初心者用ダンベルの魅力
Photo by Kelly Sikkema on Unsplash
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初心者用ダンベルの魅力は、その使いやすさとセット商品の豊富さにあります。軽量で、簡単に持ち運びができるため、家の中のどこでもトレーニングが可能。基本的なアームカールやショルダープレスといったエクササイズに最適で、音楽を聴きながらリズミカルに運動するのも良いでしょう。
また、多くの初心者用ダンベルはセット商品として提供されており、異なる重さのダンベルがセットになっていることが多いです。これにより、トレーニングの進行に合わせて重さを変えることができ、徐々に体力を高めていくことが可能です。
軽めのダンベルや、ダンベルセットは、多様なトレーニングニーズに対応し運動習慣を身につけるのに理想的な選択肢となるでしょう。
ダンベルの選び方
Photo by Renaldo Matamoro on Unsplash
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ここからは、ダンベルの選び方のポイントを紹介しましょう。
・利用目的に合ったタイプを選ぶ
・グリップは「金属製」or「プラスチック製」
・トレーニングに適切な重量を選ぶ
・安全面もチェック
上記のポイントをおさえることで、より具体的に欲しい機能を知ることができます。静音性の高い材質や、さまざまな重量に即座に変えられる可変式ダンベルなど、需要にあったダンベルをぜひ探してみてくださいね。
初心者におすすめのダンベル10選
ここからは、編集部が厳選した初心者におすすめのダンベルを紹介します。軽いモデルからセット商品まで集めましたので、ぜひ参考にしてください。
腕にあたっても衝撃を軽減するソフト素材
スチール球をやわらかいネオプレーン素材でカバーしたケトルベル。柔軟に形状を変えるのでフローリングや体を傷つけることが少なく、初心者でも安心して使えます。
ラインナップも1kg、2kg、4kg、カラーもイエロー、レッド、グリーン、ブルー、ピンクと豊富。その日のラッキーカラーのものでトレーニングするなど、おしゃれな筋トレ器具としても重宝しそうです。
| 重さ | 2kg |
|---|---|
| 重りの種類 | スチール球 |
| セット内容 | 単品販売 |
| タイプ | 固定式 |
| ラバー | ○ |
| 重さ | 2kg |
|---|---|
| 重りの種類 | スチール球 |
| セット内容 | 単品販売 |
| タイプ | 固定式 |
| ラバー | ○ |
ピンを差し替えるだけでかんたんに重量を変更
一見ダンベルとは思えないようなスタイルですが、1個で4kgまで重量が増やせるすぐれもののダンベルセット。重量の変更も、ピンを希望の重量の穴に差し替えるだけととてもかんたんで、片手でも操作が可能です。
高重量のダンベルをあげるには、まず膝の上にダンベルを置く動作が必須となっていますが、こちらのダンベルは膝の上に置いて痛くないように側面がフラットになっているのもうれしい仕様です。
| 重さ | 2.3～41kg |
|---|---|
| 重りの種類 | 鉄 |
| セット内容 | 2個セット |
| タイプ | 可変式 |
| ラバー | × |
| 重さ | 2.3～41kg |
|---|---|
| 重りの種類 | 鉄 |
| セット内容 | 2個セット |
| タイプ | 可変式 |
| ラバー | × |
プレート単体でのトレーニングも可能
どこか無骨な印象を受けるこちらのダンベルは、個人ジムや自宅トレーニングにもぴったり。1.25、2.5kgのプレートを組み合わせてダンベルトレーニングが行えます。
またプレートのみをダンベルとしてのトレーニングも可能。コンディションや目的に合わせたトレーニングが可能です。グリップ部分に刻まれたローレット加工により、ハードなトレーニングでもダンベルが手から離れるのを防いでくれます。
| 重さ | 1.25～10kg |
|---|---|
| 重りの種類 | 鉄 |
| セット内容 | 単品販売 |
| タイプ | 可変式 |
| ラバー | × |
| 重さ | 1.25～10kg |
|---|---|
| 重りの種類 | 鉄 |
| セット内容 | 単品販売 |
| タイプ | 可変式 |
| ラバー | × |
コンパクトで「ながらトレーニング」にもぴったり
バランスワンのミニダンベルは、軽量でコンパクトなダンベル。カバンのなかにもしまいやすく、さっと取り出せるのでいつでもどこでもすぐにダンベルトレーニングが可能です。
NBRが全体に施されているので手触りもよく、滑り止めのストラップもついているので、ダンベル初心者や手の力に自信がない高齢者などにも使いやすい仕様となっています。
| 重さ | 1.25kg |
|---|---|
| 重りの種類 | 鉄 |
| セット内容 | 2個セット |
| タイプ | 固定式 |
| ラバー | ○ |
| 重さ | 1.25kg |
|---|---|
| 重りの種類 | 鉄 |
| セット内容 | 2個セット |
| タイプ | 固定式 |
| ラバー | ○ |
ネオプレン加工で汚れやサビに強い
adidasの『トレーニング ネオプレン ダンベル』は、ネオプレン加工で汚れやサビに強いダンベル。1～5kgの中から好きな重さが選べるので、トレーニングに合わせて購入できます。
