フラフープエクササイズの効果とは 室内で気軽にできる！
フラフープは腰をまわすエクササイズ。くびれなど体のシェイプアップが叶うエクササイズです。
体を何度もまわしながら運動するため、お腹の脂肪や腰まわりの脂肪も落とせます。
さらに、有酸素運動効果が得られるため、カロリーの消費も多いでしょう。フラフープエクサイズは室内で気軽におこなえますし、どこでもできるため、手軽で便利です。
フラフープの選び方 サイズ、重さ、おしゃれな見た目など
フラフープを選ぶ際にはどのようなことを気をつければよいのかを紹介します。
フラフープエクサイズがより効果的で便利になるためにはいくつかの選ぶポイントがあるので、ぜひ参考にしてください。
使いやすいサイズを選ぶ
使いやすいサイズを見きわめることが大事です。
間違ったサイズを購入してしまうと、エクササイズがうまくできずに効果も得られない状況になります。
そのため、正しいサイズであることは大切です。
おへそまでの高さのものを！
まずは自分のおへそくらいまでの高さを選びましょう。足からおへそまでの長さを測るか、実物がある場合はおへそまで届くかを確認してください。
大人から子どもまで使える！サイズ変更が可能なタイプ
最近ではサイズが変更できるフラフープがたくさんあります。自由自在にサイズが変更できることで、子どもから大人まで使えます。
使いやすい重さのものを選ぶ
あまりにも重すぎると腰を使ってまわすのがたいへんになります。
エクサイズがしにくい重さは使いにくいので、手で持ってみてあまり重くないと感じるものを選びましょう。
見た目も楽しめるものを選ぶ
見た目がカラフルなものなど、目で見て楽しめることも大事な要素です。
エクサイズをより楽しむために、自分がよいと思うデザインや色合いのものを選びましょう。
ライトつきで色が変わるもの
フラフープのなかにはまわすと色が変わるLEDライトつきのものもあります。何種類かの色があると虹のように輝き、使っていて楽しさもアップ。
また、ダンスショーなどの見せ場にも使えるなど、さまざまな用途があります。
購入前に確認しておきたい事項 収納のしやすさや凹凸によるマッサージ効果も
ほかにもいくつかの確認点があります。購入前には以下のことも一度確認するとよいでしょう。
コンパクトに収納ができるか
コンパクトに収納できるフラフープは、使わないときにかんたんにしまえて便利です。
収納スペースをとらず、少しのスペースで片づけができるため使いやすいです。
凸凹があるかどうか
凸凹があるフラフープはお腹や腰をマッサージしてくれます。
そのため、脂肪燃焼の効果が得られ、ダイエットの効果もよりアップするので、波系などのタイプを選ぶほうがよいです。
家族で共有するか、ひとりで使うかによっても選び方は変わる おもちゃコンサルタントマスターからのアドバイス
おもちゃコンサルタントマスター 、ヨガインストラクター
手軽なダイエットですが、全身の血流がよくなり、筋力もアップ、基礎体温や代謝がよくなり免疫力も上がる効果も。
お子さまから大人までトライができるフラフープ。長く使いやすい一品＝ご家族で共有するならサイズ調節が可能なもの、おひとり使いならより目的に合ったものを選びましょう。
フラフープのおすすめ10選 手軽なダイエットとくびれ育成が叶う
隙間時間でも手軽にエクササイズできるフラフープ。
おもちゃコンサルタントマスター 、ヨガインストラクターの加藤理香さんと編集部で選んだ商品を紹介します。参考にしてみてください。
おもちゃコンサルタントマスター 、ヨガインストラクター
PROIRON『フラフープ』は子ども、女性、男性と3段階の適正サイズに調整できる便利なフープ。収納袋つきで、レジャーに持ち運ぶこともかんたんです。体にあたっても痛くない・下に落としても吸音されるなど、すぐれたポイントがたくさん。使いやすさとコスパのちょうどよさでおすすめします。
Sobrovo『LEDフラフープ』は、ぜひ暗いところで使ってみましょう。動かすと残像現象がキレイです。片手で持って振りまわせば、二の腕のダイエットにも。新体操のように床を転がすと、お子さまにもできる楽しい遊びになるでしょう。
Alinco（アルインコ）『フラフープ』は、大人の女性に扱いやすいサイズと重さになるので、初心者から中級者向けのフープ。こちらで練習を重ねて、加重タイプや磁石タイプに移行すると、レベルアップを実感できるでしょう。もちろんサイズ調整も可能です。
PROIRON『フラフープ』
出典：Amazon
| サイズ | 最大直径98cm |
|---|---|
| サイズ変更 | 3サイズ調整可能 |
| 重量 | 1.2kg/1.8kg |
| カラー | ブルー＋ピンク |
| 分解 | 可 |
| 凸凹の有無 | 無 |
Sobrovo『LEDフラフープ』
出典：Amazon
| サイズ | 60cm |
|---|---|
| サイズ変更 | ‐ |
| 重量 | ‐ |
| カラー | 10色変換 |
| 分解 | ‐ |
| 凸凹の有無 | 無 |
Alinco（アルインコ）『フラフープ』
出典：Amazon
| サイズ | 直径80cm |
|---|---|
| サイズ変更 | ‐ |
| 重量 | 280g |
| カラー | ‐ |
| 分解 | 可 |
| 凸凹の有無 | 有 |
La-VIE（ラヴィ） 『ガールズフラフープ』
