エナジードリンクと栄養ドリンクの違い
エナジードリンクと栄養ドリンクは同じものだと思われている人もいるかもしれませんが、エナジードリンクは【清涼飲料水】、栄養ドリンクは、【医薬品・医薬部外品】に分類されます。
栄養ドリンクは健康維持や肉体疲労の栄養補給などを目的に販売されており、漢方薬由来のエキスなどが含まれています。対して、エナジードリンクは炭酸飲料なので、特に効果効能を認められていません。
エナジードリンクを選ぶポイント
フードアナリスト市岡充重さんに取材をして、エナジードリンクの選び方のポイントを教えていただきました。糖分や含有成分をよくチェックすることが大切です。ぜひエナジードリンク選びの参考にしてください。
糖分・カロリーの目安は?
エナジードリンクを飲みたいけれど、カロリーや糖分が気になるという人も多いでしょう。だからといって、単純にカロリーオフや糖分が少ないものを選べばいいというものでもありません。それぞれの特徴をご紹介します。
エネルギーの補給には糖分入りタイプを選ぼう!
糖は体を動かすエネルギー源となります。車もガソリンがないと走れないのと同じように、人もエネルギーである糖分が足りないと動くことができません。そのため「これからもうひと頑張り!」という場合には、ブドウ糖が含まれている製品を選びましょう。
そのほかの砂糖やショ糖でも問題はありませんが、ブドウ糖は素早く体に吸収されてエネルギーに変換されます。
カロリーオフタイプは深夜の作業にぴったり!
受験勉強や超勤などで深夜にエナジードリンクを飲みたくなった場合は、カロリーが少ないものを選ぶとベターでしょう。
商品によっては、シュガーレスであったり、カロリーオフを謳っているものや、カロリーゼロのものもあります。「カロリーゼロなのに、エナジードリンクの役割を果たすの?」と疑問に思うかもしれませんが、ほかの成分はきちんと含まれています。
アミノ酸入りのドリンクも注目
体を作るたんぱく質は、アミノ酸がつながってできています。筋肉、骨、内臓や血液、肌、脳といった体のすべてにアミノ酸が必要であるため、エナジードリンクにもアミノ酸入りのものが多くあります。ここからは、アミノ酸について詳しくみていきましょう。
健康をささえる成分の「アルギニン」
アルギニンは、アミノ酸の一種ですが、体内で合成できるので非必須アミノ酸に分類されています。ただし、小さな子どもや、年齢を重ねた人は、体内での合成では、足りないことがあり、不足分は、食品やサプリまたはエナジードリンクをうまく活用して補うようにしましょう。
アルギニンは、就寝前に摂取するのがよいとされています。しかし、エナジードリンクなどを利用する場合は、覚醒作用のある成分が一緒に配合されていないか、あらかじめ確認しておきましょう。
健康の維持に役立つ「カルニチン」
カルニチンは、脂質の代謝に欠かせないアミノ酸です。牛肉などからも摂取できるアミノ酸ですが、加齢による体内でのL-カルニチン生成量の減少や、若年層にも慢性的にカルニチン不足が認められるため、サプリなどを利用して食生活のサポートとして摂取してもよいでしょう。
とくに飲むタイミングはありませんが、毎日続けることで少しずつ体に蓄積していきたい成分です。
エネルギッシュな生活にかかせない「タウリン」
タウリンは、厳密にはアミノ酸には含まれませんが、体内に体重の0.1%は存在するといわれ、体内組織のさまざまなところで広く見られることから、生命維持に必要な成分であるとみられています。
タウリンは、イカやタコ、貝類に多く含まれています。とはいえ、毎日食べるのは難しいでしょう。そういった場合には、サプリなどを利用して摂取するのもひとつの方法です。
カフェインの配合量も見ておきましょう
コーヒーなどにも含まれているカフェインですが、軽い覚醒作用があり、運動能力および持久力によい影響を与えるともいわれています。摂取量は、1日にコーヒー3~4杯、が目安とされていますが、個人差があるので、コーヒーをよく飲む人はカフェインの量に気をつけたほうがいいでしょう。
また妊娠中、授乳期間中の人や、カフェインの摂取で体調を崩したことがある人は、とくに注意が必要です。
味もチェックポイントです!
強炭酸のものやクセのある原料を使用した、味に特徴があるエナジードリンクが多く発売されています。
炭酸が含まれていたり、もともとの内容量が多かったり、ドリンク剤のように一気に飲み干すことが難しいエナジードリンク。選ぶ際には、味にクセのある原料を使っていないかを確認したり、ネットのレビューを参考にしたりして、好みの味に近そうなものを選びましょう。
忙しい現代人の心強い味方 フードアナリストがアドバイス
フードアナリスト・日本箸教育講師
イキイキとした気分になりたいときに飲みたくなるエナジードリンク。手軽にゴクゴク飲めることが魅力ではありますが、コーヒーやお茶などのカフェインを含有する飲料とあわせて飲んだり、1日に何本も飲んだりするとカフェインの過剰摂取になることもありますので、くれぐれも注意してください。
元気に活動するためには適量を心がけ、パワーを充填しましょう。
エナジードリンクおすすめ26選 糖類・カロリー・カフェイン・アミノ酸をチェック!
ここまで見てきたエナジードリンクの選び方を踏まえて、フードアナリスト市岡充重さんと編集部で厳選したおすすめエナジードリンク26点をご紹介します。ぜひお気に入りの銘柄を探してみてください。
フードアナリスト・日本箸教育講師
カロリーが気になる人には、糖質&脂質ゼロの『レッドブル エナジードリンク シュガーフリー』がおすすめ。

