ランニング用5本指ソックスのメリット 効果はどんなものがあるか
マラソンやランニングなど、運動する場面ではとくにソックスが重要です。足の指を自由に動かせる5本指ソックスは、裸足感覚を保ちつつ足を保護、靴ズレやトラブル防止に役立ってくれます。
また、足の指が開かない方は、寝る前に5本指ソックスを履いて指を開放すると、足の疲労軽減が期待できるメリットもあります。
ランニング用5本指ソックスの選び方 指の入りやさ、素材、アーチのサポートなど
マラソン完走請負人の牧野 仁さんに、ランニング用5本指ソックスを選ぶポイントを教えていただきました。
足の指先の入りやすさで選ぶ 厚さや縫い目も重要
マラソン完走請負人
5本指ソックスで問題になるのが、足の指先の入りやすさです。5本指ソックスを履きなれていないと、親指以外の指がそれぞれの位置に入らなかったり、指先がうまく入らないことがあります。
5本指ランニングソックスは縫い目が工夫されていたり、指のハラの部分に膨らみを持たせてあったり、指先の部分だけ大きめに作ってあったりなど、履いたときに足の指先がスムーズに入りやすくなるよう工夫されています。足の指先がどのようになっているか縫い目や膨らみをチェックしてみるのもいいでしょう。
FOOTMAX(フットマックス)『5FINGER MODEL(FXR107)』
耐久性のあるソックスを探している人におすすめ。立体構造が採用され、履きやすく足がスムーズに動きます。
>> Amazonで詳細を見るソックスの素材をチェック 綿、ポリウレタン、ポリエステルのほか、ナイロン、和紙も
マラソン完走請負人
マラソンやトレイルランニングなどの大会では、雨などによる悪天候や路面が濡れていることによってシューズのなかに水が入ってしまいます。そのため、ソックスに水を含み、不快感はもちろん、マメなど足のトラブルにつながる可能性があります。
それを防ぐためにはソックスの素材を変えることでがよいでしょう。水が足の肌に残りにくいため「ナイロン」「和紙」などの素材を採用して雨対策を考えています。通常のソックスで使われる素材「綿」「ポリウレタン」「ポリエステル」に比べると、肌触りに違和感もあるので、ランニングをする気候によって5本指ソックスの素材を選ぶことをおすすめします。
Itoix(イトイエックス)『ランニングソックス 5本指 ショート(PSO-03)』
素材に和紙やマニラ麻を使用。雨などで濡れてしまっても水を吸収してくれるので、足はつねにサラサラした感覚が持続します。
>> Amazonで詳細を見る土踏まずのサポート(アーチサポート)などの機能で選ぶ パフォーマンスの向上に
マラソン完走請負人
ランニングをすると、土踏まずであるアーチは疲労により下がりやすくなります。アーチが下がると膝や股関節のバランスが崩れやすく、膝や腰などのケガの原因になることも。5本指ソックスのなかには、アーチ部分の縫い目を変えて、アーチ部分が下がらないようサポートする機能が備わっているものもあります。
アーチがサポートされることにより足首が安定しやすくなり、蹴る際の動きもスムーズになってケガの予防にもつながります。5本指の部分だけをチェックするだけでなく、アーチの部分の機能もチェック!
ランニング用5本指ソックスのおすすめ10選 人気のタビオほか、レーシング仕様のものも
ここまで紹介した選び方のポイントをふまえ、マラソン完走請負人の牧野 仁さんにおすすめの商品を選んでいただきました。

R×L『 Type-ZERO(RA-1001)』
















出典:Amazon
用途 | ランニング、マラソン |
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サイズ | XS(20~22cm)、S(22~24cm)、M(24~26cm)、L(26~28cm)、XL(28~30cm) |
素材 | アクリル、綿、ナイロン、ポリエステル、ポリウレタン |
カラー | ブルー、ブラック、ライトブルー、イエロー、グリーン、ライム、パープル、ホワイト、チャコール、レッド |
その他 | アーチサポート、ベンチレーション |

TABIO(タビオ)『レーシングラン・プロ 五本指(072120039)』










出典:Amazon
用途 | トラック競技、トレーニング、ハーフマラソン、フルマラソン |
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サイズ | 21~23cm、23~25cm、25~27cm、27~29cm |
素材 | ナイロン、ポリエステル、綿、再生繊維(デオセル)、ポリウレタン |
カラー | オレンジ、サラシ、ブラック、ダークレッド、ライムイエロー、チャコールグリーン、コン、インデイゴ |
その他 | アーチサポート、メッシュ、シリコンラバー(滑り止め)、消臭、吸水・速乾 |

CW-X『5本指ソックス(ショート)(BCR610)』
















出典:Amazon
用途 | ランニング、ゴルフ、野球、テニス、サッカー、バイク、スキー・スノーボード、日常生活 |
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サイズ | S(22~24cm)、M(24~26cm)、L(26~28cm) |
素材 | ポリエステル、綿、ほか |
カラー | ブラック、ホワイト、ブルー、グレー、ネイビー |
その他 | ダブルアーチサポート、抗菌・防臭 |

