エナジードリンクおすすめ26選｜【モンスター・zone・レッドブル】ノンカフェイン商品も紹介！

エナジードリンクと栄養ドリンクは同じものだと思われている人もいるかもしれませんが、エナジードリンクは【清涼飲料水】、栄養ドリンクは、【医薬品・医薬部外品】に分類されます。

栄養ドリンクは健康維持や肉体疲労の栄養補給などを目的に販売されており、漢方薬由来のエキスなどが含まれています。対して、エナジードリンクは炭酸飲料なので、特に効果効能を認められていません。

フードアナリスト市岡充重さんに取材をして、エナジードリンクの選び方のポイントを教えていただきました。糖分や含有成分をよくチェックすることが大切です。ぜひエナジードリンク選びの参考にしてください。

エナジードリンクを飲みたいけれど、カロリーや糖分が気になるという人も多いでしょう。だからといって、単純にカロリーオフや糖分が少ないものを選べばいいというものでもありません。それぞれの特徴をご紹介します。

糖は体を動かすエネルギー源となります。車もガソリンがないと走れないのと同じように、人もエネルギーである糖分が足りないと動くことができません。そのため「これからもうひと頑張り！」という場合には、ブドウ糖が含まれている製品を選びましょう。

そのほかの砂糖やショ糖でも問題はありませんが、ブドウ糖は素早く体に吸収されてエネルギーに変換されます。

受験勉強や超勤などで深夜にエナジードリンクを飲みたくなった場合は、カロリーが少ないものを選ぶとベターでしょう。

商品によっては、シュガーレスであったり、カロリーオフを謳っているものや、カロリーゼロのものもあります。「カロリーゼロなのに、エナジードリンクの役割を果たすの？」と疑問に思うかもしれませんが、ほかの成分はきちんと含まれています。

体を作るたんぱく質は、アミノ酸がつながってできています。筋肉、骨、内臓や血液、肌、脳といった体のすべてにアミノ酸が必要であるため、エナジードリンクにもアミノ酸入りのものが多くあります。ここからは、アミノ酸について詳しくみていきましょう。

アルギニンは、アミノ酸の一種ですが、体内で合成できるので非必須アミノ酸に分類されています。ただし、小さな子どもや、年齢を重ねた人は、体内での合成では、足りないことがあり、不足分は、食品やサプリまたはエナジードリンクをうまく活用して補うようにしましょう。

アルギニンは、就寝前に摂取するのがよいとされています。しかし、エナジードリンクなどを利用する場合は、覚醒作用のある成分が一緒に配合されていないか、あらかじめ確認しておきましょう。

カルニチンは、脂質の代謝に欠かせないアミノ酸です。牛肉などからも摂取できるアミノ酸ですが、加齢による体内でのL－カルニチン生成量の減少や、若年層にも慢性的にカルニチン不足が認められるため、サプリなどを利用して食生活のサポートとして摂取してもよいでしょう。

とくに飲むタイミングはありませんが、毎日続けることで少しずつ体に蓄積していきたい成分です。

タウリンは、厳密にはアミノ酸には含まれませんが、体内に体重の0.1%は存在するといわれ、体内組織のさまざまなところで広く見られることから、生命維持に必要な成分であるとみられています。

タウリンは、イカやタコ、貝類に多く含まれています。とはいえ、毎日食べるのは難しいでしょう。そういった場合には、サプリなどを利用して摂取するのもひとつの方法です。

コーヒーなどにも含まれているカフェインですが、軽い覚醒作用があり、運動能力および持久力によい影響を与えるともいわれています。摂取量は、1日にコーヒー3～4杯、が目安とされていますが、個人差があるので、コーヒーをよく飲む人はカフェインの量に気をつけたほうがいいでしょう。

また妊娠中、授乳期間中の人や、カフェインの摂取で体調を崩したことがある人は、とくに注意が必要です。

強炭酸のものやクセのある原料を使用した、味に特徴があるエナジードリンクが多く発売されています。

炭酸が含まれていたり、もともとの内容量が多かったり、ドリンク剤のように一気に飲み干すことが難しいエナジードリンク。選ぶ際には、味にクセのある原料を使っていないかを確認したり、ネットのレビューを参考にしたりして、好みの味に近そうなものを選びましょう。

ここまで見てきたエナジードリンクの選び方を踏まえて、フードアナリスト市岡充重さんと編集部で厳選したおすすめエナジードリンク26点をご紹介します。ぜひお気に入りの銘柄を探してみてください。

楽天市場、Yahoo!ショッピングでのエナジードリンクの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

エナジードリンク以外にも、眠気覚ましに使われるドリンクとしてコーヒーがあります。コーヒー豆や粉についてはこちらから

ここまで、エナジードリンクについて、選び方とおすすめ商品26点をフードアナリスト市岡充重さんと編集部とともに見てきました。味に個性があるものや、特徴のある成分をつかっているものなどさまざまなタイプがありますので、ぜひ参考にしてみてください。

またエナジードリンクは薬ではないので、期待した結果が現れなくても、過度の摂取は行なわないようにしましょう。毎日の生活を楽しくするためのスパイスとしておいしくエナジードリンクとつき合っていきましょう。

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

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※2020/11/26　コンテンツ追加のため、記事を更新しました（マイナビおすすめナビ編集部 福本航大）