RedBull(レッドブル)『レッドブル エナジードリンク シュガーフリー』

出典:Amazon
糖類 | - |
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カロリー | 0kcal/100ml(1本あたり) |
カフェイン | 32mg/100ml |
アミノ酸 | L-アルギニン |
フードアナリスト・日本箸教育講師
カフェインを控えたい人には、ヤクルト『タフマン リフレッシュ』。高麗人参エキスとビタミンB6の基本成分はそのままで、ノンカフェインだから夜にも飲めます。

ヤクルト『タフマン リフレッシュ』

出典:Amazon
糖類 | 果糖ぶどう糖液糖 |
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カロリー | 29.4kcal/100g(1本あたり) |
カフェイン | - |
アミノ酸 | - |
フードアナリスト・日本箸教育講師
RIVALAND『お嬢様聖水』は、女性をターゲットに開発されたエナジードリンク。117種もの植物由来の酵素を配合しています。

RIVALAND(リバランド) 『お嬢様聖水』

出典:Amazon
糖類 | マルチトールシロップ |
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カロリー | 28kcal/100ml(1本あたり) |
カフェイン | 100g/100ml |
アミノ酸 | アルギニン |
大塚製薬『オロナミンCドリンク』










出典:Amazon
糖類 | 砂糖、ぶどう糖果糖液糖、ハチミツ |
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カロリー | 79kcal/120ml(1本あたり) |
カフェイン | ○(含有量不明) |
アミノ酸 | イソロイシン、トレオニン、フェニルアラニン、グルタミン酸 |
アサヒ飲料『モンスターエナジー』






出典:Amazon
糖類 | 砂糖、ぶどう糖 |
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カロリー | 50kcal/100ml |
カフェイン | ○(含有量不明) |
アミノ酸 | カルニチン酒石酸塩、アルギニン |
KIRIN(キリン)『メッツ アルギニンV パワフルエナジー』

出典:Amazon
糖類 | 果糖ぶどう糖液糖、砂糖 |
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カロリー | 52kcal/100ml |
カフェイン | 4mg/100ml |
アミノ酸 | アルギニン |
アサヒ飲料『モンスター アブソリュートリーゼロ』






出典:Amazon
糖類 | - |
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カロリー | 0kcal/100ml |
カフェイン | 40mg/100ml |
アミノ酸 | L-アルギニン、L-カルニチンL酒石酸塩 |
大塚食品『e3(イースリー)』














出典:Amazon
糖類 | ぶどう糖果糖液糖、パラチノース、砂糖 |
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カロリー | 61kcal/100ml |
カフェイン | 17mg/100ml |
アミノ酸 | - |
BATTERY(バッテリー)『エナジードリンク』

出典:Amazon
糖類 | 砂糖、デキストリン |
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カロリー | 51kcal/100ml |
カフェイン | 31mg/100ml |
アミノ酸 | アルギニン |
チェリオコーポレーション『ライフガード』










出典:Amazon
糖類 | 砂糖、果糖ぶどう糖液糖、ハチミツ |
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カロリー | 36kcal/100ml |
カフェイン | - |
アミノ酸 | グルタミン酸、アスパラギン酸、グリシン、アラニン、イソロイシン、フェニルアラニン、スレオニン |
サントリー『アイアンボス』












出典:Amazon
糖類 | 果糖ぶどう糖液糖、砂糖 |
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カロリー | 126kcal/250ml(1本あたり) |
カフェイン | ○(75mg/1本) |
アミノ酸 | アルギニン |
サントリー『ZONe β Ver.0.8.5』














出典:Amazon
糖類 | 砂糖、ぶどう糖、パラチノース |
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カロリー | 53kcal/100ml |
カフェイン | ○(含有量不明) |
アミノ酸 | アルギニン |
アサヒ飲料『モンスター カオス』






出典:Amazon
糖類 | 砂糖、ぶどう糖 |
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カロリー | 35ml/100ml |
カフェイン | 40mg/100ml |
アミノ酸 | アルギニン、カルニチン |
サントリー『マウンテンデュー』

出典:Amazon
糖類 | 果糖ぶどう糖液糖 |
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カロリー | 50kcal/100ml |
カフェイン | 20mg/100ml |
アミノ酸 | - |
日本コカ・コーラ『コカ・コーラ エナジー』








