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ランニング用給水ボトルの選び方 容量・デザイン・飲み口
ランニング用の給水ボトルはそれぞれ使い方や形状によってアイテムが異なります。
どんな形なのか、用量はどれくらい欲しいのかなど、きちんと考えながら選ぶのが重要です。どういったポイントに注目したらいいのか、選び方をご紹介いたします。
ランニング用の給水ボトルを選ぶときはどんな点に注目すればいいのか、そのポイントと特徴をご紹介します。
走る距離で容量を選ぶ
まず大切なのは給水ボトルの容量です。走る距離から入れておける量をチェックしてください。人により差がありますが、目安として20kmほどを走るならば500mlくらいの給水ボトルを持っておいた方がいいでしょう。
ただし、ランニングの距離はあくまで目安で、発汗量によって必要水分量は変化します。夏場や気温が高い時間帯のランニングでは、容量の多めのものがよいでしょう。スポーツドリンクなどの塩分や糖分などを含んだものと、通常の水分補給用のボトル2種類に分けて使用するのもおすすめです。
握りやすさを決めるポイントをチェック
ランニング給水ボトルの形状にも注目しましょう。使い勝手がよいものでなければせっかくランニングしていてもストレスを感じてしまいます。
より自分にとって使いやすいものを選べるように、凹凸や素材などにもこだわっていきましょう。
凹凸やくびれがあるものは手にフィットしやすい
走りながらのスムーズな水分補給をしたい方は、握りやすさを重視しましょう。ボトル自体が凹凸しているものなら、手にフィットして握りやすいでしょう。
ちょうど手の握る部分にくびれのような凹凸があると、余計な力を加える必要がありません。手にフィットしてくれれば、落下してしまう心配も少ないでしょう。
滑りにくい素材をしようしているか
給水ボトルの素材にも着目して選びましょう。滑りやすい素材で作られていたら、うっかり落としてしまう可能性があります。
やわらかく握りやすい素材のものや、ゴムで滑り止めがついたものを選ぶとよいでしょう。
飲み口で選ぶ
ランニング給水ボトルの飲み口部分もチェックしましょう。ランニング中におこなう水分補給では、蓋の開け閉めが気になるポイント。かんたんに扱えるものでなければ、ランニングに集中できません。
走りながら瞬時に水分が補給できるものや余計な動作が必要としないものを選びましょう。それぞれの形状や特徴をご紹介いたします。
上半身の動きを少なくする「噛んで引き上げるタイプ」
口で上に引き上げるタイプは、上半身の動きを最低限におさえながら水分補給が可能。蓋を手で開ける必要がないので、ランニングに集中できますよね。
フォームが崩れてしまうような心配もないので、しっかりとトレーニングをおこないたい方にはぴったりです。
顔を上げないで飲みたいなら「ストロータイプ」
顔さえも動かしたくない、よりフォームを重視してとことんトレーニングを突き詰めたいという場合は、ストロータイプがおすすめ。軽く噛むだけで中身が出てくるバイトバルブを採用したものなら、キャップの開閉作業もなくなります。
ストローは取り外しできるかも要チェック。取り外せないと洗いにくく、衛生的に使いづらくなってしまいます。
摂取量を把握したいなら目盛り付きやクリアボトル！
きっちりと摂取量を把握しておきたい方は、目盛り付きのクリアボトルがぴったりです。残りの容量が分かりやすく、ペース配分を考えて水分補給したい方におすすめ。
本格的にスポーツやランニングをおこなっている方に向いている、ランニング給水ボトルです。
保冷もできる真空構造
ランニング給水ボトルには真空構造になっているものがあります。手や外の温度に影響を受けにくくなるため、飲み物がぬるくなりません。
おもにステンレス製になるため、持ちながら走るのには適しませんが、走り終わったあとのクールダウンに役立つでしょう。
折りたたみタイプなら飲み終わっても邪魔にならない
折りたたみタイプのボトルであれば飲み終わったあとに荷物になりません。極力身軽でいたい方にとってはぴったりな給水ボトルです。
通勤や通学のあとにランニングをしている方など、帰り際の荷物を少なくしたい方におすすめです。
デザインで選ぶ
意外と見逃せないのがデザイン性。見た目が自分好みだったら気分も上がりますよね。
昨今ではさまざまなメーカーがランニング用給水ボトルを売り出しており、デザインもさまざま。モチベーションアップのためにも、デザインも気にして選んでみてくださいね。
ランニング中の水分補給は専用のものが使いやすい ランニングインストラクターによるアドバイス
ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー
ランニング最中にペットボトルや水筒を使って給水をしている人は多いですが、動きながらの給水となるとやはり専用の給水ボトルを使う事をおすすめします。
キャップなどを開ける（飲む準備をする）などの動作が少なく済み、水分を適量口の中に入れやすい構造となっているので、よりスムーズな動作で水分補給が可能です。
