コンブチャとはどういうドリンク？ ダイエットにもよい効果が期待できる
コンブチャは昆布のお茶ではなく、紅茶や緑茶にゲル状の菌株(スコビー)を漬け込むことで発酵させたドリンクのことです。
海外では「コムブッカ」としても知られており、世界中で注目されています。
コンブチャが注目されているのは、乳酸菌やポリフェノールなどが含まれており、ダイエットにもよい効果が期待できるからです。
ドリンクなので毎日続けやすく、キレイになりたい女性から人気を集めています。
コンブチャクレンズとは？ 消化を助けて健康的な体をサポート
コンブチャクレンズのクレンズは浄化（デトックス）という意味があり、コンブチャクレンズで消化を助けるという意味合いでもあります。
例えば朝食のときにコンブチャドリンクを飲んだり、軽食と一緒に飲むドリンクをコンブチャに変えたりすることで、胃の消化を助けて健康的な体をサポートします。
コンブチャの飲み方 液体タイプは水や炭酸水で割るだけ
液体タイプのコンブチャは、水や炭酸水で割るだけで手軽に飲めます！
ダイエットしたくても忙しくて時間をかけられないという女性にはとってもおすすめのドリンクです！
飲むタイミングはいつでもOK。ライフスタイルにあわせて無理なく続けられそうですね。
コンブチャの選び方 主成分、液体タイプ以外、フレーバーなど
まずはコンブチャの選び方をチェックしていきましょう。管理栄養士・横川仁美さんのアドバイスもご紹介しています。
自分の使い方にぴったりのコンブチャを選ぶために参考にしてみてくださいね。
コンブチャが主成分になっているものを選ぶ 紅茶培養エキスや紅茶発酵エキスの表示、糖分配合量をみる
体や美容のためにコンブチャを飲みたい方にとって重要なのが、配合されている成分です。
見分け方は、原材料表示の最初のところに、紅茶培養エキスや紅茶発酵エキスなどと書かれている商品を選ぶとよいでしょう。最初のところに、液糖類と表示されていない商品をなるべく選びましょう。
また、味をととのえるための甘味料が多いこともあります。毎日飲むものだからこそ、カロリーを気をつけたいときには糖分の配合量にも注目しておきましょう。
液体タイプ以外もチェックしよう サプリメントや手作りタイプも
コンブチャには主流な液体タイプ以外にも、摂取方法によっていくつかのタイプがあります。飲みやすいタイプを手に入れましょう。
手軽に飲みたいならサプリメントタイプ
コンブチャを用意するのが面倒な方に使いやすいのがサプリメントタイプです。外出先でも手軽に飲めるため、忙しいときでもコンブチャの成分を摂取できます。
さらに、味が強くないためコンブチャの味が苦手な方でも飲みやすいのもポイント。シンプルにコンブチャの成分だけを摂取したいときにも便利です。
コストを抑えたいなら手作りタイプ
ヨーグルトのように、自分でかんたんに培養できる手作りタイプです。
好きな紅茶やお茶などに混ぜてかんたんに飲めるため、味を変えながら飽きずに飲み続けられます。
また、作れる量に対して安価で購入できるのも魅力。毎日のコストが気になる方でも使いやすく、味が合わなくて飲めないなどのリスクも回避できます。
好みのフレーバーで選ぶ 紅茶のような味わい、りんごやグレープフルーツ味も
コンブチャは毎日飲み続けることでその働きを実感しやすくなります。
コンブチャは基本的にはフルーティーな紅茶のような味わいがありますが、他にも、りんごやグレープフルーツフレーバーなどもあります。好みに合う味わいのコンブチャを選びましょう。
料理ライター
管理栄養士からコンブチャ選びのアドバイス
コンブチャにはドリンクだけでなく、手作りできるものからサプリメントタイプまであります。幅広く楽しみたいのか、成分摂取を目的とするのかで選び方が変わってくるでしょう。
ドリンクや手作りできるものなら、お好みでヨーグルトや炭酸水などでアレンジしやすいのが魅力です。手軽に飲みたいとなればサプリメントタイプが便利です。
コンブチャのおすすめランキング｜エキスパート厳選
ここでは、管理栄養士・横川仁美さんがおすすめするコンブチャをランキング形式で発表します！
9位から1位の順に発表します！