出典:Amazon
糖類 | 果糖ぶどう糖液糖、ぶどう糖 |
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カロリー | 42kcal/100ml |
カフェイン | 32mg/100ml |
アミノ酸 | - |
アサヒ飲料『ドデカミン ストロング』

出典:Amazon
糖類 | 果糖ぶどう糖液糖 |
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カロリー | 26kcal/100ml |
カフェイン | 15mg/100ml |
アミノ酸 | アルギニン、アラニン、グリシン、ロイシン、イソロイシン、バリン |
ファイテン『エクストリーム エナジードライ』










出典:Amazon
糖類 | 果糖ぶどう糖液糖、ハチミツ |
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カロリー | 48kcal/250ml(1本あたり) |
カフェイン | 40mg/100ml |
アミノ酸 | シトルリン、グリシン、ロイシン、イソロイシン、バリン |
大塚食品『マッチ』










出典:Amazon
糖類 | ぶどう糖果糖液糖、砂糖 |
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カロリー | 39kcal/100ml |
カフェイン | - |
アミノ酸 | - |
日本コカ・コーラ『リアルゴールド』

出典:Amazon
糖類 | 果糖ぶどう糖液糖 |
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カロリー | 56kcal/100ml |
カフェイン | - |
アミノ酸 | アスパラギン酸、フェニルアラニン、イソロイシン、スレオニン |
サントリー『デカビタC ダブルスーパーチャージ』










出典:Amazon
糖類 | 果糖ぶどう糖液糖、砂糖 |
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カロリー | 49kcal/100ml |
カフェイン | 10mg/100ml |
アミノ酸 | - |
Red Bull(レッドブル) 『レッドブルエナジードリンク』
















出典:Amazon
糖類 | 砂糖、ぶどう糖 |
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カロリー | 46kcal/100ml |
カフェイン | 32mg/100ml |
アミノ酸 | アルギニン |
Endian(エンディアン)『CHILL OUT』


















出典:Amazon
糖類 | 果糖ぶどう糖液糖 |
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カロリー | - |
カフェイン | - |
アミノ酸 | ギャバ、テアニン |
富永貿易『SURVIVOR!』
![サバイバーエナジードリンク缶250ml×30本[カフェイン48mgアルギニン130mgビタミンB群配合合成甘味料不使用国内製造]](https://m.media-amazon.com/images/I/41wTLEISWpL.jpg)
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出典:Amazon
糖類 | 砂糖、果糖ぶどう糖液糖 |
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カロリー | 48kca/100ml |
カフェイン | 48mg/100ml |
アミノ酸 | アルギニン |
アンタレスコーポレーション SHARK『ENERGY DRINK』

出典:Amazon
糖類 | 砂糖、ぶどう糖 |
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カロリー | 60kcal/100ml |
カフェイン | 3.2mg/100ml |
アミノ酸 | - |
ハウスウェルネスフーズ『メガシャキ』

出典:Amazon
糖類 | 果糖ぶどう糖液糖 |
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カロリー | 37kcal/100ml |
カフェイン | 100mg/100ml |
アミノ酸 | アルギニン |
キーバ『KiiVA ENERGY DRINK 500』










出典:Amazon
糖類 | 果糖ぶどう糖液糖、砂糖 |
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カロリー | 49kcal/500ml(1本あたり) |
カフェイン | 160g/500ml |
アミノ酸 | アルギニン |
「エナジードリンク」のおすすめ商品の比較一覧表
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする エナジードリンクの売れ筋をチェック
楽天市場、Yahoo!ショッピングでのエナジードリンクの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
眠気覚ましの定番! コーヒー豆&粉もチェック
エナジードリンク以外にも、眠気覚ましに使われるドリンクとしてコーヒーがあります。コーヒー豆や粉についてはこちらから
好みの味をみつけて、活力に満ちた生活を送りましょう
ここまで、エナジードリンクについて、選び方とおすすめ商品26点をフードアナリスト市岡充重さんと編集部とともに見てきました。味に個性があるものや、特徴のある成分をつかっているものなどさまざまなタイプがありますので、ぜひ参考にしてみてください。
またエナジードリンクは薬ではないので、期待した結果が現れなくても、過度の摂取は行なわないようにしましょう。毎日の生活を楽しくするためのスパイスとしておいしくエナジードリンクとつき合っていきましょう。
※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。
※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。
※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。(掲載:マイナビおすすめナビ編集部)
※2020/11/26 コンテンツ追加のため、記事を更新しました(マイナビおすすめナビ編集部 福本航大)
2005年、朝日新聞地域情報誌のライターとして取材執筆活動をスタート。 2014年、フリーライターとして独立、個人事務所iworks を設立。 2013年にフードアナリスト、及び日本箸教育講師の資格を取得し、以後、数々の飲食店や生産者、料理人を取材し、食にまつわる情報や食の魅力を高いレベルで発信。 2020年2月、エゾシカ産業に挑戦する北海道釧路市の人々の奮闘を綴った『北海道ジビエ物語』(シーソーブックス)を共著で出版。