太ももダイエットグッズのおすすめ12選|憧れの美脚を手に入れよう

太ももダイエットグッズのおすすめ12選|憧れの美脚を手に入れよう
日本成人病予防協会認定講師、全米エクササイズ&スポーツトレーナー
内田 英利

1971年生まれ。茨城県出身。日本大学卒業後、立命館大学に進学。立命館大学在学中に運動生理学などを学び、その後、米国の栄養学修士課程を経る。 現在は、女性や高齢者向けの生活習慣病予防プログラムの開発、フィットネストレーナーの育成、生涯フィットネスに関する講演や運動指導などを行う。 健康管理士一般指導員、健康運動指導士、京都造形芸術大学非常勤講師。大相撲の貴乃花親方との共同開発プログラム「シコアサイズ」を販売。株式会社フィットネス・ゼロ代表取締役。シェアスタジオ「コア・フォレスト」フィットネス・ゼロ公式オンラインレッスン運営責任者。 フルマラソン歴20年。ベストタイムは2 時間45 分01 秒。

太らないように気をつけているあなたも、太ももは痩せにくくて困っていませんか? 太ももに特化したダイエットグッズを取り入れて、憧れの美脚を手に入れましょう。すらっと見映えのする美脚ならパンツスタイルもキマります。 この記事では、全米エクササイズ&スポーツトレーナーの内田英利さんと編集部が、太ももダイエットグッズの選び方と、厳選した12商品をタイプ別にご紹介。 太もものお悩みにあわせて、ぴったりな商品を見つけましょう。


太ももが太る原因とは?

青色のバランスボールなどのダイエットグッズ
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太さやむくみなどに悩んでいる方は、太ももダイエットグッズを試してみませんか?

「太ももの太さがコンプレックスだ」「ダイエットしているのにぜい肉が落ちない」という悩みをかかえていて、すらっとした美脚に憧れている方も多いのではないでしょうか。

太ももが太くなってしまう原因は大きくわけて3つあります。筋肉の肥大以外に考えられる原因は、むくみ・脂肪・姿勢の悪さの3点です。あなたの太もものお悩みの原因を探っていきましょう。

むくみ:水分や老廃物がたまっている

からだの血流の悪化や新陳代謝の低下などが原因で、体内に水分や老廃物がたまってしまう「むくみ」。仕事中ずっと立ちっぱなしの販売員さんや、座りっぱなしのデスクワーカーさんがよく悩まされています。仕事が終わるころには脚全体が重いと感じることも。

そんなときには、マッサージをしたり汗をかいたりするとすっきりするでしょう。太ももダイエットグッズには、発汗をうながすものやマッサージアイテムもあります。夕方、脚がだるくなって悩んでいる方は要チェックです

脂肪:ふだん使わない内側と外側の筋肉が不足

脚がぷよぷよとした触り心地の方は、太ももが太いのは脂肪のせいだと自覚しているかもしれません。なかには、「トレーニングもしているのに太ももが太いまま」と悩む方も。運動不足や、特定の筋肉を刺激していないために脂肪を燃焼できていない可能性があります

実は、脚にはふだん使われにくい筋肉があります。太ももの前側の筋肉は日常的によく使いますが、外側・内側の筋肉は意識しないとなかなか使われません。なにもしないと筋肉が細り、太ももに脂肪がつきやすくなってしまいます。意識的に外側・内側の筋肉に刺激を与えていきましょう。

姿勢の悪さ:むくみや脂肪の増加につながる

現代人はパソコン作業が多くスマホを使う時間も長いため、猫背など姿勢が悪くなってしまいがち。姿勢の悪さが骨盤のゆがみをもたらし、脂肪がつきやすくむくみやすいからだになるといわれています。

