ゴーヤ茶の効果と特徴
健康維持をサポートする
ゴーヤにはビタミンＣが多く含まれており、酸化防止作用や健康維持をサポートしてくれます。ゴーヤ茶なら手軽にビタミンCを摂取できるので、最近風邪をひきやすいなと感じている方におすすめです。
整腸作用で毎朝のスッキリをサポート
食物繊維を豊富に含んでいるので整腸作用も期待できます。脂肪燃焼効果のある成分も含まれているので、ダイエット中の方にもおすすめです。
ノンカフェインなので妊婦さんも安心
ゴーヤ茶は、ノンカフェインが多いので妊娠中の方も安心して飲めるのもうれしいポイントです。また、夜寝る前でも、時間を気にすることなく飲めます。
ゴーヤ茶の選び方
ゴーヤ茶とひとことでいっても味や形状など特徴はさまざま。ゴーヤ茶を選ぶうえでチェックしたいポイントをまとめたので、ご紹介します。自分の好きなゴーヤ茶をみつけて、生活にとりいれてみませんか？
ゴーヤ茶のタイプで選ぶ
ゴーヤ茶には4つのタイプがあるので、それぞれの特徴をご紹介します。使いわけもできるので、楽しみ方に合わせて使いわけてみてはいかがでしょうか？
アレンジがきく「粉末タイプ」
お仕事や家事・育児などで忙しい方におすすめなのが粉末タイプです。水やお湯にサッと溶いておいしく飲むことができます。苦みが苦手な方は、牛乳や豆乳で溶いてハチミツを加えるなどして味のバリエーションを増やすのもいいでしょう。
また、飲むだけではなく料理やお菓子を作るときのアレンジにも活用できます。さまざまな使い方ができるゴーヤ粉末を楽しんでみてください。
手間のかからない「ティーバックタイプ」
ティーバッグは水出しするだけで飲めるので、準備に手間がかかりません。急須やポットがなくてもカップがあれば抽出できるので、さまざまな場面でゴーヤ茶を楽しむことができます。
持ち運びがしやすくかんたんに淹れることができるので、職場などで飲みたい方におすすめです。
風味をダイレクトに感じられる「乾燥茶葉タイプ」
輪切りにしたゴーヤを煎った乾燥タイプは、ゴーヤ独自の風味をダイレクトに感じられることが魅力です。ゴーヤの味わいが好きな方におすすめ。
また、乾燥タイプは茶葉と同様ポットで淹れるため、おうちでゆっくりゴーヤ茶を楽しみたい方に向いています。
持ち運びに便利な「ペットボトル飲料タイプ」
持ち運びに便利でどこでもサッと飲むことができるのがペットボトルタイプ。風味もメーカーごとに違うので自分のお気に入りのゴーヤ茶を探してみるのもおもしろいですね。
夏は冷蔵庫に入れておけば、美味しく冷えたゴーヤ茶がすぐに楽しめます。
添加物の有無や農薬の使用にも注目！
添加物が気になる方は、原材料情報も要チェックです。また、ゴーヤを育てるうえで、農薬を使っているかも気になるポイント。体への影響を懸念する方は、無農薬栽培、食品添加物が無添加のゴーヤ茶を探してみましょう。
ゴーヤがどこで育ったか、だれが育てたかなど商品の情報が明記されていると安心できますよね。選ぶときは産地や生産者が明記されているかも確認してみましょう。
また、ゴーヤを作っている農家は国内にいくつかあるので、産地ごとの味わいを比べてみるのも楽しそうですね。
ゴーヤ茶選びのアドバイス
日本体質改善協会 代表、フードアナリスト
ゴーヤ茶を選ぶ際は、用途やお好みに合わせてまず形状を決めましょう！ 手軽に楽しみたいならペットボトルや粉末タイプ、本格的な味を楽しみたいならティーバッグや乾燥タイプを検討してください。
また、健康志向の方は原材料や製造法もチェックポイント。国産や無農薬のゴーヤを使用した商品も多数販売されているので、ぜひチェックしてみてください。
ゴーヤ茶のおすすめ10選
ゴーヤ茶のおすすめ商品をご紹介します！ 風味や香りの高さ、苦さなどメーカーによって大きく変わります。バリエーションがある分価格帯もさまざまです。あなたのライフスタイルに合うゴーヤ茶を探してみてください。
日本体質改善協会 代表、フードアナリスト
私のおすすめはコレ
はじめてゴーヤ茶を飲む方には、苦みの少ない川本屋茶舗『沖縄県産 ゴーヤ茶』がおすすめ。ほのかな甘みも感じられるので、ゴーヤ嫌いの方でも美味しくいただけると思います。
