フケ対策シャンプーおすすめ12選【女性・男性】正しくケアして頭皮トラブルを回避

フケの悩みは、なかなか人に相談することがむずしいデリケートな問題。そんなフケの解決には、フケの原因を理解して正しいケアをしていくことが大切です。

まずは、フケの仕組みや原因について解説していきましょう。

フケの正体は、古くなった細胞です。頭皮のターンオーバーが乱れることによって起こる、大きい垢のようなもの。ターンオーバーとは、新陳代謝のサイクルによって古い皮膚が新しく生まれ変わることを指します。

もちろん、健康な皮膚でもターンオーバーを繰り返すので、古い皮膚ははがれ落ちますが、健康な皮膚の場合はほとんど気にならないくらいの大きさです。そのためフケとして目立つことはありません。

しかし、頭皮に炎症が起こると、炎症している部分の皮膚を早く生まれ変わらせようとする身体の機能が働いて、ターンオーバーがいつも以上に促進されます。炎症が発生したことにより頭皮がまとまってはがれ落ちるので、フケというかたちで目立ってしまうのです。

頭皮の炎症は、食生活の偏り、免疫力の低下、睡眠不足、シャンプーのすすぎ残しなどが原因で起こることがあります。

ここでは、フケのおもな原因について、さらに詳しく説明していきます。フケは大まかにわけると、カサカサした乾性のフケ、ベトベトした脂性のフケのふたつです。フケで悩んでいる方は、自分がどちらのタイプに当てはまるのかをチェックしてみましょう。

カサカサした「乾性フケ」は、乾いてパラパラと落ちるタイプのこまかいフケです。乾燥肌の人に多いタイプで、頭皮に必要な皮脂が不足すると起こりやすくなります。頭皮が乾燥する原因は、髪や頭皮の洗いすぎ・シャンプーの洗浄力が強い・紫外線ダメージ・頭皮の潤いが加齢によって減っている、などが挙げられます。

乾燥して乾性フケが出るようになった場合、洗浄力を抑えたシャンプーに変えたり、髪を洗う頻度を減らしたりするなど、必要以上に頭皮の皮脂を落としすぎないようにしましょう。

ベトベトした「脂性フケ」は髪の根本あたりにベッタリつくタイプのフケで、皮脂が過剰分泌すると起こりやすくなります。皮脂の過剰分泌は、頭皮に存在するマラセチア菌というカビの一種が増えることが原因のひとつ。

人間の皮脂を栄養源に生きているカビで、ふだん人に害を及ぼすことはありませんが、体質変化や免疫力低下などによりカビが増殖することがあるのです。皮脂の分解物やカビ自体が刺激となって、ターンオーバーを早めてしまいフケが発生してしまいます。

カビ以外にも、中途半端な洗髪による汚れ残り・シャンプーのすすぎ残り・整髪料をつけたままにしている・汗をよくかく、などの理由で脂性フケが増えるといわれています。

さまざまな原因によって起こるフケ。フケ対策は、まずシャンプーのみなおしが大切です。ここでは、フケ対策シャンプーの選び方のポイントについて紹介します。

乾性フケには保湿成分が配合されているシャンプーを選ぶのがポイントです。シャンプーは基本洗い流すので保湿効果は低いのですが、保湿成分が入ったシャンプーを使うと頭皮の乾燥を防いでくれるでしょう。

頭皮の乾燥対策におすすめの保湿成分は、頭皮と髪の油分を補うセラミドや、潤いをキープするヒアルロン酸などがあります。そのほか、コラーゲンやグリセリン、天然オイル系などが使われているシャンプーも、乾性フケにはおすすめです。

脂性フケには、殺菌効果のある成分が配合されているシャンプーを選ぶのがポイント。殺菌効果によって、皮脂の過剰分泌を防ぐことにつながります。

殺菌効果のある成分は、イソプロピルメチルフェノールやピロクトンオラミンなどがあります。また、抗菌効果が見込めるミコナゾール硝酸塩やサリチル酸が配合されているシャンプーもおすすめです。

フケ対策には、アミノ酸系シャンプーを活用するのもおすすめ！ ほどよい洗浄力を持つアミノ酸系のシャンプーは余分な皮脂のみを落としてくれるので、頭皮への刺激が少なくなります。

アミノ酸系洗浄成分は、グルタミン酸やアラニン、グリシンなどがあります。配合されている成分をチェックするには、公式サイトや商品パッケージなどで確かめましょう。

ここからは、フケ対策におすすめのシャンプーを紹介していきます。

楽天市場でのフケ対策シャンプーの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

ここでは、フケ対策に関しての疑問について答えていきます。

フケには乾性フケと脂性フケとあり、頭皮の洗いすぎやマラセチア菌というカビが原因で引き起こされます。これらの頭皮トラブルは、シャンプーを変えるだけで解決することもあるでしょう。

また、正しいシャンプーの仕方を意識することも大切です。今回紹介した内容を参考に、フケで悩んでいる方は、ぜひ自分にあったシャンプーを見つけて頭皮ケアしてみてくださいね。

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