肩こりにおすすめの入浴剤13選【人気のきき湯やバブも】温浴効果で血行サポート!

【医薬部外品】薬泉めぐり 入浴剤 [18包入]
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肩こりがつらいときには、入浴剤を入れたお風呂につかってゆっくり温まりたくなりますよね? 入浴剤には炭酸ガスタイプや生薬を配合したものなど、さまざまな商品があるので、求めているリラックスタイムを演出してくれる商品を選びたいところです。この記事では、エステティシャンの寒川あゆみさんと編集部が選んだおすすめの入浴剤と選び方を紹介します! 記事の後半には、通販サイトの人気売れ筋ランキングや実際に使った方の口コミもあるので、ぜひ最後までチェックしてくださいね。


入浴は肩こりにいいの?

忙しいくて時間がない方はついついシャワーだけで済ませてしまっていませんか?湯船につかることで身体が温まり、副交感神経が活発になって血管が弛緩して広がり、血液の流れが良くなります。

湯船につかって体を温めるだけで、肩こり対策や腰痛対策になって、だいぶ身体が楽になります。また、これから紹介する入浴剤は色や香りも含めて、お風呂の効果を高めるものなので、ぜひ活用して毎日のお風呂時間に取り入れてみてくださいね。

肩こりにおすすめの入浴剤の選び方 効果を感じられる成分が配合されているかをチェック!

それではさっそく、肩こりにおすすめの入浴剤を選ぶポイントをみていきましょう! エステティシャン・寒川あゆみさんからアドバイスもいただいたので、ぜひチェックしてくださいね。

血行促進が期待できる入浴剤を選ぶ

肩こりで悩んでいるなら、温浴効果による血流のサポートが期待できる入浴剤を選びましょう。

「炭酸ガスタイプ」で体の芯まで温まる

炭酸ガスは体の芯まで温めてくれるので、肩こりや冷え性が気になる方の温浴効果を高め血行を促進します。ゆっくりと湯船につかってリラックスしたいという方にもぴったりです。

入浴中に炭酸の泡が体にあたると心地よいので、「シュワシュワ」とした感覚を楽しみたい方は、泡の粒がこまかいタイプを選ぶといいでしょう。


■炭酸ガスタイプは発汗作用があり、ダイエット中の方にもおすすめの商品がたくさんあります。下の記事ではそんなダイエットにおすすめの入浴剤を紹介しているので、気になる方はこちらもチェックしてみましょう!

「ハーブや生薬配合」のものは温浴効果を高める

生薬タイプの入浴剤は、粉末にした漢方や、ハーブの抽出成分が配合されています。どのような生薬が配合されているのか、配合されている生薬にどのような働きがあるのかなどは、各メーカーが公表している成分表などをチェックしてみましょう。

生薬タイプの入浴剤は独特の香りがするので、香りにも注目してみてください。


■下の記事はハーブの香りが心地よい商品を紹介しているのでこちらも要チェックですよ。

生薬の特徴を感じられるタイプを選ぶ

植物から抽出した「生薬」が配合されている入浴剤は、抽出している植物の種類によって色や香り、働きが異なります。

生薬の特徴をより感じたいという方は、生薬以外にできるだけなにも配合されていない入浴剤を選ぶといいでしょう。気になる生薬が使われている入浴剤にしぼって選ぶのも、ひとつの方法です。

より効果を感じたいなら「医薬部外品」の入浴剤を

入浴剤は「雑貨」や「入浴用化粧品」などに分けられますが、なかでもおすすめなのは「医薬部外品」です。

医薬部外品は、厚生労働省によって認められた有効成分の効果・効能が表示されています。より効果的に入浴剤を使いたいなら、医薬部外品と表記のある商品を選びましょう。

「入浴用化粧品」は美肌を意識している入浴剤、「雑貨」は色や香りを楽しむための入浴剤と覚えておくとよいでしょう。

価格と内容量のバランスも大切

入浴剤は毎日のように使うものですが、それでも、無理なく使い続けられる容量を選びたいところです。同じ入浴剤でも内容量が違ったり、セットになっている個数が異なったりすることもあるので、購入前にしっかりと確認しましょう。

価格も入浴剤選びの重要なポイントです。毎日使いたい場合はリーズナブルな価格の入浴剤を。リフレッシュやご褒美用やプレゼントなら、価格が高めのものを選んでもいいでしょう。

■下の記事はプレゼントやギフトにもおすすめできる入浴剤をもっと詳しく紹介していますので、こちらも参考にしてみてください。

温浴重視か、リラックス重視かを見極めて選ぼう!

