ランニング用サングラスおすすめ11選｜紫外線から目を守る【ホコリや花粉も防ぐ】

ダメージから目を守るためにサングラスは必需品

サングラスをかけないと紫外線の影響から、目（裸眼）へのダメージが大きくなります。ダメージを受けると脳ではメラニンを作れと指令が出て、脳から指令を受けた肌は、表皮のなかのメラノサイト（色素細胞）でメラニンを作り出し、結果的に紫外線を浴びていなくても肌のシミなどの原因になります。

また、走るときの目は、ホコリや花粉などの異物の侵入の影響を受けます。さらに言えば、風の抵抗も受けています。サングラスはゴーグルとして目を物理的に守るためにも、重要なアイテムなのです。

頬骨、こめかみ、鼻のフィットをチェック

ランニングサングラスのフレームが、顔に触れてストレスを与えていないか？ がポイントです。とくに海外メーカーのサングラスは、欧米人の顔に合わせてデザイン設計されているので、日本人とはフィット感が異なってきます。

たとえば、フレームが頬骨にあたらないか？ こめかみはきつくないか？ 鼻パッドなどで位置を変えられるのか？ などをチェックして掛けごこちのいいストレスのないランニングサングラスを選びましょう。

朝夕に使用する場合でも紫外線カットは重要

紫外線は昼間だけの印象がありますが、海などのレジャーで日焼けして肌が赤くなる原因となる夏の強い紫外線は、1年を通じて太陽が出ている間は降り注いでいます。そのため、朝方や、日が沈みかけの夕方にランニングする人も紫外線をカットするためにサングラスが必要になります。

ランニングサングラスのレンズは、紫外線がどのくらいカットされているかを商品の表記で確認しましょう。可視光線透過率が0に近ければ光が通りにくくなるので、昼間は低い透過率で、夜は紫外線99.9％カットのクリアレンズを使用するといいでしょう。

視界の広さをとるか、手軽さやファッションをとるか

1枚レンズのサングラスは視界が広いです。一方、2枚レンズのサングラスはレンズ交換がかんたんなものが多くあります。

1枚レンズは、大会など実用的なシーンで使用されますが、2枚レンズはファッションの好みとしても人気が高いです。ショップなどで鏡を利用して、視界のチェックや自分の顔に合うかを確認しましょう。試着して歩いてみたり、軽くジョギングして使用感をチェックすることをおすすめします。

色変化が少ないグレー系、日差しが強い日はブルー系

ランニングだけではなく、車の運転やゴルフ、釣りなどさまざまなシーンでサングラスを使用する機会があります。晴れや曇りなどの天候によって、サングラス越しに地面などの見える光の色が変わってきます。そこで重要なのが、シーンを考慮してレンズを選ぶことです。

グレー系のレンズは色の変化が少ないので、ゴルフ場の芝や海、川が自然な見え方になります。ブラウン系は、グリーン系の光を抑えてコントラストを高めるため、ドライブやスポーツに。日差しが強い夏は、ブルー系が適しています。

偏光レンズは、海などの光の反射を抑えてくれます。調光レンズは、光が強いときはレンズが濃くなり、光が少ない場合はクリアに近い色に調整するレンズです。

サングラスは、ファッションとして見られやすいもの。そのため、どうしても似合わないからと使わないランナーも多くいるでしょう。

また、安価なサングラスのなかには、目の疲れが出やすい、いわゆるファッションサングラスが多く存在するため、本当に効果があるの？ と疑問があるかもしれません。

しかし、ウインタースポーツではゴーグル、ロードバイクではサングラスは必須アイテムです。ランニングも紫外線や光、ほこり、風といったさまざまな環境に耐えられるランニングサングラスをつけて走ることをおすすめします。