ランニング用5本指ソックスおすすめ11選【快適で履きやすい！】タビオ、アシックスも

ランニング用5本指ソックスはトップアスリートも推奨しています。どのような特徴があるのか、メリットとデメリットについてご紹介していきます。

ランニング用5本指ソックスにはおもに3つのメリットがあります。まず「踏ん張りがきく」こと。1本ずつ足指が独立しているので指先に力を入れやすく、地面をしっかり捉えられるので踏ん張りがききます。

また「足指を傷めず、快適に走れる」こともメリット。ランニング中に足指同士が擦れにくくなり、爪や指を傷めずに走れます。指の間に汗が溜まるといった不快感も軽減されますよ。

さらに、5本の指それぞれに分散されるので、足の筋肉をうまく使えるようになります。これにより「ランニングのパフォーマンスが向上する」ことも期待できます。

メリットは身体的なものが多いですが、デメリットは気持ちにかかわる点が大きいです。まず、ふだんから履き慣れていない場合は、「慣れるまで違和感がある」こと。

また1本ずつ指が独立しているので、一般的なソックスよりも「履きづらい」こと。履くのにストレスを感じる場合は、指を入れやすい立体的なタイプもあります。

「かっこ悪いイメージ」というのもデメリットでしょうが、これは考え方次第です。自分に合ったデザインのものを選べばお気に入りになるでしょう。

ランニング用のソックスは、走るレースや季節によって選び方が変わってきます。まずは、選び方のポイントから見ていきましょう。

ランニング用5本指ソックスを選ぶときは丈の長さをチェックします。「アンクル丈」「レギュラー丈」「ハイソックス丈」の3種類について、それぞれの特徴を知ってから選んでください。

くるぶしまでの長さは「アンクル丈」といいます。足首まわりに締め付け感がないのが特徴です。自然体に近い快適なランニングができ、暑い季節には快適に着用できます。

デザインがおしゃれなものが多く、若い世代に好まれる傾向です。シューズを履いたときにソックスが見えないので、スポーツファッションにこだわりたい方に向いています。

足首より上のスネあたりまでを覆うのが「レギュラー丈」。着圧によって足首まわりを安定させることができ、ランニング中のブレを抑えるという特徴があります。

足首まわりを安定させることでパフォーマンスにこだわりたい方向きです。寒い季節などは足先が冷えやすいので、ランニングタイツと合わせて着用すれば、冷気を防げます。

ひざ下まで覆う長さは「ハイソックス丈」です。このタイプの特徴は、ふくらはぎまでしっかりと覆うので、着圧感にすぐれていること。疲労が溜まりやすいフルマラソンなどの長時間のランをしたい方に向いています。

また、防寒にもすぐれているので足の冷えを防ぎたい方向きです。フルマラソンだけでなく、足場の悪いトレイルランニングにも適しています。

ランニングのパフォーマンスを上げたい場合は、アーチサポート機能付きのソックスがおすすめ。ランニングの衝撃を受け止めるのが土踏まずなので、とくに疲労がたまりやすい長距離のランには、土踏まずをサポートするアーチサポート機能付きの5本指ソックスを選んでください。

アーチサポート機能付きの特徴は、着地や蹴り上げするときの負担を軽減できること。また足のトラブルも防げるので、長距離ラン用にふさわしい機能です。

ランニング用5本指ソックスを選ぶときは、生地の厚さも大切なポイントです。レース内容によって厚さを選ぶ必要があります。

厚みがあるソックスはクッションの効き目が強いため着地時の負担を軽減でき、フルマラソンやそれ以上の距離を走りたいときにぴったり。厚みが少ないソックスは地面の感覚をキャッチしやすく、指で蹴り出す力が発揮できるのでレースタイムを競うランニングに向いています。

パフォーマンスを上げるためには、靴のなかで足が滑らないようにする必要があります。そのために役立つのが滑り止め付きの5本指ソックスです。5本指ソックスの特徴であるグリップ力をさらに高くできます。

滑り止め付きのソックスなら足裏にできるマメや靴ずれを防ぐことも可能です。荒れた路面を走るときに靴のなかの横ずれを抑えるので、トレイルランニングにもおすすめです。

ランニング用5本指ソックスにはいろいろな素材のものがあるので、着用するシーズンによって素材を選ぶ必要があります。春･夏と秋・冬に適した素材とその特徴について説明しましょう。

春や夏に適しているのは、通気性や速乾性にすぐれている素材です。この季節にランニングすると靴のなかがムレやすくなるので、吸湿性なども選ぶときのポイント。リヨセル（テンセル）を含んだ素材なら、足元がサラサラで快適なランニングができます。

とくに暑さの厳しい夏には涼感素材のクールマックスが◎。ひんやりとした履き心地で、汗が乾きやすいのが特徴です。

秋・冬には保温性にすぐれた素材の5本指ソックスが適しています。冬はもちろんですが、秋の早朝や夜などはからだが冷えて筋肉が緊張しやすくなり、パフォーマンスが上がりません。足元を冷やさないためにも保温性が重要です。

一般的なソックスよりも5本指ソックスは冷えを防げますが、ランニングパフォーマンスを上げるにはアクリルやウールを含んだ素材がふさわしいでしょう。とくに気温が低い髙地やトレイルランニングでは、保温性を重視して選んでください。

気持ちよくランニングするためには、ニオイにも注意が必要です。快適に、かつ爽快なランニングに適している素材はデオセルが混紡されたソックスです。

デオセルは消臭にすぐれた高機能素材で、ニオイの元になる菌を抑えます。5本指ソックスは指同士が離れているので一般のソックスよりニオイを抑えられますが、デオセル素材ならさらに気持ちよくパフォーマンスを上げられることでしょう。

ここまで紹介した選び方のポイントをふまえ、ランニング用の5本指ソックスのおすすめ商品をご紹介します。

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ランニング用5本指ソックスについてご紹介してきました。すでにランニングに取り組んでいる方は、5本指ソックスがパフォーマンス向上に役立つことをご存じでしょう。選りすぐったソックスばかり取り上げたので、お気に入りのアイテムを探してみてください。

これからランニングをはじめようという方は、ご紹介した選び方を参考にして5本指ソックスを選んでみましょう。ランニング以外のウォーキングや各種スポーツにも使えます。履き慣れてしまえば、5本指ソックスの快適さに驚かれることでしょう。

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