自宅用パワーラックおすすめ9選【ホームジムで筋トレ】デッドリフトやスクワットに

パワーラックとは、バーベルなどを設置できる台のことを指します。ジムのフリーウェイトエリアにあるパワーラックは順番待ちでも、自宅のパワーラックなら好きなときに好きなだけ使えるのも大きな魅力です。

パワーラックがあればジムに行かなくても、自宅でさまざまなトレーニングができるようになるので、筋トレをしている人はぜひチェックしてみましょう。

自宅で使えるパワーラックを選ぶときのポイントを、アスレティックトレーナーの田子政昌さんに教えてもらいました。

パワーラックを選ぶときは、あとで後悔しないように、サイズをよく確認しましょう。設置する部屋の広さに対して、大きすぎないものを選んでください。

大きすぎるパワーラックを選んでしまうと、トレーニングがしにくいだけでなく、行なえるトレーニングも限られてきてしまいます。

パワーラックを置くスペースは、シャフトやプレートを取りつけることも考えて、本体の大きさに2m程度の余裕をもたせましょう。懸垂などのトレーニングを行ないたい人は、パワーラックの高さと置く場所の天井の高さも忘れずにチェックしてください。

パワーラックには、ふたつのタイプがあります。パワーラックを選ぶときは、タイプにも注目してみましょう。

ボックスタイプ：カゴのような形でオプションなどがつけられるのが特徴です。一方で、設置には広いスペースを必要とします。

ハーフタイプ：オプションを取りつけることはできず、シャフトを置くスペース程度しかありませんが、設置スペースが狭くても置けるのがポイントです。

それなりにトレーニングをしたいけれどパワーラックを置く場所が限られているという人は、場所を取らないハーフタイプのものを選ぶとよいでしょう。

パワーラックは頻繁に買い替えるものではないので、耐久性があるものを選びましょう。とくに、スクワットやデッドリフトなど高重量を扱う種目を行なうのなら、荷重量200kg程度のものを選んでください。

本格的にトレーニングをしている人で荷重量が200kg以上になる場合は、さらに荷重量が大きなものを購入したほうがよいです。しかし、荷重量が大きなものはその分値も張りますので、より慎重な商品選びが求められます。

コストパフォーマンスを重視するのであれば、パワーラックにシャフトやプレート、フラットベンチなどが付属してるセット品を選ぶとよいでしょう。

すでにシャフトやプレートを持っている人であれば手持ちのものが使えますが、これから本格的なトレーニングをはじめたい人にとってそれぞれのアイテムを別個にそろえるのは容易ではありません。別個にそろえるとなると10万円近くの出費になることもあります。

できるだけコストをかけずに自宅でのトレーニングをはじめたいのであれば、必要なものがセットになっている商品を選んでください。

本当はパワーラックセットが買いたいけれども高い。まずはじめに中古商品をネットで探すかたが多いのではないでしょうか。それでも高いと思う方は、自作でなんとかできないだろうかと考える人もいるはず。

実は自作も可能です。よく紹介されている作り方は、まずサイズ感など書き出した図面を作成します。材料は工事現場などの足場に使われる単管パイプとクランプと呼ばれる単管パイプをつなぐ役割の固定器具です。どちらもホームセンターで購入することが可能で、材料費だけで計算すると、安いと数万円程度で作成することができます。サイズも調整できるので、設置スペースのない場合には部屋の大きさに合わせることもできます。

自作をする場合は、組み立てが非常に重要な作業になります。詳細についてはインターネットでも検索できますので、ぜひ参考にしてみてください。また自作については、安全性や耐久性を補償できるものではありませんので、できる限り完成品を購入することをおすすめします。

ここまで紹介した、自宅で使えるパワーラックの選び方のポイントをふまえて、アスレティックトレイナーの田子政昌さんに選んでもらったおすすめ商品、編集部で選んだ商品を紹介します。

Amazonでのパワーラックの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

自宅でパワーラックを置くときに気になるのはやはり音。とくに集合住宅にお住まいの方でパワーラックを置く場合は注意が必要です。近隣の住民から騒音でトラブルになってしまうことは避けたいですよね。

パワーラックを利用すると、どうしてもバーベルを置くときや、器具が接触するときに金属音が鳴ります。対策としては、金属ラックやセーフティー部分にタオルやゴムなどをひくことが一般的です。衝撃を吸収する素材をつかうことで、金属音が鳴るのを防ぎます。

なお利用する場合には、基本的には夜や早朝のみんなが寝静まる時間に、パワーラックの利用は控えたほうがよいかもしれません。

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