完全栄養食(完全食)のおすすめ10選|忙しい社会人やダイエット中の人に!

ベースフード『BASE PASTA(ベースパスタ) フィットチーネ』
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完全栄養食(完全食)は、1食で1日に必要な栄養素の1/3がとれる、ダイエット中の人や忙しい社会人の強い味方。自炊が苦手で栄養がちゃんととれているか心配な人にもぴったりの商品です。

この記事では、フードアナリストである市岡充重さんと編集部が選ぶおすすめ商品を10選ご紹介します。記事後半には、完全栄養食(完全食)を利用するときの注意点や通販の人気ランキングも掲載していますので、ぜひ参考にしてみてください。


目次

フードアナリスト・日本箸教育講師
市岡 充重

2005年、朝日新聞地域情報誌のライターとして取材執筆活動をスタート。2014年、フリーライターとして独立、個人事務所iworks を設立。 2013年にフードアナリスト、及び日本箸教育講師の資格を取得し、以後、数々の飲食店や生産者、料理人を取材し、食にまつわる情報や食の魅力を高いレベルで発信。 2020年2月、エゾシカ産業に挑戦する北海道釧路市の人々の奮闘を綴った『北海道ジビエ物語』(シーソーブックス)を共著で出版。

完全栄養食(完全食)とは? 1日に必要な栄養素の1/3を含めた食品

「完全食」または「完全栄養食」とは、厚生労働省が策定した「日本人の食事摂取基準」をもとに、1食分に1日に必要な栄養素の1/3を含めた食品のことです。

手軽に食べたり飲んだりできるものが多いので、仕事が忙しくてちゃんとした食事をとれない方や、必要な栄養素をしっかりとって、健康的にダイエットをしたい方にぴったりの商品。完全栄養食(完全食)を上手に使い、体が必要とする栄養素を摂取しましょう。

完全栄養食(完全食)の選び方 主食系やお菓子系、ドリンク系など

抹茶風味のドリンク系完全栄養食(完全食)
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自分にぴったりと合った完全栄養食(完全食)を選びましょう。

まずは完全栄養食(完全食)の選び方をチェックしてみましょう。フードアナリスト・市岡充重さんのアドバイスもご紹介しています。自分の使い方にぴったりの完全栄養食(完全食)を選ぶための参考にしてみてくださいね。

用途やライフスタイルに合った種類を選ぶ

完全栄養食(完全食)には、パンやパスタなどの「主食系」やクッキーなどの「お菓子系」、水や牛乳などと混ぜて飲む「ドリンク系」があります。

いつも時間がなくて朝食をしっかり食べることができないという人は、出勤する前にさっと飲める「ドリンク系」が合うかもしれません。完全栄養食(完全食)をどのような用途で、どんな場面で使いたいのかを考えて、自分にぴったりのものを選んでください。

しっかり食事を楽しめる「主食系」

しっかりと食事を楽しみながら完全栄養食(完全食)を取り入れたいのなら「主食系」を選びましょう。パンやパスタなどがあり、パンなら自分の好きな具をはさんでサンドイッチに、パスタはお好みのソースや食材と合わせることで、食事をした満足感がしっかりと得られます。

完全栄養食(完全食)なので、栄養はまんべんなくとれるのにカロリーは控えめ。ダイエット中の方や、自炊は好きだけど栄養をバランスよくとりたいという方にぴったりです。

ダイエット中でもおやつを楽しみたいなら「お菓子系」

食事はとっているけれど、栄養のバランスが気になるという人は、おやつで手軽に必要な栄養素がとれる「お菓子系」の完全栄養食(完全食)を選びましょう。クッキーやスティック状のお菓子などがあり、休憩時間などで気軽に栄養を補給できます。

食事制限をしていて、栄養の偏りが気になるダイエット中の人にもぴったりです。甘いものが食べたいという欲求を満たしながら、体に必要な栄養素をきちんと摂取できるので、ダイエットを成功させやすいかもしれませんよ。