9位 Body care SSR『竹炭とコンブチャの黒生クレンズ』
出典：Amazon
| タイプ | サプリメント |
|---|---|
| 原材料 | 難消化性デキストリン（国内製造）、鎌倉珪竹炭、ヤシガラ活性炭など |
| 内容量 | 60粒 |
| フレーバー | ‐ |
8位 My Lover's『コンブチャボタニカル』
出典：Amazon
| タイプ | サプリメント |
|---|---|
| 原材料 | 紅茶キノコ粉末、有胞子性乳酸菌、フェカリス菌、植物発酵エキス |
| 内容量 | 120粒 |
| フレーバー | ‐ |
7位 オリヒロ『植物酵素コンブチャ』
出典：Amazon
| タイプ | サプリメント |
|---|---|
| 原材料 | 発酵紅茶エキス末、植物発酵エキス末、ヤシ殻活性炭など |
| 内容量 | 90粒 |
| フレーバー | ‐ |
6位 フルクラム『麹と60種類の生酵素とコンブチャ』
出典：Amazon
| タイプ | サプリメント |
|---|---|
| 原材料 | 麹と60種類の生酵素、コンブチャ、サラシア |
| 内容量 | 60粒 |
| フレーバー | ‐ |
5位 協和食研『コンブチャとチャコールのクレンズ生酵素』
出典：Amazon
| タイプ | サプリメント |
|---|---|
| 原材料 | 難消化性デキストリン、乳酸菌、黒ごま粉末、ヤシ殻活性炭、赤松炭など |
| 内容量 | 60粒 |
| フレーバー | ‐ |
4位 協和食研『麹とコンブチャの生酵素』
出典：Amazon
| タイプ | サプリメント |
|---|---|
| 原材料 | ココナッツオイル、発酵紅茶エキス末、サフラワー油、オリーブ油、酵母など |
| 内容量 | 30粒 |
| フレーバー | ‐ |
3位 NGC『コンブチャ ヘルシーボ ダイエット』
出典：Amazon
| タイプ | 液体 （濃縮） |
|---|---|
| 原材料 | 果糖ブドウ糖液糖、植物発酵エキス、イソマルトオリゴ糖シロップなど |
| 内容量 | 720ml |
| フレーバー | マンゴー味 |
2位 生活の木『KOMBUCHA～コンブチャエッセンス～ 300ml』
出典：Amazon
| タイプ | 液体 （濃縮） |
|---|---|
| 原材料 | イソマルトオリゴ糖液糖（国内製造）、ザクロ果汁、有機アガベシロップ、植物発酵物など |
| 内容量 | 300ml |
| フレーバー | 深い風味とさっぱりした後味 |
料理ライター
原液で届くので、お好みで炭酸水、ヨーグルトなどに手軽に混ぜやすいのがよいです。
1位 ワールドコンブチャ『コンブチャスターターキット スコビー2個セット』
出典：Amazon
| タイプ | 手作り （培養タイプ） |
|---|---|
| 原材料 | 紅茶培養エキス、きび砂糖、培養菌 |
| 内容量 | 243g×2 |
| フレーバー | ‐ |
料理ライター
自宅で手作りができるのがうれしいですね。作るとき、飲むとき、どちらも楽しめます。
コンブチャのおすすめ｜編集部厳選
惜しくもランキング外になりましたが、編集部のイチオシのコンブチャサプリやドリンクなどをご紹介します！
ファーメントワークス『KOMBUCHA（コンブチャ）クラシック720ml』
![fermentworksKOMBUCHAclassic[国産無添加クラフトコンブチャ／紅茶キノコ／ストレートタイプ]720ml](https://m.media-amazon.com/images/I/31fIh6O4gwL.jpg)
![fermentworksKOMBUCHAclassic[国産無添加クラフトコンブチャ／紅茶キノコ／ストレートタイプ]720ml](https://m.media-amazon.com/images/I/51RdkqmhTbL.jpg)
![fermentworksKOMBUCHAclassic[国産無添加クラフトコンブチャ／紅茶キノコ／ストレートタイプ]720ml](https://m.media-amazon.com/images/I/41L4jwBClZL.jpg)