体の疲労や冷えが気になるときは、炭酸やマグネシウム、生姜、トウガラシなどの温浴作用のあるものを選びましょう。リラックスしたいときには温泉タイプの入浴剤や森林系、柑橘系、花など香り重視で選んでみてください。

さまざまな種類の入浴剤がアソートになっているものだと飽きずに楽しめるのでおすすめです。

■お風呂に入って温まりたいときは、ぜひゲルマニウムが入った入浴剤を使ってみましょう。いろいろな香りのものがあり、バスタイムをより充実させてくれます。下の記事はそんなゲルマニウム入浴剤の商品を紹介していますので、見てみてください!

肩こりにおすすめの入浴剤13選! プレゼントにもぴったり!

ここからは、肩こりにおすすめの入浴剤13選を紹介します! お気に入りの入浴剤選びに役立ててください。

Ex oa

アース製薬『温泡 ONPO こだわりゆず 炭酸湯』

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タイプ 炭酸タイプ
成分 有効成分:炭酸水素Na、乾燥硫酸Na、炭酸Na、その他成分:コハク酸、デキストリン、PEG6000、ケイ酸Ca、など
内容量 20錠(4種×5錠)
医薬部外品

4種類のゆずの香りが疲れを癒す

4種類のゆずの香りが楽しめる、炭酸タイプの入浴剤です。炭酸ナトリウムや硫酸ナトリウムなどの温泉成分と炭酸ガスが温浴効果を高めて血行をうながし、肩こりや冷えを緩和します。

湯上がり後の肌を守る保湿成分「葛根」と「生姜成分」が配合されているのも特徴です。ゆずの新芽や皮から抽出したオイルが香料として加えられているので、ゆずの香りにこだわった入浴剤を探している方にも適しているでしょう。

※この商品は「医薬部外品」です。

Ex oa

バスクリン『きき湯炭酸入浴剤 カリウム芒硝炭酸湯』

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タイプ 炭酸タイプ
成分 有効成分:塩化K、炭酸水素Na、炭酸Na、乾燥硫酸ナトリウム、その他成分:フマル酸、DL-リンゴ酸、グルコン酸亜鉛、など
内容量 360g
医薬部外品

こまかい泡が疲れをケア

炭酸ガスがこまかい気泡になってお湯に溶け込む、炭酸タイプの入浴剤です。炭酸ガス等の有効成分が温浴効果を高めて血行をうながし、疲れをケアしながら肩のこりを緩和します。

炭酸ガスの発泡を全身で感じられる粒のこまかさも特徴です。炭酸ガスが溶け込んだお湯は保温性が高くなるので、じっくりとお湯につかってリラックスしたいときにも適しているでしょう。

※この商品は「医薬部外品」です。

Ex oa

アース製薬『薬泉めぐり 入浴剤』

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タイプ -
成分 有効成分:北海道十勝川の湯(炭酸水素ナトリウム・塩化ナトリウム)、長野田沢の湯(乾燥硫酸ナトリウム)など
内容量 30g×18包
医薬部外品

4カ所の温泉めぐり気分が楽しめる

家庭で薬泉めぐり気分が楽しめる、アソートタイプの入浴剤です。体を芯から温めてくれるので、肩こりや冷え性などで悩んでいる方にぴったり。

「北海道十勝川の湯」や「鹿児島屋久島の湯」など4種類の詰め合わせなので、日替わりで楽しめるでしょう。全18包という使いやすい内容量も魅力です。

※この商品は「医薬部外品」です。

花王『バブ 6つの香りお楽しみBOX』

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タイプ 炭酸タイプ
成分 有効成分:炭酸水素ナトリウム、炭酸ナトリウム、硫酸マグネシウム、硫酸ナトリウム(無水)、その他成分:フマル酸、PEG6000など
内容量 48錠
医薬部外品