サクッと栄養補給ができる「ドリンク系」

忙しすぎて食事を作る時間も食べる時間もない! という方には「ドリンク系」の完全栄養食(完全食)がおすすめ。水や牛乳と混ぜるだけで、1食分に必要な栄養素がしっかりと入ったドリンクを作ることができます。ドリンクなのでさっと短時間で飲めるのもいいですね。

ココア味など飲みやすいフレーバーのものが多く、続けやすいでしょう。ただ、腹持ちはあまりいいほうではないので、バナナなどを加えるといいかもしれません。

含まれている栄養素をチェック

健康でいるためには、必要な栄養素を毎日の食事からしっかり摂取することがとても重要です。完全栄養食(完全食)は、厚生労働省が策定した「日本人の食事摂取基準」にもとづき、1日に必要な栄養素の1/3を1食分で摂取することを目標に製造されていますが、含まれている栄養素の量は商品によって違います。

ほとんどの商品は、1日のうちどれか1食のみ普通の食事と置き換えて、完全栄養食(完全食)で栄養を補うことを推奨しています。栄養素表をチェックしてみて、とくに自分に足りていない栄養素は何かを考えて商品を選ぶことも大切です。

長く続けるためには価格帯やコスパも重要

豚の貯金箱と積み上げられた硬貨
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長く継続するためには、コスパのよさも考慮しましょう。

ダイエットなどのために、完全栄養食(完全食)を毎日の食生活に取り入れて長く続けたい方は、できるだけコスパがよいものを選ぶといいでしょう。1食あたりの価格をチェックしてみて、予算的に続けられそうなものを探してみてください

1食分の値段がコンビニや外食よりも低い価格のものなら、体だけではなくお財布にもうれしいですね。

栄養バランスと時短を両立する新しい食のスタイル フードアナリストがアドバイス

フードアナリスト・日本箸教育講師

栄養バランスを考えながら、毎日毎食しっかりとした食事をとるのは意外と難しいもの。手軽さと栄養面を同時に満足させてくれる完全栄養食(完全食)は、忙しい現代人の強い味方といえるでしょう。

ただし、続けて食べるには、機能面だけでなくおいしさやコスパも重要なポイントになります。ライフスタイルや味の好みはもちろん、続けられる価格帯かどうかもしっかりチェックして選んでください。

完全栄養食(完全食)のおすすめ10選 フードアナリストの市岡充重さんと編集部が選んだ

ここからは、フードアナリストの市岡充重さんと一緒に編集部が厳選した完全栄養食(完全食)をご紹介します。自分のライフスタイルにぴったりと合った商品を探してみてくださいね。

フードアナリスト・日本箸教育講師

主食系の完全栄養食(完全食)をお探しの方におすすめなのが、ベースフード『BASE BREAD』。全粒粉やチアシード昆布などの自然食材を10種類以上ブレンドしており、これだけで栄養バランスを整えることができます。

Ex oa

ベースフード『BASE BREAD(ベースブレッド) プレーン』

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糖質約36%オフ! ダイエットの強い味方

プレーンな味のパンタイプの完全栄養食(完全食)です。2袋で1日に必要な栄養素の約1/3を摂取することができます。食物繊維がたっぷりで糖質が約36%もカットされているので、糖質制限をしたいけれどパンも食べたいという方にぴったり。

体に必要なビタミンやミネラルだけではなく、1食分にタンパク質も27gと豊富に含まれているので、栄養バランスを気にしなくても大丈夫。お好みの具をはさんでサンドイッチとして朝食にするといいでしょう。

フードアナリスト・日本箸教育講師

お菓子系の完全栄養食(完全食)なら、MITORA『CENZ BAR』がおすすめ。原材料はすべて植物性で、世界初の無添加栄養食として注目を集めています。砂糖不使用でグルテンフリーなのもうれしいですね。

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MITORA(ミトラ)『CENZ BAR(センズバー)』