![fermentworksKOMBUCHAclassic[国産無添加クラフトコンブチャ／紅茶キノコ／ストレートタイプ]720ml](https://m.media-amazon.com/images/I/41Pr-KxuoAL.jpg)
![fermentworksKOMBUCHAclassic[国産無添加クラフトコンブチャ／紅茶キノコ／ストレートタイプ]720ml](https://m.media-amazon.com/images/I/41NS5ogcjRL.jpg)
出典：Amazon
| タイプ | 液体 (ストレート) |
|---|---|
| 原材料 | きび砂糖、紅茶（インド産有機茶葉100％使用） |
| 内容量 | 720ml |
| フレーバー | すこし甘みと酸味のある味 |
イオナス『コンブチャと82種類の植物酵素』
出典：Amazon
| タイプ | サプリメント |
|---|---|
| 原材料 | 発酵紅茶エキス末、ぶどう糖、還元麦芽糖水飴、植物発酵エキス末など |
| 内容量 | 60粒 |
| フレーバー | グレープフルーツ味 |
ナチュレヘルシーラボ『コンブチャスーパークレンズタブレット』
出典：Amazon
| タイプ | サプリメント |
|---|---|
| 原材料 | 難消化性デキストリン(フランス製造)、発酵紅茶エキス末、フラクトオリゴ糖、植物発酵エキス末など |
| 内容量 | 360粒 |
| フレーバー | ‐ |
ユーワ『SUPER KOMBUCHA 1000mg 56粒』
出典：Amazon
| タイプ | サプリメント |
|---|---|
| 原材料 | デキストリン（国内製造）、発酵紅茶エキス、難消化性デキストリン、植物醗酵エキス末など |
| 内容量 | 56粒 |
| フレーバー | ‐ |
ユーワ『KOMBUCHA STICK 30包』
出典：Amazon
| タイプ | パウダー |
|---|---|
| 原材料 | 難消化性デキストリン（フランス製造）（小麦含む）、デキストリン、発酵紅茶エキス末、乳酸菌発酵トマトエキス末、米麹など |
| 内容量 | 30包 |
| フレーバー | トロピカルベリー味 |
「コンブチャ」のおすすめ商品の比較一覧表
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする コンブチャサプリの売れ筋をチェック
Amazon、Yahoo!ショッピングでのコンブチャサプリの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
ダイエットや健康におすすめの商品を紹介 【関連記事】
編集部からのひと言
茶葉を発酵させて作られたコンブチャは、成分の豊富さや働きなどからダイエットによいと世界中の女性から注目されているアイテム。整腸作用も期待でき、毎日飲み続けることで体のなかからキレイを目指せることが人気を集めています。
また、毎日続けるために手軽に摂取できるサプリメントや、おいしく飲める飲料タイプなど幅広い種類が販売されています。そこで、摂取の方法などから毎日続けやすいコンブチャを選ぶようにして、コンブチャを有効活用していきましょう。
※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。
※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。
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※2021/01/18 一部コンテンツ修正のため、記事を更新しました。(マイナビおすすめナビ編集部 横尾忠徳)
食と健康・美容を繋ぐ「smile I you」代表。お味噌汁レシピ研究家。 お味噌汁レシピ作成や文章を書くのが得意な管理栄養士であることを活かし、これまで20社以上のメディアや雑誌に健康や食事についてのコラム・レシピを掲載。 また、オンラインでの食相談を中心に活動中。目の前の人の「今」、そして「これから」を大切にした食の提案を目指している。