お湯全体に広がる炭酸力が決め手

たっぷり溶け込む「炭酸力」が決め手の入浴剤です。大粒の錠剤が発泡しながらじっくりと溶けるので、お湯全体に炭酸が広がります。

湯上がり後の肌をなめらかに導く保湿成分が配合されているのもうれしいポイントです。「ローズハーモニー」や「完熟きんかん」、「ユーカリ」など、気分に合わせて6種類の香りが楽しめます。

※この商品は「医薬部外品」です。

高陽社『パインハイセンス(A-101)』

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タイプ -
成分 有効成分:塩化Na、炭酸水素Na、セスキ炭酸Na、無水硫酸Na、ホウ砂、テレビン油
内容量 2,100g
医薬部外品

森林浴気分でリラックス

松葉油(パインニードルオイル) が主成分の薬用入浴剤です。エメラルドグリーンの色と松の香りが森林浴のような雰囲気を演出してくれるので、1日の疲れをゆったりと癒せます。

心身ともにリラックスしたいという方にもぴったりです。硫黄の成分は含まれていないので風呂釜を痛めることもありません。残り湯は洗濯にも使えます。

※この商品は「医薬部外品」です。

ホットアルバム炭酸泉タブレット『薬用ホットタブ重炭酸湯』

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タイプ 炭酸タイプ
成分 有効成分:炭酸水素ナトリウム、炭酸ナトリウム、その他成分:無水クエン酸、PEG6000、 ビタミンC Naなど
内容量 10錠
医薬部外品

ゆっくりとお風呂に浸かりたい方へ

肩こりや冷えに効く炭酸水素ナトリウムや、炭酸ナトリウムが配合されている入浴剤です。微細な泡が大量に発生する「シルキーバブル」によって、まろやかでやわらかな湯ざわりを楽しめます。

浴槽や風呂釜にダメージを与える硫黄成分は含まれていないので、追い焚きができる入浴剤を探している方にも適しているでしょう。

※この商品は「医薬部外品」です。

ツムラ『ツムラのくすり湯 バスハーブ』

ツムラ『ツムラのくすり湯バスハーブ』

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タイプ 生薬タイプ
成分 有効成分:バスハーブ抽出液(トウキ、センキュウ、ハマボウフウ、チンピ、ハッカ、カミツレの生薬抽出エキス)、など
内容量 210ml
医薬部外品

生薬エキスが肩のこりをやわらげる

センキュウやハマボウフウ、ハッカ、カミツレといった生薬の抽出エキスを成分とした、生薬タイプの液体入浴剤です。身体を温めながら疲れを癒し、肩こりや腰痛をやわらげます。

生薬エキスは肌にも働くので、湯上りの肌もスベスベ! 浴室に広がる生薬独特の香りと、柑橘系の香りを楽しみながら、ゆっくりとリラックスしてみましょう。

※この商品は「医薬部外品」です。

オリヂナル『薬湯 ハッカ脳』

オリヂナル『薬湯ハッカ脳』

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タイプ 生薬タイプ
成分 有効成分:硫酸Na、炭酸水素Na、塩化Na、トウヒ油、dl-カンフル、その他成分:ハッカ油、セイヨウハッカエキス、など
内容量 750g
医薬部外品

自然な香りが楽しめる

筋肉の緊張を緩和するカンフルや橙皮油に、ハッカ脳、ユーカリ油などが配合された入浴剤です。浴槽には、橙皮やユーカリの自然な香りと、ビタミンB2の黄色が広がります。

ゆっくりと浸かれば、リウマチのつらさや肩こりがやわらぐでしょう。湯上がりの肌もスベスベにする生薬エキスも配合。入浴剤の量を調節しやすい計量スプーンつきです。

※この商品は「医薬部外品」です。

バスクリン『きき湯 マグネシウム炭酸湯』

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タイプ 炭酸タイプ
成分 有効成分:硫酸Mg、炭酸水素Na、炭酸Na、その他成分:フマル酸、DL-リンゴ酸、L-グルタミン酸ナトリウム、グルコン酸亜鉛など
内容量 360g
医薬部外品

