たんぽぽ茶のおすすめ11選【授乳中でもOK】ノンカフェインで飲みやすい味！

タンポポを使った飲みもののなかには「たんぽぽ茶」と呼ばれるものと「たんぽぽコーヒー」と呼ばれるものがありますが、基本的にどちらも同じものです。原料はいずれもタンポポの根（一部、タンポポの葉を使うものも）。焙煎方法によって、麦茶に近い味わいになったりコーヒーに近い味わいになったりするので、このように名称がわかれていることがあります。

たんぽぽ茶は古くから中国やヨーロッパでは健康によいものとして親しまれてきたもの。ビタミンやミネラル、鉄分が豊富で、とくに母乳育児中の方から人気を集めているお茶です。たんぽぽ茶を飲むことによって期待できるさまざまなメリットについてご紹介していきます。

タンポポの根にはめぐりをよくする働きがあると言われています。母乳を作り出すためには、血液の流れがスムーズであることが大切。また、鉄分やミネラル、ビタミンが多く含まれることから健康的な母乳作りをサポートすると期待されています。ノンカフェインなので妊娠中も飲み続けられるのがうれしいですね。

また、妊活中の女性にも人気です。ノンカフェインですし、元気な体づくりをサポートしてくれるのだそう。タンポポの葉から抽出される「タンポポT-1」という成分がバランスを整えて元気な毎日を応援してくれます。

タンポポの根が持つ苦味成分はバランスを整えるようサポートしてくれるといわれています。このため、バランスの乱れとともに出やすい女性特有のお悩みへのサポートが期待できます。

また、カルシウムやビタミンCが含まれていることも特徴です。

たんぽぽ茶にはめぐりをよくして体をスッキリさせる働きもあるとされているので、元気に体を動かしたい方に向いています。さらに「イヌリン」と呼ばれる食物繊維が豊富に含まれているため、スッキリした毎日を送りたい方にもいいですね。

飲み続けることでイキイキとした体を目指せます。低カロリーなのでダイエット中も気軽に飲み続けられるのもポイントです。

まずはたんぽぽ茶の選び方のポイントを5つチェックしていきましょう。 薬剤師資格を持つ健康のスペシャリスト・西村テツジさんのアドバイスもご紹介しています。

【1】オーガニック
【2】味
【3】お茶に入れ方
【4】妊活
【5】ノンカフェインがポイント

上記ポイントを押えることで、より具体的に欲しい商品を探すことができます。一つひとつ解説していきます。

妊娠中や授乳中に飲むなら赤ちゃんのことを考えてオーガニックのものを選ぶのもいいですね。オーガニック製品かどうかの目安のひとつとして「有機JAS認定」を受けているかどうかチェックしてみましょう。こちらは生産者がJAS規格にもとづいて商品を生産したことを登録認証機関が証明するもの。

なかには海外の有機認定を受けている商品もあります。

はじめてたんぽぽ茶を飲む方は苦味が気になることがあるかもしれません。飲みにくいと思われる場合は、ほかの茶葉とブレンドされたものを選ぶとたんぽぽ茶特有の苦味が緩和されて飲みやすく感じられます。

続けるには美味しく飲めることも大切です。黒豆や黒ごま、ルイボスやどくだみなどさまざまなものとブレンドされている商品がありますよ。

たんぽぽ茶には、おもにティーバッグで入れるタイプとお湯に溶かす粉末タイプがあります。ほとんどの商品がティーバッグタイプであり、カップに入れるものやポットで煮出す大きめのものがあります。

商品数はあまり多くありませんが、インスタントコーヒーのような粉末タイプもあるので、使いやすさや好みに合わせて選びましょう。

たんぽぽ茶の選び方として成分にこだわってみるのも手です。基本的に多くのたんぽぽ茶は、タンポポの根から作られていますが、なかにはタンポポの葉から抽出される「タンポポT-1」という成分が含まれているものも。「タンポポT-1」は「糖鎖」の不足を補い、サポートしてくれると言われています。

たんぽぽ茶は商品によって味わいもさまざま。おすすめのたんぽぽ茶をご紹介します。ブレンドティーからノンカフェインコーヒー感覚で飲めるものまで幅広いラインナップです。ホッとひと息つけるお気に入りを見つけてくださいね。

Amazon、楽天市場でのたんぽぽ茶の売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

たんぽぽ茶・たんぽぽコーヒーは、お湯を注いで手軽に飲めるうれしいお茶。毎日飲みたい方には、ちょい足しアレンジで、変化をつけると長く楽しめます！

●ホットにちょい足し
黒糖やはちみつを、好みによってスプーン１杯ほど入れてかき混ぜます。
やさしい甘みやコクが生まれますよ。

●カフェ・オ・レ、ソイ・オ・レ（ホットでもアイスでもOK）
たんぽぽ茶・たんぽぽコーヒーと牛乳や豆乳をお好みの割合で合わせるだけ。
カフェイン摂取を控えているなら、カフェオレ風、ソイラテ風で楽しんでみて。

●たんぽぽコーヒーゼリー
お湯で淹れたたんぽぽ茶・たんぽぽコーヒーに市販の粉ゼラチンを振り入れて混ぜます。粗熱を取ったら、型に入れて冷蔵庫で冷やします。
分量は、粉ゼラチンの商品に書かれているレシピを参考にしてみて！

タンポポの葉や根などは、生のまま使われたり、乾燥させてお茶カプセル、抽出物として使われたりすることが多いです。

厚生労働省『「統合医療」に係る情報発信等推進事業』のサイトによると、タンポポを使用したものは、まれに胃のむかつきや下痢を起こすことが報告されているそうです。また人によってはアレルギーを起こすことも。

たんぽぽ茶（たんぽぽコーヒー）はタンポポの根のみを使ったお茶になりますが、上記のように体に合わない場合も考えられます。最初は少しずつ飲んで自分にあうかどうかを確かめてみましょう。持病がある方などは主治医などに確認してください。

妊活中や妊娠中の女性、母乳育児で授乳をしているママと一緒に男性もたんぽぽ茶を飲むこともあるでしょう。男性が飲んで問題があるという報告が上記のサイトにはありませんでした。

体にあっておいしく飲めるようなら、ヘルシーなノンカフェインの飲み物として一緒に味わってみてもいいですね。

たんぽぽ茶は、毎日の生活を気にする方の常用茶としておすすめです。妊娠中の方や授乳中の方は、母乳が出やすくなる効果を期待する方も多いですが、あくまで健康茶なので健康のサポートとして取り入れてみてはいかがでしょうか。

毎日の生活をサポートするのはもちろんのこと、ブレンドや製法により美味しく飲めるものも多いので、ひと息つきたいティータイムにもおすすめですよ。

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