栄養補助食品の選び方 フードアナリストに聞いた！
栄養補助食品とは、栄養が偏りがちなときのバランス栄養食として役立つ食品のこと。メーカーにより、栄養調整食品や栄養補給食品などとも呼ばれます。
ここではフードアナリストの市岡充重さんに、栄養補助食品を選ぶときのポイントを教えてもらいました。商品購入前に、ぜひチェックしてみてください！
満足感が得られるか
ダイエットや栄養補給時に栄養補助食品を食べる場合、重要なのは満足感です。満足感を得るためには、噛みごたえのある商品や食物繊維が含まれている商品を選ぶといいでしょう。
食物繊維が豊富な商品を飲み物と一緒に摂取すると、お腹のなかで膨らみます。また、噛みごたえがある製品は満腹中枢を刺激するので満足感を得られます。
栄養素の種類を確認
大豆やカルシウムなど、栄養補助食品によって含まれている栄養素が異なるので、自分にとって足りないと感じる栄養素を含んだ食品を選びましょう。
ビタミンAやビタミンB群、ビタミンEなども栄養補助食品で効率よく摂取していきたいところです。ミネラルやたんぱく質を摂取できる栄養補助食品もあるのでチェックしてみましょう。
好みのフレーバーを選ぶ
味にこだわって作られている栄養補助食品の種類も豊富です。糖質を考えたダイエット中に食べるなら、甘い味の食品を選んでもいいでしょう。クッキーのような食感が楽しめる栄養補助食品もあります。
ほかにも、フルーツが豊富に入っているタイプや、メープル味の商品などもあるので、好みのフレーバーにこだわって選んでみてください。
自分に必要な栄養素をチェックしてから選びましょう フードアナリストがアドバイス
フードアナリスト・日本箸教育講師
忙しくて3度の食事がきちんと摂れない、外食が多くて栄養が偏りがち、ダイエットで食事の量を減らしているといったときに不足しがちな栄養素を手軽においしく補える食べ物が栄養補助食品です。忙しいときの食事代わりやおやつとしても使えます。
総合的に栄養を補うタイプと不足しがちな特定の栄養を補うタイプがあるので、選ぶ際は自分に必要な栄養素が含まれている食品かどうかをよく確認しましょう。
栄養補助食品のおすすめ22選 フードアナリストと編集部が厳選！
ここからは、フードアナリストの市岡充重さんと編集部で選んだおすすめの栄養補助食品22商品を紹介します！ ぜひお気に入りを見つけてくださいね。
フードアナリスト・日本箸教育講師
5大栄養素をバランスよく摂りたい人には、大塚製薬『カロリーメイト ブロック チョコレート』がおすすめ。栄養補助食品のパイオニア的商品です。
大塚製薬『カロリーメイト ブロック チョコレート（09220）』
出典：Amazon
| 栄養素 | たんぱく質・脂質・炭水化物（糖質・食物繊維）・カルシウム・鉄・マグネシウム・リン・ビタミンA・ビタミンB1・ビタミンB2など |
|---|---|
| 内容量 | 80g（4本） |
| 味 | チョコレート |
フードアナリスト・日本箸教育講師
ダイエット中の人には、低糖質で高たんぱくのソイコム『ソイピュアバー チーズ』を。グルテンフリーなのもうれしいです。
ソイコム『ソイピュアバー チーズ』
出典：Amazon
| 栄養素 | 糖質・たんぱく質・脂質・食物繊維 |
|---|---|
| 内容量 | 33g（1本） |
| 味 | チーズ |
フードアナリスト・日本箸教育講師
ビタミンや食物繊維など女性にうれしい栄養素がたっぷり入った江崎グリコ『毎日果実 プルーン＆ブルーベリー』なら、スイーツ感覚でおいしく食べられます。
江崎グリコ 毎日果実『毎日果実 プルーン＆ブルーベリー』
出典：Amazon
| 栄養素 | たんぱく質・脂質・炭水化物・糖質・食物繊維・カルシウム・鉄・ビタミンA・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンD・ビタミンEなど |
|---|---|
| 内容量 | 22.5g（1袋）×2袋 |
| 味 | プルーン&ブルーベリー |
大塚製薬『ソイジョイ アーモンド＆チョコレート』
出典：Amazon
