足が疲れる……その原因は？
食べ歩きや観光など楽しみが尽きない旅行ですが、一日中歩いているとどうしても足に疲れがたまってしまいますよね。その原因は何なのでしょうか？
ひとつに、血流が悪くなっていることが原因と考えられます。心臓から一番遠いので、血液の循環が滞ってしまうため、足がむくんだり、疲れを感じたりしてしまいます。
また、足の筋肉量が少ないと血液を巡らせる力が弱く、むくみやすくなってしまいます。それに筋肉が張ってしまって硬いままだと疲れやすいので、ストレッチやマッサージをするといいですね。
足の疲れを解消するグッズおすすめ｜揉む・ツボを押す
ここからは足の疲れを解消するグッズを紹介します。まずは、足に物理的刺激を加えて、筋肉を揉みほぐしたり、ツボを押したりする製品をピックアップしていきます。
ヒザから下をギュッと包み込みながらマッサージ
足を入れるだけで、ふくらはぎや足首、すね、足裏を揉みほぐしたり、ストレッチしてくれるマッサージグッズ。エアバッグを膨らませることでコリをほぐす仕様なので、駆動音も静かで複数人で旅行をする際にも迷惑がかかることもないでしょう。
足先には高温（約40℃）または低温（約37℃）が選べるヒーターを搭載し、末端冷え性でも心地よく眠りにつけますよ。無線リモコンが付属しており、横になったまま操作できるのも便利！
| サイズ | 幅70×高さ6×奥行54 cm |
|---|---|
| 用途・目的 | ふくらはぎ、すね、足首、足裏の揉みほぐし・ストレッチ |
| サイズ | 幅70×高さ6×奥行54 cm |
|---|---|
| 用途・目的 | ふくらはぎ、すね、足首、足裏の揉みほぐし・ストレッチ |
ハイパワーでふくらはぎをケア
ふくらはぎが張ってしまいがちな人におすすめしたい商品で「痛きもちイイ」を実現します。ハンドタオルのような形状で、ふくらはぎに巻くだけで使える扱いやすさが魅力。
小さくてもエアバッグにグングン空気を送り込む強力なポンプが備わっており、コンパクトサイズながら本格的なふくらはぎのケアが可能です。
ACアダプター込みで330gと軽いため持ち運びやすく、バックパック1つで旅行を楽しむ人にもぴったり。弱中強の3段階から強さを選べるので、部位やその日の体調に応じて変えられます。
| サイズ | 約幅60×高さ3×奥行20 cm |
|---|---|
| 用途・目的 | ふくらはぎの揉みほぐし |
| サイズ | 約幅60×高さ3×奥行20 cm |
|---|---|
| 用途・目的 | ふくらはぎの揉みほぐし |
足裏のツボ押しならお任せ！
足裏を気持ちよく刺激する青竹踏みです。長さが43センチと大きく、足が大きい人にもおすすめ。三種類の突起があり、体調やお好みにあわせて利用できます。
踏むだけなので、旅行の合間にも使いやすいでしょう。さらに、プラスチック製で丸洗いすることもできるので、衛生的に使い続けられます。
| サイズ | 幅43×高さ3×奥行10 cm |
|---|---|
| 用途・目的 | 足裏のツボを押す |
| サイズ | 幅43×高さ3×奥行10 cm |
|---|---|
| 用途・目的 | 足裏のツボを押す |
かさばらないスティックタイプのマッサージ器
ローラーの回転でしっかり足をマッサージできる商品です。芯にはステンレスが使用されているため、カバンの中に入れても変形しにくく、外出先への持ち込みもスムーズに行えます。
自分で力加減を調整できるので、その日のコンディションにあわせてストレッチのメニューを自在に組めます。ふくらはぎだけでなく、背中や腰、足裏といった、ストレッチしにくい場所にも使えますよ。
| サイズ | 長さ44×直径3.5 cm |
|---|---|
| 用途・目的 | 全身のストレッチ |
| サイズ | 長さ44×直径3.5 cm |
|---|---|
| 用途・目的 | 全身のストレッチ |
健康的な足づくりに一役！
足裏の筋肉を鍛えて、足裏を健康的なアーチ型に導くことを目的にしたグッズです。足指のエクササイズにもなり、バランスがとりやすくなることも期待できます。ブランド誕生から20年以上で約400万足以上を販売する靴メーカーによる商品なので安心して使えますね。
