レトルトおでんおすすめ10選【一人暮らしにも!】無添加タイプや長期保存タイプなど

減塩 食品 キッセイ ゆめシリーズ おでん レトルト 150g×2袋セット (塩分 たんぱく質 リン カリウム にも配慮)
出典:Amazon
日本体質改善協会 代表、フードアナリスト
平林 玲美

個々の体質を根本から改善し、内側から美しくなれる食事法を普及すべく「日本体質改善協会(JPCIA)」を設立。 オンラインによる個別指導の他、パーソナルジムやエステサロンと提携し、体質改善を目的とする食事指導を行う。 また、各種メディアにて食にまつわる美容・健康情報や今日から取り入れられる簡単ダイエット・体質改善メソッドを発信している。 フードアナリスト協会主催・食の親善大使「第4回食のなでしこ」グランプリ受賞。

管理栄養士/フードスペシャリスト
矢崎 海里

企業で働く傍ら、Webメディアでも活動している管理栄養士。 フードスペシャリストや薬膳コーディネーター、発酵食スペシャリストなど様々な資格を保有し、レシピ考案やコラム執筆、栄養アドバイスなどを行っています。 調理が得意で、レシピ考案・調理・スタイリング・撮影まで全てひとりで担当し、現在時短レシピや減塩レシピを連載中。

だしのしみた大根や、卵、ねりものなどが楽しめるおでん。レトルトおでんなら好きなときに手軽に食べられて、作りすぎてしまう心配もありません。常温保存できる商品も多くあるので、非常食としても役立ちます。ここでは、レトルトおでんの選び方とおすすめの商品をご紹介。記事後半では、Amazonや楽天などの人気ランキングも載せていますので、ぜひ参考にしてみてください。


おいしい「レトルトおでん」の選び方 冬といえばあったかいおでん!

おでんのちょうちん
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まずは、レトルトおでんを選ぶポイントをチェックしましょう。だしや具材でも違った味わいを楽しめるおでん。新たな発見があるかもしれません!

だしで選ぶ

レトルトおでんの味の決め手は、だしです。原料は多いものから順に記載されているので、かつお節や昆布など、どんな原料が主に使用されているかチェックしてみてください。

今回は3種類のだしの特徴を紹介します。

●かつおだし

和食には欠かすことのできないかつおだしは、風味豊かで香りのよさが特徴です。その秘密は、かつお節にふくまれる旨味成分「イノシン酸」。だしの旨味をしっかり味わいたい方には、かつおだしベースのおでんがおすすめです。

●昆布だし

かつおだしと並んで和食に多く使われる昆布だしは、上品でやさしい味わいが特徴です。たとえるなら「縁の下の力持ち」のような存在で、隠し味にも使われます。主張が強すぎないので、素材本来の味を楽しめます。

●アゴだし

トビウオを原料とするアゴだしは、臭みが少なくすっきりとした味わいです。長崎県を中心に、九州では古くから親しまれています。いつもと違うおでんを食べたいなら、料亭の味のような高級感のあるアゴだしがおすすめ。

ご当地の味で選ぶ

いつもと違う味のおでんに挑戦したい方は、ご当地おでんはいかがでしょう。ここでは、おすすめのご当地おでん3種をご紹介します。

●静岡おでん

B級グルメとして注目を集める「静岡おでん」は、牛すじや鶏をベースに、濃い口しょうゆで味付けした黒いだしが特徴。具材は、牛すじ、こんにゃく、大根。そして忘れてはいけないのが、サバやイワシをすり身にした黒はんぺん。

青のりやだし粉(かつお節やイワシの削り節)をかけ、味噌やからしをつけて食べます。一度食べればハマること間違いなし!

●名古屋おでん

名古屋おでんは、八丁味噌仕立て。実は、名古屋ではコンビニのおでんにも味噌だれがついてくるほど、なじみのあるもの。見た目は茶色で、なかなかのインパクトがあります。

しかし、意外にやさしい味わいでサッパリと食べられるのが魅力。しっかり煮込まれたおでんの味が五臓六腑に染みわたります……。

●姫路おでん

姫路おでんは、知る人ぞ知るご当地グルメ。生姜じょうゆをつけて食べるスタイルで、あっさりした味わいです。

生姜じょうゆは、おでんの上からかえても、小皿に入れてつけて食べてもOK。お好みで、だしやみりんと合わせる食べ方も。アツアツおでんと一緒に生姜を食べることで、寒い冬は体もポカポカあたたまりますね。