R×L『WILD PAPER(JP-1000)』












出典:Amazon
用途 | ランニング、トレイル、マラソン、ウォーキング、日常生活 |
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サイズ | S(22~24cm)、M(24~26cm)、L(26~28cm) |
素材 | ナイロン、分類外繊維(紙)、ポリエステル、ポリウレタン |
カラー | ブルー、オレンジ、チャコール、ベリーピンク |
その他 | アーチサポート、超立体製法、全体補強、紙糸素材、全天候対応 |

YAMAtune(ヤマツネ)『SPIDER ARCH 5TOE SHORT(72010)』










出典:Amazon
用途 | ランニング、トレイル |
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サイズ | XS(21~23cm)、S(23~25cm)、M(25~27cm)、L(27~29cm) |
素材 | ナイロン、ポリエステル、ポリウレタン |
カラー | ホワイト、ターコイズ、インディゴ、ピンク、ブラック、グレー/イエロー、グレー/ネイビー |
その他 | アーチサポート、滑り止め(シリコン) |

TABIO(タビオ)『 レーシングラン 五本指(072120037)』










出典:Amazon
用途 | トラック競技、トレーニング、ハーフマラソン、フルマラソン、トレイル |
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サイズ | 21~23cm、23~25cm、25~27cm、27~29cm |
素材 | 綿、ポリエステル、再生繊維(デオセル)、ナイロン、ポリウレタン |
カラー | ライムイエロー、サラシ、グレー、ブラック、ダークレッド、オレンジ、チャコールグリーン、コン、ターコイズ、ほか |
その他 | アーチサポート、メッシュ、シリコンラバー(滑り止め)、消臭、吸水・速乾 |

CROSSPRO(クロスプロ)『ナノフロント薄手5本指(Z879100)』






出典:楽天市場
用途 | ランニング |
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サイズ | 22~25cm、25~28cm |
素材 | ポリエステル、ナイロン、ポリウレタン |
カラー | レッド、ピンク、ネイビー、ブラック |
その他 | - |

ItoiX(イトイエックス)『ランニングソックス 5本指 ショート(PSO-03)』

出典:Amazon
用途 | ランニング、マラソン、トレイル、トライアスロン、ウルトラマラソン、クライミング、トレッキング、ほか各種スポーツ |
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サイズ | 22~25cm、25~28cm、27~30cm |
素材 | 指定外繊維(和紙)、シルク、ナイロン、ポリウレタン |
カラー | ブラック、ライトグレー、ホワイト、レッド、ピンク、ブルー、オレンジ、ネイビー |
その他 | 吸湿速乾 |

FOOTMAX(フットマックス)『5FINGER MODEL(FXR107)』


出典:Amazon
用途 | ランニング、トレイル、バイク、ゴルフ |
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サイズ | 22~24cm、24~26cm、26~28cm |
素材 | ナイロン、綿、ポリエステル、アクリル、ポリウレタン |
カラー | ブラック、ホワイト、ブラック/ブルー、ダークグレー/オレンジ、ホワイト/ピンク、ライトグレー/ライムグリーン、ブルー、ほか |
その他 | アーチサポート、グリップ構造、つま先立体補強構造 |

R×L『LIFT(RA-3001)』

出典:Amazon
用途 | ランニング、トレイル、マラソン、ウォーキング |
---|---|
サイズ | XS(20~22cm)、S(22~24cm)、M(24~26cm)、L(26~28cm)、XL(28~30cm) |
素材 | 綿、アクリル、ポリエステル、ポリウレタン |
カラー | レッド/ブラック、ホワイト、ブラック、スカイ/ピンク、ネイビー/スカイ、イエロー/グリーン |
その他 | アーチサポート、超立体製法、吸汗性、抗菌・防臭 |
おすすめ商品の比較一覧表
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする ランニング 5本指ソックスの売れ筋をチェック
Amazon、Yahoo!ショッピングでのランニング 5本指ソックスの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
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ソックスの裏地や形状にも注目 フィット感や通気性にも影響
マラソン完走請負人
5本指ソックスの機能が高ければ、足の形のようにテーブルに置くとソックスが起き上がるように立ちやすくなります。指先と足首の部分を持って伸ばすと、一方向に伸びるソックスはシューズのなかに入り込みやすくなるため靴ずれの原因にも。とくに裏返しすればより足の形に立つところにも注目したいものです。
そして、裏返した際には裏地にも注目。ソックスの表面はきれいに生地を合わせていますが、裏地は縫って余った生地が残っていたりすることもあります。裏返しにしたときに余った糸が少なければ、足に当たることはありません。指先が膨らんでいたり、余った糸が少なければ履きやすいので、購入後はソックスの裏地にも着目しましょう。
※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。
※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。
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※2020/12/09 一部コンテンツ修正のため、記事を更新しました。(マイナビおすすめナビ編集部 横尾忠徳)
アスレティックトレーナー、ストレングス&コンディショニングトレーナーとして活躍。 アスリートのケガの復帰から、競技力向上まで、様々な知識と経験を駆使して、市民ランナーの指導を専門に行うJapanマラソンクラブを設立。 NHKBS「ラン×スマ」などで指導。著書「楽して走ろうフルマラソン」など多数執筆。(有)スポーツネットワークサービス代表