| 栄養素 | たんぱく質・脂質（飽和脂肪酸、トランス脂肪酸）・コレステロール・炭水化物（糖質、食物繊維）・大豆イソフラボン |
|---|---|
| 内容量 | 30g（1本） |
| 味 | アーモンド＆チョコレート |
UHA味覚糖『SIXPACK プロテインバー チョコレート味』
出典：Amazon
| 栄養素 | たんぱく質・脂質・炭水化物・糖質・食物繊維 |
|---|---|
| 内容量 | 40g（1本） |
| 味 | チョコレート |
アサヒグループ食品 1本満足バー『1本満足バー プロテインチョコ』
出典：Amazon
| 栄養素 | たんぱく質・脂質・炭水化物・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・ビタミンE・リジン・ヒスチジンなど |
|---|---|
| 内容量 | 46g（1本） |
| 味 | チョコレート |
江崎グリコ『おからだから メープル』
出典：Amazon
| 栄養素 | たんぱく質・脂質・炭水化物・糖質・食物繊維・食塩相当量・カリウム・カルシウム・鉄・ビタミンA・ビタミンB1・ビタミンB2など |
|---|---|
| 内容量 | 22g（1個） |
| 味 | メープル |
大塚食品 CHiA『しぜん食感 CHiA 抹茶』
出典：Amazon
| 栄養素 | たんぱく質・脂質（飽和脂肪酸：1.2g、n-3系脂肪酸、トランス脂肪酸）・炭水化物（糖質、食物繊維） |
|---|---|
| 内容量 | 25g（1袋） |
| 味 | 抹茶 |
ブルボン『天然酵母のクラッカー』
出典：Amazon
| 栄養素 | たんぱく質・脂質・炭水化物・ナトリウム・カルシウム |
|---|---|
| 内容量 | 18.4g（1袋）×8袋 |
| 味 | - |
UHA味覚糖『SIXPACK プロテインバー クランベリー味』
出典：Amazon
| 栄養素 | 脂質・糖質・たんぱく質・食物繊維 |
|---|---|
| 内容量 | 40g（1本） |
| 味 | クランベリー |
クエストニュートリション（Quest Nutrition）『プロテインバー チョコレートブラウニー』
出典：Amazon
| 栄養素 | 脂質・飽和脂肪・トランス脂肪・コレステロール・ナトリウム・炭水化物・食物繊維・糖類・エリトリトール・たんぱく質 |
|---|---|
| 内容量 | 60g（1本） |
| 味 | チョコレート |
IDEA『バランサー ミックスベリー風味』
出典：Amazon
| 栄養素 | たんぱく質・脂質・炭水化物・糖質・食物繊維・亜鉛・カルシウム・鉄・銅・マグネシウム・クロム・セレンマンガン・モリブデンなど |
|---|---|
| 内容量 | 170g（1袋） |
| 味 | ミックスベリー |
森永製菓『マクロビ派 アーモンドとクランベリー スタンドパウチ』
出典：Amazon
| 栄養素 | たんぱく質・脂質・炭水化物・糖質・食物繊維・鉄分 |
|---|---|
| 内容量 | 100g（1袋） |
| 味 | アーモンド、クランベリー |
アサヒグループ食品『クリーム玄米ブラン カカオ』
出典：楽天市場
| 栄養素 | たんぱく質・脂質・炭水化物（糖質、食物繊維）・カルシウム・鉄・マグネシウム・ビタミンA・ビタミンB1・ビタミンB2など |
|---|---|
| 内容量 | 36g（2枚）×2個 |
| 味 | カカオ |
ハマダコンフェクト『バランスパワービッグ アーモンド』
出典：Amazon
| 栄養素 | たんぱく質・脂質・炭水化物・糖質・食物繊維・カルシウム・鉄・ビタミンA・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6など |
|---|---|
| 内容量 | 31.6g（2本）×2袋 |
| 味 | アーモンド |
明治 明治メイバランス『Miniカップ フルーツ・オレ味』
出典：Amazon
| 栄養素 | たんぱく質・脂質・炭水化物・ビタミンA・ビタミンD・ビタミンE・ビタミンB1・ビタミンB2・ナイアシン・ビタミンB6など |
