ノンフライスナックおすすめ12選！【おやつやおつまみ、小腹がすいたときにも】

濃厚な味わいとサクサクとした食感が楽しめるスナック菓子は、油で揚げてあるものがほとんど。一方で油で揚げずに作ったノンフライスナックは、カロリーや脂質などが一般的なスナック菓子よりも低めになっているのが特徴です。

ノンフライでも、食べごたえや味付けで満足感が得られるものは多く発売しています。また、定番のスナック菓子のなかにも実はノンフライというものもあります。できるだけヘルシーなものを選びたいときには、ノンフライスナックを上手に取り入れてみましょう。

ここからは、ノンフライスナックの選び方のポイントをチェックしていきましょう。管理栄養士の宮﨑奈津季さんからのアドバイスもご紹介します。

カロリーや糖質、脂質などをおさえたノンフライスナックは、どうしても油で揚げているスナック菓子よりも食べごたえや満足感が落ちてしまいがちです。ノンフライでも満足感が得られる味付けや、形状のものを選びましょう。

味付けは、濃すぎると逆にカロリーや塩分などが上がってしまうため、素材の味わいを引き出せる製法のものなどを選びます。また、大きめのもの、ザクザク感のあるものなら食べごたえも得やすいです。

ノンフライスナックはスナック菓子と同じく、じゃがいもをはじめいろいろな材料が使われています。おやつやおつまみ、小腹対策など食べたいシーンや好みに合った材料のものを選びましょう。

じゃがいもを使ったノンフライスナックも多く発売されています。じゃがいもを使ったノンフライスナックは、油で揚げているポテトチップスよりも、食べごたえやサクサク感が得にくくなっています。

じゃがいものノンフライスナックは、厚みのあるものや、スティック状など歯ごたえや食感が楽しめるものを選ぶと満足感が得やすいです。

お米を使用したノンフライスナックは、おせんべいのような食感や味わいが楽しめるのが特徴です。また、お米を使っているため腹持ちがよく、お腹にもしっかりたまります。

一方、ほかのノンフライスナックよりもカロリーや糖質が高めになる傾向にあるため、夜食や夜のおつまみなどには向きません。小腹を満たしたいときや、昼から夜の間のおやつなどによいでしょう。

ノンフライスナックをおつまみとして選びたいときの選択肢に入るのが、豆を使っているものです。とくに枝豆やえんどう豆など、豆そのものの味わいを楽しめるノンフライスナックは、ビールとの相性もよいため、おつまみに向いています。

ほかにも、ピーナッツや大豆などいろいろなお酒と合わせやすいノンフライスナックもあります。

ダイエットやヘルシー志向目的でノンフライスナックを選ぶなら、炭水化物や脂質、カロリーの数値もチェックしておきましょう。炭水化物は、糖質の数値で記載されていることもあります。

ノンフライスナックでも、味付けや使用している材料によっては意外と糖質やカロリー、脂質が高いことがあります。ダイエット目的ならノンフライというだけで選ぶのではなく、数値も確認することが重要です。

ノンフライスナックがいくらヘルシーだからといって、量を多く食べてしまってはあまり意味がありません。きちんとカロリーや糖質、脂質などを制限しつつ、おいしく食べられるノンフライスナックを選ぶなら、食べきりサイズも視野に入れましょう。

食べ切りサイズや小分けになっているパッケージなら、量を食べすぎてしまうことも防げます。

選び方を踏まえて、管理栄養士の宮﨑奈津季さんと編集部でノンフライスナックのおすすめ12商品を選びました。じゃがいものほかいろいろな材料のノンフライスナックを選んでいますので、お気に入りの一品選びにぜひ役立ててください。

この記事では、ノンフライスナックの選び方とおすすめ12商品を紹介しました。ノンフライスナックはいろいろな味わいが楽しめるものが発売されています。また、食感がよいもの、食べごたえのあるもの、小腹にたまるものなど満足感を得やすいものもそろっています。

食べたいシーンに合ったノンフライスナックを選べば、お気に入りの一品が見つかるでしょう。食べすぎ防止のために食べきりサイズを選ぶ、カロリーなどを確認しながら、ヘルシーでおいしいノンフライスナックをぜひ活用してください。

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

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