使用シーンやランナーの体格に合わせて、ボトルの大きさ、形状を選んでいくとよいでしょう。
ランニング用給水ボトルおすすめ10選
ランニング用給水ボトルは今ではたくさんの種類が登場しています。それぞれのメーカーや商品によって特化した部分は異なりますし、機能性や自分好みのデザインなどに注目して探してみましょう。
とくにご紹介したいアイテムを10選にまとめました。それぞれ見ていただきたいポイントや一押ししたい特徴を詳しく解説いたします。ぜひ参考に、自分にぴったりなものを選んでくださいね。
ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー
SALOMONの『ソフトフラスク』は、シンプルな構造、形状で使いやすいタイプ。キャップを手で開けなくても水分補給ができて、補給後は小さくなるのでランニングに集中したいシリアスランナーにも使いやすい構造です。
ミスト噴射で体を冷却！ 保冷できる真空構造も魅力
ミスト噴射機能により、熱中症対策も可能なランニング用給水ボトルです。ミストを体にかけることで気化熱を利用してクールダウンが可能。炎天下でのスポーツにうれしい機能ですね。
真空断熱構造で気温の高い真夏でも冷たさを維持できます。ランニング後の休憩など、冷たい飲み物を飲みたいときに活躍してくれるでしょう。
走りながらでも使いやすい圧縮タイプ
飲み終わったら折りたたむことができるランニング用給水ボトルです。飲むと圧縮されていくソフトタイプのボディのおかげで、なかで水が揺れにくく、ランニングの邪魔になりにくくなっています。
また、中身が漏れにくいバイトバルブを採用しており、軽く押すだけで水分補給が可能です。携帯しやすく飲みやすいので、本格的に走り込みをしたい方にぴったりです。
ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー
Muellerの『ウォーターボトル ストロー＆キャップ（919129）』は、頭をあまり動かさなくても水分補給できるのがポイントです。集団で走る際や、足場の悪い場所でのランニングでも、頭の位置を変えずに水分補給できます。
ランナーのことを考えたストロー付き&大容量
ストロー付きなので走りながらでも飲みやすい給水ボトル。ボトルのボディーを押すと水が出てくるタイプなので、かんたんに飲むことができます。946mlと大容量なので、長距離のランニングにもぴったりですね。
長めのストローなので、ランニング以外にも、ヘルメットや面などで口元が隠れてしまうスポーツでも使いやすいでしょう。
凹凸のある形状で走りながらでも持ちやすい
滑りにくい凹凸のあるボトルデザインで、手に持ちやすい一品です。ランニング中でも手から落としにくく、スムーズに水分補給がおこなえるでしょう。
プッシュ・プルバイトバルブを採用しており、中身が漏れにくくなっているのもうれしいポイントです。激しい運動や長距離のランニングでも、安心して使うことができます。
1Lから3Lまで用意！ 長距離ランナーにも
サイズの種類が豊富な給水袋。1～3Lまで4種類のラインナップがあるので、スポーツや使いたいシーンに合わせてサイズを選ぶことができます。ランニングだけでなく、山登りなどにも使いたい方におすすめです。
また、飲み口は軽く噛んであげると中身が自然と出てきます。噛むのをやめると中身が出てこなくなるので、走りながらでもかんたんに給水ができるすぐれものです。
「ランニング給水ボトル」のおすすめ商品の比較一覧表
通販サイトの人気ランキング ランニング給水ボトルの売れ筋をチェック
Amazon、Yahoo!ショッピングでのランニング給水ボトルの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
ランニング用給水ボトルに関連する記事をご紹介
編集部からひと言
ランニング用給水ボトルのおすすめ商品11選をご紹介しました。
走る距離や気温から容量を選びましょう。汗をかきやすい日には、容量の大きいものがおすすめです。また、飲み口や持ちやすさなど、使いやすさも考慮して選びましょう。
ご紹介した情報を元に、あなたにとって使いやすいランニング給水ボトルを選んでくださいね。
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日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナーをはじめ国内外の数多くの指導ライセンスを保有しており、神奈川県内でランニング・かけっこのスクール事業を展開しながら、パーソナルジムの経営を行っています。 現在も現役で陸上競技大会に出場しており、選手としての自身の目線や大手スポーツ量販店での社員経験・これまでの運動指導経験を活かして様々なスポーツ関連の記事執筆に関わってきました。 各種スポーツ教室・健康運動教室・講演会などのご依頼もお請けしております。