コンブチャとはどういうドリンク？ ダイエッターにも注目されている！
コンブチャは昆布のお茶ではなく、紅茶や緑茶にゲル状の菌株(スコビー)を漬け込むことで発酵させたドリンクのことです。
海外では「コムブッカ」としても知られており、世界中で注目されています。コンブチャが注目されているのは、乳酸菌やポリフェノールなどが含まれており、ダイエット中にもよい効果が期待できるからです。ドリンクなので毎日続けやすく、キレイになりたい女性から人気を集めています。
コンブチャクレンズとは？ コンブチャダイエットで健康美人！
コンブチャクレンズのクレンズは浄化（デトックス）という意味があり、コンブチャクレンズで消化を助けるという意味合いでもあります。例えば朝食のときにコンブチャドリンクを飲んで食事と置き換えてみたり、軽食と一緒に飲むドリンクをコンブチャに変えたりすることで胃の消化を助けて便秘の解消など健康的な体をサポートします。ファスティングのような感覚で毎日続けることで健康的で美容にもいいサイクルになるでしょう。
コンブチャの選び方 どんな商品を選べばいいの？
料理ライター兼、管理栄養士の横川仁美さんのアドバイスをもとに、コンブチャの選び方を紹介します！自分に合うコンブチャを選べるようチェックしていきましょう。ポイントは下記3点。
【1】コンブチャの成分・配合量で選ぶ
【2】形状から選ぶ
【3】好みのフレーバーで選ぶ
それぞれ解説していくのでチェックしていきます。
【1】コンブチャの配合量で選ぶ
体や美容のためにコンブチャを飲みたい方にとって重要なのが、配合されている成分です。原材料表示の最初に、紅茶培養エキスや紅茶発酵エキスなどと書かれている商品を選びましょう。
原料の最初に液糖類と表示されている商品はコンブチャの配合量よりも甘み成分が多く配合されているので選ばないようにしましょう。毎日飲むものだからこそ、糖分の配合量にも注目し、カロリーや添加物に気をつけたいですね。
【2】形状から選ぶ
コンブチャには主流な液体タイプ以外にも、摂取方法によっていくつかのタイプがあります。飲むタイミングや飲みやすい形状の商品を購入するようにしましょう。
毎日の1杯に「ドリンクタイプ」
ドリンクタイプは割らずにそのまま飲むことができるものと、原液を割るタイプの２種類があります。手間がかからず気楽に続けられるドリンクタイプは毎日の食事をコンブチャに置き換えてダイエットをするのにおすすめです。
また味もフルーツや紅茶などさまざまなフレーバーがあるので色んなコンブチャを常備してもよいですね。原液タイプは自分好みの料理に追加してアレンジすることもできますよ。
手軽に飲みたいなら「サプリメントタイプ」
コンブチャを用意するのが面倒な方に使いやすいのがサプリメントタイプです。外出先でも手軽に飲めるため、忙しいときでもコンブチャの成分を摂取できます。
さらに、味が強くないためコンブチャの味が苦手な方でも飲みやすいのもポイント。シンプルにコンブチャの成分だけを摂取したいときにも便利です。
コストを抑えたいなら「手作りタイプ」
ヨーグルトのように、自分でかんたんに培養できる手作りタイプです。好きな紅茶やお茶などに混ぜてかんたんに飲めるため、味を変えながら飽きずに飲み続けられます。無添加にこだわりたい方や糖分量を自分で調節したい方にもおすすめです。
また、作れる量に対して安価で購入できるのも魅力。毎日のコストが気になる方でも使いやすく、味が合わなくて飲めないなどのリスクも回避できます。
【3】好みのフレーバーで選ぶ
コンブチャは基本的にはフルーティーな紅茶のような味わいがありますが、他にも、りんごやグレープフルーツ、ピーチフレーバーなどもあります。ヨーグルトなどに混ぜて食べても合いますし、紅茶やお茶などに混ぜてフレーバーを変えて楽しむこともできます。毎日飲み続けるからこそ、好みに合う味わいのコンブチャを選びましょう。
コンブチャのおすすめランキングTOP9 プロが厳選！
ここでは、管理栄養士・横川仁美さんがおすすめするコンブチャをランキング形式で発表します！
自宅で手作りができるのがうれしいですね。作るとき、飲むとき、どちらも楽しめます。
好みのドリンクで作れる培養タイプ
コンブチャの素になるスコビーのセットで、好きな茶葉や味わいで自分好みのコンブチャが作れるのが魅力。作り方は難しくなく、冷ました飲みものに砂糖とスコビーを混ぜて、あとは発酵を待つだけです。
また、スコビー自体がオーガニック素材で作られているのもうれしいポイント。ほかの材料にこだわることで、自宅で手軽にオーガニックコンブチャを作ることもできます。
原液で届くので、お好みで炭酸水、ヨーグルトなどに手軽に混ぜやすいのがよいです。
毎日飲めるおいしさが人気！
野菜や果物、ハーブなどを発酵させた濃縮エキスを用いて作られたコンブチャ。深い風味とさっぱりとしたあと味が飲みやすく、味による飲みづらさを感じないのが魅力です。
原液でもおいしいですが、水や炭酸水に混ぜて好みの濃度に調節がしやすいのもポイント。ホットドリンクとの相性もよく、おいしく続けられるコンブチャです。