九州の名湯をモデルにした入浴剤

こまかい気泡の炭酸ガスによるお湯で、体の芯までしっかりと温める入浴剤です。大分県の名湯「長湯温泉」をモデルに開発された炭酸湯で、温泉由来の有効成分が凝縮されています。

お湯に溶け込んだ炭酸ガスによる疲労や肩こりの緩和をサポートしてくれますよ。

※この商品は「医薬部外品」です。

アース製薬『バスロマン 薬泉 ほぐし浴』

【医薬部外品】バスロマン薬泉入浴剤ほぐし浴[750g] 【医薬部外品】バスロマン薬泉入浴剤ほぐし浴[750g] 【医薬部外品】バスロマン薬泉入浴剤ほぐし浴[750g] 【医薬部外品】バスロマン薬泉入浴剤ほぐし浴[750g] 【医薬部外品】バスロマン薬泉入浴剤ほぐし浴[750g]

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タイプ 生薬タイプ
成分 有効成分:トウキエキス散、乾燥硫酸ナトリウム、炭酸水素ナトリウム、その他成分:酸化Ti、POE(300)POP(55)、香料など
内容量 750g
医薬部外品

自宅で手軽に温泉気分

生薬と温泉成分を独自配合した入浴剤です。温浴効果を高めて血行をうながし、肩のこりをやわらげる生薬「当帰(トウキ)エキス」を配合。

温泉ミネラルの「乾燥硫酸ナトリウム」や「炭酸水素ナトリウム」が溶け込んだにごり湯なので、自宅で気軽に温泉気分が楽しめます。お湯をたっぷり入れた浴槽に本剤を混ぜて、39前後のぬるま湯にゆっくり浸かるといいでしょう。

※この商品は「医薬部外品」です。

白元アース『HERSバスラボボトル ゆずの香り』

白元アース『HERSバスラボボトルゆずの香り』

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タイプ -
成分 有効成分:炭酸水素Na、硫酸Na、無水ケイ酸、その他成分:ヒアルロン酸Na-2、POE(300)POP(55)、香料、など
内容量 680g
医薬部外品

湯上り後もポカポカ!

ゆずの香りが楽しめるイエローグリーンの入浴剤です。有効成分の「炭酸水素ナトリウム」や「硫酸ナトリウム」の働きで、温浴効果を高めて血行をうながし、疲れや肩のこりを緩和。湯上がりの後もポカポカ感も続きます。

スベスベな肌に導くなめらかな湯ざわりも魅力です。肌をしっとりとさせる保湿成分「ヒアルロン酸」も配合されています。

※この商品は「医薬部外品」です。

井藤漢方製薬『バスセレブ 森林』

井藤漢方製薬『バスセレブ森林』 井藤漢方製薬『バスセレブ森林』 井藤漢方製薬『バスセレブ森林』 井藤漢方製薬『バスセレブ森林』 井藤漢方製薬『バスセレブ森林』 井藤漢方製薬『バスセレブ森林』

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タイプ -
成分 有効成分:乾燥硫酸Na、炭酸水素Na、その他成分:グリシン、水解コラーゲン末、香料、無水ケイ酸など
内容量 680g
医薬部外品

