30代におすすめのニキビ洗顔料10選&ランキング｜治らない大人ニキビのケア方法も！

30代の大人ニキビは、お肌の乾燥が主な原因となって発生します。

お肌が乾燥すると、乾燥から守るために皮脂が過剰分泌されます。そして毛穴が詰まり、アクネ菌が増殖しニキビとなります。また、お肌の乾燥によりバリア機能が低下すると、角層が大量に産出され、毛穴を塞ぎニキビが発生します。

しかし、乾燥だけでなく、不規則な食生活や睡眠不足、ストレスからくるホルモンバランスの乱れ、間違ったスキンケアなどさまざまな要因が重なってターンオーバーが乱れることもニキビの原因の1つ。

今回、マイナビニュース・ウーマンの30代女性会員107人に、「ご自身にニキビができたとき、その要因として思い当たるものがあるか」聞いてみたところ、「ストレス」「不規則な生活」「食生活の乱れ」「生理周期」「睡眠不足」が自己判断として多い結果に。生活習慣を整えることもニキビケア・対策には必要です。

マイナビニュース・ウーマンの30代女性会員107人に、「ニキビケアのために洗顔やスキンケア化粧品にかけている金額（1カ月）」を聞いてみました！

その結果、約半数の53.3％の人が1,000円未満、25.2％の人が1,000円～3,000円未満と回答。お金をそこまでかけずにニキビケア・対策をしている人が多数！低価格でもニキビケア・対策はできるんです！

洗顔は、ニキビケア・対策の基本となり、お肌を守るために重要な役割を果たします。いまや、手軽に買えるドラッグストアのスキンケアアイテムも優秀なものが多いので、ニキビに悩んでいるという方は、まずはプチプラ価格で買える洗顔をチェックしてみると良いでしょう！本記事でも紹介しています！

ここからは、30代の大人ニキビ対策として使いたい洗顔料の選び方について解説します。洗顔はニキビ対策の基本中のキホン。自分のお肌に合った洗顔料を選んでいきましょう。

30代のニキビの主な原因の1つが、お肌の乾燥です。そのため、保湿成分がたっぷりと配合された洗顔料を選ぶようにし、お肌に必要な皮脂を落としすぎないよう注意しましょう。

保湿成分が配合された洗顔料は、洗い上がりのお肌をしっとりしなやかに保つだけでなく、洗顔の際の摩擦からお肌を守るクッションの役割も果たします。

【おすすめの保湿成分】
グリセリン／BG／DPG／セラミド／アミノ酸／スクワラン／ワセリン／乳酸Na⋯天然保湿因子（NMF）の1つ／PCA-Na⋯天然保湿因子（NMF）の1つ／ビタミンC誘導体／ヒアルロン酸／コラーゲン／ホホバオイル／オリーブオイル／アルガンオイル など

これらの保湿成分は、洗い上がりのつっぱり感や乾燥を和らげ、カサつきのないしっとり柔らかなお肌に導いてくれます。

お肌がニキビによって炎症を起こしているときは、ニキビに有効な成分が配合されていることも重要です。洗顔料の容器やパッケージの裏の成分表で確認できます。

【主な有効成分】
◆抗炎症成分：グリチルリチン酸ジカリウム（グリチルリチン酸2K）、アラントイン
→ニキビの炎症を抑える

◆殺菌成分：サリチル酸、グリコール酸、イソプロピルメチルフェノール
→ニキビの元となるアクネ菌の増殖を防ぐ

◆角層剥離・溶解成分：サリチル酸、グリコール酸
→古くなった角質を取り除くことで毛穴の詰まりを解消する

大人ニキビはお肌の乾燥の他、あらゆる要因によって引き起こされ、乾燥が気になる部位に発生するのが特徴です。

そのため大人ニキビには、皮脂抑制の強い思春期ニキビ用の洗顔料を安易に使わないようにしましょう。本来必要であるはずの皮脂がお肌から失われてしまうと、バリア機能が低下し、お肌トラブルにつながります。