ゴーヤの香りをとことん味わいたい方はうっちん沖縄『種入りゴーヤー茶スライス』。乾燥タイプで、ゴーヤならではの苦味もしっかり楽しめます。お茶として煮出したあと、きんぴらにするのもおすすめです！
健康志向の方には、がばい農園『国産 ゴーヤ茶』がおすすめ。原材料や栽培方法にこだわっているので、妊娠中の方や小さなお子さまでも安心していただけます。ティーバッグで扱いやすく、程よい苦みで飲みやすい点も魅力です。
甘味があり苦味が少ないのが特徴の南国のゴーヤ
苦味が少なく豊かな甘みのある南国育ちのゴーヤを使用し、飲みやすい味わいが特徴。一度ゴーヤ茶をのんでみたいけれど、苦すぎる味は好きではないという方もぜひ試してみください。
100％沖縄県産のゴーヤを使っており無添加・無着色のこだわりを持ってていねいに作られています。お子さまや健康に気を使われる方にもおすすめです。
丸ごと焙煎で香り豊か
ゴーヤをスライスして焙煎した香り豊かなゴーヤ茶です。種も含めて焙煎しているので、ゴーヤの風味をまるごと味わえるのが特徴。また、農薬を使わず育てたゴーヤが原材料なので、安心して飲むことができます。
たっぷり70gに増量しているのでたくさん飲みたい方にはうれしいですね。ゴーヤが好きな方やゴーヤ茶の香りを楽しみたい方におすすめの商品です。
管理の行き届いた安全性の高いゴーヤ茶
原材料はすべて国産のものを使用しており、残留農薬検査・生菌検査・放射能検査を行なう安全性の高いゴーヤ茶です。また、無漂白のティーパックを使用しており、化学物質に過敏に反応してしまう方も安心して飲むことができます。
生産工場は衛生管理を徹底しており、HACCP認証も取得。食品の安全性を第一に考える方には、とくにおすすめの商品です。
豊かな味わいを引き出す12種類のブレンドと種入り
ゴーヤをはじめとする12種類の素材がブレンドされています。種入りのまま焙煎されているので、香ばしい風味が特徴的。それぞれの素材が生かされた、味わい豊かなゴーヤ茶です。
お徳用なので家族みんなで飲んだり、日常用にストックしておくのもいいですね。あとかたづけがかんたんなティーパックなので、職場などに置いておくこともできます。
※Amazonは2個セットです
ゴーヤの栄養や風味を存分に楽しめるゴーヤ100％
沖縄で作られたゴーヤをそのまま使用し、栄養や風味をギュッと詰め込んだゴーヤ茶です。独自の製法で低温焙煎したゴーヤを1袋で贅沢に5～6本も使用。しかもゴーヤは種入りなので香ばしい風味を楽しむことができます。ゴーヤの煎った香りが好きな方におすすめです。
ティーパックタイプなので便利で使いやすいのもうれしいポイント。手軽に飲めるので、毎日飲みたい方にも適しています。
粉末だから溶けやすい！ 安心の天然原料
甘味料や着色料・保存料などの添加物を使用せず天然原料を使用し「原料そのままに」にこだわっています。粉末タイプなので、栄養素を余すことなく摂取できるのも魅力です。
お湯にサッと溶かせば、時間がない朝でもすぐに飲めるのもうれしいポイントですね。またパッケージをシンプルにすることでコストを削減しているので、その分お手ごろな価格で手に入るのもうれしいポイントです。
クセになる苦味！ 応用できる粉末タイプ
上質な沖縄県産のゴーヤの種・ワタ・皮をまるごと粉末状にして作った無添加のゴーヤ茶です。ふだんは食べることのない種も含めて、栄養を逃すことなく摂取することができます。
お茶にしてもしっかりと感じられるゴーヤ独特の苦味が特徴で、ゴーヤ好きの方におすすめです。留農薬検査も実施しており、安心安全にもこだわったゴーヤ茶です。
持ち運び便利なペットボトル！ 香ばしく苦み少なめ
さまざまなシーンで手軽に楽しめるペットボトルタイプのゴーヤ茶です。焙煎したゴーヤをまるごと使っており、香ばしく苦みが少ない味わいが特徴的。
種入りなので栄養もたっぷりと含まれています。ゴーヤ茶がどんな味なのか、まずは試してみたいという方におすすめです。また普通に飲むだけではなく、焼酎を割るのに使ってもおいしいですよ。
※楽天は24本セットです