リーズナブルに森林浴気分が楽しめる

温浴効果を高める有効成分で、体を芯から温め肩のこりを緩和してくれる入浴剤です。森の香りとライトグリーンのお湯で、森林浴気分が楽しめます。

肌をやさしく包むコラーゲンが配合されているのもうれしいポイント。680gという大容量でありながら価格はリーズナブルなので、はじめての入浴剤にもぴったりです。

※この商品は「医薬部外品」です。

TWO 『BARTH 中性重炭酸入浴剤』

BARTHバース中性重炭酸入浴剤90錠入り(ギフトプレゼント炭酸泉無香料保湿発汗) BARTHバース中性重炭酸入浴剤90錠入り(ギフトプレゼント炭酸泉無香料保湿発汗) BARTHバース中性重炭酸入浴剤90錠入り(ギフトプレゼント炭酸泉無香料保湿発汗) BARTHバース中性重炭酸入浴剤90錠入り(ギフトプレゼント炭酸泉無香料保湿発汗) BARTHバース中性重炭酸入浴剤90錠入り(ギフトプレゼント炭酸泉無香料保湿発汗) BARTHバース中性重炭酸入浴剤90錠入り(ギフトプレゼント炭酸泉無香料保湿発汗) BARTHバース中性重炭酸入浴剤90錠入り(ギフトプレゼント炭酸泉無香料保湿発汗)

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タイプ バスタブレット
成分 炭酸水素ナトリウム,炭酸ナトリウム
内容量 約1350g(約15g×90錠)
医薬部外品 -

お風呂をもっと贅沢な時間へと変えてくれる

バースは着色料・香料などを一切使用せず、余計なものを削ぎ落とし中性重炭酸泉のチカラを凝縮させていて、ドイツ天然重炭酸泉を研究して誕生した中性入浴剤です。

「BARTH」の有効成分であるビタミンC・クエン酸・重曹が石鹸では落ちにくい頑固な皮脂汚れや毛穴の黒ずみを洗い流し、お肌のキメを整えてくれ、まるで美容液のような入浴剤です。