具材の種類や大きさで選ぶ

具材の種類や数も大事なポイント。オーソドックスな卵や大根、こんにゃくのほか、メーカーならではのバラエティー豊かな具材が入っている商品も。とくに練りものは商品によって味が大きく異なります。練りものが好きな方は、かまぼこ屋が製造しているレトルトおでんを選ぶのもおすすめです。

また、具材のサイズも小ぶりなものから食べ応えのあるものまでさまざま。ひとり暮らしの方は1人前の食べきりサイズ、家族で楽しむなら2~3人分の量を選びましょう。

気になる添加物もチェック

小さい子どもがいるご家庭や健康志向の強い方は、化学調味料などの有無や塩分量をチェックしておきましょう。

最近では、化学調味料が無添加のものや減塩タイプのレトルトおでんでも満足感のある味わいで、もの足りなさを感じさせません。

非常食には常温で長期保存できるものを

非常食というとカップ麺や乾パンのイメージが強いですが、カップ麺はお湯が必要だったり、乾パンは飲み物が必要と、非常時に万全の状態で食べるのは難しい場合も。

備蓄用のおでんは長期保存が可能で、もちろん常温保存でOK。加熱処理済みなので常温で食べることができ、ほどよく水分もあるので飲み物も不要です。缶タイプやパックタイプの商品があるので、備蓄用に購入を検討している方は、保存しやすいタイプのものを選びましょう。

レトルトおでんのおすすめ10選

ここからは、フードアナリスト・平林玲美さんと管理栄養士・矢崎海里さんに選んでもらったおすすめ商品を紹介します。

味付けや具材の種類はもちろんのこと、具材の大きさや添加物の有無などメーカーにより違いがあるので、特徴をまとめています。ぜひ参考にしてみてくださいね。

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味のやま徳『絆おでん』 平林玲美さんおすすめ!

絆おでん【石巻おでん】 絆おでん【石巻おでん】

出典:楽天市場

具材 焼ちくわ、野菜揚、卵、大根、結び昆布、こんにゃく
内容量 400g(固形量:170g)
賞味期限 製造日より90日間
保存方法 直射日光を避け、冷暗所に保存

化学調味料は不使用! 素材本来の味を楽しめる

どのレトルトおでんを購入しようかと迷ったら、まず検討いただきたいのがこちらの商品。化学調味料を使わず、かつお節と昆布などの天然素材をブレンドしただしはコクのある旨味が楽しめ、やわらかく煮込まれた具材にもしっかりと味が染み込んでいます。

具材は比較的小ぶりなサイズ感で、小さな子どもでも食べやすい大きさ。また、常温保存が可能なので、冷蔵庫の場所を取らずに保存できる点もおすすめポイントのひとつですよ。

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キッコーマンソイフーズ『七彩おでん』 平林玲美さんおすすめ!

キッコーマンソイフーズ【萬】ソイF七彩おでん370g×10入

出典:楽天市場

具材 大根、玉子、鹿の子こんにゃく、さつま揚、お魚とうふ揚、焼竹輪、結昆布
内容量 370g
賞味期限 6カ月間
保存方法 常温保存

小腹が空いたときにちょうどよいサイズ感

オーソドックスなおでんを楽しみたい方には、こちらの商品がおすすめ。おでんの定番ともいえる具材7種を楽しむことができ、こちらも常温保存できるのが便利です。

濃いめの味つけなので、うどんや牛スジなどボリューミーな具材を加えて楽しむと満足感アップ。小腹が空いたときの間食や、夜食としても重宝する一品です。

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キッセイ薬品工業『ゆめレトルト おでん』 平林玲美さんおすすめ!

キッセイ低たんぱくゆめレトルトおでん150g【たんぱく質・リン・カリウムにも配慮】

出典:Amazon

具材 ちくわ、大根、こんにゃく、昆布、うずら卵
内容量 150g
賞味期限 1年間
保存方法 直射日光を避け、常温で保存

塩分控えめでも旨味しっかり

健康志向の強い方や塩分を気にされる方は、こちらの商品をご検討ください。1食あたりの塩分量が1.2gと控えめながら、だしの旨味はしっかりきいているので、もの足りなさを感じることもありません。

塩分だけでなく、低たんぱく質でやリンなどの食品添加物も控えめなのがうれしいポイント。具材も小ぶりなので食べやすく、ダイエット中の間食としても活躍する一品です。

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ヤマサ蒲鉾『姫路おでん』 平林玲美さんおすすめ!