姿勢を改善して骨盤を正しい位置に戻しましょう。毎日の姿勢をよくすることで太ももがすっきりするだけではなく、人に好印象を与えられますよ。

太ももダイエットグッズの選び方

太ももダイエットグッズにはいろいろなタイプがあります。いつもの運動や生活にプラスするだけのアイテム・マッサージグッズ・筋トレグッズなどバリエーションが豊富です。

あなたの好みにあわせてぴったりのタイプを選ぶと、継続して使い続けられますね。それではひとつずつ解説していきます。

〇〇するだけ!カンタングッズを選ぶ

美脚をめざしたいけど「継続する自信がない」「あまりトレーニングの時間がとれないかも」という方は、「〇〇するだけ」のカンタングッズをチェックしてみてください。

日常生活のなかや、いつもの運動にも取り入れやすいです。巻くだけ・履くだけなどカンタンに使えるので、めんどくさがりな方でも続けやすいでしょう。どのようなアイテムがあるか紹介します。

巻くだけ! 太ももをあたためて汗をかこう

いつもの運動にプラスして使いたい、「巻くだけ」グッズ。太もも用のサウナベルトなら太ももをポカポカとあたためてくれます。時期によってはつけているだけであたたかくなり汗が出ますが、その状態で運動をするとより発汗が期待できます。

服のうえから巻くことのできるタイプなら、おうちで家事をするときなどにも使えて便利です。使用方法もシンプルで、巻くだけでOKなので時間がかかりません。忙しい方も使えます。

履くだけ! ダイエットスリッパやスパッツタイプも

だれでも気軽にトライできる、「履くだけ」グッズ。スリッパタイプは体幹などに負荷がかかるつくりになっていて、太ももだけでなくヒップラインにも刺激を与えられます。おうちで履くスリッパにはもちろん、外でも使える商品も。いつものスリッパを履きかえるだけで、ながらトレーニングができちゃいます。

また、スパッツタイプなら下半身をあたためて汗をしっかり出せます。ジムでトレーニングウェアとして着用しても、ウォーキングなど軽い運動のときに着てもいいですね。

機械を貼るだけ! 振動させて筋肉を刺激する

「機械を貼るだけ」のグッズは、太ももにパッドを貼り、電源を入れることで小刻みに振動させます。その振動がまるで運動しているかのような負荷を筋肉に与えます

ラクチンですが、パッドはだんだん粘着が弱くなるので定期的に交換しなければなりません。また、お酒を飲んだときや薬を服用しているときなどは使用禁止になっている製品もあるので注意してください。

すっきり美脚に! マッサージグッズを選ぶ

太ももダイエットグッズを選ぶときにはマッサージグッズも見逃せません。水分や老廃物がたまった部分をマッサージすると、太ももの筋肉もほぐれ、スッキリしますよね。

手動のコロコロタイプと電動のハンディマッサージタイプがあります。それぞれのタイプを説明します。

休憩時間やお風呂で使いたい「コロコロ」

職場での休憩時間や、おうちで入浴中に使いたいならコロコロタイプのマッサージグッズがおすすめ。肌にあたる部分がシリコンやラバーでできている音が出ないタイプなら、職場の同僚にも気づかれません。

手動タイプは電気を使わないので、水にぬれても安心です。こまめにコロコロとマッサージをして、脚も心も快適に乗り切りましょう。

「電動ハンディマッサージ」はながらでもOK

太もものコリをほぐしたいなら、電動ハンディマッサージタイプがおすすめ。電動でこまかく振動して、疲れることなくマッサージを続けられます

ぼんやりと好きなドラマや映画を見ながらなど、片手間で使うことができる手軽さも魅力です。

筋トレで美脚に! 運動グッズを選ぶ

「しっかりトレーニングをするのも好き」というアクティブな方なら、太ももダイエットグッズのなかでも運動グッズを選ぶといいでしょう。

運動グッズにはたくさんの種類がありますが、ここではバンドタイプ・内ももタイプ・レッグスライダータイプの3種類をご紹介します。

太もも以外にも使用できる「バンド」

バンドタイプは、伸縮性のあるリング状のアイテムに脚を入れて使用します。ふだんの生活では使いにくい筋力を使うトレーニングできますよ。太ももの内側・外側に刺激を与えて美脚をめざしてみませんか。