すっきり飲みやすい沖縄気分になれる限定品
じっくりと焙煎してゴーヤの苦みをすっきりとした風味に仕上げ、飲みやすくしたゴーヤ茶です。ゴーヤ茶をはじめて飲む方でもチャレンジしやすいでしょう。
茶葉の生産に力を入れている比嘉製茶の茶葉を使用しており、ペットボトルでも本格的なゴーヤ茶を楽しむことができます。沖縄限定品で、おうちにいながら南国気分が味わえますね。
苦味をなるべく抑えたこだわりの焙煎！
味と栄養にこだわったゴーヤ茶です。一般的なゴーヤ茶に比べて共役レノール酸が2.7倍も入っています。体型維持に興味のある方におすすめのゴーヤ茶です。
茶師による特殊な焙煎のおかげでほとんど苦味がないため、ゴクゴク飲むことができます。ティーパックタイプは、会社などでも飲みやすく、毎日続けやすいですよ。
「ゴーヤ茶」のおすすめ商品の比較一覧表
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする ゴーヤ茶の売れ筋をチェック
Amazon、楽天市場でのゴーヤ茶の売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
ゴーヤ茶の美味しい淹れ方をご紹介 ダイエット効果の高い
ここではゴーヤの風味をダイレクトに感じられる乾燥茶葉のゴーヤ茶の淹れ方を簡単にご紹介していきます！
ゴーヤの茶葉を適量急須に入れて熱湯を注いで5分ほど置きます。この時にゴーヤの栄養成分をしっかり抽出するようにしましょう。煮出すなら2～3分でOKです。水でゴーヤを戻す場合は苦味はありますが、食べることもできますよ。
ゴーヤ茶は意外にも味は「ほうじ茶」に似ていて、お茶自体に苦味はありません。鎮静効果があるのでリラックスタイムにはぴったりなのでぜひ試してみてくださいね。
ダイエット目的の飲み方は？
ゴーヤ茶をダイエット目的で飲む場合は1日に6杯～7杯を目安に飲むようにしましょう。健康目的であれば5杯程度にしておきましょう。
カリウムが含まれているお茶なので、カリウムの摂取量を制限されている方は、控えるようにしましょう。
■ダイエット目的でゴーヤ茶を飲む方は他のダイエット食品もぜひ一緒に取り入れてみてください！下の記事ではダイエットにおすすめの食品を紹介しています。
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まとめ
この記事ではゴーヤ茶の選び方やおすすめの商品をご紹介しました。
ゴーヤ茶はティーバッグや粉末状など、ものによって準備の手間や風味なども異なってくるので、自分に合ったものを探してみましょう。
本記事を参考にあなた好みのゴーヤ茶を見つけてみてください。
◆記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がマイナビおすすめナビに還元されることがあります。◆特定商品の広告を行う場合には、商品情報に「PR」表記を記載します。◆「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。◆商品スペックは、メーカーや発売元のホームページ、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。◆記事で紹介する商品の価格やリンク情報は、ECサイトから提供を受けたAPIにより取得しています。データ取得時点の情報のため最新の情報ではない場合があります。◆レビューで試した商品は記事作成時のもので、その後、商品のリニューアルによって仕様が変更されていたり、製造・販売が中止されている場合があります。
個々の体質を根本から改善し、内側から美しくなれる食事法を普及すべく「日本体質改善協会（JPCIA）」を設立。 オンラインによる個別指導の他、パーソナルジムやエステサロンと提携し、体質改善を目的とする食事指導を行う。 また、各種メディアにて食にまつわる美容・健康情報や今日から取り入れられる簡単ダイエット・体質改善メソッドを発信している。 フードアナリスト協会主催・食の親善大使「第4回食のなでしこ」グランプリ受賞。