床に置いても転がりにくいかたちをしているのも特徴のひとつです。
| 重さ | 1～5kg |
|---|---|
| 重りの種類 | アイアン、ネオプレーン |
| セット内容 | 2個セット |
| タイプ | 固定式 |
| ラバー | × |
| 重さ | 1～5kg |
|---|---|
| 重りの種類 | アイアン、ネオプレーン |
| セット内容 | 2個セット |
| タイプ | 固定式 |
| ラバー | × |
カラフル・ポップなデザイン、コスパ最強
六角形のかたちなので置いても転がらない、重さによってカラーが変わるカラフルデザインなダンベル。ポップなカラーなので、女性でも使いやすいでしょう。
0.5～12kgと重さのバリエーションも多めで、クロロプレンゴムコーティングで、ソフトな握り心地なのも魅力のひとつ。2個セットでこの価格はまさにコスパ最強と言っていいでしょう。
| 重さ | 0.5～12kg |
|---|---|
| 重りの種類 | スチール、クロロプレンゴム（合成ゴム） |
| セット内容 | 2個セット |
| タイプ | 固定式 |
| ラバー | 〇 |
| 重さ | 0.5～12kg |
|---|---|
| 重りの種類 | スチール、クロロプレンゴム（合成ゴム） |
| セット内容 | 2個セット |
| タイプ | 固定式 |
| ラバー | 〇 |
小さいサイズが女性にもうれしい
1～10kgと幅広いサイズの中から鍛えたい部分に適切な重さを選べるダンベル。コンパクトサイズのダンベルなので女性でも安心です。
エクササイズをはじめたいという初心者にも向いている商品。握った部分はラバー仕様なので、滑りにくいのもポイントです。
| 重さ | 1～10kg |
|---|---|
| 重りの種類 | スチール |
| セット内容 | 単品販売 |
| タイプ | 固定式 |
| ラバー | 〇 |
| 重さ | 1～10kg |
|---|---|
| 重りの種類 | スチール |
| セット内容 | 単品販売 |
| タイプ | 固定式 |
| ラバー | 〇 |
キュートなカラーバリエーション
パワーウォーキングやダンベル体操など、すぐに始められるトレーニングやダイエットに幅広く利用できるダンベル。持ちやすくて転がりにくいので、室内での使用にぴったりです。
女性にうれしいキュートなカラーバリエーションも特徴。重さは1～3kgのなかから好みのものを選べますよ。
| 重さ | 1～3kg |
|---|---|
| 重りの種類 | 鋳鉄 |
| セット内容 | 単品販売 |
| タイプ | 固定式 |
| ラバー | × |
| 重さ | 1～3kg |
|---|---|
| 重りの種類 | 鋳鉄 |
| セット内容 | 単品販売 |
| タイプ | 固定式 |
| ラバー | × |
スポーツトレーナー監修の動画付きダンベルセット
ピンクとブルーの2色、0.5～10kgまでの重さが選べるダンベル。ラバーコーティングなので、滑りにくく、フィット感がよいでしょう。
スポーツトレーナーが監修したダンベルを使ったエクササイズの動画が付属しているのもポイント。はじめての女性でも安心してエクササイズがはじめられます。
| 重さ | 1～10kg |
|---|---|
| 重りの種類 | - |
| セット内容 | 2個セット |
| タイプ | 固定式 |
| ラバー | 〇 |
| 重さ | 1～10kg |
|---|---|
| 重りの種類 | - |
| セット内容 | 2個セット |
| タイプ | 固定式 |
| ラバー | 〇 |
ざらざらとした表面加工が握りやすい
女性でも安心の0.5kgなので、二の腕や肘などのエクササイズに最適のダンベル。表面はざらざらとした加工が施されており、握りやすい仕様になっています。
女性にぴったりサイズな大きさで、コンパクトなので家でも場所を取らずに、トレーニングを楽しめます。
| 重さ | 0.5～3kg |
|---|---|
| 重りの種類 | 鉄 |
| セット内容 | 単品販売 |
| タイプ | 固定式 |
| ラバー | 〇 |
| 重さ | 0.5～3kg |
|---|---|
| 重りの種類 | 鉄 |
| セット内容 | 単品販売 |
| タイプ | 固定式 |
| ラバー | 〇 |
「ダンベル」のおすすめ商品の比較一覧表
各通販サイトのランキング ダンベルの売れ筋をチェック
Amazon、楽天市場でのダンベルの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
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編集部からのアドバイス 気軽に試してシェイプアップ！
初心者用ダンベルは、健康的なライフスタイルへの第一歩を踏み出すのに役立つアイテム。使いやすさとセット商品の利便性により、自宅で気軽に筋力トレーニングが楽しめますよ。
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「スポーツ・自転車」「アウトドア・キャンプ」「自動車・バイク」カテゴリーを担当。休日は車やバイクでドライブ・ツーリングを満喫し、ゴルフ、釣り、キャンプといったアウトドア全般を楽しむパパ編集者。おすすめルートは草津から志賀高原に抜ける日本一高い国道292号線。元WEBデザイナーでIT編集者という経歴も持つ。