ヤマサ蒲鉾『姫路おでん』【常温】おでんレトルトセット大根・たまご・こんにゃく・ごぼう天・焼きちくわ・ひらてんお正月冬ギフト食品お礼詰合せ

出典:楽天市場

具材 大根、たまご、こんにゃく、ごぼう天、焼きちくわ、ひらてん
内容量 450g
賞味期限 -
保存方法 冷蔵保存(1℃~10℃)

生姜じょうゆが薫る姫路おでん

一風変わったご当地おでんをお探しなら、生姜じょうゆでいただく「姫路おでん」がおすすめ。少し濃いめのおだしに、ぴりりと辛味を感じる生姜の風味は相性抜群。

白いご飯やうどんとの相性もよいので、あまったつゆでのアレンジ料理も楽しめます。かまぼこの製造会社が発売している商品だけあり、練り製品のおいしさもピカイチですよ。

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ケービーエフ『おでん高砂の金沢カレーおでん』 平林玲美さんおすすめ!

おでん高砂の【金沢カレーおでん】

出典:Amazon

具材 車麩(くるまぶ)、大根、焼き豆腐、しらたき、焼ちくわ
内容量 250g
賞味期限 -
保存方法 -

金沢カレーとおでんの意外な組み合わせ

あまり知られていないご当地おでんが、こちらの商品。金沢のご当地グルメでもある「金沢カレー」におでんを加えて仕上げられたレトルトおでんです。

スパイシーさのなかに、コクのあるだし感と甘さを感じられるのが金沢カレーの特徴なので、野菜や魚介などおでんの具材との相性が抜群。一度食べたらやみつきになるかもしれません。

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カネヨ商店『静岡おでん 秘伝のだし』 平林玲美さんおすすめ!

B級グルメ秘伝のだし静岡おでん

出典:Amazon

具材 大根、牛スジ肉、黒はんぺん、角揚げ、こんにゃく、ちくわ、ゆで卵、昆布
内容量 460g
賞味期限 製造日より180日間
保存方法 直射日光を避けて、常温で保存

静岡名物のおでんをご家庭でも

静岡おでんをはじめて食べる方は黒スープの色に驚くかもしれません。しかし味は見た目ほど濃くなく、牛スジ特有の奥深いコクを楽しむことができます。

イワシの削り粉やアオサをかけていただくので、好みの味に調節しながらいただけるのもうれしい魅力。静岡おでんならではの黒はんぺんもぜひ味わってみてください。

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小泉食品『国産原料 だし染みおでん7種入』 矢崎海里さんおすすめ!

ケーフーズなまためおでん10袋7種具材無地袋通販レトルトギフト煮物 ケーフーズなまためおでん10袋7種具材無地袋通販レトルトギフト煮物 ケーフーズなまためおでん10袋7種具材無地袋通販レトルトギフト煮物 ケーフーズなまためおでん10袋7種具材無地袋通販レトルトギフト煮物

出典:Amazon

具材 大根、たまご、ごぼう巻き、こんにゃく(水酸化ca)、焼ちくわ、揚げボール、昆布
内容量 360グラム×10袋
賞味期限 製造日より3カ月
保存方法 直射日光・高温多湿を避けて常温で保存

国産原料のみを使用した1食分のパックおでん

1食からリーズナブルに購入できる、小分けタイプのパックおでんです。最大の特徴は、国産原料のみを使用し、化学調味料不使用で製造されているところ。より安心な食品を選びたい方におすすめです。

かつお節といりこだしを使用し、たまごや大根など、定番の具材がしっかりとそろっています。常温で保存できるので、まとめ買いも可能。おかずのもう1品や、小腹が空いたときにも活用できます。

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阿部善商店『塩竈おでん缶』 矢崎海里さんおすすめ!

