陣痛中におすすめの食べ物＆おやつ9選！エネルギー補給で陣痛を乗り切る

陣痛を体験した先輩ママに、実際のところ陣痛中はどんな状況だったのか、なにか食べられたのか、リアルな声を聞いてみました。

陣痛中は、できるだけなにか食べたほうがいいといわれています。出産にはたくさんのエネルギーを使い、生まれるまで陣痛を何度も乗り越えなければなりません。陣痛が来てから出産するまで、1日以上かかる方もいます。

陣痛中になにも食べないと、体力がなくなったり、陣痛が遠のいて時間がかかったりと、分娩に影響をおよぼすこともあります。そのため、陣痛中でも無理のない程度になにか食べるようにしましょう。

陣痛と陣痛の間に口にし、出産に向けて栄養を補給するものを「陣痛食」と呼びます。陣痛に備え、自分が好きなものや食べやすいものを準備しておくといいでしょう。

産院によっては、おにぎりやフルーツといった陣痛中でも食べやすいメニューを用意してくれるところもあるようです。

陣痛中は強いお腹の痛みが頻繁に押し寄せるため、いつもの食事やおやつと同じように食べられるわけではありません。いかに食べやすく、かつ効率よく栄養補給ができるかが重要です。
ここでは、陣痛食を選ぶポイントを押さえておきましょう。

前述のとおり、陣痛中はたくさんエネルギーを消費します。そのため、エネルギーが補給できるものをチョイスするといいでしょう。

加えて、水分補給も重要です。陣痛中は汗をかいたり口が乾いたりと、なにか飲みたくなる場面がたびたびあります。水分とエネルギーが緒に補給できる、スポーツドリンクやゼリー飲料がおすすめですよ。

陣痛食は、陣痛と陣痛の間の痛みが遠のいたタイミングで口にするため、片手でも食べやすいものがベターです。わざわざ身体を起してスプーンを使って食べるとなると、それだけでたいへんなこと。ベッドで横になったまま、パクっとひと口で入るものが食べやすいでしょう◎
先輩ママのなかには、ひと口サイズのおにぎりや小さめのチョコレートなどを用意したという方がいらっしゃるようですよ。

ここからは、具体的にどんなおやつが陣痛中におすすめなのか紹介していきます。まずは、栄養補給ができるおやつを5つピックアップ！
さっそく見ていきましょう。

陣痛中は、糖分の補給も重要です。体力を使うので「甘いものを食べて元気を出したい！」と考えた先輩ママも多いのだとか。つづいては、糖分が補給できるおすすめのおやつを紹介します。

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痛い陣痛に耐え、出産するには体力が必要です。少しでもエネルギーとなるように、食べ物、おやつ、飲み物を準備しておくといいですね。

ただ、陣痛中はふだんと同じようには食べられません。起きあがらなくても食べやすいものや、手軽に栄養補給ができるものがよさそうです。

実際は「痛くて食べられなかった！」という先輩ママもいますが、産後のおやつにもできるので、準備しておいて損はないでしょう。今回紹介した内容を参考に、出産に備えてくださいね！

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