お酢ドレッシングの選び方
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まずはお酢ドレッシングの選び方をチェックしていきましょう。お気に入りのお酢ドレッシングを見つける参考にしてみてくださいね。
親しみがあって食べやすい「フルーツ系」
バルサミコ酢や黒酢など、独特な風味や味のものは、人によって苦手と感じることも。子どもから大人まで、家族みんながおいしく味わえるお酢ドレッシングをお探しなら、親しみのあるフルーツ系がおすすめです。具体的には、レモンやオレンジ、グレープフルーツといった柑橘系があげられます。
日本人の食卓に馴染みのある、梅やゆずを使った和風テイストのお酢ドレッシングも食べやすいでしょう。
肉や魚料理と相性のいい「玉ねぎ入り」
玉ねぎ入りのお酢ドレッシングは、酸味のなかに玉ねぎの甘みや食感を楽しめるのが魅力。肉や魚と相性がよく、サラダ以外にもソテーやカルパッチョなど、いろいろな料理に活躍します。
また、玉ねぎにはたんぱく質分解酵素があるため、肉や魚の下味として使えば、いつもよりやわらかでジューシーな仕上がりに。ドレッシングやソースとしてだけでなく、下味などの味付けにも活用できて便利です。
添加物や原材料の産地にも注目
できるだけ自然に近いものを口にしたい方は、添加物が少ないお酢ドレッシングを選ぶといいでしょう。お酢ドレッシングにどんな材料が使われているかは、商品パッケージの原材料欄で確認することができます。
お酢ドレッシングのなかには、国産の材料にこだわって作られたものもあるので、ぜひチェックしてみてくださいね。
カロリーが気になるならノンオイルタイプを
お酢ドレッシングと聞くとヘルシーなイメージがありますが、味にコクを加えたり、食べごたえを出したりするために、それなりの油が使われています。そのため、ダイエット中の方がお酢ドレッシングを選ぶ場合は、ノンオイルやカロリー低めの商品を選ぶのがおすすめです。
おいしいお酢ドレッシングに出会うと、つい食が進んでしまいますが、ドレッシングのかけすぎには気をつけてくださいね！
実は万能なお酢ドレッシング！ 管理栄養士からのメッセージ
合同会社HITOOMOI／管理栄養士
お酢ドレッシングはサラダだけではなく、肉や魚にかけたり調味料としても使えたりするとても便利なアイテムです。メーカーや産地によっても特長がさまざまなので、いろいろ試してお気に入りを見つけてみてはいかがでしょうか？
お酢ドレッシングのおすすめ11選 管理栄養士と編集部が選んだ
管理栄養士・宮﨑奈津季さんと編集部が選んだ、おすすめのお酢ドレッシングを11選ご紹介します。ぜひ商品を選ぶときの参考にしてみてくださいね。
合同会社HITOOMOI／管理栄養士
ドレッシングでおなじみのピエトロ『シチリアレモン』はさわやかなレモンの香りが特徴です。ふだんのドレッシングに飽きたら試してみて。
ピエトロ『ピエトロドレッシング「BOSCO」シチリアレモン』
出典：Amazon
| 内容量 | 180ml |
|---|---|
| 原材料 | 醸造酢（米酢（国内製造）、ぶどう酢）、食用植物油脂（大豆油、なたね油、オリーブ油）、寒天、玉ねぎ、還元水あめ、砂糖 ほか |
| カロリー | 47kcal（15gあたり） |
合同会社HITOOMOI／管理栄養士
キユーピー『にんじんとオレンジドレッシング』は柑橘系の味わいなので、フルーツサラダにぴったりです。
キユーピー『にんじんとオレンジドレッシング』
出典：Amazon
| 内容量 | 180ml |
|---|---|
| 原材料 | 食用植物油脂（国内製造、スペイン製造）、醸造酢（醸造酢、レモン酢）、にんじんピューレー、砂糖類（砂糖、ぶどう糖果糖液糖） ほか |
| カロリー | 28kcal（15gあたり） |
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『きび酢柚子たまねぎドレッシング』は、ゆず果汁と皮が入っているので、ゆずの香りが好きな方におすすめです！
奄美農業共同組合『きび酢柚子たまねぎドレッシング』
出典：Amazon
| 内容量 | 300ml |
|---|---|
| 原材料 | 玉ねぎ（淡路島産）、糖類（砂糖、水あめ、イソマルトオリゴ糖）、しょうゆ（本醸造）、なたね油、醸造酢、ゆず果汁（四国産） ほか |
| カロリー | - |
理研ビタミン『リケンのノンオイル セレクティまろやか黒酢玉ねぎ』
