 |
ワンサイズ：33〜42 |
| 素材 |
ポリエステル、ナイロン、ポリウレタン、シリコーン |
| サイズ展開 |
ワンサイズ：33〜42 |
| 素材 |
ポリエステル、ナイロン、ポリウレタン、シリコーン |
シリコンクッションで圧力を分散
膝に当たる中央部分に、膝蓋骨シリコーンショックパッドを内蔵。厚みがあるので膝に圧力をかけすぎず、しっかりサポートします。膝の両サイドにバネが入っているので、上下左右のズレを防ぎ、膝の不要な揺れをおさえてさまざまな動きにフィットします。
左右どちらにも使えて、マジックテープで固定するので調節は自由自在。男性でも女性でもちょうどいい締め付けで使用できます。スパンデックス素材を使用しているので、通気性に優れています。
| サイズ展開 |
フリーサイズ |
| 素材 |
ナイロン、スパンデックス、シリコーン |
| サイズ展開 |
フリーサイズ |
| 素材 |
ナイロン、スパンデックス、シリコーン |
特許取得のサポーター
履くだけの簡単な装着方法が魅力の膝サポーター。サポーターの上部にマジックテープがついているので、太さに合わせて微調整が可能です。膝全体を固定して、関節への負担を減らします。3Dの立体構造なので、膝の曲げ伸ばしの動きも快適。
スポーツ時の激しい動きでもズレません。薄手のニット生地で、伸縮性があって蒸れにくいので、1年中快適な付け心地です。丸洗いできるので、汗をかいてもいつも清潔に使えます。1年間の保証付きです。
3Dで膝にぴったりフィット
人間工学に基づいて作られた膝サポーター。3D立体ニットが膝のお皿をしっかり保護して、どんな動きでも滑らかに曲げ伸ばしができます。ベルトで加圧するので、膝の圧力を分散し、負担を減らします。伸縮性と吸水性に優れた素材で、激しいスポーツや夏でも快適なつけ心地です。
左右どちらも使えて、締め付けの調節が自由にできるので、日常使いからアスリートまで幅広く対応できます。手洗いができるので、汗をかいてもいつも清潔に使えます。
| サイズ展開 |
M、L、XL |
| 素材 |
ナイロン、スパンデックス、ラテックスワイヤー、軟ステンレス鋼帯、滑り止めシリコーン |
| サイズ展開 |
M、L、XL |
| 素材 |
ナイロン、スパンデックス、ラテックスワイヤー、軟ステンレス鋼帯、滑り止めシリコーン |
クッションとスプリングで快適なつけ心地
膝の円形部分に軽くて丈夫なEVA樹脂を使用しています。クッション性に優れていて膝にぴったりフィット。裏側の肌に触れる部分に滑り止めがついているので、どんな動きでもズレません。膝の皿に当たる部分の左右に、2本ずつスプリングを内蔵。
膝への負担を軽減しながら、さまざまな動きに自在に対応します。3本のマジックテープで5箇所を固定するので、締めつけすぎず快適なつけ心地です。通気性と保湿性があり、かぶれにくい構造です。
ZAMST（ザムスト） 『薄型サポーター ボディメイト』
薄いのにしっかりサポート
人間工学に基づいて、3D人体計測データをベースにデザインされたサポーターです。縫い目のないシームレスなので肌触りがよく、軽くて動きやすいのが特徴。ズレ防止の滑り止めがあり、膝のラインにぴったりフィットして圧迫します。
硬い素材を使わずに圧力をかけるので、どんなスポーツにも使用可能です。通気性がよいので蒸れにくく、快適に使えるでしょう。水洗いOKで衛生的。サイズは、膝の皿の中心から10cm上の太さで選んでください。
| サイズ展開 |
S、M、L、LL |
| 素材 |
ナイロン、ポリウレタン |
| サイズ展開 |
S、M、L、LL |
| 素材 |
ナイロン、ポリウレタン |
Amazon、楽天市場での膝サポーターの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
日常生活やスポーツ動作のなかで身体の痛み、とくにランニング動作や屈伸運動のさいの膝の痛みを抱えている人は多いです。多少の痛みはそのままにしてなにも対策をしていない人も多いものですが、膝の痛みは長期化すると回復に時間がかかる、完治がむずかしくなる、大ケガにつながるなどの場合があります。
また、一度靭帯損傷や半月板を傷めたことのある方やX脚（膝が内向きになっている、とくに女性に多いです）の方は膝の外傷が起きやすいため、不安であればサポーターの使用を強くおすすめします。最近ではつけ心地のよいタイプも増えていますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
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