「肩こり入浴剤」のおすすめ商品の比較一覧表

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アース製薬『温泡 ONPO こだわりゆず 炭酸湯』
バスクリン『きき湯炭酸入浴剤 カリウム芒硝炭酸湯』
アース製薬『薬泉めぐり 入浴剤』
花王『バブ 6つの香りお楽しみBOX』
高陽社『パインハイセンス(A-101)』
ホットアルバム炭酸泉タブレット『薬用ホットタブ重炭酸湯』
ツムラ『ツムラのくすり湯 バスハーブ』
オリヂナル『薬湯 ハッカ脳』
バスクリン『きき湯 マグネシウム炭酸湯』
アース製薬『バスロマン 薬泉 ほぐし浴』
白元アース『HERSバスラボボトル ゆずの香り』
井藤漢方製薬『バスセレブ 森林』
TWO 『BARTH 中性重炭酸入浴剤』
商品名 アース製薬『温泡 ONPO こだわりゆず 炭酸湯』 バスクリン『きき湯炭酸入浴剤 カリウム芒硝炭酸湯』 アース製薬『薬泉めぐり 入浴剤』 花王『バブ 6つの香りお楽しみBOX』 高陽社『パインハイセンス(A-101)』 ホットアルバム炭酸泉タブレット『薬用ホットタブ重炭酸湯』 ツムラ『ツムラのくすり湯 バスハーブ』 オリヂナル『薬湯 ハッカ脳』 バスクリン『きき湯 マグネシウム炭酸湯』 アース製薬『バスロマン 薬泉 ほぐし浴』 白元アース『HERSバスラボボトル ゆずの香り』 井藤漢方製薬『バスセレブ 森林』 TWO 『BARTH 中性重炭酸入浴剤』
商品情報
特徴 4種類のゆずの香りが疲れを癒す こまかい泡が疲れをケア 4カ所の温泉めぐり気分が楽しめる お湯全体に広がる炭酸力が決め手 森林浴気分でリラックス ゆっくりとお風呂に浸かりたい方へ 生薬エキスが肩のこりをやわらげる 自然な香りが楽しめる 九州の名湯をモデルにした入浴剤 自宅で手軽に温泉気分 湯上り後もポカポカ! リーズナブルに森林浴気分が楽しめる お風呂をもっと贅沢な時間へと変えてくれる
タイプ 炭酸タイプ 炭酸タイプ - 炭酸タイプ - 炭酸タイプ 生薬タイプ 生薬タイプ 炭酸タイプ 生薬タイプ - - バスタブレット
成分 有効成分:炭酸水素Na、乾燥硫酸Na、炭酸Na、その他成分:コハク酸、デキストリン、PEG6000、ケイ酸Ca、など 有効成分:塩化K、炭酸水素Na、炭酸Na、乾燥硫酸ナトリウム、その他成分:フマル酸、DL-リンゴ酸、グルコン酸亜鉛、など 有効成分:北海道十勝川の湯(炭酸水素ナトリウム・塩化ナトリウム)、長野田沢の湯(乾燥硫酸ナトリウム)など 有効成分:炭酸水素ナトリウム、炭酸ナトリウム、硫酸マグネシウム、硫酸ナトリウム(無水)、その他成分:フマル酸、PEG6000など 有効成分:塩化Na、炭酸水素Na、セスキ炭酸Na、無水硫酸Na、ホウ砂、テレビン油 有効成分:炭酸水素ナトリウム、炭酸ナトリウム、その他成分:無水クエン酸、PEG6000、 ビタミンC Naなど 有効成分:バスハーブ抽出液(トウキ、センキュウ、ハマボウフウ、チンピ、ハッカ、カミツレの生薬抽出エキス)、など 有効成分:硫酸Na、炭酸水素Na、塩化Na、トウヒ油、dl-カンフル、その他成分:ハッカ油、セイヨウハッカエキス、など 有効成分:硫酸Mg、炭酸水素Na、炭酸Na、その他成分:フマル酸、DL-リンゴ酸、L-グルタミン酸ナトリウム、グルコン酸亜鉛など 有効成分:トウキエキス散、乾燥硫酸ナトリウム、炭酸水素ナトリウム、その他成分:酸化Ti、POE(300)POP(55)、香料など 有効成分:炭酸水素Na、硫酸Na、無水ケイ酸、その他成分:ヒアルロン酸Na-2、POE(300)POP(55)、香料、など 有効成分:乾燥硫酸Na、炭酸水素Na、その他成分:グリシン、水解コラーゲン末、香料、無水ケイ酸など 炭酸水素ナトリウム,炭酸ナトリウム
内容量 20錠(4種×5錠) 360g 30g×18包 48錠 2,100g 10錠 210ml 750g 360g 750g 680g 680g 約1350g(約15g×90錠)
医薬部外品 -
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※各社通販サイトの 2020年7月30日時点 での税込価格

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実際に使ってどうだった? 口コミをチェック! 肩こり入浴剤のおすすめ商品からピックアップ!

ここで何商品か、実際に使ってみての口コミを見てみましょう。※口コミはあくまで個人の感想です。

バスクリン『きき湯炭酸入浴剤 カリウム芒硝炭酸湯』の口コミをチェック!

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出典:LIPS

温泉成分の粒がきく~というCMで有名ですよね。
わたしは疲れすぎて 無意識にかごにいれてました。

量の目安は蓋の内側に線があるのでわかりやすいです。
お湯に入れるとまず粒がシュワ~っとゆっくり溶けていきます。
入浴中もぱちぱちと優しく刺激してくれます。
香りもふんわり香りリラックスできます。

他の入浴剤と違うところは、
上がったあともじんわり温かいところですね。
寒い夜には最高だなと思いました。

ツムラ『ツムラのくすり湯 バスハーブ』の口コミをチェック!

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出典:LIPS

ついに気になってたこちら、買ってしまいました…
皆さんがコフレとか投稿する中の渋い投稿!でも薬湯が大好きなんです!

ドラストの端の方にあるこのバスハーブ。パッケージの外からもなんか香りが…完全に好みが分かれる漢方チックな匂いですね。

マツキヨの薬湯を使い切り、とても良かったのでこれもいけるのでは?と思い切って購入です。
だって21回も使えるので、匂いがキツかったら辛いですよね

結果としては、そんなにキツくなかったです。というのも自分で入れる量によって調節出来るので。
マツキヨに比べると最初の香りが強めな気がします。
でも段々と薄まっていくような気もします。

こちらの良い所はとにかく温まる!!
熱めの温度にしてるから余計ですが、身体がポカポカして、寝付きが良いんですよ。

バスクリン『きき湯 マグネシウム炭酸湯』の口コミをチェック!