ギフトご飯のお供阿部善商店かきの旨みだし塩竈おでん缶おでん缶詰カキダシ塩釜阿部善おつまみ土産三陸練り物 ギフトご飯のお供阿部善商店かきの旨みだし塩竈おでん缶おでん缶詰カキダシ塩釜阿部善おつまみ土産三陸練り物 ギフトご飯のお供阿部善商店かきの旨みだし塩竈おでん缶おでん缶詰カキダシ塩釜阿部善おつまみ土産三陸練り物 ギフトご飯のお供阿部善商店かきの旨みだし塩竈おでん缶おでん缶詰カキダシ塩釜阿部善おつまみ土産三陸練り物 ギフトご飯のお供阿部善商店かきの旨みだし塩竈おでん缶おでん缶詰カキダシ塩釜阿部善おつまみ土産三陸練り物 ギフトご飯のお供阿部善商店かきの旨みだし塩竈おでん缶おでん缶詰カキダシ塩釜阿部善おつまみ土産三陸練り物 ギフトご飯のお供阿部善商店かきの旨みだし塩竈おでん缶おでん缶詰カキダシ塩釜阿部善おつまみ土産三陸練り物

出典:Amazon

具材 小判揚、豆腐小判揚、ちくわ、大根2個、うずら卵2個、こんにゃく、しらたき
内容量 280グラム×6缶
賞味期限 製造日より3年(※発送する商品の賞味期限は2年以上3年未満)
保存方法 常温保存

めずらしい旨味かきだしのおでん缶

『塩竃おでん缶』は、塩竈の浦戸諸島や日本三景松島の名産かきの旨味だしが特徴です。あっさり、透き通ったスープにはかきのエキスがたっぷり。上品な味わいは、ほかのおでんにはないご当地の味です。

商品開発のきっかけは、東日本大震災。災害時は、食糧を購入する場所も少なく、電気やガスが止まってしまい、調理をするにも大変苦労したそうです。そういった経験からライフラインを使わず、洗い物も出ない容器で開発されたおでん缶は、3年の賞味期限が設けられています。

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上野食品『おでん』 矢崎海里さんおすすめ!

具材 大根、たまご、ごぼう巻き、こんにゃく、ちくわ、揚げボール、昆布
内容量 400グラム
賞味期限 製造日から3年
保存方法 常温(冷暗所保管)

常温で3年保存できるパックおでん

備蓄用におでんを購入したいけど、缶は重いしかさばりそう、と思っている方にはパックタイプがおすすめです。常温で3年保存でき、加熱不要でそのまま食べられます。

だしは定番のかつおといりこだし、具材もたまご、大根、練り物など、小さな子どもからお年寄りまで、幅広く食べられます。保存料・着色料不使用なのも安心のポイントです。

軽くてかさばらないので、備蓄用としてはもちろん、日常の食卓のおかずとして、また海外渡航のお供にも活用できます。

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真富士屋食品『静岡おでん・八千代』 矢崎海里さんおすすめ!

真富士屋静岡おでん八千代460g

出典:Amazon

具材 たまご、焼ちくわ、こんにゃく、厚切り大根、ごぼう天、じゃがいも、焼津黒はんぺん、昆布、風味かやく(さばぶし、アオサ)付き
内容量 460g
賞味期限 180日
保存方法 直射日光を避け保存

ご当地おでんでも大人気「しぞーかおでん」

ご当地おでんの定番で、ファンも多い静岡おでん。地元の食品メーカーが開発した静岡おでんのレトルトは、すべて国産の具材を使用し、秘伝のだしで味わい深い黒スープに仕上げています。静岡おでんに欠かせない焼津の黒はんぺんはもちろん、静岡おでんの特徴である、あおさとさば節のかやくもトッピングとして付属しています。