脚だけではなく腕や大胸筋にも使えるのでおトクです。自分の気になる部分を重点的にトレーニングできます。

「内ももタイプ」で気になる内転筋を鍛えよう

太ももの間にはさんで力を込めることで内転筋(内ももの筋肉)を鍛える、内ももタイプ。内転筋はふだんあまり使わず筋力が衰えがちなので、意外ときつくいいトレーニングになりますよ。

イスに座ったままでも使用できて、場所を選びません。おうち時間はもちろん、職場でもデスクのしたでこっそり鍛えることが可能です。

「レッグスライダー」で下半身・おなか全体のトレーニング

脚を左右にスライドさせる「レッグスライダー」は、太ももだけではなくヒップ・腹筋もふくめた下半身をトータルに鍛えられます。とくに太ももの外側の筋肉と内転筋を使うので、ふだん使っていない筋肉を効果的に刺激できます。

アイススケート型のレッグスライダーもあり、地上にいながらスケート感覚で運動できて楽しいですよ。

あらゆる角度から刺激を与えよう! スポーツトレーナーより

日本成人病予防協会認定講師、全米エクササイズ&スポーツトレーナー

人間の筋量の約70%が下半身に存在するため、大きな部位であるお尻や太ももはダイエットのし甲斐がある部位になります。とくに日常の生活活動のなかで、移動する際に股関節や膝の関節を動かすことで刺激を与えられる太ももは、トレーニングの仕方をほんの少し変えるだけでも劇的な変化が見られる箇所

太ももの表や裏だけでなく内側や外側など、マルチアングルに刺激を与え続けることで、比較的かんたんにパーツを細くできます。ご自身のライフスタイルに合わせた動き以上が期待できるグッズを選ぶといいでしょう。

【カンタンタイプ】太ももダイエットグッズ5選 〇〇するだけ! ずぼらダイエットに!

太ももダイエットグッズのなかから「〇〇するだけ」のカンタングッズ5商品を紹介します。

「忙しくて運動する時間があまりとれない」「続ける自信がない」という方も安心です。日常生活のなかに取り入れられるグッズばかり。ながらダイエットで気軽に美脚をめざしましょう。

日本成人病予防協会認定講師、全米エクササイズ&スポーツトレーナー

プランドゥの『体幹筋シェイプスリムサンダル』は、歩く活動が体感トレーニングに直結し、いつの間にかダイエットに繋がる商品です。土踏まず部分を持ち上げてくれるアーチサポートが、つま先立ちに似た姿勢から自然と「歩かせる」活動を導いてくれることでしょう。

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プランドゥ『体幹筋シェイプスリムサンダル』

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出典:Amazon

タイプ サンダルタイプ
サイズ M、L
素材 -

歩くたび体幹トレーニングできるサンダル

立体構造のインソールのおかげで、歩くだけで体幹トレーニングになるサンダルです。太ももからヒップラインにかけての筋肉に刺激を与え、自動的にシェイプアップ。いつものサンダルをこの商品にかえるだけでOK。

自宅用のスリッパとしても外履き用としても使えるサンダルなので、二足買うのもいいですね。履く時間が長いほど鍛えられて、キュッと引き締まった美脚に近づきます。

VIVALA『ヒート シェイプベルト タイ 太もも用』

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出典:Amazon

タイプ ベルトタイプ
サイズ -
素材 ネオプレン

いつもの運動で汗をかく! 太もも専用サウナベルト

巻いて運動すると集中的に汗をかくことができる、太もも専用のサウナベルトです。強度がありながらやわらかくて軽い素材を使っているので、運動をしているときも邪魔になりません。太ももから汗をかきにくい体質の方は、試してみる価値ありです

服のうえからも巻けるので、ふだんの生活でも気軽に使えます。太ももに巻くだけでポカポカあたたまるので、冬場の暖房が不要になるかもしれませんね。

World Bridge『下半身ダイエット ダイエットスパッツ』

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出典:Amazon

タイプ スパッツタイプ
サイズ M、L、XL、XXL
素材 ネオプレン

ジムでも目立たずに使えるスパッツタイプ

外での運動でも見た目を気にせず使える、スパッツタイプのサウナスーツ。ウォーキングやジムが習慣になっている方も、いつもの運動にこのスパッツをプラスするだけで汗の量の違いに驚くでしょう