家などで足指に装着して歩くだけでトレーニングになるので、日々の生活に取り入れやすいですよ。足裏の筋肉を鍛えたり、バランス力をアップさせたりして、疲れにくい足を手に入れましょう。
| サイズ | 21.3×7.8×13.3cm |
|---|---|
| 用途・目的 | 足裏の筋力アップ、バランス力アップ |
| サイズ | 21.3×7.8×13.3cm |
|---|---|
| 用途・目的 | 足裏の筋力アップ、バランス力アップ |
足の疲れを解消するグッズおすすめ｜貼る
続いて、足にシートを貼ってリフレッシュさせるタイプの商品を紹介します。
頑張った足に、至福のご褒美タイム
ふくらはぎや足首、足裏など、すっきりさせたい部位にシートを貼ることで、疲れた足をリフレッシュできる商品です。シート中の水分の気化熱と清涼成分メントールにより、高い冷却効果が持続します。
シートには、くつろぎ効果の高い5種のハーブ（ラベンダー、セージ、ローズマリー、レモン、オレンジ）成分を配合。内部にたっぷり水分を取り込んだ高含水ジェルで吸着力も高いので、寝ている間でもはがれにくいでしょう。
| サイズ | 13.7 x 21 x 3.5 cm |
|---|---|
| 用途・目的 | ふくらはぎ、足首、足裏に貼る |
| サイズ | 13.7 x 21 x 3.5 cm |
|---|---|
| 用途・目的 | ふくらはぎ、足首、足裏に貼る |
シリーズのほか商品はこちら
足裏の疲れにはこちら！
旅行で頑張った足をケアする商品で、使い方は寝る前にペタッと足の裏に貼るだけ。足裏以外にも、腰・肩・首・ふくらはぎ・ひざなど、気になる部位に使用できますよ。
ラベンダー以外にも、よもぎやグレープフルーツなど違う香りのシートも展開しているので、その日の気分に合わせて選ぶことも。封入する枚数も多いので、一緒に旅行を楽しむ人とシェアしてもいいですね。
| サイズ | 15.24 x 5.08 x 5.08 cm |
|---|---|
| 用途・目的 | 足裏、ふくらはぎ、腰、肩、首などに貼る |
| サイズ | 15.24 x 5.08 x 5.08 cm |
|---|---|
| 用途・目的 | 足裏、ふくらはぎ、腰、肩、首などに貼る |
シリーズのほかの香りはこちら
磁気の力で足を癒やす！
バンドの中に備わった磁石により、足の疲れ、コリをほぐすことが期待できる商品。足の筋肉が緊張して硬くなっているときに重宝しますよ。寝る前に装着するだけでOKという手軽さもいいですね。
水洗いができる生地を使っており、繰り返し使用することも可能。速乾性が高く、抗菌防臭加工も施されているので、心地よく使い続けられます。
| サイズ | 13.5 x 8.2 x 3.7 cm |
|---|---|
| 用途・目的 | 足裏の疲れを癒やす |
| サイズ | 13.5 x 8.2 x 3.7 cm |
|---|---|
| 用途・目的 | 足裏の疲れを癒やす |
筋肉痛・打撲・捻挫に備えて用意！
炎症を抑え痛みを鎮める作用があるサリチル酸メチルなどを配合した湿布。歩きすぎて足が筋肉痛になったり、足首が捻挫したりしたときのために持っておくと安心ですね。
汗を吸収して、皮膚への刺激を抑えた作りなので、カブレにくいのも嬉しいポイント！
※この商品は第3類医薬品です。
| サイズ | 9×6 cm |
|---|---|
| 用途・目的 | 筋肉痛、筋肉疲労、打撲、ねんざ、関節痛の緩和 |
| サイズ | 9×6 cm |
|---|---|
| 用途・目的 | 筋肉痛、筋肉疲労、打撲、ねんざ、関節痛の緩和 |
メントールと炭酸でスッキリ爽快！
爽快感のあるメントールと炭酸を配合したシート。着けているとひんやりとして、疲れがじわーっと引いていくような感覚を味わえますよ。6時間ほど爽快感が続くので、暑い時期、場所での使用にもぴったり！
| サイズ | 幅13×高さ35×奥行3.3 cm |
|---|---|
| 用途・目的 | ふくらはぎの疲れを癒やす |
| サイズ | 幅13×高さ35×奥行3.3 cm |
|---|---|
| 用途・目的 | ふくらはぎの疲れを癒やす |
足の疲れを解消するグッズおすすめ｜着用する
続いて、着用して足の疲れを緩和させるタイプの商品を紹介していきます。
足がむくみやすい人に！
