フラフープおすすめ7選｜お家時間で効果的にエクササイズ！

運動不足は気になるけれど、ジムに行く時間はないし、オンラインやひとりでストイックに続ける自信もないという方には、フラフープという選択肢があります。

遊び感覚でまわすことで自然にウエストまわりの運動になり、体幹強化やくびれづくりにつながる効果が期待できます。省スペースでおうちのなかでもできるので、まわりに知られずにダイエットできるのもうれしいポイント。子どもも大人も、男女問わず楽しく使えます。

フラフープを選ぶ際にはどのようなことを気をつければよいのかを紹介します。

フラフープエクサイズがより効果的で便利になるためにはいくつかの選ぶポイントがあるので、ぜひ参考にしてください。

たくさんあるフラフープのなかから、どれを選んだらよいのでしょうか。まずは、誰が・どんな目的で使うのかを考えてみましょう。

時代を超えて、現代の子どもも熱中できるフラフープ。授業に取り入れる学校もあるようですので、事前に体験しておくことでスムーズに取り組めます。

自分専用のフラフープがあれば、愛着も生まれてもっとフラフープを楽しめるようになります。使いやすく、体に無理をかけないように、子どもにあったサイズのものを検討しましょう。

フラフープは、エクササイズとしてウエストまわりのシェイプアップや腹筋・腿の筋力アップができると注目されています。

エクササイズ用のフラフープには、負荷の役目をはたす重さを変えられるものがあり、ひとつの製品でいろいろな段階の筋力や運動量に対応できます。また、内側の形状に工夫をこらしたものも販売されていて、波型やボール状の凸凹をつけて、マッサージや筋肉への刺激をねらったものもあります。

競技用フラフープは持ち運びに配慮されているので、分解・組み立てができたりケースがついていたりと便利です。またジョイント部がなめらかに加工されていて違和感がないよさがあります。

競技に耐えうる丈夫さがあり、製品自体のバランスも計算されているので、まわすときのブレを抑えます。ボティメイクにもトレーニングにも対応できるオールマイティーさを求める方は競技用フラフープに挑戦してみましょう。

エクササイズをしっかりしたいなら、道具のチョイスはとても重要です。

使いやすく、あなたの目標達成をサポートしてくれるフラフープ選びは、サイズが自分に合っているかに注目してください。

初心者こそ道具選びは大切です。腰でまわすフラフープは、輪の直径が大きいほど運動量が増えますが、慣れないうちは大変ですので、使いやすい大きさのフラフープを選びましょう。

初心者におすすめの基本的なサイズ選びは、フラフープを体の前に立てたとき床からおへそくらいの高さになるものをチョイスすること。実物を見て買えないときは、メジャーで測るなどして選んでください。

最近のフラフープは一体型だけでなく、いくつかのパーツにわかれたジョイント式のものが増えています。パーツの数を増減すると輪の直径を変えることができるので、自分に合ったサイズに調整可能です。

子ども用のサイズから大人用のサイズまで変更できるものなら、みんなでシェアしながら楽しくエクササイズできます。

フラフープは製品によってそれぞれ重さが違います。軽いものは運搬しやすくどこにでも持っていけるのでレジャーに向いています。しかし、あまり軽いものはかえって回しづらいのです。

エクササイズ目的ならば重いほうが運動負荷が増しますが、慣れないうちは続けるのが辛くなってしまうかも。初めてのフラフープなら400g～1kg程度をひとつの目安に購入を検討してください。

フラフープ自体は円形で同じように見えますが、内側はつるんとしていたり、凸凹があったりと違いがあります。

つるんとしたオーソドックスなものは年齢を問わず楽しめ、安価なものがあるのでお試しや入門編に向いています。波型やマッサージボールがついている形状のものは、血行をよくする効果が期待でき、ダイエットや腰痛対策などに使う人もいますよ。

フラフープには、組み立て式でパーツごとに分解できるのものがあります。

各パーツはジョイントでかんたんに組み立て・分解ができるよう工夫されているので、準備や片づけもスムーズです。そのままでは置き場に困るサイズでも、分解してしまえば収納スペースにもすっきりと収まります。

くびれづくりやコアトレーニングは、続けることが重要です。とはいえ、つらかったり飽きてしまったりで長く続けるのが難しいことも。そんな事態を回避するために、フラフープの見た目にもこだわってください。

フラフープのカラーはバリエーションが豊富です。自分の好きなデザインのものなら、インテリアとして置いてしまいこみを予防できます。見るだけで気分があがるフラフープならモチベーションも維持できるでしょう。

隙間時間でも手軽にエクササイズできるフラフープ。ここからは、フラフープのおすすめ商品をご紹介します。

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのフラフープの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

フラフープは、回すスペースさえあればどこでも手軽に楽しめるエクササイズです。フラフープを回したときにぶつかりそうなものはないか、周囲を確認してから始めましょう。

エクササイズを効率的に行うコツは、姿勢と腰の動かし方。肩幅程度に足を開き、背筋を伸ばして立ちます。前かがみの姿勢ではうまくまわすことが難しく、腰や背中に不要な負担をかけてしまいます。

腰はまわすのではなく、直線的に左右または前後に動かしましょう。下腹部や脇腹の筋肉を意識することで筋肉がしっかりはたらくでしょう。

フラフープを選ぶ際は、おへそまでの大きさであること、子どもから大人まで使えるよう組み立てでサイズの変更ができること、使いやすい重さであること、見た目が楽しめることなどが重要なポイントです。

に加え、コンパクトに収納できるフラフープや凸凹設計のものなども確認するとよいでしょう。フラフープはダイエット効果の高いエクササイズなので、手軽にダイエットしたい方はぜひ検討してみてください。

あなたが欲しいフラフープを選んでみてくださいね。

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