洗濯機で丸洗いできるのでお手入れラクチン。いつも清潔な状態で着られるのはうれしいポイントです。おうちで家事をしながら着用し、汗をかいたら洗濯するという使い方もできます。

YA-MAN『骨盤ビューティーコアスリム』

YA-MAN『骨盤ビューティーコアスリム』

出典:Amazon

タイプ 座るタイプ
サイズ (約)W34×D42×H32cm
素材 クッション:ウレタン100%、カバー:ポリエステル100%、鉄板:鉄

骨盤ダイエットのプロが監修! 姿勢を整える

座るだけで姿勢を正して骨盤ケアができるグッズ。姿勢を整えて太ももを刺激することで、すらっとした脚だけではなく、正しい姿勢をたもつことができます。

ももの内側でクッション部分をはさむ運動で、太ももの筋肉を刺激。日常生活ではなかなか使わない、内転筋を引き締められるのが魅力です。床でもイスのうえでも使えて便利です。

MTG『シックスパッド レッグベルト』

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出典:Amazon

タイプ ベルトタイプ
サイズ (約)W18.7×D24.4cm
素材 本体:シリコーンゴム、ABS、PET、エラストマー、導電性銀・カーボンインク ほか

電気の力で効率的にトレーニング

サッカー選手が出演するCMでおなじみのシックスパッド。そのシックスパッドのレッグベルトです。太ももに装着して電源を入れると電気刺激が起こり、筋肉が動いてトレーニングができます。

20段階のレベル調節機能がありますので、慣れてきたら徐々にレベルを上げていきましょう。充電式でコードがないので、ほかの作業をしながらのトレーニングができます。なかなかトレーニングの時間が取れないかたにおすすめです。

【マッサージタイプ】太ももダイエットグッズ3選 こりかたまった筋肉をほぐそう

太ももダイエットに取り入れたいマッサージグッズをご紹介します。脚だけではなく気分もすっきりさわやかになるので、休憩時間の気分転換にもぴったりです。

オールマイティの全身に使えるコロコロもいいですが、脚に特化したアイテムならより使いやすいですよ。

日本成人病予防協会認定講師、全米エクササイズ&スポーツトレーナー

満天社の『バウンズフリー』は、日頃、意識して使わない箇所である太ももの内側や外側に、ローラーで刺激を与えることで、長い眠りから覚めた太ももの筋肉の細胞に刺激を与えます。

目覚めた筋肉の細胞は血流がスムーズになり、まわりの細胞にまで刺激を伝えるため、マッサージすることで基礎代謝アップにつながる下半身に変えてくれることでしょう。

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満天社『バウンズフリー』

満天社『バウンズフリー』 満天社『バウンズフリー』 満天社『バウンズフリー』

出典:楽天市場

タイプ ローリングタイプ
サイズ W36.5×D4×H4.8cm
素材 本体:TPE樹脂、ローラー:TPE樹脂、軸芯・キャップ:ポリプロピレン

太ももにフィット! 気持ちよくコリをほぐそう

太ももにフィットしやすいデザインです。本体がやわらかいラバー素材なので、脚に密着させることができて、気持ちよく太ももの筋肉のコリをほぐせます。突起のあるボールがコロコロとほどよい刺激を与えてくれます

コンパクトサイズで使用方法もシンプルなので、使いやすいところも魅力。年齢・性別を問わず手軽に使えるアイテムで、ちょっとしたプレゼントにもぴったりです。

『マッサージローラー』

『マッサージローラー』 『マッサージローラー』 『マッサージローラー』 『マッサージローラー』 『マッサージローラー』 『マッサージローラー』 『マッサージローラー』

出典:Amazon

タイプ ローラータイプ
サイズ W25×D27cm
素材 高品質EVA

はさみこんでマッサージ! 脚の疲れをリフレッシュ

太ももを両側からマッサージできるアイテム。4個のローラーではさみこむので、しっかり刺激し、脚の筋肉をほぐしてすっきりリフレッシュできます。マッサージをするときに力がいらない構造になっており、ラクラク使えて疲れません。