完全栄養食CENZBAR(10本/1箱)ナチュラルカカオ味10本 完全栄養食CENZBAR(10本/1箱)ナチュラルカカオ味10本 完全栄養食CENZBAR(10本/1箱)ナチュラルカカオ味10本 完全栄養食CENZBAR(10本/1箱)ナチュラルカカオ味10本 完全栄養食CENZBAR(10本/1箱)ナチュラルカカオ味10本 完全栄養食CENZBAR(10本/1箱)ナチュラルカカオ味10本 完全栄養食CENZBAR(10本/1箱)ナチュラルカカオ味10本 完全栄養食CENZBAR(10本/1箱)ナチュラルカカオ味10本 完全栄養食CENZBAR(10本/1箱)ナチュラルカカオ味10本

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体と地球にやさしいバータイプ完全栄養食(完全食)

デーツの甘さが体にやさしいお菓子系の完全栄養食(完全食)。植物由来の原材料を使い、なんと48種類もの栄養素を摂取することが可能です。

地球への環境負担も考慮されており、この商品をふだんの食事に置き換えて食べることで、お肉を食べたり、乳製品を摂取することによる環境への負担を減らすことができます。

足りない栄養素の補給に、おやつとしてコーヒーや紅茶などと一緒に食べると、満足感がアップします。

フードアナリスト・日本箸教育講師

オーガニックや自然由来の素材にこだわって選ぶなら、フジオーガニックス GoCLN『自然派完全食』。水を加えてシェイクするだけで摂取できるドリンクタイプなので、食事をとる時間がない人にもおすすめです。

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フジオーガニックス GoCLN(ゴークリーン)『自然派完全食 ココア味』

GoCLN自然派完全食1375gオーガニックココア高たんぱく必須アミノ酸完全栄養食大容量NaturalCompleteFood1.375kg GoCLN自然派完全食1375gオーガニックココア高たんぱく必須アミノ酸完全栄養食大容量NaturalCompleteFood1.375kg GoCLN自然派完全食1375gオーガニックココア高たんぱく必須アミノ酸完全栄養食大容量NaturalCompleteFood1.375kg GoCLN自然派完全食1375gオーガニックココア高たんぱく必須アミノ酸完全栄養食大容量NaturalCompleteFood1.375kg GoCLN自然派完全食1375gオーガニックココア高たんぱく必須アミノ酸完全栄養食大容量NaturalCompleteFood1.375kg GoCLN自然派完全食1375gオーガニックココア高たんぱく必須アミノ酸完全栄養食大容量NaturalCompleteFood1.375kg GoCLN自然派完全食1375gオーガニックココア高たんぱく必須アミノ酸完全栄養食大容量NaturalCompleteFood1.375kg

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オーガニックまたは自然由来の原料を使用

可能な限り自然由来の原材料を使用して製造された、ドリンク系の完全栄養食(完全食)。ココア味で飲みやすくなっています。

砂糖や人工甘味料は使用せず、着色料や保存料も使用されていません。原料の乳清たんぱく質は、世界最高水準のアニマルウェルフェアを満たす、ノルウェーの放牧牛から採取した生乳のみを使用しています。

1日1食の置き換えダイエット用としてや、忙しいときの手軽に補給できる食事の代わりとして重宝する商品です。

ベースフード『BASE PASTA(ベースパスタ) フィットチーネ』

BASEPASTAベースパスタフェットチーネ完全食完全栄養食お試しソース(ボロネーゼ)1食付 BASEPASTAベースパスタフェットチーネ完全食完全栄養食お試しソース(ボロネーゼ)1食付 BASEPASTAベースパスタフェットチーネ完全食完全栄養食お試しソース(ボロネーゼ)1食付 BASEPASTAベースパスタフェットチーネ完全食完全栄養食お試しソース(ボロネーゼ)1食付 BASEPASTAベースパスタフェットチーネ完全食完全栄養食お試しソース(ボロネーゼ)1食付 BASEPASTAベースパスタフェットチーネ完全食完全栄養食お試しソース(ボロネーゼ)1食付

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お好みの具材やソースで楽しめる

こちらはフィットチーネパスタタイプの完全栄養食(完全食)です。好きな具材やソースでパスタを楽しむことができ、おいしく食べられて続けやすいのがうれしいポイント。

糖質は約40%カットされていて、ダイエット中の方にもぴったり。食感がもちもちの雑穀生パスタは、茹で時間も2分と短時間なので、手早く食事を準備することができます

マージェリック『もがな 完全栄養食レトルトカレー』

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温めてご飯にかけるだけのレトルトカレー!