|---|---|
| 内容量 | 125ml（1個） |
| 味 | フルーツ・オレ |
カルビー『フルグラ』
出典：Amazon
| 栄養素 | たんぱく質・脂質・炭水化物・食物繊維・カリウム・リンなど |
|---|---|
| 内容量 | 800g（1袋） |
| 味 | - |
ハマダコンフェクト『40枚鉄プラスコラーゲンウエハース』
出典：Amazon
| 栄養素 | たんぱく質・鉄・脂質・カルシウム・炭水化物・ビタミンD |
|---|---|
| 内容量 | 40枚 |
| 味 | ココア |
アサヒグループ食品『バランスアップ フルーツグラノーラ』
出典：Amazon
| 栄養素 | たんぱく質・脂質・炭水化物・糖質・食物繊維・カルシウム・鉄・ビタミンA・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6など |
|---|---|
| 内容量 | 150g（1袋） |
| 味 | - |
ヘテパシフィック『カロリーバランス チーズ味』
出典：Amazon
| 栄養素 | たんぱく質・脂質・炭水化物・糖質・食物繊維・カルシウム・鉄・ビタミンA・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6など |
|---|---|
| 内容量 | 76g（4本） |
| 味 | チーズ |
栗山米菓『間食健美 アーモンド おでかけパック』
出典：Amazon
| 栄養素 | たんぱく質・脂質・炭水化物・糖質・食物繊維・ビタミンE |
|---|---|
| 内容量 | 32g（2袋） |
| 味 | アーモンド |
丸善 プロフィット『プロフィット ささみプロテインバー』
出典：Amazon
| 栄養素 | たんぱく質・脂質・炭水化物 |
|---|---|
| 内容量 | 130g（2本） |
| 味 | コンソメ・ブラックペッパー・レッドペッパー・レモン |
「栄養補助食品」のおすすめ商品の比較一覧表
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする 栄養補助食品の売れ筋をチェック
Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでの栄養補助食品の売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
お気に入りの栄養補助食品を見つけよう！
この記事では、フードアナリストの市岡充重さんと編集部が選ぶおすすめ栄養補助食品22選と選び方を紹介しました。食物繊維が含まれていたり、噛みごたえがあったりする栄養補助食品を選ぶことで手軽に満足感を得られるでしょう。
ビタミンやカルシウムなど、含まれている栄養素の種類を確認することも大切です。味にこだわれば、ダイエット中などに甘いものが食べたくなったときのサポートをしてくれます。この記事を参考にしながら、ぜひお気に入りの栄養補助食品を見つけてください。
※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。
※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。
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※2021/02/02 コンテンツを追加修正しました（マイナビおすすめナビ編集部 花島優史）
2005年、朝日新聞地域情報誌のライターとして取材執筆活動をスタート。 2014年、フリーライターとして独立、個人事務所iworks を設立。 2013年にフードアナリスト、及び日本箸教育講師の資格を取得し、以後、数々の飲食店や生産者、料理人を取材し、食にまつわる情報や食の魅力を高いレベルで発信。 2020年2月、エゾシカ産業に挑戦する北海道釧路市の人々の奮闘を綴った『北海道ジビエ物語』（シーソーブックス）を共著で出版。