立ちっぱなし・座りっぱなし・歩きっぱなしなど毎日のお仕事で疲れがたまった脚をいたわってあげてくださいね。

THRIVE『Chopperfit』

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出典:Amazon

タイプ チョッパータイプ
サイズ (約)W6×D25×H9cm
素材 ABS樹脂

ほどよい重みと振動でコリをほぐす

本体の重さ620gと、ほどよい重さで振動して気になる部分を手軽にマッサージしてくれます。振動は「はやい」と「ゆっくり」の二段階で、好みに応じて使い分けが可能

もちろん脚だけでなく肩や腰にも使用できます。操作もかんたんですので、年齢問わず使用可能。テレビを見ながらリラックスしてマッサージができます。

【運動タイプ】太ももダイエットグッズ4選 太ももの筋肉を鍛えてスラッとした脚に!

太ももダイエットの運動グッズ4商品をご紹介します。「からだを動かすのは好きなのになぜか脚が変わらない」という方や、「美脚のためにも気軽な運動をはじめたい」という方にもきっと満足いただけるアイテムをそろえました。

日本成人病予防協会認定講師、全米エクササイズ&スポーツトレーナー

下半身をトレーニングするためのエクササイズ用ベルトの印象は、すぐに摩耗してしまううえに洗えないイメージがあります。ですが『エクササイズバンド』は分厚く丈夫なつくりで、汗をかいたあとは洗えるすぐれものです。しかもトレーニングの進み方によって、バンドの色を変えてレベルアップが可能です。

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『エクササイズバンド』

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出典:Amazon

タイプ バンドタイプ
サイズ W8×D76cm
素材 天然ゴム、ポリエステル

あなたの好みは? 3種類の強度のバンドセット

強度が違う3つのエクササイズバンドのセットです。鍛えたいパーツや、めざすからだにあわせて、ぴったりな負荷を選ぶことができます。初心者さんから慣れている方まで使いやすいアイテム

ベルトがワイド幅なので、トレーニングの途中でベルトが丸まり、中断してしまうという不快感もありません。集中できるノンストレス仕様です。

東急スポーツオアシス『ツイストステッパー』

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出典:Amazon

タイプ ステッパータイプ
サイズ (約)W51×D32×H29cm
素材 スチール、ABS

オアシス監修! 太もももヒップも鍛えて美脚に

大手スポーツジムの「オアシス」監修の、おうちでもしっかり有酸素運動ができるステッパー。運動時間・回数・消費カロリーなども表示してくれる本格的なマシンでシェイプアップをめざしましょう。

乗る向きを変えることで、ヒップと太もものどちらにも負荷をかけられます。正面向き・後面向きでそれぞれ鍛えられるパーツが異なるので、鍛えたい部位に集中してトレーニングできます

La-VIE『内股DEダイエット ハード』

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出典:Amazon

タイプ はさむタイプ
サイズ (約)W12×D18×H19cm
素材 本体:PP、バネ:スチール

コンパクトで収納OK! 内もも筋肉トレーニング

コンパクトにしまうことができ、収納スペースの確保に悩みません。シンプルな構造で組み立てはネジをつけるだけでOK。職場に持っていくことのできるサイズなので、デスクワークのお仕事をしながらこっそりトレーニングをしてみてはいかがですか。

座りながら脚を開閉して、ふだんあまり使われていない内ももの筋肉を刺激することができます。ぷよぷよした太ももをキュッと引き締めましょう。

PROIDEA『スケルトアップ スケーティゴールド』

PROIDEA『スケルトアップスケーティゴールド』

出典:Amazon

タイプ レッグスライダータイプ
サイズ W66×D28×H18.5cm
素材 本体上部:ABS+TPR、本体下部:POM、バンド:ポリエステル+ゴム、マット:ポリエステル+PVC