レトルトカレータイプの完全栄養食(完全食)です。温めてご飯にかけるだけでしっかりと食事をとることができるので、お腹持ちがよく満足度が高い商品。スーパーフードといわれるキアヌやチアシードなどを含み、鉄分も豊富に含まれています。

栄養素が豊富なレトルトカレーは、賞味期限が1年半もあるので、災害時の備蓄用食品として備えておくのもいいですね。

ベースフード『BASE Cookies アールグレイ』

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栄養が足りていないと感じる方にぴったり

おやつとして気軽に食べられるクッキータイプの完全栄養食(完全食)です。アールグレー茶葉の風味がおいしくてつい食べすぎてしまいそうですが、糖質が普通のクッキーよりも約30%もカットされているので、ダイエット中でも罪悪感なく食べることができます。

1食分の必要な栄養素を摂取するためには、4袋食べる必要があります。1回分の食事と置き換えるのではなく、足りない栄養素を補うおやつとして利用してみてください。

九南サービス『みらいの完全栄養食ダイエット』

タマチャンショップみらいの完全栄養食ダイエットカカオ味378g(約21回分)様々なシーンでの栄養サポート!! タマチャンショップみらいの完全栄養食ダイエットカカオ味378g(約21回分)様々なシーンでの栄養サポート!! タマチャンショップみらいの完全栄養食ダイエットカカオ味378g(約21回分)様々なシーンでの栄養サポート!! タマチャンショップみらいの完全栄養食ダイエットカカオ味378g(約21回分)様々なシーンでの栄養サポート!! タマチャンショップみらいの完全栄養食ダイエットカカオ味378g(約21回分)様々なシーンでの栄養サポート!! タマチャンショップみらいの完全栄養食ダイエットカカオ味378g(約21回分)様々なシーンでの栄養サポート!! タマチャンショップみらいの完全栄養食ダイエットカカオ味378g(約21回分)様々なシーンでの栄養サポート!! タマチャンショップみらいの完全栄養食ダイエットカカオ味378g(約21回分)様々なシーンでの栄養サポート!! タマチャンショップみらいの完全栄養食ダイエットカカオ味378g(約21回分)様々なシーンでの栄養サポート!!

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食事と置き換えでダイエットを成功させたいなら

水や牛乳に溶かして飲むドリンク系の完全栄養食(完全食)です。1食分に必要な栄養素はしっかりとれるのに、低糖質で低カロリー。1日の食事のうち、1食分をこちらの商品に置き換えることで、ダイエットを成功に導くことが期待されます。

運動をする人にうれしいMCTオイルや必須アミノ酸BCAAも配合。忙しい社会人の朝食の代用としてもぴったりです。

MAKERS(メーカーズ)『uFit(ユーフィット) 完全栄養食 ココア味』

uFit完全栄養食ココア味大容量(15食入)ドリンクタイプ完全食乳酸菌100億個食物繊維高たんぱく質低糖質… uFit完全栄養食ココア味大容量(15食入)ドリンクタイプ完全食乳酸菌100億個食物繊維高たんぱく質低糖質… uFit完全栄養食ココア味大容量(15食入)ドリンクタイプ完全食乳酸菌100億個食物繊維高たんぱく質低糖質… uFit完全栄養食ココア味大容量(15食入)ドリンクタイプ完全食乳酸菌100億個食物繊維高たんぱく質低糖質… uFit完全栄養食ココア味大容量(15食入)ドリンクタイプ完全食乳酸菌100億個食物繊維高たんぱく質低糖質… uFit完全栄養食ココア味大容量(15食入)ドリンクタイプ完全食乳酸菌100億個食物繊維高たんぱく質低糖質… uFit完全栄養食ココア味大容量(15食入)ドリンクタイプ完全食乳酸菌100億個食物繊維高たんぱく質低糖質…