足首から上へいくほど着圧値が低くなる段階圧力設計により、お出かけ先で起きやすいむくみの改善を目的とした商品。こちらはシリーズ内でも着圧レベルが非常に高い部類に入っています。
ソックス自体は伸縮性がいいリブ編みで、履き心地がいいですよ。長時間立っていると足がパンパンになってしまうことを少しでも解消したい方はぜひチェックしてみてください。
| サイズ | 17 x 10 x 2.8 cm |
|---|---|
| 用途・目的 | 着用してむくみの改善 |
| サイズ | 17 x 10 x 2.8 cm |
|---|---|
| 用途・目的 | 着用してむくみの改善 |
男性専用のナイトソックス
筋肉に沿ったテーピング加工と着圧により、ふくらはぎをしっかりホールドすることで、足をスッキリさせる男性用ナイトソックス。男性の足に合わせた着圧値で設計されているので効果的ですよ。
つま先部分はオープン仕様で蒸れにくいですし、生地には抗菌防臭加工が施されているので、快適に使い続けられるでしょう。
| サイズ | 2.5 x 10 x 18 cm |
|---|---|
| 用途・目的 | 着用して足の疲れを癒す |
| サイズ | 2.5 x 10 x 18 cm |
|---|---|
| 用途・目的 | 着用して足の疲れを癒す |
立ち仕事にも対応したインソール
旅行シーンだけでなく、立ち仕事など、たくさん歩く際に役立つインソールです。インソールに備わったジェルが衝撃を防止し、ソフトな歩き心地で、歩行時の痛みを緩和します。
消臭・浄化作用のあるフレッシュドライ生地を採用し、ムレにくくなっています。ガイドラインに沿ってカットすれば靴のサイズに合わせられるので、汎用性も高いです。
| サイズ | 3 x 11 x 30 cm |
|---|---|
| 用途・目的 | 靴の中に入れて足への衝撃を緩和 |
| サイズ | 3 x 11 x 30 cm |
|---|---|
| 用途・目的 | 靴の中に入れて足への衝撃を緩和 |
足のアーチをサポートする中敷き
3.5cmのアーチサポートが特徴のインソール。吸収性能の高いジェル低反発素材を使用することで、土踏まずをしっかり守ってくれます。
かかと部分が厚い設計で、かかとの空間が大きいスニーカーのような靴で特に効果が期待できます。扁平足や足底筋膜炎（腱膜炎）、外反母趾による疲れや痛みを軽減したいという人は要チェック！
| サイズ | 28.5 x 20.3 x 3 cm |
|---|---|
| 用途・目的 | 靴の中に入れて足への衝撃を緩和 |
| サイズ | 28.5 x 20.3 x 3 cm |
|---|---|
| 用途・目的 | 靴の中に入れて足への衝撃を緩和 |
たくさん歩くときに重宝する足裏アーチサポーター
形成外科医と共同で開発したサポーター。足に装着することで足裏のアーチを整えてくれるので、バランスよく歩くことが期待できます。足が疲れやすい、外反母趾といった悩みを抱えている人におすすめです。
着用しても違和感が少ない約0.6mmの極薄構造を採用。一日中履いていてもズレにくく、高いフィット感をキープできるでしょう。
| サイズ | 16.2 x 10.2 x 1.4 cm |
|---|---|
| 用途・目的 | 足裏のアーチを整える |
| サイズ | 16.2 x 10.2 x 1.4 cm |
|---|---|
| 用途・目的 | 足裏のアーチを整える |
おすすめ商品の比較一覧表
| 商品名 | 画像 | 購入サイト | 特徴 | サイズ | 用途・目的 |
|---|---|---|---|---|---|
| Panasonic（パナソニック）『エアーマッサージャー ねるまえほっとリフレ（EW-RA150）』 |
|
※各社通販サイトの 2024年09月20日時点 での税込価格 |
ヒザから下をギュッと包み込みながらマッサージ | 幅70×高さ6×奥行54 cm | ふくらはぎ、すね、足首、足裏の揉みほぐし・ストレッチ |
| DOSHISHA（ドウシシャ）『ゴリラのひとつかみ（GRF-2401）』 |
|
※各社通販サイトの 2024年09月20日時点 での税込価格 |
ハイパワーでふくらはぎをケア | 約幅60×高さ3×奥行20 cm | ふくらはぎの揉みほぐし |