スピードスケートの動きで太ももを鍛える

スピードスケート金メダリストの清水宏保がプロデュースしたレッグスライダー。スケートの動きを取り入れることで、太ももとヒップの筋肉にしっかりアプローチします。とくに、ふだん使わない横側の筋肉に刺激を与えます

1回3分でできるエクササイズなので、時間がない方も安心。まるでスケートのような感覚で、楽しくトレーニングしているうちに太ももを引き締められるでしょう。

「太ももダイエットグッズ」のおすすめ商品の比較一覧表

画像
プランドゥ『体幹筋シェイプスリムサンダル』
VIVALA『ヒート シェイプベルト タイ 太もも用』
World Bridge『下半身ダイエット ダイエットスパッツ』
YA-MAN『骨盤ビューティーコアスリム』
MTG『シックスパッド レッグベルト』
満天社『バウンズフリー』
『マッサージローラー』
THRIVE『Chopperfit』
『エクササイズバンド』
東急スポーツオアシス『ツイストステッパー』
La-VIE『内股DEダイエット ハード』
PROIDEA『スケルトアップ スケーティゴールド』
商品名 プランドゥ『体幹筋シェイプスリムサンダル』 VIVALA『ヒート シェイプベルト タイ 太もも用』 World Bridge『下半身ダイエット ダイエットスパッツ』 YA-MAN『骨盤ビューティーコアスリム』 MTG『シックスパッド レッグベルト』 満天社『バウンズフリー』 『マッサージローラー』 THRIVE『Chopperfit』 『エクササイズバンド』 東急スポーツオアシス『ツイストステッパー』 La-VIE『内股DEダイエット ハード』 PROIDEA『スケルトアップ スケーティゴールド』
商品情報
特徴 歩くたび体幹トレーニングできるサンダル いつもの運動で汗をかく! 太もも専用サウナベルト ジムでも目立たずに使えるスパッツタイプ 骨盤ダイエットのプロが監修! 姿勢を整える 電気の力で効率的にトレーニング 太ももにフィット! 気持ちよくコリをほぐそう はさみこんでマッサージ! 脚の疲れをリフレッシュ ほどよい重みと振動でコリをほぐす あなたの好みは? 3種類の強度のバンドセット オアシス監修! 太もももヒップも鍛えて美脚に コンパクトで収納OK! 内もも筋肉トレーニング スピードスケートの動きで太ももを鍛える
タイプ サンダルタイプ ベルトタイプ スパッツタイプ 座るタイプ ベルトタイプ ローリングタイプ ローラータイプ チョッパータイプ バンドタイプ ステッパータイプ はさむタイプ レッグスライダータイプ
サイズ M、L - M、L、XL、XXL (約)W34×D42×H32cm (約)W18.7×D24.4cm W36.5×D4×H4.8cm W25×D27cm (約)W6×D25×H9cm W8×D76cm (約)W51×D32×H29cm (約)W12×D18×H19cm W66×D28×H18.5cm
素材 - ネオプレン ネオプレン クッション:ウレタン100%、カバー:ポリエステル100%、鉄板:鉄 本体:シリコーンゴム、ABS、PET、エラストマー、導電性銀・カーボンインク ほか 本体:TPE樹脂、ローラー:TPE樹脂、軸芯・キャップ:ポリプロピレン 高品質EVA ABS樹脂 天然ゴム、ポリエステル スチール、ABS 本体:PP、バネ:スチール 本体上部:ABS+TPR、本体下部:POM、バンド:ポリエステル+ゴム、マット:ポリエステル+PVC
商品リンク

※各社通販サイトの 2020年8月11日時点 での税込価格

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そのほかのトレーニング関連アイテムも要チェック 【関連記事】

まとめ

この記事では太ももダイエットグッズをご紹介しました。太ももが太くなる原因や、太ももダイエットグッズの選び方のポイントもあわせて解説しています。

商品選びの参考にして、あなたにぴったりの太ももダイエットグッズを見つけてくださいね。

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。(掲載:マイナビおすすめナビ編集部)

※2020/09/09 本文修正のため記事を更新しました。(マイナビおすすめナビ編集部 下田結賀子)

マイナビおすすめナビ編集部

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