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運動をする人にぴったりな飲む完全栄養食(完全食)

ホエイプロテインとソイプロテインが配合されたドリンクタイプの完全栄養食(完全食)。筋トレなどの運動をする人にとくにおすすめの商品です。

糖質や脂質がひかえめに調整されているのでダイエットにもぴったり。乳酸菌も約100億個配合されていて、腸内環境を改善してくれるのもうれしいポイントです。置き換えダイエットを行う場合は、1日に1食分だけ置き換えることが推奨されています。

IDEA(イデア)『バランサー 170g バナナ風味』

バランサー170gバナナ風味20種類の栄養1日分が摂れるバランス栄養食低糖質高たんぱく バランサー170gバナナ風味20種類の栄養1日分が摂れるバランス栄養食低糖質高たんぱく バランサー170gバナナ風味20種類の栄養1日分が摂れるバランス栄養食低糖質高たんぱく バランサー170gバナナ風味20種類の栄養1日分が摂れるバランス栄養食低糖質高たんぱく バランサー170gバナナ風味20種類の栄養1日分が摂れるバランス栄養食低糖質高たんぱく バランサー170gバナナ風味20種類の栄養1日分が摂れるバランス栄養食低糖質高たんぱく バランサー170gバナナ風味20種類の栄養1日分が摂れるバランス栄養食低糖質高たんぱく

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20種類の栄養素が、1杯で1日に必要な分とれる

毎日の食事だけでは足りない栄養素を補うことができる、ドリンクタイプ。バナナの風味がおいしく、手軽に飲むことができます。朝食時やおやつのときなどに、1日1杯を目安に飲んでみてください。

水や牛乳で混ぜるだけではなく、スープやパンケーキなどの料理に加えることもできます。コスパもよいので長く続けられますよ。

SIKI(シキ)モテメン『GALLEIDO SMART FOOD(ガレイドスマートフード) 抹茶味』

GALLEIDOSMARTFOOD(ガレイドスマートフード)180g抹茶味1袋26種類の栄養1日分を1食分でとれる完全栄養食低糖質高たんぱく GALLEIDOSMARTFOOD(ガレイドスマートフード)180g抹茶味1袋26種類の栄養1日分を1食分でとれる完全栄養食低糖質高たんぱく GALLEIDOSMARTFOOD(ガレイドスマートフード)180g抹茶味1袋26種類の栄養1日分を1食分でとれる完全栄養食低糖質高たんぱく GALLEIDOSMARTFOOD(ガレイドスマートフード)180g抹茶味1袋26種類の栄養1日分を1食分でとれる完全栄養食低糖質高たんぱく GALLEIDOSMARTFOOD(ガレイドスマートフード)180g抹茶味1袋26種類の栄養1日分を1食分でとれる完全栄養食低糖質高たんぱく GALLEIDOSMARTFOOD(ガレイドスマートフード)180g抹茶味1袋26種類の栄養1日分を1食分でとれる完全栄養食低糖質高たんぱく GALLEIDOSMARTFOOD(ガレイドスマートフード)180g抹茶味1袋26種類の栄養1日分を1食分でとれる完全栄養食低糖質高たんぱく GALLEIDOSMARTFOOD(ガレイドスマートフード)180g抹茶味1袋26種類の栄養1日分を1食分でとれる完全栄養食低糖質高たんぱく

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コスパがいいドリンク系の完全栄養食(完全食)

コスパがいいので、手軽に始められて継続しやすいドリンク系の完全栄養食(完全食)です。食事が偏りがちの方や、忙しくて食事の時間をとれない方、ダイエット中の方などに。1食をこちらの商品に置き換えることで、食費の節約もかないます。