大人ニキビは、皮脂分泌が少ない乾燥肌でもできるため、保湿成分が配合された、洗い上がりのお肌がしっとりみずみずしく保たれる洗顔料がおすすめです。

ここからは、美容ライター中村沙織さんが厳選する、30代の大人ニキビ対策におすすめの洗顔料をランキング形式で発表します！

続いて、30代の大人ニキビ対策におすすめの洗顔料を、肌質別に紹介します！

Amazon、楽天市場での洗顔料の売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

30代の肌悩みでは「ニキビがなかなか治らない」「長い間ニキビに悩んでいる」という方も多くいらっしゃいます。

そこで、30代女性107人に「効果を感じたニキビケア方法」を聞いてみました！その結果、1番多かったのは「洗顔方法を見直す」、2番目が「スキンケアを見直す」、次いで「規則正しい生活（睡眠など）」「食事の改善」など生活習慣を整えること、4番目が「病院・クリニックを受診する」でした。

この結果から下記で、30代の大人ニキビケア方法のポイントについて、もう少し詳しく解説していきます。

ゴシゴシ擦る洗顔は、お肌のバリア機能を低下させる外部刺激と言えます。お肌は、外部刺激を受けるとお肌を守ろうとして角質が厚くなる「角質肥厚」が発生します。すると、毛穴周辺の角質が厚くなって毛穴の出口が狭くなり、皮脂が詰まってしまいます。ニキビを予防するどころか、さらにニキビが発生してしまう結果に。

それを防ぐためにも、洗顔は、お肌全体をやさしく包み込むようなもっちり泡で、すべらせるようにおこないましょう。回数は、1日2回にとどめてくださいね。

化粧水でみずみずしい潤いを与え、乳液やクリームで保湿し、潤いを閉じ込めるというスキンケアの基本が何よりも大切です。お肌状態に合わせて、皮脂を抑制しすぎず保湿もできる大人ニキビケア用の美容液を取り入れるのも◎！

また、皮脂汚れをしっかりと落とすために脱脂力の強いピーリングアイテムを使う方もいるのではないでしょうか？ピーリング成分は、皮脂抑制への効果が期待できますが、お肌の乾燥が気になる時には注意が必要です。炎症の起きているニキビには使用しないようにしましょう。

サリチル酸（BHA）やグリコール酸（AHA）を使ったピーリングで刺激を感じやすい方は、ラクトビオン酸（PHA）やリポヒドロキシ酸（LHA）などのお肌にやさしいピーリング成分がおすすめですよ。

30代の大人ニキビは、簡単なようで意外と難しい「生活習慣を整える」ということも大切。

早寝早起きに努め、栄養バランスの取れた食事をし、適度な運動を実践するということは、保湿ケアを丁寧におこなうことより難しいと思う方も多いかも。しかし、毎日の積み重ねが美肌への近道となるので、できる範囲から実践してみてくださいね！

病院や美容クリニックでしか処方できない薬や治療もあります。

洗顔やスキンケア、生活習慣の見直しなどあらゆることをおこなったのに、なかなか大人ニキビが良くならないときは、病院や美容クリニックを受診することをおすすめします。

30代の大人ニキビに着目し、ニキビケアの基本である洗顔料の選び方やおすすめ洗顔料を紹介しました。

皮脂分泌が減少し、お肌が乾燥しやすくなる30代だからこそ、ニキビケアにも保湿が重要です。洗顔やスキンケアにお肌へのやさしさを取り入れ、みずみずしく潤んだしなやかな素肌を目指しましょう。

◆アンケート情報
調査時期：2023年11月17日～11月18日
調査対象：マイナビニュース・ウーマン会員
調査数：30代女性150名（うち、ニキビに悩んでいると回答した107名を集計）
調査方法：インターネットアンケートフォーム
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