出典：Amazon
| サイズ | 直径80cm |
|---|---|
| サイズ変更 | ‐ |
| 重量 | 280g |
| カラー | パール8本/薄いピンク4本/ピンク4本 |
| 分解 | 可 |
| 凸凹の有無 | 有 |
sisters『フラフープ』
出典：Amazon
| サイズ | 直径75cm～95cm |
|---|---|
| サイズ変更 | サイズ調整可 |
| 重量 | 約1000g |
| カラー | ピンク＆パープル、中国紅＆白、玫瑰紅＆灰、藍＆灰 |
| 分解 | 可 |
| 凸凹の有無 | 有 |
primasole（プリマソーレ）『フラフープ』
出典：Amazon
| サイズ | 直径66cm～90cm |
|---|---|
| サイズ変更 | 調整可能 |
| 重量 | 750g～1000g |
| カラー | オレンジ×グレー、ブルー×グレー、ライムグリーン×グレー |
| 分解 | 可 |
| 凸凹の有無 | 有 |
PolySky『フラフープ』
出典：Amazon
| サイズ | 直径最大95cm |
|---|---|
| サイズ変更 | 調整可能 |
| 重量 | ‐ |
| カラー | グリーン／ピンク／ブルー・グレー |
| 分解 | 可 |
| 凸凹の有無 | 有 |
Soomloom fitness『フラフープ』
出典：Amazon
| サイズ | 直径96㎝、84cm、73cm |
|---|---|
| サイズ変更 | 調整可能 |
| 重量 | 1kg、0.9kg、0.74kg |
| カラー | イエロー、ピンク |
| 分解 | 可 |
| 凸凹の有無 | 有 |
Sports Hoop『加重フラフープ』
出典：Amazon
| サイズ | 直径105cm |
|---|---|
| サイズ変更 | ‐ |
| 重量 | ‐ |
| カラー | ‐ |
| 分解 | 可 |
| 凸凹の有無 | 有 |
Shengshou『フラフープ』
出典：Amazon
| サイズ | 直径約110cm |
|---|---|
| サイズ変更 | 77cm、95cm、105cm |
| 重量 | 1.2kg、1.4kg、1.6kg |
| カラー | ‐ |
| 分解 | 可 |
| 凸凹の有無 | 有 |
「フラフープ」のおすすめ商品の比較一覧表
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする フラフープの売れ筋をチェック
Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのフラフープの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
フラフープエクササイズを効果的に行う方法は？ 運動時間や回し方のコツ
右回し、左回しを合わせて1日10分程度からはじめてみましょう。少しずつ時間を伸ばし、長い期間続けることが大切です。インナーマッスルを鍛える体幹トレーニングにもなります。
やり方は肩幅の広さに足を広げて、回す方向の足を少し前に出します。腰そのものを回すのではなく、前後に揺らすようにするのがコツです。
うまくできない場合は、動画サイトなどを参考にしてもよいでしょう。
ダイエットやトレーニンググッズはこちら 【関連記事】
フラフープで手軽にダイエットを
フラフープを選ぶ際は、おへそまでの大きさであること、子どもから大人まで使えるよう組み立てでサイズの変更ができること、使いやすい重さであること、見た目が楽しめることなどが重要なポイントです。
に加え、コンパクトに収納できるフラフープや凸凹設計のものなども確認するとよいでしょう。フラフープはダイエット効果の高いエクササイズなので、手軽にダイエットしたい方はぜひ検討してみてください。
あなたが欲しいフラフープを選んでみてくださいね。
※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。
※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。
※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。（掲載：マイナビおすすめナビ編集部）
※2020/11/09 一部修正のため、記事を更新しました。（マイナビおすすめナビ編集部 横尾忠徳）
あそびとおもちゃ、ヨガを通して、をこころとからだを伸びやかに育むお手伝いをしています。 おもちゃコンサルタントとして、音あそびおはなしあそびのパフォーマーとして、全国各地に出向いて活動しています。おもちゃだけでなく、わらべうたあそびや手作りおもちゃなど、さまざまなあそびのコンテンツを展開中。 ヨガインストラクターとして、健やかなからだづくりや、親と子のふれあい、抱っことおんぶ、からだ遊びなどの講座も開催。 赤ちゃんから高齢者までを対象にして、「たのしい」「ここち良い」「だいすき」をテーマに活動しています。 おもちゃコンサルタントマスター、ベビーヨガインストラクター、マタニティヨガインストラクター、骨盤調整ヨガインストラクター、日本産精油アドバイザー、木育インストラクター、アクティビティインストラクター、プロジェクトワイルドエデュケーター、ネイチャーゲームリーダー、ぎふ木育指導員