水に溶かして飲んでもおいしいですが、牛乳で溶かすと抹茶ラテのような味になり、さらにおいしく飲めます。

「完全栄養食(完全食)」のおすすめ商品の比較一覧表

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ベースフード『BASE BREAD(ベースブレッド) プレーン』
MITORA(ミトラ)『CENZ BAR(センズバー)』
フジオーガニックス GoCLN(ゴークリーン)『自然派完全食 ココア味』
ベースフード『BASE PASTA(ベースパスタ) フィットチーネ』
マージェリック『もがな 完全栄養食レトルトカレー』
ベースフード『BASE Cookies アールグレイ』
九南サービス『みらいの完全栄養食ダイエット』
MAKERS(メーカーズ)『uFit(ユーフィット) 完全栄養食 ココア味』
IDEA(イデア)『バランサー 170g バナナ風味』
SIKI(シキ)モテメン『GALLEIDO SMART FOOD(ガレイドスマートフード) 抹茶味』
商品名 ベースフード『BASE BREAD(ベースブレッド) プレーン』 MITORA(ミトラ)『CENZ BAR(センズバー)』 フジオーガニックス GoCLN(ゴークリーン)『自然派完全食 ココア味』 ベースフード『BASE PASTA(ベースパスタ) フィットチーネ』 マージェリック『もがな 完全栄養食レトルトカレー』 ベースフード『BASE Cookies アールグレイ』 九南サービス『みらいの完全栄養食ダイエット』 MAKERS(メーカーズ)『uFit(ユーフィット) 完全栄養食 ココア味』 IDEA(イデア)『バランサー 170g バナナ風味』 SIKI(シキ)モテメン『GALLEIDO SMART FOOD(ガレイドスマートフード) 抹茶味』
商品情報
特徴 糖質約36%オフ! ダイエットの強い味方 体と地球にやさしいバータイプ完全栄養食(完全食) オーガニックまたは自然由来の原料を使用 お好みの具材やソースで楽しめる 温めてご飯にかけるだけのレトルトカレー! 栄養が足りていないと感じる方にぴったり 食事と置き換えでダイエットを成功させたいなら 運動をする人にぴったりな飲む完全栄養食(完全食) 20種類の栄養素が、1杯で1日に必要な分とれる コスパがいいドリンク系の完全栄養食(完全食)
用途 主食系 お菓子系 ドリンク系 主食系 主食系 お菓子系 ドリンク系 ドリンク系 ドリンク系 ドリンク系
内容量 1個(1袋あたり) 45g 1,375g 130g 220g 35g(1袋あたり) 378g 750g 170g 180g
栄養素 たんぱく質、脂質、炭水化物(糖質、食物繊維)、食塩相当量、亜鉛、カルシウム、鉄、銅、ビオチン、クロム、セレン、マンガン、ほか - たんぱく質、脂質(飽和脂肪酸、n-3系脂肪酸、n-6系脂肪酸)、炭水化物(糖質、食物繊維)、食塩相当量、ほか たんぱく質、脂質、炭水化物(糖質、食物繊維)、食塩相当量、亜鉛、カルシウム、鉄、銅、ビオチン、クロム、セレン、マンガン、ほか たんぱく質、脂質、炭水化物(糖質、食物繊維)、食塩相当量、亜鉛、カルシウム、鉄、銅、ビオチン、クロム、セレン、マンガン、ほか たんぱく質、脂質、炭水化物(糖質、食物繊維)、食塩相当量、亜鉛、カルシウム、鉄、銅、ビオチン、クロム、セレン、マンガン、ほか たんぱく質、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンA、ビタミンE、ほか タンパク質、脂質、炭水化物、食物繊維、食塩相当量、乳酸菌、カルシウム、カリウム、マグネシウム、鉄、マンガン、ビタミンA、ほか たんぱく質、脂質、炭水化物(糖質、食物繊維)、食塩相当量、亜鉛、カルシウム、鉄、銅、ビオチン、クロム、セレン、マンガン、ほか たんぱく質、カルシウム、食物繊維、糖質、脂質、ビオチン、クロム、セレン、マンガン、ヨウ素、ナイアシン、パントテン酸、ほか
原材料 小麦全粒粉、小麦たんぱく、還元水飴、大豆粉(遺伝子組換えでない)、もち米、発酵種、鶏卵、ライ麦全粒粉、小麦胚芽、米ぬか、ほか デーツシロップ、ココアパウダー、きなこ(遺伝子組み換えではない)、粉末状大豆たんぱく(遺伝子組み換えでない)、ほか 乳清たんぱく質(ノルウェー製造)、有機ココア粉末、オーツ麦粉末、有機ケール粉末、中鎖脂肪酸油(MCT)、チアシード粉末、ほか 小麦たんぱく、小麦全粒粉、小麦胚芽、大豆粉(遺伝子組換えでない)、米ぬか、卵黄粉末(卵を含む)、卵白粉末、発酵調味料、ほか 食肉(鶏肉(国産)、牛肉)、野菜(玉葱、生姜)、ソテーオニオン、脱脂粉乳、水溶性食物繊維、ラード、小麦粉、固形トマト、ほか 小麦全粒粉、黒砂糖、大豆たんぱく(遺伝子組み換えでない)、食用植物油脂(菜種油)、卵黄(卵を含む)、アーモンド、紅茶、ほか 植物性たんぱく(大豆たんぱく(大豆を含む:遺伝子組換えでない))、えんどう豆たんぱく、カボチャ種子粉末、玄米たんぱく、ほか マルトデキストリン、大豆たんぱく、ホエイ(乳清)たんぱく、イヌリン、乾燥おからパウダー、還元パラチノース、ほか 大豆タンパク(アメリカ製造)※遺伝子組換えでない、ポリデキストロース、亜鉛含有酵母、マンガン含有酵母、銅含有酵母、ほか -
1食あたりのエネルギー 410kcal(2袋分) - 202kcal 383kcal - 612kcal(4袋分) 55.98kcal(水で溶かした場合) 198kcal(水で溶かした場合) 57.6kcal(水で溶かした場合) 60kcal(水で溶かした場合)
プレーン カカオ ココア - - アールグレイ ココア ココア バナナ 抹茶
商品リンク