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出典:LIPS

疲れた身体を回復させる為にお湯に浸かって身体を温めるのはとても大事!効率良く筋肉疲労を回復させたいなら炭酸浴!
そんな中でも特に疲れ、痛みがひどいに日使っているのが「きき湯 マグネシウム炭酸湯」

これは、個包装ではなくお湯の量に合わせて軽量して入れるタイプ。浴室内に置いていても大丈夫でした!

ツブが小さいから溶けるのに時間があまりかかりません!
沢山の小さなツブがしゅわしゅわってなるので、なんだか見てて楽しい!
香りはかぼすの香りでスッキリしてます。
お湯の色はパッケージのような緑の透明です。

通販サイトの最新人気ランキングを参考にする 肩こり入浴剤の売れ筋をチェック

Amazon、Yahoo!ショッピングでの肩こり入浴剤の売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

Amazon:肩こり・腰痛・筋肉痛入浴剤ランキング
Yahoo!ショッピング:肩こり入浴剤ランキング

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

肩こりにおすすめの入浴方法って?

ここからは、肩こりに効果的なおすすめの入浴方法を紹介します。

ゆっくりとぬるめのお湯に浸かる

肩こりを緩和させるためには、37~39度のぬるめのお湯にゆっくりと浸かってリラックスしましょう。ゆっくりと湯船に浸かっていると温浴効果により血流がよくなり、乳酸などの疲労物質が流れていきます。

血栓予防や夏の時期は熱中症や脱水症状を予防するために、入浴前にはコップ1杯程度の水を飲むことも忘れずに。冬場は脱衣所とお風呂の気温差をなくすことも大切です。

ストレッチが大切

お風呂上がりのストレッチも、肩こりの緩和に役立ちます。

お風呂上がりには、両肘をまげて肩の上まであげて腕がVの字になるようにしたあとで、ゆっくりと息を吐きながら両肘を後ろに引いてみましょう。肘の位置は下げないように気をつけてください。

その後、肩甲骨を寄せたまま肘を下げて力を抜きます。これを5回ほど繰り返してみましょう。

入浴剤を使う際の注意点とは?

入浴剤を使うときに注意したいことも覚えておきましょう。

保存期限を守る

入浴剤を開封したら、なるべく早く使い切るようにしましょう。未開封の入浴剤も、香りが飛んだり品質の低下が見られたりすることもありますので、指定されている保存期限内に使うように気をつけたいところ。保存期限が明記されていない入浴剤は、未開封時で3年がひとつの目安となります。

炭酸ガスタイプは、入浴剤を入れたらできるだけ早く湯船に浸かるようにしましょう。湯船に入れてから時間が経ちすぎると、炭酸ガスの効き目を感じられなくなることがあります。

使用上の注意を確認

大理石や木など、浴槽に使われている材質によっては、使用を控えなければならない入浴剤があります。また、残り湯で洗濯できるタイプの入浴剤でもすすぎやつけおき洗いには使えません。

なお、おろしたての衣類を洗濯すると、素材によっては色移りする可能性があるので、入浴剤を入れたお風呂の残り湯を使うのは避けましょう。

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「医薬部外品」のなかから選択することも大切です。入浴剤の内容量もチェックして、じょうずに使い続けられるようにしてください。自分に適した入浴剤で、肩こりの悩みを解消しましょう。

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マイナビおすすめナビ編集部

趣味は「某アイドルの推し活」の30代主婦。『美容・食品』カテゴリを主に担当。推しに会える日を夢見て美容にも惜しみなく投資する、「すべては推しのため」が口癖。これまでライターや編集経験を積み、2020年1月におすすめナビへ。ミーハー気質なため、流行りを常に追うが飽きるのも早い。ナチュールワインとエイジングケアコスメが好き。

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