| ふっと楽『足ツボマッサージ』 |
|
※各社通販サイトの 2024年09月20日時点 での税込価格 |
足裏のツボ押しならお任せ！ | 幅43×高さ3×奥行10 cm | 足裏のツボを押す |
| STARFIELD『マッサージ ローラー』 |
|
※各社通販サイトの 2024年09月20日時点 での税込価格 |
かさばらないスティックタイプのマッサージ器 | 長さ44×直径3.5 cm | 全身のストレッチ |
| AKAISHI（アカイシ）『美足筋メイカー』 |
|
※各社通販サイトの 2024年09月20日時点 での税込価格 |
健康的な足づくりに一役！ | 21.3×7.8×13.3cm | 足裏の筋力アップ、バランス力アップ |
| LION（ライオン）『休足時間 18枚 リラックス』 |
|
※各社通販サイトの 2024年09月20日時点 での税込価格 |
頑張った足に、至福のご褒美タイム | 13.7 x 21 x 3.5 cm | ふくらはぎ、足首、足裏に貼る |
| 中村『足リラシート ラベンダー 30枚』 |
|
※各社通販サイトの 2024年09月20日時点 での税込価格 |
足裏の疲れにはこちら！ | 15.24 x 5.08 x 5.08 cm | 足裏、ふくらはぎ、腰、肩、首などに貼る |
| ピップ『ピップエレキバン 足裏バンド』 |
|
※各社通販サイトの 2024年09月20日時点 での税込価格 |
磁気の力で足を癒やす！ | 13.5 x 8.2 x 3.7 cm | 足裏の疲れを癒やす |
| HISAMITSU （久光製薬）『サロンパスAe 中判 40枚』 |
|
※各社通販サイトの 2024年09月20日時点 での税込価格 |
筋肉痛・打撲・捻挫に備えて用意！ | 9×6 cm | 筋肉痛、筋肉疲労、打撲、ねんざ、関節痛の緩和 |
| Kao（花王）『めぐりズム 炭酸でやわらか足シート ラベンダーミントの香り』 |
|
※各社通販サイトの 2024年09月20日時点 での税込価格 |
メントールと炭酸でスッキリ爽快！ | 幅13×高さ35×奥行3.3 cm | ふくらはぎの疲れを癒やす |
| ピップ『スリムウォーク メディカル リンパ ハイソックス』 |
|
※各社通販サイトの 2024年09月20日時点 での税込価格 |
足がむくみやすい人に！ | 17 x 10 x 2.8 cm | 着用してむくみの改善 |
| MediQttO（メディキュット）『着圧ソックス フォーメン ショート』 |
|
※各社通販サイトの 2024年09月20日時点 での税込価格 |
男性専用のナイトソックス | 2.5 x 10 x 18 cm | 着用して足の疲れを癒す |
| DrScholl（ドクターショール）『レキットベンキーザー ジェルアクティブ ワーク S』 |
|
※各社通販サイトの 2024年09月20日時点 での税込価格 |
立ち仕事にも対応したインソール | 3 x 11 x 30 cm | 靴の中に入れて足への衝撃を緩和 |
| Rela Kino『理学療法士監修 アーチサポート』 |
|
※各社通販サイトの 2024年09月20日時点 での税込価格 |
足のアーチをサポートする中敷き | 28.5 x 20.3 x 3 cm | 靴の中に入れて足への衝撃を緩和 |
| アルファックス『足用サポーター ピタ肌』 |
|
※各社通販サイトの 2024年09月20日時点 での税込価格 |
たくさん歩くときに重宝する足裏アーチサポーター | 16.2 x 10.2 x 1.4 cm | 足裏のアーチを整える |
商品の口コミもチェック！
出典：LIPS
よく歩いた日、足が浮腫んでると思った時、立ちっぱなしだった時、お風呂上がりや夜寝る前にこのシートを貼ると、スーッとひんやり足の疲れをとってくれます
匂いは、柑橘系の香りで、匂って涼しくなるような柑橘のいい匂いです
清涼成分（メントール）のおかげで、足がほんとにひんやりスッキリして気持ちが良いです
私は夜寝る少し前、お風呂あがりに貼り始めて、大学の課題をしたり、映画を見たりして、後は寝るだけになった頃に剥がしています！
貼る場所は、ふくらはぎ、足首、足の裏などが効果的です！