原液タイプで好みの飲み方を試せる
水やお湯などで割って飲む濃縮タイプのコンブチャで、好みの楽しみ方が実現できるのが特徴。炭酸水で割ればスッキリとしたあと味になり、ヨーグルトにかければオリジナルスイーツとして楽しめます。
1杯あたりの原液には1食分の栄養素が含まれているので、置き換えダイエットにも活用できます。マンゴーの芳醇な甘みで飲みやすく、自然に続けられるコンブチャです。
配合成分が生きたまま腸へ
コンブチャ酵素に、こうじ酵素と野草生酵素、酪酸菌や乳酸菌を配合。低温カプセル製法によって熱を加えず加工することで、菌の働きを阻害せず生きたままカプセルに閉じ込めることで、生酵素の働きを活用できるサプリメントです。
加工している工場は、GMP認定された日本国内の工場で、徹底的に衛生管理を行なっているのも使いやすいポイントです。
炭のパワーでダイエットを強力サポート
こちらのサプリメントは3種類の炭を配合させたチャコールダイエットにも使用できるのが特徴。
目安量は1日あたり2粒で、カプセルが大きくないため飲みやすいのも魅力的。手軽にはじめて続けられるので、継続するのが苦手な方にぴったりです。
6位 フルクラム『麹と60種類の生酵素とコンブチャ』
コンブチャのおすすめ6選 編集部メンバーが厳選！
惜しくもランキング外になりましたが、編集部のイチオシのコンブチャサプリやドリンクなどをご紹介します！
「コンブチャ」のおすすめ商品の比較一覧表
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする コンブチャサプリの売れ筋をチェック
Amazon、Yahoo!ショッピングでのコンブチャサプリの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
コンブチャのリアルな口コミを紹介！ 実際に飲んでみた！
ここからは、実際に人気の商品を飲んでみた口コミを見てみましょう。※口コミはあくまで個人の感想です。
生活の木『KOMBUCHA～コンブチャエッセンス～ 300ml』の口コミ
出典：LIPS
飲み始めたきっかけは、お通じが悪く、デトックスしたくてはじめてみました!!
私は朝夜寝る前に飲んでいます！味は黒糖のあまみとりんごのような香りで、炭酸やお湯で割ったり、ヨーグルトにまぜてもOKです！私は割と20ミリを原液でのんでますっ！！そのままでも充分飲みやすいです
My Lover's『コンブチャボタニカル』の口コミ
出典：LIPS
ダイエットに挑戦中の今…
筋トレやストレッチを中心に頑張っているのですが、サポートアイテムがほしくなり、サプリメントに手を出してみました！
使ってみての感想としては今のところ、いい感じです(o^^o) 腸活できている！と感じます。規則正しい生活ができていない割には、調子も良く、ダイエットもまぁまぁ順調です！
ユーワ『KOMBUCHA STICK 30包』の口コミ
出典：LIPS
私が買ったコンブチャスティックパウダータイプは
・乳酸菌発酵トマトエキス
・米麹
・乳酸菌
・75種類の植物発酵エキス
が入っていて水に溶かして飲むタイプです！
トロピカルベリー味で甘くて美味しいです！混ぜる時にシェイカーを使った方が綺麗に混ざる！スプーンでやったらダマができた笑笑フルーツが沢山入っているので肌にも良さそう！すごく飲みやすくて続きそうです！
コンブチャの飲み方 液体タイプは水や炭酸水で割るだけ
コンブチャの基本の飲み方は、原液の場合1日30ml程度になります。原液30mlを1回に飲み切らなくても1日に何回かわけて飲んでも大丈夫です。炭酸水や水などで割って飲む場合は、原液1に対して3倍の量で割りましょう。毎日続けることに意味があるので無理せず続けましょう。
ダイエットや健康におすすめの商品を紹介 関連記事
毎日飲み続けることが大切 正しい情報を知ってキレイの近道！
茶葉を発酵させて作られたコンブチャは、成分の豊富さや働きなどからダイエットによいと世界中の女性から注目されているアイテム。整腸作用も期待でき、毎日飲み続けることで体のなかからキレイを目指せることが人気を集めています。
また、毎日続けるために手軽に摂取できるサプリメントや、おいしく飲める飲料タイプなど幅広い種類が販売されています。そこで、摂取の方法などから毎日続けやすいコンブチャを選ぶようにして、コンブチャを有効活用していきましょう。
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食と健康・美容を繋ぐ「smile I you」代表。お味噌汁レシピ研究家。 お味噌汁レシピ作成や文章を書くのが得意な管理栄養士であることを活かし、これまで20社以上のメディアや雑誌に健康や食事についてのコラム・レシピを掲載。 また、オンラインでの食相談を中心に活動中。目の前の人の「今」、そして「これから」を大切にした食の提案を目指している。