パックタイプのおでんですが、外箱があるので保存もしやすく、ちょっとしたプレゼントにも最適です。ふだんのおでんに飽きた方にもぴったりです。

「レトルトおでん」のおすすめ商品の比較一覧表

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味のやま徳『絆おでん』
 キッコーマンソイフーズ『七彩おでん』
 キッセイ薬品工業『ゆめレトルト おでん』
ヤマサ蒲鉾『姫路おでん』
ケービーエフ『おでん高砂の金沢カレーおでん』
カネヨ商店『静岡おでん 秘伝のだし』
小泉食品『国産原料 だし染みおでん7種入』
阿部善商店『塩竈おでん缶』
上野食品『おでん』
真富士屋食品『静岡おでん・八千代』
商品名 味のやま徳『絆おでん』 キッコーマンソイフーズ『七彩おでん』 キッセイ薬品工業『ゆめレトルト おでん』 ヤマサ蒲鉾『姫路おでん』 ケービーエフ『おでん高砂の金沢カレーおでん』 カネヨ商店『静岡おでん 秘伝のだし』 小泉食品『国産原料 だし染みおでん7種入』 阿部善商店『塩竈おでん缶』 上野食品『おでん』 真富士屋食品『静岡おでん・八千代』
商品情報
特徴 化学調味料は不使用! 素材本来の味を楽しめる 小腹が空いたときにちょうどよいサイズ感 塩分控えめでも旨味しっかり 生姜じょうゆが薫る姫路おでん 金沢カレーとおでんの意外な組み合わせ 静岡名物のおでんをご家庭でも 国産原料のみを使用した1食分のパックおでん めずらしい旨味かきだしのおでん缶 常温で3年保存できるパックおでん ご当地おでんでも大人気「しぞーかおでん」
具材 焼ちくわ、野菜揚、卵、大根、結び昆布、こんにゃく 大根、玉子、鹿の子こんにゃく、さつま揚、お魚とうふ揚、焼竹輪、結昆布 ちくわ、大根、こんにゃく、昆布、うずら卵 大根、たまご、こんにゃく、ごぼう天、焼きちくわ、ひらてん 車麩(くるまぶ)、大根、焼き豆腐、しらたき、焼ちくわ 大根、牛スジ肉、黒はんぺん、角揚げ、こんにゃく、ちくわ、ゆで卵、昆布 大根、たまご、ごぼう巻き、こんにゃく(水酸化ca)、焼ちくわ、揚げボール、昆布 小判揚、豆腐小判揚、ちくわ、大根2個、うずら卵2個、こんにゃく、しらたき 大根、たまご、ごぼう巻き、こんにゃく、ちくわ、揚げボール、昆布 たまご、焼ちくわ、こんにゃく、厚切り大根、ごぼう天、じゃがいも、焼津黒はんぺん、昆布、風味かやく(さばぶし、アオサ)付き
内容量 400g(固形量:170g) 370g 150g 450g 250g 460g 360グラム×10袋 280グラム×6缶 400グラム 460g
賞味期限 製造日より90日間 6カ月間 1年間 - - 製造日より180日間 製造日より3カ月 製造日より3年(※発送する商品の賞味期限は2年以上3年未満) 製造日から3年 180日
保存方法 直射日光を避け、冷暗所に保存 常温保存 直射日光を避け、常温で保存 冷蔵保存(1℃~10℃) - 直射日光を避けて、常温で保存 直射日光・高温多湿を避けて常温で保存 常温保存 常温(冷暗所保管) 直射日光を避け保存
商品リンク

※各社通販サイトの 2020年10月8日時点 での税込価格

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通販サイトの最新人気ランキングを参考にする レトルトおでんの売れ筋をチェック

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのレトルトおでんの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

Amazon:おでんランキング
楽天市場:おでんランキング
Yahoo!ショッピング:おでんランキング

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

エキスパートからアドバイス だしの味や用途に合わせた商品選びを

日本体質改善協会 代表、フードアナリスト

温めるだけで手軽に楽しむことができるレトルトおでん。購入の際は、だしの原料やタレの有無など、味わいの方向性をしっかり確認してお好みのものを選ぶようにしましょう。

その際は、化学調味料の有無や塩分量などもあわせてチェックしてみてください。また、具材の種類や数、大きさなどによって満足感やカロリーも異なりますので、用途や食べる人に合わせて最適な商品を選んでくださいね。

管理栄養士/フードスペシャリスト

レトルトおでんは常温保存できるものも多く、災害備蓄用としても便利ですが、缶は傷みにくく保存しやすい反面、重くてかさばるので少々持ち運びにくいというデメリットも。

また、パックおでんは軽く、持ち運びしやすい反面、包装がうすいものは保存段階で破れて中身が出てしまったり、傷んでしまったりする危険性があります。用途にあった形状のものを購入し、期限内だからと安心せず、こまめに状態を確認しましょう。

そのほかのレトルト食品・缶詰もチェック 【関連記事】

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。(制作協力:やきさんま、掲載:マイナビおすすめナビ編集部)

※2020/10/08 コンテンツ追加・価格修正のため記事を更新しました。(マイナビおすすめナビ編集部 下田結賀子)

マイナビおすすめナビ編集部

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