いい匂いで、次の日朝起きた時から足が軽いなって感じるので本当におすすめです
よく歩いた日、足が浮腫んでると思った時、立ちっぱなしだった時、お風呂上がりや夜寝る前にこのシートを貼ると、スーッとひんやり足の疲れをとってくれます
匂いは、柑橘系の香りで、匂って涼しくなるような柑橘のいい匂いです
清涼成分（メントール）のおかげで、足がほんとにひんやりスッキリして気持ちが良いです
私は夜寝る少し前、お風呂あがりに貼り始めて、大学の課題をしたり、映画を見たりして、後は寝るだけになった頃に剥がしています！
貼る場所は、ふくらはぎ、足首、足の裏などが効果的です！
いい匂いで、次の日朝起きた時から足が軽いなって感じるので本当におすすめです
出典：LIPS
＼足の裏にシートを貼ってスッキリ／
【足リラシート】ラベンダーの香り
旅行で歩き回って痛くなった時に使ってみました
シートを剥がしたら、真ん中に竹樹液を設置し足の裏へペタッ！
そのまま朝まで寝てOK♀
朝起きたら足の裏から出た水分で、真ん中の竹樹液の部分が変色する仕様。
私が使用したものは何となく恥ずかしい（見た目が悪い）ので見本の画像を載せていますが、しっかり変色してました
肝心の足がスッキリしたかどうかは…
私の足が疲れすぎていたのか、朝の時点ではそれほど効果は感じませんでしたが、夕方にあまり疲れが増大してないような…気のせいなのか…
#足リラシート #足リラックス #フットケア
#足の疲れ #竹樹液パウダー #リラックス
#癒しグッズ #ラベンダーの香り
＼足の裏にシートを貼ってスッキリ／
【足リラシート】ラベンダーの香り
旅行で歩き回って痛くなった時に使ってみました
シートを剥がしたら、真ん中に竹樹液を設置し足の裏へペタッ！
そのまま朝まで寝てOK♀
朝起きたら足の裏から出た水分で、真ん中の竹樹液の部分が変色する仕様。
私が使用したものは何となく恥ずかしい（見た目が悪い）ので見本の画像を載せていますが、しっかり変色してました
肝心の足がスッキリしたかどうかは…
私の足が疲れすぎていたのか、朝の時点ではそれほど効果は感じませんでしたが、夕方にあまり疲れが増大してないような…気のせいなのか…
#足リラシート #足リラックス #フットケア
#足の疲れ #竹樹液パウダー #リラックス
#癒しグッズ #ラベンダーの香り
メディカルリンパ おでかけ用 ハイソックス
これをお家で履いたり脱いだりすると結構むくみは取れると思う。
長時間立ち仕事のお勤めの方は履きっぱなしでも良いと思う。私は自宅でのむくみ取り目的。
脚首の着圧感がエグい。なのでハードワークじゃない私なんかは長時間は履かないようにしてる。
一緒にチェックしたい関連記事
疲れた足はその日のうちに手当てしよう！
翌日に足の疲れを残さないためには、その日のうちにマッサージをしたり、シートを貼ったりすることが重要になってきます。この記事で紹介したアイテムを取り入れて、快適に旅行を楽しみましょう！
◆Amazonや楽天を始めとした各種アフィリエイトプログラムに参加しており、当記事で紹介している商品を購入すると、売上の一部がマイナビおすすめナビに還元されます。◆記事公開後も情報の更新に努めていますが、最新の情報とは異なる場合があります。（更新日は記事上部に表示しています）◆記事中のコンテンツは、エキスパートの選定した商品やコメントを除き、すべて編集部の責任において制作されており、広告出稿の有無に影響を受けることはありません。◆アンケートや外部サイトから提供を受けるコメントは、一部内容を編集して掲載しています。◆「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。◆商品スペックは、メーカーや発売元のホームページ、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。◆レビューで試した商品は記事作成時のもので、その後、商品のリニューアルによって仕様が変更されていたり、製造・販売が中止されている場合があります。
「生活雑貨・日用品」「住まい・DIY」カテゴリー担当。妻と娘が二人で料理をしているのをほほえましく眺めながら、息子と食べる担当になっている30代編集者。あると便利な日用品を買っても使わず、怒られているのは内緒。