出典：Amazon
| 内容量 | 150ml |
|---|---|
| 原材料 | 玉ねぎ（日本）、しょうゆ、糖類（砂糖、果糖ぶどう糖液糖）、黒酢、発酵調味料、食塩、オニオンフレーク、しょうが ほか |
| カロリー | 13kcal（15gあたり） |
ピエトロ『ピエトロドレッシング「BOSCO」バルサミコ』
出典：Amazon
| 内容量 | 180ml |
|---|---|
| 原材料 | 食用植物油脂（大豆油（国内製造）、なたね油、オリーブ油）、醸造酢（ぶどう酢、米酢）、玉ねぎ、砂糖、寒天、ワイン、しょうゆ ほか |
| カロリー | 55kcal（15gあたり） |
キユーピー『テイスティドレッシング 黒酢たまねぎ』
出典：Amazon
| 内容量 | 210ml |
|---|---|
| 原材料 | たまねぎ酢漬（国内製造）、食用植物油脂、醸造酢（大麦黒酢）、しょうゆ、砂糖、米発酵調味料、オニオンエキス、食塩 ほか |
| カロリー | 33kcal（15gあたり） |
紅濱『紅濱の玉葱ノンオイルドレッシング シークヮーサー酢・黒酢入り』
出典：Amazon
| 内容量 | 200ml |
|---|---|
| 原材料 | りんご、果実酢（クークァサー酢）、シークァサー果汁、玉葱、砂糖、黒酢、ねりからし、食塩、胡椒 |
| カロリー | 70kcal（100gあたり） |
アジア食品『黒酢たまねぎドレッシング』
出典：楽天市場
| 内容量 | 300ml |
|---|---|
| 原材料 | たまねぎ、醸造酢、みりん、酒、しょうゆ、食用植物油（大豆油、菜種油）、料理酒、砂糖、米黒酢、食塩、カラメル色素 ほか |
| カロリー | - |
ピエトロ『和風ノンオイル バルサミコ』
出典：Amazon
| 内容量 | 180ml |
|---|---|
| 原材料 | 醸造酢（米酢（国内製造）、ぶどう酢）、しょうゆ、砂糖、本みりん、玉ねぎ、食塩、はちみつ、オリーブ、レモン果汁 ほか |
| カロリー | 15kcal（15gあたり） |
福山黒酢『ドレッシング オニオン（オリーブ）（B-41）』
出典：Amazon
| 内容量 | 200ml |
|---|---|
| 原材料 | 米黒酢（鹿児島県霧島市福山町産）、食用植物油脂（オリーブオイル・グレープシードオイル）、有機醤油（国産）、玉ねぎ（国産） ほか |
| カロリー | 46kcal（15gあたり） |
キユーピー『ノンオイル梅づくし』
出典：楽天市場
| 内容量 | 180ml |
|---|---|
| 原材料 | 梅肉（中国製造）、醸造酢、梅酢、しょうゆ、かつお節エキス（かつお節エキス、食塩、還元水あめ、動物性たん白加水分解物） ほか |
| カロリー | 4kcal（15gあたり） |
「お酢ドレッシング」のおすすめ商品の比較一覧表
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お酢ドレッシング以外のドレッシングも、この機会にぜひチェックしてみてくださいね。
お気に入りのお酢ドレッシングを見つけよう
お酢ドレッシングのバリエーションは豊富にあり、柑橘の香りがさわやかなフルーツ系や、食感がよく食べごたえのある玉ねぎ入りなどさまざま。黒酢、バルサミコ酢、レモン酢、梅酢など、使われるお酢によっても味わいは変化します。
サラダだけでなく、肉や魚料理、パスタソースなど幅広く使えるのもお酢ドレッシングの魅力。味が気になるものを試してみて、自分の好みのお酢ドレッシングをぜひ見つけてくださいね。
※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。
※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。
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女子栄養大学実践栄養学科卒業。介護食品メーカーで営業を2年経験後、独立。 フリーランスの管理栄養士として、 菓子メーカーの営業代行・商品開発、料理動画サービスのレシピ開発、撮影、記事の執筆を行う。 2019年1月に合同会社HITOOMOIの創業メンバーとして参画。食・健康にかかわるコンテンツ制作など幅広く活動中。誰かのための料理、労わる料理、作り手も気負わない料理を大切にしている。