※各社通販サイトの 2021年10月4日時点 での税込価格

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完全栄養食(完全食)を摂取する際の注意点

いろいろな野菜
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完全栄養食(完全食)からだけではなく、食事から栄養を摂取することが大切です。

1食で1日に必要とされる栄養素の1/3をとれる、すぐれた特徴をもつ完全栄養食(完全食)ですが、1日のうち3食とも完全栄養食(完全食)にしてしまうのはおすすめしません。とくにドリンク系の完全食は、そしゃく回数が著しく減るため、健康にさまざまな悪影響が出てきてしまうおそれがあります。

また、ダイエット用に開発された製品では、低カロリーの商品が多く、3食とも完全栄養食(完全食)にしてしまうと体に必要なエネルギーが足りなくなってしまうため、各メーカーも1日1食の置き換えを推奨しています。

毎日の食事を楽しみながら、1食分のカロリーを抑えつつ足りない栄養素を補うという考え方で、完全栄養食(完全食)を利用するようにしましょう。

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かしこく完全栄養食(完全食)を活用しよう

この記事では、完全栄養食(完全食)の選び方やおすすめの商品を紹介してきました。

忙しくてふだん自炊ができない人や、ダイエット中の人の強い味方になり得る完全栄養食(完全食)。ぜひこの記事を参考にして、自分のライフスタイルにぴったりと合った商品を選び、上手に完全栄養食(完全食)を利用してみてください。

心身の健康を維持するためには、毎日の食事を心から楽しむ必要があります。完全栄養食(完全食)の力を借りて体調をととのえ、快適な日々を過ごしてくださいね。

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マイナビおすすめナビ編集部

「痩せます」が口癖の美人妻とかわいい子供たちと暮らすサッカー好きの30代編集者。プロを目指していた大学生までは、筋肉に覆われていた身体(酔うと服を脱ぎ筋肉自慢)だったものの、数年前に社会人サッカーを引退してから一気に太り、見るも無残な身体に。「美容・健康」以外のジャンルであれば、特に得意・不得意もないオールラウンダー。最近、自宅から徒歩圏内のスタジアムに観戦に行くと、必ずホームチームが負けるので、特に応援しているチームではないものの、疫病神かもしれないと心配している。

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